探検

チラシの裏 78枚目@ダイエット板

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2019/03/13(水) 13:12:05.83ID:D4uV7MXN0
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【レス禁】チラシの裏 3枚目@ダイエット板 [無断転載禁止]©2ch.net
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※前スレ
チラシの裏 77枚目@ダイエット板
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
2019/03/24(日) 08:15:38.94ID:6jgLppW4d
>>355
なんというか胃は欲してないのに口が欲するシーンがわりとある
満たされてないんだろうか
2019/03/24(日) 08:58:34.60ID:eV+s2W9A0
甘いもの食べたかったら食べるよ
全体の一日の総カロリー見て、食べられそうならパフェでもケーキでも食べて夕食とかで調整する
最近カロリーオーバー気味とか今痩せ期来てんなみたいなときは我慢してパルスイート使った飲み物とかにする
たまにゼリーもつくる
2019/03/24(日) 09:00:18.80ID:eV+s2W9A0
そんなこんなで今朝で目標体重まであと1キロになった
2019/03/24(日) 09:14:38.77ID:8x4PItWc0
甘いものを欲するのが結構頻繁で困るんだけどどうしたらいいかな
カロリーは置き換えでどうにでもなるけど栄養は犠牲になるから困ってるんだよね
2019/03/24(日) 09:17:13.13ID:z3sFFgkO0
栄養補給にサプリ等を使うのは駄目？
もしくはザバスのウェイトダウンみたいな色々栄養素入ってるプロテイン使ってみるとか
2019/03/24(日) 09:20:50.99ID:z3sFFgkO0
書き忘れたので補足

ザバスのウェイトダウンは人工甘味料だと思うけどすごく甘く感じるから
栄養補給のつもりで飲み始めたんだけど自分はこれで甘いもの欲求満足できてる
2019/03/24(日) 09:53:47.24ID:8x4PItWc0
ありがとう
でも飲み物だと満たされないんだ
もぐもぐ噛まないと欲が発散されなくてより過剰な量を摂取してしまう
2019/03/24(日) 10:54:14.07ID:UnYCX6Fp0
モグモグ噛みたいならガムは？
2019/03/24(日) 11:11:26.68ID:SAUAXLbV0
俺はこれ食ってる
あんまり甘くなくていい
https://www.amazon.co.jp/gp/product/B07B6GYK1Z
2019/03/24(日) 11:50:08.99ID:Cwsm8dFc0
ライザップから>>368と似たようなチョコレートが出ていて普通に美味しいからオススメ
2019/03/24(日) 11:54:51.16ID:U6H+Jbgy0
>>362
よかおめ
2019/03/24(日) 12:16:33.97ID:o2A+Pld0a
>>359
冷蔵庫に入れるんだ
2019/03/24(日) 18:20:31.73ID:OgkfTDh30
標準体重になったけどまだお腹掴めるぐらいタプタプだわ
腹筋してんだけどなぁ
2019/03/24(日) 18:26:29.88ID:xQU2A9im0
腹筋より腹筋ローラーの方が効果あるよ
自重なら腹筋運動よりプランクとかクランチが良い
2019/03/24(日) 18:40:34.89ID:Zp/wb7/Fa
俺はプランクでお腹の部分痩せに成功した
2019/03/24(日) 19:48:43.68ID:z3sFFgkO0
自分も標準体重になったというのにお腹がすごいぶよぶよ
さっきシャワー浴びてるときに足の裏洗おうと湯船の縁に腰掛けてふと鏡を見たら
緩みきったお腹が2段腹3段腹になっていて幻滅した
引き締まった体になるまでの道のりはまだまだ長そう
2019/03/24(日) 20:31:34.11ID:S0eY0ZELd
腹筋で力入るの殆ど太腿だししゃあない
2019/03/24(日) 21:11:57.92ID:+qaZqjJi0
BMI18.5くらいだけどお腹ぷよぷよの♀
プランクもクランチもやっているけど難しいですね
少しだけ力入れるといい感じの見た目になるけど力抜くとダメだわ
2019/03/24(日) 21:29:17.80ID:xQU2A9im0
どんな人間でも力入れないと腹筋なんて見た目良くないよwww
2019/03/24(日) 21:31:14.23ID:bTAiq/pW0
ウエストが80センチ以上あるようなやつがやたら形を気にする
全身の脂肪をハゲデブ
2019/03/24(日) 21:48:03.45ID:z3sFFgkO0
ひとまず体重はそこそこ落とせたし次は更に脂肪を落としつつ筋肉つけたいな
でもどうせなら使える筋肉にしたいし格闘技なんてどうだろう

と思って近所をチェックしてみたら自転車で10分のところにキックボクシングのジムを見つけた
サイト見たらダイエット目的歓迎とあったので一度雰囲気覗きに行ってみようかな
2019/03/24(日) 22:49:42.47ID:+qaZqjJi0
>>378
そうなんですか？
鍛えて体脂肪率低い人は自然にしてても良く見えるのかと思っていました
2019/03/24(日) 22:51:59.52ID:Uorhj5Bk0
キックボクシングええやん
世界が広がることを面白がれるのが大事
2019/03/24(日) 22:52:34.49ID:wXVCbZY3a
>>380
キックボクシングってボディコンバットみたいな感じなのかな
すごく楽しくてハマってるしめちゃくちゃ汗かく
2019/03/24(日) 22:54:56.39ID:56SmUvnva
自分が痩せにくいの呼吸も問題なのかなあ
昔からストレスフルな環境にいたから常に呼吸浅くて腹式呼吸もできない
作業に集中してたりするとすぐ呼吸が止まってるし、常に息苦しい
常にちゃんと呼吸できるようになれば少しは代謝も上がらんだろうか
2019/03/24(日) 22:55:34.03ID:xQU2A9im0
>>381
力まないと少ししか割れないね
でも力むと腹筋の形がくっきり見えて面白いよ
2019/03/24(日) 22:57:55.37ID:bTAiq/pW0
常に息苦しい？ｗ

それ呼吸法の問題だけでないぞ馬鹿
2019/03/24(日) 23:42:04.94ID:MuxSpvI9M
この体型は体脂肪率何パーセント程度でしょうか？
あと身長体重はどれくらいにみえますか？
意見求む
https://i.imgur.com/h70ebAe.jpg
2019/03/24(日) 23:44:45.48ID:bTAiq/pW0
画像が答えだから数字に変換する必要なし
2019/03/25(月) 00:34:41.51ID:TLojgIzwa
165 60kg 25%
2019/03/25(月) 01:58:34.67ID:Zfr1YQUZ0
ポテチ800kcal摂取してしまった
2019/03/25(月) 09:13:07.75ID:tyE1b4m40
ピザーラM一枚とポテトとナゲット食ってやったｗ
当然朝1キロ増えてたｗ
2019/03/25(月) 12:17:31.17ID:6NfL+aWG0
デブの好きな食べもの
2019/03/25(月) 14:23:03.02ID:mjFR55vba
ビッグファミチキ食った
脂質化け物だったやべぇ
2019/03/25(月) 14:27:35.56ID:6NfL+aWG0
たまには湯葉食べたとか言ってみろ
2019/03/25(月) 14:32:39.87ID:CADpnv3D0
ポテチ800kcalと肉800kcalって太りやすさ違うんですか？
ポテチは中毒性あるのがやばいってのはわかる
2019/03/25(月) 14:48:23.33ID:6NfL+aWG0
脂質と糖質のかたまり
脂質と蛋白質のかたまり

どちらがやばいか馬鹿にもわかるだろ
2019/03/25(月) 14:53:32.72ID:M7iQ5mdya
豚バラ肉だと同じカロリーで14gのタンパク質しか摂れない
2019/03/25(月) 14:53:54.90ID:M7iQ5mdya
あっ豚バラ肉100g換算ね
2019/03/25(月) 15:15:55.75ID:eLQDnVce0
>>395
糖質＋脂質は太るよ
体はまず糖質をエネルギーとして使うんだけど、余った脂質がそのまま脂肪になる
2019/03/25(月) 15:20:21.21ID:6NfL+aWG0
>>397
突然何の話だバカ

>>399
20点不合格
2019/03/25(月) 18:14:41.64ID:C9gtmCa2d
2ヶ月に１回くらいポテチ食べる
2019/03/25(月) 18:52:44.57ID:jX0aayalM
ダイエット始めて3ヶ月で-10kg。
しかし、2ヶ月から3ヶ月にかけては全く減っていない。

モチベーション落ちつつ、カロリー管理のアプリを見たら3月の平均カロリーが600も高かった。
記入してない日もカロリーオーバーしているので
本当はもっと高いはず…

3月は外食多かったし、ストレスも増えて筋トレもさぼってたから…反省
独り言でした。

今日からまた筋トレと食事制限頑張る。
2019/03/25(月) 18:54:31.59ID:7zuxS7rQ0
>>402
一ヶ月で10キロかーすごいね
2019/03/25(月) 18:55:33.14ID:7zuxS7rQ0
あんま早く大量に痩せると皮たるむから減るの休んだのは良かったかもよ
2019/03/25(月) 19:08:21.00ID:6NfL+aWG0
>>403
なんで3ヶ月で10キロ落としたと解釈しない？ｗ

短期間だけ注目するのはデブの悪いクセだわ
2019/03/25(月) 19:17:29.09ID:6NfL+aWG0
途中から体重が落ちなくなるのはプランが悪い場合が多い
目先の体重ばかり追いかけるやり方は停滞期になりやすい
でも馬鹿は気が付かない
2019/03/25(月) 19:31:06.85ID:7zuxS7rQ0
>>405
2ヶ月から3ヶ月は減ってないって書いてあるじゃん
2019/03/25(月) 19:37:06.70ID:ofBjhr/l0
>>402
実質2ヶ月で-10kgってことでしょ
すごいね
2ヶ月〜3ヶ月では減ってないらしいけどカロリー予想外に取ってて増えてなければ十分でしょ
頑張って
2019/03/25(月) 19:39:46.93ID:6NfL+aWG0
>>407
いやだからプランの建て方が悪いから途中で止まった
短いスパンより長いスパンを見る癖をつけろ馬鹿
2019/03/25(月) 19:41:29.83ID:6NfL+aWG0
なんでおまえら馬鹿どもって森より木ばかり見てんの？
木より森を見ろよ馬鹿め
2019/03/25(月) 19:57:47.73ID:KstulWrIa
噛み合ってなくて草
2019/03/25(月) 20:01:07.25ID:6NfL+aWG0
理解力のない馬鹿が多いから会話が噛み合うわけない

それを最初からわかっていてレスしてるけどいい加減見抜けるようになろうよ
2019/03/25(月) 20:01:25.16ID:jX0aayalM
停滞はしてないよwデブだから停滞するわけない。
というかストイックに最初から最後まで頑張れるなら太ってないし…

>>408
頑張るーー。励ましありがとう。
今、ブロッコリーとアスパラと豆腐を食べて空腹紛らわせてる
このあと筋トレだー！
そう、増えてないのが救い。
逆に結構外食しても案外すぐ太らないんだなぁと今になって気付く。
2019/03/25(月) 20:01:42.53ID:6NfL+aWG0
客観的な視点で見てるつもりでいるなら
最低でもそれぐらいの見抜く力を持ってほしいね
2019/03/25(月) 20:03:21.16ID:6NfL+aWG0
> 今、ブロッコリーとアスパラと豆腐を食べて空腹紛らわせてる

蛋白質足りてなさそう

我慢ばかりする頭の悪い奴のダイエットってひでえからな
2019/03/25(月) 20:09:00.47ID:2TzA+MvuM
えっ…ミナトってもしかしてものすごく馬鹿なデブなの？
2019/03/25(月) 20:09:40.01ID:jX0aayalM
ゆで卵も2個たべたよ〜心配ありがとう。
チーズも食べたよ。意識しないとタンパク質とれないよね。
2019/03/25(月) 20:10:06.90ID:6NfL+aWG0
反論あるならどうぞどうぞ
2019/03/25(月) 20:10:57.21ID:6NfL+aWG0
>>417
馬鹿をボコってるだけで心配はしてない
2019/03/25(月) 20:11:47.87ID:6NfL+aWG0
こんなところで心配されてもうぜえだけだろ
俺はうざくてしょうがないね
2019/03/25(月) 20:30:26.16ID:6NfL+aWG0
相手の書き込みをきちんと見てないのに心配する振りするのはかなりうざいよね
ダイエット板にはそういう奴がやたら多いけどリアルでやったら嫌われると思う
2019/03/25(月) 21:01:29.26ID:ofBjhr/l0
屈むと醜い2段腹3段腹になっているが
（筋肉質な人でも屈めば多少はたるむだろうが当然比較にならないくらい俺のはひどい）
立った状態で正面から鏡を見るとうっすらシックスパック（の影）が見えてきた

いやわかってる他人が見たら、うーん？ってレベルなことくらいｗ

でももっと醜い状態を知ってる自分からすると筋肉の形にぼやっと影がついてるだけでも感動する
昨日までは全然気づかなかったんだが少し筋トレへのモチベアップしたｗ
2019/03/25(月) 21:04:34.37ID:gM/LaVUFd
悲報 ミナト算数が出来ない
2019/03/25(月) 21:05:38.07ID:6NfL+aWG0
プロから見ると算数できない奴は多いと思う
2019/03/25(月) 21:08:55.01ID:6NfL+aWG0
算数以前に書き込みを理解出来ない馬鹿が多い
特に俺に粘着してるやつはひでえもんだよ
2019/03/25(月) 21:09:59.54ID:6NfL+aWG0
小学生低学年レベルの読み書きが怪しいレベルの奴がいるからなｗ
これネタでなく本当にいるが本人自覚がないっぽい
2019/03/25(月) 21:11:10.21ID:mZuDybTJd
そんな偉そうにしてるミナトが過去に晒した体がこれだったんだよな

https://i.imgur.com/7BFr983.jpg
2019/03/25(月) 21:17:07.71ID:6NfL+aWG0
画像は俺のように晒せるようになろうぜ

そしてたら威張っていいぞｗ
2019/03/25(月) 21:20:22.09ID:5+SwMYCr0
お前はID付けて晒せなかったもんなwwww
2019/03/25(月) 21:22:57.40ID:kRuS4Fgqp
>>427
白黒にしてこれだもんな…
とてもじゃないがカラーじゃ人様に見せられる代物じゃないな
2019/03/25(月) 21:25:56.71ID:6NfL+aWG0
カラーでも何度も晒した

ミナト様の体脂肪率
https://i.imgur.com/VKerCx2.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DsHBC98UUAAQ71M.jpg:large
ウエスト
https://i.imgur.com/wsWUxO1.jpg
背中
https://i.imgur.com/4zziUXc.png
2019/03/25(月) 21:26:17.84ID:6NfL+aWG0
でも画像晒しても嫉妬されるだけなんだよね
2019/03/25(月) 21:27:23.27ID:5+SwMYCr0
お前ID付けて晒せって言われても逃げてたじゃんwwww
2019/03/25(月) 21:27:44.27ID:5+SwMYCr0
ウエスト画像も変な白丸つけた画像消したの？
2019/03/25(月) 21:29:04.68ID:6NfL+aWG0
>>434
馬鹿相手にしっかり揺さぶりかて遊ばないとつまらないじゃんｗ
2019/03/25(月) 21:29:59.83ID:6NfL+aWG0
このウエストでも75センチぐらいあったから絞ろうと思えば落とせる

やらないけどｗ
2019/03/25(月) 21:32:26.29ID:KstulWrIa
>>421
あんたもまともに読んでないって言ってたよね
2019/03/25(月) 21:33:09.80ID:6NfL+aWG0
>>437
馬鹿の書き込みを読む必要ないよ
2019/03/25(月) 21:38:10.37ID:6NfL+aWG0
つーか>>437は何が言いたいのかな？

言ってたからどうした？

こういう発達障害っぽい書き込みが多いんだよね
2019/03/25(月) 21:49:07.53ID:6NfL+aWG0
よくわからんツッコミが多いけどリアルでそれやったら相手引くよね
2019/03/25(月) 21:57:49.38ID:6NfL+aWG0
マグロに賭けた男たち 2019絆 特別編 山本秀勝物語 2019 0316
2019/03/25(月) 21:59:54.42ID:6NfL+aWG0
ついに物語になっちゃったのかｗ
2019/03/25(月) 23:08:16.50ID:GiV1sQaid
>>422
その気持ちわかります！
肉に埋もれてた鎖骨がうっすら見えてるような気がして家族に聞いてみたけど全然見えないって言われた
ウエストもくびれが出てきたと思うけど前とそんなに変わらないそうだ
でも自分では違いを感じてるからまだまだ頑張る
2019/03/26(火) 08:29:48.00ID:No6bN0VT0
>>443
違いはないがっていう周りの気持ちもわかるけどね
俺も他人なら絶対に、気のせいって言ってしまいそうだｗ

自分のやる気さえ出れば良いんだから自己満上等でお互い頑張ろう
2019/03/26(火) 08:42:38.34ID:blDlHy7pp
>>443
定期的に写真を撮っておくと励みになるよ
2019/03/26(火) 08:49:39.96ID:euTiXL7f0
スリーサイズも計っておくとモチベに直結するお
2019/03/26(火) 12:25:16.31ID:rdvYSxprd
ウエスのサイズ測る時の呼吸は吸った時と吐いた時どちらが普通なのかな
結構サイズ変わる気がする
2019/03/26(火) 12:30:27.44ID:blDlHy7pp
サイズ測るのは難しいし、面倒
2019/03/26(火) 12:35:33.70ID:jX9ZerjQ0
横隔膜を人より動かせる俺は横隔膜を下げると腹がボコッと出る
測る時は普通に測ればいいよ
2019/03/26(火) 12:57:41.01ID:XMp31MvwM
>>448
計るのと比べたらダイエットのが1万倍難しいよｗ
尻は一番出っ張ってるとこ
ウエイトは一番凹んでることに巻尺巻けばいいだけ
2019/03/26(火) 13:02:28.13ID:jX9ZerjQ0
1メートルぐらいあるとはかるのは難しい
80センチ切ると楽
2019/03/26(火) 17:30:49.43ID:4oz0l9DW0
その一番凹んでるところってのがいまいちよくわからんｗ
へそから↑何センチとか定義を決めて欲しいｗ
2019/03/26(火) 17:37:13.43ID:jX9ZerjQ0
何センチ上と決める必要なし
細い所を測るのがウエストだから

腹囲ならへそのあたりのことだけど
2019/03/26(火) 17:53:35.53ID:prRmD9DyM
>>452
健康診断ではヘソの高さで計るからそこでいいのでは
2019/03/26(火) 17:55:34.68ID:Lv0/snQY0
自分で測るだろうし好きな所で測れ馬鹿って感じ
こういうくだらない話題にレスする奴も馬鹿だからな
2019/03/26(火) 18:03:40.76ID:4oz0l9DW0
よし、じゃあへその位置に決めるわｗ
2019/03/26(火) 18:06:51.86ID:09IGec25d
条件を揃えないと変化を捉えるもクソもないから臍の高さで水平とるか腰の背中側の一番凹んでる部分を基準にするといい
2019/03/26(火) 18:07:16.43ID:9glhI+Qs0
おめーヘソねーじゃねーか。
2019/03/26(火) 18:14:47.03ID:xTWx5qLld
雷さんに取られたんか…
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