探検

チラシの裏 78枚目@ダイエット板

レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
2019/03/13(水) 13:12:05.83ID:D4uV7MXN0
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姉妹スレ　会話したくない方は↓へ
【レス禁】チラシの裏 3枚目@ダイエット板 [無断転載禁止]©2ch.net
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1491488129/

※前スレ
チラシの裏 77枚目@ダイエット板
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1550700268/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
2019/04/11(木) 19:26:52.16ID:lM82u2Ct0
>>896
あすけんのアプリで維持のカロリーより多く食べて43キロになったら維持通り食べたらいいんでね？
2019/04/11(木) 19:56:47.27ID:3mS8MNdw0
逆リバウンドってあるのかな？
つい反射的に1ヶ月1キロ太るには何カロリーを…と考えてしまったけど、
急に体重増やしすぎるとすぐ元に戻るとかさ
2019/04/11(木) 20:15:41.91ID:wpZ6l/lk0
>>897
入院で痩せてしまっていま筋力皆無だからウェイトトレーニングはしなきゃと思ってた
覗いて参考にさせてもらうね

>>898
言われて見ればおっしゃる通りｗ
でも食べられる量が少ないからなかなかカロリーとるの難しいんだ
でも頑張ってみる

お二方ありがとう！
2019/04/11(木) 21:01:55.75ID:lM82u2Ct0
>>900
あまり食べられないならカロリーメイトオススメ
2019/04/11(木) 21:49:49.49ID:/1M1+drtd
>>900
量よりカロリーなら蜂蜜とチョコレートオススメ
ただし虫歯に注意
2019/04/11(木) 22:15:34.49ID:wpZ6l/lk0
>>901
>>902
どれも手軽に手に入るものを教えてもらえて有難いです
蜂蜜は盲点だった
カロリーメイトもチョコも好きだしさっそく間食に取り入れてみたいと思う
ありがとう
2019/04/12(金) 01:36:10.59ID:Z6vHks6T0
調味料無しで生しいたけドカ食いしたら食欲収まった
一個2、3キロカロリーなの本当に有難い
2019/04/12(金) 07:25:18.52ID:9REA4Rqb0
6時起き100キロカロリーカフェイン100mg摂取　
45分　1時間5キロルームランナー
8時朝ドラ500キロカロリー朝食　
出勤

まだ一週間しか続けてないけど割と脂肪燃焼に貢献してる感じがする
2019/04/12(金) 08:17:54.70ID:3fLhSnDg0
ここ2週間、週3で筋トレし週3でキックボクシングに通っているのに筋肉増えてる雰囲気なし
オムロンの体組成計が正しいとするなら骨格筋量の維持だけは出来てる模様

ちなみにキックのジムでやらされてる縄跳び
最初は30秒でスタミナ的にもふくらはぎ的にも死んでたのに今は3分間続けられるようになった
まあ2セット目からは1分くらいで死ぬんですけどね（全3セット）
そんな感じで少しずつは筋肉ついてると思うんだけどなあ…細マッチョへの道は遠い
2019/04/12(金) 08:31:52.99ID:nLn6m4O9M
>>906
プロテイン飲まないとほとんど増えないよダイエット中は
2019/04/12(金) 08:38:34.60ID:70WXr+xoM
>>906
2週間で筋肉ついたら世の中ビルダーだらけになるわ

筋トレ始めて身体が変わってきたのに
自分でわかってくるのに100日
他人に気付かれ出すのが200日

それくらいはかかる
2019/04/12(金) 08:59:53.53ID:3fLhSnDg0
>>907
ごめん、この板に書いてたらそう思うよね

2週間前からプロテイン飲みつつ上記メニューこなしてる（摂取タンパク質は毎日120g以上）
体重を減らすことは今は考えてないので
食事制限もキックやる日は2,300kcal前後、やらない日は1,700kcal前後に抑える程度

ちなみに体重は毎日ほぼ変わらないので（むしろ時々0.1kgくらい増えてたりする）
摂取カロリーが足りない→筋肉もやせ細っていく、という感じではないと思われます


>>908
筋トレで成果を実感できるのは最低でも3ヶ月っていうもんね、知ってるｗ
ただビルダーとかそういうレベルじゃなく100gとかで良いから増えてる実感が欲しいんよ…
しかも自分は縄跳びちょっとした程度でふくらはぎ筋肉痛になるくらいの運動不足だったので
筋トレ初心者の初期ボーナスたっぷりつきそうじゃん…？

まあ毎日の計測は安い家庭用体組成計だしどこまで正確か怪しいものなので
2週間に1回InBodyで計測しに行ってるので（今日計測の日）筋量少しでもアップしててくれれば

それにしても家では毎日決まった時間に素っ裸で計測して条件はほぼ一緒だけど所詮家庭用体組成計
スポセンのInBodyは実績あるけど服着てたり計測までに水分摂ってる量が違ったりと
条件変わりがちなので（出来る限り同じにするようには心がけてるが）どこまで正確なのか
2019/04/12(金) 09:14:44.27ID:ZLZaHLiA0
>>909
それなら安心した
ならばスリーサイズやふくらはぎの太さなどといった、体のサイズ計測から筋量の変化を見つけていったらどうだろう
サイズが減ってるのに体重が変わってなければ筋量増加してることになる
これは運動を始めたばかりのダイエッターによく見られる現象なので発見しやすいのでは
まぁ2週間じゃ人によっちゃまだ脂肪細胞の水すら抜けてないくらいだけどｗ
2019/04/12(金) 09:15:51.57ID:ZLZaHLiA0
ID変わってら
907です
2019/04/12(金) 09:19:05.16ID:3fLhSnDg0
>>910
おお、なるほど！
確かにサイズが減って体重変わってなかったら筋量増加だもんね
これからサイズの測定もしていくことにします
実感ないとモチベ維持しにくいから何かいい方法ないか探してたんだ、どうもありがとう
913名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 813a-clLQ)
垢版 |
2019/04/12(金) 13:28:59.64ID:VAc+P5W60
84（年末）→79（3月）→75.5（今）と順調に落ちてきたら、心が緩んで
余計に食べたりルール曲げたりする頻度が増えてきた・・・
「炭水化物をしっかりとってダイエットを実践」とか
「ご褒美も必要」とか都合のいい話でウソついてる自分を感じる
2019/04/12(金) 15:01:09.67ID:3fLhSnDg0
InBodyでチェックしてきたら筋肉0.8kg増えてた！
うん、すげー眉唾。絶対これ間違ってるよ。
でもいいんだ…モチベアップしたから！

>>913
ルール曲げても体重アップしてなければOKじゃない？
体重横ばいで維持しながら少し休むのはありだと思う。
2019/04/12(金) 15:04:59.38ID:u7i+1Hlk0
キックボクシング通うって言ってた奴は以前から馬鹿だった
2019/04/12(金) 15:15:39.28ID:JYoxN0IK0
たらみのこんにゃくゼリーおいしい
とりあえず5kg痩せたら洋服買おう
2019/04/12(金) 17:46:08.03ID:3pp4GNDj0
夜だけナイシトール生活の人どうなったかな
918名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53a7-Uckh)
垢版 |
2019/04/13(土) 00:06:17.22ID:fA/g/BqO0
食事量が減ると体調がいいことに気がついた
眠くならないとか肌の調子がいいとか
自分には一日一食くらいがむいてたのかな
体重もそこそこ減ってきた
摂取カロリーに相応しい体型になりたいな
2019/04/13(土) 00:07:45.47ID:P6rJ2MOV0
肥満は炎症の多い体だからな
2019/04/13(土) 09:25:20.03ID:AnYA3AFg0
ここ1週間ほどプランク3セットを毎日やってて
1週間前は1セット目120秒、2セット目60秒…みたいな感じだったのが
一昨日は1セット目180秒、2セット目120秒、3セット目90秒と記録伸ばしてきてたんだけど
ちょっと体全体疲れているからたまには全くやらない日も作ろうと昨日完全に休んだら
1セット目180秒、2セット目90秒、3セット目60秒と記録が落ちた…
もう額から汗が垂れるくらいプルプルしてこれ
休みいれて筋力完全復活で2セット目も180秒いけちゃうかもとか妄想してたのになんてこった
2019/04/13(土) 09:46:51.69ID:YycmKETW0
節子、プランクは超回復とかあんま関係ないんじゃね？ｗ
よって毎日やって良し
超回復自体が無いという説も最近は多いんだよね
2019/04/13(土) 10:07:21.43ID:AnYA3AFg0
>>921
体幹は筋量が多く回復も早いからプランクは毎日やって良いっていうよね
でもたまには休み入れた方が良いかも？（という大義名分の元に怠けたい）と休んでみたら
まさか現状維持さえ出来ず記録が落ちててびっくりという…
2019/04/13(土) 10:11:49.80ID:WnWb2cApa
今のところ、成果が出ています。

食事制限やストレッチは習慣化しているのですが
買物はダイエット前の勢いで買ってます。
「食べなければいいだろう」と思って気ままに買っていたら
食糧や酒類が異様に多くなってしまいました。。
賞味期限の短いものは取り急ぎ冷凍してます。

そんな人って自分だけですか?
2019/04/13(土) 10:14:06.05ID:AnYA3AFg0
あなただけかは知らないけど俺はそもそも必要ないものを買うという習慣がないのでｗ
2019/04/13(土) 10:17:56.90ID:JdTQhfs+0
>>923
必要なものだけメモしてメモ以外の物は絶対買
わないってルール作れば？
2019/04/13(土) 13:01:54.26ID:bJPMVFHB0
> 体幹は筋量が多く回復も早いからプランクは毎日やって良いっていうよね

筋量が多い？多くないでしょ
毎日やって良いと誰が言ってる？
2019/04/13(土) 13:22:28.64ID:FvH6rdy60
カリカリしないで
2019/04/13(土) 13:25:04.20ID:Pp3sLxhG0
体幹は手足頭を除く身体のことなんだけど良くあるスポーツ選手の体幹とプランクによる体幹トレーニングは別物と思っていいよ
前者は内転筋を中心にひねりやバランスを鍛えるから筋量は比較的少ない
後者は筋量の多い胸筋や背筋大腿筋を中心に負荷をかける

プランク宣伝してる奴が体幹トレーニングって表現してるから混乱しやすいの
2019/04/13(土) 13:39:10.30ID:MuwF/tjrd
朝筋トレ初めた
少しは腹がへこむといいな
2019/04/13(土) 13:40:53.42ID:bJPMVFHB0
>>928
何言ってるかわからんけど種目が違うし目的も違うものを比較するな
2019/04/13(土) 13:53:30.04ID:FvH6rdy60
ダ板はカリカリしてる
2019/04/13(土) 14:02:49.53ID:bJPMVFHB0
受け取る側のメンタルによってカリカリしてると思うか思わないか差が出る
俺のメンタルは一切カリカリしてない
2019/04/13(土) 14:04:18.03ID:bJPMVFHB0
これが声を出して感情を込めて罵倒したらカリカリしてるだろうなと誰もが判断する
文字で相手がカリカリしてると思うのは繰り返すが読み手側の問題
2019/04/13(土) 14:07:23.90ID:PQLzDQ7DM
>>931
ミナトが一人で全方位に絡んでるだけ

必死チェッカーでもわかる通り
ダ板の全書き込みの1,2割はコイツというキチガイだよ
相手すると喜ぶだけ
2019/04/13(土) 14:13:29.65ID:bJPMVFHB0
正しいことを書いただけでキチガイだ！と言うのやめたらどうだろうｗ

思考停止にもほどがある
2019/04/13(土) 14:14:13.74ID:bJPMVFHB0
俺に粘着してる奴って
俺が正しいことを書いただけで不快な思いをするらしいからね

病気だよね
2019/04/13(土) 16:12:55.28ID:mabqR7TH0
気持ち悪い
2019/04/13(土) 16:14:29.04ID:bJPMVFHB0
逆に俺は気持ち悪いほど粘着を受けてたりもするｗ
2019/04/13(土) 16:14:57.10ID:bJPMVFHB0
粘着されてもこいつは病気の奴だから仕方ないんだろうなと思う俺がいる
2019/04/13(土) 16:16:15.11ID:vQfE4A8za
つうかしつこいんだよ
2019/04/13(土) 16:19:11.75ID:bJPMVFHB0
ぴんぴんころり！
2019/04/13(土) 16:31:18.44ID:FvH6rdy60
なんで繰り返したの？
2019/04/13(土) 16:42:15.26ID:yLLOQ/yjr
NGしとけよ
2019/04/13(土) 16:45:16.52ID:aCjVZrIx0
誰に聞いてるのかわからないことが多いだけでなく
質問の意図もわからないものが多い
これは本人自覚ないんだろうな
2019/04/13(土) 16:49:00.71ID:aCjVZrIx0
傾向としてはっきりしてる事なんだけど脳みその足りない馬鹿が俺に粘着をする
まともな奴は粘着してこない
946名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 813a-clLQ)
垢版 |
2019/04/13(土) 17:26:16.23ID:gDzTt+aE0
>>931　
からだはブヨブヨなのに心はカリカリってかっ！うるさいわ！
2019/04/13(土) 17:29:11.13ID:UmikQFob0
君子危うきに近寄らずだな
948名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7be9-0Hjf)
垢版 |
2019/04/13(土) 17:32:51.53ID:pnRouI160
こないだの検査で尿酸値が高かったから痛風のスレ見たんだけど、怖いね痛風。あれはなりたくない。
2019/04/13(土) 17:35:39.21ID:aCjVZrIx0
>>947
そうではないと思う
馬鹿は馬鹿と言われると効いちゃうんだよ
2019/04/13(土) 21:44:56.55ID:aCjVZrIx0
>>948
尿酸値が高い事から動脈硬化へ
そして
2019/04/13(土) 21:56:09.41ID:EtC1h15q0
>>920
ちょっとせっかちすぎない？
体重もおなじだけど、1週間単位とかもっと長いスパンで記録の伸びを見ていかないと
休み後は自覚できない部分でなにか疲れてたのかもしれないよ
2019/04/13(土) 22:03:01.09ID:RWb9FyVFa
お腹すいた。ひもじい。
2019/04/13(土) 22:08:04.89ID:67Mycg0d0
筋肉が完全復活するには最低でも3日は休ませないと…
2019/04/13(土) 22:23:15.93ID:aCjVZrIx0
>>953
それは慣れない種目やハードな筋トレをした場合ね
プランク3セットではなかなか筋肉のダメージを与えられない
2019/04/14(日) 01:21:26.42ID:r7+ljPpa0
エモーショナルイーティング
2019/04/14(日) 04:24:29.37ID:Ia9dy4QzM
松屋の２００円クーポンが来週までだけど
松屋行ったら絶対太る。。
2019/04/14(日) 08:55:34.59ID:bsWd369cM
食事制限やめて100キロカロリーずつ徐々に摂取あげて昨日は2000キロカロリー
食ってなかったせいか好きでもなかったのにカニパンとかチョココロネを食べたくて食べてる
2019/04/14(日) 09:03:21.69ID:la1it6xc0
>>951
仰る通り
昔からせっかちなんだよね
すぐに結果を欲しがっちゃうｗ
多少気長に見るようにはしてるんだけど性格はなかなか

>>953
じゃあ3日間ほど休んで…
2019/04/14(日) 09:17:19.19ID:la1it6xc0
>>956
ご飯抜いてサラダとおかずだけ食べてくる
やったことないから出来るかわからないけど
もし出来るならご飯お持ち帰りで冷凍へｗ
2019/04/14(日) 10:31:59.85ID:0i1++qbV0
たまに食うなら太らない。
こないだチャンピオンカレーのLカツ食ったが影響なかったし、牛丼なら揚げてないからよほど安心では。
2019/04/14(日) 10:53:22.26ID:t3cOMOAE0
他でカロリー調整すれば何食ってもええやろ
2019/04/14(日) 11:59:14.97ID:5BMFGoV0M
小腹がすいたらゆで卵
2019/04/14(日) 16:06:59.19ID:Ag4vXOjC0
花見しに二時間程度ぶらぶら歩いたけど屋台で団子2串とイカ焼きとコンビニでアイス食べた
2019/04/14(日) 16:30:12.77ID:1DOAfFz4a
>>963
ぶ、ぶるじょわめぇぇ
2019/04/14(日) 17:28:46.89ID:0D7fOM120
アップルケーキと餅3個、ピーナッツとヨーグルトをドカ食い
3日節制して1日キレて食うペースがここ1か月つづいている
966名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-lpF9)
垢版 |
2019/04/14(日) 18:16:27.35ID:6EXJPxPLa
>>963
イカはたんぱく質という名のプロテインなのでセーフ
2019/04/14(日) 18:18:40.53ID:Ag4vXOjC0
>>966
アイス以外は脂質を考慮したがほんとは佐世保バーガーとかクレープとかたこ焼きとかジンギスカン食いたかったけどな！
2019/04/14(日) 20:57:40.89ID:1DOAfFz4a
同僚「(ディズニー)シー行って来たのでお土産ドゾー」
自分「あっありがとー(もぐもぐ)( ﾟдﾟ)ﾊｯ!」

>>965
ドカ食いして、3日間の成果が無になりませんか?
2019/04/14(日) 21:04:00.78ID:0D7fOM120
なります
3日かけて無をとりかえして、1日で無にしてのくりかえしのここ一月
2019/04/14(日) 21:06:43.83ID:Ki4fKy3ud
そして取り返すことすら無になってブクブクブク
2019/04/14(日) 21:14:03.59ID:1DOAfFz4a
>>969
少しずつ胃を小さくするイメージでお食事を減らしてみてはいかがでしょう。無理に何も食べないと必要な栄養分も補えないし、反動が出てしまいそうです。
自分的には、睡眠から遠い食事をその日1日で最も多く食べます。食事の回数を減らすのも良いと思います。
今までの3食の食事量を100として2食で80にするとか
(一食で見ると前より多い)工夫できそうです。
2019/04/14(日) 22:06:00.84ID:0D7fOM120
甘い物というか炭水化物の連鎖性？に勝てないんだよね
普段は我慢できるんだけど、ハンガーノック気味になるから
すこし口に入れなきゃと思って食べると、バクバク食べたくなって逆らえない
炭水化物はゼロサムになるっていうか、適度で止めるのが苦手
2019/04/14(日) 22:07:54.97ID:GvRItl2ed
>>969
自分もこれで維持してる
食ってないときのほうが明らかに身体の調子良いけど
我慢できずにどか食ってしまう
2019/04/14(日) 22:10:47.01ID:0D7fOM120
＞食ってないときのほうが明らかに身体の調子良いけど

ほんとこれ
炭水化物入れると感覚や意識に薄膜がはる感じがする
だるくなるというか、眠くなるというか

私もリバウンドだけは避ける維持状態で
減量第一じゃないのでまぁよしとしてるけど
2019/04/14(日) 22:12:48.73ID:5OCYm0VzM
>>974
すい臓が弱ってるんじゃない？
血糖値をコントロールする力が弱ってそう
2019/04/14(日) 22:13:01.14ID:oleVKc9J0
炭水化物っつか糖質って一度食べると止まらなくなるのすごいわかるわ
あれどうやったら止められるんやろなｗ
2019/04/14(日) 22:18:16.12ID:5OCYm0VzM
糖質とると快感物質？ホルモンが出るから、
それの中毒気味の人は止まらなくなるんだろうね
2019/04/14(日) 22:21:45.28ID:oleVKc9J0
そんなホルモンがあるんだ
特に腹減ってなくて昼抜かしてもいいくらいに思っていたとしても
やっぱり仕事に支障が出るから軽く食べておこうとおにぎり一つでも食べたら
止まらなくなるからまじ不思議だと思ってたｗ
2019/04/14(日) 22:34:38.92ID:0D7fOM120
>>975
あー食後血糖値高いのかなーって思ったことあるけど測ったことない
通常の血糖値は問題ないみたいだけど、昨年の健康診断だからあてにならないな
2019/04/14(日) 23:49:24.09ID:zVK7y67s0
153cm70kg
ここ半年ほどは夜少なめで18時までには食べ終わる生活してるし、
買い物や用事で徒歩生活なのに全然痩せない
やっぱり意識して有酸素運動や筋トレを取り入れないとダメなものかな
981名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 813a-clLQ)
垢版 |
2019/04/15(月) 00:00:31.98ID:EGofLv+S0
>>980　夕食→朝飯の間食もなしでそれならキツいなあ

ちょっとした筋トレと有酸素、プラスお米やパンといった
目に見える炭水化物を一日1食にしてみては？
2019/04/15(月) 00:03:11.97ID:QhdWp6cR0
>>980

食べる回数も時間帯も関係ない
摂取カロリー＝消費カロリー、なら痩せない

特別な運動無し
1日1食171cm55kgあたりで維持してる
2019/04/15(月) 00:11:11.13ID:w+ckqtXXM
>>980
夜少なめ→少なめというのは自分基準であって何キロカロリー摂っているか不明

夜少なめでも朝昼間食バクバク食っていたら痩せる訳が無い

70キロでいられるということは70キロを維持できるだけのカロリーを毎日毎日食べているから

何時までに食べたら太らないなどということは無い
毎日の摂取カロリー
週あたりの摂取カロリー
月あたりの摂取カロリー

これをきっちり把握して見直せ
消費カロリーと摂取カロリーが釣り合ってるから痩せないだけ
2019/04/15(月) 00:28:00.40ID:FefNFO1xa
寝る前に食べると脂肪になりやすいっていうけど？
2019/04/15(月) 00:37:29.44ID:w+ckqtXXM
>>984
影響はあったとしても微々たるものだね
時間も食事の回数もあまり関係ない
結局はどれだけのカロリーを日々摂取しているかで決まるよ
986名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 813a-clLQ)
垢版 |
2019/04/15(月) 00:57:35.72ID:EGofLv+S0
総摂取カロリーを把握して自分の消費カロリーを超えないようにするっていうのは計量学的に正しい
でも、生理学的な要素を一切考慮してない
987名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b115-gtZB)
垢版 |
2019/04/15(月) 01:00:24.18ID:kOejVHL70
アボカドとかアーモンドとかカロリー高いけど栄養価も高い食品もあり
カロリー至上主義にしてるとそういう食品を摂りにくくなる気がする
2019/04/15(月) 01:01:47.54ID:7gz0h5Pc0
>>984
寝るまでに消費されなかったカロリーは脂肪として蓄積されるから
2019/04/15(月) 01:05:19.43ID:w+ckqtXXM
>>986
>>987
そういうのは普通体型の人がモデル体型を目指す場合に初めて意識し出せばよいかと。食べる時間とかもね
153センチ70キロの人間には一切不要。20キロ痩せてからでいい
990名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 813a-clLQ)
垢版 |
2019/04/15(月) 01:15:50.44ID:EGofLv+S0
>>987　糖分より脂肪の方が太りにくいとか、同じ糖分でも多糖類の方が太りにくいとかそういうのは大事だな
2019/04/15(月) 01:22:09.59ID:R5I8fag90
痩せ方法はシンプルだし簡単だけどそれを細かい事やくだらないことを考えて実行出来ないやつが多い
おまえら馬鹿どもは細かいことを気にして思考停止してる奴がいる
2019/04/15(月) 01:23:11.61ID:QhdWp6cR0
>>989

ほんとそう

最低標準体重（見た目ポッチャリ）、美容体重になってから考えればいい
食事の回数・時間帯・GI値（血糖値が上がりやすいかどうか）バカバカしいほど些末なこと

デブ・巨デブが捕らぬタヌキの皮・・・
まずは食い過ぎやめろ。時間と体力余裕があるなら有酸素運動。他にすることないほど暇なら筋トレだ
2019/04/15(月) 05:13:24.13ID:NvG6ZTSMM
そうやって有酸素運動と筋トレを別にして考えることもバカバカしいほど些末なこと
994名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b115-gtZB)
垢版 |
2019/04/15(月) 06:12:10.01ID:kOejVHL70
>>990
脂質にも様々種類があってそこ一括りで考えてくと難しくなってくるよね
2019/04/15(月) 06:50:59.68ID:yTeBPL8zM
ボディビルダーの減量期のメニュー参考にすれば間違いない
2019/04/15(月) 07:24:57.35ID:zuI6kgOta
耐えられるかどうかが問題
2019/04/15(月) 07:34:01.66ID:qFpXayIA0
>>995
あの人らは減量したあとガツガツ食うじゃん
あんな通常生活でいないやつら真似するなんてアホ
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
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