ちなみに俺は130kgオーバーから90kgまで落としたけど
その過程でタンパク質は全然意識して摂っていなかった
プロテインも飲んでないに等しいレベル

ダイエットなら毎日体重計に乗ることと
1日の摂取カロリーを常に意識して基礎代謝を下回るようにするのが第一
PFCバランスは意識した方がいいんだろうけど実感としてはあまり関係なかった
あと有酸素運動でさらにカロリー消費するようにすると
毎月2〜5kgくらい落ちる

停滞期はちょいちょい来るしそういう時はモチベが下がるから
有酸素運動そのものが楽しめるようになると理想的
俺はジムのスタジオプログラムにはまったよ

入会当初から俺の変化を見てくれている人がたくさんいて
褒めてくれるのが嬉しくて続けられた気がするわw