【体重】127.4　+0.4kg
【体脂肪】39.1%　-0.2%

【食事】
朝： 納豆めかぶ冷奴、わかめトマトオニオンスライス、鯖缶
昼： ミートスパ、マグロの刺身、豚しゃぶサラダ
夜： ちらし寿司、ほうれん草ごまみそ和え、鰯缶、
間食：プロテイン+牛乳
水分： 水2L、牛乳1L
酒：生ビール×１、焼酎お茶割×6

【運動】
腕立て9回、膝腕立て伏せ12回×３
ダンベル15kgベンチプレス　15回
ダンベル15kgアームカール　6回×３セット
ダンベル15kgワンハンドローイング　20回×２セット

腕立て9回もできるようになった♪
結果がついてくるって嬉しいね