探検

チラシの裏 78枚目@ダイエット板

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2019/03/13(水) 13:12:05.83ID:D4uV7MXN0
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チラシの裏 77枚目@ダイエット板
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2019/03/20(水) 17:22:17.20ID:tEYuox1n0
>>152
なんだやってるじゃんw
平成ジャンプの山田くんは164.5センチで60キロだよ
結構脱ぐと筋肉あるから鍛えてはいそうだけど
男ならたぶん鍛えたら55まで落とさなくてもスタイル良くなると思うよ
2019/03/20(水) 17:25:45.58ID:1aJ/dneUa
モチベーションが続かない
みんな何を励みにがんばってる？
2019/03/20(水) 17:30:09.38ID:m2NoqkOX0
>>153
平成ジャンプの山田くんがわからないのでぐぐってみたけど
https://i.ytimg.com/vi/pCQq0l7yO6E/hqdefault.jpg

6パックが見えてるしこれが見えるのって体脂肪率14%以下という話だから
たとえ彼が14%としても（どう見てももっと体脂肪低そうだけどｗ）
体重60kgということを加味すると俺より筋肉10kgくらい多そうだ

まあ地道に頑張るよありがとうｗ


>>154
いい体になってモテたいしかなかろうが！ｗ
2019/03/20(水) 17:34:30.12ID:v+4yVO7WM
愛だな
157名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e325-geq4)
垢版 |
2019/03/20(水) 17:38:14.71ID:uslStYNo0
>>154
俺は体脂肪率一桁までいったから、
ここから太ったら今までの苦労が無駄になるってのがモチベーションになってるわ
2019/03/20(水) 17:46:05.43ID:UvOKmWz30
そもそもなんの為にそこまでしぼったんだよw
目的無しとかしょーもない理由なら全部無駄じゃん
159名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e325-geq4)
垢版 |
2019/03/20(水) 17:53:46.99ID:uslStYNo0
>>158
そりゃ腹筋バキバキだとかっこいいからに決まってるだろ
なおモテることはない模様
2019/03/20(水) 17:54:04.82ID:Ji4cZ86ka
そんな全く筋肉がない状態から筋トレなんてみるみる成果が現れて楽しいだろうな
2019/03/20(水) 17:56:41.27ID:TqxJLPGua
真面目で笑顔が可愛い子が好きっすね
2019/03/20(水) 17:57:24.84ID:esuvgxUFM
>>154
太ってるという惨めさ、これに尽きる
モチベでもあり、後がない状態でもあり
2019/03/20(水) 17:58:30.45ID:m2NoqkOX0
>>159
やる気なくなってきたわ…
2019/03/20(水) 18:00:32.98ID:m2NoqkOX0
>>160
新参の俺よりみんなの方が知ってると思うけど
脂肪落とす時には筋肉も落ちるので今は全然成果出てませんよ念の為
グラフからも維持が精一杯なのは明らかだしｗ
2019/03/20(水) 18:07:13.28ID:9qPgx4kJM
>>164
164センチで60キロならそれ以上体重落とすのはやめていいと思うけどな。
筋肉が無さすぎるんだろから筋トレしてむしろ体重増えてもいいと思われる
164センチ55キロとか小学生かよと言われても仕方ない体格
166名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e325-geq4)
垢版 |
2019/03/20(水) 18:10:02.54ID:uslStYNo0
>>164
一般的にはそうだが、筋トレ初期のみのボーナスとして、
それだけ筋量ない状態なら、自重じゃなくまともな筋トレしてれば
減量しながら筋量は増やしていけるよ
懸垂はいいけど、腕立てなんてほとんど効果ないだろう
2019/03/20(水) 18:21:42.44ID:m2NoqkOX0
>>165
実は60kgになった時点で自分もここから筋肉つけて
66kgくらいまで増やしてからまた絞って60kg目指すかな？とも思ったんだけど
（色々ネットで調べてみると164cmだと体脂肪率14%前後で体重60kgくらいの筋肉量が
健康や見た目のバランスが良さそうなんだよね
そういう意味ではさっきの山田くんは理想的な体つきなのかも）
糖質制限2ヶ月やってきてやっと体の脂肪が燃えやすい状態になったんだろうし
このまま継続したほうが脂肪の燃焼という意味では効率良いんじゃないかと思ったんだよね
だから先に脂肪減らしてから筋トレしようかなと


>>166
マジで？
じゃあ食事制限しながらマシンで頑張ればいけるんかね？
1ヶ月くらい試してみようかな


お二人ともアドバイスありがとう
2019/03/20(水) 18:26:21.91ID:gONs2R+A0
懸垂4回しか出来ない糞雑魚らしい無駄な思考
2019/03/20(水) 18:41:59.01ID:EaPXOe500
>>154
痩せて綺麗になってイケメン捕まえるぞって妄想
2019/03/20(水) 19:15:52.81ID:mT5zQ7FbM
ミナトが必死に構ってアピールしてるのに完全無視でﾜﾛﾀ
2019/03/20(水) 19:18:06.33ID:gONs2R+A0
構ってでなく馬鹿を罵倒してるだけ

馬鹿が気が付かないのはいつものことだし平常運転だよ
2019/03/20(水) 19:18:48.07ID:gONs2R+A0
何起きてるのかわからない馬鹿が170のような間違いを書いてしまう
こういう馬鹿は何度教えてもわからないらしい
2019/03/20(水) 19:19:40.61ID:9qPgx4kJM
>>167
山田某は画像で見る限りヒョロヒョロのただのガリ体型にしか見えんからなぁ
今の若い女のこやらはこんなものを細マッチョなどといって賞賛するのかもしれんけれど
これを目標にするってのはちょっと志が低すぎるような…
筋トレガンガンやってれば体脂肪率は下がっていくだろうし(効果を感じるまで3ヶ月、目に見えて変わるまで1年)
男として恥ずかしくない理想は164センチなら60〜65キロ程度で体脂肪率14〜17を目指せばいいと思うぞ
頑張れ
2019/03/20(水) 19:22:34.27ID:gONs2R+A0
他人の体型なんてどうでもいいのい他人の体型に興味を持ちすぎる
2019/03/20(水) 19:34:10.79ID:m2NoqkOX0
>>173
さっきの山田くんの写真は俺もガリガリに見えるしそもそもあの写真が60kgの頃の写真かもわからないからねｗ
さっきの話は色々調べたら164cmだと体脂肪14%、体重60kgくらいが良さそうかなと思ったということです
（その数値の体型になったことがないから実際になってみないと望んでいた体型かどうかはわからないので）

まあ何にせよすぐに好みの体型になれるわけでは当然ないし
数値だけじゃなく見た目やら周りの評判やらそういうのを加味して修正していくつもり

とにかく始めたばかりだしコツコツ頑張ります
何度も丁寧に教えてくれてありがとね
2019/03/20(水) 21:32:46.51ID:8GcT72J3r
カロリー低くてたまに200mlパック買ってたアーモンド効果
大好きだし今日は贅沢ってことで1リットル買って飲んだけどさすがにキツイｗｗ
2019/03/20(水) 22:52:39.88ID:2aGPrPHt0
クボッタのまさみ姐さんやばいかわい杉内
好きだわ〜
2019/03/20(水) 23:32:48.01ID:u9AO5rESM
>>176
200mlで十分1日分のビタミンEとれるね
1リットルパック買ってるけどさすがに1日では無理だよ
シリアルとかスムージーとかオートミールに入れたりしてるけど
3日は持つ
2019/03/21(木) 00:30:00.89ID:WxEeNFdpr
>>178
好きなものでお腹を満たしたくてつい
でもナッツアレルギー出たら悲しいし1リットルは今日限りにするよ
2019/03/21(木) 08:15:48.46ID:pbagdvd10
たまの贅沢とか例外とかは必要
ずっと禁欲的な生活していたら続かない
2019/03/21(木) 09:27:15.73ID:lQ0zyPa40
昨日は職場でもらったカロリーの高いお菓子の詰め合わせを深夜に一箱食べ尽くしてしまった
理不尽なクレーム対応で輩みたいな人に怒鳴られることがたまにあるんだけど、そういう日は食べ物を詰め込んでしまう
恐怖心は数日残るし体重も増えるしキツいなあ
2019/03/21(木) 09:33:17.96ID:XWS7vfjO0
>>181
ストレスを食に向けないようにしないと、また辛いことがあった時食べちゃうよー
自分が太った時もストレスを食にぶつけ続けてたからだった
2019/03/21(木) 09:38:02.53ID:WahfnvwNM
>>181
すごく分かる
でもその怒りを脂肪に変えることはもっとムカつくから
イラつく！ムカつく！→きれいになってやる→宅トレしてやる
みたいな思考回路に無理やりでも持っていくようにしてる
高級な入浴剤使ってやる！
とっておきのパックしてやる！
リンパマッサージしてやる！なんかでもいいけど
紙に書いて可視化しておくとけっこう効くよ
2019/03/21(木) 09:45:55.43ID:pbagdvd10
>>183
女性なら綺麗になってお前みたいなクソには絶対に付き合えない存在だけどな！
みたいになるのは精神衛生上良いかもねｗ
2019/03/21(木) 09:47:19.23ID:Y4ElaGLb0
残念ながら痩せても綺麗になるとは限らないんだけどね
私もずいぶん痩せたけどデブよりましとはいえブスのままだ
2019/03/21(木) 09:48:21.36ID:Y4ElaGLb0
ごめんそれ以外の努力も含めての綺麗になるか
私の場合は整形しなきゃ無理そうだけど
2019/03/21(木) 09:52:28.23ID:XWS7vfjO0
>>185
まず自己評価が低すぎると暗いオーラが出てとっつき悪くなるよ〜
高すぎてもアレだけどw
自然体の笑顔は5割増しだよ
2019/03/21(木) 09:52:39.20ID:3tkDLp1Ya
怒鳴られるの嫌だよね
2019/03/21(木) 09:53:48.80ID:XWS7vfjO0
怒鳴るやつはほんと嫌い
2019/03/21(木) 09:54:58.54ID:3tkDLp1Ya
連レススマン。女もオトコも笑顔が可愛い子が最強
2019/03/21(木) 09:57:19.51ID:pbagdvd10
>>187
自然体の笑顔いいね

一人の男の一意見として言わせてもらうと
女性は明るく笑顔を絶やさないようにするだけで断然魅力的になるよ
逆に美人でも憂いがサマになるような子でも無い限り暗いと魅力ない
明るい＝うるさいじゃないのでお間違いなくｗ
2019/03/21(木) 10:01:24.43ID:Y4ElaGLb0
>>187
分かってるけどそれが難しいんだよな
みるみる痩せていくうちは自分比でどんどんマシになっていくから嬉しくて楽しくてお洒落も頑張ってたけど
ある日ふと鏡見て「周囲と比べたらブスのままだ」と気付いたらもう糸が切れたみたいにダメになっちゃった
笑顔もかなり無理しないと作れなくてしんどいんだよね…
2019/03/21(木) 10:10:56.92ID:Xk7bUdQYa
美人の人も嫉妬されたり大変みたいよ。性格美人を目指して人たらしになるのだ
2019/03/21(木) 10:32:37.96ID:XWS7vfjO0
>>192
うーんメンヘラになりかかってる
せっかく痩せたのにもったいない
デブのころよりオシャレも楽しめるでしょ
他人と比べすぎだし
戦うのは昨日の自分とだけにしときなよ
可愛いと思うタイプなんてみんな個人差あるしさ
何より暗いブスなんてどんな趣味の人にも可愛いと思われない
2019/03/21(木) 10:48:45.26ID:Y4ElaGLb0
>>194
メンヘラって程じゃないんだけど多分目標を失っちゃったからやる気が出ないんだ
元からモテは狙ってないし
その上自分からの評価も損ねちゃったから
頑張るぞ！明るく振る舞うぞ！って奮起する理由が何もないんだよね
その理由付けが上手にできたらまた上向いてくると思うんだけど
2019/03/21(木) 11:08:13.69ID:ZQ3aeEJV0
愛とは見返りを求めないもの
ダイエットにも過剰に見返りを求めちゃいけない

でもダイエットってやれば結果が出るしそこが面白いとこでもあるんだけどね
2019/03/21(木) 11:13:02.91ID:0WOAz1fid
見返りなきゃこんな面倒でしんどいことやりたくないや
見目が良くなるとか健康になるとか動きやすくなるとか着れる服が増えるとかどこにメリットを見るかは人それぞれだけど
モチベーション作りも大切だと思うよ
2019/03/21(木) 12:13:30.97ID:eaovJ13ta
昼ごはんは白瀧パスタ
旨かった
2019/03/21(木) 12:16:52.44ID:eaovJ13ta
お金と時間あればラ○ザップしたい
2019/03/21(木) 12:18:12.62ID:pbagdvd10
料理上手い人はたとえ糖質制限でも毎日美味しい食事ができるんだろうな
出来ない自分はただただ糖質が少ないものをそのまま食べるだけだからすぐ飽きて辛い
2019/03/21(木) 12:19:40.87ID:XWS7vfjO0
>>200
レシピみたらいいやん
糖質制限 レシピでぐぐったらたくさんあるよ
レシピ通りの分量でやったらすぐできるよ
2019/03/21(木) 12:22:50.34ID:pbagdvd10
>>201
何度か自分でチャレンジしたけど慣れない作業だからすごい時間かかる
それでも続けていればだんだん要領覚えて行くんだろうけどその前に疲れちゃったよｗ
2019/03/21(木) 13:58:18.05ID:ZQ3aeEJV0
空港で酔っぱらって暴れるアホが居たけどさ
酔っているとはいえダサいパンチと蹴りだよなあ
こんなんでもそこそこのモチベにはなるよ
2019/03/21(木) 14:23:29.61ID:WahfnvwNM
顔の造形は生まれ持ったものだからどうしようもないけど
思想までブスにはならない方がいい
2019/03/21(木) 14:52:49.83ID:4sRZAcN1a
韓国嫌いな人って（察し）ってなるよね
2019/03/21(木) 14:56:21.34ID:LIyKJBCwM
韓国の話なんて聞きたくない
2019/03/21(木) 15:49:14.27ID:XmVmpcUo0
料理は慣れもあるよね
最初から手のかかるものを作ろとすると挫折しやすい
2019/03/21(木) 15:59:42.91ID:CVcQsEAL0
でも料理ほど回数次第でうまくなっていくものもあまりないので、
無駄には絶対ならないよね
2019/03/21(木) 16:26:43.20ID:4sRZAcN1a
肉じゃがなんか料理の基本が詰まってるぞ
シンプルな料理こそ真髄みたいなとこある
2019/03/21(木) 17:45:00.27ID:cGWIw5IFd
>>182
ほんとそれは直さないといけないと自覚してるんだけど…
ストレスを食以外に向けるのが難しい
いわゆる心がデブってやつなんだろうな
太ってなくても心がデブだと摂食障害になりやすそう
メンタル不安定だし

>>183
そうやってなにくそ！見返してやる！って前向きに切り替えできたら最高だよね
ムカムカしてても運動すればすっきりすることもあるし
今日帰ったら自分の気持ち紙に書いてみるよ
2019/03/21(木) 18:29:28.96ID:/KEUBmTfa
今時期の教育テレビは、新社会人向けの料理番組が多い
簡単だし基礎からわかるから録画しとくと結構勉強になる
2019/03/21(木) 18:32:49.48ID:/KEUBmTfa
まぁ、料理動画アプリの方が手っ取り早いがね
2019/03/21(木) 18:36:03.67ID:ZQ3aeEJV0
料理は出来ない奴ほどアレンジしたがる
俺も常にアレンジしてしまう
2019/03/21(木) 19:15:05.05ID:1n25ybcF0
自炊すると満腹感が違うよね
外食や惣菜はどこか満足感なくてついつい間食したくなって余計我慢しないとならない
2019/03/21(木) 20:27:43.19ID:XmVmpcUo0
自炊は薄味人間出来るし健康に良いよね

自分の気持ちを紙に書くのいいよ。
悩んだ時に整理出来るしスッキリする。
仕事以外に自分の世界を持ってる人は強いと思うから
何か見つけよう
2019/03/21(木) 20:45:16.94ID:X9FiaDxH0
ジョギングや筋トレって純粋なカロリー消費だけじゃなくて痩せやすい体になるからやるって感じ？？
2019/03/21(木) 20:46:59.34ID:jD4ChmU7p
ジョギングはカロリー消費の為
筋トレはボディライン綺麗にするため
2019/03/21(木) 20:49:33.61ID:CVcQsEAL0
>>216
ジョギングは脂肪を落とすため

筋トレはダイエット中に筋肉が落ちるのを極力防ぐため(体重が落ちる時は必ず脂肪と筋肉の両方が落ちるものだから)
それと筋肉がつくと人間はカッコいい体つきになるのでボディメイクのため
もひとつ、筋トレは有酸素運動と違って、やってない時でもカロリーを消費するのでダイエットのため
2019/03/21(木) 20:51:32.21ID:X9FiaDxH0
>>217
>>218
筋トレすげー！ありがとう
2019/03/21(木) 20:54:28.58ID:KfT+s7qsa
四月半ばに社員旅行
それまでに痩せなきゃ
2019/03/21(木) 21:28:52.42ID:pbagdvd10
そういえばみんなはファーミアマッスルとかメガマックスマッスルとか使ってるの？
筋肉つけるにあたって筋トレとプロテインだけで良いのかなと色々調べていたら
上の2つが自然成分で副作用なく良いみたいなのあったんだけどこれ使ったほうが良いのだろうか
2019/03/21(木) 21:43:13.49ID:D5px1qey0
ワイ祝祭休みじゃないんだよね土日は休みなんだけど
仕事終わって帰ったらシンクに洗い物どっちゃりってもうはぁ〜だわ、はぁ〜
2019/03/21(木) 21:54:53.29ID:XmVmpcUo0
洗いに行ってあげたい。おつかれ
2019/03/21(木) 22:20:52.50ID:D5px1qey0
>>223
腐り行かずに切り替えられた
ありがとう尊い
2019/03/21(木) 23:03:10.69ID:4sRZAcN1a
>>213
基本のレシピを理解してないのにクックパッドを参考にするのはよくないね
2019/03/21(木) 23:10:04.30ID:Ij4w0HKa0
空腹も我慢つらいけど何かもぐもぐぼりぼりと歯ごたえのある物を食いたい衝動にも迫られる
水やお茶では代わりにはならない
2019/03/21(木) 23:12:34.34ID:XWS7vfjO0
>>226
(´・ω・｀)つきゅうり
2019/03/21(木) 23:20:05.57ID:tCmq0onca
>>226
りんご
2019/03/21(木) 23:23:55.86ID:CVcQsEAL0
>>226
ごぼう
2019/03/21(木) 23:32:21.88ID:Le6M8P+80
>>226
あたりめ
2019/03/22(金) 01:54:13.23ID:6L1nQnksa
煮干し
2019/03/22(金) 03:58:04.05ID:Hud1Qyt60
おやつ昆布
2019/03/22(金) 08:38:11.77ID:8BcS825N0
自分はお腹減ってどうしようもないときは豆腐食べたりするけど
豆腐は歯ごたえないから>>226の希望には沿わないなｗ
2019/03/22(金) 08:51:27.12ID:0hWagttgM
アーモンドをいくつか食えば
2019/03/22(金) 09:04:03.20ID:xMHFdZJf0
アーモンドってカロリー高いからすでにカロリー上限近くまでとってる時は危険w
自分は健康のために食べてるけど最初からアーモンドのカロリーを予定の計算に入れてる
2019/03/22(金) 09:04:03.60ID:cGck3fS1M
>>226
おからチップスとか
ファミマに売ってるよ
2019/03/22(金) 09:09:08.86ID:x+r7oDVKd
ガムってどう？
2019/03/22(金) 10:29:58.43ID:f5p72CwGM
ダイエットが順調に進んでいて、
洋服を着込んだ体重が、ダイエット前の体重より少なくなってうれしい。
2019/03/22(金) 11:56:43.72ID:8BcS825N0
わかる
自分は筋肉少なくて脂肪が多いけど
服を着てるとデブには見えなくなってきたのが嬉しい
2019/03/22(金) 15:43:04.91ID:90k1FOwza
舐められキャラには慣れてたけど久々にカチンと来た出来事があったので明日から筋トレ再開する
ダイエットの神様が降りてきた
2019/03/22(金) 15:54:01.23ID:0hWagttgM
そして通り過ぎて行った
2019/03/22(金) 16:03:23.44ID:8BcS825N0
ひどいｗ
カチンと来てのモチベは結構もつんじゃないかな
ロッキーやカンフー映画見てのモチベは寝て起きたら消えるけどｗ
2019/03/22(金) 16:40:42.32ID:90k1FOwza
そのカチンで1年ダイエット頑張って体脂肪率27%から13%まで落としたよ
舐められキャラも脱却したけどそれから半年怠けて18%まで上がって最近また舐められキャラに戻りつつある
体感17%未満ならセーフっぽい
244名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b25-yExI)
垢版 |
2019/03/22(金) 16:59:22.98ID:y5rhsQcs0
そんな変わるものか？
すぐ見てわかるデブならともかく、標準体重くらいの男の体脂肪率なんて
服着てたら1桁でも25%でもまったくわからんわ
2019/03/22(金) 17:04:22.25ID:qgEJm9iyM
女みたいだけど
2019/03/22(金) 17:07:48.96ID:4vfNp4ytd
女で13%は体に悪すぎるし男だろ
明確な理由がなければ20%切るのもやめといた方がいいのに
2019/03/22(金) 17:08:59.16ID:G46BuISAM
13%は生理止まる
2019/03/22(金) 17:09:22.43ID:G46BuISAM
内容被った
2019/03/22(金) 17:13:08.24ID:GtZPv/Eq0
それって減量ペースや食事メニューがクソだからだろｗ
2019/03/22(金) 17:13:51.04ID:90k1FOwza
男だよ！
顔の骨格が四角いからほっぺたに少しでも肉がつくとデブに見られてしまう
2019/03/22(金) 17:28:01.95ID:73kWdbYSp
>>244
流石に25%と一桁分かるだろ

というか標準体重で体脂肪25%とか病気だろ
252名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b25-yExI)
垢版 |
2019/03/22(金) 17:32:04.79ID:y5rhsQcs0
>>251
いや服着てたら大差ないよ
自分が3年ほど前のinbody計測で66kg27%から、今は60kg9%くらいだけど、
誰も変化には気づかんし、自分で見ても服着てたら変わらんわ
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