【体重】125.6kg　-1.2kg
【体脂肪】39.4%　+0.5%

【食事】
朝： わかめ玉ねぎトマトのサラダ、きのこ野菜鍋、納豆めかぶ生卵、鯖缶
昼： きのこ野菜鍋、豆腐、玉子
夜： 食べてない
間食：バナナ１本、プロテイン、アーモンド１０粒
水分： 緑茶1L、牛乳1L

【運動】
腕立て6回、膝腕立て10回×２セット
ダンベル15kgベンチプレス15回×２セット
ダンベル15kgアームカール6回×３セット
腹筋10回×2セット
ランニングマシーンでウォーキング4.4km/h　30分

昨日は休みで飲んでないから減ったな
とは言ってもさっきまで寝てたからカラダの水分が空っぽなだけ
「ラクトフェリン」と「防風通聖散」というサプリ買ってみた
こういうのは高いだけで効かないと思ってるけど
さてせっかく飲んだし運動すっか！！という気分にさせてくれそうなので投資
今日は天気がいいので外に出て川沿いをウォーキングしてみようかな