この食事の中でAカロリーの割に満足出来るものとB出来ないものに俺は分けてる
そしてカロリーの割に満足出きるAを積極的に食べてBはほぼ食べない
これダイエットのコツね

朝：きのこ野菜鍋、納豆めかぶ、わかめトマトオニオンスライス、鯖缶
昼：手羽先、おにぎり、大根サラダ、きゅうり
夜： アスパラベーコン、ブロッコリー
間食：6Pチーズ、アーモンド20粒、バナナ１本、プロテイン
水分： 水1L、緑茶１L、牛乳1L
酒：生ビール×５、焼酎水割り×５