体脂肪率別スレ 29〜20%台

体脂肪率20%台のスレです
総合スレ
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.14【内臓脂肪】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1545247003/

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1日で最も低い時が29.5%

いいスレだねー
体脂肪率が家庭用で計って40〜42だったのから28〜30まで下げたよ
28台をまず安定させて、25をとりあえずの目標に下げていきたいな

運動数日休むとすぐじりじりと上がって行く

体脂肪率を早く落とすには何が一番いいの

>>5
総合スレの方が詳しいはず>>1

>>6
そこ見てみたらきもい粘着質なやついるな

>>5
同じ質問でも30%台スレよりキツい話だな

男と女でもちがうか

地道に筋トレするしか

30%台ならまだ減量する余地はある人は多いけど20%台はそうとは限らない
減量しながら体脂肪率も落とすのと減量せず体脂肪率だけ落とす方が困難

そうなんだー
まだもう少し落とす余地あるから今のうちに運動がんばろ

筋肉つけるなら減量中じゃない方がいいらしいじゃん

>>13
皮膚が余るよ
最低でも皮が余らない程度の軽い筋トレしないと後から悲惨

減量幅が大きい人はそうかもね

>>11
> 減量しながら体脂肪率も落とすのと減量せず体脂肪率だけ落とす方が困難

20%台なら普通は逆で、男女ともに体重維持のまま体脂肪落とすほうが楽なんだが
筋トレやると死ぬ病気の人は有酸素やカロリー制限で体重もろともでないと体脂肪を落とせないのかもな

皮膚が余るっていうけどさ、体重200kgとかぐらいの人が
ダイエットして皮膚が余った写真なら見たことあるけど、
100kgぐらいの人がダイエットして余ったのなんて見たことある？
ほとんどの人は皮余ったりしないんじゃないかな？

>>9
男 15%〜20%標準 25%以上 肥満
女 20%〜25%標準 30%以上 肥満
http://taisibou.net/article-1/

>>18
その数字は年齢考慮してないからだめだな
リンク先の表で見ないと

>>17
自分は72から56まで落としたけど全く皮余ってない

100キロあったら余りそう

69→48でたるんたるんした皮余ってる
もっと痩せたらなくなるんかな…

なんだかんだで、28.7%から21.1%まで落ちたな
目標20%にしているけど、俺の年齢だと22%以下は一応は適正範囲ではある。