チラシの裏 78枚目@ダイエット板

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お墓参りで地元帰ったら親戚から玄米60kg貰った
リビングにある米袋二つ
なかなかパンチある絵面だわ

60kgはすごいw

スクワットするには軽すぎるな

中途半端に食うと逆に腹が減る
たまご＆納豆を混ぜただけの汁物を食ってみたが、やはりご飯がないと満足感が無い
ふくろ麺は買いだめしてるけど、こんな時間に作ったら明らかに負け・・・
今夜は我慢だ・・・出来るかな・・・

>>95
それ炭水化物が不足してるくさい、とマジレス
おにぎりひと口でも食べると空腹感なくなるし体に必要なんだと思う
まあふくろ麺はまずいけど

炭水化物が足りないと満足感がないの意味がわからない
馬鹿はダイエットが苦手

痩せてる子が体重を増やすためにカロリーを稼ぎやすいのが炭水化物なんだよ

馬鹿どもは基本がわかってない

一家でダイエットに取り組み始めたら米の消費が落ちて余ってる
来年辺りは多分古米だけで一年持つ

太りたい

土曜に食べすぎて一晩で2kgも増えた
出れば元に戻ると思ったけど500gしか減ってなかった
そして今日は顔がむくれてる。脂肪として定着したみたいだ

塩分取ったから水分保持してるだけだぞw

そうなのか。安心した
なら運動すればすぐ元に戻りそう

腹が究極に減った時は風呂入るとマシになるな

痩せ体質で太りたいって思ってる人がなぜいるのか
たくさん食べるんじゃなくて食べ方を変えればよいのに

るなちゃんがUFOのCMしとる地上波で
しゅごい

>>105
病人とか老人は太らせたいが太ってくれない
つか、食べない人はマジ食べないんだよ
ちょこちょこ食べるけどトータルの量が少ない

食は本人が意識してやる気にならないとダメだよ
痩せるのも太るのも

>>106
ネット見て笑ってテレビで見てまた笑う

プロテインには依存性も有害性もないから日本では合法
さあホエイにカゼインにソイに選び放題だぜ。プロテイン大国日本最高！

> 日本では

書き込みがいちいちあたまが悪い

汚物の話注意

もやしはレンジでチンして簡単調理♪みたいなレシピにやられたわクソが
臭いがヤバイ臭すぎて草すぎてマジに吐いた
台所に行った途端に予想もしていない強烈な草むらの臭いがして急にすごい吐き気だよ
もやしがトラウマになりそう

もやし痛んでたとかではなくて？

偶然仰天ニュース見たけど
出演者の誰よりも自分の方が最大体重も減量幅も上で苦笑いしてしまった
そうか私ってテレビで特集してもらえるようなレベルだったんだな

簡単調理シリーズって火の通り方が詐欺レベルだよな…
一時期タッパーに熱湯と乾燥パスタ突っ込んで茹でたのと同じ効果を出すやつ流行ったけど、芯が残りまくって酷かった

>>112
今日買ってきたものだし普通に食べれたのでそういうわけではなさそう
もう二度と野菜のレンチンはしたくない

>>101
私は土日で3kg
明日の朝は白湯飲んでみるわ

>>114
ブログやってれば金になったかもな勿体無い

166/95なんですけどどんなダイエットがオヌヌメですか？
糖質制限してはリバウンド繰り返してここまで来た感じです(意志が弱い！)

>>119
筋トレと有酸素運動

>>119
まず糖質制限をやめること
あれはリバウンドが必ず最後に起こる
そして摂取カロリーは基礎代謝＋200のバランスのいい食事をしながら>>120をする(有酸素運動だけでもいい)
有酸素運動は自分の好きなものを見つければ何でもOK
減量ペースは1ヶ月1〜2キロにすること
これ以上だと停滞期がすぐに来たり筋肉が落ちすぎてリバウンドの危険が高まる
以上

糖質制限って、糖質取らないだけでカロリー気にしなくて良いと言うから１月からやっている。
でも…現在3kg体重が増えている。
基本鶏胸肉1kgをオリーブオイルでソテーして味付けは塩のみ、野菜はもやし炒め。これを１日三食。途中お腹がすくとサバ水煮缶を食べていた。
糖質ほとんど取って無いのに、何で体重増えるんだ？

俺はむしろ脂質を制限して一ヶ月で4キロ痩せた
もちろん運動はしてる

86キロからスタート(10月)

今朝81.9キロ
ゆっくりペースだし、2キロ3キロの増減は誤差だと気にしないよう続けてきたけど、これは少しは痩せたと思っていいよね？

このままゆっくりだけど焦らず頑張ろう

自分も糖質より脂質を少し減らしたら体重落ちた
もちろん運動あり

最近めっちゃ食わんと満腹感出ないようになってリセット気分で月曜日1日だけ断食、昨日は少なめの飯にした
今日朝から腹はすげー減ってんのに食う気おきん
りんご少し食っただけで体が拒否
なんだこれ

>>122
そりゃまあたんぱく質も脂肪もカロリーだから、摂りすぎたら太るというシンプルな

糖質も適量摂った方が痩せるよ(痩せた)

>>122
そりゃ脂質は余ったら体脂肪になる以外の道はないからな
糖質なら肝臓や筋肉でグリコーゲンとして蓄えるとか、脂肪にならない形もあるけど

もちろん運動しないと痩せないけどね

>>126
拒食症じゃん

やっぱワッチョイスレにすると荒らし共がいない
ワッチョイは正義
あぼーんが全然無い

チラシの裏スレってこっちが本流なのか
別の方に行っちゃって
お前らどこ…
と寂しい気持ちだった

>>112
もやしをレンチンするとすごい青臭いよねｗ
あれは別に青臭いだけで悪くなってるわけでもなんでもないから
たとえばごま油で和えると普通のもやしナムルになって美味しいよ
鍋も汚さないし自分はよく酒のつまみに利用してた（今はダイエット中なので食べてないが）

おにぎり
目玉焼き2個
キムチ
昆布の煮物
トマト
6Pチーズ
昼飯

毎日の基本メニュー

朝：木綿豆腐、ハムエッグ（ハム＋卵2個）
昼：鯖の水煮（1缶）
夜：サラダチキン（スモーク）2個、味噌汁

あとは牛乳200mlをインスタントコーヒーに4,5回に分けてカフェオレにして飲んでるのと
ザバスのウェイトダウン（チョコ味）3回分900mlを好きな時に飲んで栄養素を補給
カロリー合計約1,200kcal
どうしても我慢出来ないときはサラダチキンを1つ追加したり絹豆腐＋納豆を食べたり

1週間に1回はしゃぶ葉ランチで豚肉と野菜を思い切り食べてリフレッシュ
ご飯やうどんは一切摂らずタレもポン酢のみで糖質を出来る限り控えた形だけどかなり幸せ

>>135
普段の日に繊維不足で便秘にならない？

>>136
なるなるｗ
1週間に1回くらいしか出ない

でも別に出したいのに出ないという状態じゃないから全然苦しくなくて
普通に便意がきて出すとたぶん200gくらいしかない（翌日の計測から推測）
食べてる量少ないし体が食べ物からギリギリまで栄養素搾り取って
あまり便にならないのかな？っていう印象

ちなみに普通にご飯（お米など）を3食摂っていた時は
毎日快便で1回で今より出ていたと思う

そうそう小はすごい出てる
1日5,6回は行くし毎回大量

>>135
1200kcalに制限したら私は低燃費モードになりそうだ…
私の基礎代謝以下だ

半年で12キロ落としてあと3キロ落とす予定だけど、快便の方が体調いいし順調に減る気がするよ
ダイエット始めたころは便秘気味だったけど今はほぼ毎日出る
ダイエット始めに二ヶ月スーパー糖質制限してたんだよね
今はしてない
まあでも本人が不調を感じないなら週一しか出なくてもいいのかもだが

>>137
頭わるいなこいつ

こういう頭の悪い事をやってる馬鹿はひっそりとここに報告せずやれよ馬鹿

>>139
自分も基礎代謝以下だよ
だけど家で仕事していて1日1,000歩も動かない生活なので
1日の消費カロリーが基礎代謝とほとんど変わらないと思うんだよね
だから1,300kcal以下を目安に摂取してる
でないと摂取カロリー＝消費カロリーになって一生体重減らないｗ

>>140
どうなんだろうね？
でも体調は全く悪くないしまあ今のところ順調だから気にしてないよ


オムロンの簡易体組成計だから体脂肪率や骨格筋率がどれだけ確かかわからないけど
https://i.imgur.com/ESqYYoY.png

>>142
もし女性なら体重の割に体脂肪率低いね
若いのかな

こいつのような自覚のない馬鹿ってのは害でしかない

>>143
男だよｗ
だらしない体すぎて数値は見せても写真は見せられない

>>145
よかったwだよねw

興味ないと思うけどグラフを出したので一応説明しておくと
体重がぐわっと上がってるのは前日にしゃぶ葉行ったときｗ
一時的に一気に上がって2,3日で食べる前の体重に戻る
1週間に1回思い切り食べてるから停滞期らしい停滞期なかったのかも？

男なのかよ
体重60kgしかないのに体脂肪率は23%とか、筋肉なさすぎだろ

>>148
ほんとお恥ずかしい

ある程度脂肪落としたら次は筋トレする予定だけど
まずは裸見せなければデブに見えないことを目指してダイエット中ｗ

>>149
男で60キロならそこまでデブには見えないんじゃない？
今から筋トレしてみたら？
目に見えて腹がしまってくるよ
女の私も60キロから始めたら楽しくなったよ
ちな身長は167

筋トレは楽しいよ

>>150
最近痩せたねってよく言われるしデブに見えないとも言われるけど
俺は164cmのチビおっさんだから今の筋肉でも55kg前後まで落とさないとだめでしょうｗ


ちなみに次は筋トレと書いたけどそれはマシンを使ってやる本格的なのという意味で
今でも以下のメニューは週2,3のペースでやってるよ（インターバルは各30秒）

・手放し腕立て10回ずつ3セット
・普通の腕立て10回ずつ3セット（上のメニューの次に連続してやってる）

・横腹鍛える腹筋（両足を横にして上半身は地面に水平にしてねじってやる腹筋、名前わからん）左右10回ずつ3セット
・普通の腹筋10回3セット（上のメニューの次に連続してやってる）

・ブルガリアンスクワット左右10回ずつ3セット
・フロントブリッジ1分間3セット


あと毎日欠かさずやってるのが
・ストレッチ（大体15分くらい）
・懸垂出来る限り1セット（これは10日くらい前から始めて、今は4回しか出来んｗ）


この程度の筋トレはやっておかないと体重落ちた＝筋肉落ちたになっちゃうからね
タンパク質も150gくらいは毎日摂ってる


>>151
筋トレとか心底苦痛ｗ（怠け者だから運動全般が苦痛なんだけどｗ）

>>152
なんだやってるじゃんw
平成ジャンプの山田くんは164.5センチで60キロだよ
結構脱ぐと筋肉あるから鍛えてはいそうだけど
男ならたぶん鍛えたら55まで落とさなくてもスタイル良くなると思うよ

モチベーションが続かない
みんな何を励みにがんばってる？

>>153
平成ジャンプの山田くんがわからないのでぐぐってみたけど
https://i.ytimg.com/vi/pCQq0l7yO6E/hqdefault.jpg

6パックが見えてるしこれが見えるのって体脂肪率14%以下という話だから
たとえ彼が14%としても（どう見てももっと体脂肪低そうだけどｗ）
体重60kgということを加味すると俺より筋肉10kgくらい多そうだ

まあ地道に頑張るよありがとうｗ


>>154
いい体になってモテたいしかなかろうが！ｗ

愛だな

>>154
俺は体脂肪率一桁までいったから、
ここから太ったら今までの苦労が無駄になるってのがモチベーションになってるわ

そもそもなんの為にそこまでしぼったんだよw
目的無しとかしょーもない理由なら全部無駄じゃん

>>158
そりゃ腹筋バキバキだとかっこいいからに決まってるだろ
なおモテることはない模様

そんな全く筋肉がない状態から筋トレなんてみるみる成果が現れて楽しいだろうな

真面目で笑顔が可愛い子が好きっすね

>>154
太ってるという惨めさ、これに尽きる
モチベでもあり、後がない状態でもあり

>>159
やる気なくなってきたわ…

>>160
新参の俺よりみんなの方が知ってると思うけど
脂肪落とす時には筋肉も落ちるので今は全然成果出てませんよ念の為
グラフからも維持が精一杯なのは明らかだしｗ

>>164
164センチで60キロならそれ以上体重落とすのはやめていいと思うけどな。
筋肉が無さすぎるんだろから筋トレしてむしろ体重増えてもいいと思われる
164センチ55キロとか小学生かよと言われても仕方ない体格

>>164
一般的にはそうだが、筋トレ初期のみのボーナスとして、
それだけ筋量ない状態なら、自重じゃなくまともな筋トレしてれば
減量しながら筋量は増やしていけるよ
懸垂はいいけど、腕立てなんてほとんど効果ないだろう

>>165
実は60kgになった時点で自分もここから筋肉つけて
66kgくらいまで増やしてからまた絞って60kg目指すかな？とも思ったんだけど
（色々ネットで調べてみると164cmだと体脂肪率14%前後で体重60kgくらいの筋肉量が
健康や見た目のバランスが良さそうなんだよね
そういう意味ではさっきの山田くんは理想的な体つきなのかも）
糖質制限2ヶ月やってきてやっと体の脂肪が燃えやすい状態になったんだろうし
このまま継続したほうが脂肪の燃焼という意味では効率良いんじゃないかと思ったんだよね
だから先に脂肪減らしてから筋トレしようかなと


>>166
マジで？
じゃあ食事制限しながらマシンで頑張ればいけるんかね？
1ヶ月くらい試してみようかな


お二人ともアドバイスありがとう

懸垂4回しか出来ない糞雑魚らしい無駄な思考

>>154
痩せて綺麗になってイケメン捕まえるぞって妄想

ミナトが必死に構ってアピールしてるのに完全無視でﾜﾛﾀ

構ってでなく馬鹿を罵倒してるだけ

馬鹿が気が付かないのはいつものことだし平常運転だよ

何起きてるのかわからない馬鹿が170のような間違いを書いてしまう
こういう馬鹿は何度教えてもわからないらしい

>>167
山田某は画像で見る限りヒョロヒョロのただのガリ体型にしか見えんからなぁ
今の若い女のこやらはこんなものを細マッチョなどといって賞賛するのかもしれんけれど
これを目標にするってのはちょっと志が低すぎるような…
筋トレガンガンやってれば体脂肪率は下がっていくだろうし(効果を感じるまで3ヶ月、目に見えて変わるまで1年)
男として恥ずかしくない理想は164センチなら60〜65キロ程度で体脂肪率14〜17を目指せばいいと思うぞ
頑張れ

他人の体型なんてどうでもいいのい他人の体型に興味を持ちすぎる

>>173
さっきの山田くんの写真は俺もガリガリに見えるしそもそもあの写真が60kgの頃の写真かもわからないからねｗ
さっきの話は色々調べたら164cmだと体脂肪14%、体重60kgくらいが良さそうかなと思ったということです
（その数値の体型になったことがないから実際になってみないと望んでいた体型かどうかはわからないので）

まあ何にせよすぐに好みの体型になれるわけでは当然ないし
数値だけじゃなく見た目やら周りの評判やらそういうのを加味して修正していくつもり

とにかく始めたばかりだしコツコツ頑張ります
何度も丁寧に教えてくれてありがとね

カロリー低くてたまに200mlパック買ってたアーモンド効果
大好きだし今日は贅沢ってことで1リットル買って飲んだけどさすがにキツイｗｗ

クボッタのまさみ姐さんやばいかわい杉内
好きだわ〜

>>176
200mlで十分1日分のビタミンEとれるね
1リットルパック買ってるけどさすがに1日では無理だよ
シリアルとかスムージーとかオートミールに入れたりしてるけど
3日は持つ

>>178
好きなものでお腹を満たしたくてつい
でもナッツアレルギー出たら悲しいし1リットルは今日限りにするよ

たまの贅沢とか例外とかは必要
ずっと禁欲的な生活していたら続かない

昨日は職場でもらったカロリーの高いお菓子の詰め合わせを深夜に一箱食べ尽くしてしまった
理不尽なクレーム対応で輩みたいな人に怒鳴られることがたまにあるんだけど、そういう日は食べ物を詰め込んでしまう
恐怖心は数日残るし体重も増えるしキツいなあ

>>181
ストレスを食に向けないようにしないと、また辛いことがあった時食べちゃうよー
自分が太った時もストレスを食にぶつけ続けてたからだった

>>181
すごく分かる
でもその怒りを脂肪に変えることはもっとムカつくから
イラつく！ムカつく！→きれいになってやる→宅トレしてやる
みたいな思考回路に無理やりでも持っていくようにしてる
高級な入浴剤使ってやる！
とっておきのパックしてやる！
リンパマッサージしてやる！なんかでもいいけど
紙に書いて可視化しておくとけっこう効くよ

>>183
女性なら綺麗になってお前みたいなクソには絶対に付き合えない存在だけどな！
みたいになるのは精神衛生上良いかもねｗ

残念ながら痩せても綺麗になるとは限らないんだけどね
私もずいぶん痩せたけどデブよりましとはいえブスのままだ

ごめんそれ以外の努力も含めての綺麗になるか
私の場合は整形しなきゃ無理そうだけど

>>185
まず自己評価が低すぎると暗いオーラが出てとっつき悪くなるよ〜
高すぎてもアレだけどw
自然体の笑顔は5割増しだよ

怒鳴られるの嫌だよね

怒鳴るやつはほんと嫌い

連レススマン。女もオトコも笑顔が可愛い子が最強

>>187
自然体の笑顔いいね

一人の男の一意見として言わせてもらうと
女性は明るく笑顔を絶やさないようにするだけで断然魅力的になるよ
逆に美人でも憂いがサマになるような子でも無い限り暗いと魅力ない
明るい＝うるさいじゃないのでお間違いなくｗ

>>187
分かってるけどそれが難しいんだよな
みるみる痩せていくうちは自分比でどんどんマシになっていくから嬉しくて楽しくてお洒落も頑張ってたけど
ある日ふと鏡見て「周囲と比べたらブスのままだ」と気付いたらもう糸が切れたみたいにダメになっちゃった
笑顔もかなり無理しないと作れなくてしんどいんだよね…