探検

チラシの裏 78枚目@ダイエット板

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2019/03/13(水) 13:12:05.83ID:D4uV7MXN0
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【レス禁】チラシの裏 3枚目@ダイエット板 [無断転載禁止]©2ch.net
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1491488129/

※前スレ
チラシの裏 77枚目@ダイエット板
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1550700268/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
2019/04/03(水) 17:53:12.95ID:Imp/jIhv0
だいたい相撲取りは栄養が枯渇した状態で稽古してるわけだから
1日単位でみて筋分解は多くはない
2019/04/03(水) 19:22:28.51ID:X0Uzt/6Vp
>>696
筋トレ前に食わんと重量扱えなくなるから単純に効率悪い
2019/04/03(水) 19:23:59.65ID:X0Uzt/6Vp
そもそも相撲なんて典型的なダーティーバルクだろ
ダイエットやボディメイクとして見たら最悪だよね
2019/04/03(水) 19:36:44.99ID:Imp/jIhv0
>>698
稽古前に飯を食わない相撲取りは十分な稽古がつめてない？ｗ

というかおまえは前日くわなすぎなだけだぞ
2019/04/03(水) 19:42:41.19ID:Imp/jIhv0
>>699
若手や食えない力士は常に増量期の意識が強いだろうけど
上位の力士の多くは体重を管理してる
体型が違うだけでやってることはたいしてかわらない
2019/04/03(水) 19:43:11.21ID:X0Uzt/6Vp
>>700
体脂肪落とすにも筋肉つけるにも効率悪い
前日に飯食った所でその糖質は筋トレする頃には脂肪に変換されてる
効率よく筋トレするには糖質を体内に残しておかなきゃならん
だから筋トレ前に飯を食う
2019/04/03(水) 19:45:19.64ID:X0Uzt/6Vp
>>701
幕内力士の体脂肪率調べてみ？
余裕で平均30%超えてるぞ
あんだけ激しいトレーニングしても脂肪燃焼しない効率の悪いことやってるから
あんなにトレーニングしても体脂肪率高い
それをダイエットやボディメイクに持ち込もうとか頭おかしい
2019/04/03(水) 19:46:10.77ID:dN4fo47j0
筋グリコーゲンというものがあってだな
2019/04/03(水) 19:46:41.07ID:Imp/jIhv0
>>702
知識のない馬鹿だね
話にならない
2019/04/03(水) 19:47:02.56ID:Imp/jIhv0
>>703
おまえのような情弱は調べる事が大切だよ
2019/04/03(水) 19:48:07.13ID:Imp/jIhv0
>>704
それとかんグリコーゲンを合わせて何グラムあるとかここにいるような奴は知らない奴が9割
2019/04/03(水) 19:53:12.61ID:Imp/jIhv0
自覚のない馬鹿っての調べる事をしないからな
2019/04/03(水) 19:55:09.23ID:zlK+41Wj0
>>708
自分の事よく分かってるじゃん
2019/04/03(水) 19:57:26.01ID:Imp/jIhv0
>>709
俺は自分のことをここの誰よりもよくわかってると思うよ
でもおまえを含めわかってない馬鹿が多いんだよ
2019/04/03(水) 20:08:10.17ID:Or5zQ6Yr0
>>674
whoosh効果で水分が脂肪細胞から消えたのかもね
2019/04/03(水) 20:49:35.03ID:Imp/jIhv0
日々の増減を気にする奴は馬鹿
2019/04/03(水) 21:44:17.51ID:A7DZe8Eh0
お花見寒いなんてもんじゃねえ
痔になる痔になるの大合唱
2019/04/03(水) 21:53:58.81ID:CE753uzC0
そんな大合唱は嫌だw
2019/04/04(木) 00:31:22.05ID:hixOuUydM
この〜痔何の痔痔になる痔になる
なんとも不思議な痔ですから
なんとも不思議な〜
痔に〜なるでしょう〜
2019/04/04(木) 01:35:14.91ID:gdMWv5zu0
甘いものを食べてしまった
明日はたくさん動こう
2019/04/04(木) 03:02:26.95ID:Q9EpFOloa
晩ご飯はもう充分だったが酒飲んだらお腹空いて夜も遅いのに菓子パン2つも食べたけど割とセーフだよね
2019/04/04(木) 08:34:02.57ID:jLAv3wZx0
>>711
気づかなかったけどそれかも？！

昨日の朝は0.5kg減、昨日はほぼ同じメニューを食べて今朝は0.1kg増
やっぱりあれだけ食べてれば普通は減らない模様
ただ計算上骨格筋量が400g落ちて体脂肪量が100g増えてるのが解せぬ…
2019/04/04(木) 08:53:25.70ID:PGpbcp+XM
基礎代謝−2、300くらいの摂取カロリーにしても停滞が酷いから早朝一時間ウォーキング　日中一時間ウォーキングにして身体を活性化させる試み
2019/04/04(木) 10:35:48.54ID:9CP+uamla
お腹すいたお腹すいたお腹すいた
趣味が食べ歩きの人はどうすれば。。
2019/04/04(木) 10:39:09.64ID:r4QcNC/f0
ダイエットと食べ歩きは両立せんだろ…
他の趣味を探すか、肉体労働にするか
2019/04/04(木) 11:20:26.43ID:jLAv3wZx0
>>720
口で楽しむ食べ歩きはやめて目で楽しむ写真撮影にしなさいｗ
2019/04/04(木) 11:44:05.47ID:PVWldxZud
>>720
自分なら食べ歩きの回数を減らす
その間は情報を食う
2019/04/04(木) 12:16:56.41ID:0taE87erM
>>721様
>>722様
>>723様
アドバイスありがとうございます!
721様
両立しないですよね。。
仕事が肉体労働系なので、休日(食べ歩き)より
仕事の割合を増やします。
722様
写真撮影の趣味良いですね。
都内にも後楽園や根津美術館、目黒川の桜など綺麗な所が多いのでなるべく出歩く（徒歩の割合を増やす)様にします。
723様
回数を減らすのに加えてカロリーやボリュームの少ない料理を選ぶようにします。
2019/04/04(木) 12:52:46.58ID:jLAv3wZx0
>>724
肉体労働系だと特に体が資本だからあまり無理した食事制限もなんだよね

動くのが苦にならない人なら食べ歩きの分だけ運動してみるのはどう？
たとえば普段は1日2,000kcalに設定しているとして
食べ歩きは休日のみにし3,000kcalまでOK、ただし1,000kcal分の運動必須にする

参考：消費カロリーの高い運動ランキング
http://diet.netabon.com/diet/basic/calorie_ranking.html

要は消費カロリー＞摂取カロリーにするだけだから
俺みたいな怠け者は食事制限で頑張るほうが向いてると思うし
運動好きな人（嫌いじゃない人）は好きなもの食べて運動も頑張る

ダイエットは長期戦になりがちだし無理せず続けられる方法考えると良いと思うよ
2019/04/04(木) 13:00:01.16ID:r4QcNC/f0
肉体労働で太るのか…
ダイエット的には非常に難儀な趣味だなあ
体を壊さないように頑張ってね
2019/04/04(木) 13:03:09.35ID:+RxWH/I20
肉体労働であろうとなかろうと無駄に食べる必要ない
ちょっとカロリーが足りないぐらいの奴のほうが仕事量は多い
2019/04/04(木) 13:04:15.50ID:OLnWe6CP0
食べ歩きって外食に行くってこと？
それなら低カロリーヘルシー 料理の店を探すのを趣味にしたらいいよ
店はしごは禁止でね
2019/04/04(木) 13:05:25.03ID:+RxWH/I20
疲れやすい奴あるある
動いたからカロリー摂らなくちゃ！みたいなノリで砂糖ドバドバのコーヒー牛乳をがぶ飲み
結果血糖値の乱高下による疲労感
2019/04/04(木) 13:06:23.51ID:+RxWH/I20
>>728
家の中で食べ歩き出来ねーぞｗ
知り合いの家食べ歩きもなかなかできねーぞ

ヘルシーな店は少ない
2019/04/04(木) 13:17:13.46ID:cXWBIMs2d
>>724
同じ趣味だけど運動増やしてれば普通に痩せてくよ
ただ食事制限もすると空腹感で余計に食べるから必要以上に摂取しない程度が吉
2019/04/04(木) 13:44:55.24ID:OLnWe6CP0
>>730
それを探すんだよ
自分はやってる楽しい
少ないからこそしょっちゅう行かなくて良いじゃん
2019/04/04(木) 13:52:12.59ID:U3R+0p0ea
オーガニックな店だとヘルシーっぽい
ただテーブルがペトペトしてるかも知れん
2019/04/04(木) 13:54:07.96ID:LoXvqWV90
カロリーを書いてくれてる店は有難い
2019/04/04(木) 14:25:11.84ID:+RxWH/I20
>>732
個人差あるものだし説明されても興味ない
2019/04/04(木) 19:32:47.23ID:7axiT1V1p
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2019/04/04(木) 19:45:46.89ID:v9kGhSQP0
今日はたくさん運動できて満足
2019/04/04(木) 19:55:59.40ID:jLAv3wZx0
運動するたびに、ああ俺って本当に運動嫌いなんだなあ、と痛感するｗ
2019/04/04(木) 20:04:22.83ID:eYXpu/lo0
家で食べ歩き探しいいな
ダイエット終わったら行く計画

ストレス貯まるわ！
2019/04/04(木) 20:15:43.55ID:r4QcNC/f0
ついに美容体重まであと1キロ切ったぁぁーーﾌｩｰｰｰ
地道に減ってくのほんと楽しい
2019/04/04(木) 20:28:12.64ID:jLAv3wZx0
おめでとさん
2019/04/04(木) 20:33:09.30ID:r4QcNC/f0
>>741
ありがとうー(涙)
優しいね！
その言葉だけで頑張れる
2019/04/05(金) 00:30:18.63ID:px6BzGKB0
>>740
すごい！！
私もがんばる
744名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 998d-+LUE)
垢版 |
2019/04/05(金) 09:07:15.13ID:EnqwSdFa0
肉食にしてるとウンコが硬い
2019/04/05(金) 09:11:23.13ID:4JHftNk/0
美容体重ってどれくらいなの
よくわからないかは前に自分がちょうどこれくらいがキレイに見えると思った体重目標にしてる
746名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 998d-+LUE)
垢版 |
2019/04/05(金) 09:17:28.15ID:EnqwSdFa0
標準体重マイナス5kgぐらいじゃないの
2019/04/05(金) 09:21:20.73ID:BxXCchBP0
標準体重や美容体重とかってあくまでも目安だからね
自分が納得できる体型になれたら体重なんてどうでもいい

同じ体重でも見た目はこんなに違う！　本当に「体重なんか関係ない」ことが分かるインスタ10点
http://nakamotokun.hatenablog.com/entry/2018/03/20/231433
2019/04/05(金) 09:22:57.78ID:4JHftNk/0
標準体重がそもそも調べても幅広すぎてよくわからない
2019/04/05(金) 09:30:06.94ID:4JHftNk/0
https://keisan.casio.jp/exec/system/1483589124
これで調べたら目標にしてたのは美容体重-1.8kgくらいだったわ
あと2.5キロくらいかがんばろう
>>747
筋トレはしてるからがんばるよ

異人種の写真て体型違いすぎていまいちピンとこないよねw
2019/04/05(金) 09:30:13.84ID:88R3zRPqM
https://keisan.casio.jp/exec/system/1483589124
美容体重や適正体重を調べられます
ご参考まで
2019/04/05(金) 09:32:58.14ID:88R3zRPqM
749様と同じところを紹介していますね(恥)
美容体重は、どんなに筋肉がなくても、それなりに見える体重と考えています。
2019/04/05(金) 09:36:43.85ID:NcTWx0kdM
美容体重はBMIだと20.0
標準身長(155〜165ぐらい？適当ｗ)の場合はほぼほぼ身長-110前後になる
それ以外の身長の人は適宜調整で

標準体重はBMI22

と設定してるとこが多いね
2019/04/05(金) 16:02:00.55ID:cP2z2c/L0
目指せ40kg！
2019/04/05(金) 17:57:31.25ID:BxXCchBP0
目指せ+10kg！

筋トレ初心者は初期ボーナスで筋肉つきやすいって言うし
体重+10kgのうち筋肉+5kgくらいになってくれれば文句なし
そしたらまた筋肉維持したまま-10kg目指すんだ…
2019/04/05(金) 18:01:12.56ID:LLVh9eZg0
デブだけど甘いもの食べるのやめたい
たすけて
アイスとドーナツたべた。
明日は甘いものやめたい
2019/04/05(金) 18:13:02.43ID:4JHftNk/0
>>755
とりあえずアイスかドーナツどっちかにしよう
一日一個一種類にすることから始めよう
2019/04/05(金) 19:11:26.15ID:yKcnqxjqa
BCAAをクレジットカードですり潰して鼻から吸うと効果増すかな
2019/04/05(金) 20:12:18.55ID:w98QHk94M
www.nagatanien.co.jp/contents/product/p939_l.jpg
こいつかってウォーキング前に一つ二つくらい摘まもうと思ったんだが買ってすぐ5個全部食べちゃった
和菓子おいしい
2019/04/05(金) 20:22:07.02ID:s5UUdsHR0
和菓子脂質少ないからダイエットに良いよね
2019/04/05(金) 20:26:27.38ID:orsgz6kLM
えー
2019/04/05(金) 21:50:18.75ID:9E40ZFWR0
ロブロー食べて強烈に癒されたいときにあなた（ルーク）はいない
せめて23…22時までやってくれんませんかね？ちょっと
2019/04/06(土) 03:06:05.15ID:4LHaFvE4M
ダイエットはじめてから性欲が失われつつあって不思議。関係あるかな。
2019/04/06(土) 08:31:34.83ID:s6yjxYaWM
筋トレやると性欲出るよ
2019/04/06(土) 09:50:16.49ID:eUc+wdnf0
>>756
ありがとう
がんばる
765名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 853a-k8NZ)
垢版 |
2019/04/06(土) 11:14:13.16ID:9zbadjuO0
出来るだけ毎日体重を計ることが大事だと感じる
今日だけはたくさん食べていいみたいな特別ルールの結果を知らしめるためにも
2019/04/06(土) 11:19:58.13ID:3IPxfPbf0
毎日体重測ってると
やばい食べ過ぎた→（翌日）当然太る→今日は控えめにしよう→（翌日）元に戻る
みたいなことも何度か経験してたまに例外作っても問題ないことを知る
そのおかげで付き合いも必ず断る必要もなくなり結果ダイエットは長続きする
767名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 853a-k8NZ)
垢版 |
2019/04/06(土) 11:40:44.79ID:9zbadjuO0
>>766　
ダイエットっていう行為をしてる時点で自分はグータラな性格だと感じるので
たまに計るような感じで行くと、基本的に太っていくわｗｗ
2019/04/06(土) 12:03:06.15ID:3IPxfPbf0
>>767
この板にいる人はみんなぐーたらでしょうｗ
ただその中で、普段やる気がないだけでやる時はやる派と
今までもこれからもやる気ありませーん派の2種類いて
こういうスレにいる人は前者じゃないかなｗ
2019/04/06(土) 12:10:20.54ID:ZnPtit1sa
キャベツスープで肝臓が回復するって本当かな
鍋一杯食ったのに満足感がない
2019/04/06(土) 12:14:39.98ID:IvkRcAU30
>>769
糖質が足りてないといくら食べても空腹感は止まりにくいよ
771名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa09-ZcdH)
垢版 |
2019/04/06(土) 13:39:05.68ID:SwLuPRoga
今朝はバタバタしててダイエットにいい弁当を作ることが出来なかったのでコンビニでサラダチキンとおでん調達した
今時はコンビニでも健康的な食品が買えるんだね滅多に行かないので知らなかったとっても便利だ
2019/04/06(土) 13:40:28.71ID:xV5/s6+Da
連投してるってことは･･･
2019/04/06(土) 15:01:05.51ID:cSsMrmW0r
サラダチキンたけーよ
2019/04/06(土) 15:14:03.55ID:WGGENth7a
資質や炭水化物を極度に減らした食事してるとふと高カロリーもの食いたくて食いたくてたまらない衝動に襲われる
しかも衝動に負けて食べ始めるとさっきまで野菜とか胸肉食べまくって胃を満タンにしたはずなのに
普段の一食よりも多くどんどん食べてしまう
正直この衝動起きないから水塩のみ取る断食が一番簡単だけど
明らかに思考力集中力落ちて仕事の能率ガタ落ちしてしまった
鬱で30キロ増やしてもと体重まで減らそうと頑張ってるけど結構きつい
2019/04/06(土) 15:24:39.41ID:QnVhBWMZ0
糖質制限はカロリーちゃんと取らないと
2019/04/06(土) 16:09:26.07ID:vQq6mfHD0
100キロ超えるのとメロンパン一生食べられないのなら
一生メロンパン食べられないの選ぶわ
なんでメロンパンを選ぶんだろう100キロデブは
2019/04/06(土) 16:19:13.09ID:JKcVg8gDM
糖質はダイエットに必要だとあれほど言ってるのに
太るのが怖いあまり糖質を控えるんだよね
糖質を控えることが何かの言い訳になるとでも思ってるのか
2019/04/06(土) 16:21:41.57ID:8VLATZ+j0
メロンパン美味しいと言う人いるけどなにがおいしいのかわからない
東名高速で海老名のメロンパン買う奴がいる
俺は付き合いで食べるぐらい
779名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 46e9-+vQ+)
垢版 |
2019/04/06(土) 17:01:23.09ID:vYSZvNjx0
>>778
ミナトさんって好きな食べ物なんなの
780名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-enFh)
垢版 |
2019/04/06(土) 17:37:25.78ID:zZWTv4TPd
>>674ボディービルダーはみんなそんなこと言ってるな
2019/04/06(土) 17:45:09.17ID:8VLATZ+j0
>>779
甘い物はすきだけど砂糖まみれのものは苦手
782名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-enFh)
垢版 |
2019/04/06(土) 17:59:54.24ID:zZWTv4TPd
>>615
http://nakamotokun.hatenablog.com/entry/2016/07/16/162211
783名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 853a-k8NZ)
垢版 |
2019/04/06(土) 19:33:44.78ID:9zbadjuO0
>>782　筋肉もそぎ落として痩せてそうなガリクソンリバウンド凄そう
https://pbs.twimg.com/media/D3IuhUTXQAEpBAs.jpg
2019/04/06(土) 20:24:21.30ID:UStCLf6/M
あー確かにこれ筋トレしてる体じゃないね
リバウンドいつかなー
2019/04/06(土) 20:27:29.30ID:SvmiK2SeM
afterも手はデブそのままで不自然さすごい
2019/04/06(土) 20:30:17.18ID:rk1brOdK0
左顔でけーｗｗ
2019/04/06(土) 20:37:02.35ID:8VLATZ+j0
不摂生しすぎてることによる体のダメージが大きいとわかる減量後の写真
2019/04/06(土) 20:37:44.09ID:Hq3XPugf0
ガリクソン気持ち悪い痩せかたしてるな
二の腕のラインが女みたい
2019/04/06(土) 21:00:36.28ID:CSocIvkG0
二の腕よりツッコむべきとこ他にもっとあるだろ
2019/04/06(土) 21:01:55.68ID:8VLATZ+j0
他人の画像は正直どうでもいい
791名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 46e9-+vQ+)
垢版 |
2019/04/06(土) 21:08:18.12ID:vYSZvNjx0
>>783
この人こんな巨体だったら筋肉もある程度はありそうなんだけど、落ちちゃったのかな。筋トレしてればいくらかは維持できたのかな
2019/04/06(土) 21:54:43.32ID:nF71/+TSM
変なドリンクを宣伝してるけどそれのおかげらしい

短期間でこんなん痩せるってげり・・・おっと
2019/04/06(土) 22:13:00.35ID:c/UdbHEd0
某女性YouTuberが体重公開してたから見たら165cm40kg以下で草
160cm40kgでも十分ヤバいと思ってたけどそれ以下でも入院せず生きれるんだなｗ
まあ症状があれば入院だろうけど
2019/04/07(日) 04:34:10.63ID:ctK4JJFcM
女性は生理があるから、無理は禁物と思うのだけれども、過食嘔吐等過激なダイエットするのも女性が多くあるべき姿へのこだわりが大きいと思われます。
2019/04/07(日) 07:41:47.34ID:5N6PeaqEr
昨日は仕事の試食会で遅くまで食べ過ぎたからトマトジュースをお供にハイキングしてくる
2019/04/07(日) 08:10:40.24ID:y8vtGmNF0
煎餅もらったので摂取カロリーの調整に使おうかなと思ったら
成分表は100g単位で書かれているのに内容は9枚（重量の記載なし）ってまさか各自で重さ測れというのか？
亀田製菓を小一時間
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