【体重】126.0kg　ｰ0.4kg
【体脂肪】39.0%　+0.2%

【食事】
朝： 納豆めかぶ生卵冷奴、わかめトマトオニオンスライス、鰯缶、きのこ野菜鍋
昼： きのこ野菜鍋
夜： 餃子２人前
間食：プロテイン+牛乳、
水分： 水1L
酒：焼酎お茶割×８

【運動】
ウォーキング6km/h　30分
ダンベル15kgアームカール　6回
ケトルベル8kgアームカール　10回×２セット

きのこ野菜鍋には、白菜、キャベツ、たまねぎ、にんじん、ごぼう、こんにゃく、
アスパラ、ブロッコリーの芯、もやし、小松菜、大根、かぶ、昆布、煮干し、舞茸、しめじ、えのき
これらを11号土鍋でたっぷり作って２〜３日かけて食べてます