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体脂肪率別スレ 29～20%台

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2019/03/18(月) 09:56:17.12

体脂肪率20%台のスレです
総合スレ
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.14【内臓脂肪】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1545247003/
VIPQ2_EXTDAT: none:default:1000:512:----: EXT was configured
205名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/27(水) 16:55:53.41
ゆるいなんて曖昧だな
例えばアスリートの糖質制限食は摂取カロリーの30%を炭水化物にする事だが
これってゆるいの？(´・ω・`)
2019/03/27(水) 17:17:13.37
浅田真央が現役時代ガリガリだったときの夕食炭水化物抜いてたのかどうかが気になる
あの運動量で抜いてたのかなあって
2019/03/27(水) 17:19:32.87
ちなみにモデルの冨永愛は妊娠出産で15キロ増えた体重を戻すのに
朝は何て言ってたか忘れた　
昼は好きなもの食べる
夜は炭水化物抜く
で戻したらしい
2019/03/27(水) 17:28:54.58
>>206
浅田は糖質は抜かないってどっかで見たよ
2019/03/27(水) 17:35:25.12
>>205
あすけんは総カロリーの4割が下限だね
それ以下だと怒られる
2019/03/27(水) 18:18:15.39
>>204
カロリー制限程度しか糖質カットする気ないのに課金までアホらしい

無料アプリの糖質制限コースで充分
カロリーママ1日目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1542486555/
ローソンボタンからロカボコース
2019/03/27(水) 18:27:03.49
>>210
それ使ったけどあすけんのが使いやすかったんだよ
インターフェースが見づらいっていうか
すまん
2019/03/27(水) 18:27:53.14
好きなの使えばいいやんアプリなんか
2019/03/27(水) 18:41:20.33
ワイのイチオシはカロリDiet
コナミのやつ
PFCバランスも見られて良き
214名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/27(水) 18:57:30.71
>>209
なるほどカロリー制限は30%カットとかはOKなの？
摂取カロリーの30%カットは長寿遺伝子系の複数のスイッチを入れる為の最低限の数字だがこれはOK？
アスリートの摂取炭水化物50パーセントカットは総カロリーの30%カットして長寿遺伝子飢餓遺伝子系スイッチオンの為の数字だけど
アスケンはどう言うルールで決めているの？(´・ω・`)
215名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/27(水) 19:12:15.81
アスケン工作員はアスケンの範囲外のスレを荒らして潰したりとかなりウザいんだが何か根拠がある数字なの？
アスケンの指定範囲は(´・ω・`)
2019/03/27(水) 19:18:35.53
めんどくせぇな自分で確認しろよ
ほら
http://www.asken.jp/info/4193
217名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/27(水) 19:24:31.64
>>216
いや荒らしているやつが答えれば良いだけやん(´・ω・`)
218名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/27(水) 19:27:47.84
>>216
つまりアスケンは長寿遺伝子系や飢餓遺伝子系のスイッチを入れるほどの炭水化物制限を範囲外にしているのに他スレを荒らしていたの？(´・ω・`)
2019/03/27(水) 19:43:57.85
id無しあすけんスレが立たないから荒らしてるんだな
220名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/27(水) 19:57:59.77
>>219
いやアスケンスレに書き込みした事は無いから
アスケンをやってないし興味は無いがアスケン工作員が他スレを荒らしているのがウザいだけ(´・ω・`)
2019/03/27(水) 21:03:08.66
id無いスレならどこでも良いなら他所行け
2019/03/27(水) 21:22:35.45
身長スレやチビスレならID無いスレが多いよ
2019/03/27(水) 21:54:53.45
あすけんスレで聞けよ
なんでここで
2019/03/27(水) 21:55:26.56
顔文字ＮＧ
225名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/27(水) 22:58:01.22
あすけんは明日の健康という短期的な目標しか掲げてない
スーパーセンテナリアン狙いならあすけん基準はゴミ
2019/03/28(木) 02:11:17.01
あすけんは総カロリーさえ守ってれば何時に食べても良いって胡散臭い
そんなの体脂肪が増えてしまう
2019/03/28(木) 08:30:45.78
んなわけねぇだろバカじゃねぇの
ちゃんと栄養素整えないとだめって言われるわ
228名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/28(木) 12:07:09.92
神戸から毎週大阪の社会人サ－クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。ディスティニー。ピーチツリ－。ベリーベリー。アッシュ他】に毎週参加するアホ。 氏名、岩▽ミノル、48歳、神戸市在住。
職業フリ－タ－ 、服装はいつも同じで毎日履いてる裾を折ったジ－パンに千円で買ったような靴を履いて参加する。
(服くらい買えよバカ、情けない。)
母親と実家暮らし、浪費癖があるので
銀行キャッシュカ－ドは母親に持たれ
クレジットカ－ドもなし、割り勘主義
(いい歳なんだから自立しろよクズ野郎)
、貯金なし、借金あり、精神科通い、
友達が一人もいない、ギャンブル依存症 、恋愛経験なし、話す事は全部嘘。
趣味はアニメとSM物のAVとスマホゲ－ム、オナ◯－のやり過ぎで体はガリガリ。
三日に一度しか風呂に入らないからザーメン臭い。飲み会の後にLINE交換した
女性に(今日は楽しい一時をありがとう)って気持ち悪いメ－ルを送る。
しつこいから一度だけ食事に付き合ったけど服装は飲み会の時と全く同じ汚い格好で登場。(その服しかないの？)笑。
店は予約したって偉そうに言う割には、
一軒目は安い居酒屋(◯◯農場)で二軒目も何故か安い居酒屋(◯◯酒場)で、なんで安い居酒屋を二店行く？頭大丈夫？笑。しかも代金は割り勘で、図々しくタイプやから付き合ってほしいって言われた。マジ冗談は顔だけにしてよ笑。
コイツhttp://imepic.jp/20190320/436790
2019/03/28(木) 14:47:56.18
こっちにミナト来ないよなー？
2019/03/28(木) 22:19:50.04
21からなかなか下がらんぞおおおお
18くらいになりたいけど時間かかりそう
2019/03/29(金) 03:13:01.39
体脂肪別スレ１０～１９％台
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/
2019/03/29(金) 11:20:18.00
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2019/03/29(金) 12:50:34.18
>>232
231に画像しか載ってなかったから何の事かと思った
2019/03/29(金) 13:10:46.77
筋トレ頑張ったら結構太ももとかガチガチになってきたんだけど
体脂肪がいうほど減らないな
2019/03/29(金) 14:32:50.94
>>231
女性は15%を切らなければ良いみたいなので女性も書けるスレが立ったね
美容体重や20%を切りたい他人の女性を別に卑下しない
236名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/29(金) 17:52:02.95
>>232
500円を一瞬で貰えるとは　　　　
2019/03/29(金) 18:25:15.62
>>232
それやったら、なんか1万円請求されたんだけど？
2019/03/29(金) 19:59:47.96
>>236-237
他板にもあったけど普通にスルーかと思った
まさか引っ掛かる人が大勢居るなんて
2019/03/29(金) 21:44:27.62
1000人いてそのうちの馬鹿が一人二人でも引っ掛かれば詐欺師は得するからな
数打ちゃ当たるってやつだ
240名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/29(金) 23:24:42.24
実家きたら唐揚げが山盛りあって
気がついたらたくさん食べてた
最近食事制限がまんしてたのにorz
2019/03/29(金) 23:40:29.86
>>240
気がついたらって意識ふっとんでたの怖い
普段から少しくらい食べればいい
週2個くらいへーき
2019/03/30(土) 18:08:27.13
今の本スレはIDあっても全く体脂肪率の話が出来てない
ID無くても揉めてもちゃんと体脂肪率の話が出来ているこっちの方が今はマシ
2019/03/31(日) 06:02:53.72
これが本スレだと思ってた新参者がここにいました…
2019/03/31(日) 09:03:57.44
>>243
本スレは>>1にある総合スレ
2019/03/31(日) 12:08:42.94
IDあってもなくても荒らしたもん勝ちの今の5chが悪い
2019/03/31(日) 13:31:20.04
本スレが荒れてからここが荒れなくなっていかにもって感じだ
2019/03/31(日) 13:54:40.22
体脂肪の話じゃなくてなに話してるの？
2019/03/31(日) 14:23:24.23
>>247
今>>1を見てきたらなぜか貴乃花の話をしていた
2019/03/31(日) 15:54:23.08
スリム体型になりたい20%を切りたい女性を引き留めようとは思わない
2019/03/31(日) 18:04:54.67
このスレで女が20%切るなんてありえないダメとかほっとけば良いのに
10%スレへ行きたがってる女性を止める権利はない
251名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/31(日) 18:52:06.79
>>232
ばらまきキャンペーン乙。
もう使っちゃったよ　　　　
2019/03/31(日) 19:45:01.35
>>251
>>239
2019/04/01(月) 10:45:48.88
>>249-250
さっき覗いたら10%に女居たぞ
俺もう少しでここ卒業
2019/04/01(月) 22:14:31.19
乙か令和
2019/04/02(火) 18:56:51.49
IDあるなし性別どっちとか揉めてたのが嘘みたい
2019/04/03(水) 17:26:27.32
はあ体脂肪率15%だった頃に戻りたい…
リバウンドは一瞬なのにそこまでもどすのがアホみたいに時間かかる
もう絶対リバウンドしないつもりでがんばろ
2019/04/03(水) 18:09:55.85
体脂肪率15%って、そこまで落とすのも大変だが維持するのはもっとキツそう
258名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/03(水) 18:48:48.93
男性で体脂肪率15%維持はキツいのか？食べて動けて健康美容の両得ど真ん中じゃないのか？
2019/04/03(水) 21:55:07.25
>>257
10%スレで女性は15%までならって書いてあったね
2019/04/04(木) 17:08:31.39
>>1
本スレが新スレになった
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.15【内臓脂肪】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1554251491/
261名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/05(金) 00:18:03.52
この間チートデーしてから順調に減ってる
しかしチートデーしたいので停滞して欲しいと思う今日この頃
2019/04/05(金) 01:23:43.37
>>261
体脂肪がチートで減るの？
体重なら聞いた事あるが
2019/04/05(金) 16:26:24.53
体重が減れば体脂肪も減ると思うの
2019/04/05(金) 16:51:37.19
>>263
そうとは限らない人も居る
2019/04/05(金) 18:16:59.38
男なら体重減れば体脂肪率も減るが女はそうとは限らない人も少なくない
266名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/05(金) 20:43:17.70
>>262
体脂肪も減ってるよー
チートデー前が24%くらいで停滞してたのが
いまは22%くらい
2019/04/06(土) 06:35:20.06
>>266
男性？
2019/04/06(土) 13:57:36.51
男で筋肉ある人だと固太りで15%でもデブとか割と普通にある
逆に女性だと筋肉なさすぎて20％ですら鶏ガラみたいで気持ち悪い人もいる
なんか良い指標ないんかねぇ
269名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/07(日) 00:16:20.82
見た目の良さを推定する良い指標？
見た目の良さをそのまま各自が主観的に評価すればいいのでは
2019/04/07(日) 00:30:55.67
>>268
男で15%で固太りでデブってのはないだろう
筋肉つけて
男なら15%
女なら20～25%でいい

https://i.imgur.com/PO5SzGZ.jpg
2019/04/07(日) 00:32:09.25
見た目の良さなんて他人が決めるもんだろ
自分で決めても何の価値も無いからな
2019/04/07(日) 00:41:28.88
>>270
この画像を男100人に見せ
誰と寝たいですか？と聞いたら

1位 25% 得票 50
2位 30% 得票20
3位 22% 得票8
4位 35% 得票5
その他 得票17

この画像を女100人に見せ
誰に抱かれたいですか？と聞いたら

1位 16% 得票30
2位 13% 得票30
3位 11% 得票20
その他 得票20

こんな感じになるだろう
2019/04/07(日) 00:43:19.51
男のデブにそんなに需要は無いです
274名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/07(日) 00:45:35.68
女は25以上あったほうがいいね
2019/04/07(日) 00:47:49.31
女の鍛え過ぎも男の鍛え過ぎも
女のデブも男のデブも需要はない
ただデブな女でもOKという男は女のそれよりも割合としては多い
2019/04/07(日) 01:48:56.49
>>275
またそんな女が勘違いする事を言う
どうせそのデブは30%前後やBMI21-23くらいなんだろ？
277名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/07(日) 16:45:57.38
おれの彼女は今72kgだと自白したんだが？？
10年くらい前の写真見てこの頃20kg痩せてたって話してて
この頃何キロだったの？て聞いたら52kgて答えたから
んじゃ今72kgかって言ったらハメられたみたいな顔をされた
165cmくらいかな
たしかに太いほうだろうけどこのくらいが好き
2019/04/07(日) 17:08:31.19
>>277
スレチ
2019/04/07(日) 20:11:56.95
>>277
養豚場の話？
2019/04/07(日) 20:23:50.95
>>277
一つも体脂肪率の話がないのは関連スレでもスレチ
2019/04/07(日) 20:54:23.02
>>276
そうでもない
俺はデブ女嫌いだけど体脂肪率35～40位のデブでもいいという男も1割位はいるよ
2019/04/07(日) 20:58:16.53
そういう奴は乳がデカければいいと言うやつが多いけどな。
デブでも乳でかけりゃOK的な
デブなのに乳がないやつはもう知らん需要は少ないだろう
2019/04/07(日) 21:24:01.42
>>281
男でこのスレ住人って事はデブ男
2019/04/07(日) 22:54:53.23
そんな男が1割いるからなんなんだ
自分がその彼女と同じくらいの身長体重だったとき体が重くて辛かったわ
歩いててもすぐ疲れたし
男なんかより健康のが大事
2019/04/08(月) 02:14:11.66
>>284
デブ女嫌いってお前もデブ男だろと反論したかっただけだと
2019/04/08(月) 06:46:23.20
ばかじゃねー
2019/04/09(火) 14:08:21.94
速報！
白鵬が太った！
体脂肪率が1年で25%から29%になった(´・ω・`)
2019/04/09(火) 22:20:10.10
>>287
相撲板の白鵬スレに体脂肪率の話は無かった
2019/04/10(水) 07:02:05.49
腹筋の上四つだけ割れて見えて下二つは見えないくらいって体脂肪率20%くらいかな？
昔は六つバキバキに見えてたけど、体重は60くらいだが腹だけプヨってきた
2019/04/10(水) 07:57:19.88
15～20の間かな 普通に腹直筋があれば
この画像は目安になるよ
この画像より見えなければ鍛えてくれ
https://i.imgur.com/P0ye4J2.jpg
2019/04/10(水) 09:41:08.83
>>290
どうもありがと
この画像だと20%の奴が一番似てるかなぁ
大胸筋はこんなにないけどw
三十路になってから体重は殆ど変わらないのに、下腹だけ出てきたというか脂肪が明らかに付いてしまった
292名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/11(木) 02:54:36.40
キャロル＆チューズデイみたらハンバーガー食べたくなった
食べたいジャンク食べたい
2019/04/11(木) 17:28:44.49
ジャンクフードは脂肪が増えやすい？
2019/04/12(金) 12:44:50.34
ジャンクフードの定義はアルコールと一緒でエンプティカロリー（高カロリーだけど体に良い栄養が少ない）で
あるものなので、そういうものばかり食べてると体を壊すし、栄養が少ないジャンクフードで
栄養を取ろうとすると必然的に量が増えるので太りやすい。

量を減らして他の方法で栄養取っていれば大丈夫かもしれないけどね。

ちなみにファストフードは、注文してから短時間で食べられるものなので
体に悪いとは限らない。
2019/04/12(金) 20:51:24.53
総カロリーさえ一緒なら痩せるし内容も食事の時間も関係ないって実験見たな
2019/04/13(土) 10:13:15.46
お菓子にしても食事にしてもジャンクフードは油脂で揚げた物や元々の食材に油脂が多い物が多いから
カロリーオーバーしやすいんだよね(´・ω・`)
2019/04/14(日) 05:14:24.74
栄養失調のデブがいるくらいだから
カロリー同じでも栄養内容は大切だぶひ
2019/04/14(日) 15:13:02.57
>>295
それって健康的に痩せたのと栄養失調でやせたのの違いな気がする
299名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/17(水) 17:46:17.46
最近モチベ上がらないんだけど
なんかモチベ上がる事ないかねー
2019/04/17(水) 17:58:18.41
たまには好きなものおいしいもの食べるとか
頑張ったご褒美に
2019/04/17(水) 20:11:58.81
>>300
いいね
2019/04/17(水) 20:28:54.99
ご褒美と食うをつなげない方が良いらしいよ
喜び＝食う って脳に刷り込まれて辛いときとか食に逃げやすい体質になるらしい
303名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/17(水) 20:29:37.47
ご褒美は風俗にすればいいんだな？
2019/04/17(水) 20:57:51.43
>>303
20%超えなぽちゃ男が風俗来ても歓迎されるよ
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