【体重】127.0kg　+1.4kg
【体脂肪】39.2%　ｰ0.2%

【食事】
朝：きのこ野菜鍋、納豆めかぶ、わかめトマトオニオンスライス、鯖缶
昼：手羽先、おにぎり、大根サラダ、きゅうり
夜： アスパラベーコン、ブロッコリー
間食：6Pチーズ、アーモンド20粒、バナナ１本、プロテイン
水分： 水1L、緑茶１L、牛乳1L
酒：生ビール×５、焼酎水割り×５

【運動】
ラジオ体操第一＆第二
ウォーキング6km/h　90分
階段12階

ひさしぶりの米と肉は美味かった
外で歩くのとランニングマシーンでは運動強度全然違う
ウォークマン聞きながら川沿いを歩くの楽しかった
なるべく外で歩こう