探検

チラシの裏 78枚目@ダイエット板

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2019/03/13(水) 13:12:05.83ID:D4uV7MXN0
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【レス禁】チラシの裏 3枚目@ダイエット板 [無断転載禁止]©2ch.net
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※前スレ
チラシの裏 77枚目@ダイエット板
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2019/04/02(火) 14:48:21.12ID:DIX9gfVP0
減るのはゆっくりだけどずっと続けよう
2019/04/02(火) 17:57:22.53ID:+sjCzWvy0
寒いので熱いラーメン食った
食わないと寒さは根本的な解決にならぬと思う
でも、半分で良かったと後悔
2019/04/02(火) 19:01:31.30ID:dX2htPNVa
オーソドックスな醤油ラーメンならカロリー500も行かないんじゃないか
ただ塩辛いものは胃が働くからこれ以上食べないように水を飲んで胃を落ち着かせよう
2019/04/02(火) 19:11:24.26ID:yuRyNhWx0
ラーメンはスープ飲まなければそれほどカロリーないよな
糖質制限してる人は別だがｗ
663名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-Iqjn)
垢版 |
2019/04/02(火) 19:17:28.83ID:dcH1SZgEa
7chで358kgのおまえらやってんぞ！！
2019/04/02(火) 19:41:56.39ID:K33ILOCL0
ダ板どこもトゲトゲイライラしてつっかかるやつばかりでどうしたん
2019/04/02(火) 19:43:28.90ID:Kln159aD0
心が安定してないから食が乱れるからデブ

もしくは
食が乱れてるから心が乱れデブ
2019/04/02(火) 19:51:16.77ID:BGnnBg91M
>>664
単発キチガイ婆が湧いてるせいでは？
2019/04/02(火) 20:32:44.27ID:J7F9DglQ0
知らぬ間にガリガリガリクソンが痩せてて草
羨ましいわ
2019/04/02(火) 20:41:26.44ID:xiKNPjZq0
肉割れがお尻と太ももにある
身長159でMAX51kgでそこまで太ったことないのに
母もスマートだけど肉割れあるし体質かな
2019/04/02(火) 21:48:29.51ID:co0OapSl0
肉質ってあるよね
30ぐらいになると結局みんな同じ感じになるんだけど
2019/04/02(火) 22:43:52.15ID:cslyBIYh0
糖質少なめでダイエットしてるんだけど最近腹筋鍛えると寒気が酷くて試しに卵ご飯とあんこ食べてから腹筋したら何ともなかった
炭水化物抜いたせいだったのかな
2019/04/02(火) 23:07:46.99ID:CLxECSw4M
今日は誕生日なのでパイナップルのシロップ漬けを３切れ食べました。美味しさと背徳感に震えてます。
672名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-Iqjn)
垢版 |
2019/04/02(火) 23:11:21.46ID:dcH1SZgEa
>>671
かわいいなｗ
673名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b82-fy95)
垢版 |
2019/04/02(火) 23:25:01.65ID:tjAqdRRB0
ヨウ素かな
アメリカに行ってたときは太ったわ
日本に帰ってきて
しばらくしてから痩せた
2019/04/03(水) 08:13:40.65ID:uATPSg6t0
昨日いつもの食事に加えてカップ麺とポテチ、ご飯180gを食べたのに体重落ちてた
どういうこっちゃ意味わからん
実験をかねて昨日と同じものを今日も食べてみる
2019/04/03(水) 08:14:44.20ID:ICyO2CSF0
>>674
普段糖質足りてないんじゃない？
糖質不足でも体重滞ること多いよ
2019/04/03(水) 08:16:02.00ID:ICyO2CSF0
でも糖質はその日のうちに消費しきっておかないと体重増えることになるからよく考え
2019/04/03(水) 08:20:22.28ID:uATPSg6t0
>>675
確かに普段はスーパー糖質制限状態なので糖質足りてないと思う
でも今月から筋肉つけたいから脂肪は増やしたくないけど体重アップやむなしという気持ちで
カップ麺など食べたら体重増えるどころか減ったのがなんとも…
普段より糖質は+90g、カロリーは+900kcalなので体重落ちる要素ないと思うのに不思議
2019/04/03(水) 08:45:54.97ID:ICyO2CSF0
900？
ウエイトやってる男性達の増量期でも基礎代謝＋生活と運動による消費カロリー＋300とかだよ
ともかく糖質が十分量入ってきたことで何かの代謝が動いて減ったんだろうね
2〜3日後には増えていくのかもね
2019/04/03(水) 10:29:36.98ID:uATPSg6t0
>>678
家で仕事してるから「生活と運動による消費カロリー」を今まで全く計上しなかったので
その分が600kcalくらい割り当ててるような気持ち

（筋肉も一緒に増えてくれるなら）体重増えて全然構わないのでしばらく試してみるよ
アドバイスありがとう
2019/04/03(水) 10:42:41.29ID:2PDLFEchM
400ml献血に行ってきました。
消費カロリーは520kcalです。
2019/04/03(水) 10:46:56.22ID:iwm45AzBa
ジョギング 楽しくなってきたから
今の靴だと足が痛くなるからちゃんとしたシューズ買った
派手なのにしたからテンション上がる〜
スポーツ系のウェアや靴ってハデハデなの多いけど、なんで多いかわかった
やるぜー！って気分になるw
2019/04/03(水) 11:04:30.84ID:uATPSg6t0
ジョギングはたまにやる分には楽しいけど
行こうと思っていた時に雨だったりすると途端にやる気なくすｗ
でもランニングマシンは同じ景色でつまらん
考え事しながらやる分には外を走るより全然良いんだが
2019/04/03(水) 11:24:23.95ID:80/A/OdtF
自分はジムに行く気にならないときにサクっと外出て走ってくるw
2019/04/03(水) 11:37:34.04ID:+74MMbQB0
ここは意外と優しい
2019/04/03(水) 12:41:18.65ID:CuIDXbJur
一ヶ月半で3キロ減
トレーニングしてるのにイマイチだな
2019/04/03(水) 12:44:39.68ID:uATPSg6t0
>>685
元の体脂肪率などにもよるだろうけど
筋肉落とさないようにしながらのダイエットならそんなもんじゃないの
2019/04/03(水) 13:07:04.94ID:CuIDXbJur
>>686
そんなもんか
ありがと
688名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b3a-r4m/)
垢版 |
2019/04/03(水) 14:53:39.39ID:rLeS/O/W0
自分は家で出来る軽いヨガや自重系筋トレメインだな
有酸素運動は　SITトレーニング　ってのを週に数回やってる
手首痛めるから、サッカーのGK手袋買った
689名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b3a-r4m/)
垢版 |
2019/04/03(水) 14:55:24.71ID:rLeS/O/W0
正確には　Burpee　だった
2019/04/03(水) 15:12:06.73ID:uATPSg6t0
>>689
Burpeeって何と思ってぐぐったらこれか
大学時代に運動系だったからやってたというかやらされてたよ
すごいしんどかった思い出
バービーだと思ってたがバーピーだったのか
2019/04/03(水) 15:23:05.40ID:F1TLx7zq0
炭水化物って麻薬に近いよね
食ってる時と食後数分の快楽感ときたら・・・
2019/04/03(水) 15:29:36.98ID:DFKDpkomM
しかも依存性あると思う
頻繁に食べれば食べるほど欲しくなる
2019/04/03(水) 15:33:52.37ID:pbViT37Hr
俺は炭水化物摂らなすぎだな
筋トレには必須なのに
2019/04/03(水) 15:38:24.63ID:DFKDpkomM
筋トレ前と後に食べないと筋肉分解されるもんね
何のためにやってんのか分からなくなる
2019/04/03(水) 17:50:15.60ID:LO5MNx/D0
朝に炭水化物摂りすぎるとすぐ腹減って辛くなる
2019/04/03(水) 17:52:12.00ID:Imp/jIhv0
筋トレ前に糖質とらなくても終わってからとりゃいいわ
そこまで筋肉いらない
2019/04/03(水) 17:53:12.95ID:Imp/jIhv0
だいたい相撲取りは栄養が枯渇した状態で稽古してるわけだから
1日単位でみて筋分解は多くはない
2019/04/03(水) 19:22:28.51ID:X0Uzt/6Vp
>>696
筋トレ前に食わんと重量扱えなくなるから単純に効率悪い
2019/04/03(水) 19:23:59.65ID:X0Uzt/6Vp
そもそも相撲なんて典型的なダーティーバルクだろ
ダイエットやボディメイクとして見たら最悪だよね
2019/04/03(水) 19:36:44.99ID:Imp/jIhv0
>>698
稽古前に飯を食わない相撲取りは十分な稽古がつめてない？ｗ

というかおまえは前日くわなすぎなだけだぞ
2019/04/03(水) 19:42:41.19ID:Imp/jIhv0
>>699
若手や食えない力士は常に増量期の意識が強いだろうけど
上位の力士の多くは体重を管理してる
体型が違うだけでやってることはたいしてかわらない
2019/04/03(水) 19:43:11.21ID:X0Uzt/6Vp
>>700
体脂肪落とすにも筋肉つけるにも効率悪い
前日に飯食った所でその糖質は筋トレする頃には脂肪に変換されてる
効率よく筋トレするには糖質を体内に残しておかなきゃならん
だから筋トレ前に飯を食う
2019/04/03(水) 19:45:19.64ID:X0Uzt/6Vp
>>701
幕内力士の体脂肪率調べてみ？
余裕で平均30%超えてるぞ
あんだけ激しいトレーニングしても脂肪燃焼しない効率の悪いことやってるから
あんなにトレーニングしても体脂肪率高い
それをダイエットやボディメイクに持ち込もうとか頭おかしい
2019/04/03(水) 19:46:10.77ID:dN4fo47j0
筋グリコーゲンというものがあってだな
2019/04/03(水) 19:46:41.07ID:Imp/jIhv0
>>702
知識のない馬鹿だね
話にならない
2019/04/03(水) 19:47:02.56ID:Imp/jIhv0
>>703
おまえのような情弱は調べる事が大切だよ
2019/04/03(水) 19:48:07.13ID:Imp/jIhv0
>>704
それとかんグリコーゲンを合わせて何グラムあるとかここにいるような奴は知らない奴が9割
2019/04/03(水) 19:53:12.61ID:Imp/jIhv0
自覚のない馬鹿っての調べる事をしないからな
2019/04/03(水) 19:55:09.23ID:zlK+41Wj0
>>708
自分の事よく分かってるじゃん
2019/04/03(水) 19:57:26.01ID:Imp/jIhv0
>>709
俺は自分のことをここの誰よりもよくわかってると思うよ
でもおまえを含めわかってない馬鹿が多いんだよ
2019/04/03(水) 20:08:10.17ID:Or5zQ6Yr0
>>674
whoosh効果で水分が脂肪細胞から消えたのかもね
2019/04/03(水) 20:49:35.03ID:Imp/jIhv0
日々の増減を気にする奴は馬鹿
2019/04/03(水) 21:44:17.51ID:A7DZe8Eh0
お花見寒いなんてもんじゃねえ
痔になる痔になるの大合唱
2019/04/03(水) 21:53:58.81ID:CE753uzC0
そんな大合唱は嫌だw
2019/04/04(木) 00:31:22.05ID:hixOuUydM
この〜痔何の痔痔になる痔になる
なんとも不思議な痔ですから
なんとも不思議な〜
痔に〜なるでしょう〜
2019/04/04(木) 01:35:14.91ID:gdMWv5zu0
甘いものを食べてしまった
明日はたくさん動こう
2019/04/04(木) 03:02:26.95ID:Q9EpFOloa
晩ご飯はもう充分だったが酒飲んだらお腹空いて夜も遅いのに菓子パン2つも食べたけど割とセーフだよね
2019/04/04(木) 08:34:02.57ID:jLAv3wZx0
>>711
気づかなかったけどそれかも？！

昨日の朝は0.5kg減、昨日はほぼ同じメニューを食べて今朝は0.1kg増
やっぱりあれだけ食べてれば普通は減らない模様
ただ計算上骨格筋量が400g落ちて体脂肪量が100g増えてるのが解せぬ…
2019/04/04(木) 08:53:25.70ID:PGpbcp+XM
基礎代謝−2、300くらいの摂取カロリーにしても停滞が酷いから早朝一時間ウォーキング　日中一時間ウォーキングにして身体を活性化させる試み
2019/04/04(木) 10:35:48.54ID:9CP+uamla
お腹すいたお腹すいたお腹すいた
趣味が食べ歩きの人はどうすれば。。
2019/04/04(木) 10:39:09.64ID:r4QcNC/f0
ダイエットと食べ歩きは両立せんだろ…
他の趣味を探すか、肉体労働にするか
2019/04/04(木) 11:20:26.43ID:jLAv3wZx0
>>720
口で楽しむ食べ歩きはやめて目で楽しむ写真撮影にしなさいｗ
2019/04/04(木) 11:44:05.47ID:PVWldxZud
>>720
自分なら食べ歩きの回数を減らす
その間は情報を食う
2019/04/04(木) 12:16:56.41ID:0taE87erM
>>721様
>>722様
>>723様
アドバイスありがとうございます!
721様
両立しないですよね。。
仕事が肉体労働系なので、休日(食べ歩き)より
仕事の割合を増やします。
722様
写真撮影の趣味良いですね。
都内にも後楽園や根津美術館、目黒川の桜など綺麗な所が多いのでなるべく出歩く（徒歩の割合を増やす)様にします。
723様
回数を減らすのに加えてカロリーやボリュームの少ない料理を選ぶようにします。
2019/04/04(木) 12:52:46.58ID:jLAv3wZx0
>>724
肉体労働系だと特に体が資本だからあまり無理した食事制限もなんだよね

動くのが苦にならない人なら食べ歩きの分だけ運動してみるのはどう？
たとえば普段は1日2,000kcalに設定しているとして
食べ歩きは休日のみにし3,000kcalまでOK、ただし1,000kcal分の運動必須にする

参考：消費カロリーの高い運動ランキング
http://diet.netabon.com/diet/basic/calorie_ranking.html

要は消費カロリー＞摂取カロリーにするだけだから
俺みたいな怠け者は食事制限で頑張るほうが向いてると思うし
運動好きな人（嫌いじゃない人）は好きなもの食べて運動も頑張る

ダイエットは長期戦になりがちだし無理せず続けられる方法考えると良いと思うよ
2019/04/04(木) 13:00:01.16ID:r4QcNC/f0
肉体労働で太るのか…
ダイエット的には非常に難儀な趣味だなあ
体を壊さないように頑張ってね
2019/04/04(木) 13:03:09.35ID:+RxWH/I20
肉体労働であろうとなかろうと無駄に食べる必要ない
ちょっとカロリーが足りないぐらいの奴のほうが仕事量は多い
2019/04/04(木) 13:04:15.50ID:OLnWe6CP0
食べ歩きって外食に行くってこと？
それなら低カロリーヘルシー 料理の店を探すのを趣味にしたらいいよ
店はしごは禁止でね
2019/04/04(木) 13:05:25.03ID:+RxWH/I20
疲れやすい奴あるある
動いたからカロリー摂らなくちゃ！みたいなノリで砂糖ドバドバのコーヒー牛乳をがぶ飲み
結果血糖値の乱高下による疲労感
2019/04/04(木) 13:06:23.51ID:+RxWH/I20
>>728
家の中で食べ歩き出来ねーぞｗ
知り合いの家食べ歩きもなかなかできねーぞ

ヘルシーな店は少ない
2019/04/04(木) 13:17:13.46ID:cXWBIMs2d
>>724
同じ趣味だけど運動増やしてれば普通に痩せてくよ
ただ食事制限もすると空腹感で余計に食べるから必要以上に摂取しない程度が吉
2019/04/04(木) 13:44:55.24ID:OLnWe6CP0
>>730
それを探すんだよ
自分はやってる楽しい
少ないからこそしょっちゅう行かなくて良いじゃん
2019/04/04(木) 13:52:12.59ID:U3R+0p0ea
オーガニックな店だとヘルシーっぽい
ただテーブルがペトペトしてるかも知れん
2019/04/04(木) 13:54:07.96ID:LoXvqWV90
カロリーを書いてくれてる店は有難い
2019/04/04(木) 14:25:11.84ID:+RxWH/I20
>>732
個人差あるものだし説明されても興味ない
2019/04/04(木) 19:32:47.23ID:7axiT1V1p
【乞食速報】
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https://i.imgur.com/0a9qTOU.jpg
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2019/04/04(木) 19:45:46.89ID:v9kGhSQP0
今日はたくさん運動できて満足
2019/04/04(木) 19:55:59.40ID:jLAv3wZx0
運動するたびに、ああ俺って本当に運動嫌いなんだなあ、と痛感するｗ
2019/04/04(木) 20:04:22.83ID:eYXpu/lo0
家で食べ歩き探しいいな
ダイエット終わったら行く計画

ストレス貯まるわ！
2019/04/04(木) 20:15:43.55ID:r4QcNC/f0
ついに美容体重まであと1キロ切ったぁぁーーﾌｩｰｰｰ
地道に減ってくのほんと楽しい
2019/04/04(木) 20:28:12.64ID:jLAv3wZx0
おめでとさん
2019/04/04(木) 20:33:09.30ID:r4QcNC/f0
>>741
ありがとうー(涙)
優しいね！
その言葉だけで頑張れる
2019/04/05(金) 00:30:18.63ID:px6BzGKB0
>>740
すごい！！
私もがんばる
744名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 998d-+LUE)
垢版 |
2019/04/05(金) 09:07:15.13ID:EnqwSdFa0
肉食にしてるとウンコが硬い
2019/04/05(金) 09:11:23.13ID:4JHftNk/0
美容体重ってどれくらいなの
よくわからないかは前に自分がちょうどこれくらいがキレイに見えると思った体重目標にしてる
746名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 998d-+LUE)
垢版 |
2019/04/05(金) 09:17:28.15ID:EnqwSdFa0
標準体重マイナス5kgぐらいじゃないの
2019/04/05(金) 09:21:20.73ID:BxXCchBP0
標準体重や美容体重とかってあくまでも目安だからね
自分が納得できる体型になれたら体重なんてどうでもいい

同じ体重でも見た目はこんなに違う！　本当に「体重なんか関係ない」ことが分かるインスタ10点
http://nakamotokun.hatenablog.com/entry/2018/03/20/231433
2019/04/05(金) 09:22:57.78ID:4JHftNk/0
標準体重がそもそも調べても幅広すぎてよくわからない
2019/04/05(金) 09:30:06.94ID:4JHftNk/0
https://keisan.casio.jp/exec/system/1483589124
これで調べたら目標にしてたのは美容体重-1.8kgくらいだったわ
あと2.5キロくらいかがんばろう
>>747
筋トレはしてるからがんばるよ

異人種の写真て体型違いすぎていまいちピンとこないよねw
2019/04/05(金) 09:30:13.84ID:88R3zRPqM
https://keisan.casio.jp/exec/system/1483589124
美容体重や適正体重を調べられます
ご参考まで
2019/04/05(金) 09:32:58.14ID:88R3zRPqM
749様と同じところを紹介していますね(恥)
美容体重は、どんなに筋肉がなくても、それなりに見える体重と考えています。
2019/04/05(金) 09:36:43.85ID:NcTWx0kdM
美容体重はBMIだと20.0
標準身長(155〜165ぐらい？適当ｗ)の場合はほぼほぼ身長-110前後になる
それ以外の身長の人は適宜調整で

標準体重はBMI22

と設定してるとこが多いね
2019/04/05(金) 16:02:00.55ID:cP2z2c/L0
目指せ40kg！
2019/04/05(金) 17:57:31.25ID:BxXCchBP0
目指せ+10kg！

筋トレ初心者は初期ボーナスで筋肉つきやすいって言うし
体重+10kgのうち筋肉+5kgくらいになってくれれば文句なし
そしたらまた筋肉維持したまま-10kg目指すんだ…
2019/04/05(金) 18:01:12.56ID:LLVh9eZg0
デブだけど甘いもの食べるのやめたい
たすけて
アイスとドーナツたべた。
明日は甘いものやめたい
2019/04/05(金) 18:13:02.43ID:4JHftNk/0
>>755
とりあえずアイスかドーナツどっちかにしよう
一日一個一種類にすることから始めよう
2019/04/05(金) 19:11:26.15ID:yKcnqxjqa
BCAAをクレジットカードですり潰して鼻から吸うと効果増すかな
2019/04/05(金) 20:12:18.55ID:w98QHk94M
www.nagatanien.co.jp/contents/product/p939_l.jpg
こいつかってウォーキング前に一つ二つくらい摘まもうと思ったんだが買ってすぐ5個全部食べちゃった
和菓子おいしい
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