探検

チラシの裏 78枚目@ダイエット板

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2019/03/13(水) 13:12:05.83ID:D4uV7MXN0
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【レス禁】チラシの裏 3枚目@ダイエット板 [無断転載禁止]©2ch.net
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※前スレ
チラシの裏 77枚目@ダイエット板
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1550700268/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
2019/03/17(日) 13:33:28.22ID:8zRh1wDp0
25歳以降に4cmも伸びた君にびっくりですw
2019/03/17(日) 13:34:42.39ID:HUypr4lG0
>>65
なにひとつ答えが出てないのにありがとうってｗ
2019/03/17(日) 14:46:08.99ID:NMC6yVR7M
私が一番びっくりしたｗ 今年40歳
10年ぶりに行った健康診断で数値言われたとき2回も聞き直した
ググって初めて知ったけど、30以降に背のびる人そこそこいるみたいだね
2019/03/17(日) 14:46:44.77ID:NMC6yVR7M
出先なのでID微妙に変わってるみたい
>>66です
2019/03/17(日) 14:49:04.88ID:HUypr4lG0
伸びるわけないぞ馬鹿
2019/03/17(日) 15:17:52.83ID:8zRh1wDp0
>>69
40前後でも伸びるんだなぁ
後輩が7cmくらい伸びたが確か23くらいの時だった
2019/03/17(日) 15:28:43.99ID:HUypr4lG0
7センチも伸びるわけないぞ馬鹿
2019/03/17(日) 15:30:16.49ID:HUypr4lG0
レントゲンで見えるけど高校生ぐらいになると骨端線がとじちゃってる子が出てくる
だから成長ホルモンが出ても身長が伸びない
伸びるのは遅くても22〜23歳ぐらいまでじゃないかな
2019/03/17(日) 15:37:55.40ID:eO0mzBNsM
>>72
正確には健康診断サボってた30歳〜40歳の間に4センチ伸びた
手持ちの高い服が着られる程度の伸び率で助かったけど7センチでは大変だろうな
2019/03/17(日) 15:50:21.76ID:cKMdCWQu0
20越えても伸びるんだよなあ クソチビの嫉妬は醜くてダサいなあ
2019/03/17(日) 15:54:29.90ID:HUypr4lG0
俺はチビではないけど馬鹿の主張は誰も聞かないよ
2019/03/17(日) 15:56:06.05ID:HUypr4lG0
　スポーツ選手だと20歳から2センチ伸びただけで大騒ぎ
でもそれって測定の誤差や朝測ったので身長が高く測定されただけとかそんなものだよ
2019/03/17(日) 16:04:16.38ID:fLkFdxAAa
>>64
私も似たようなものだわ
がんばって減らそうw
80名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-9g9D)
垢版 |
2019/03/17(日) 16:16:18.23ID:gx2NEUTId
>>65
ラジオでよく聞くタマゴサミンはどうよ？
2019/03/17(日) 16:21:07.29ID:8zRh1wDp0
>>80
貧乏なのでお金使いたくないし、サプリ系はちょっと…
2019/03/17(日) 16:21:33.62ID:hhblEMBD0
今日はやたら胸やけがひどいのは昨日から揚げとコロッケとメンチカツ食べたからかな
今日は休胃日にするから明日は治ってるといいな
2019/03/17(日) 16:28:38.77ID:HUypr4lG0
タマゴサミンなんて初めて聞いたｗ
高齢化社会だからサプリ作れば儲かるんだろうな
2019/03/17(日) 17:56:23.72ID:HUypr4lG0
こういうところで質問をする奴ってのは正解を知りたくない奴が多いらしく
馴れ合い目的の奴ばかりだね
2019/03/17(日) 19:26:43.74ID:sW5bWM1wM
大きい人ほどいつまでたてっても伸びるよね
羨ましい
ガッキーとか榮倉奈々ちゃんとか今でも伸びてるっていってるし
160ほしかったなぁ
2019/03/17(日) 19:31:34.32ID:HUypr4lG0
高卒でプロ野球入ってくる（平均身長180センチ）奴をみてもほとんど伸びない
2019/03/17(日) 19:36:48.76ID:IpTt5hUud
クソチビ見苦しいぞ
2019/03/17(日) 19:39:31.75ID:HUypr4lG0
身長なんて変わらないものなんだから気にするだけ無駄
でも変わらないものに対してウダウダいうのがおまえら馬鹿どもだよな
2019/03/17(日) 20:29:16.08ID:lV0dqoWLd
ワッチョイが付いたらコテをはずすチキン
2019/03/17(日) 20:31:07.94ID:HUypr4lG0
コテつけれない奴がまたまた嫉妬？ｗ
2019/03/17(日) 20:50:22.89ID:HUypr4lG0
小豆がうますぎる
2019/03/17(日) 22:53:09.33ID:e0kFJ/Ou0
お墓参りで地元帰ったら親戚から玄米60kg貰った
リビングにある米袋二つ
なかなかパンチある絵面だわ
2019/03/17(日) 23:15:36.71ID:pdz1vs3V0
60kgはすごいw
2019/03/17(日) 23:25:26.07ID:HUypr4lG0
スクワットするには軽すぎるな
2019/03/17(日) 23:46:12.14ID:iRszT6rJ0
中途半端に食うと逆に腹が減る
たまご＆納豆を混ぜただけの汁物を食ってみたが、やはりご飯がないと満足感が無い
ふくろ麺は買いだめしてるけど、こんな時間に作ったら明らかに負け・・・
今夜は我慢だ・・・出来るかな・・・
2019/03/17(日) 23:48:39.94ID:qyUxoRty0
>>95
それ炭水化物が不足してるくさい、とマジレス
おにぎりひと口でも食べると空腹感なくなるし体に必要なんだと思う
まあふくろ麺はまずいけど
2019/03/17(日) 23:52:48.34ID:HUypr4lG0
炭水化物が足りないと満足感がないの意味がわからない
馬鹿はダイエットが苦手
2019/03/18(月) 00:22:10.79ID:B2X76wlu0
痩せてる子が体重を増やすためにカロリーを稼ぎやすいのが炭水化物なんだよ

馬鹿どもは基本がわかってない
2019/03/18(月) 12:37:32.38ID:f2jIIyOOd
一家でダイエットに取り組み始めたら米の消費が落ちて余ってる
来年辺りは多分古米だけで一年持つ
2019/03/18(月) 16:21:23.91ID:Y6LHixf/0
太りたい
2019/03/18(月) 16:57:18.67ID:1M1W+K5Ja
土曜に食べすぎて一晩で2kgも増えた
出れば元に戻ると思ったけど500gしか減ってなかった
そして今日は顔がむくれてる。脂肪として定着したみたいだ
2019/03/18(月) 17:23:45.30ID:xBBqY1gV0
塩分取ったから水分保持してるだけだぞw
2019/03/18(月) 17:40:56.20ID:1M1W+K5Ja
そうなのか。安心した
なら運動すればすぐ元に戻りそう
2019/03/18(月) 21:18:40.87ID:ZCubZlYn0
腹が究極に減った時は風呂入るとマシになるな
2019/03/18(月) 23:34:24.35ID:wfEfUs7Ha
痩せ体質で太りたいって思ってる人がなぜいるのか
たくさん食べるんじゃなくて食べ方を変えればよいのに
2019/03/19(火) 00:17:27.12ID:KwFi/Htq0
るなちゃんがUFOのCMしとる地上波で
しゅごい
2019/03/19(火) 10:24:02.36ID:Rdv+eEDD0
>>105
病人とか老人は太らせたいが太ってくれない
つか、食べない人はマジ食べないんだよ
ちょこちょこ食べるけどトータルの量が少ない
2019/03/19(火) 10:30:43.32ID:1KMz88Ko0
食は本人が意識してやる気にならないとダメだよ
痩せるのも太るのも
2019/03/19(火) 12:46:14.19ID:71EbDPEad
>>106
ネット見て笑ってテレビで見てまた笑う
2019/03/19(火) 14:14:38.58ID:3QK7ys/pa
プロテインには依存性も有害性もないから日本では合法
さあホエイにカゼインにソイに選び放題だぜ。プロテイン大国日本最高！
2019/03/19(火) 14:23:18.44ID:H/J6gAa30
> 日本では

書き込みがいちいちあたまが悪い
2019/03/19(火) 21:26:23.27ID:Gbp59m5P0
汚物の話注意

もやしはレンジでチンして簡単調理♪みたいなレシピにやられたわクソが
臭いがヤバイ臭すぎて草すぎてマジに吐いた
台所に行った途端に予想もしていない強烈な草むらの臭いがして急にすごい吐き気だよ
もやしがトラウマになりそう
2019/03/19(火) 22:31:32.78ID:ONaEbLAf0
もやし痛んでたとかではなくて？
2019/03/19(火) 22:34:36.08ID:bLcn/no20
偶然仰天ニュース見たけど
出演者の誰よりも自分の方が最大体重も減量幅も上で苦笑いしてしまった
そうか私ってテレビで特集してもらえるようなレベルだったんだな
2019/03/19(火) 22:46:32.30ID:HprKg7he0
簡単調理シリーズって火の通り方が詐欺レベルだよな…
一時期タッパーに熱湯と乾燥パスタ突っ込んで茹でたのと同じ効果を出すやつ流行ったけど、芯が残りまくって酷かった
2019/03/19(火) 23:01:55.74ID:Gbp59m5P0
>>112
今日買ってきたものだし普通に食べれたのでそういうわけではなさそう
もう二度と野菜のレンチンはしたくない
2019/03/19(火) 23:39:43.42ID:5EqZ/HuKa
>>101
私は土日で3kg
明日の朝は白湯飲んでみるわ
2019/03/19(火) 23:53:34.56ID:3QK7ys/pa
>>114
ブログやってれば金になったかもな勿体無い
2019/03/20(水) 02:29:49.01ID:J4Ze7W7q0
166/95なんですけどどんなダイエットがオヌヌメですか？
糖質制限してはリバウンド繰り返してここまで来た感じです(意志が弱い！)
2019/03/20(水) 02:55:58.85ID:98ibO0860
>>119
筋トレと有酸素運動
2019/03/20(水) 05:33:16.56ID:mSxifujt0
>>119
まず糖質制限をやめること
あれはリバウンドが必ず最後に起こる
そして摂取カロリーは基礎代謝＋200のバランスのいい食事をしながら>>120をする(有酸素運動だけでもいい)
有酸素運動は自分の好きなものを見つければ何でもOK
減量ペースは1ヶ月1〜2キロにすること
これ以上だと停滞期がすぐに来たり筋肉が落ちすぎてリバウンドの危険が高まる
以上
2019/03/20(水) 06:31:13.93ID:Fi9OrFS3K
糖質制限って、糖質取らないだけでカロリー気にしなくて良いと言うから１月からやっている。
でも…現在3kg体重が増えている。
基本鶏胸肉1kgをオリーブオイルでソテーして味付けは塩のみ、野菜はもやし炒め。これを１日三食。途中お腹がすくとサバ水煮缶を食べていた。
糖質ほとんど取って無いのに、何で体重増えるんだ？
2019/03/20(水) 07:09:46.21ID:SV9PGOU9M
俺はむしろ脂質を制限して一ヶ月で4キロ痩せた
もちろん運動はしてる
2019/03/20(水) 07:25:29.79ID:K7R6I0Krd
86キロからスタート(10月)

今朝81.9キロ
ゆっくりペースだし、2キロ3キロの増減は誤差だと気にしないよう続けてきたけど、これは少しは痩せたと思っていいよね？

このままゆっくりだけど焦らず頑張ろう
2019/03/20(水) 07:29:05.46ID:kIhi3hWh0
自分も糖質より脂質を少し減らしたら体重落ちた
もちろん運動あり
2019/03/20(水) 07:46:09.89ID:EaPXOe500
最近めっちゃ食わんと満腹感出ないようになってリセット気分で月曜日1日だけ断食、昨日は少なめの飯にした
今日朝から腹はすげー減ってんのに食う気おきん
りんご少し食っただけで体が拒否
なんだこれ
2019/03/20(水) 07:50:09.88ID:mSxifujt0
>>122
そりゃまあたんぱく質も脂肪もカロリーだから、摂りすぎたら太るというシンプルな

糖質も適量摂った方が痩せるよ(痩せた)
2019/03/20(水) 07:51:49.25ID:GuK/RqWG0
>>122
そりゃ脂質は余ったら体脂肪になる以外の道はないからな
糖質なら肝臓や筋肉でグリコーゲンとして蓄えるとか、脂肪にならない形もあるけど
2019/03/20(水) 07:51:52.92ID:mSxifujt0
もちろん運動しないと痩せないけどね
2019/03/20(水) 07:55:04.17ID:SV9PGOU9M
>>126
拒食症じゃん
2019/03/20(水) 10:04:41.03ID:69PJfU6/d
やっぱワッチョイスレにすると荒らし共がいない
ワッチョイは正義
あぼーんが全然無い
2019/03/20(水) 10:32:07.90ID:m2NoqkOX0
チラシの裏スレってこっちが本流なのか
別の方に行っちゃって
お前らどこ…
と寂しい気持ちだった
2019/03/20(水) 10:41:52.16ID:m2NoqkOX0
>>112
もやしをレンチンするとすごい青臭いよねｗ
あれは別に青臭いだけで悪くなってるわけでもなんでもないから
たとえばごま油で和えると普通のもやしナムルになって美味しいよ
鍋も汚さないし自分はよく酒のつまみに利用してた（今はダイエット中なので食べてないが）
2019/03/20(水) 12:35:22.28ID:+APntXDud
おにぎり
目玉焼き2個
キムチ
昆布の煮物
トマト
6Pチーズ
昼飯
2019/03/20(水) 13:56:22.16ID:m2NoqkOX0
毎日の基本メニュー

朝：木綿豆腐、ハムエッグ（ハム＋卵2個）
昼：鯖の水煮（1缶）
夜：サラダチキン（スモーク）2個、味噌汁

あとは牛乳200mlをインスタントコーヒーに4,5回に分けてカフェオレにして飲んでるのと
ザバスのウェイトダウン（チョコ味）3回分900mlを好きな時に飲んで栄養素を補給
カロリー合計約1,200kcal
どうしても我慢出来ないときはサラダチキンを1つ追加したり絹豆腐＋納豆を食べたり

1週間に1回はしゃぶ葉ランチで豚肉と野菜を思い切り食べてリフレッシュ
ご飯やうどんは一切摂らずタレもポン酢のみで糖質を出来る限り控えた形だけどかなり幸せ
2019/03/20(水) 14:43:39.76ID:tEYuox1n0
>>135
普段の日に繊維不足で便秘にならない？
2019/03/20(水) 15:04:01.47ID:m2NoqkOX0
>>136
なるなるｗ
1週間に1回くらいしか出ない

でも別に出したいのに出ないという状態じゃないから全然苦しくなくて
普通に便意がきて出すとたぶん200gくらいしかない（翌日の計測から推測）
食べてる量少ないし体が食べ物からギリギリまで栄養素搾り取って
あまり便にならないのかな？っていう印象

ちなみに普通にご飯（お米など）を3食摂っていた時は
毎日快便で1回で今より出ていたと思う
2019/03/20(水) 15:08:17.10ID:m2NoqkOX0
そうそう小はすごい出てる
1日5,6回は行くし毎回大量
2019/03/20(水) 15:33:52.63ID:u9AO5rESM
>>135
1200kcalに制限したら私は低燃費モードになりそうだ…
私の基礎代謝以下だ
2019/03/20(水) 15:41:13.60ID:tEYuox1n0
半年で12キロ落としてあと3キロ落とす予定だけど、快便の方が体調いいし順調に減る気がするよ
ダイエット始めたころは便秘気味だったけど今はほぼ毎日出る
ダイエット始めに二ヶ月スーパー糖質制限してたんだよね
今はしてない
まあでも本人が不調を感じないなら週一しか出なくてもいいのかもだが
2019/03/20(水) 15:43:24.81ID:gONs2R+A0
>>137
頭わるいなこいつ

こういう頭の悪い事をやってる馬鹿はひっそりとここに報告せずやれよ馬鹿
2019/03/20(水) 15:58:33.36ID:m2NoqkOX0
>>139
自分も基礎代謝以下だよ
だけど家で仕事していて1日1,000歩も動かない生活なので
1日の消費カロリーが基礎代謝とほとんど変わらないと思うんだよね
だから1,300kcal以下を目安に摂取してる
でないと摂取カロリー＝消費カロリーになって一生体重減らないｗ

>>140
どうなんだろうね？
でも体調は全く悪くないしまあ今のところ順調だから気にしてないよ


オムロンの簡易体組成計だから体脂肪率や骨格筋率がどれだけ確かかわからないけど
https://i.imgur.com/ESqYYoY.png
2019/03/20(水) 16:10:04.05ID:tEYuox1n0
>>142
もし女性なら体重の割に体脂肪率低いね
若いのかな
2019/03/20(水) 16:10:06.96ID:gONs2R+A0
こいつのような自覚のない馬鹿ってのは害でしかない
2019/03/20(水) 16:12:21.48ID:m2NoqkOX0
>>143
男だよｗ
だらしない体すぎて数値は見せても写真は見せられない
2019/03/20(水) 16:13:09.32ID:tEYuox1n0
>>145
よかったwだよねw
2019/03/20(水) 16:49:56.28ID:m2NoqkOX0
興味ないと思うけどグラフを出したので一応説明しておくと
体重がぐわっと上がってるのは前日にしゃぶ葉行ったときｗ
一時的に一気に上がって2,3日で食べる前の体重に戻る
1週間に1回思い切り食べてるから停滞期らしい停滞期なかったのかも？
148名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e325-geq4)
垢版 |
2019/03/20(水) 16:54:30.53ID:uslStYNo0
男なのかよ
体重60kgしかないのに体脂肪率は23%とか、筋肉なさすぎだろ
2019/03/20(水) 16:58:28.27ID:m2NoqkOX0
>>148
ほんとお恥ずかしい

ある程度脂肪落としたら次は筋トレする予定だけど
まずは裸見せなければデブに見えないことを目指してダイエット中ｗ
2019/03/20(水) 17:02:54.50ID:tEYuox1n0
>>149
男で60キロならそこまでデブには見えないんじゃない？
今から筋トレしてみたら？
目に見えて腹がしまってくるよ
女の私も60キロから始めたら楽しくなったよ
ちな身長は167
2019/03/20(水) 17:13:23.68ID:v+4yVO7WM
筋トレは楽しいよ
2019/03/20(水) 17:19:04.35ID:m2NoqkOX0
>>150
最近痩せたねってよく言われるしデブに見えないとも言われるけど
俺は164cmのチビおっさんだから今の筋肉でも55kg前後まで落とさないとだめでしょうｗ


ちなみに次は筋トレと書いたけどそれはマシンを使ってやる本格的なのという意味で
今でも以下のメニューは週2,3のペースでやってるよ（インターバルは各30秒）

・手放し腕立て10回ずつ3セット
・普通の腕立て10回ずつ3セット（上のメニューの次に連続してやってる）

・横腹鍛える腹筋（両足を横にして上半身は地面に水平にしてねじってやる腹筋、名前わからん）左右10回ずつ3セット
・普通の腹筋10回3セット（上のメニューの次に連続してやってる）

・ブルガリアンスクワット左右10回ずつ3セット
・フロントブリッジ1分間3セット


あと毎日欠かさずやってるのが
・ストレッチ（大体15分くらい）
・懸垂出来る限り1セット（これは10日くらい前から始めて、今は4回しか出来んｗ）


この程度の筋トレはやっておかないと体重落ちた＝筋肉落ちたになっちゃうからね
タンパク質も150gくらいは毎日摂ってる


>>151
筋トレとか心底苦痛ｗ（怠け者だから運動全般が苦痛なんだけどｗ）
2019/03/20(水) 17:22:17.20ID:tEYuox1n0
>>152
なんだやってるじゃんw
平成ジャンプの山田くんは164.5センチで60キロだよ
結構脱ぐと筋肉あるから鍛えてはいそうだけど
男ならたぶん鍛えたら55まで落とさなくてもスタイル良くなると思うよ
2019/03/20(水) 17:25:45.58ID:1aJ/dneUa
モチベーションが続かない
みんな何を励みにがんばってる？
2019/03/20(水) 17:30:09.38ID:m2NoqkOX0
>>153
平成ジャンプの山田くんがわからないのでぐぐってみたけど
https://i.ytimg.com/vi/pCQq0l7yO6E/hqdefault.jpg

6パックが見えてるしこれが見えるのって体脂肪率14%以下という話だから
たとえ彼が14%としても（どう見てももっと体脂肪低そうだけどｗ）
体重60kgということを加味すると俺より筋肉10kgくらい多そうだ

まあ地道に頑張るよありがとうｗ


>>154
いい体になってモテたいしかなかろうが！ｗ
2019/03/20(水) 17:34:30.12ID:v+4yVO7WM
愛だな
157名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e325-geq4)
垢版 |
2019/03/20(水) 17:38:14.71ID:uslStYNo0
>>154
俺は体脂肪率一桁までいったから、
ここから太ったら今までの苦労が無駄になるってのがモチベーションになってるわ
2019/03/20(水) 17:46:05.43ID:UvOKmWz30
そもそもなんの為にそこまでしぼったんだよw
目的無しとかしょーもない理由なら全部無駄じゃん
159名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e325-geq4)
垢版 |
2019/03/20(水) 17:53:46.99ID:uslStYNo0
>>158
そりゃ腹筋バキバキだとかっこいいからに決まってるだろ
なおモテることはない模様
2019/03/20(水) 17:54:04.82ID:Ji4cZ86ka
そんな全く筋肉がない状態から筋トレなんてみるみる成果が現れて楽しいだろうな
2019/03/20(水) 17:56:41.27ID:TqxJLPGua
真面目で笑顔が可愛い子が好きっすね
2019/03/20(水) 17:57:24.84ID:esuvgxUFM
>>154
太ってるという惨めさ、これに尽きる
モチベでもあり、後がない状態でもあり
2019/03/20(水) 17:58:30.45ID:m2NoqkOX0
>>159
やる気なくなってきたわ…
2019/03/20(水) 18:00:32.98ID:m2NoqkOX0
>>160
新参の俺よりみんなの方が知ってると思うけど
脂肪落とす時には筋肉も落ちるので今は全然成果出てませんよ念の為
グラフからも維持が精一杯なのは明らかだしｗ
2019/03/20(水) 18:07:13.28ID:9qPgx4kJM
>>164
164センチで60キロならそれ以上体重落とすのはやめていいと思うけどな。
筋肉が無さすぎるんだろから筋トレしてむしろ体重増えてもいいと思われる
164センチ55キロとか小学生かよと言われても仕方ない体格
166名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e325-geq4)
垢版 |
2019/03/20(水) 18:10:02.54ID:uslStYNo0
>>164
一般的にはそうだが、筋トレ初期のみのボーナスとして、
それだけ筋量ない状態なら、自重じゃなくまともな筋トレしてれば
減量しながら筋量は増やしていけるよ
懸垂はいいけど、腕立てなんてほとんど効果ないだろう
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