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体脂肪率別スレ 29～20%台

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
2019/03/18(月) 09:56:17.12

体脂肪率20%台のスレです
総合スレ
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.14【内臓脂肪】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1545247003/
VIPQ2_EXTDAT: none:default:1000:512:----: EXT was configured
2019/03/18(月) 10:40:41.56
1日で最も低い時が29.5%
2019/03/18(月) 15:26:28.89
いいスレだねー
体脂肪率が家庭用で計って40～42だったのから28～30まで下げたよ
28台をまず安定させて、25をとりあえずの目標に下げていきたいな
2019/03/18(月) 15:39:42.16
運動数日休むとすぐじりじりと上がって行く
2019/03/18(月) 17:55:26.31
体脂肪率を早く落とすには何が一番いいの
2019/03/18(月) 18:21:51.79
>>5
総合スレの方が詳しいはず>>1
2019/03/18(月) 18:24:09.93
>>6
そこ見てみたらきもい粘着質なやついるな
2019/03/18(月) 18:30:17.87
>>5
同じ質問でも30%台スレよりキツい話だな
2019/03/18(月) 18:39:47.34
男と女でもちがうか
2019/03/18(月) 18:40:22.63
地道に筋トレするしか
11名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/18(月) 18:43:15.35
30%台ならまだ減量する余地はある人は多いけど20%台はそうとは限らない
減量しながら体脂肪率も落とすのと減量せず体脂肪率だけ落とす方が困難
2019/03/18(月) 20:00:40.30
そうなんだー
まだもう少し落とす余地あるから今のうちに運動がんばろ
2019/03/18(月) 20:03:07.45
筋肉つけるなら減量中じゃない方がいいらしいじゃん
2019/03/18(月) 20:27:14.64
>>13
皮膚が余るよ
最低でも皮が余らない程度の軽い筋トレしないと後から悲惨
2019/03/18(月) 20:50:04.82
減量幅が大きい人はそうかもね
16名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/18(月) 21:57:33.97
>>11
> 減量しながら体脂肪率も落とすのと減量せず体脂肪率だけ落とす方が困難

20%台なら普通は逆で、男女ともに体重維持のまま体脂肪落とすほうが楽なんだが
筋トレやると死ぬ病気の人は有酸素やカロリー制限で体重もろともでないと体脂肪を落とせないのかもな
2019/03/18(月) 22:03:00.53
皮膚が余るっていうけどさ、体重200kgとかぐらいの人が
ダイエットして皮膚が余った写真なら見たことあるけど、
100kgぐらいの人がダイエットして余ったのなんて見たことある？
ほとんどの人は皮余ったりしないんじゃないかな？
2019/03/18(月) 22:08:16.21
>>9
男 15%～20%標準 25%以上 肥満
女 20%～25%標準 30%以上 肥満
http://taisibou.net/article-1/
2019/03/18(月) 22:15:30.01
>>18
その数字は年齢考慮してないからだめだな
リンク先の表で見ないと
2019/03/18(月) 22:16:46.05
>>17
自分は72から56まで落としたけど全く皮余ってない
2019/03/18(月) 22:17:11.57
100キロあったら余りそう
2019/03/18(月) 22:48:27.50
69→48でたるんたるんした皮余ってる
もっと痩せたらなくなるんかな…
2019/03/18(月) 23:03:02.27
なんだかんだで、28.7%から21.1%まで落ちたな
目標20%にしているけど、俺の年齢だと22%以下は一応は適正範囲ではある。
2019/03/18(月) 23:29:34.43
>>22
短い期間で痩せたん？
2019/03/19(火) 01:44:46.92
>>24
いや、去年の4月から今まで
2019/03/19(火) 02:58:56.34
>>25
一年は短くない
27名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/19(火) 03:14:47.70
>>16
男は別に逆じゃなくね？
このスレに居る男は標準体重以上が多そうだ
男なら標準体重に達した頃には自動的に20%切ってると思うんだが
2019/03/19(火) 07:14:07.84
20とかクソデブの自覚ないのか
2019/03/19(火) 08:00:19.94
>>28
20を超えてないと書き込み出来ないスレだぞ
2019/03/19(火) 08:13:21.24
>>28
てことはこいつもデブだな
ようこそデブ
2019/03/19(火) 08:36:12.18
>>27の後に書いてるから同じく>>28もデブ男だろうな
2019/03/19(火) 08:45:57.32
まあ煽り合いはやめよう
2019/03/19(火) 08:50:55.13
>>26
それは断言なの？
短いと思ってるの？
2019/03/19(火) 09:36:58.34
>>33
横だけど一年で20kgだと長くもないと思う
私は1年で25kg
残念ながら体脂肪率は全然標準に達してない
体重をあまり減らせないのに25も切ってなくて困ってる
2019/03/19(火) 09:41:41.08
>>34
30代以上なら25切ったらかなり上出来の方なんだから
コツコツやろうぜ
2019/03/19(火) 10:03:27.38
>>34
一応月に5％以上減らしちゃダメっていうのは厳守したけどもうちょいゆっくりでもよかったのかなー
体脂肪は38→28くらい
なかなか減ってくれないわ
2019/03/19(火) 10:21:10.43
>>5
男なら体重さえ標準より落とせば20は切る(寝たきりとかじゃ無い限り)
女性なら25位かな(乳とケツ有るからね)
38名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/19(火) 11:54:33.80
俺は最近は体脂肪率18%から21%を行ったり来たりでここのボーダーだな(´・ω・`)
2019/03/19(火) 12:16:04.36
体脂肪率って男女で適正範囲違いすぎて話合わないよね
2019/03/19(火) 12:16:56.62
体脂肪率書くならまず自分の性別言ってからじゃないと判断つかないね
2019/03/19(火) 12:17:25.31
>>38
この子だって俺女かもしれない！
2019/03/19(火) 12:36:29.95
わろ
2019/03/19(火) 12:45:29.52
>>40
年代はどっちでも良いが性別は要る
30台スレはほぼ女ばかりだと思うけどこっちは分からない
44名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/19(火) 14:17:30.00
軽い女が集まる大阪の社会人サークル。
【ルキアス】= 男女共常連が多い。
勘違いブスが多いが軽い女も多い。
ここは不倫カップルの為に既婚者同士
の飲み会もある。豚幹事の段取り悪い。
【アラ婚】= 男性スタッフが参加者の子を妊娠させて訴えられてる程のサークル。ここは結婚相談所も運営しており何回か参加すると相談所に勧誘され断ると
サ－クルも出禁にされる、やり方が汚い。ここも男女共常連のヤリ目しかいない
【スマイルライフ】= ここもブスが多いがその日にヤレる女が多い。席替えは幹事が指定して好きな席に座れない。女性幹事が頭おかしい又にブチキレる。
【ピーチツリー】= 幹事の濱ダが最低な奴。幹事なのに飲み会中に自分好みの
女がトイレに行ったら一緒について行き
ナンパして飲み会の後ワインBarやdiscoや身内のクソ不味い餃子屋に連れて行き女を酔わしてホテルに連れ込む。
濱ダは自分がヤッタ女の事を男性参加者に話したりホテルで撮った写真を見せたりして噂が広まりその女は他のサークルでもあの女はヤリマンやでって言われている。
特に40代の女は酔うと簡単に股を開く。とにかく一次会で一人参加の軽そうな
女を見つけて一次会の後二人で飲みに行き酔わせばいい。LINE交換して又今度会おうとかではダメ、その日の内にヤル。二人で飲みに行けば酔いも手伝ってホテルまで簡単にいく。女性もワンナイトを求めに来てる子が多い。上記以外にも軽い女が集まるサ－クル多数有り。
下記URLの女は酔うと誰とでもヤル。
http://imepic.jp/20190218/024470
2019/03/19(火) 14:47:26.28
標準から痩せ型までの女とデブから標準までの男のスレ
2019/03/19(火) 20:45:13.55
>>45
>>37読んだ？
2019/03/19(火) 20:46:36.84
>>46
合ってるじゃん
48名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/20(水) 18:57:53.39
タニタの体重計で基礎代謝はかって
基礎代謝以下のカロリーにしてるはずなのに
１ヶ月くらい体重と体脂肪率に変化がないです。
体重84～82kgで体脂肪率が朝25%夜22%くらいです。
運動は週2回はフィットネスに行くようにしてます
49名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/20(水) 18:58:23.12
なにか停滞期を抜ける作戦はないですか？
2019/03/20(水) 19:02:34.99
>>48
基礎代謝量以下しか食べないと身体が省エネモードになって減りにくくなるっていう説があるよ
あと、基礎代謝量ってのも目安でしかないから正しい数値じゃないかもしれないし
今より摂取カロリーを増やしたり減らしたりして様子を見て調整するしかないかな
自分はあすけんてアプリに沿って基礎代謝量以上活動量以下にして一応痩せていってる
2019/03/20(水) 19:03:13.73
>>48
ちゃんとカロリー計算してる？
レコーディングした方がいいよ
2019/03/20(水) 19:55:35.60
意外とどんぶり勘定でカロリー間違ってる人いるんだよね
逆に少なすぎる人とかもいるし
2019/03/20(水) 20:03:28.49
whoosh効果ってのがあるので、ダイエットは気長にやるのが良いかと
2019/03/20(水) 20:05:52.54
>>53
https://www.gizmodo.jp/2019/02/184410-machi-ya.html

これか。なんか良さそうだな。
55名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/20(水) 20:44:53.28
レコーディングはしてないけど確定枠で750kcalとってて
他はどんぶり勘定だけど基礎代謝-300kcalくらいかと
ちゃんとレコーディングしてみます
少なすぎもダメなんですね。難しい
56名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/20(水) 20:54:54.18
>>48
ひと月も体重変化ないなら、今の状態でカロリー摂取と消費が釣り合ってるんだろ
痩せたいならさらに摂取を減らすか、消費を増やすか、すればいいだけ
2019/03/20(水) 21:00:08.64
たとえば同じ総摂取カロリー1500kcだとして、バランスよく野菜や肉魚などでとった1500と、ケーキや饅頭やこってりラーメンだけでとった1500だと脂肪になり方が違うんだろうか？
それともどっちも活動消費量より少なかったら脂肪にならないんだろうか？
2019/03/20(水) 21:00:36.29
kcalがkcになってしまった
2019/03/20(水) 21:07:39.74
>>57
余程の偏りがなければ大差ないと思う
。

ごま油160ｇだけ毎日飲んで1500キロカロリーとかでなければ。
2019/03/20(水) 21:09:23.57
>>59
そっかーありがと
2019/03/20(水) 21:10:33.23
まあお菓子とラーメンばっかりとかは健康には悪そうだけどねw
2019/03/20(水) 21:11:06.92
肌荒れとかで美しくは痩せないな
2019/03/20(水) 21:15:32.80
たまになら良いと思う
でも例えばビタミンB群は糖質や脂質の分解、代謝を助けたり新陳代謝よくしてくれる効果があるからね
やっぱり脂肪の付き方は変わるんじゃない？
2019/03/20(水) 21:16:57.33
全く同じではないかもね
2019/03/20(水) 22:29:01.91
>>57
違うよ
極端な例だと、アルコールだけでカロリー補えば太れない、体壊れるよ
2019/03/20(水) 22:30:24.20
>>65
たしかにな
67名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/20(水) 23:03:31.66
タンパク質摂らないと筋肉維持できなくてリバウンドしやすい体質になるんじゃないの？
体重は減ったけど体脂肪率が上がった！みたいな
2019/03/20(水) 23:05:44.67
かもねー
2019/03/20(水) 23:11:54.44
>>67
自分はカロリー制限だけの無運動(仕事もほぼ座ってる、通勤は自動車)だけど体脂肪もちゃんと減りつづけてるよ
今は美容体重位だけど今でも体重落とした分体脂肪もリンクして落ちる
アスリート並に一桁(男)とか望まなければ無理はしなくていいと思う
7067
垢版 |
2019/03/20(水) 23:13:51.89
ちなみに糖質制限はしてない、ご飯、ラーメン、焼きそばもほぼ毎日普通に食べてたよ
カロリーだけはきっちり管理してたけど
2019/03/20(水) 23:25:48.34
でも体のラインは整わないよねー
筋トレした方がかっこよくなるよ
気にする人はやると楽しいよ
72名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/20(水) 23:29:54.23
>>69
そのカロリー制限の内訳でタンパク質をちゃんととれてるんじゃないですか？
>>57からの極端な食事の話にのったつもりでした。
わかりにくくてすみません。
73名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/20(水) 23:34:16.49
>>53
whoosh初めて聞いたので調べてみた
２日くらい塩分控えめの炭水化物多めに食べてみる
2019/03/20(水) 23:42:10.50
ワイドスクワット30回×3セットを毎日やってる
あと1日おきくらいに壁腕立てふせ10×3とクランチ15×3と背筋15×3やってる
こんなんで体脂肪率下げるのに効果あるかなー
有酸素もやった方がいいんかな
食事管理はあすけんでしている
2019/03/21(木) 00:09:04.89
>>72
栄養管理アプリで管理してるから大体栄養は満遍なく取れてるよ
後、趣味が基本アウトドア(ツーリング、釣り、山登り、家庭菜園)運動はしないけど天気いい暇なときは外でなんかしてる
2019/03/21(木) 00:25:38.09
>>75
そんなアウトドアが趣味の人が運動いらないとか言っちゃってひきこもりデブが真似したらどうすんねんw
77名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/21(木) 00:27:22.41
あすけんを使って痩せたやつはいないのか(´・ω・`)
2019/03/21(木) 00:29:41.33
>>77
いるやんか3こ上に
79名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/21(木) 00:31:10.32
>>78
運動しても痩せないと言う書き込みやん(´・ω・`)
80名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/21(木) 00:34:33.92
あすけんなんかやっても痩せない(´・ω・`)
2019/03/21(木) 00:53:29.95
>>79
痩せないとは書いてないやん
2019/03/21(木) 00:53:51.83
>>80
痩せるよ
12キロ痩せた
83名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/21(木) 00:57:07.36
あららあすけんの荒らしが来たか(´・ω・`)
84名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/21(木) 00:57:54.43
他スレを荒らすあすけん部隊(´・ω・`)
85名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/21(木) 01:07:27.92
あすけん部隊が他スレを荒らして宣伝するがやっても痩せないのがあすけん(´・ω・`)
2019/03/21(木) 01:34:23.72
アホなの
2019/03/21(木) 01:35:10.89
>>85
じゃあ別のアプリやればいいじゃん
あすけんにこだわらなくていいよ
2019/03/21(木) 01:39:58.32
コナミのやつも割と利用者多いよね
カロリダイエット？だっけな
あーあここ連投基地いなくて平和だと思ったのにそんなことなかったか
89名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/21(木) 02:07:06.24
>>87
金の亡者のあすけんの連中が他スレを荒らすから無視出来ないだろ(´・ω・`)
90名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/21(木) 02:15:11.27
あすけんは金の亡者(´・ω・`)
2019/03/21(木) 09:46:06.27
今日はなるべく必要時以外は椅子に座らないようにして動き回る！
体脂肪減らすぞ～！
2019/03/21(木) 12:01:13.38
もうすぐ20%切りそうだけど、一応挨拶。ちなみに男ね。

1月最大 28.7%
2/03 27.9%
2/10 26.8%
2/17 26.3%
2/24 24.6%
3/03 23.4%
3/10 22.6%
3/17 21.9%
昨日 20.5%

1週間で1%前後減ってるのかな
2019/03/21(木) 12:02:24.66
>>91
動く事より飲み食いしない方が時間も労力も無駄にはならないよ
何かをするより何もしない方が手っ取り早い
2019/03/21(木) 12:12:49.25
>>93
食事管理もちゃんとしての上でだよ
2019/03/21(木) 12:13:35.28
>>93
動かないで食わないだけで痩せたら身体ぶよぶよだよ
経験者は語る
96名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/21(木) 16:17:02.65
女25％から22％に1年半くらいで減った。
2019/03/21(木) 16:21:19.08
>>96
コツコツがんばってるね
見習おう
2019/03/21(木) 20:17:56.74
とうとう屈んで靴履くことができなくなった
ダイエット頑張る
2019/03/21(木) 20:27:06.13
家で自重で筋トレ色々してから30分走ってきたよ
脂肪燃えろ～
100名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/21(木) 23:05:44.75
神戸から毎週大阪の社会人サ－クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。スマイルライフ。ピーチツリ－。ベリーベリー。アッシュ他】に毎週参加するアホ。
氏名、岩◯ミノル。年齢47歳。中卒。
職業フリ－タ－ 、服はいつも同じ浮浪者みたいな毎日履いてる裾を折ったジ－パンに千円売ってそうな靴で参加する。
母親と実家暮らし、浪費癖があるので
銀行キャッシュカ－ドは母親に持たれ
クレジットカ－ドもなし、割り勘主義
、貯金なし、借金あり、童貞、精神科通い、友達が一人もいない、ギャンブル依存症 、恋愛経験なし、話す事は全部嘘。
趣味はアニメとSM物のAVとスマホゲ－ム、オナのやり過ぎで体型はガリガリ。
飲み会の後にLINE交換した女性に(今日は楽しい一時をありがとう)ってキモい
メ－ルを送ったり、とにかくしつこい奴。たった3千円の飲食代も割り勘にするドケチ。毎週大阪のどこかのサ－クルに母親からせびったお金を持って参加するクズ男。酔うと欲望が抑えきれなくなり女性に対してワイセツな事をする。
女性の気を引く為なら平気でどんな嘘でもつく。LINE交換しても翌日にはブロックされるアホ。毎週何しに来るんやろ？
アホ面=http://imepic.jp/20190320/436790
2019/03/22(金) 06:43:23.08
今28くらい
24くらいに減らしたい
2019/03/22(金) 08:54:58.00
体重が停滞期抜けたみたいで昨日今日とがくっと下がったんだけど体脂肪率がどーんと増えて31.6になってたよ
28～29台だったのに～(　；∀；)
水分むっちゃぬけたなあ
筋トレ有酸素運動してるから筋肉だけ溶けた事はないと思うけど…
体脂肪率が追いついて下がるまでこのスレよさようなら～
2019/03/22(金) 15:24:11.19
>>102
29と30をウロウロする狭間ならまだしも余裕で30%台なら書くなよ
>>1には目指すスレではなく現在29%台と書いてある
2019/03/22(金) 15:26:44.59
現在30%台の間違いだ
20%台を安定せずに立てたスレ主>>1-2もちょっとね
2019/03/22(金) 17:14:41.54
>>103-104
体脂肪率20%台のスレです
現在30%台の間違いって全然合ってないじゃんｗ
2019/03/22(金) 17:16:32.32
>>104
30％台のおデブさんは帰ってどうぞ
1071=2
垢版 |
2019/03/22(金) 18:11:13.32
>>104
ウンコしてなんとか89kgの30%台のスレ主の真似して立ててみました
確かに数値が安定してなかったのとこのスレ紹介も兼ねて30%スレにも両方書き込んでしまいました
体重スレなんてトイレしたり食事したりで同じIDで両方書く人を時々見る
今日28.8%だったのでいよいよ本格的に30切れるかもしれない
108名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/22(金) 23:34:11.10
体脂肪率が停滞してたので今日は炭水化物多めに食べてみた
明日からまた食事制限がんばるぞー
2019/03/22(金) 23:48:33.12
体重は1週間くらい停滞してるのに体脂肪率は減っていってる
こういうときって水分量が増えてるんだっけ？
2019/03/23(土) 00:40:47.02
ぶっちゃけ体脂肪なんて家庭用のでまともに計れるわけないんだから
巨デブ以外はそこまで気にすることじゃない
2019/03/23(土) 01:07:54.84
>>107
>ウンコしてなんとか89kgの30%台のスレ主

失礼過ぎるよ!
>>110
30%台スレは10レス無いのに巨を名乗ってたり判明してる人が2人も居るのに110レスを超えたこのスレは誰も名乗ってない不思議
彼らはこのスレに来たがってるから後にここの雰囲気変わるかな？
112名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/23(土) 01:13:39.35
>>110
自分のはタニタの安いやつだけどかなり適当だと思う
33%だったのが三ヶ月で19%だもん
本当は何％なのか想像すらできない
2019/03/23(土) 01:17:39.71
>>112
体脂肪体重計より両手で握る体脂肪計の方が信用できるかも
病院にある体脂肪体重計に乗りながら両手で握る体脂肪計が一番正解かな
2019/03/23(土) 01:19:48.23
家庭用のって実際の筋肉量を計ってんじゃなくて単なるデータの蓄積なんだって
この身長体重でこのくらいの水分量だと何％が多い、というような数値
だからその時の水分量でかなり変わるんだって
本物は水に全身浸かって測定するやつ
2019/03/23(土) 01:22:06.04
>>114
業務用の棒と鎖で繋がれてるやつが本物じゃないの？
2019/03/23(土) 08:47:56.50
数値なんぞにこだわんな 見た目よ見た目
2019/03/23(土) 09:13:44.99
数字と化学式以外はどうでもいいっす
モデルでも芸能人でもねーしな
2019/03/23(土) 09:44:15.27
じゃあ数字で分けてあるスレに来なきゃいいのに
荒らしか
みんな目安に数字を使ってるだけなのに
2019/03/23(土) 09:52:00.51
このスレもID表記あった方が良かったんじゃないの？
過疎ってるとは言え30%台スレは荒らしも居なくて良い感じ
今の30%台スレの人達が移動する頃にはIDあった方が良いかもね
さっきロムったが不便さを感じてそう
2019/03/23(土) 10:23:11.95
>>119
じゃあたてて
2019/03/23(土) 10:24:41.06
>>120
まさかまだだよ
このスレが1000になる頃には今の30%スレの人達が来るんじゃないかと
次スレからで良い
2019/03/23(土) 10:41:48.10
ずっと同じ体組成計使ってば目安くらいにはなる
自分はスタート時38％だったけど今26％台後半にまで落ちたから
正確な数字はともかく10％は落ちたんだろうなと分かる
2019/03/23(土) 10:47:29.16
>>121
おっけー
124名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/23(土) 11:11:43.41
今朝は久しぶりに20％割ってた
ドカっと食べたからその分だろうけど
125名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/23(土) 12:07:52.28
>>122
という事は三ヶ月で33%から19%って
14%も脂肪が減ってくれてたのか・・・
2019/03/23(土) 12:39:44.88
>>125
>>112みたいに狂ってかもしれない
127名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/23(土) 16:49:46.50
>>536
停滞抜けのためにおはぎ買ってきたやで
２つ食べたら吐きそうやで
甘すぎる
みたらし団子売り切れやった

米に塩でも振って食べる方が楽やった
2019/03/23(土) 20:38:04.63
自分は19%と20%をウロウロ
本スレに10%台の人がいっぱい居て羨ましかった
このスレ卒業したいんだが10%台スレを立てられなかった
10%後半なら女も居る
このスレの男は全員デブって思われて居心地良くない
2019/03/23(土) 23:00:01.34
なに？スレ立てればいいの？

体脂肪率別スレ 男性 19～15%台
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553349560/
2019/03/23(土) 23:07:23.18
ほらよ

体脂肪率別スレ 男性 30%以上
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553349977/

体脂肪率別スレ 29～20%台 （ここ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/

体脂肪率別スレ 男性 19～15%台
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553349560/

体脂肪率別スレ 男性 14～10%台
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553349709/

体脂肪率別スレ 男性 10%未満
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553349846/
2019/03/23(土) 23:11:47.64
女性スレはこんな感じかねぇ。
多分俺はもうしばらく建てられないのであとよろ

体脂肪率別スレ 女性 40%以上
体脂肪率別スレ 女性 39～35%台
体脂肪率別スレ 女性 34～25%台
体脂肪率別スレ 女性 24～20%台
体脂肪率別スレ 女性 20%未満
2019/03/23(土) 23:15:09.93
>>131
34と25はかなり違いすぎるよ
女の感覚では30～25が妥当かな
あとは25～20、20以下、
30台、40台ってわけ方がいいとおもう
133131
垢版 |
2019/03/23(土) 23:22:13.37
>>132
そうか。俺、男だからわからん。
写真見て適当に判断したので、そっちのほうが良いだろう
2019/03/23(土) 23:49:37.42
体脂肪率別スレ 女性 40%以上
体脂肪率別スレ 女性 39～30%台
体脂肪率別スレ 女性 29～25%台
体脂肪率別スレ 女性 24～20%台
体脂肪率別スレ 女性 20%未満
2019/03/24(日) 06:16:44.81
>>132
私26%なんだけど
20-24の20台前半と25-29の20台後半かな
25を切りたいから
2019/03/24(日) 08:01:38.73
>>129
おお、ありがとう
俺1本も立てられなかったのに4本もスゲー
2019/03/24(日) 09:02:38.20
>>134
それいいね
2019/03/24(日) 10:02:24.43
ID表記ある男の20%台スレだけ無いよ
2019/03/24(日) 10:39:30.25
確かにここで男女同列で語られるのはおかしい
2019/03/24(日) 11:12:51.07
人もいないのにバカスカスレ立てても落ちるだけ
2019/03/24(日) 11:15:01.42
ほんとそれ
細分化したところで人あつまんないよ
2019/03/24(日) 11:26:34.01
>>139
30%台スレなら男女共に肥満になるからまだマシだけどここはちょっと
男女関係なくても荒れてない30%台スレに比べてここは雰囲気悪い
>>140-141
20%台の女が男を見下すのはもうね
2019/03/24(日) 11:34:37.87
>>140
人さえ居れば良いの？
ID無ければ人が集まっても体脂肪率スレ的にはIDあった方が良いと話合ったばかりなのに
2019/03/24(日) 12:00:57.74
>>134
女の20%未満スレを立てるのは問題では？

本スレより
女性の体脂肪率の下限は15％
ダイエットと生理不順の関係
https://moteco-web.jp/diet/26255
目標設定にする自体NGと問題視されてる
2019/03/24(日) 12:15:51.42
>>136
> 俺1本も立てられなかったのに4本もスゲー

ネット回線切ってIPアドレス変更すれば建てられるよ。
正確にはIPアドレスが変われば確実に建てられるというわけじゃなく
ホスト名やIPアドレスの範囲で一定期間で建てられるかが決まる
146名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/24(日) 18:47:47.43
>>130
誰も来てないねｗ
2019/03/24(日) 23:07:58.55
男性は男性用スレに移動しよう
2019/03/25(月) 00:37:58.75
>>147
30%台スレは男性用あるが20%台スレはない
2019/03/25(月) 00:54:15.21
体脂肪率別スレの立て方は、最初に体脂肪率別スレを立てた30%台スレのスレ主が正解だったと思う
2019/03/25(月) 01:12:52.12
>>147
何でそこまで男を排除したいのか？
せっかく20%台以外の体脂肪率別の男スレ立っても誰も書いてない
2019/03/25(月) 06:04:37.95
>>148
え、たってないの？意味ないじゃん
一番分けた方がいいのが20%台なのに
2019/03/25(月) 07:41:16.57
>>151
その他は立っている>>130
2019/03/25(月) 08:17:23.36
>>152
一番男女の肥満度の差があって分けるのが必要な20パー台が無いんだから他あっても意味ない
他のパーセント台は男女の肥満具合が痩せやデブって言われるのが同じだからむしろ必要無い
2019/03/25(月) 08:20:05.29
【体重不問】男性のダイエットPart35【体脂肪不問】c2ch.net
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1463435807/
2019/03/25(月) 08:25:41.87
>>153
>>130も>>1も立て方が下手だよね
2019/03/25(月) 09:19:15.96
ID無しで性別無くても1週間経ってもそんなにレス数が多いと言えないね

IP無しID有りで男女分けたらどうなる？
男の方は他%と同じく人が来ないだろうね
2019/03/25(月) 09:22:50.78
>>156
べつにいいんじゃないの？
使いたい人が使えばいいんだから
あっても揉めてばかりのスレなんか意味ないし
2019/03/25(月) 09:24:33.27
異性と同じスレじゃない方が20%スレはやりやすいだろ
男女ともに
2019/03/25(月) 09:26:06.35
>>157
あっても揉めてばかりのスレってこのスレの事じゃんｗ
過疎ってても雰囲気が良い30%スレが羨ましい
2019/03/25(月) 09:26:29.08
>>159
このスレのこと言ってんだよ
2019/03/25(月) 09:29:44.63
最初に立った体脂肪率別スレが30%スレでその次にここは勢いで立った感じだね
だから男女別のスレを最初から立てる発想は浮かばなかったんだろう
2019/03/25(月) 09:30:16.75
>>160
まんま過ぎてワロタ
2019/03/25(月) 09:32:26.41
>>3
良いスレじゃなかった
2019/03/25(月) 09:32:28.41
>>162
こんな揉めるスレより過疎ろうが必要な人が使えるように男女別のスレの方がいいだろうって言ってんだよ
わかった？
2019/03/25(月) 09:37:13.44
逆に30%スレは男スレは誰も必要としておらず性別無い30%スレは皆必要としている
2019/03/25(月) 09:46:17.09
>>153
10%も男女の痩せ肥満同じじゃない
2019/03/25(月) 10:03:33.46
>>165
みんなひとくくりデブだから性別あってもなくてもどっちでもいいだけ
2019/03/25(月) 10:04:10.20
10パー必要なのは男だけ
2019/03/25(月) 10:36:41.83
せいぜい男女それぞれ肥満ライン上下ってことで
男20以上、以下
女30以下、以下
くらいの区分けにしとけばもう少し使いやすいスレになっただろうね
2019/03/25(月) 11:50:54.25
30代の男なんだけどダイエットってとりあえず何すればいいの？
体脂肪は25%です
2019/03/25(月) 12:15:08.52
とりあえずは食事制限と筋トレ
夜飯を蒸しブロッコリーとサラダチキンに置き換えて、朝夕にスクワット50回ずつからだ
172名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/25(月) 13:19:48.39
>>157
揉めさせたいからわざとこういうスレ立てをするんだよ
運営寄りのスレ立て鯔か、まとめサイト転載目的のスレはそういうもの
2019/03/25(月) 14:03:46.40
>>172
じゃあ最初から悪気があって故意にID無しで立てたのか？
174名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/25(月) 14:33:05.52
IDなしのほうがPVも書込み数も増えるのはdrunker★さんが昔から言ってることで
plus板や運営系板でSLIP_BBS導入時の議論を追ってて知ってる人は知っている
http://server.maido3.com/?txt=keppeki#top
http://server.maido3.com/?txt=faq4rep#top

板活性化のミッションを請け負ってる誰かさんが、荒れるテーマを選んでIDなしスレを立ててる
（立てた人はほぼ書き込まないか、現行エビデンスで否定され尽くした妄想系自説をだらだら連投、見るに見かねたナイーブな正義漢が間違いを糾しに来るのを待ち構えているのが特徴）
2019/03/25(月) 15:14:17.09
>>174
スレ主を名乗ってる>>107も偽者？
本スレと30%台スレにこのスレ立てた宣伝をした後に同じIDで体重別スレに書いてる
2019/03/25(月) 15:24:37.32
ここのスレ主を名乗るこの女何者？
3:名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/03/18(月) 10:03:17.16 ID:OLoDLy99
昨晩29.5のはずだった
今30で安定しない
ここを卒業し20%台に本格的になりたいので立てました
体脂肪率別スレ 29～20%台
148:名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/03/18(月) 08:41:24.70 ID:OLoDLy99
最初はXLがピチピチで今はMがギリギリ
身長もあるし元からあった私服にはあまり困ってない
フォーマルスーツだけは縫い直した
2019/03/25(月) 15:50:18.89
では何の為に昨日もここのスレ主と判る書き込みを他のスレでしたのか？
http://hissi.org/read.php/shapeup/20190324/d1RCaExTVis.html?thread=all
ID:wTBhLSV+
>>176>>107
http://hissi.org/read.php/shapeup/20190318/T0xvREx5OTk.html?thread=all
ID:OLoDLy99
2019/03/25(月) 16:12:23.46
>>172-174が正解だとすると
ここのIDを伏せて立てながら他のスレで単発IDでこのスレ立てたアピールをし続ける意図が分からない
179名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/25(月) 17:54:58.96
自称本人が出てきたらインタビューしてみれ

板デフォルト設定を外してスレ立てた経験は
a) このスレが初めて → コマンドの入れ方をどこで覚えた？
b) 過去にもある → どの板で？
c) その他、具体的に
2019/03/25(月) 18:08:29.77
>>179
自称以前にID無しでスレを立てたのに単発IDで正体を明かし過ぎなのが不思議>>177
30%スレの3は間違いなく本人だから、昨日30%スレに似た女が現れまた単発IDで他のスレに色々書いてる
2019/03/25(月) 18:30:50.59
>>177
このスレ立てる前に50kg台スレに書いてるぞ
高い体脂肪率と高身長のせいでMサイズがギリギリとかｗｗｗ
2019/03/25(月) 19:18:49.98
>>107と30%台スレのID:wTBhLSV+が似てる
2019/03/25(月) 20:29:01.07
30%台スレに意見あるなら直接聞けば良いのに…

このスレはID出してまでデブのスレに入りたくないプライドが高い人達の集まりか
184名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/26(火) 05:36:57.18
>>168
10%前半スレと後半スレが二つもあるのに皆ずっと本スレに居る
20%切ったら本スレで話し合った方が早い
2019/03/26(火) 22:18:49.58
お腹すいたー
ああああ
2019/03/26(火) 22:36:09.75
ルイボスティーに０カロリーシュガーと低脂肪牛乳でも入れたやつ飲んでさっさと寝ましょう
2019/03/26(火) 22:46:21.14
はい
2019/03/26(火) 23:40:02.01
しょっぱいものがいいならコンソメと乾燥わかめお湯に溶かして飲む
物足りなきゃ塩コショウ
結構満たされる
2019/03/27(水) 06:36:01.60
浮腫むもんなんか寝る前飲むか
2019/03/27(水) 08:29:21.68
むくんだことないからわからんわ
2019/03/27(水) 14:09:39.87
浮腫んだら体脂肪率も上がってしまうのか？
2019/03/27(水) 14:16:53.36
家庭用体組成計の数字上だけは下がる
そんなことより浮腫むと顔がブサイクになる
193名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/27(水) 14:29:44.33
糖質制限をしていたら糖質不足で水分保持力を失い脱水症状になるから塩分で水分保持力を補わないとふらついたり思考力も無くなるし体調もおかしくなる(´・ω・`)
2019/03/27(水) 14:31:06.91
糖質制限なんてやらんわ
195名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/27(水) 14:34:53.57
なんかアスケン工作員がやたらと塩分を取るなとか書くから塩分不足の怖さも知った方が良いだろ(´・ω・`)
2019/03/27(水) 14:39:49.01
あすけんはそこまでの糖質制限なんかしないだろ
2019/03/27(水) 15:03:15.72
>>196
課金までさせてるんだからしなくもないだろう
2019/03/27(水) 15:11:01.93
>>197
しないよ
超ゆるい糖質制限だけ
2019/03/27(水) 15:14:47.04
あれはぷち制限だからな
スーパーやスタンダードとは全然違う
2019/03/27(水) 16:11:07.38
>>198
超緩い糖質制限に課金までする意味が分からなかった
無料の他アプリの糖質制限コースに変えた
2019/03/27(水) 16:17:18.98
>>191
下がるよ
水分溜め込んでる方が低くなる

実際の体脂肪が減るということではないので要注意
2019/03/27(水) 16:34:00.02
>>192
数値が一時的に下がっても見た目が悪くなるね
体脂肪率上がっても下がっても見た目が悪くなるって何を信じたら良いか分からない
2019/03/27(水) 16:36:48.23
インフルエンザとか病気で体重が落ちるのも浮腫んで体脂肪率が下がるのも正常じゃないから
正常な状態で体重や体脂肪が落ちた時だけ信じたら良い
2019/03/27(水) 16:40:11.07
>>200
そーなんだ
自分はカロリー制限程度しか糖質カットする気ないからちょうどいい
205名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/27(水) 16:55:53.41
ゆるいなんて曖昧だな
例えばアスリートの糖質制限食は摂取カロリーの30%を炭水化物にする事だが
これってゆるいの？(´・ω・`)
2019/03/27(水) 17:17:13.37
浅田真央が現役時代ガリガリだったときの夕食炭水化物抜いてたのかどうかが気になる
あの運動量で抜いてたのかなあって
2019/03/27(水) 17:19:32.87
ちなみにモデルの冨永愛は妊娠出産で15キロ増えた体重を戻すのに
朝は何て言ってたか忘れた　
昼は好きなもの食べる
夜は炭水化物抜く
で戻したらしい
2019/03/27(水) 17:28:54.58
>>206
浅田は糖質は抜かないってどっかで見たよ
2019/03/27(水) 17:35:25.12
>>205
あすけんは総カロリーの4割が下限だね
それ以下だと怒られる
2019/03/27(水) 18:18:15.39
>>204
カロリー制限程度しか糖質カットする気ないのに課金までアホらしい

無料アプリの糖質制限コースで充分
カロリーママ1日目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1542486555/
ローソンボタンからロカボコース
2019/03/27(水) 18:27:03.49
>>210
それ使ったけどあすけんのが使いやすかったんだよ
インターフェースが見づらいっていうか
すまん
2019/03/27(水) 18:27:53.14
好きなの使えばいいやんアプリなんか
2019/03/27(水) 18:41:20.33
ワイのイチオシはカロリDiet
コナミのやつ
PFCバランスも見られて良き
214名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/27(水) 18:57:30.71
>>209
なるほどカロリー制限は30%カットとかはOKなの？
摂取カロリーの30%カットは長寿遺伝子系の複数のスイッチを入れる為の最低限の数字だがこれはOK？
アスリートの摂取炭水化物50パーセントカットは総カロリーの30%カットして長寿遺伝子飢餓遺伝子系スイッチオンの為の数字だけど
アスケンはどう言うルールで決めているの？(´・ω・`)
215名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/27(水) 19:12:15.81
アスケン工作員はアスケンの範囲外のスレを荒らして潰したりとかなりウザいんだが何か根拠がある数字なの？
アスケンの指定範囲は(´・ω・`)
2019/03/27(水) 19:18:35.53
めんどくせぇな自分で確認しろよ
ほら
http://www.asken.jp/info/4193
217名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/27(水) 19:24:31.64
>>216
いや荒らしているやつが答えれば良いだけやん(´・ω・`)
218名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/27(水) 19:27:47.84
>>216
つまりアスケンは長寿遺伝子系や飢餓遺伝子系のスイッチを入れるほどの炭水化物制限を範囲外にしているのに他スレを荒らしていたの？(´・ω・`)
2019/03/27(水) 19:43:57.85
id無しあすけんスレが立たないから荒らしてるんだな
220名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/27(水) 19:57:59.77
>>219
いやアスケンスレに書き込みした事は無いから
アスケンをやってないし興味は無いがアスケン工作員が他スレを荒らしているのがウザいだけ(´・ω・`)
2019/03/27(水) 21:03:08.66
id無いスレならどこでも良いなら他所行け
2019/03/27(水) 21:22:35.45
身長スレやチビスレならID無いスレが多いよ
2019/03/27(水) 21:54:53.45
あすけんスレで聞けよ
なんでここで
2019/03/27(水) 21:55:26.56
顔文字ＮＧ
225名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/27(水) 22:58:01.22
あすけんは明日の健康という短期的な目標しか掲げてない
スーパーセンテナリアン狙いならあすけん基準はゴミ
2019/03/28(木) 02:11:17.01
あすけんは総カロリーさえ守ってれば何時に食べても良いって胡散臭い
そんなの体脂肪が増えてしまう
2019/03/28(木) 08:30:45.78
んなわけねぇだろバカじゃねぇの
ちゃんと栄養素整えないとだめって言われるわ
228名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/28(木) 12:07:09.92
神戸から毎週大阪の社会人サ－クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。ディスティニー。ピーチツリ－。ベリーベリー。アッシュ他】に毎週参加するアホ。 氏名、岩▽ミノル、48歳、神戸市在住。
職業フリ－タ－ 、服装はいつも同じで毎日履いてる裾を折ったジ－パンに千円で買ったような靴を履いて参加する。
(服くらい買えよバカ、情けない。)
母親と実家暮らし、浪費癖があるので
銀行キャッシュカ－ドは母親に持たれ
クレジットカ－ドもなし、割り勘主義
(いい歳なんだから自立しろよクズ野郎)
、貯金なし、借金あり、精神科通い、
友達が一人もいない、ギャンブル依存症 、恋愛経験なし、話す事は全部嘘。
趣味はアニメとSM物のAVとスマホゲ－ム、オナ◯－のやり過ぎで体はガリガリ。
三日に一度しか風呂に入らないからザーメン臭い。飲み会の後にLINE交換した
女性に(今日は楽しい一時をありがとう)って気持ち悪いメ－ルを送る。
しつこいから一度だけ食事に付き合ったけど服装は飲み会の時と全く同じ汚い格好で登場。(その服しかないの？)笑。
店は予約したって偉そうに言う割には、
一軒目は安い居酒屋(◯◯農場)で二軒目も何故か安い居酒屋(◯◯酒場)で、なんで安い居酒屋を二店行く？頭大丈夫？笑。しかも代金は割り勘で、図々しくタイプやから付き合ってほしいって言われた。マジ冗談は顔だけにしてよ笑。
コイツhttp://imepic.jp/20190320/436790
2019/03/28(木) 14:47:56.18
こっちにミナト来ないよなー？
2019/03/28(木) 22:19:50.04
21からなかなか下がらんぞおおおお
18くらいになりたいけど時間かかりそう
2019/03/29(金) 03:13:01.39
体脂肪別スレ１０～１９％台
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/
2019/03/29(金) 11:20:18.00
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2019/03/29(金) 12:50:34.18
>>232
231に画像しか載ってなかったから何の事かと思った
2019/03/29(金) 13:10:46.77
筋トレ頑張ったら結構太ももとかガチガチになってきたんだけど
体脂肪がいうほど減らないな
2019/03/29(金) 14:32:50.94
>>231
女性は15%を切らなければ良いみたいなので女性も書けるスレが立ったね
美容体重や20%を切りたい他人の女性を別に卑下しない
236名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/29(金) 17:52:02.95
>>232
500円を一瞬で貰えるとは　　　　
2019/03/29(金) 18:25:15.62
>>232
それやったら、なんか1万円請求されたんだけど？
2019/03/29(金) 19:59:47.96
>>236-237
他板にもあったけど普通にスルーかと思った
まさか引っ掛かる人が大勢居るなんて
2019/03/29(金) 21:44:27.62
1000人いてそのうちの馬鹿が一人二人でも引っ掛かれば詐欺師は得するからな
数打ちゃ当たるってやつだ
240名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/29(金) 23:24:42.24
実家きたら唐揚げが山盛りあって
気がついたらたくさん食べてた
最近食事制限がまんしてたのにorz
2019/03/29(金) 23:40:29.86
>>240
気がついたらって意識ふっとんでたの怖い
普段から少しくらい食べればいい
週2個くらいへーき
2019/03/30(土) 18:08:27.13
今の本スレはIDあっても全く体脂肪率の話が出来てない
ID無くても揉めてもちゃんと体脂肪率の話が出来ているこっちの方が今はマシ
2019/03/31(日) 06:02:53.72
これが本スレだと思ってた新参者がここにいました…
2019/03/31(日) 09:03:57.44
>>243
本スレは>>1にある総合スレ
2019/03/31(日) 12:08:42.94
IDあってもなくても荒らしたもん勝ちの今の5chが悪い
2019/03/31(日) 13:31:20.04
本スレが荒れてからここが荒れなくなっていかにもって感じだ
2019/03/31(日) 13:54:40.22
体脂肪の話じゃなくてなに話してるの？
2019/03/31(日) 14:23:24.23
>>247
今>>1を見てきたらなぜか貴乃花の話をしていた
2019/03/31(日) 15:54:23.08
スリム体型になりたい20%を切りたい女性を引き留めようとは思わない
2019/03/31(日) 18:04:54.67
このスレで女が20%切るなんてありえないダメとかほっとけば良いのに
10%スレへ行きたがってる女性を止める権利はない
251名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/31(日) 18:52:06.79
>>232
ばらまきキャンペーン乙。
もう使っちゃったよ　　　　
2019/03/31(日) 19:45:01.35
>>251
>>239
2019/04/01(月) 10:45:48.88
>>249-250
さっき覗いたら10%に女居たぞ
俺もう少しでここ卒業
2019/04/01(月) 22:14:31.19
乙か令和
2019/04/02(火) 18:56:51.49
IDあるなし性別どっちとか揉めてたのが嘘みたい
2019/04/03(水) 17:26:27.32
はあ体脂肪率15%だった頃に戻りたい…
リバウンドは一瞬なのにそこまでもどすのがアホみたいに時間かかる
もう絶対リバウンドしないつもりでがんばろ
2019/04/03(水) 18:09:55.85
体脂肪率15%って、そこまで落とすのも大変だが維持するのはもっとキツそう
258名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/03(水) 18:48:48.93
男性で体脂肪率15%維持はキツいのか？食べて動けて健康美容の両得ど真ん中じゃないのか？
2019/04/03(水) 21:55:07.25
>>257
10%スレで女性は15%までならって書いてあったね
2019/04/04(木) 17:08:31.39
>>1
本スレが新スレになった
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.15【内臓脂肪】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1554251491/
261名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/05(金) 00:18:03.52
この間チートデーしてから順調に減ってる
しかしチートデーしたいので停滞して欲しいと思う今日この頃
2019/04/05(金) 01:23:43.37
>>261
体脂肪がチートで減るの？
体重なら聞いた事あるが
2019/04/05(金) 16:26:24.53
体重が減れば体脂肪も減ると思うの
2019/04/05(金) 16:51:37.19
>>263
そうとは限らない人も居る
2019/04/05(金) 18:16:59.38
男なら体重減れば体脂肪率も減るが女はそうとは限らない人も少なくない
266名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/05(金) 20:43:17.70
>>262
体脂肪も減ってるよー
チートデー前が24%くらいで停滞してたのが
いまは22%くらい
2019/04/06(土) 06:35:20.06
>>266
男性？
2019/04/06(土) 13:57:36.51
男で筋肉ある人だと固太りで15%でもデブとか割と普通にある
逆に女性だと筋肉なさすぎて20％ですら鶏ガラみたいで気持ち悪い人もいる
なんか良い指標ないんかねぇ
269名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/07(日) 00:16:20.82
見た目の良さを推定する良い指標？
見た目の良さをそのまま各自が主観的に評価すればいいのでは
2019/04/07(日) 00:30:55.67
>>268
男で15%で固太りでデブってのはないだろう
筋肉つけて
男なら15%
女なら20～25%でいい

https://i.imgur.com/PO5SzGZ.jpg
2019/04/07(日) 00:32:09.25
見た目の良さなんて他人が決めるもんだろ
自分で決めても何の価値も無いからな
2019/04/07(日) 00:41:28.88
>>270
この画像を男100人に見せ
誰と寝たいですか？と聞いたら

1位 25% 得票 50
2位 30% 得票20
3位 22% 得票8
4位 35% 得票5
その他 得票17

この画像を女100人に見せ
誰に抱かれたいですか？と聞いたら

1位 16% 得票30
2位 13% 得票30
3位 11% 得票20
その他 得票20

こんな感じになるだろう
2019/04/07(日) 00:43:19.51
男のデブにそんなに需要は無いです
274名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/07(日) 00:45:35.68
女は25以上あったほうがいいね
2019/04/07(日) 00:47:49.31
女の鍛え過ぎも男の鍛え過ぎも
女のデブも男のデブも需要はない
ただデブな女でもOKという男は女のそれよりも割合としては多い
2019/04/07(日) 01:48:56.49
>>275
またそんな女が勘違いする事を言う
どうせそのデブは30%前後やBMI21-23くらいなんだろ？
277名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/07(日) 16:45:57.38
おれの彼女は今72kgだと自白したんだが？？
10年くらい前の写真見てこの頃20kg痩せてたって話してて
この頃何キロだったの？て聞いたら52kgて答えたから
んじゃ今72kgかって言ったらハメられたみたいな顔をされた
165cmくらいかな
たしかに太いほうだろうけどこのくらいが好き
2019/04/07(日) 17:08:31.19
>>277
スレチ
2019/04/07(日) 20:11:56.95
>>277
養豚場の話？
2019/04/07(日) 20:23:50.95
>>277
一つも体脂肪率の話がないのは関連スレでもスレチ
2019/04/07(日) 20:54:23.02
>>276
そうでもない
俺はデブ女嫌いだけど体脂肪率35～40位のデブでもいいという男も1割位はいるよ
2019/04/07(日) 20:58:16.53
そういう奴は乳がデカければいいと言うやつが多いけどな。
デブでも乳でかけりゃOK的な
デブなのに乳がないやつはもう知らん需要は少ないだろう
2019/04/07(日) 21:24:01.42
>>281
男でこのスレ住人って事はデブ男
2019/04/07(日) 22:54:53.23
そんな男が1割いるからなんなんだ
自分がその彼女と同じくらいの身長体重だったとき体が重くて辛かったわ
歩いててもすぐ疲れたし
男なんかより健康のが大事
2019/04/08(月) 02:14:11.66
>>284
デブ女嫌いってお前もデブ男だろと反論したかっただけだと
2019/04/08(月) 06:46:23.20
ばかじゃねー
2019/04/09(火) 14:08:21.94
速報！
白鵬が太った！
体脂肪率が1年で25%から29%になった(´・ω・`)
2019/04/09(火) 22:20:10.10
>>287
相撲板の白鵬スレに体脂肪率の話は無かった
2019/04/10(水) 07:02:05.49
腹筋の上四つだけ割れて見えて下二つは見えないくらいって体脂肪率20%くらいかな？
昔は六つバキバキに見えてたけど、体重は60くらいだが腹だけプヨってきた
2019/04/10(水) 07:57:19.88
15～20の間かな 普通に腹直筋があれば
この画像は目安になるよ
この画像より見えなければ鍛えてくれ
https://i.imgur.com/P0ye4J2.jpg
2019/04/10(水) 09:41:08.83
>>290
どうもありがと
この画像だと20%の奴が一番似てるかなぁ
大胸筋はこんなにないけどw
三十路になってから体重は殆ど変わらないのに、下腹だけ出てきたというか脂肪が明らかに付いてしまった
292名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/11(木) 02:54:36.40
キャロル＆チューズデイみたらハンバーガー食べたくなった
食べたいジャンク食べたい
2019/04/11(木) 17:28:44.49
ジャンクフードは脂肪が増えやすい？
2019/04/12(金) 12:44:50.34
ジャンクフードの定義はアルコールと一緒でエンプティカロリー（高カロリーだけど体に良い栄養が少ない）で
あるものなので、そういうものばかり食べてると体を壊すし、栄養が少ないジャンクフードで
栄養を取ろうとすると必然的に量が増えるので太りやすい。

量を減らして他の方法で栄養取っていれば大丈夫かもしれないけどね。

ちなみにファストフードは、注文してから短時間で食べられるものなので
体に悪いとは限らない。
2019/04/12(金) 20:51:24.53
総カロリーさえ一緒なら痩せるし内容も食事の時間も関係ないって実験見たな
2019/04/13(土) 10:13:15.46
お菓子にしても食事にしてもジャンクフードは油脂で揚げた物や元々の食材に油脂が多い物が多いから
カロリーオーバーしやすいんだよね(´・ω・`)
2019/04/14(日) 05:14:24.74
栄養失調のデブがいるくらいだから
カロリー同じでも栄養内容は大切だぶひ
2019/04/14(日) 15:13:02.57
>>295
それって健康的に痩せたのと栄養失調でやせたのの違いな気がする
299名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/17(水) 17:46:17.46
最近モチベ上がらないんだけど
なんかモチベ上がる事ないかねー
2019/04/17(水) 17:58:18.41
たまには好きなものおいしいもの食べるとか
頑張ったご褒美に
2019/04/17(水) 20:11:58.81
>>300
いいね
2019/04/17(水) 20:28:54.99
ご褒美と食うをつなげない方が良いらしいよ
喜び＝食う って脳に刷り込まれて辛いときとか食に逃げやすい体質になるらしい
303名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/17(水) 20:29:37.47
ご褒美は風俗にすればいいんだな？
2019/04/17(水) 20:57:51.43
>>303
20%超えなぽちゃ男が風俗来ても歓迎されるよ
2019/04/17(水) 21:41:13.23
男の裸体って、デブでもガリでもマッチョでも、キモいのはキモいよな
2019/04/17(水) 21:44:27.00
>>305
ガリでもデブでも弛んでるとキモいね
肌が引き締まってるとどっちでもそれなりって感じ
307名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/18(木) 13:09:47.72
>>302
これかなりあるね
ストレスかかると食欲やばい
その食欲我慢してるとフィットネスいく気でなかったり
やる気がでない！でにくい！
2019/04/18(木) 13:51:37.98
ID無くても揉めなくなったね
2019/04/19(金) 11:48:33.75
鬱で休職して3ヶ月30キロ増やしたわ
そっから半年で15減らしたけど残りの15キロなかなか減らないなぁ
ストレスで食欲増えるのほんとわかる

ストレス少ない→痩せる
ストレスそこそこ→維持
ストレス多すぎ→太る
完全にこの状態
310名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/20(土) 16:17:48.94
世の中にはジョギングでストレス発散できる人種もいるらしいからね
本当にうらやましい
自分に暗示かけて有酸素運動＝気持ちいいって出来ればいいのにね
2019/04/20(土) 16:26:22.93
何でもそうかも知れないけど出来るようになってくると楽しくなるよ。
気長に続けてこう。
2019/04/20(土) 20:52:18.86
チャリンコ良いよ
ジョギングは膝を痛めやすいから気をつけろ
2019/04/20(土) 21:32:42.27
膝を心配するならある程度体重落ちるまではプールで歩くのがよさそう
おばあちゃんばっかりなイメージだけど
2019/04/20(土) 23:12:46.60
ジョギングは靴が割と大切だからプールは本当に良いと思うよ
ポテポテしたおばちゃんは歩いてるオジさんは割と泳いでる人が多い
2019/04/21(日) 05:37:02.16
ウォーキング最強よ！
金もかからないし楽な服で出発！
2019/04/21(日) 07:25:46.96
有酸素運動は20%台には効かなそう
男性には効いても女性が29%以下にするには効果的じゃない
2019/04/21(日) 07:36:04.99
>>316
いや食事制限＋有酸素で29から24まで落とせたけど
運動嫌いだから他に効果的な方法あったら教えてほしい
2019/04/21(日) 07:50:09.99
30切るまでなら有酸素でいけても女はそれ以下は筋トレがなきゃ難しくない？
よっぽど若い女性かな
2019/04/21(日) 08:30:22.20
26％弱の女
落としたいのは体重じゃなくて体脂肪なんだけど、筋トレ重視の方がいいのか
2019/04/21(日) 08:56:12.77
筋トレ大切よスクワットと腕立てとか
2019/04/21(日) 12:18:32.67
>>318
30半ばなので若くはないですね
脂肪は落ちてきたけど下半身のラインがたるんでるから筋トレの必要性を実感してる
2019/04/21(日) 16:32:11.67
スクワットが良いと思うよ自重でも十分ひきしまる
初日はヘロヘロになったおもいで
2019/04/21(日) 20:13:31.76
3月176.5 87 26%

特に運動せず食事制限のみで

現在177 80 23~24%

取り敢えずこのまま75まで目指して最終筋トレとかして70まで絞る
2019/04/21(日) 21:02:23.74
>>323
そりゃ男なら筋トレ無しで20台前半になるがな
2019/04/21(日) 21:58:22.22
なんで身長伸びてんだよ！
326名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/22(月) 14:30:02.77
筋トレはダイエット効率よりも
痩せた後に脂肪のかわりに筋肉大きくすれば皮膚のたるみ多少軽減するだろって期待と
スタイル向上と筋トレするとダイエットとは違う意味で食事に気を使うので
体調管理とか皮膚のたるみ防止に二重の意味で効果があると思う
2019/04/22(月) 15:19:52.54
筋トレするとたるみ無くなるのは脂肪のかわりに筋肉が大きくなる効果より
成長ホルモン出て皮膚そのものが引き締まってハリが出る効果が大きいと思う
普通に考えて太ってたときの脂肪のほうが筋肉より体積大きいしな
2019/04/24(水) 07:01:06.26
>>316
有酸素運動で34%から23%になったよ
筋トレはおまけ程度で週1～2に軽くしか
だからほとんど有酸素運動で痩せた
2019/04/24(水) 10:55:36.69
有酸素だけで体脂肪率は誰でも減る訳じゃないんだから
減っても皮膚余りそう
2019/04/24(水) 11:19:26.55
>>329
2年かけたからたるみもないよ
2019/04/24(水) 11:58:11.34
脂肪は有酸素でしか減らせないと思ってたけど違うの？
2019/04/24(水) 12:45:06.59
有酸素だけでも体脂肪減る
何言ってんだか
2019/04/24(水) 15:32:29.13
>>332
それって30%までとかある程度までだけでしょ
2019/04/24(水) 17:14:38.92
>>333
30%切ってからも問題なく減ったけど…
食事管理と有酸素
2019/04/24(水) 17:56:25.79
何故30って数字にこだわるかわからないけど
女で体脂肪30%は軽肥満だから有酸素だけでも普通に減る
2019/04/24(水) 18:05:29.81
29%から有酸素では体脂肪率を減らせない女と19%から減らせない男
2019/04/24(水) 20:50:45.15
だよねw
自分の物差しでしか考えられない人
2019/04/24(水) 21:25:08.06
有酸素運動で体脂肪は減ってきたけど
体重が変わらない
なぜ？？？？
2019/04/24(水) 21:30:10.63
29%程度で落とせないって言ってる奴は
やってる有酸素運動が軽すぎて消費カロリー＝摂取カロリーになってるんだろうな
2019/04/24(水) 21:30:47.17
>>338
筋肉ついてるんじゃね
341名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/01(水) 23:05:39.89
>>326
筋肉を増やすと・・・

引用その１
　＞　筋肉が増えると、活動代謝で使われるエネルギーも大きく増します。
　＞　何もせずとも消費カロリーが増え、
　＞　さらに運動すればそのダイエット効果も増してくれるという2重の働きがあるのです。

引用その２
　＞　基礎代謝がわずかに増えるが、
　＞　それとともに運動習慣をつければ心臓や肝臓などが
　＞　運動に適応し（ほんの）少し大きくなるため、基礎代謝が上がり、
　＞　さらに運動時における代謝効率が上がるため、
　＞　痩せやすい体になる

筋肉の増量がダイエットの近道、てのは間違いなさそう
2019/05/02(木) 01:44:50.90
筋肉による代謝の向上なんてのは誤差
代謝ガーてのはまさに木を見て森を見ず
ただ筋肉がつくと同じ体重でも圧倒的に見栄えが良くなるから筋肉つけるのはいいことだけどね
筋トレはダイエットじゃなくて美容効果狙い
脂肪から筋肉に1キロ変えたところで1ヶ月でおにぎり1～1.5個分ぐらい
2019/05/02(木) 06:50:31.80
基礎体温が低い人は上げると良いよ
それだけでだいぶ基礎代謝上がる
344名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/02(木) 10:50:32.12
　筋トレの利点
筋肉が増えると、基礎代謝よりも、活動代謝が上がる＋身体動かし易くなる＋※EPOC
※　EPOC 　Excess Post-Exercise Oxygen Consumption 運動後過剰酸素消費量

>>342　　｢基本中の基本｣を外していませんか？
https://toyokeizai.net/articles/-/181029?page=2
何が効率的かというと、筋トレである。

筋トレ単体の消費カロリーは大したことないが、
筋トレ「後」にもカロリーを消費してくれる。気になる方は、「EPOC」で調べてみてほしい。

さらに、筋肉がつくと「活動代謝」が上がるため、
筋肉量が少ない人に比べて一日の消費カロリーが大きくなる。

毎日コツコツ無意識下でも差がついていくのである。
345名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/02(木) 19:03:31.83
> 脂肪から筋肉に1キロ変えたところで1ヶ月でおにぎり1～1.5個分ぐらい

筋肉が増えても寝たきりで一切動かないという謎設定
2019/05/02(木) 23:45:54.72
男ならともかく女性は筋肉1kg増やすだけでもかなり大変
その上代謝自体にはほとんど差は出ない
347名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/03(金) 00:12:14.00
で、女性の筋トレは代謝向上のメリットが乏しくコスパが圧倒的に悪い、体脂肪減量目的に筋トレするのはじょうよわとでも言いたいのかね？
そこまでして女性の筋トレ意欲を削ぎたがるのは何目的なのかと大変興味が湧くね
2019/05/03(金) 00:40:42.60
被害妄想爆発して発狂してるやつおるやん笑
2019/05/03(金) 10:03:22.77
>>347
ダイエット失敗してイライラしてるの？
2019/05/03(金) 10:19:31.70
なかなか体脂肪率が減らなくてイライラしてるんだろう
2019/05/03(金) 10:26:39.31
女は膣トレでもしてろ
352名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/03(金) 17:10:38.74
全ての女性がレジスタンストレーニングをすべき理由

1．アフターバーン効果を体感
https://womenshealth-jp.com/a-benefits-of-resistance-training-20180726/node_40785/

>「EPOC」という言葉をご存じ？　運動した後もカロリー燃焼が続く現象を表す言葉で、
> 科学的には「運動後過剰酸素消費量」と呼ばれ、運動する前の基礎代謝に戻るために必要な酸素の量を指している。
> 基本的に、体は酸素を使って運動中に筋肉を動かすエネルギーを作っているけれど、酸素を必要としない備蓄エネルギーも活用できるようになっている。
> レジスタンストレーニングは後者を使う運動が多く、運動した後は必要な酸素量も多い。
> そのため、短時間の高負荷トレーニングは、アフターバーン効果＝EPOCと結びついている。つまり、運動が激しいほどEPOCが大きくなる。
2019/05/03(金) 21:26:17.26
>>295-296
体脂肪を減らすなら
やはり、脂質(脂肪合成の最良の材料）制限が有効 　※インスリンの他も脂肪合成ホルモンは存在

　体脂肪の減少に有効なのは糖質制限よりも脂質制限

NIHの研究者らが厳格な管理の下で肥満者対象のRCTを実施
https://medical-tribune.co.jp/news/2015/0819023981/
https://diamond.jp/articles/-/80555

　　その結果、1日あたりの体脂肪減少量は
　　糖質制限で35グラムだったのに対し、脂質制限では89グラムと有意に多かった。

　　糖質制限では、インスリンの分泌量が低下し、脂質燃焼量が増加したにもかかわらず、である。

◆　研究者は「体脂肪の減少には、インスリン分泌が関与する必要はないのかもしれない」と推測している。
　　また、
◆　総コレステロール値など脂質の検査値は脂質制限で改善していた。
2019/05/04(土) 01:03:28.89
>>347
電車とか好きそう！
2019/05/07(火) 19:39:11.17
有酸素はエアロよりボクササイズの方が良いかな？
356名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/11(土) 17:56:18.15
脂質の制限は常識というか基本
357名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/11(土) 18:05:20.29
>>343
体温を上げようと思っているけど、なかなかあがらないの。
一番体温が高いときで36.2くらい。
35台のときのほうが多い。
筋トレをして筋肉つけたりしているんだけど・・。
2019/05/11(土) 20:00:01.01
風呂に毎日浸かる
温かいものを飲む
体温を上げると言われてる食材を食う

↑の逆はしない
くらいかねぇ
2019/05/13(月) 07:06:48.71
体脂肪率２３%
BMI２５
腹を摘むと皮+脂肪少し
こっから痩せるの難しい
運動は自転車通勤+倉庫作業の肉体労働
運動すると飯が美味いんだよねー
たまにMDも飲んでる
2019/05/14(火) 00:09:29.41
>>359
男だよね流石に
筋トレしなくても簡単に20%切りそうだ
私は体脂肪率が25も切ってないのにBMIが20を切りそうなのが怖い
もうBMIはいいから体脂肪率が減ってほしい
361名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/14(火) 23:08:08.82
今日スーパーで下仁田特産さしみこんにゃくてのを見つけた
300gで24Kcalで98円！腹持ちはどうか明日試す
2019/05/15(水) 00:09:54.36
業務用スーパーいくと500ｇとか1ｋｇ入って100円とか200円だから気に入ったならおすすめ
2019/05/15(水) 17:17:02.54
もう20%台となると5%どころか3%減らすのも難しい
2019/05/15(水) 18:02:05.34
女だけど22%後半からなかなか減らせない
365名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/15(水) 18:33:28.54
体脂肪は減らないのに痩せて行くのは何故？
366名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/15(水) 18:37:49.36
>>365
比率均等のまま全体的に小さくなっているということ
体重減ったのに見た目の印象があまり変わらないという人の多くはこのパターン
367名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/15(水) 18:38:07.72
初心者質問すれのワッチョイ無しだれか立ててください
368名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/15(水) 18:51:28.63
>>366
筋量が足りないから？かな
369名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/15(水) 18:56:39.42
>>368
そう、脂肪量と一緒に筋肉量も減ってしまうと
体重が減っても体脂肪「率」が変わらない
2019/05/15(水) 18:59:09.90
プロテイン飲んで少しずつ筋トレしようぜ！
2019/05/15(水) 19:11:54.26
自分も筋量ないし筋トレせず数キロ痩せたから服脱ぐと弛んだ体で醜い
全然追い込めてない自重トレ昨日から始めたけど効果でるのかなこれ
372名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/15(水) 19:16:27.69
>>371
> 効果でるのかなこれ

昨日から始めた人間が言っていい台詞じゃないよw
効果出るわけないと思ったら効果が出ないしょぼい負荷しかかけなくなるので、望んだ通り信じた通りの結果が出ます
2019/05/15(水) 19:30:24.71
体脂肪下げるために有酸素運動ばかりじゃなく筋トレも取り入れてるけど
スラッとした足を目指して速筋を鍛えないように気を付けててもやっぱり筋肉がついてしまう
遅筋鍛えるの難しすぎ
2019/05/15(水) 19:45:06.84
タバコ止めて初めてのダイエットだけど
カロリーコントロールが本当に難しいｗｗ
つい食べてしまう
エアロバイク・ストレッチ・腹筋の軽い筋トレだけしか出来ないから
２ｋｇ／月の減量で精一杯
基礎代謝の１７００?以下の食事は辛いな～～～
2019/05/15(水) 20:53:53.28
月2Kgは普通にいいペースだと思う。気長にいこう

自分もなるべく前ももには筋肉つかないようにワイドスクワットやってるつもりが結構ついてしまった
2019/05/15(水) 21:02:08.47
>>373
有酸素運動でもボクササイズとか体脂肪率減少に効くのとか種類を選んだ方が良いと思う
2019/05/15(水) 21:59:35.87
>>375わかる自分もワイドスクワットやったら太もも前側に筋肉ついてしまった

>>376ボクササイズはふくらはぎの部分が太くなったので回避してる
つま先立ちが良くなかった

今のところ足の裏内側を使って大股スローウォーキングが一番筋肉つきにくい感じ
あと体幹トレーニングはいい感じ
背筋を鍛えるとヒップ上がるしスクワットより足使わないで済む
2019/05/15(水) 22:04:00.42
もうひとつ遅筋を鍛えるのでおすすめなのがうつ伏せに寝た状態からのスーパーマンのポーズ
腹筋と背筋の力だけで両手両足浮かせる
出来ればそのまま足をバタ足（浮かせたまま）
2019/05/15(水) 23:00:22.86
>>365
間抜け
2019/05/16(木) 11:00:58.63
最近いろんなスレで体重ちゃんと減らせるのに体脂肪をなかなか減らせない人を間抜けと煽る人が居るな
2019/05/16(木) 11:04:18.20
オーバーワークにならないように汗かいて
とにかく脂肪燃焼させたいんだが
何がいいかね？
ジムには通っているが自宅や広場でもできればいいなと思ってる
2019/05/16(木) 11:30:17.98
>>381
つ タバタプロトコル
つ HIIT
2019/05/16(木) 11:44:34.63
>>382
トン(豚)クス
脱豚してやる！絶対にな
2019/05/16(木) 12:09:10.35
>>383
関節痛めやすいからお気をつけて
2019/05/16(木) 12:15:19.73
>>384
ふむ
関節は結構強いから平気だ
こないだ急坂ダッシュを何本もした
2019/05/16(木) 12:23:48.69
>>380
体重減っても体脂肪が減らないってマヌケというよりある意味凄くない?
2019/05/16(木) 15:32:28.91
美容体重なのに体脂肪率が20%超えてる男
中性脂肪の値が高過ぎると健康診断でひっかかった
2019/05/16(木) 15:51:25.12
>>386
>>366は大して凄くないみたいな事を言ってる
2019/05/16(木) 16:24:13.29
>>388
体脂肪率なら実質脂肪は減ってる
でも体重減っても体脂肪が減らないのは凄いと思う
390名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/16(木) 16:36:27.56
凄いんじゃなくてただの脂質代謝異常な
脂肪酸代謝でATPをつくれないとカロリー欠損補填のために筋肉が優先的に減る
2019/05/16(木) 16:38:44.27
>>390
ただのって>>387みたいに病気じゃないの？
2019/05/16(木) 17:11:44.15
>>390
最近ずっと塩分オーバーで足が浮腫んでいる
脂肪代謝異常に塩分関係あるよね？
393名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/16(木) 17:49:09.61
>>391
そうだよ「ただの」病気
物理法則を超越した超常現象を想定する必要はないってこと

>>390
塩分摂取後の脚の浮腫みはアルドステロン高値だ
黄体期ならビンゴ
浮腫みはプロゲステロンのせいにされがちだが、真犯人はアルドステロン
394名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/16(木) 17:54:02.31
安価まちがえたので再投稿
>>392
塩分摂取後の脚の浮腫みはアルドステロン高値だ
黄体期ならビンゴ
浮腫みはプロゲステロンのせいにされがちだが、真犯人はアルドステロン
2019/05/16(木) 18:06:49.61
塩分摂取後どころか毎日
伸びる素材のズボンまで痛い
396名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/16(木) 18:55:05.49
体重が減っているのに体脂肪が減らない原因は何だ？筋量が足りないのに減量してるからか、糖質は減らしているが脂質を取りすぎているか。
2019/05/16(木) 19:20:49.31
男173cm、77kg（ウェスト110)→65.6kg(体脂肪率21.7％、BMI22、ウエスト84、内臓脂肪レベル7)
皮が余ってやばい
余った皮と脂肪が垂れ下がってズボンの上乗ってる感じ…
内臓脂肪レベル普通なのに腹の肉なんか握れるんだぜ・・・
2019/05/16(木) 19:22:57.15
>>397
どんだけ減らしたの？
2019/05/16(木) 19:36:12.28
確かにどんだけだったのか気になるな
2019/05/16(木) 19:44:25.65
余った皮膚も体脂肪率として加算される？
2019/05/16(木) 19:46:14.87
>>397
男が標準体重なのに20%切らず体脂肪率が標準にならないのはヤバいよ
2019/05/16(木) 19:49:23.86
>>386
隠れ肥満ちっとも珍しくない凄くない
2019/05/16(木) 21:23:05.78
179cm、83kgで俺体脂肪19から20%代行ったり来たりしてるからな
2019/05/16(木) 21:25:09.36
>>397
12kg痩せただけで皮と脂肪がダルダルになるの？
30kg痩せてもならない人も居るのに
2019/05/16(木) 21:28:02.53
>>403
>>387よりマシだと思う
2019/05/17(金) 06:52:56.88
お前ら自転車乗れ
有酸素運動
軽いギアなら脚が太くならない
心肺機能も鍛えられる
膝を痛めない
前傾姿勢で上半身も鍛えられる
オススメ～
407名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/17(金) 08:03:57.27
>>404
高齢だった
頭の悪い食事内容だった
運動をしなかった

な感じじゃないかね？
2019/05/17(金) 11:20:23.04
>>385
TBTもその他HIITもちゃんとやればすぐ結果が出る。報告待ってるぞ
409名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/17(金) 16:54:07.72
あかん
ジム行くのめんどくなってしまった
疲労が溜まったから少し休んだんだが
誰かケツを叩いてくれないか？
2019/05/17(金) 16:58:18.47
>>409
無理して行く必要なんてないよ。
411名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/17(金) 17:05:02.03
>>410
痩せたいから行ってくる
気持ちで負けたらあかん
2019/05/17(金) 17:21:08.48
>>409
ジムじゃなくても痩せる事が出来る
413名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/17(金) 17:50:37.62
筋肉量落としたくないから筋トレを組み合わせてる
家でやるより効率的に鍛えることができるし
色んな部位を鍛えられるよ
ジムに行ってしまえさえすばやる気が出てくるものなんだ
会社と同じだな
2019/05/17(金) 18:21:02.59
家庭の事情でジムに行けないからダンベルDVD
2019/05/17(金) 18:24:03.75
最寄のジムまで車で30分の僻地です…
416名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/17(金) 18:36:52.83
>>409
おれもサボり４日目やで
体ダルくて休んだらり仕事で遅くなって休んだり
今日も用事で行けないので４日目や
シャワーとかだけでもいいから行った方がいい
ジムをサボると食事もルーズになる
2019/05/17(金) 18:47:11.34
>>415
体力筋力ついたらウォームアップで走って行ってマシン、帰りもクールダウンでランだな
2019/05/17(金) 19:02:01.96
>>417
数km程度ならともかく毎日フルマラソンになるんですが
2019/05/17(金) 20:03:25.29
>>418
高速30分じゃないよね？
市内になくて市外かな
2019/05/17(金) 20:55:11.31
上司がケーキ買ってきて食え食えって２つも食べさせられた
好きだけどさぁ・・・好意でやってるのはわかるけど大迷惑
2019/05/17(金) 22:06:48.74
>>420
女上司なら部下に無理矢理スイーツを押し付けるってやりそう
体脂肪付くじゃん
体重問題なさそうだから大丈夫ねとか勝手に思うな
体脂肪は長袖で分かりにくい時期だけど
2019/05/18(土) 10:26:54.91
ジムに行かなきゃと思ってるのに行きたくない時に、他人から行かなきゃいいじゃんって言われると急に行きたくなる不思議。
2019/05/18(土) 10:48:18.06
>>422
行かなきゃいいじゃん
2019/05/18(土) 10:52:15.75
>>423
サンキュー。
もう行ってきた帰りだわ笑
2019/05/18(土) 11:10:04.85
25%切ってる女性はみんな美容体重？
BMI21で体脂肪率も21%が目標は難しいかな？
ようやく30切ったけど
426名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/18(土) 12:02:32.19
5月一日からジム通いしてるんだけどさ
最近同じメニューこなしても達成感が無いんだよな
前は、あー今日はいいトレーニングしたなあ
って感じだったけど
体が慣れてきたか
2019/05/18(土) 12:18:11.92
>>425
最近たまに25％切るけど全然ド標準
2019/05/18(土) 16:03:12.57
美容体重だけど体脂肪25%超 ジムで筋トレしてる
けど体重落とすより体脂肪落とす方が苦労してる
2019/05/18(土) 16:20:45.64
>>426
自分は4月1日からだけど
毎日２０ｋｍのエアロバイクと腹筋中心の筋トレ
1日１７００キロカロリー以下の食事制限中だけど
身長１７４ｃｍで体重でやっと７８ｋｇから７５ｋｇ
体脂肪率が２５％から２３％
最初は汗もかかずに５ｋｍ毎に休憩で70分かかってたけど
最近は汗が滝のように流れ２０ｋｍ休憩なしで56分で走り切れるようになった
心拍数も１００超えなくなってきた
毎日だから自分の体の変化に気付きにくいけど少しは痩せる体制に入ったかなと思う
食事でたんぱく質が足りてないと思うからプロテインの摂取も取り入れてみようかな～
2019/05/18(土) 16:31:22.72
>>429
なるほど
筋トレしてるならプロテインは飲んだほうがいいと思うよ俺も飲んでる
食事もタンパク質多目に意識してるよ
トレッドミルを休み休み(速度を落としながら)だったけどこれからは
休憩無しにしてみる
ロードはまだ甘さが出るからトレッドミルがいいんだ
2019/05/18(土) 17:51:09.03
>>428
最近この手のレスが多いなあ
2019/05/18(土) 19:26:27.90
>>431
そもそも筋肉多ければ基礎代謝多いからそんなに太らないし、太ってもすぐ痩せて悩む必要ないもの
家や仕事で動かないから筋肉少ない脂肪は多いみたいな人が悩んで来る方が多いでしょ
2019/05/19(日) 01:04:26.74
スクワット腕立て伏せジョギングしてプロテイン飲めば女性でも体脂肪落ちるよ
筋肉なんてたいしてつかないしむしろついたほうがスリムにみえる　ネットでてるムキムキの女性は死ぬほどトレーニングしてるだけだし
2019/05/20(月) 13:37:08.32
体脂肪率29.8が29.1になったよ
まだまだ頑張るぞ
2019/05/20(月) 15:28:39.02
ワイクソデブ
筋トレ＆タンパク質生活で月6kgペースで体重減ってる
でも体脂肪率がイマイチ下がらん…筋肉が分解されまくってるのかな
筋トレが軽過ぎるのか
2019/05/20(月) 16:20:56.91
>>435
脂肪の割合が変わってないだけで総量は減ってるんで大丈夫
筋トレ続けてればある程度体脂肪減ると数字にも見た目にも現れる
筋トレは取り敢えず筋肉痛になるまで、限界までを目安に
気長にね
2019/05/20(月) 17:09:30.89
あー腹一杯ご飯食べたひ
2019/05/21(火) 01:03:14.95
カロリー制限は辛いな～～
美味しいものほど高カロリー
でも食べて太る恐怖のほうが勝って食べれないｗ
2019/05/21(火) 05:02:39.71
なんか寝つき悪くて昨夜寝るまえに食べてしまったよ23時に
寝つきと糖質って関係あるのかな
2019/05/21(火) 13:36:51.37
26.7%→23.4%
久しぶりに測ったら減ってて嬉しい
体重変化なくてモチベ下がってたけど頑張ろ
2019/05/21(火) 13:38:25.15
>>439
小さい子供に寝る前に甘いもの与えんなって言う人いるけど、なんだろね
自分は制限した方が頭冴える
2019/05/21(火) 18:09:29.01
もうだめ…ストレスに負けそうというか負ける
食べまくる
2019/05/21(火) 22:28:36.28
おちつけ
まずは飲み物とかゼリーとか0カロリーモノで行こう
2019/05/21(火) 22:30:55.52
キャベツレタストマト丸かじりじゃい
マヨはカロリーハーフならおk
2019/05/22(水) 00:00:15.51
>>443
それで衝動おさまるのあるあるだよね
2019/05/22(水) 03:45:17.15
以前こんにゃくゼリーでお腹すいたの誤魔化そうとしたらどんだけ食べてもダメで結局牛丼特盛2杯食べに行ってしまったことがある
普通に晩飯も喰ってて寝る前にどうしても腹減ったからこんにゃくゼリー8個入りを3袋開けたのに…

理由はわからんが食いたくもないノンカロリーのもので無理やりお腹膨らませようとすると
俺の胃の中って本当にこんなに容量あったか？ってぐらい喰えてしまうし食欲が止まらなくなる体質
2019/05/22(水) 09:46:44.42
それでも満足出来なかったら次の段階はサラダとか野菜スープとかにしとこう
448名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/22(水) 11:20:48.95
家の体重計ではだいたいいつも20～21%なんだけどジムのインボディで計ったら18%だった
安物は参考程度にしかならないのかな
2019/05/22(水) 11:39:45.62
三大栄養素はある程度摂らないと衝動強まる気がする
朝飲み物のみ、昼炭水化物、夜たんぱく質野菜で体重だいぶ落とせた
でも体脂肪はやはり運動だね
30→23%台まで来たので、目標18%台まで頑張る
2019/05/22(水) 12:15:42.27
メンヘラは自分だけですかそうですか
今日は診察と帰りにジム行きます
あとこんにゃくで作られたそうめん買ってみようかと
2019/05/22(水) 13:55:25.84
外食中心の生活で
健康的にダイエットするのは難しいと思うな～
自炊のいい所は料理している間も運動してるという事と
空腹時の１時間を作業してごまかせる事ｗ
食べる前準備も楽しめたらカロリーコントロールも楽だよ
2019/05/22(水) 14:04:58.65
>>450
どこにでも一定数いるって
ゆるりと落としていきなよ
2019/05/22(水) 14:06:58.34
>>451
それわかる
むしろ食生活改善したら自然と自炊増えたな
外食もカロリー高いもの避けるし、お酒も飲むもの変わった
2019/05/22(水) 16:48:22.83
>>452
ありがとうございます
2019/05/22(水) 20:58:23.83
体重は減らし過ぎは良くないが体脂肪は減らし過ぎまで減らそうとしても減らない
2019/05/23(木) 19:30:55.68
+20kg太い、体脂肪率タニタの測量器で29%です
一キロ落とすのにおおよそ7000kcalというのを見ました
ベストより20kgオーバーなので140000kcalの計算ですw
先は長いので挫折しないように頑張ります
2019/05/23(木) 21:18:02.63
>>456
きっと男だな
458名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/23(木) 21:22:55.20
ダムが決壊するように食べちゃう人は１２日と２日のサイクルしたほうがええで
１２日ダイエットして２日炭水化物多めに食べるやつ
１２日てゴールが見えてれば頑張れる！
2019/05/23(木) 21:54:10.05
それ1週間でやってるわ
土日のどっちかだけカロリー内で炭水化物多め
他は糖質制限
いい感じにリフィード効果が出る
2019/05/23(木) 23:03:57.42
今日スーパーで
脂質０
カロリー０の
ヨーグルトが４００ｇ１０８円で見つけた！
これで空腹を誤魔化せるかな？？？
2019/05/24(金) 07:40:39.51
>>460
カロリー0のヨーグルトってどんなの？
2019/05/24(金) 08:17:31.01
脂質0ならよく食べるけどすごいあっさりしてるよね
パルスイートまぜて果物と一緒に食べたりしてる

カロリー0ヨーグルトなんてあるのか
見たことないなぁ
2019/05/24(金) 10:05:09.16
ググッても出てこないなあ
ヨーグルト好きだからカロリーゼロなら嬉しいんだけど
2019/05/24(金) 13:26:59.11
ごめん
カロリーはあった
脂質０だけだったよ
ぬか喜びさせてゴメン
465名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/24(金) 19:58:09.61
ぬか喜びというよりは
それ大丈夫なの？って気持ちのが強いから大丈夫！
2019/05/24(金) 19:59:45.70
カロリー0ゼリーならある
2019/05/24(金) 20:31:39.41
カロリーは上手くコントロール出来てるんだけど
どうも脂質が多いみたいで食生活改善が必要みたい
油揚げは脂質の塊なのかな～
2019/05/24(金) 22:48:57.69
>>467
油揚げ食うぐらいなら豆腐食った方が良いわな
2019/05/25(土) 00:26:37.76
逆にいつも脂質がたりねぇって怒られるわ
ナッツぽりぽり食って調整してる
2019/05/25(土) 00:44:54.06
タンパク質を魚介類と皮なしとりむねで主にとってるから同じように脂質足りない足りない言われる
かといって普通の肉食うと今度は一気に飽和脂肪酸オーバーしてしまう
2019/05/25(土) 01:00:37.46
自分はいつも炭水化物足りないって言われる
主食控えた方がカロリー制限楽なんだ
472名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/25(土) 18:09:13.32
良質な油って
アボカド、ナッツ、オリーブオイルとなんだべか？
2019/05/25(土) 20:15:52.42
青魚とかサケのフィッシュオイル
2019/05/25(土) 20:24:32.59
>>472
　 ,＿_.,､＿,､　
　(　 (　･ω･ )
　｀u-｀u--u

全部外国のもんだな

昔の日本人はそんなもん一切食ってないけど痩せてたな

菜種油でも舐めときゃいい
475名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/26(日) 02:41:02.50
心臓に脂肪を貯めさせたい人に菜種油を食べさせよう

菜種は我国では古くから栽培され、主に灯りとして使われてきました。
菜種には甲状腺肥大を起こす毒性物質と、心臓に脂肪蓄積を起こす脂肪酸が多く含まれているため、もともと食用になる油ではありませんでした。
その後、カナダの研究者たちがこの２種類の有害物質を大幅に減らした品種を開発し、「キャノーラ種」と名づけ世界に広めました。
ところが、品種改良したはずのカノーラ菜種油を与えたラットの心臓に脂肪蓄積が見つかり、カナダを中心に安全性の検査が盛んに行われ議論されてきました。
菜種油にはその他にダイオキシンでも問題とされた環境ホルモン（内分泌撹乱物質）に似た有害物質が含まれ、精子の減少、前立腺ガン、不妊、脳神経系への影響が心配されているそうです。
ダイオキシンはその対策が効を奏し、年々その量は減少してきています。その一方で、油脂の２５％以上を植物油から摂っている日本人は、問題があると思われる菜種油を大量に消費しています。
http://www13.plala.or.jp/mezaki-chiro/natane.html
2019/05/26(日) 10:22:05.16
今月頭から始めて29.8%から28.6%に減りました
まだまだこれからです
2019/05/26(日) 10:41:46.26
ダイエット＋筋トレ生活10日で
体重65.6→65.6（±0）、体脂肪率21.7→20.4（-1.3％）→ウエスト83.2→83.6(+0.4cm）
何も変わってない…体脂肪率は測定誤差だろうし、ウエスト増えてますやん・・・
飲み会ガチで断ろう
478476
垢版 |
2019/05/26(日) 11:30:46.28
体重は5kgちょっと落ちました
1ヶ月5kgペースなら8月が終わるころにはベストに近づきますが
まあそんなに甘くはないでしょうね
2019/05/26(日) 16:04:18.59
23.4%
7月までになんとか22切りたい
運動の有無に関わらず、ファットバーナー毎朝飲むことにした
2019/05/26(日) 16:58:19.36
>>478
体重5kg減らすより体脂肪率を5%減らす方が難しい
運動は筋トレ中心で食事は脂質制限中心かな
2019/05/27(月) 14:33:14.11
本スレまたIP表記に戻ったか
ここはIDすらないけど
2019/05/27(月) 17:45:32.42
家の体重計だと日によって21～25%の間
ジムにあるようなやつで測ると安定した値になるのかな
2019/05/27(月) 18:58:08.34
>>482
4%も違うなんてやけに幅あるな
1日に2%変動あってもそこまでは見ない
2019/05/27(月) 19:06:10.25
>>483
だよね
条件同じで今日21.3%、先週木曜25.4%
23辺りが多いので、最小最大は無視するよ
2019/05/27(月) 21:40:20.26
今日の結果
身長は１７４ｃｍ
朝寝起き　体重７６．４ｋｇ　体脂肪２４．２％
トレーニング　エアロバイク２０ｋｍ50分
朝食無し　昼食500キロカロリー　間食１９０キロカロリー
夕食前　　体重７４．６ｋｇ　体脂肪　２１．８％
どっちが本当の自分？？？？
2019/05/27(月) 22:25:30.22
体脂肪って暑いと少なく出る？
なんか最近低い
2019/05/27(月) 22:26:23.45
>>485
寝起きは基本高く出る
メシ前がいい
メシ後と風呂後と運動後は低く出る
2019/05/28(火) 04:09:49.31
>>487
でも485は寝起き体重も夜より重いよ
自分は朝1日で体重が一番少なくて逆に体脂肪率が多い
夜は体重が一番多くて体脂肪率が一番低い
489名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/28(火) 22:25:32.35
70kgだけど体脂肪率28%あるんだがヤバイ？筋質は高め言われたけど
2019/05/28(火) 22:40:11.50
>>489
　 ,＿_.,､＿,､　
　(　 (　･ω･ )
　｀u-｀u--u

筋ひつってなんやのん

70キロしかないのに体脂肪率28%ってどうかしてる
2019/05/28(火) 23:14:32.62
>>490
女性なのでは？
2019/05/28(火) 23:45:57.92
女性で70kgあったら28%じゃすまないよ
2019/05/28(火) 23:54:14.23
身長にやるんじゃないかな
自分も同じくらいの体重、体脂肪だったよ
骨格筋率も高かった
2019/05/29(水) 00:13:04.07
>>491
　 ,＿_.,､＿,､　
　(　 (　･ω･ )
　｀u-｀u--u

女で仮に160センチ70キロなら体脂肪率36～40%はあるだろう
2019/05/30(木) 05:53:12.69
>>494
160cmだけど70kgの頃は40%もなかった
筋トレ全くしなかった訳じゃないのに体重25kg落としても8%しか減らなかった
2019/05/30(木) 07:48:59.00
パツパツだったスーツのズボンが余裕出てきたー！
こういう実感があると嬉しいものだね
2019/05/30(木) 07:49:43.74
147ｃｍ69Kgの頃で38％だった
今は46Kgで23％くらい
2019/05/30(木) 08:40:20.31
>>495 >>497
そこまで身長体重関係あるかな？
同じ身長体重でも体脂肪率が全然違う人が居る
2019/05/30(木) 17:55:59.23
体脂肪率が一向に下がらないのでダンベルの重量を少し上げた
前の重量で余裕が出てきてから停滞
2019/05/30(木) 18:17:00.40
もっと早く500いくと思った
2019/05/30(木) 18:47:01.56
体脂肪率22.7%
骨格筋率30.5%
BMI19
皮下脂肪こそげ落としたい
8月までもっと気合い入れる
2019/05/31(金) 16:53:58.86
若い頃より低い体脂肪率にするのは無理があると聞いて落胆した
461:名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/05/31(金) 02:50:03.32 ID:/VtrRmAC
加齢により筋肉は落ちる

若い頃と同体重なら、体脂肪率アップでたんでるのでは
若い頃と同じ体脂肪率なら、体重減らしてるのでは

若い頃と同じ体重で同じ体脂肪率というなら過酷か筋トレが必要
2019/05/31(金) 18:11:30.51
>>502
アラサーだけど二十歳の頃から体脂肪10%近く落としてるよ
2019/05/31(金) 19:21:18.47
>>503
アラサーって20代かもしれないって事?
誰もまだ若い人の話なんてしてない
2019/05/31(金) 19:40:53.31
>>504
何歳くらいの話？
2019/05/31(金) 20:02:54.25
>>505
>>502は中年以上の話だから明らかにアラサーは違うのは分かるが無理があるではなく難しいだと思う
45歳以上かな
2019/05/31(金) 20:12:09.95
>>503
25からアラサーだから20から5年経ったたけど10%落としたよとも読める
2019/05/31(金) 20:42:07.19
アラサーなんかまだまだ落ちやすい

ヤバイのはやっぱり40過ぎてからかなと
体脂肪率落ちるスピードがガクンと下がった
2019/05/31(金) 21:22:19.88
おかしいな今日は朝より夜が高かった
2019/05/31(金) 21:31:19.82
>>509
どうせ飲み会の後でおかしくなってんだろｗ
金曜この時間なんて予想付くわ
せっかく一次会で帰ったなら体脂肪率で混乱してないでもう寝ろ
2019/05/31(金) 22:30:22.69
>>506
テストステロンの関係かな？
2019/06/01(土) 10:44:09.30
体重が減ったのに体脂肪率が増えてしまった
2019/06/01(土) 11:18:14.66
22.7%
22台で安定してきた
このペースなら8月までに20台いけそう
2019/06/01(土) 12:10:22.10
38歳男性で体重58kg　体脂肪29%だった
確かに腹出たのは分かってたけど予想以上でびっくり
夜9時以降の晩酌が原因かな
子供寝かせないと飲めない
2019/06/01(土) 14:47:44.11
>>514
女性なら分かるけどよっぽど低身長？
2019/06/01(土) 16:06:38.62
>>515
身長は164cmです
2019/06/01(土) 16:23:57.07
体脂肪率に身長体重年齢性別って関係あるの？
2019/06/01(土) 17:34:21.84
>>517
何を今更
2019/06/01(土) 18:06:29.17
ボタンを押したら脂肪がケツからドバドバっと出てきたらいいのになぁ
2019/06/01(土) 18:13:22.65
その前に食った脂質が出れば良いのでは？
そんなあなたにオススメのサプリは
2019/06/01(土) 19:17:35.65
防風痛聖散なら飲んでますよ
2019/06/02(日) 03:04:55.82
今日からプロテインを飲み始める
運動するだけより少しでも体脂肪落ちてくれたらいいな～
2019/06/02(日) 04:28:15.87
筋トレしないとプロテインは意味ないぞ
スクワット腕立てジョギングして飲みましょう
2019/06/02(日) 05:38:18.79
>>523
それ以外は置き換えダイエットで意味があった
置き換えプロテインの後に筋トレしたけどね
2019/06/02(日) 12:21:55.77
上がれ。
2019/06/02(日) 12:22:21.74
上がれ。
2019/06/02(日) 13:34:51.23
ダ板ウ板でとにかく動けっていうレス見るけど、最近になって真理だなと実感した
前はメニュー頻度細々考えてたけど、今は毎日
取り敢えず始めて筋肉の発達とか状態見てその場でメニュー組んでる
体重維持で、体脂肪は1ヶ月で4%落ちたよ
体かなり引き締まった
2019/06/02(日) 13:42:02.82
毎日のエアロバイク２０ｋｍと
軽い自重トレの腹筋と
カロリーコントロールで２ヵ月で４ｋｇの体重は減ったけど
体脂肪率がほとんど変わらない
というわけでプロテイン摂取してみようと今日買ってきた
効果あるといいな～～～
2019/06/02(日) 13:49:27.38
基礎代謝は体ちゃんが勝手に減らすけど運動で使うカロリーは一定だからね
運動中心で考えた方がブレない
2019/06/02(日) 15:12:43.33
>>528
自分も体重は減ったのに体脂肪率は変わらない
今度は置き換え減量目的ではなく体脂肪減少目的でプロテインを飲む
2019/06/02(日) 15:30:22.86
体脂肪率が減らなさ過ぎて辛い
減量に伴って自然と減った体脂肪率が意外と少なかった
自力で体脂肪率を減らすのがこんなにしんどいなんて
532名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/02(日) 15:45:20.12
体重が落ちて脂肪が落ちないのは筋量が少ないのに食事制限に力を入れているからじゃ？
2019/06/02(日) 16:13:22.44
30を切るのは自然と出来ても25を切るのは自力じゃないとダメだな
2019/06/02(日) 16:43:55.54
自然の意味ググったら？
何かしら食事制限するとかしなきゃ自然に痩せるなんて病気にかかった時くらいだわ
2019/06/02(日) 16:45:30.26
国語もまともに出来ないんだから馬鹿ばかりだよ
536名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/02(日) 16:57:49.56
>>533
お前は、、、25止りなんだろ
馬鹿だからな
537名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/02(日) 17:04:11.32
>>533みたいな馬鹿を見るとほんとに不愉快なんだが
俺はやっと28くらいになったが全然自然じゃねえわクソが
自分で痩せると決心して無理なく食事制限しながらジムにも通い
最初は馬鹿にされたこともあったがめげずに通って5kg落としたわ
目標は10%台だ
自然なんてことはありえないから辞書めくって勉強しなおせボンクラクソムシが！！
538名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/02(日) 17:07:23.09
>>533
お前くらい馬鹿だと社会でも苦労するだろう
いいんじゃないか？デブでもよ
食事くらいは好きに食えや
な？お前みたいな馬鹿はデブがお似合いだからよ
539名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/02(日) 17:09:20.85
>>533
お前みたいな馬鹿は25%切れないんだから無理すんな
な？
好きに何でも腹一杯食えや
な？
2019/06/02(日) 17:31:18.90
逆鱗に触れたのはわかったけど、まあ落ち着きなよ
IDコロコロ4回も書き込むようなことじゃない
2019/06/02(日) 17:56:58.72
やったー
体脂肪率20.9% 骨格筋率30.7%
筋トレの成果が着々と
今月中に10%台で安定させたい
2019/06/02(日) 18:00:41.95
>>540
ID無いぞ
2019/06/02(日) 18:02:44.40
>>531も>>533も変わらなくね？
2019/06/02(日) 18:04:40.33
>>536-539
>>531については？
2019/06/02(日) 19:09:12.23
この半年ジム通って体重78kg体脂肪率28%から71kg20%へ。10%まで行きたい
546名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/02(日) 19:56:56.01
>>545
ゴボウみたいにヒョロヒョロにならない？その体重から体脂肪10％台にするには体重60kgぐらいだろ。
2019/06/02(日) 20:14:22.32
目標体重後の体脂肪減少が一番大変
2019/06/02(日) 21:02:32.03
>>546
身長が分からないよ
高身長で70切るのが目標かもしれない
2019/06/02(日) 21:06:52.76
>>546
>>548
身長は173。1回腹筋割ってみたくて10%目標にしてるんだけど最近体重も体脂肪率もなかなか落ちなくなってきた
2019/06/02(日) 21:12:20.85
>>537
>>37
2019/06/02(日) 21:19:06.40
>>546
173ならBMI20で60kgだからヒョロヒョロじゃない
それで10%ならちょうど良い
2019/06/02(日) 21:35:05.03
>>551
　 ,＿_.,､＿,､　
　(　 (　･ω･ ) 173センチ60キロなんてヒョロヒョロのワラビかつくしみたいなもの
　｀u-｀u--u
2019/06/02(日) 21:35:38.12
　 ,＿_.,､＿,､　
　(　 (　･ω･ ) 片手で倒せるなぁ
　｀u-｀u--u
2019/06/02(日) 21:36:38.48
　 ,＿_.,､＿,､　
　(　 (　･ω･ ) せめて70キロはほしい
そのうえで体脂肪を絞ってもらいたい
　｀u-｀u--u
555名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/02(日) 21:42:09.97
>>551
ガリガリだろww
2019/06/02(日) 21:47:21.42
BMI20でも体脂肪率が高ければちっともガリガリじゃない
私BMI20で28%
2019/06/02(日) 22:16:07.68
>>556
細身のふわふわでちょうどいい感じ
2019/06/02(日) 22:29:15.42
>>557
BMI別スレあるけど20は全然細身じゃない
559名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/03(月) 01:50:52.64
自然に体脂肪率19%まで痩せたよ
2019/06/03(月) 06:55:36.19
>>559
さようなら
体脂肪別スレ１０～１９％台
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/
2019/06/03(月) 08:15:11.93
上がれ。
2019/06/03(月) 08:15:32.44
上がれ。
2019/06/03(月) 10:19:52.86
>>557
ふわふわは嫌だ
短パンだと脂肪が揺れてしまって体脂肪率が高いのバレバレ
2019/06/03(月) 12:13:07.06
男が目標体重の前に体脂肪率の目標を達成する事はあると思う
それはまだ楽だが逆はキツい
2019/06/03(月) 17:58:57.31
特に筋トレしなくても目標体重までに一緒に減る体脂肪率はある
しかし同時達成は厳しい
2019/06/03(月) 19:03:06.45
女だけど大幅減量後ずっと体重変わらないのに、体脂肪率メキメキ減ってて先に目標値到達しそう
体脂肪率、BMI共に18目標
どちらもあと少しなんだけど
2019/06/03(月) 19:28:48.16
>>566
自慢乙
2019/06/03(月) 19:46:46.52
プロテインは寝る前にも取るように説明書に書いてあるけど
本当に寝る前に取っていいのか？？？
逆に太りそうなんだけどな
2019/06/03(月) 20:41:31.36
>>567
お褒めの言葉嬉しいです
2019/06/03(月) 21:05:20.15
>>568
プロテインドリンクでおいしくダイエット3 [無断転載禁止]c2ch.net
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1477299345/
専用スレの方が絶対詳しい
2019/06/04(火) 10:11:44.31
>>566
体脂肪落とそうとすると体重も落ちてしまって維持難しいのに凄い！
理想的な痩せ方だわ
どんなトレーニングしてますか？
参考にしたいです
2019/06/04(火) 11:38:14.29
>>571
とにかく筋トレです
脂肪燃焼系はHIIT
ある程度まで痩せると脂肪が減っても筋肉量が増加するので、体重停滞します
そこから体型がかなり変わりました
2019/06/04(火) 21:23:40.32
>>572
筋トレなんだ！
体脂肪減らすために有酸素運動の方がいいのかと思ってたから有酸素ばかりやってました
筋トレ中心に切り替えてみます
HITは調べてみたら楽しそうだし効きそうなのでこれもやってみます！
回答ありがとう
2019/06/04(火) 21:34:46.57
>>573
有酸素はおまけでメインは筋トレが体脂肪減らす方法だぞ　
HITめっちゃキツいから無理しないように頑張れー
2019/06/04(火) 22:34:04.74
>>573
572です。有酸素中心にやっちゃうと筋肉消費しかねないので、筋トレ中心で
女性でも多少筋肥大感じるかもだけど、必ず引き締まった体になってくんで、部位ローテで毎日の習慣にしていって
色んなダイエット試したけど、筋トレが脳内麻薬？出るのか一番楽しく続けられた
574の通りHIITキツイんだけど、YouTubeに色んなのあるからお好みのものを
私がやったのは↓で、負荷を変えられます
https://www.youtube.com/channel/UCeo6ni-IdsH-WmfgfSdYiEw
2019/06/04(火) 22:59:14.16
色々変えるのめんどくさいからバーピージャンプと反復横跳びばかりやってるわ
2019/06/04(火) 23:37:17.41
BMI17切ってるのに体脂肪24%くらいあって笑う
飯3000kcal/日食っても制限してみても太らず痩せず変わらない
どうすりゃええねん
スポーツは10年くらいやってる
578名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/05(水) 01:28:40.10
>>577
スポーツの種類を変えるしかない
長時間動き続ける持久系運動をやってるならそれを半年ぐらいやめて筋トレに全振り
2019/06/05(水) 03:44:58.98
>>578
競技で卓球やってるんだけど持久系な気がしない
とりあえず筋トレをすればいいのか、ありがとう
2019/06/05(水) 05:35:28.81
>>577
私もBMI19で29%
筋トレを半年前から続けてるのに減らない
2019/06/05(水) 07:13:18.93
同じBMIで体脂肪率7%の違いは見た目そんなに変わる？
筋肉が固いか柔らかいの違いで見た目は夏場しか分からないのでは？
2019/06/05(水) 07:19:27.23
お前が独り身なことはわかった
2019/06/05(水) 08:34:45.89
独身じゃなくて主婦だが
今から運動
2019/06/05(水) 08:35:48.10
>>581
服着てても顔つきとかスタイルで如実にあらわれるよ　脂肪と筋肉の違いは大きい
2019/06/05(水) 08:42:19.23
同じBMIでもMサイズ着れたり着れなかったり
同じBMIで体脂肪率が低ければ確実に着れる服が着れなかったら悔しい
2019/06/05(水) 11:01:08.58
>>580
おっぱいとおしり見してみ？
お兄さんが判断してあげよう
2019/06/05(水) 12:06:12.80
>>581
めちゃくちゃ変わる
体重同じで体脂肪率5%減らしたらトップスもボトムスもサイズダウンした
ただの骨太と思ってたけど、前と比べるとかなり華奢に見える
特に自分は腕と胴体が細くなった
2019/06/05(水) 12:20:25.21
体重減るのに体脂肪率がなかなか減らない。。。
2019/06/05(水) 13:36:50.18
まさかジムに入会しなきゃ体脂肪率が減らせないのでは？
2019/06/05(水) 14:22:32.91
>>588
おっぱいなんカップ？
2019/06/05(水) 14:26:31.51
上がれ。
2019/06/05(水) 14:41:12.28
>>578
運動の種目でそんな変わるのか…
2019/06/05(水) 19:27:18.37
>>588
おっぱいのカップ数教えてくれないとアドバイスのしようがないよ？
2019/06/05(水) 19:58:54.58
ダイエット中ずっとスポーツブラでカップが分からなくなる人も多いから
2019/06/05(水) 20:59:39.45
>>594
写真撮ればいいじゃん
出来れば乳首も写してください
2019/06/05(水) 22:32:50.14
体重・体脂肪率ともに1日で変化するけど
両方とも重い数字と高い数字を基準にトレーニングメニュー組めばいいのかな？
2019/06/06(木) 03:58:27.59
上がれ。
2019/06/07(金) 21:49:11.22
本スレがまたip表記になってからここ人増えたなｗ
2019/06/07(金) 22:35:54.58
別に変なレスはしてないけどIPはちょっと抵抗あるからなぁ
2019/06/08(土) 00:24:59.10
自分も変なレスしてないけど、ダ板にはIP有りスレで粘着してくるキモい奴がいるので避けてしまう
2019/06/08(土) 01:43:51.89
>>600
もしかして生理中？
エッチなにおいが出ちゃってるから変なのに付きまとわれてるんじゃない？
2019/06/08(土) 04:13:29.00
>>600
IPがあっても粘着してくる奴居るね
2019/06/08(土) 09:44:09.80
>>601
スマホPCからフェロモン漂わせるって何者だよ
2019/06/08(土) 17:20:13.82
体脂肪率が高い＝巨乳だと勝手に思ってるバカが居るな
2019/06/08(土) 17:24:34.99
いやお前以外誰も一言もそんなこと言ってなくて草

一人相撲楽しい？
2019/06/09(日) 21:03:14.08
家での筋トレは限界がある
やはり家だけで20%台前半にするのは厳しい
せいぜい20%台半ば
2019/06/09(日) 21:23:47.52
>>606
家で自重トレだけど21%台
時間はかかったけどね…
2019/06/09(日) 21:41:24.06
腹筋ローラー買ってしまった
噂には聞いてたけどきっついなこれ！
2019/06/09(日) 21:47:14.95
>>608
自分も先週から始めた
女なのに腹筋バキバキなんだが
2019/06/09(日) 21:58:47.75
>>>606-607
https://komachi-diet.com/bodymake/taishibo-ritsu/
https://kirari-media.net/posts/5423
本当に厳しい
2019/06/09(日) 22:11:54.36
20%の見た目が意外と衝撃的
考えさせられる
2019/06/09(日) 22:22:32.49
>>607
家庭用バーベルでも買ったんですか？
2019/06/10(月) 00:25:37.01
体脂肪率って結構個人差あるよね
ほぼ筋トレなし食事制限で10%代まで落とせる人もいるし
2019/06/10(月) 00:34:03.83
体脂肪率20%の男女差に驚いた
2019/06/10(月) 01:46:19.64
体重は食事制限だけで落とせるけど
体脂肪率は運動しないと落ちないな～
でも筋トレしてると姿勢が良くなったり
昨日より今日体力が上がった事を実感できるから
それだけがモチベだな
2019/06/10(月) 03:55:57.19
>>613
そりゃ男ならね
2019/06/10(月) 04:04:25.34
>>616
いや男じゃなく女の話
2019/06/10(月) 04:36:10.03
>>617
そりゃ若い女ならね
2019/06/10(月) 06:47:08.95
やっぱ24%が良いかな
https://stat.ameba.jp/user_images/20171030/17/cyulafuma/87/14/j/o0260030014059488756.jpg
2019/06/10(月) 09:10:54.63
>>619
29％でもいけるやろ　
男から見たら女は20％代なら余裕
2019/06/10(月) 09:19:28.09
>>610
30%を綺麗に写し過ぎｗ
30%にしては詐欺写真
>>619なんて27%が肉をつまんでると言うのに
2019/06/10(月) 10:29:19.77
>>615
それね
確実に成果得られるから達成感ある
2019/06/10(月) 11:07:04.30
筋トレは面白い
色んな部位に筋肉付くのがわかる
えっ前こんなとこ膨らみ無かったよね？wって感じ
ちなみにジムに通ってる
色んな部位を鍛えてるから楽しい
2019/06/10(月) 13:42:20.15
女が何の為に男が別に望んでない20%台前半にしたいんだ？
25%でもアリなのに
2019/06/10(月) 14:38:08.97
スレンダーで出るとこは出てるメリハリのある身体が女も男も好きだからでしょ
俺も好き
2019/06/10(月) 14:42:42.15
佐藤栞里ってスラっとしてるけど意外と胸あるんだよ
顔はちょっと目が離れてるけど好きだな
性格も悪くないし
2019/06/10(月) 16:56:04.81
筋トレしてると
自分で筋肉の存在が分かってくるんだよな
自分はそれを目で確認したくて体脂肪減らしたい
男だから２２％からあと１０％は時間かかるだろうな～
2019/06/10(月) 18:19:24.38
体脂肪なんて筋トレ後にスクワット3セットやりゃすぐ落ちる
トレッドミルとかチャリみたいなのやってるやつはアホ
2019/06/10(月) 19:05:35.37
アホで結構

だが、その根拠を書いてみろよ
一般的なダイエット方法を真っ向から否定するその根拠をよ
2019/06/10(月) 19:22:33.56
>>629
筋トレ何分やって有酸素何分やってんの？
まさか二時間も三時間も筋トレしてる？
2019/06/10(月) 19:27:33.61
いやそんなことはいいから問いかけに答えろよ

根拠を書いてくれ
2019/06/10(月) 19:34:37.71
写真上げさせればいいじゃんid付けて
633名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/10(月) 19:41:43.91
>>615
筋トレは嘘つかないから
やったことが100%返ってくる
だから面白い
2019/06/11(火) 00:26:29.27
>>628
スクワットも筋トレでは？
2019/06/11(火) 01:25:28.82
>>634
ああ、ウェイト→自重スクワット高repを3セットってことな
ランニングやチャリよりも短時間で高mtorだから筋分解の確率も下がるし、何より有酸素運動じゃ出せない代謝。
負荷もBIG3のおかげで効率よく脂肪燃焼できる。
問題はトレ日に毎回やるから脚トレやりたい人には不都合なのと、体力ない状態での
高repスクワットは死ぬほどきつい
2019/06/11(火) 03:29:44.10
上がれ。
2019/06/11(火) 21:08:23.61
HIITじゃ体脂肪率落ちないかな？
2019/06/11(火) 22:25:23.17
おちねーよハゲ
首つれ
2019/06/12(水) 08:57:12.04
idがあったら無さそうなレスだな
上がれの方がまだマシ
2019/06/12(水) 13:22:13.77
筋肉ついて引き締まってきてる感じはするが数値に表れない
2019/06/12(水) 15:25:56.59
ぽっこりお腹は無くなったけど
弛んだ浮き輪みたいな脂肪がお腹周りに出来た
腹筋は締まってきてる感触あるしウエストサイズも小さくなったけど
最低あと半年は今の生活続けないと腹筋締まって見えないと思うと
ちょっとめげる
これでも体脂肪率２３％というのは計測間違いだと思ってる
2019/06/12(水) 15:30:47.82
乗る体組計より握る体脂肪計の方が低く出る
端末によって計測違いが生じる
2019/06/12(水) 18:02:57.91
>>612
横だが可変ダンベルを結合してバーベルになるの購入した
2019/06/12(水) 23:15:51.43
ジムのタニタだと29%、InBodyだと24%
どちらも乗って手に持つタイプ
当然同じ条件で測ってる
機械によって違うとは聞くけど、どんだけ～
2019/06/13(木) 06:25:21.72
握るだけのオムロンだと22%
乗るだけのタニタだと27%
とても20%前半ではなく明らかに後半の見た目
2019/06/13(木) 17:34:53.44
オムロンの体脂肪率でこのスレを脱出出来るよう
今日もワークアウトするぞ！
でも始める前のこのタイミングが一番やりたくないんだよな～ｗ
2019/06/13(木) 19:14:37.92
>>634
自重スクワットはちょっと続けるとすぐに有酸素運動に成り下がるからちょっとそこらへん考えると何とも言えない気が
2019/06/14(金) 02:58:52.29
上がれ。
2019/06/14(金) 10:25:02.28
>>647
体重減ると負荷も下がるしね
自分は家でお手軽にできる有酸素としてやってる
2019/06/14(金) 10:55:44.50
体重減ったら筋トレの負荷を上げないと筋肉つかない
2019/06/15(土) 20:28:41.27
体脂肪率は体脂肪以外の割合は差し引かれて計算されるの？
同じ体脂肪率でも骨量とかの違いで見た目が違う
同じ体脂肪率なら身長体重関係なく見た目が同じな写真一覧表が胡散臭い
2019/06/16(日) 15:07:34.96
年取ったから
代謝が悪くなると同時に筋肉も付きにくくなった
体脂肪も体重も落ちにくくなったな～
2019/06/16(日) 17:00:14.32
アラフォーまではまだ落ちたがアラフィフだと落ちないなあ
2019/06/18(火) 08:27:28.65
より努力、節制するしかないな
食事は好きなので運動量を増やす様にしている
2019/06/18(火) 09:09:04.88
今朝21.3%
体脂肪率一日の中でもバラバラだけど、23～19の間におさまるようになってきた
でも脚がぶよぶよで引き締めたい…
2019/06/18(火) 09:13:00.12
この歳になったら日常的に身体を動かすのが
肝心かと。

公共交通機関では座らない。
エレベーターではなくて階段。
近場は徒歩で移動。
歩く時も膝を上げ気味。
部屋は常に整理整頓。

デブは上記が日常的に出来ない。
2019/06/18(火) 20:18:23.21
生理中は体脂肪率が多めになるもんかな？
2019/06/18(火) 22:29:54.49
家庭用の体脂肪計の数字自体あまりあてにならないから気にするだけ無駄
鏡に自分の体を映してそれを見て判断するほうがいい
定期的にスマホで鏡に映した自分の体を撮影しとき
2019/06/18(火) 22:51:20.93
>>657
歳は？
2019/06/19(水) 06:21:59.85
>>659
40
2019/06/19(水) 12:55:32.86
体脂肪率３０％の頃より２５％の今のほうが脂肪の存在が分かる
腰回りは掴めるし内太ももも弛んでる
内臓脂肪が先に減ったと思いたいけどどうなんだろう？？？
2019/06/19(水) 14:22:03.41
脂肪の密度が減って柔らかくなって脂肪部分と筋肉部分の差があるわかりやすくなったんだと思うよ
ミッチミチに脂肪が詰まってパンパンに張ってたのがフニャっとしたんでしょう
2019/06/19(水) 15:12:52.31
腹で言えば、上の方から脂肪が落ちるから細いとこと太いとこの差が明確になってるんじゃね？
俺も痩せはじめはそんなかんじだったよ
2019/06/19(水) 21:34:01.43
女は体脂肪率２５パーくらいが理想体型なんでしょ？
いいよな女は
2019/06/19(水) 21:44:21.90
女は体組成上どうしても落とせない脂肪があるから男に比べて体脂肪高くなるんであって
女25%と男15%で必要な運動食事制限比べると女のほうが厳しくなるで
男のほうが筋肉もつきやすいしな
2019/06/19(水) 21:48:55.59
25パーって女基準ではやせ扱いされないけどね
2019/06/19(水) 21:55:36.50
今25％前後の女だけど全然ぷよっぷよだわ
2019/06/19(水) 22:02:30.99
体脂肪計は電流の流れ方による推定値らしいからな
確かに朝一測るのと筋トレ後に測るのでは３％くらい違う
けど朝一２５％だけど腰回りは３０％超えくらいの見た目だぞｗ
今年中には腹筋が見えるようになるまで頑張る
2019/06/19(水) 23:13:28.98
>>667
カワイイ
2019/06/19(水) 23:14:51.86
体脂肪を正確に測る為には
相当な設備が必要。
故に市販のそれの数値なんてあてに成らない。
せいぜい減量期の増減を相対値として知るぐらい。

だいたい体脂肪がどれだけあろうと
健康で見た目が良ければ問題ないだろうに。
2019/06/20(木) 00:35:39.98
>>664
男は目標体重と目標体脂肪率を同時達成できやすいんでしょ
良いよね男は
2019/06/20(木) 00:40:50.15
>>664
太った女が痩せるのは男が痩せるのより難易度高い
体脂肪35%行った女が体脂肪25%にするよか
体脂肪40%いった男が体脂肪15%にするほうがハードル低いよ
2019/06/20(木) 00:51:22.79
食事制限と筋トレのほうが
禁煙より楽だし結果が目に見えるから楽しいな
タバコは痩せられるという噂は信じない方がいいぞ
禁煙はサボれないから本当にキツイｗ
2019/06/20(木) 01:08:29.20
>>672
そうなの？
俺の彼女、８０→５５まで落としたぞ
かなり皮が余ってて、騎乗位のとき持ち上げるのがカワイイくてな
2019/06/20(木) 01:26:18.06
>>672
男が目標体重に達した時サイズと体脂肪率も全て同時達成している可能性は高いが
女は目標体重に達しても体脂肪率はまだ5%くらい余ってるとかザラ
つまりこのスレに居る男の殆どが目標体重になっていない
2019/06/20(木) 01:28:30.98
>>674
カップルでダイエットしたの？
私も79から54にしたけど最初から筋トレしてたからあまり皮余ってない
2019/06/20(木) 01:32:00.39
>>674
男はテストステロンの分泌量が多いから女に比べて筋肉がつきやすくおちにくい
それもあってタンパク質の摂取量を担保しておけば食事制限のみで簡単に腹筋割れるけど

女は食事制限のみだと体重の数値は意外といけても体脂肪率のほうがついてかない
筋トレなしのダイエットを繰り返すと体重の数値は低いのに太ってるいわゆるスキニーファットに簡単になる
食事制限のみのダイエットを頑張っても元々の燃費の良さと筋力の減少が付きまとうんでリバウンドもかなりしやすい
タンパク質の摂取量が足りてない食事制限のみのダイエットをすると結構な確率でスキニーファットになって
体重落ちてるのに体型がーとなり拒食症コースなんてあるあるパターン
2019/06/20(木) 01:36:48.98
>>674
そうなの？ってｗ
皮が大量に余ってて25%はない
平気で皮を大量に余らせる体脂肪率を下げる気がない女の話はスレチだわ
2019/06/20(木) 01:56:58.78
>>676
知り合ったとき、既に彼女はダイエット済だったよ
数年経ってるけどリバウンドしてないのがスゴい

自分は今年に入ってから筋トレしてて、まだ３キロしか減ってない
2019/06/20(木) 01:59:48.20
>>677
よく理解できんけど、拒食症は分かる気がする
あまり食べない感じで心配だったから、焼肉とか誘って食べさせてるよ
2019/06/20(木) 02:05:17.92
>>679
皮余りまくりって事は減量に興味あっても体脂肪率には興味なかったんだろ？
2019/06/20(木) 02:10:09.00
>>680
>>674の人か？
もしそうならぶっちゃけ彼女あまりよろしくない状態だから筋トレさせとこ
数年も皮余り状態って筋トレ全くしてないと思うし筋量的に危ないと思う

数年間皮あまりっぱなしってほぼスキニーファット確定
で食事制限オンライン続けて筋力落とし続けるとそれに合わせて体が最適かしようとして姿勢が悪くなったりして腰痛とかの原因にもなる
男性のあなたに事情理解しろってのも酷だと思うし本来彼女が自分でコントロールすべきもんだけど
健康にもよくないから適度な筋肉つけさせましょ
683名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/20(木) 02:27:14.43
>>682
男も女もこれは同じだと思うけど
体重落とすだけなら単純に食べなければいいだけだから簡単なんだよな
ボディメイクの形で健康を維持しながら痩せようとするから難しい
筋肉が無いと姿勢悪くなるし格好悪いしな
でも努力の結果は全て自分に返ってくるから頑張れるだけ
2019/06/20(木) 02:46:32.00
>>682
本人も分かってたみたいで、できる範囲で筋トレしてるよ
それに刺激されて自分も始めた感じ

>>681
脂肪も筋肉も落ちてるね
オッパイも垂れてきてる
触り心地は良いから好きなんだけど
2019/06/20(木) 02:52:37.57
25%なかなか落ちない
2019/06/20(木) 02:52:58.66
https://i.imgur.com/Pz3Jpne.jpg
2019/06/20(木) 03:11:05.98
>>684
タンパク質多めに取らせよう
材料がなければ筋肉だって作られないからね
除脂肪体重の2倍弱くらいは
多分体脂肪率そこそこ高いだろうから体重1㎏につき1.2～1.5gくらいの量かな
肉や魚のタンパク質は大体20%前後
卵は一個につき6g

なんならプロテイン飲ませとけ、
筋肉は糖質を燃料に、タンパク質を材料に作られるからな
糖質も最低限はとらせよう、糖質は朝だけでいいしさほど多くなくても構わない
2019/06/20(木) 05:27:55.25
BMI22以下で筋トレをすると体重が落ちなくなると聞いた
今29%BMI22目標21%BMI19
皮をたるませずBMI22まできたけど
体重が落とせても体脂肪率が落ちないか筋トレ続けるとその逆になるのか？
2019/06/20(木) 05:52:06.02
なんだそのデマ
その明らかなデタラメを信じてしまうのがおかしい
2019/06/20(木) 06:54:06.53
BMI22から目標体重まで筋トレしても低負荷じゃないと体重落とせないんでしょ？
目標体重に達したらいくら負荷を上げても大丈夫なのは分かるけど
2019/06/20(木) 06:55:45.17
>>685
ここで辞めたらデブ戻り。
俺のペースをグラフにしたら
下降は直線で無く降り階段見たいだった。
2019/06/20(木) 07:15:16.37
>>691
男の場合はその通りだが>>685は女じゃないの？
2019/06/20(木) 08:29:44.09
>>692
女性も同じだとダイエット成功した女子に聞いたよ。
身体は次の痩せた体質に変化するまでの準備をしてるとか。
2019/06/20(木) 08:33:24.98
ついコメ。

そん時は限界突破の方法を模索した事を思い出した。
俺の場合はマルチビタミン投与と
就寝直前迄の寝酒を辞めて脱した。
2019/06/20(木) 08:36:24.77
>>675
そりゃここに目標体重どころか標準体重に達した男はそんな居ないだろ
2019/06/20(木) 08:42:53.98
男20%で最低でもBMI23かな
2019/06/20(木) 08:50:16.15
BMIはいらなくね?FFMIならいいと思うが
2019/06/20(木) 10:49:05.95
>>688
>>690
最終的に絞り込んで美容面で上に行くなら筋トレと筋量増加は避けて通れないよ
そんな理由で低負荷にする意味がそもそもわからん
上で出てるけど体重の数値だけ落ちてるけど裸を見るとデブに見えるスキニーファットになりたいなら好きにすりゃいいけど
筋量増やせばスタイルがよくなって脂肪燃焼の効率が上がって痩せやすくなるのにやらない意味がわからない
筋肉つけすぎたくなーいとか言う話ならそんなこと言ってるレベルの人が少々きつめの筋トレしても目に見えてマッチョになんかならない
2019/06/20(木) 11:27:14.80
自分もスキニーファットだろうな
ほぼ目標体重に近づいたけど体脂肪は2%ほど高い
お腹の脂肪は落ちないし内ももたるんでるし筋肉少ないから筋トレしんどいしでモチベさがる
2019/06/20(木) 14:26:13.93
>>698
低負荷じゃないと目標体重を達成できないのでは？
目標体重になったらいくらでも負荷を上げれば良い
2019/06/20(木) 16:37:51.26
>>700
それ体重の数字の帳尻合わせただけで実質まったく痩せてない
痩せていくほど脂肪を落としづらくなるから最後の最後で脂肪を落とすのは苦しいからと
筋肉を減らして体重計の帳尻を合わせただけで最後の〆で体脂肪率的には太った

その後負荷を増やしてトレーニングをして筋肉を戻したらあらま体重も元通り、つまり何の意味もない
なんでこうなるかっていうと有酸素運動は筋肉の分解を促進する、負荷を落とすってことはそれだけ有酸素運動に近づくってこと
減量の末期は脂肪が落ちづらくなってるからそういう方向に逃げる人いるけど体重計の数字見て満足してるだけで実質何も痩せてないからね
2019/06/20(木) 17:14:17.10
511:名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/06/18(火) 17:04:24.99 ID:pMXZ3aGC
食事量を増やさず筋トレ強化して5kg増量できたら代謝柔軟性高杉、減らしながら5kg増量できたら甲状腺機能低下症確定
703名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/21(金) 01:41:22.78
スキニーファットってなんだ？
プヨガリのこと？
704名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/21(金) 01:49:32.97
体脂肪率スレで言うのも何だが
体脂肪率より見た目が大事だな
見た目が変われば成功
体脂肪率が3％5％落ちても見た目変わってなければ意味ない
見た目のためにダイエットをするのだから
2019/06/21(金) 01:55:15.13
>>704
自力で改善可能な体の見た目は体脂肪率と筋量に依存するんで的外れやで
2019/06/21(金) 02:21:12.30
若い頃は三食満腹まで食べて、スポーツしてるだけでムキムキの健康体だったのに
30目前で見る影もなく・・・
食事は腹5分目で足りないし
週3の筋トレと有酸素運動を嫌嫌やる日々
2019/06/21(金) 05:14:09.86
>>706
20代若いね
学生の頃ね
2019/06/21(金) 08:28:55.63
>>705
その体脂肪率が測定機器によってバラつきがあるから縛られすぎるなってことでしょ
2019/06/21(金) 08:41:31.37
体脂肪率にこだわるスレでこだわってる連中なら普通に考えりゃinbodyで計測してくるもんじゃね？
見た目だと隠れ脂肪肝みたいな内臓脂肪系のやばいのわからんしな
2019/06/21(金) 12:49:06.49
>>701
病的に体重と体脂肪率が数値だけで満足できる訳ないじゃん
体重も体脂肪も正常に減らしたい
2019/06/21(金) 14:04:33.39
体重や体脂肪が病的とか変な減り方をしても満足できないね
きちんと筋トレをして健康に正常な形で体脂肪減少させないと
2019/06/21(金) 15:36:32.14
3週間筋トレをしても1週間の生理で体脂肪率がリバウンドします
この繰り返しもう嫌だ
2019/06/21(金) 16:13:39.80
ただの水分量の変化だから気にしたら負け
2019/06/21(金) 16:23:41.63
>>712
自分が身体の変化を実感するのは3ヵ月後
他人が体型の変化に気付いてくれるのは半年後
と言われたからそれを信じてトレーニングと食事管理を続けてる
確かに3ヵ月経ったら体脂肪計の変化より姿勢が良くなった
ちなみに電池式体脂肪計なら電池変えると結果も変わるよｗ
自分を毎日見てるから変化に気付きにくいだけでどこか変化してるはず
トレーニングは決して自分を裏切らない！
2019/06/21(金) 16:24:45.00
スレタイ29-20じゃなくて20-29だと思う
過疎るかもしれんが次はID付きで10%と30%と同じ立て方をしてくれ
ダ板でID無しはチビ関連が多いしな
2019/06/21(金) 16:28:02.83
>>714
1週間も筋トレが出来ずに生理でせっかくの筋肉が緩んでしまう
数ヶ月後か大丈夫かな
2019/06/21(金) 16:29:52.34
>>715
今の流れに逆らって空気読めなさワロタ
まだ300レスも先の話を流れに逆らって言うとかｗ
2019/06/21(金) 16:33:07.85
>>717
このスレ独自の話をしてるのに専用スレがある話をする方が悪い
【PMS】生理とダイエット27【ドカ食い衝動】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1556609186/
2019/06/21(金) 16:37:01.74
49:名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/06/21(金) 14:43:57.39 ID:EKFp1wtp
スレが立った頃は35%から30%になりました
元から過疎ってたスレがスレ主と>>3の20%台スレ主がGW前に居なくなってから更に劇過疎w
正式に2人共20%台になったんでしょう
スレ主達みたいに私もなりたい
720名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/21(金) 16:44:11.08
>>716
自分は男だけど
3ヵ月前はお腹パンパンに膨らんで足元見えないくらいだったけど
体脂肪率は２８％
今は体重で6キロ減で体脂肪率２５％だけどお腹は凹んだよ
ただ弛んだ脂肪は残ってるけどねｗｗ
3ヵ月前は見た目は３０％以上の体脂肪率あったような感じ
だから体脂肪計はあくまで目安と思えるようになった
実際腹筋を感じれるくらい姿勢は変わったしね
後3ヵ月したらこのお腹の脂肪も少しは減ってると信じてる
頑張れ！！！
自分は禁煙より結果が見えやすいから頑張れてる
2019/06/21(金) 16:46:27.35
このスレをID無しで立てたのに他のスレでIDを出しながらこのスレを立てたアピールを1ヶ月し続けたスレ主が謎
30%スレ主と同じように30%スレで1ヶ月も20%スレ主だと明らかに分かる書き込みを1ヶ月し続けた
別IDだが同時期に似た事をして似た時期に消えて本当に別人？
どっちかが架空で同一人物じゃない？
2019/06/21(金) 16:49:51.92
>>720
毎月必ず1週間運動できない時期があって
男性や閉経女性なら大丈夫ですがまだ閉経してなくて
体重なら1週間運動できなくても食い止められるが体脂肪率は歯止めが効かない
2019/06/21(金) 17:06:12.26
>>721
3月4月時点での30%台スレ主と20%台スレ主のスペック
20% 29-30%をうろついてた身長は165cm以上で50kg台をキープしたい女
30%スレ主と比べると長文が多い
30% 89-90kgをうろついてた寝る前に食べてばかりいて翌朝その分うんこを出して安堵してた男
20%に比べると単調な文や単語しか書かない
今は2人共ひっそりこのスレに居る模様
2019/06/21(金) 17:15:01.31
>>723
お前暇だな～ｗ
そいつらのスペックを調べても体脂肪率が減るわけでもないのにｗ
同一でも別人でもどうでも良いじゃないか
そんな暇があるなら筋トレしろ！
2019/06/21(金) 17:30:28.20
>>722
体重が止まってればまず大丈夫
筋肉は付きにくいけど落ちにくいよ
体脂肪率は体に流れる電流で測るから誤差すごいよ
自分は3か月前より体脂肪率は増えてる日があるくらいだしｗｗ
ただあすけんのグラフでは一応下降線に見えるだけｗｗ
トレーニングは裏切らないよ
それに自分の身体をトレーニング出来るのも自分だけだしね
誰も手伝ってくれない
2019/06/21(金) 17:37:46.63
>>713
生理週間に体脂肪率が計測的に増加するのは仕方ない
生理週間はスルーして運動再開してからまた信じるしかない
2019/06/21(金) 17:58:19.24
上がれ。
2019/06/21(金) 20:37:33.71
上がれ。
2019/06/22(土) 00:41:48.93
>>722
しょうがないよ。
女の身体をスマホに例えるならば
男の身体はゼンマイ時計って聞いた。

男は多少雑に使ってもなんとでもなるからね。
2019/06/22(土) 01:41:26.39
>>722
食事のバランス変えれば除脂肪体重の減少は最低限で食い止められるよ
要はカタボリックの防止をすればいいから血中アミノ酸濃度を高めで維持する

一日にタンパク質を体重1kgにつき2gとりましょ体重50㎏なら100gくらい

間食として10時とか15時くらいに仕事休憩あるだろうからそこで二回ほどホエイプロテインでタンパク質入れて（ホエイプロテインは即効性が高い）
夜寝る前にはソイプロテイン飲む（ソイプロテインは分解吸収が遅いんで寝てる間にアミノ酸切れになりづらい）
タンパク質増やした分は脂質と糖質減らして対応ただ糖質と脂質減らしすぎるのもよくないんで気持ちカロリー多め
とにかく血中アミノ酸の維持に努める

ダイエット中は栄養状態が悪いから筋肉が分解されるからその対策をどうとるかが大事
筋肉の分解＝体脂肪率増加だしね

自分は一週間も運動できないことはないからもう少し楽だけどそっちは大変だね、きついと思うけどがんばって
2019/06/22(土) 02:17:47.06
上がれ
2019/06/22(土) 02:31:13.47
>>730
体重100kg越えるとタンパク質200gとかいう現実的とは言い難い要求される悲しみ
早めの対処が大事よね
733名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/22(土) 02:43:04.45
>>732
そういうときは除脂肪体重×2～3gの間で考えればおk
734名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/22(土) 02:45:16.59
100kgを維持するカロリーを食っておきながら
蛋白質200gが非現実的とか意味が分からないわ
2019/06/22(土) 03:05:50.23
>>734
一回計算してみればわかるよ
2019/06/22(土) 10:01:43.51
運動なしで食事制限だけで体脂肪率を減少させる方法は非道な方法しかなさそう
他のスレで矢部みたいな非道な方法が書いてあった↓
2019/06/22(土) 10:03:22.58
395:名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/04/16(火) 22:19:02.89 ID:NQFR/6+d
矢部太郎という芸人が痩せてるね。テレビ番組で体脂肪率を測ったら4．8％だった。
運動不足で食事を少し取るだけということだった。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/05/01(水) 14:51:31.47 ID:r0m20eoD
真似したら死ぬと思うｗ

矢部の身長は１５８センチ、体重は４１・３キロ。体脂肪率を測ると４・８％だった。肥満指数のＢＭＩは１６・４で、標準値の２２を下回った。
番組に出演した医師団は「中性脂肪が４６とはあり得ない」と基準値が５０～１４９であることから問題視。「栄養がぜんぜん足りていない。運動もしていない」などと指摘した。

　矢部の一日に番組が密着。朝は午前９時に起床していた。朝食はとらないまま午後１２時からのイベントに参加。ここまで水のみだった。結局、昼食も抜いていた。
午後９時に帰宅し、ようやくこの日初めての食事。しかし、それは市販のおにぎり１個と豆腐のみそ汁とぶどう３粒のみ。計２７０キロカロリーで、成人男子が１日に摂取すべきカロリーの８分の１程度だという。

空腹を感じないのかとの質問に矢部は「食べるのがめんどくさい」と食べることに興味がない様子。
好物はせんべいであると明かした。医師は、中性脂肪が４６であることについて「栄養失調。余力がないから感染症になったときに戦う能力がない」と案じた。
2019/06/22(土) 20:08:48.53
当たり前だが同じ3%でも30%から27にするより27から24にする方が大変
なかなか難しい
2019/06/22(土) 23:33:38.22
今日は体幹トレーニングだけ軽くやって終わろうとしたけど
普通に腕立て・ロシアンツイスト・エアロバイクとこなしてしまった
休んだ方がいいらしいんだけどこれくらいなら毎日のほうがいいよね？？？
2019/06/22(土) 23:35:57.88
唐突に休んだほうがいいとだけ言われても何のことか誰にもわからないよ
わからなければ誰も答えようがない
2019/06/22(土) 23:42:21.49
えっ分かんないの？
2019/06/22(土) 23:59:26.37
そりゃあ
>>739のレスじゃどんな体調なのか誰にも分らないだろう
2019/06/23(日) 00:05:14.61
文脈から体調の事じゃないのは分かるでしょ？
>>739
その程度ならいいと思うよ
2019/06/23(日) 00:16:13.52
体調が悪いんでもなきゃ全部こなそうが全然問題ないレベルのような
2019/06/23(日) 00:20:49.90
>>743
どういうことなのかさっぱりわからぬ
軽めの自重トレと有酸素だから普通に毎日全部こなしても問題ないレベルだし
体調が悪いんでもなければ躊躇する理由がわからない
2019/06/23(日) 00:34:44.61
筋肉つけたくないとかそういうのじゃないの？
ジム通ってるって話をすると友人にムキムキになってスタイル悪くなりそうみたいな事よく言われる

自分は筋肉ある程度つけたほうがスタイルよくなるの理解してるし、
女がムキムキになるのなんて現役アスリートレベルのハードなのしても厳しいから気にもしないけど

もしくは素の筋力が低くてオーバーワーク気味になってしまうとか？
2019/06/23(日) 01:02:11.75
分からないなら黙ってればいいんだよ
分かる人がいるから
2019/06/23(日) 01:03:19.97
このスレだと男も女もデブだし
2019/06/23(日) 01:09:48.09
わからない人のほうが多そうな時点でダメダメのような
わかったつもりの人が本当にわかってるかすら不明
2019/06/23(日) 01:16:59.16
避難勧告じゃないんだから皆に伝わるように書かなくてもいいじゃん
丸１日分かる人出てこなかったとかなら質問の仕方悪かったと思って書き方変えるでしょうよ
何にでもマウント取ろうと飛び付いて来なくていいよ
2019/06/23(日) 01:19:00.61
マウントどうこうじゃなくて何のことかわからないからみんな気になってるだけだろこれ
わからないことが目の前にあってその話でレスがつきまくってれば気になってもしゃあない
2019/06/23(日) 01:24:07.06
独り言かもしれないしね
ところで皆さんこのスレ対象の人なの？
2019/06/23(日) 01:32:16.45
体幹運動→自重筋トレ→有酸素
順番的には合ってるし強度的にも何の問題もない
始めたばかりで筋肉痛がひどいとかじゃなければ毎日でもおｋ
特段の理由もなく休んだほうがいいって言ってるのがトレーナーだとしたらそのトレーナー切ったほうがいい
余り甘やかすトレーナーだと得るものが少ない
一応女目線の話だから男だと軽いかもしれないけどとかそういうのはないと思う

>>752
体脂肪率22%なので対象範囲
2019/06/23(日) 01:42:59.13
この感じ…"いるな"
2019/06/23(日) 01:53:36.30
目の前で起こっている事の全てを知りたいなんて子供かな
生き難そう
流すことも覚えた方がいいよ
2019/06/23(日) 01:58:32.76
>>739の内容で理解できるエスパーなんてそうそういないだろうし本人に説明する気ないなら放置でいいっしょ
人に伝える文章書けない人とのやりとりは疲れるだけよ
2019/06/23(日) 02:08:52.74
擁護のほうも責めてるほうも自演混じってるだろ
次スレからはせめてＩＤだけはつけてほしい
2019/06/23(日) 03:13:05.41
739です
スレ荒らしたみたいですいません
初心者なので自重トレでどこまで負荷かけていいのかわかりません
筋肉痛になるまでは負荷をかけないと効果ないとネットに書いてあったのですが
プランク4分　腕立て伏せ10回　3セット　ロシアンツイスト20回3セット　
ツベにあった下腹部の腹筋の自重トレ1セット（10分程度）とエアロバイク２０ｋｍ
では筋肉痛になりません
というわけで毎日やってるのですが昨日はちょっと体が重たくて太ももがだるい感じがしたもので
休んでもいいのかもなと思っていたのですが
休む勇気が無くていつもどうりにこなしてしまいました
筋肉痛になるまで追い込まないと休む必要もないのかな？？と思ったのでスレに書いてみました
長くなってすいません
2019/06/23(日) 03:46:37.22
>>758
勝手に荒れただけであなたは荒らしじゃないから気にしないでスルーでいいと思うよ

筋肉痛にならなくても効果はちゃんとあるからそこまで気にしすぎないでもいい
体調が悪い時は休んだほうがいい、体壊さないことが何より大事だから集中できないような精神状態のときや痛めてる箇所があるときは休む

ダイエット中は筋肉が衰えるし基本筋力の伸びは悪いからそれを防止するためにやるって意味合いも大きいんでそれ頑張ってるだけでgood
ある程度鍛えたらダイエット中だと筋力が伸ばせなくなるから、伸びなくなってもあまり焦らんで

エアロバイクで有酸素運動入れてるのならプロテインを購入して運動の前にタンパク質の補給をちゃんとしてね
エアロバイクみたいな有酸素運動は筋肉を分解しやすいからそれを防げるのと筋肉の合成をしやすくなる

ちゃんと筋肉痛が出るように鍛えたいのなら負荷を上げていくしかないよ
筋トレは20回以上の回数になるとだんだん有酸素運動に近くなってきてあまり意味がないから回数で負荷を上げるのは20回くらいが大体限界
それ以上の負荷が欲しいのなら↓

腕立て伏せ→プッシュアップバーを使用する　アマゾンで600円くらいで売ってる

プランク→アブローラー（腹筋ローラー）で膝コロ　アマゾンで1000円～で売ってる
　アブローラーはフォーム悪いと腰痛めやすいから動画とか探して丁寧なフォームで
　アブローラーはプランク以上に体幹鍛えられる、系統が少し違うからプランクもやりたいなら両方でもいい

ロシアンツイストは慣れないとちゃんと負荷がかからない可能性が高いから動画のフォームで確認しながら丁寧にね
2019/06/23(日) 03:52:24.33
追加

筋肉痛が出てるときは該当箇所の筋トレはやらないでいいよ
エアロバイクの有酸素運動は筋肉痛関係なくやったほうがいい

頑張りすぎて続かないのもあれだから三日に一度くらいの最低ラインを守れればいいやくらいの気持ちでやって
2019/06/23(日) 09:11:44.13
>>748
20%の女がデブってｗ
2019/06/23(日) 09:15:26.70
>>757
10%と30%は前後のスレだから同じような立て方をして
本スレと共に関連リンクする
テンプレは特に無くて良い？
2019/06/23(日) 09:19:05.59
体脂肪率は１日でも変動するので同じIDで前後一方のスレにも書いてもおかしくありません
ってテンプレがあると安心してIDを出して書ける
2019/06/23(日) 09:26:00.10
体脂肪率別スレ 20～29%台 2%目
体脂肪率20%台のスレです

関連スレ
総合スレ
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.16【内臓脂肪】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1558847871/
前後のスレ
体脂肪別スレッド３０～３９％台　パート１
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552869522/
体脂肪別スレ１０～１９％台
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/
前スレ
体脂肪率別スレ 29～20%台
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/
体脂肪率は1日でも変動するので同じIDで前後一方のスレにも書いてもおかしくありません
2019/06/23(日) 13:36:51.55
>>764
30%スレも本スレもパートかpartだから
体脂肪別スレ20～29％台 part.2の方が違和感ない
2%目はちょっと違和感
2019/06/23(日) 19:34:38.14
本スレでは筋トレの後に有酸素が一番体脂肪率が落ちると書いてある
忙しくて筋トレ出来ても他はストレッチしか出来ない日もある
2019/06/23(日) 19:50:04.07
http://cp.glico.jp/powerpro/training/entry29/
ダイエットの話なのにリンク元が菓子製造会社なんてｗ
2019/06/23(日) 20:05:57.64
>>767
グリコはサプリとか離乳食とか健康食品の類も普通に取り扱ってる会社だよ
他に何取り扱ってるかは知らない
2019/06/23(日) 21:19:58.25
>>767
せっかくダイエット情報を提供されてるのに社名に違和感とか言ってられるか！
2019/06/24(月) 00:51:04.41
大正時代、のちにGlico創業者となる江崎利一は、佐賀で薬種業を営んでいました。
ある日、漁師たちが牡蠣の煮汁を捨てるのを目にします。
「牡蠣にはエネルギー代謝に大切なグリコーゲンが多く含まれているという過去に読んだ記事を思い出しました。
「栄養豊富な煮汁を捨てるなんてもったいない。なんとか活かせないだろうか」。
最初は、薬への利用を考えたそうですが、それよりも病気の予防が第一、子どもたちの健康づくりに活用することを決めました。
「“国民の体位向上”に貢献したい。そのためには、子供達が喜んで食べてくれるものがいい」
このひらめきで、グリコーゲンの入った栄養菓子「グリコ」が誕生したのです。


だそうです。
2019/06/24(月) 01:46:14.19
ダイエット始めてからグリコの評価は急上昇したな
2019/06/24(月) 07:02:58.57
>>768
>>767リンクに早速プロテインの事書いてあるね
>>771
ダイエット板にまで居て未だにに菓子製造のイメージしかない人が居て驚いた
773名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/24(月) 07:35:38.75
森永もプロテインつくってるし、乳製品のカスを有効利用できるんだろな
2019/06/24(月) 07:46:21.85
>>766
リーマンの俺は乗り降りする電車の双方一駅を徒歩で
目標の心拍数が上がるぐらいの早足で移動している。

出来ない理由は数あれど創意工夫が路を開くよ。
2019/06/24(月) 07:51:39.48
>>770
もう100年前から栄養素の事を真剣に考えてたんだな
社名の由来が栄養素名なのに菓子製造しか知らない人が多くて残念だ
ダイエットしてなくても知ってる人が居るのに恥ずかしい
776名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/24(月) 08:00:29.88
がんばれー！
777名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/24(月) 08:26:29.39
>>774
俺もそれ
プラス筋トレと時間あったら帰ってからも歩く
軽い食事制限もやってる
778774
垢版 |
2019/06/24(月) 08:34:26.96
>>777
デブが生活習慣病ならば
日々の積み重ねがジャブになると思ってる。

共に理想を目指しましょうや。
2019/06/24(月) 15:17:49.23
内腿の脂肪が多く引き締めれば体脂肪率減らせそう
確かに足の筋トレが不足してる
ランジとスクワット以外あります？
780名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/24(月) 16:18:03.53
頑張れ！
2019/06/24(月) 17:47:02.36
腹を引き締めたいスレはあっても足を引き締めたいスレがない
2019/06/24(月) 17:48:46.12
と思ったらあった
【脚やせ】ふくらはぎ太もも29【足総合】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1529026401/
2019/06/24(月) 18:18:12.34
上がれ。
2019/06/24(月) 18:21:01.21
上がれ。
785名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/24(月) 18:27:00.29
体脂肪が30％を切りました。今日からここにお世話になります。
2019/06/24(月) 18:31:34.00
>>785
1日で一番最高が29%なくらい本格的に切ったの？
1日に一度でも20%台があれば書いても良い
2019/06/24(月) 18:35:27.92
>>786
体脂肪率を計測してから書き込んでるのかｗ
2019/06/24(月) 21:08:33.66
上がれ。
789名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/24(月) 22:22:21.23
>>779
歩き方を変える。外に重心を置かない。大股で歩く。かかとから着地して、親指で蹴る感じで歩く。
2019/06/25(火) 01:41:47.72
停滞期から抜ける時って必ず体重変化無いのに体脂肪が急激に2～3％位一気に減る日があって
その日を境にするすると体重が落ちていく
半年間のグラフ見てたら3回程停滞期があったけど３回全てそのパターンだった

でも停滞抜けるきっかけが何だったのかよくわからないんだよな
運動量は毎日ほぼ変わらないし食事の量も毎日1370～1450の間を保ってるし
思いあたるのはたんぱく質とカロリーはあすけん下限、糖質と脂質があすけん上限近くまで摂取してる日が三日続くタイミングで停滞期明けが来てる気がするんだけど理屈がわからないわ
2019/06/25(火) 01:57:39.83
>>790
糖質の摂取量が多いと体が覚えている飢餓感が薄れてリセットされやすい
停滞したら一度大量の炭水化物を入れるとまた減り始めるよ
これをハイカーボとかチートデイとか言う
チートデイは炭水化物に限らず好きなものを爆食いするって感じ
ハイカーボはとにかく炭水化物とタンパク質を摂取して脂質を避ける

改善されてきてる食習慣やせっかく変わってきている味覚や好みを壊す可能性もあるから
炭水化物と脂質大量に食べたいみたいな欲求がまだ残ってる人はやめたほうがいい
導入は慎重に
2019/06/25(火) 13:37:59.88
やはり寿司は万能食か
2019/06/25(火) 15:28:30.58
リフィードにはもってこいだね
自分も大体寿司とデザートに和菓子だわ
たまにしゃぶしゃぶ
2019/06/25(火) 17:06:58.10
上がれ。
2019/06/25(火) 17:58:40.48
しゃぶしゃぶ食べ放題なんて太ってた頃は全然興味なかった
炭水化物とりたくないけど腹いっぱい食べたい時に重宝してる
2019/06/26(水) 08:52:29.07
上がれ
2019/06/26(水) 16:02:55.83
筋肉減るから有酸素運動ダメとか残念だ
筋肉減らない程度ならやっても良いかな？
代わりストレッチ多めなら大丈夫かもしれないと本スレに出ていた
2019/06/26(水) 17:12:58.93
>>797
残念がるくらい有酸素運動を好んでしたいなんて逆に羨ましい
2019/06/26(水) 17:30:38.11
それは実践してない奴の発想だな
苦しいペースで走らないジョギングはやってみると案外楽しいぞ

低強度の全身運動は血行を良くして肩こりやむくみの改善や疲労回復、心身のリフレッシュ効果がある
2019/06/26(水) 18:35:21.24
あぁわかるわ
ジョギングなんて何であんな苦しくて辛いことを好き好んでやるのかと不思議に思ってたけどスロジョグ始めたら全然辛くなかった
汗だくになるけど爽快だし体調もよく停滞していた体重体脂肪も落ちたわ
2019/06/26(水) 20:56:54.24
ipがある本スレとidすらないこのスレどっちを信じたら良いんだ？
2019/06/26(水) 21:07:36.53
実践した結果だけを信じればいい
ある程度行動して行き詰まったら次に何をすればいいか考えりゃいい
2019/06/26(水) 21:28:20.16
ip正しいid無しダメとは限らないんだよ
2019/06/26(水) 22:02:45.54
>>797
ショートカットな最短距離を探している間に
ほかの奴らは先を行ってるよ。
非効率は無効じゃ無いよ。
2019/06/27(木) 08:40:58.16
がんばれー
2019/06/27(木) 09:58:18.50
ダ板はip出せるだけで偉いと思ってる偉そうな奴が居るな
2019/06/27(木) 09:59:49.99
新たな総合スレの上からな態度が腹立った
70:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMfb-beYo [150.66.76.191]) 2019/06/26(水) 12:54:07.97 ID:L5oGnXoqM>>69
聞く前に実践して結果報告すべし
人に頼りっきりなんて下らないぞ
2019/06/27(木) 11:05:42.18
>>797
別に有酸素運動ダメとは誰も言ってないだろ
何かすれ違ってるぞ
2019/06/27(木) 12:25:31.61
有酸素運動は筋肉が減ると何度も聞いた
2019/06/27(木) 12:33:37.75
自分の好きな運動を継続するのが一番
それを探す過程で発生する非効率は仕方ないね
2019/06/27(木) 12:34:52.14
>>809
総合スレに居座ってる特定の人物が繰り返してるだけじゃなくて？
2019/06/27(木) 13:27:29.04
>>811
違うipだけどipコロコロできる？
2019/06/27(木) 13:37:23.98
ipコロコロ？
15:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d96-DTLo [112.68.250.87 [上級国民]]) 2019/05/30(木) 19:27:05.89 ID:PoJRpjR60
筋肉も落ちるで
30:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd14-8VMK [49.104.28.132]) 2019/06/09(日) 18:01:16.37 ID:ysFuIHb4d
一度鍛えた筋肉はマッスルメモリーですぐに元に戻るから(´・ω・`)
38:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd44-gUrE [1.72.6.54]) 2019/06/10(月) 17:16:55.32 ID:plhFm4erd
筋肉を落とさず体脂肪だけ落とすのは人体の構造上不可能では？
骨格筋肉は基礎代謝の2割程度できんとしても残り8割の内臓の筋分解などによる代謝低下を防ぐのは不可能だろ。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdca-syto [49.106.211.173]) 2019/06/26(水) 00:37:51.54 ID:LUUyd2dQd>>57
有酸素運動でダイエットをするとどうしても筋肉と脂肪が同時に落ちるよ(´・ω・`)
2019/06/27(木) 15:57:53.57
>>813
微妙にid違うが30と63は同一では？
2019/06/27(木) 16:36:43.51
アナボリックっていう筋肉の合成とカタボリックっていう筋肉の分解が人間の体では毎日起こってるわけだが
このうちのカタボリックって言うのは血中アミノ酸濃度を満たしてやることで解消できる、要するにタンパク質の補給を運動の前後でってことだな

めっちゃ気にする人の場合は
運動前30分にプロテイン摂取→運動中はBCAA摂取→運動後はプロテイン摂取
筋トレでも有酸素でもこれがっちりやればカタボリックはほぼ抑え込める

そこそこ気にする人の場合
筋トレ→有酸素の順番でやって
筋トレ→プロテイン摂取→有酸素→プロテイン摂取
これやってるだけで問題なし


スポーツ経験薄かったりしばらく鍛えてなかったりで筋肉あまりない人はダイエット中でもそれなりに筋肉増えるんで
そういう人の場合筋トレ→有酸素の順番で運動をして　プロテインもなんもいれないで普段の食事のタンパク質量に気を遣うだけで筋肉少しずつ増える

ﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙﾀﾞｰみたいな人の場合は極限まで筋肉増やしたいからぎりぎりまで有酸素運動のリスクを背負いたくないとかあるけど一般人がそこまで気にしてどうするのっていう
2019/06/27(木) 16:47:48.28
>>815
>>767のグリコにも書いてあるな
2019/06/27(木) 16:55:49.89
>>816
まあスポーツとかガチでやってた人なら割と常識の範囲内の知識だしな


とりあえず有酸素するなら筋トレもし
筋トレの頻度は各部位につき三日に一度～週一の間で適当に
有酸素と筋トレ両方やる日は
筋トレ→有酸素の順を守る

筋トレと有酸素どっちかをやるなら筋トレにしておく

筋トレの脂肪燃焼効果は24時間継続するから結果的に有酸素運動超えることも珍しくない
その上内臓の活性化と筋肉自体の基礎代謝の上昇までついてくる
2019/06/27(木) 17:59:54.27
って事は筋トレ毎日は良くない？
2019/06/27(木) 18:12:47.83
>>812
ファミマとローソンは5chできないがセブンイレブンは出来る
wi-fiフリーの別の店に移動したりすれば自分に土がつかずipコロコロできる
2019/06/27(木) 18:45:29.18
>>818
強度によるんだけど
20回ずつ3セットこなして余裕のあるようなトレーニングはもう有酸素運動に片足突っ込んでるんで毎日でも構わない、
ただ三日から週一程度で維持はされるし、もう伸びしろはあまりない、ダイエット中なら運動後の脂肪燃焼効果の継続狙いでやってもいいけど、
強度足りてないとその効果も弱まってくる
伸ばしたいなら一回当たりの負荷を上げていくしかない

腕立て100回とかスクワット100回みたいなのを1セットでやるようなのはもう体壊すリスクが上がる割に筋力ほとんどのびないんでとりあえずやめとけ
20回超えたら一回当たりの負荷を伸ばしてやらないと成長はあまりないんで筋力伸ばしていきたいなら適度に負荷を上げていく、満足してるなら維持でいい
2019/06/27(木) 18:50:20.99
がんばれー
2019/06/27(木) 20:40:45.28
パーソナルトレーナーつけて食事管理と週一筋トレと公営ジム自主トレ

20-22からちっとも減らない
2019/06/27(木) 21:16:29.96
がんばれー
2019/06/27(木) 22:01:06.66
食い過ぎ
2019/06/27(木) 22:42:16.89
この1ヵ月
体重は７５ｋｇから７２ｋｇに落ちたけど
体脂肪率は２４～２５％から動かない
モチベ下がるわ～～～～
筋トレしてプロテインも飲んでるんだけどな～
2019/06/27(木) 22:48:36.21
ダイエット中だからまあしゃあない
基本ダイエット中は筋肉減るからそれを最小限に食い止めてるだけと思っといたほうがいい
ダイエットって要するに自分の身を削ってるわけだからなあ都合よく脂肪だけ落ちるとは思わない事ヨ
減量終了後に筋トレ継続していけばすぐに元の筋量に戻せるから焦るな焦るな
2019/06/27(木) 23:15:10.57
ダイエット開始当初の1~2kgは過食を止めたことによる減量と老廃物だから本当のダイエットはこれから
2019/06/27(木) 23:41:36.26
一応筋トレの効果は出てると思うんだよね
腹筋は力入るようになったし
エアロバイクのお陰で太ももは細くなった
けど体脂肪率に反映されないんだよな？？？
体脂肪計のいい加減さかな？？？
2019/06/28(金) 05:18:35.62
>>826
減量終了後ずっと体脂肪率が停滞してるのだが
もう3ヶ月経つ
2019/06/28(金) 05:36:40.70
タニタやオムロンの家庭用体重計の体脂肪率なんか全くあてにならんぞ
体に電気流して抵抗値計測してるけど体調や水を充分接種してるか渇いてるかでも変わるし

そんな不確かなもんより鏡の前での見た目とメジャーで各部の太さ記録した方が変化は見やすい思うぞ
2019/06/28(金) 06:50:43.50
ベルトの穴の位置と姿見に映る身体が全てと思っている。
スカウターみたいに相手の数値が解るアイテムが有れば別だが。
2019/06/28(金) 08:26:34.50
足が引き締まって脂肪から筋肉に変わった感じがするが体脂肪率が計測しても変わらない
2019/06/28(金) 17:38:44.25
がんばれー
2019/06/29(土) 02:19:56.31
今体脂肪率24%くらいなんだけど、とにかく走るのが苦手。自転車ならいくらでも漕げるけど走りたくはない。
そんな俺ですが、正しい姿勢のスクワット続ければ体脂肪減りますか？もちろん食事制限してたりしてカロリーはちゃんと抑えてます。
114→102まで食事のみできました。
2019/06/29(土) 02:37:29.00
結論としてはスクワットでも体脂肪率を下げることは可能です

スクワット一回の消費カロリーが一回約0.5kcalと言われてるから脂肪1kg/7500kcalを消費するには単純計算で15000回やれば1kgの体脂肪を減らせる

まぁ実際は超回復中は消費カロリーも増えるらしいからもうちょい効率は良いと思うがね

個人的にはジョギングの方が楽だと思うがな
2019/06/29(土) 07:58:00.64
体脂肪減らすなら有酸素運動より筋トレプラス食事制限のほうが効率いいから走らずスクワットのみでいい
有酸素運動は脂肪だけじゃなくて筋肉も減らすから体重は減っても体脂肪率はなかなか減らないってなりがち
2019/06/29(土) 08:10:56.16
100kg超えて走ると膝傷めやすいから自転車とスクワットは正解
スクワットは回数増やすと筋トレとして効かなくなってただの体傷めるだけの有酸素運動にしかならないから
ちゃんと10～15回で限界の負荷で3セットを守ってね
2019/06/29(土) 08:42:56.80
>>836
また有酸素は筋肉減る話か
2019/06/29(土) 09:13:27.00
防風通聖散を止めて単なる便秘薬にしたら体脂肪減らなくなる？
もちろん筋トレは続ける
2019/06/29(土) 15:22:51.94
俺が師匠から受けた話。

お前みたいな素人が自宅で一人で
体脂肪落として筋肉増量とか無理だ。

先ずは食事療法で脂肪を落とせ。
筋肉も落ちるけど先ず脂肪を落として
体脂肪が10%台になったら
筋肉増やす方にシフトする、、

だった。

だだ今筋肉増量中。
今は改めてプロテインの存在価値を知った。
841名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/29(土) 15:34:45.20
>>829
思い切ってチート入れるか、炭水化物を減らせ
2019/06/29(土) 15:48:25.94
>840
MAX 123kgから今102～103kgまで食事制限のみで落ちたけど体脂肪率が24～26%位までで変わらないんですよね。
やっぱ少しでもトレーニングしないとと思ってスクワット始めました。そして、昨夜ネット見ていたら腹筋ローラーが目に留まったのでアマゾンでポチりました。今日届く予定です。
2019/06/29(土) 16:02:25.04
>>839
薬無くても体脂肪減らしてる人いっぱい居るが
2019/06/29(土) 16:04:05.51
>>840
その話男にとっては19%なら女にとっては29%？
2019/06/29(土) 16:07:52.72
10年くらい不摂生の生活の果てに出来上がったメタボ体型
これを健康体に戻してボディメイクするのに1年や2年では無理と考え直すよ
食事制限と有酸素運動・体幹トレーニング始めて3ヵ月
身長１７４ｃｍ　体重７９ｋｇ→７３ｋｇ　体脂肪２８％→２４％
エアロバイクが1時間漕げるようになり心拍１２０でも続けられるようになった
出来なかったプランクや腹筋のサーキットトレーニングが出来るようになり
腕立て伏せも15回3セット出来るようになった
ポッコリお腹は出なくなりきつかったズボンが楽に着れる
太ももは細くなった
でも体脂肪の数字がここ1ヵ月は本当に変化が無いｗ
禁煙よりも楽しいと思って頑張るしかないよな～
近くにジムがあればいいんだけど本当に田舎だと車で30分以内でもないんだよなｗ
泣き言は書き捨てて頑張ろう
2019/06/29(土) 16:08:29.40
毎日快便だけど体脂肪落ちる漢方ないかな？
2019/06/29(土) 16:27:03.98
>>844
俺は15%から筋肉増量をはじめた。
女性の事はわからない。

ただ師匠とのダイエット談義で
女性は立派な医療機関での健康診断で勧められない限り
ダイエットはしない方が良いと言ってた。

女性は脂肪有りきの性別で、かつ複雑で精密な構造
（例えでは女性がスマホなら男性はゼンマイ時計）だから
個人的な嗜好でのダイエットは止めたいそうだ。

すまん。
2019/06/29(土) 16:29:38.42
家の体重計で体脂肪32になったり27になったり
一番低いのを信じてる
2019/06/29(土) 16:46:57.95
>>842
俺の経験だと体脂肪率は段階的に落ちたよ。
停滞期は最長で2カ月だったよ。

その頃の師匠からのアドバイスは
数字に意味は無い。見えるモノが全てではない。
正しいことは遠回りでも必ずたどり着く。

停滞期は身体が次の痩せた体質に変わる準備をしている。
機械じゃないのだから一直線に降下する訳ない。
間違ったダイエットしていなければ気にするな、、

だった。

参考にならなくてすまん。
2019/06/29(土) 16:56:45.12
>>840
19%になって筋肉増量中なのにこのスレに書いてるって事はまだ安定せず本格的に20%切ってない事になる
2019/06/29(土) 16:58:01.79
>>847
だったらスレチだ
体脂肪別スレ１０～１９％台
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/
スレチまでして自慢しに来るなんて
2019/06/29(土) 17:00:02.71
最近までここの住人だったからね。
もう来ない。
2019/06/29(土) 17:03:59.15
>>846
専用スレもありますよ
防風通聖散（ボウフウツウショウサン） [転載禁止]c2ch.net
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1419235172/
2019/06/29(土) 17:23:40.35
>>853
ありがとう
コッコアポとかビスラットとか見てても便秘の人向けとなってるから違うなぁと思って
見てみますね
2019/06/29(土) 17:53:12.77
　 ,＿_.,､＿,､　
　(　 (　･ω･ )
　｀u-｀u--u
2019/06/29(土) 17:53:56.89
>>851
　 ,＿_.,､＿,､　
　(　 (　･ω･ ) こやつ心が汚いなぁ…
　｀u-｀u--u
2019/06/29(土) 17:58:08.06
　 ,＿_.,､＿,､　
　(　 (　･ω･ )
　｀u-｀u--u

まぁまぁまともな事を言う人間を

スレチだなんだと追い出しにかかる

頑張って結果を出した人間の話を聞かず

わざわざ教えてくれる有り難さを分かろうとしない

親でも教師でも無いのに
どこの誰だか知らないデブの為に
指先動かし電力使い
わざわざ教えてくれるんだ

そこにあるのは感謝のみ
2019/06/29(土) 17:58:14.44
>>848
握る方は22%なのに乗る方が27%
購入した頃から乗る方は変動なし
2019/06/29(土) 18:00:17.91
>>857
該当しないスレに乗り込むミナトみたいな事言うなよ
2019/06/29(土) 18:04:11.02
>>857
30%台のスレ主だって自分が立てたスレでももう居ないでしょ
体重スレだってそうスレ主でも痩せたらもう居られない
2019/06/29(土) 18:08:40.79
>>858
乗る方で買った15年前から10キロ太って体脂肪もそれなりに増えてるんだ
手で持つ方だともっと低い値が見られるのかも？モチベーション上がりそう欲しいなぁ買おうかなぁ
筋肉量も計れる家庭用体重計ってあるかな
2019/06/29(土) 18:31:00.42
>>852
　　,､＿,､
　(｀･ω・´)　
　 |　∞　|
　 ｀u―u'
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

悪貨が良貨を駆逐するとはまさにこの事…

そんなもん言われた位でもう来ないなんて言うんじゃないよ
2019/06/29(土) 18:33:55.64
>>859
>>860

　　,､＿,､
　(｀･ω・´)　
　 |　∞　|
　 ｀u―u'
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

元住人で

デブから脱却した先輩の話をスレチだ自慢だのと

そんなふうに受け取るのはやめなっせ

心が曇るだけ

ありがとうの精神を忘れてはいけない
2019/06/29(土) 18:45:42.49
>>863
さっきから自演やめろ！
2019/06/29(土) 18:57:09.95
>>863
そんな事言ったってダイエット板のローカルルールだから
2019/06/29(土) 19:13:31.41
>>857
同意
成功者の話を聞けるのは参考になる
それを自慢と捉え追い出すのは意味が無い
2019/06/29(土) 19:22:06.58
成功者の話は10%代のスレでロムって学べばいい
2019/06/29(土) 19:22:46.06
自慢を正当化したいだけの詭弁
2019/06/29(土) 19:32:14.43
,＿_.,､＿,､　
(　 (´･ω･｀) 勿体ないオバケ出るわ！このわからんちん共め！
u-｀u--u
　　　| | | |　　
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
2019/06/29(土) 20:50:14.96
>>861
自分持ってるがこんな感じ？
http://imepic.jp/20190629/670060
楽天やアマゾンで｢ドリテック 体組成計｣で検索すればたくさん出てくるよ
2019/06/29(土) 21:59:43.55
>>870
画像までご親切にありがとう！
手で握るタイプが気になってますが乗るのは貯まってるポイントで買えそうなんでマラソンの時にポチってみようかな
2019/06/30(日) 01:53:32.06
皮下脂肪で一番落ちるのが遅い場所が腰回りだそうだ
自分が一番目に付く脂肪が一番落ちない
やはりあと１０％は脂肪を落とさないとダメなんだろうな
という事はあと７ｋｇ分の脂肪か～～～
イメージは牛肉の脂身７ｋｇ分ｗｗｗ
すごいな
そんなものが体内にあるんだなｗｗｗ
2019/06/30(日) 05:03:05.46
既にペットボトル40本分の体重を減らした俺ならあと6kgの脂肪落とせる！絶対いける！頑張るぞー！

スペック
39歳:185cm
体重:123→102.6
体脂肪:24-25%
リバウンド考慮して92-93kgまで落としてから95kg維持したい。
2019/06/30(日) 05:23:48.47
>>873
BMI28をキープするって釣りだろ
逆に難しいんじゃ？
2019/06/30(日) 05:28:15.47
内臓脂肪が落ちるというのでリンゴ黒酢を水で割って飲んでいる。おいしい
そのおかげかは分からないけど一応落ちた
2019/06/30(日) 05:48:07.56
>874
よくわからないけど、今までBMI35近くを維持していた俺自身も釣りってこと？
BMI基準にしたらスポーツ選手とかどうすんのよ。
2019/06/30(日) 08:53:51.51
185cm以上の身長にBMIは不適当。95kgでもたいして太ってない
2019/06/30(日) 10:54:43.17
>>875
ステマおつ
2019/06/30(日) 11:03:22.00
お酢全般全部効かなかったのは皮下脂肪だからかぁ
880名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/30(日) 12:30:51.26
散々既出なのかもしれないけど
男性と女性で体脂肪率の基準違うよね
男性だと軽肥満だけど女性だと標準マイナス～プラス
次スレたてるならそろそろ考えた方が良いんじゃないかな
881名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/30(日) 12:37:49.58
荒れる話題だったらスルーしてください
2019/06/30(日) 12:50:32.43
腹のでっぱりも女性は皮下脂肪で男性は内臓脂肪
落とし方違うしね
2019/06/30(日) 15:31:31.45
男と女の違いは人種の違いみたいな区別ではなく完全に別の生物だって認識しないと理解できないって話を生物学学者が言ってたけどダイジェスト初めてから理解が深まった
確かに別生物
2019/06/30(日) 15:32:20.83
ダイジェストじゃなくてダイエットって書きたかった
くそう予測変換め
2019/06/30(日) 16:08:08.59
>>880
次スレは今の所>>764-765の案
男女差についてはどんなテンプレにしますか？
2019/06/30(日) 19:08:28.27
>>885
＞体重に占める体脂肪の割合を、「体脂肪率（％）」といいます。
＞一般に、健康的とされる体脂肪率の目安は、男性は10～19％、女性は20～29％です。体脂肪率がそれ以上になると、肥満ということになります。

体脂肪率による肥満の目安
軽度肥満 中等度肥満 重度肥満
男性 体脂肪率20％以上 25％以上 30％以上
女性（15歳以上） 体脂肪率30％以上 35％以上 40％以上
https://www.healthcare.omron.co.jp/resource/guide/fatness/04.html
2019/06/30(日) 19:36:19.13
体脂肪別スレ20～29％台 part.2
体脂肪率20%台のスレです
体重に占める体脂肪の割合を、「体脂肪率（％）」といいます。
一般に、健康的とされる体脂肪率の目安は、男性は10～19％、女性は20～29％です。体脂肪率がそれ以上になると、肥満ということになります。

体脂肪率による肥満の目安
軽度肥満 中等度肥満 重度肥満
男性 体脂肪率20％以上 25％以上 30％以上
女性（15歳以上） 体脂肪率30％以上 35％以上 40％以上
https://www.healthcare.omron.co.jp/resource/guide/fatness/04.html
関連スレ
総合スレ
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.16【内臓脂肪】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1558847871/
前後のスレ
体脂肪別スレッド３０～３９％台　パート１
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552869522/
体脂肪別スレ１０～１９％台
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/
前スレ
体脂肪率別スレ 29～20%台
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/
体脂肪率は1日でも変動するので同じIDで前後一方のスレにも書いてもおかしくありません
2019/06/30(日) 20:07:14.41
女性は25%から肥満だよ
2019/06/30(日) 20:16:35.44
今日はなんだか疲れたから
ちょっと甘いもの食べて運動休んでのんびりします
久しぶりに摂取カロリーが基礎代謝をオーバーしてみようｗ
2019/06/30(日) 20:19:45.90
おつかれさん
日曜の夜位は少しゆっくりしたいよね
2019/06/30(日) 20:31:05.14
>>888
たかが1-2レス上のリンクも見れないのか？
リンクも見ずに勝手な事言うなよ
2019/06/30(日) 20:47:51.20
>>888
25って一般に細身って言われる女の体脂肪率だよ
これを肥満にしたら成人女性の8割は肥満だよ
2019/06/30(日) 20:51:05.66
体脂肪率20％を切ったら生理不順や生理停止、不妊のリスクが一気に上がるのに
25％を肥満って言ったら凄いことになると思わない？
不妊すれすれのリスクを背負わないと標準体型と言えないってことだよね
ありえへん
2019/06/30(日) 20:53:55.95
タニタの体重計25%だと太り気味運動しましょうって出るけど
2019/06/30(日) 20:55:01.71
生理止まるかもの20以下と25じゃ全然違くね？
2019/06/30(日) 20:58:57.69
>>895
ごめん何言いたいのかよくわからない
25%で肥満になるってことは幅が少なすぎってことだよ
2019/06/30(日) 21:07:03.04
>>894
それ男の話だろ
2019/06/30(日) 21:10:50.00
>>895
10%台のテンプレ見たけど
女性の体脂肪率の下限は15％
ダイエットと生理不順の関係
https://moteco-web.jp/diet/26255
2019/06/30(日) 21:19:02.56
>>897
いいや女の話
25から肥満予備軍
2019/06/30(日) 21:20:00.45
肥満予備は健康体とは言えなくなる
2019/06/30(日) 21:20:24.38
>>899
幼女や未成年女子ですね
2019/06/30(日) 21:23:43.51
>>899
体重計の設定を男にしたとかそんなオチでしょ
自分とこのタニタは26%でも肥満判定されないし
2019/06/30(日) 21:29:26.03
25～29太りぎみ
30～肥満

>>902
肥満とは出ないよ太りぎみ
2019/06/30(日) 21:30:54.09
太りぎみで体重計にダイエットすすめられるのは健康体重じゃないとおもってダイエットし始めたのにしなくていいのか
2019/06/30(日) 23:35:16.09
>>904
女でも29.5%とかは太り気味だよ
しなくていいのかはどこから？
2019/07/01(月) 09:07:08.29
鏡を見て自分の見た目が気に食わなければダイエット、問題なければ維持でいいよ
標準体重とされてるBMI22だと体鍛えてない女は大体30%超えるし
男と女を同じ22に設定するのが変だし
身長が高ければ今度は身長低い人より高いBMIの数値でちょうどよくなったりするし
所詮体脂肪率もBMIも大体こうですよと決められた基準にすぎない
2019/07/01(月) 09:23:48.46
>>840 >>847
自分のスレで呼ばれてるよ
2019/07/01(月) 09:29:54.69
>>903
25-29で標準+って出るのだが
標準+＝太りぎみ？
BMIだと22-24が標準+と出る
つまり24%になるまでは体脂肪率としてはぽっちゃり
2019/07/01(月) 09:47:31.29
体脂肪率25％切ってる女なんてほとんどいないよ
大体が25切ってる人なんて体をある程度鍛えて常に体型を意識してる人とかだよ
2019/07/01(月) 09:54:07.06
>>909
うん>>290の画像を見ても分かる
ジムに通ってなく家の筋トレで25%切るのは困難
2019/07/01(月) 10:44:59.04
>>364とか女で20%台前半ってたまに見るけど
きっと特別な鍛え方をしてる人なんだなあ
2019/07/01(月) 11:48:40.90
>>290って日本人じゃないから骨格もガッチリ胸とか尻とかの肉付きが違うからなんか参考にならない
2019/07/01(月) 11:52:22.83
>>619なら日本人か？
2019/07/01(月) 12:39:47.53
メディアの言ってる男と女の価値観の差は嘘だよ多分、むしろ逆かもしれない

現実は女の平均より細身に位置してる人がちょいぽちゃ認定されたり
彼氏に痩せろって言われてジム来るんだから
>>290の画像の35%以下は全部鍛えてる人の画像だから実際は鍛えてないとあれよりポチャに見える
40%から先は鍛えてるのか鍛えてないのか判別できない
2019/07/01(月) 12:48:40.28
>>619のも鍛えてる人だと思うよ
家でも何もしてなかったら胃のあたりにうっすらでも線入らない腹筋の形分かんないよ
2019/07/01(月) 13:22:33.06
>>915
>>619は

23%以下は全部普通に鍛えてる
15-20%は下限引っ張ってる感じで20%は21-23%の画像とほぼ同じだよ

24－26%は鍛えてなくてもダイエットしたことのない子だと皮膚のたるみが全然ないこと多いんで結構こんな感じなるから何とも言えない
27-29%は食事のみのダイエットでリバウンド繰り返すヨーヨー減少起こして皮すっかりだるだるで鍛えてないというか27-29%は完璧に入れる画像間違ってる
30－35%はおそらく鍛えてないと思う

36以降はわからない
2019/07/01(月) 15:52:45.98
この流れだと鍛えていても家トレで女性が25%切るの無理な件？
2019/07/01(月) 15:57:08.11
>>916
ここダイエット板
ダイエットした事ない女の話なんて誰もしてないから
2019/07/01(月) 16:01:23.42
>>918
脊髄反射しすぎじゃ？
>>619の画像の話だぞそれ
2019/07/01(月) 17:03:37.01
10%台スレで女を排除しようとしたり
20%台スレで女は卒業厳禁と言ったり
2019/07/01(月) 18:41:52.86
>>917
家トレのみ女、家の体組成計で23-18%
家だと無理ってたまに書いてる人いるけど何故？
それよりメニューと栄養じゃないかな
2019/07/01(月) 18:49:34.45
>>921
男なら無理じゃないが女は無理と書いてる人たまに居るな
たぶん女な>>607に書かれた頃から信じていた
2019/07/01(月) 18:55:30.34
>>922
921だけどごめん、>>607も自分…
筋肥大目的じゃないしジム行く必要性感じない
2019/07/01(月) 19:12:57.42
家トレしてもこれ以上体脂肪率が減らなかったらジム行こうと思った
工夫(重量を上げた)したら家トレでも体脂肪率が下がった
2019/07/01(月) 21:04:44.29
家トレでも何もトレーニングしないよりはるかにましだろう
生活の都合でジムに行きたくても行けない人だっているわけだし
ただ停滞期には誰かにアドバイスしてもらいたくなるな
そういう意味で専門のトレーナーのいるジムは羨ましくなる
2019/07/01(月) 21:37:35.71
では体脂肪率を減らす家トレと言えば？
2019/07/01(月) 21:45:01.69
食わずに走る
928名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/01(月) 22:10:48.70
吊り輪と鉄棒のバーワークは体幹の皮下脂肪が落ちまくる
2019/07/01(月) 23:28:38.70
家トレで自分が一番都合がいいのが
クランプとエアロバイク
特にエアロバイクはそれ自体も安いから購入しやすいし
怪我の心配も少ないからお勧め
これに食事制限しておけば何もしないよりはるかにまし
最悪は何もしない事だからまずはそこから動いてみる事だと思う
2019/07/02(火) 00:15:17.04
筋トレでHIIT
2019/07/02(火) 03:05:49.89
ダンベル体操
2019/07/02(火) 16:18:16.41
28%から23%ちょっとまでに落ちたけど、お腹ぽっこりが逆に目立つようになった気がする。特にお腹の下回りの皮下脂肪が全く減らない。
腕肩胸背中はガリガリになってきた
2019/07/02(火) 16:34:31.11
皮膚の緩み、筋力が足りない、周囲が細くなって相対的に出てるように見える
いずれか
2019/07/02(火) 17:51:59.88
>>932
同じだ！
ただウエストは入らなかったパンツが着れるようになったから細くなったと思うけど
見た目は浮き輪をつけたようになってるｗｗ
腹筋下部の皮下脂肪は落ちるのが一番遅い場所らしいので諦めずにいるだけ
それに腕立て伏せを毎日やってるけど二の腕にまだ脂肪があるからまだまだだと思いなおした
炭水化物も節制のし過ぎなのか腕の力が入らないな～
たまにはがっつり食べないとダメなんだろうか？
2019/07/02(火) 18:33:38.99
筋トレしてないな
痩せても筋肉ついてないとカッコ悪い体型になるよ

個人的に背面と体側はまぁまぁやっといた方が良い
2019/07/02(火) 19:04:31.36
男女問わずダイエットするときは筋トレしたほうがいい
皮がだらしなくたるむの防止できて張りのいい肌になる

あと筋肥大目指してないって言ってた人いるけど
ハードに行く必要はないけどちゃんと肥大するトレーニングしたほうがいいよ
割とハードにやってもムキムキになるの難しいくらいだし、筋量がないとスタイルよくならないよ
ダイエットしてるときはある程度のラインに到達したらそこからは筋力伸びないからダイエット中ならなおさら思う存分やっていい

モデル（なんちゃってじゃなくてガチ系のモデル）とかのくっそ細い人たちも結構ガチめの筋トレしてるよ
もっとも骨格と骨格筋の才能の差があるんで一般人はああいう細さは手に入れられないけど
それでもスタイルよくするならそこそこ肥大するトレーニングしたほうがいい

痩せたのに二の腕のたるみとか太もものたるみとかお尻の形が悪いとか垂れてるわけじゃないのに胸の形が悪いとかそういうの基本的に筋量不足
トレーニングしてない人はそこの解消難しいよ（例外的な人は一部いるからそういう人は別）
あとその部位だけ限定的に鍛えてもダメだよ全身やらないと、後意外かもしれないけどクランチは微妙なんで腹筋はアブローラーかせめてレッグレイズetcで

大学時代パーソナルトレーナーのバイトしてた時筋肉つけるの拒否る人多かったんだよなあ
で自分のトレメニュー見せてこれだけやってるけどそんな嫌がるレベルの筋肉ついてる？で説得してた
女同士だったからまだいいけど男のトレーナーが女の人説得するのは面倒くさいみたいね
2019/07/02(火) 19:12:52.19
突然どうした
2019/07/02(火) 19:46:25.88
女の筋肉付くのが嫌は
ただのきついトレーニングしたくない言い訳だから
2019/07/02(火) 19:49:41.35
体重の減少に合わせて筋肉をつけていくのは難しいね
どうしても体重のほうが早く減ってくから増加が間に合わないｗ
相当きつい筋トレじゃないと追いつかないんじゃない？
ただそんな筋トレに耐えられるならダイエットの必要もないと思うぞ
普通はダイエットしたけどスタイルが良くならないから筋トレに目覚めるというのが
正しい道なのかもしれないな
2019/07/02(火) 19:57:38.91
減った脂肪と同量の筋肉を平行して増やすなんで最初から無理
脂肪は付きやすく落ちやすいが筋肉は少しずつしか付かないから後でやるんじゃなく今からやるべき
2019/07/02(火) 20:22:39.84
次スレ980で良いよね？
2019/07/02(火) 20:24:59.72
体脂肪別スレ20～29％台 part.2

体脂肪率20%台のスレです
関連スレ
総合スレ
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.16【内臓脂肪】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1558847871/
前後のスレ
体脂肪別スレッド３０～３９％台　パート１
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552869522/
体脂肪別スレ１０～１９％台
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/
前スレ
体脂肪率別スレ 29～20%台
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/
体脂肪率は1日でも変動するので同じIDで前後一方のスレにも書いてもおかしくありません
次スレは>>980が立てて下さい
2019/07/02(火) 20:27:27.95
体脂肪別スレ20～29％台 part.2
体脂肪率20%台のスレです
体重に占める体脂肪の割合を、「体脂肪率（％）」といいます。
一般に、健康的とされる体脂肪率の目安は、男性は10～19％、女性は20～29％です。体脂肪率がそれ以上になると、肥満ということになります。
体脂肪率による肥満の目安
軽度肥満 中等度肥満 重度肥満
男性 体脂肪率20％以上 25％以上 30％以上
女性（15歳以上） 体脂肪率30％以上 35％以上 40％以上
https://www.healthcare.omron.co.jp/resource/guide/fatness/04.html
関連スレ
総合スレ
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.16【内臓脂肪】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1558847871/
前後のスレ
体脂肪別スレッド３０～３９％台　パート１
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552869522/
体脂肪別スレ１０～１９％台
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/
前スレ
体脂肪率別スレ 29～20%台
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/
体脂肪率は1日でも変動するので同じIDで前後一方のスレにも書いてもおかしくありません
次スレは>>980が立てて下さい
2019/07/02(火) 20:27:47.66
>>935
体側とは？腹筋とか大胸筋とかってこと？
2019/07/02(火) 20:30:37.07
>>980
ゴメン>>942抜けてた
>>943で前後の両スレと同じ表記(IP無しIDあり)を揃えて立てて下さい
2019/07/02(火) 21:06:23.20
脇腹とか脇の下とかお尻とか普段意識して使うことが無いところ
2019/07/03(水) 00:27:28.89
>>939
なんか勘違いしてるっぽいから一応
元々鍛えてない人の場合は一定ラインまではダイエットしながらでも簡単につく、初心者のボーナスみたいなもんね
一定ライン超えたらつけるのが難しくなるというかダイエットしながら筋肉増やすのはほぼ無理
その一定ラインまでダイエットしながら持ち込めばいいだけだし、ダイエットしてない状態よりはそりゃあ伸びは悪いけど
別にハードにする理由もない、ハードにしたってダイエット中の初心者じゃ逆効果だし

上級者中級者なんかだと逆にハードにしてもダイエットしながら筋力は増えないよ、維持するので精いっぱい
上級者中級者でダイエットしながら筋肉増やせるのは一定以上のレベルで肥満した人だけなんだけどそれもそこまで増えるわけじゃないし
もし肥満でもないのにダイエットしながら筋肉増やせる中級者以上がいたら大抵甲状腺に異常がある
948名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/03(水) 07:06:31.11
>>947
> 元々鍛えてない人の場合は一定ラインまではダイエットしながらでも簡単につく、初心者のボーナスみたいなもんね

同意。
今、15kg減したけど、持久力や握力、腕力上がった実感があるから筋肉つかないって変だなと思ってた。
俺の場合、体育系部活経験ゼロ、デスクワークが主、おっさんだけど高校生の文芸部女子にすら体力負けそうだから、その一定ラインまでの分だろな。
2019/07/03(水) 19:44:57.99
目標体重に達した時に体脂肪率も目標に達してたら筋肉つける必要はないって事か？
目標の体脂肪率の為に筋肉付けるなら
2019/07/03(水) 21:08:46.02
筋肉つけた方が男女ともシルエットがかっこ良くなるから筋トレと有酸素してるわ
体調も良くなるしね
2019/07/03(水) 21:19:55.35
体脂肪率さえ数値さえ良ければ良いって問題じゃない
2019/07/03(水) 21:35:30.80
>>949
体重計の数字だけ目標に達すればいいならそれでいいんじゃない？
でも見た目のために普通頑張ると思うけど

>>947でダイエット中は一定以上は筋量増えないって言ったけど
筋量とは別に身体のたるみを引き締めていく効果があるんだよね、ストレッチも併用するとなおいい
やっぱり二の腕のたるみ内もものたるみ、おしりのたるみ、皮膚のたるみとかそういったものは筋トレしておかないと解消が難しい
食事制限だけで整えようとするとそこら辺がいまいちになるから、体重も体脂肪もいい感じなのにすっきりしないとかなりがちだよ

筋トレやストレッチで筋肉と皮膚に伸縮の刺激を与えることで皮膚のたるみはとれて、形自体もよくなっていく
下着や水着のみっともない感じの食い込みとかなくなるし
ノースリーブとか半そでのシャツ着たときもシュっとするし、歩いてるときの太もものたゆんたゆんってなる感じも解消できる

それらは不要で体脂肪率と体重だけ達成すればいいなら食事制限だけでいいんじゃないかな
2019/07/03(水) 21:36:28.54
筋肉というものは脂肪と違って狙って特定の部分だけを鍛えられるからね
お尻だけ鍛えてプリッとさせるとか内腿と裏腿鍛えて前腿と外腿の筋肉は落として脚のラインを綺麗にとかできる
それがボディメイクというもの
2019/07/03(水) 21:47:06.31
なおここで勘違いする人出そうだから言っておく
あくまで形をよくして皮膚のたるみを引き締めるのであって
部分痩せはできないからね
2019/07/03(水) 21:51:16.87
>>952
身体の弛みに関しては本当に筋トレで引き締めるしかないんだなと思う
体重の減少と共に内太ももや二の腕や腰回りの弛みが目立ってしょうがないｗ
太ってた時のほうが体が締まって見えたくらいだ
ただジムに通える環境にいないから
自己流自重トレでどこまで出来てるかは不安になるな～
やらないよりマシだし効果が分かるまで半年かかると思って続けてるだけ
一度くらいは専門のトレーナーにメニュー組んでもらいたいな
2019/07/03(水) 22:11:59.64
>>952
確かにスレチにはならないけどね
体組成計の数値だけで満足なら別に何も言えない
2019/07/03(水) 22:22:18.81
>>955
腰回りが一番気になると思うんで一つ
フラフープ買って暇があればやってるといいよ
なれたらエアフラフープでいい
気合い一切いれないでちょっとした隙にできるよ
958名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/04(木) 07:15:59.64
>>952
> でも見た目のために普通頑張ると思うけど

成人病予防が目的のダイエットだと、脂肪減が重要目標。
筋肉量は維持でも十分に目標値達成になる。
欲が出てきて見た目も加わるが、それは一石二鳥の範囲。
俺はA体のスーツと吊しのＹシャツを買えれば見た目目標も達成。

ダイエットで体調崩す女性がチラホラいるのは、成人病予防組と逆で、健康をあまり意識しないからというのもある。
2019/07/04(木) 08:01:21.69
筋トレしないダイエットは筋肉減るから維持出来ないよ
2019/07/04(木) 08:42:05.12
ダイエット達成後の筋トレ中。
ひと月前まで懸垂出来なかったけど
今は10回出来るようになった。

ぶら下がる事しか出来なかったのが嘘の様。
今後もめげずに頑張る。
2019/07/04(木) 09:53:31.35
体重維持できてるのに体脂肪率すぐリバウンド
962名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/04(木) 10:46:09.54
ついにこのスレ卒業の時期が近づいてきた
2019/07/04(木) 11:39:30.94
>>962
もうすぐ次スレだけど19-20と不安定なうちはまだ卒業じゃないので本格的に卒業するまでは書いても良いよ
20を確実に切る本格的な卒業したいね
2019/07/04(木) 11:42:13.12
>>980
前後のスレと同じようにID表記にして
20%や30%を本格的に切れない人も安心して書けるよう>>943で頼む！
2019/07/04(木) 14:19:26.90
井上和香がライザップしたそうだ
体脂肪率３０％　５９ｋｇ
https://i.imgur.com/fWXPitM.jpg
体脂肪率２０％　４９ｋｇ
https://i.imgur.com/b3GWeAB.jpg

女性はこのスレに留まってる努力のほうが美しく見えるみたいだ
男はとっとと卒業しないとダメだなｗ
2019/07/04(木) 14:53:58.24
え～せっかくのワカパイがぁ
小さくなっても普通の人位に保ってるのは巨乳だったからだよね
ここまでダイエットしたら普通胸の人は洗濯板になるね
2019/07/04(木) 15:05:11.47
女は体重維持しながら体脂肪率を減らすのは難しいのかな？
2019/07/04(木) 15:58:13.33
>>967
減量後ならできたよ
2019/07/04(木) 16:16:13.84
>>968
>>965はそうじゃなかったから難しく見えた
2019/07/04(木) 16:31:30.57
>>965
男女共に卒業必須な30%スレではそんな問題起きないのにね
逆に10%スレではその努力しなかったと追い出されたり
2019/07/04(木) 16:34:24.58
>>965
筋量が少ないのと体質なんだろうか
20%のほうが25%くらいに見える
30%のほうは35%↑くらいに見える
自分は体脂肪22%くらいだけどもっと腹筋浮いてる

>>967
その人がどの程度鍛えてるかとかタンパク質の摂取量とか糖質制限の有無とかで変わってくるよ
要するに筋肉を増やしながら体脂肪率を落とすってことだから
筋肉がない人は消費カロリー＞摂取カロリーで筋肉増やせるんだけど
筋肉を増やしていくうちに逆転していって　摂取カロリー＞消費カロリーじゃないと筋肉が増えなくなってくる

筋肉は糖とタンパク質を使って作られるから糖質制限してたりタンパク質の摂取が少ないとこれまた筋肉増えにくい

あなたがどの位置にいるかは知らないけど
食事内容の見直しをするか
一度体重増やしながら望むラインまで鍛えてから減量するか
どっちかじゃないかなあ
マッスルメモリーって言うのがあるから減量中に減った筋肉は減量前のレベルまでは維持しながら戻すのは簡単だよ
2019/07/04(木) 16:43:44.23
もし>>980が20%台で安定してる人だったらどっちのスレにも案内できない
29-30%か19-20%な人なら一方のスレに案内できるんだけど
30%スレを見て来たが>>1がスレ立てした時29-30%を揺れ動いてたからスレ立て報告していた
今はもう安定したかな
体重スレみたいに元住人ダメになってるけど
だから両方過疎ってる？
2019/07/04(木) 16:50:36.65
>>965
今動画にも画像修正できるからな。あばら骨からお腹周りが動画の修正しているみたい。
2019/07/04(木) 17:08:12.41
>>972
案内の時までスレチ気にするの？
体重スレは目指す人や元住人を排除しても大丈夫
10%と30%危ないじゃん
10%未満スレが存続できず落ちたよ
体脂肪別スレも今まで通りNGにする？
このスレだってID付いたら存続分からないよ
どうする？
2019/07/04(木) 17:17:31.20
>>130
10%スレと30%スレは男女混合と男性限定スレがあったが辛うじて性別無いのが残った
男女混合ですら存続が危ういレベル
>>164は存続気にせず男の20%台スレも立てろと言ったが立てなくて本当に良かった
結局性別無くてもギリギリで存続
2019/07/04(木) 20:13:37.72
>>965
ライザップ落ち目ばかりｗ
身長何cmだろう？
2019/07/04(木) 20:54:16.11
井上和香(39) 166cm
体脂肪率３０％　５９ｋｇ BMI21.4
http://i.imgur.com/fWXPitM.jpg↓
体脂肪率２０％　４９ｋｇ BMI17.8
http://i.imgur.com/b3GWeAB.jpg
2019/07/04(木) 20:57:57.66
ライザップがタレント使ってＣＭ撮る場合
トレーニング後の体脂肪が一番少ない時に測るみたいだからなｗ
それなら自分ももう２０％に体脂肪率なんだよなｗ
寝起きは２４％まであるけどね
2019/07/04(木) 21:06:17.09
>>978
道理で体脂肪率20％にしてはおなかぽよぽよだなって思った
2019/07/04(木) 21:11:48.03
俺お腹だけなら瞬間的にライザップできる。
息を吸い込んだ時に不安になるぐらい丸々とお腹がでる。お腹に力を入れるとすっと空気が抜けてなんとなく縦横スジが入るしペタンコになる
2019/07/04(木) 21:14:20.40
>>980
次スレ>>943で
2019/07/04(木) 21:17:49.76
>>981
10年以上ぶりにスレ立てた。


体脂肪率別スレ 29～21%台 part2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/
2019/07/04(木) 21:19:25.27
あれ、なんか間違ってる。すまん
2019/07/04(木) 21:21:16.85
>>886の男女差のテンプレと20%を省いて次スレ立ってる!
2019/07/04(木) 21:24:41.09
>>983
21%台だけは直らなかったけど足りないテンプレは直しておいたよ
2019/07/04(木) 21:28:33.15
>>983
21%台がミスなのは10%台のリンクやスレタイの見た目で分かるから
>>980と次スレのスレ主は卒業したい人っぽいからわざとじゃないと思う
2019/07/04(木) 21:33:43.48
>>983
乙
前後のスレと表記を合わせ関連リンクとテンプレもバッチリ！
21%と20%の間違い以外はミスなし
最高！
2019/07/04(木) 21:37:13.74
chMateで初めてスレ立てしたから、コピーしたのと勝手に最初から本文かいてあったのが混ざって削除範囲間違ったんや。
フォローありがとう&すまん
989名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/04(木) 22:05:17.76
>>988
スレタイ一目見ただけでニアミス分かるってｗ
そしたら20%の俺書けないじゃんｗって書いて来たけど
990985=1
垢版 |
2019/07/05(金) 10:02:58.88
>>977
私がスレ立てした時は165.5cm58.5kg29.5%
ほぼ似てる
今は54.0kg26.5%
体脂肪率が高くなければ体重維持しても良いと思った
本格的に20%台になりたくて結局減量しながら体脂肪率を下げた
もう今度こそ減量に頼らず体脂肪率を減らしたい
991名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/05(金) 15:16:19.07
上がれ
2019/07/05(金) 15:23:33.51
上がれ
2019/07/05(金) 15:34:00.95
次スレで20%を切りそうな女のレスがあった
>>965みたいに女を10%スレに行かせまいとする人が定期的に現れるな
10%スレにも追い出そうとする排他的な男が居る
2019/07/05(金) 16:55:12.74
女は20%はあった方がいいよー、じゃなくて女で自力で20%以下は無理！
女で10%台？あり得ない！ってタイプのやつね
何と闘ってるんだ
2019/07/05(金) 16:58:11.19
>>965の20%に留まる努力しろとか何様
本当に何と闘ってんだよ
996名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/05(金) 17:09:03.42
>>993
女性が１０％代に行くと弊害が発生すると聞いたからだよ
体脂肪率も体重も管理する目的は健康のためじゃないの？
男は１５～２０％くらいが健康と言われる目安で
女は２０～２５％くらいが目安じゃないの？？？
生き物として体の作りがまったく違うんだから
目指す数値も違って当たり前じゃないのか？？？
このスレ読んでる人は書いてる人が男か女かは大体分かるけどな
2019/07/05(金) 18:08:23.24
>>996
何をえらそうに！
>>898で10%台のテンプレを見たと時の10%台後半ならギリギリ許せるでもえらそうだと思った
もっとえらそうな奴が居た
2019/07/05(金) 18:13:14.06
>>996
男の一桁までダメってｗ
10%スレに9%の女が居たぞ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/06/02(日) 01:35:57.53 ID:G/n6E4YU>>14
胸を張って若いと言える年齢ではないw
去年9.6%になった3ヶ月後に生理が3週間遅れ、
その後も周期が以前より長くなったけど1週間程度かな。
身体に良くないかなと思って体脂肪率を上げようと甘いものをたくさん食べても
パワーがみなぎって筋トレが捗って更に締まっていく。。。

インボディ上では筋肉は減るどころか少し増え、基礎代謝の数値も増えた。

>>3は言い訳を最初から用意してるだけな気がする。
17,8%くらいはまだまだ健康体だと思う
2019/07/05(金) 18:32:49.80
何聞いたか知らんが否定する必要はなかろう
体脂肪率そのものより減量のスピードや食生活が女性はホルモンバランスが狂いやすい
何%以下だから弊害が、というのは統計的に確率の問題で、急激な減量や過剰な運動してる人が多くなるからでしょう
体脂肪率そのものが絶対的な指標ではないよ
1000名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/05(金) 18:46:53.78
1000%
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