探検

チラシの裏 78枚目@ダイエット板

レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
2019/03/13(水) 13:12:05.83ID:D4uV7MXN0
!extend:checked:vvvvv:1000:512
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姉妹スレ　会話したくない方は↓へ
【レス禁】チラシの裏 3枚目@ダイエット板 [無断転載禁止]©2ch.net
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1491488129/

※前スレ
チラシの裏 77枚目@ダイエット板
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1550700268/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
2019/04/09(火) 06:26:37.72ID:sx9FY6cPd
朝から胃の調子が変だから今日は水分だけにする。とりあえず無糖の炭酸水飲んだ。
2019/04/09(火) 06:35:55.52ID:Ro4YlxlGa
>>828
ヨガって結構つらい
身体柔らかい人スゲーと思う
2019/04/09(火) 07:37:13.21ID:8/Un9bdm0
>>822
見た目が、数字が、というよりどっちが実感しやすいかって話かな
ダイエットの場合は日々50g100gと減っていくからまた今日頑張って明日も減らそうとなる

だけど筋肉つけようと頑張っても（ダイエット中の筋肉維持のための筋トレじゃなく増量のための筋トレ）
筋肉はそう簡単につかないから日々実感できるわけじゃないんだよね
だから飽きっぽい自分にはモチベ保ちにくくてきついって話
2019/04/09(火) 08:10:09.47ID:Ro4YlxlGa
人それぞれなんだから、好きな方法でモチベーション保てばいい
2019/04/09(火) 08:55:05.01ID:s0bvRtXkr
餅が食いたくなった
2019/04/09(火) 09:18:11.24ID:zhJeY+i40
カロリー計算と軽い筋トレを始めて３ヶ月だけど鬱っぽいのが治った
今まで夕方になるとイライラして夜も寝つきが悪かったのに最近は一日中気分が安定して夜もぐっすり
鬱っぽいのが治ったからダイエットを始める気になったのかダイエット始めたから鬱が治ったのかどちらが先なのかはよく分からないけど
スナック菓子って何か人をイライラさせるような成分が入ってるのかな？
837名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 46e9-+vQ+)
垢版 |
2019/04/09(火) 11:23:36.11ID:yEQN6sdh0
鈴木その子スレ面白い
838名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 853a-k8NZ)
垢版 |
2019/04/09(火) 12:27:15.57ID:XZshxayf0
失敗したの含めて3回目のダイエットなので正直、もうダイエットにはうんざりしてる。
体重管理に密接に関連する生活習慣、運動、食事管理まで包括した感じで無理なく継続できる改善点と調和点を探してる


　
2019/04/09(火) 15:09:38.01ID:sdFegyYw0
今日は空腹感MAXだ…何食っても落ち着かない
2019/04/09(火) 15:25:42.67ID:Tiu5q+460
あんこ食べたい…
2019/04/09(火) 15:53:39.95ID:an/gvBc0a
>>839
MAXにはMAXで対抗しよう
http://www.peyoung.co.jp/products/1001/
2019/04/09(火) 18:02:00.20ID:ubkIPh8u0
仕事失敗したストレスでバナナ余計に食べちゃった
843名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d1e-xNN4)
垢版 |
2019/04/09(火) 18:28:05.19ID:G86gfFhV0
デブは
ビタミンDが低く
甲状腺ホルモン(fT4)も低い
ビタミンDが低いと甲状腺ホルモンは高くなる(冬)
ビタミンDが高いと甲状腺ホルモンは低くなる(夏)
甲状腺ホルモンは代謝速度を指示するもの
よってデブはデブになるべくデブになってる。
体は冬眠中なのかもな
2019/04/09(火) 19:33:44.53ID:7W4oCvHZ0
橋本病とまた違うのか
2019/04/09(火) 19:44:39.54ID:QBttyu8zM
>>842
がんばれ
2019/04/09(火) 19:49:05.74ID:NELoBLU20
以前、血液検査で橋本病のチェック入って内科行ったら許容範囲と言われた
まぁもっとも痩せてないけどね
2019/04/09(火) 20:18:40.82ID:sdFegyYw0
>>841
それはさすがになんだったから大盛り食った
2019/04/09(火) 22:56:22.83ID:Tiu5q+460
バセドウ病だと太りやすくて橋本病だと痩せやすいの？
2019/04/09(火) 23:06:43.81ID:Ujod+gqK0
4月12日までのpringのアプリ新規登録キャンペーン、せこい奴ばっかだね。
招待コード使って新規登録してもらうだけで、自分にも500円入るのに謝礼しない奴ばっか。
俺は400円謝礼として送金するよ。

招待コード　rguyen

登録は後でを選択してから、上記の招待コードを入力するだけ。
コード入力場所は幹事赤字応援キャンペーンから入力できるよ。
俺はマジで500円もいらんから必ず400円送金するよ。
だから招待コード使って新規登録してくれた貴方には計900円が入って即出金できるよ。

どうしても俺の500円を謝礼で全部欲しいと言う方は、pring内から連絡下さい。
2019/04/10(水) 00:27:32.06ID:owbaOoGtd
156ちょいの65kg32%から1年と少しで49kg27%近くになってきたけど、吐いたりもあるしでも筋トレもしたりリバもありなんとなく維持続けてるけど今たぶん停滞だし、吐きたくなるのを耐えるのですごいストレス
これがガリガリ体型ならまだいいのにぽっちゃりだしつらい
2019/04/10(水) 00:31:56.56ID:I3hSpOtC0
健康的なデブになれ
おそれるな
2019/04/10(水) 00:34:06.27ID:owbaOoGtd
心配されるくらいなガリガリになりたかった
今はBBAだからそこまでしたらほんとうに貧相になる
2019/04/10(水) 00:35:25.70ID:I3hSpOtC0
ゴチャゴチャ言ってないでバーベルを上げろブヨガリ
2019/04/10(水) 03:55:46.56ID:8xV/SVU9M
誕生日を挟み10連勤中。今回は60連勤くらい。
小人閑居して不善をなす、の言葉どおり
休日をとるとブヒブヒ言いながらフライデイズ(チェーンのアメ料理店)に行って太って帰ってくるから
仕事してたほうが安定して体重減ってる。
2019/04/10(水) 05:43:31.73ID:LUdtoOpr0
小人、閑居をして肥満をなす
ですね
2019/04/10(水) 06:54:03.59ID:s4Q4hRvT0
昨日、１日水分だけ生活したら約1.5㎏減った。
１日でこれくらい減るならたまにやるのも悪くないね。
857名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa09-lJQl)
垢版 |
2019/04/10(水) 08:38:33.58ID:cqWYk1dSa
男性37歳、断酒によるダイエット成功の兆し

177cm47kgかな、よくやったわ

板、卒業かな　スーツもビシッと決まるわ
858名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa09-lJQl)
垢版 |
2019/04/10(水) 08:41:10.51ID:cqWYk1dSa
>>856
俺も水だけで１ヶ月近く生活したことある
あれって慣れで3日目くらいから腹減らなくなるぞ
俺は痩せすぎて周りに怒られたから辞めたけど
2019/04/10(水) 08:42:34.11ID:kQGibT1l0
デブのゴミなところは何でもかんでも食うに直結させるところですね
病んだから食う嫌な事があったから食う頑張ったから食う運動したから食う悲しいから食うスタバの新作が出たから食う特に意味もなく食うとにかく何でも理由を付けたりして食うゴミすぎじゃないですか
2019/04/10(水) 09:31:07.96ID:PXR4DpTrM
>>857
177cm47kgはBMI値でいうと15となります。
150cmの人で37kg
160cmの人で39kg
200cmの人で60kg
というイメージです。
血圧が低くなったり風邪ひきやすくなっておりませんか?
自分はBMI21で既に貧血気味です。
2019/04/10(水) 09:32:52.40ID:LUdtoOpr0
177で47ってガイコツだろ・・
2019/04/10(水) 09:54:34.08ID:TF/+GZrR0
177で47ってどのくらいの体格なんだ？
純粋に興味本位で見てみたい体型だ
2019/04/10(水) 09:57:45.25ID:TF/+GZrR0
長身で細身のスーツが決まるって格好良いのはわかるけど
男なら細身だけど脱ぐと引き締った筋肉で体重60kgとかいけそうだと思うけどな
>>747のリンク先みたいに
2019/04/10(水) 10:28:54.96ID:lnFHUzs90
女より非力そう…
2019/04/10(水) 10:33:20.70ID:W13SNOez0
筋肉無さそうｗ
スーツがビシっとか言ってるけどただのアンガールズだぞ、そりゃｗ
2019/04/10(水) 10:57:44.65ID:NUscBhUb0
小顔で手足長くて骨格きれいなモデルならもやしでも見れるだろうけど
一般人だとただのアンガールズだよね
2019/04/10(水) 11:04:22.36ID:+VL0hsPU0
除脂肪体重が47キロならスリムと言われたかもしれないがそれでも筋肉が少ないと思う
2019/04/10(水) 11:09:12.17ID:a5E1o6XkM
女性は一度BMI16未満になるとその先、一生不妊になる確率がすごく上がるんだけど
男性は無精子になる危険とかないのかね？
2019/04/10(水) 11:13:07.54ID:TF/+GZrR0
ぐぐってみたらアンガールズの山根って人は180の53kgなんだな
身長3cm違うけど同じ体格だとして6kgの差が出るとは思えないからこの人より細いってことか
すごいなｗ

https://instagrammernews.com/detail/1456315666516412076
870名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 853a-k8NZ)
垢版 |
2019/04/10(水) 11:25:18.37ID:XQFdflnA0
>>858
オートファジーってやつだね。凄く興味があるなあ
活力が戻ったとか、健康的になったとかない？
2019/04/10(水) 11:39:31.95ID:g2Qttwb8a
>>868
デブがヤバいって話はどっかで聞いたような…
2019/04/10(水) 15:10:47.93ID:s4Q4hRvT0
>>858
一カ月とか凄い・・・その時はどれくらい痩せれてたんですか？
2019/04/10(水) 17:09:34.63ID:x39/XwrW0
心拍数＝甲状腺ホルモン＝総コレステロール＝TG/HDL比率＝インスリン抵抗性
心拍数だけ見てればいい。下がらないヒトは病気。
50-85/分なら大丈夫。
85以上なら要注意
心臓病もメタボってこと。
心臓病は鬱になり、うつ病は心臓病になる。うつのリスク要因は中性脂肪とCRP
脂肪肝は要注意。でもBMIは30弱でいいみたい。
メタボの対策はミトコンドリアを増やすしかない
逆に言うと、メタボは心臓病になり得る
でも、遺伝が一番でかいけどな
甲状腺ホルモンが燃やせと言っても
それがミトコンドリアに伝わっていないか、
ミトコンドリアが余剰カロリーを燃やせる状況にない。
甲状腺ホルモン抵抗性＝インスリン抵抗性
抵抗の分だけ運動して燃やすしかない
運動する仕事したほうが早い
2019/04/10(水) 17:14:33.71ID:x39/XwrW0
>>863
BMIは体脂肪率と同じ
体脂肪が多いほどBMIは高くなる
2019/04/10(水) 17:16:30.41ID:x39/XwrW0
>>868
女性の痩せは、老後もヤバイ
うつと食事内容が直結してる
体が小さいほどリスクが高くなる
体格そのものが女性は老後を決める
2019/04/10(水) 17:34:51.23ID:lnFHUzs90
>>874
は？
筋トレやってる人BMI26で体脂肪率12%とかなんだが
2019/04/10(水) 17:51:06.73ID:TF/+GZrR0
>>874
いい加減なこと言い過ぎ

身長と体重だけで決まるのがBMI
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}

体脂肪量と体重で決まるのが体脂肪率
体脂肪率＝体脂肪量(kg) ÷ 体重(kg) Ｘ 100

2つは全くの別物
2019/04/10(水) 19:27:19.53ID:26U13sLNa
>>875
そんなの年取ってから言われてもどうしようもないだろ
小さい人がかわいそう
2019/04/10(水) 19:37:20.02ID:KFJJpg2U0
過食やめたい
運動してるけど異常に食べてしまう
ダイエットは食事から！！
がんばる
2019/04/10(水) 19:51:50.46ID:dS/KHmkYM
>>878
リスクは低体重だからどうしようもあるよ
肉を食べて運動してフレイル対策
https://epi.ncc.go.jp/can_prev/evaluation/2830.html
死亡リスクの上昇は、むしろBMI低値（やせ）の方がより顕著であり、グラフは「逆J型」の曲線を描きます。

本当にかわいそうなのは大きい人
https://epi.ncc.go.jp/jphc/outcome/8151.html
今回の研究から、欧米などの研究結果と同様に、身長が高いと、がんによる死亡リスクが高くなり、脳血管疾患や呼吸器疾患による死亡のリスクが低くなることが、日本人男性においても確認されました。
身長が高い人でがんによる死亡のリスクが高くなる詳細なメカニズムは明らかにされていませんが、高身長の人ほど発がんに関連するインスリン様成長ホルモンレベルが高いことなどが関与していると考えられています。
2019/04/10(水) 21:51:11.98ID:loLa71ys0
一日脂質25gのせいなのか田楽（食物繊維）にはまってるせいなのかうんこがまじかてえ
CoCo壱のカレー食ってうんこぶりぶりしたいわ
2019/04/10(水) 21:55:55.06ID:hN6BjwCF0
c1に告られたー
うあー甘酸っぱー
2019/04/10(水) 23:12:31.62ID:hN6BjwCF0
あの年代「好き」の内訳がラブとライクと性欲と自我でぐっちゃぐちゃなのよね
大人相手の場合は「甘え」が60%ぐらい先占してるか
884名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa15-cD+m)
垢版 |
2019/04/11(木) 07:02:23.08ID:xo37x8tMa
>>872
大学生の頃だけど178cm51kgだった
885名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa15-cD+m)
垢版 |
2019/04/11(木) 07:05:20.71ID:xo37x8tMa
>>862
Lynch.ってバンドの悠介って人が俺と同じような体型だな
年齢も同じだし、インスタもやってるか見てみ
顔とか俺は二重瞼だけど結構似てるぞ　
アンガールズとか全然違いますよw
886名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa15-cD+m)
垢版 |
2019/04/11(木) 07:08:29.75ID:xo37x8tMa
>>870
健康にも不健康にもなってない　何の変化もなし
強いて言えば精神的には安定してた気がする。仏みたいなw
ただ顔とか別人みたいに痩けるから周りに引かれるし怒られるからお薦めしない
2019/04/11(木) 07:49:25.67ID:V5fMcipz0
>>885
見たみたけど服着てるからわからんｗ
まあ服の上からの姿は悪くないとは思う
長身で細身だとスーツが確かに格好いいんだよね
ただ俺は細マッチョ目指してるので自分の好みではないなかな

理想としては女とリビングでいちゃついていて
そういう雰囲気になったときに抱きかかえてベッドに行ける感じ
そこで無理だーって持ち上げられないとか格好悪いじゃん？ｗ
2019/04/11(木) 08:47:12.20ID:gGaJyEtZ0
ここだけの話ザバスミルクプロテインバナナという多分新発売の味がココアを越えている
2019/04/11(木) 08:49:10.92ID:3mS8MNdw0
ザバスのあのシリーズみんな好きだわ
うまいしゴクゴク飲めるし低カロリーだしたんぱく質いっぱいだし
2019/04/11(木) 09:11:51.33ID:V5fMcipz0
ウェイトダウンのヨーグルトは自分には合わなかった
ホエイプロテインのチョコレートも薬品っぽい味わいで嫌いまで行かないが微妙
でもウェイトダウンのチョコレートが抜群に旨い

きな粉っぽい味わいなので苦手な人も多いとは思うが
俺は豆乳もきな粉も好きなのでかなりお気に入り
あまり飲んでも良くないかもと思って控えているが
大量に飲んでも大丈夫ならジュース代わりに1日4,5回は飲みたいくらい
2019/04/11(木) 09:33:26.41ID:V5fMcipz0
ウェイトダウンのヨーグルトの擁護もしておくと
親父に飲ませたらウェイトダウンのチョコレートよりヨーグルトのほうが甘さすっきりしていて旨いと言ってた
ちなみに親父は毎朝健康のためにヨーグルト食べてるからヨーグルトが好きなのかもしれない
2019/04/11(木) 09:47:48.23ID:4Uohz5hpd
俺はウェイトダウンのヨーグルトの粉っぽさはダメだったわ
やっぱりホエイ安定
2019/04/11(木) 14:21:02.76ID:c1JmlQZk0
ギリシャヨーグルトうますぎわろた
2019/04/11(木) 14:25:01.18ID:kleMqZRAa
ソイプロテインだから腹持ちはいいよね
2019/04/11(木) 16:13:52.18ID:Aw2eNQqAM
ブヒブヒ言いながら海鮮定食食べました＞＜
2019/04/11(木) 17:44:45.24ID:wpZ6l/lk0
今40.8kgだけど43kgになりたい
体重管理って意味でダ板覗いてるけど、ほかにそういう板ある？
2019/04/11(木) 19:17:09.99ID:V5fMcipz0
>>896
2.2kg増量を筋肉でと思うんならウェイトトレーニング板かな？
https://mao.5ch.net/muscle/
2019/04/11(木) 19:26:52.16ID:lM82u2Ct0
>>896
あすけんのアプリで維持のカロリーより多く食べて43キロになったら維持通り食べたらいいんでね？
2019/04/11(木) 19:56:47.27ID:3mS8MNdw0
逆リバウンドってあるのかな？
つい反射的に1ヶ月1キロ太るには何カロリーを…と考えてしまったけど、
急に体重増やしすぎるとすぐ元に戻るとかさ
2019/04/11(木) 20:15:41.91ID:wpZ6l/lk0
>>897
入院で痩せてしまっていま筋力皆無だからウェイトトレーニングはしなきゃと思ってた
覗いて参考にさせてもらうね

>>898
言われて見ればおっしゃる通りｗ
でも食べられる量が少ないからなかなかカロリーとるの難しいんだ
でも頑張ってみる

お二方ありがとう！
2019/04/11(木) 21:01:55.75ID:lM82u2Ct0
>>900
あまり食べられないならカロリーメイトオススメ
2019/04/11(木) 21:49:49.49ID:/1M1+drtd
>>900
量よりカロリーなら蜂蜜とチョコレートオススメ
ただし虫歯に注意
2019/04/11(木) 22:15:34.49ID:wpZ6l/lk0
>>901
>>902
どれも手軽に手に入るものを教えてもらえて有難いです
蜂蜜は盲点だった
カロリーメイトもチョコも好きだしさっそく間食に取り入れてみたいと思う
ありがとう
2019/04/12(金) 01:36:10.59ID:Z6vHks6T0
調味料無しで生しいたけドカ食いしたら食欲収まった
一個2、3キロカロリーなの本当に有難い
2019/04/12(金) 07:25:18.52ID:9REA4Rqb0
6時起き100キロカロリーカフェイン100mg摂取　
45分　1時間5キロルームランナー
8時朝ドラ500キロカロリー朝食　
出勤

まだ一週間しか続けてないけど割と脂肪燃焼に貢献してる感じがする
2019/04/12(金) 08:17:54.70ID:3fLhSnDg0
ここ2週間、週3で筋トレし週3でキックボクシングに通っているのに筋肉増えてる雰囲気なし
オムロンの体組成計が正しいとするなら骨格筋量の維持だけは出来てる模様

ちなみにキックのジムでやらされてる縄跳び
最初は30秒でスタミナ的にもふくらはぎ的にも死んでたのに今は3分間続けられるようになった
まあ2セット目からは1分くらいで死ぬんですけどね（全3セット）
そんな感じで少しずつは筋肉ついてると思うんだけどなあ…細マッチョへの道は遠い
2019/04/12(金) 08:31:52.99ID:nLn6m4O9M
>>906
プロテイン飲まないとほとんど増えないよダイエット中は
2019/04/12(金) 08:38:34.60ID:70WXr+xoM
>>906
2週間で筋肉ついたら世の中ビルダーだらけになるわ

筋トレ始めて身体が変わってきたのに
自分でわかってくるのに100日
他人に気付かれ出すのが200日

それくらいはかかる
2019/04/12(金) 08:59:53.53ID:3fLhSnDg0
>>907
ごめん、この板に書いてたらそう思うよね

2週間前からプロテイン飲みつつ上記メニューこなしてる（摂取タンパク質は毎日120g以上）
体重を減らすことは今は考えてないので
食事制限もキックやる日は2,300kcal前後、やらない日は1,700kcal前後に抑える程度

ちなみに体重は毎日ほぼ変わらないので（むしろ時々0.1kgくらい増えてたりする）
摂取カロリーが足りない→筋肉もやせ細っていく、という感じではないと思われます


>>908
筋トレで成果を実感できるのは最低でも3ヶ月っていうもんね、知ってるｗ
ただビルダーとかそういうレベルじゃなく100gとかで良いから増えてる実感が欲しいんよ…
しかも自分は縄跳びちょっとした程度でふくらはぎ筋肉痛になるくらいの運動不足だったので
筋トレ初心者の初期ボーナスたっぷりつきそうじゃん…？

まあ毎日の計測は安い家庭用体組成計だしどこまで正確か怪しいものなので
2週間に1回InBodyで計測しに行ってるので（今日計測の日）筋量少しでもアップしててくれれば

それにしても家では毎日決まった時間に素っ裸で計測して条件はほぼ一緒だけど所詮家庭用体組成計
スポセンのInBodyは実績あるけど服着てたり計測までに水分摂ってる量が違ったりと
条件変わりがちなので（出来る限り同じにするようには心がけてるが）どこまで正確なのか
2019/04/12(金) 09:14:44.27ID:ZLZaHLiA0
>>909
それなら安心した
ならばスリーサイズやふくらはぎの太さなどといった、体のサイズ計測から筋量の変化を見つけていったらどうだろう
サイズが減ってるのに体重が変わってなければ筋量増加してることになる
これは運動を始めたばかりのダイエッターによく見られる現象なので発見しやすいのでは
まぁ2週間じゃ人によっちゃまだ脂肪細胞の水すら抜けてないくらいだけどｗ
2019/04/12(金) 09:15:51.57ID:ZLZaHLiA0
ID変わってら
907です
2019/04/12(金) 09:19:05.16ID:3fLhSnDg0
>>910
おお、なるほど！
確かにサイズが減って体重変わってなかったら筋量増加だもんね
これからサイズの測定もしていくことにします
実感ないとモチベ維持しにくいから何かいい方法ないか探してたんだ、どうもありがとう
913名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 813a-clLQ)
垢版 |
2019/04/12(金) 13:28:59.64ID:VAc+P5W60
84（年末）→79（3月）→75.5（今）と順調に落ちてきたら、心が緩んで
余計に食べたりルール曲げたりする頻度が増えてきた・・・
「炭水化物をしっかりとってダイエットを実践」とか
「ご褒美も必要」とか都合のいい話でウソついてる自分を感じる
2019/04/12(金) 15:01:09.67ID:3fLhSnDg0
InBodyでチェックしてきたら筋肉0.8kg増えてた！
うん、すげー眉唾。絶対これ間違ってるよ。
でもいいんだ…モチベアップしたから！

>>913
ルール曲げても体重アップしてなければOKじゃない？
体重横ばいで維持しながら少し休むのはありだと思う。
2019/04/12(金) 15:04:59.38ID:u7i+1Hlk0
キックボクシング通うって言ってた奴は以前から馬鹿だった
2019/04/12(金) 15:15:39.28ID:JYoxN0IK0
たらみのこんにゃくゼリーおいしい
とりあえず5kg痩せたら洋服買おう
2019/04/12(金) 17:46:08.03ID:3pp4GNDj0
夜だけナイシトール生活の人どうなったかな
918名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53a7-Uckh)
垢版 |
2019/04/13(土) 00:06:17.22ID:fA/g/BqO0
食事量が減ると体調がいいことに気がついた
眠くならないとか肌の調子がいいとか
自分には一日一食くらいがむいてたのかな
体重もそこそこ減ってきた
摂取カロリーに相応しい体型になりたいな
2019/04/13(土) 00:07:45.47ID:P6rJ2MOV0
肥満は炎症の多い体だからな
2019/04/13(土) 09:25:20.03ID:AnYA3AFg0
ここ1週間ほどプランク3セットを毎日やってて
1週間前は1セット目120秒、2セット目60秒…みたいな感じだったのが
一昨日は1セット目180秒、2セット目120秒、3セット目90秒と記録伸ばしてきてたんだけど
ちょっと体全体疲れているからたまには全くやらない日も作ろうと昨日完全に休んだら
1セット目180秒、2セット目90秒、3セット目60秒と記録が落ちた…
もう額から汗が垂れるくらいプルプルしてこれ
休みいれて筋力完全復活で2セット目も180秒いけちゃうかもとか妄想してたのになんてこった
2019/04/13(土) 09:46:51.69ID:YycmKETW0
節子、プランクは超回復とかあんま関係ないんじゃね？ｗ
よって毎日やって良し
超回復自体が無いという説も最近は多いんだよね
2019/04/13(土) 10:07:21.43ID:AnYA3AFg0
>>921
体幹は筋量が多く回復も早いからプランクは毎日やって良いっていうよね
でもたまには休み入れた方が良いかも？（という大義名分の元に怠けたい）と休んでみたら
まさか現状維持さえ出来ず記録が落ちててびっくりという…
2019/04/13(土) 10:11:49.80ID:WnWb2cApa
今のところ、成果が出ています。

食事制限やストレッチは習慣化しているのですが
買物はダイエット前の勢いで買ってます。
「食べなければいいだろう」と思って気ままに買っていたら
食糧や酒類が異様に多くなってしまいました。。
賞味期限の短いものは取り急ぎ冷凍してます。

そんな人って自分だけですか?
2019/04/13(土) 10:14:06.05ID:AnYA3AFg0
あなただけかは知らないけど俺はそもそも必要ないものを買うという習慣がないのでｗ
2019/04/13(土) 10:17:56.90ID:JdTQhfs+0
>>923
必要なものだけメモしてメモ以外の物は絶対買
わないってルール作れば？
2019/04/13(土) 13:01:54.26ID:bJPMVFHB0
> 体幹は筋量が多く回復も早いからプランクは毎日やって良いっていうよね

筋量が多い？多くないでしょ
毎日やって良いと誰が言ってる？
2019/04/13(土) 13:22:28.64ID:FvH6rdy60
カリカリしないで
2019/04/13(土) 13:25:04.20ID:Pp3sLxhG0
体幹は手足頭を除く身体のことなんだけど良くあるスポーツ選手の体幹とプランクによる体幹トレーニングは別物と思っていいよ
前者は内転筋を中心にひねりやバランスを鍛えるから筋量は比較的少ない
後者は筋量の多い胸筋や背筋大腿筋を中心に負荷をかける

プランク宣伝してる奴が体幹トレーニングって表現してるから混乱しやすいの
2019/04/13(土) 13:39:10.30ID:MuwF/tjrd
朝筋トレ初めた
少しは腹がへこむといいな
2019/04/13(土) 13:40:53.42ID:bJPMVFHB0
>>928
何言ってるかわからんけど種目が違うし目的も違うものを比較するな
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
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