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体脂肪率別スレ 29〜20%台

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2019/03/18(月) 09:56:17.12

体脂肪率20%台のスレです
総合スレ
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.14【内臓脂肪】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1545247003/
VIPQ2_EXTDAT: none:default:1000:512:----: EXT was configured
240名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/29(金) 23:24:42.24
実家きたら唐揚げが山盛りあって
気がついたらたくさん食べてた
最近食事制限がまんしてたのにorz
2019/03/29(金) 23:40:29.86
>>240
気がついたらって意識ふっとんでたの怖い
普段から少しくらい食べればいい
週2個くらいへーき
2019/03/30(土) 18:08:27.13
今の本スレはIDあっても全く体脂肪率の話が出来てない
ID無くても揉めてもちゃんと体脂肪率の話が出来ているこっちの方が今はマシ
2019/03/31(日) 06:02:53.72
これが本スレだと思ってた新参者がここにいました…
2019/03/31(日) 09:03:57.44
>>243
本スレは>>1にある総合スレ
2019/03/31(日) 12:08:42.94
IDあってもなくても荒らしたもん勝ちの今の5chが悪い
2019/03/31(日) 13:31:20.04
本スレが荒れてからここが荒れなくなっていかにもって感じだ
2019/03/31(日) 13:54:40.22
体脂肪の話じゃなくてなに話してるの？
2019/03/31(日) 14:23:24.23
>>247
今>>1を見てきたらなぜか貴乃花の話をしていた
2019/03/31(日) 15:54:23.08
スリム体型になりたい20%を切りたい女性を引き留めようとは思わない
2019/03/31(日) 18:04:54.67
このスレで女が20%切るなんてありえないダメとかほっとけば良いのに
10%スレへ行きたがってる女性を止める権利はない
251名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/31(日) 18:52:06.79
>>232
ばらまきキャンペーン乙。
もう使っちゃったよ　　　　
2019/03/31(日) 19:45:01.35
>>251
>>239
2019/04/01(月) 10:45:48.88
>>249-250
さっき覗いたら10%に女居たぞ
俺もう少しでここ卒業
2019/04/01(月) 22:14:31.19
乙か令和
2019/04/02(火) 18:56:51.49
IDあるなし性別どっちとか揉めてたのが嘘みたい
2019/04/03(水) 17:26:27.32
はあ体脂肪率15%だった頃に戻りたい…
リバウンドは一瞬なのにそこまでもどすのがアホみたいに時間かかる
もう絶対リバウンドしないつもりでがんばろ
2019/04/03(水) 18:09:55.85
体脂肪率15%って、そこまで落とすのも大変だが維持するのはもっとキツそう
258名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/03(水) 18:48:48.93
男性で体脂肪率15%維持はキツいのか？食べて動けて健康美容の両得ど真ん中じゃないのか？
2019/04/03(水) 21:55:07.25
>>257
10%スレで女性は15%までならって書いてあったね
2019/04/04(木) 17:08:31.39
>>1
本スレが新スレになった
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.15【内臓脂肪】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1554251491/
261名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/05(金) 00:18:03.52
この間チートデーしてから順調に減ってる
しかしチートデーしたいので停滞して欲しいと思う今日この頃
2019/04/05(金) 01:23:43.37
>>261
体脂肪がチートで減るの？
体重なら聞いた事あるが
2019/04/05(金) 16:26:24.53
体重が減れば体脂肪も減ると思うの
2019/04/05(金) 16:51:37.19
>>263
そうとは限らない人も居る
2019/04/05(金) 18:16:59.38
男なら体重減れば体脂肪率も減るが女はそうとは限らない人も少なくない
266名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/05(金) 20:43:17.70
>>262
体脂肪も減ってるよー
チートデー前が24%くらいで停滞してたのが
いまは22%くらい
2019/04/06(土) 06:35:20.06
>>266
男性？
2019/04/06(土) 13:57:36.51
男で筋肉ある人だと固太りで15%でもデブとか割と普通にある
逆に女性だと筋肉なさすぎて20％ですら鶏ガラみたいで気持ち悪い人もいる
なんか良い指標ないんかねぇ
269名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/07(日) 00:16:20.82
見た目の良さを推定する良い指標？
見た目の良さをそのまま各自が主観的に評価すればいいのでは
2019/04/07(日) 00:30:55.67
>>268
男で15%で固太りでデブってのはないだろう
筋肉つけて
男なら15%
女なら20〜25%でいい

https://i.imgur.com/PO5SzGZ.jpg
2019/04/07(日) 00:32:09.25
見た目の良さなんて他人が決めるもんだろ
自分で決めても何の価値も無いからな
2019/04/07(日) 00:41:28.88
>>270
この画像を男100人に見せ
誰と寝たいですか？と聞いたら

1位 25% 得票 50
2位 30% 得票20
3位 22% 得票8
4位 35% 得票5
その他 得票17

この画像を女100人に見せ
誰に抱かれたいですか？と聞いたら

1位 16% 得票30
2位 13% 得票30
3位 11% 得票20
その他 得票20

こんな感じになるだろう
2019/04/07(日) 00:43:19.51
男のデブにそんなに需要は無いです
274名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/07(日) 00:45:35.68
女は25以上あったほうがいいね
2019/04/07(日) 00:47:49.31
女の鍛え過ぎも男の鍛え過ぎも
女のデブも男のデブも需要はない
ただデブな女でもOKという男は女のそれよりも割合としては多い
2019/04/07(日) 01:48:56.49
>>275
またそんな女が勘違いする事を言う
どうせそのデブは30%前後やBMI21-23くらいなんだろ？
277名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/07(日) 16:45:57.38
おれの彼女は今72kgだと自白したんだが？？
10年くらい前の写真見てこの頃20kg痩せてたって話してて
この頃何キロだったの？て聞いたら52kgて答えたから
んじゃ今72kgかって言ったらハメられたみたいな顔をされた
165cmくらいかな
たしかに太いほうだろうけどこのくらいが好き
2019/04/07(日) 17:08:31.19
>>277
スレチ
2019/04/07(日) 20:11:56.95
>>277
養豚場の話？
2019/04/07(日) 20:23:50.95
>>277
一つも体脂肪率の話がないのは関連スレでもスレチ
2019/04/07(日) 20:54:23.02
>>276
そうでもない
俺はデブ女嫌いだけど体脂肪率35〜40位のデブでもいいという男も1割位はいるよ
2019/04/07(日) 20:58:16.53
そういう奴は乳がデカければいいと言うやつが多いけどな。
デブでも乳でかけりゃOK的な
デブなのに乳がないやつはもう知らん需要は少ないだろう
2019/04/07(日) 21:24:01.42
>>281
男でこのスレ住人って事はデブ男
2019/04/07(日) 22:54:53.23
そんな男が1割いるからなんなんだ
自分がその彼女と同じくらいの身長体重だったとき体が重くて辛かったわ
歩いててもすぐ疲れたし
男なんかより健康のが大事
2019/04/08(月) 02:14:11.66
>>284
デブ女嫌いってお前もデブ男だろと反論したかっただけだと
2019/04/08(月) 06:46:23.20
ばかじゃねー
2019/04/09(火) 14:08:21.94
速報！
白鵬が太った！
体脂肪率が1年で25%から29%になった(´・ω・`)
2019/04/09(火) 22:20:10.10
>>287
相撲板の白鵬スレに体脂肪率の話は無かった
2019/04/10(水) 07:02:05.49
腹筋の上四つだけ割れて見えて下二つは見えないくらいって体脂肪率20%くらいかな？
昔は六つバキバキに見えてたけど、体重は60くらいだが腹だけプヨってきた
2019/04/10(水) 07:57:19.88
15〜20の間かな 普通に腹直筋があれば
この画像は目安になるよ
この画像より見えなければ鍛えてくれ
https://i.imgur.com/P0ye4J2.jpg
2019/04/10(水) 09:41:08.83
>>290
どうもありがと
この画像だと20%の奴が一番似てるかなぁ
大胸筋はこんなにないけどw
三十路になってから体重は殆ど変わらないのに、下腹だけ出てきたというか脂肪が明らかに付いてしまった
292名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/11(木) 02:54:36.40
キャロル＆チューズデイみたらハンバーガー食べたくなった
食べたいジャンク食べたい
2019/04/11(木) 17:28:44.49
ジャンクフードは脂肪が増えやすい？
2019/04/12(金) 12:44:50.34
ジャンクフードの定義はアルコールと一緒でエンプティカロリー（高カロリーだけど体に良い栄養が少ない）で
あるものなので、そういうものばかり食べてると体を壊すし、栄養が少ないジャンクフードで
栄養を取ろうとすると必然的に量が増えるので太りやすい。

量を減らして他の方法で栄養取っていれば大丈夫かもしれないけどね。

ちなみにファストフードは、注文してから短時間で食べられるものなので
体に悪いとは限らない。
2019/04/12(金) 20:51:24.53
総カロリーさえ一緒なら痩せるし内容も食事の時間も関係ないって実験見たな
2019/04/13(土) 10:13:15.46
お菓子にしても食事にしてもジャンクフードは油脂で揚げた物や元々の食材に油脂が多い物が多いから
カロリーオーバーしやすいんだよね(´・ω・`)
2019/04/14(日) 05:14:24.74
栄養失調のデブがいるくらいだから
カロリー同じでも栄養内容は大切だぶひ
2019/04/14(日) 15:13:02.57
>>295
それって健康的に痩せたのと栄養失調でやせたのの違いな気がする
299名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/17(水) 17:46:17.46
最近モチベ上がらないんだけど
なんかモチベ上がる事ないかねー
2019/04/17(水) 17:58:18.41
たまには好きなものおいしいもの食べるとか
頑張ったご褒美に
2019/04/17(水) 20:11:58.81
>>300
いいね
2019/04/17(水) 20:28:54.99
ご褒美と食うをつなげない方が良いらしいよ
喜び＝食う って脳に刷り込まれて辛いときとか食に逃げやすい体質になるらしい
303名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/17(水) 20:29:37.47
ご褒美は風俗にすればいいんだな？
2019/04/17(水) 20:57:51.43
>>303
20%超えなぽちゃ男が風俗来ても歓迎されるよ
2019/04/17(水) 21:41:13.23
男の裸体って、デブでもガリでもマッチョでも、キモいのはキモいよな
2019/04/17(水) 21:44:27.00
>>305
ガリでもデブでも弛んでるとキモいね
肌が引き締まってるとどっちでもそれなりって感じ
307名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/18(木) 13:09:47.72
>>302
これかなりあるね
ストレスかかると食欲やばい
その食欲我慢してるとフィットネスいく気でなかったり
やる気がでない！でにくい！
2019/04/18(木) 13:51:37.98
ID無くても揉めなくなったね
2019/04/19(金) 11:48:33.75
鬱で休職して3ヶ月30キロ増やしたわ
そっから半年で15減らしたけど残りの15キロなかなか減らないなぁ
ストレスで食欲増えるのほんとわかる

ストレス少ない→痩せる
ストレスそこそこ→維持
ストレス多すぎ→太る
完全にこの状態
310名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/20(土) 16:17:48.94
世の中にはジョギングでストレス発散できる人種もいるらしいからね
本当にうらやましい
自分に暗示かけて有酸素運動＝気持ちいいって出来ればいいのにね
2019/04/20(土) 16:26:22.93
何でもそうかも知れないけど出来るようになってくると楽しくなるよ。
気長に続けてこう。
2019/04/20(土) 20:52:18.86
チャリンコ良いよ
ジョギングは膝を痛めやすいから気をつけろ
2019/04/20(土) 21:32:42.27
膝を心配するならある程度体重落ちるまではプールで歩くのがよさそう
おばあちゃんばっかりなイメージだけど
2019/04/20(土) 23:12:46.60
ジョギングは靴が割と大切だからプールは本当に良いと思うよ
ポテポテしたおばちゃんは歩いてるオジさんは割と泳いでる人が多い
2019/04/21(日) 05:37:02.16
ウォーキング最強よ！
金もかからないし楽な服で出発！
2019/04/21(日) 07:25:46.96
有酸素運動は20%台には効かなそう
男性には効いても女性が29%以下にするには効果的じゃない
2019/04/21(日) 07:36:04.99
>>316
いや食事制限＋有酸素で29から24まで落とせたけど
運動嫌いだから他に効果的な方法あったら教えてほしい
2019/04/21(日) 07:50:09.99
30切るまでなら有酸素でいけても女はそれ以下は筋トレがなきゃ難しくない？
よっぽど若い女性かな
2019/04/21(日) 08:30:22.20
26％弱の女
落としたいのは体重じゃなくて体脂肪なんだけど、筋トレ重視の方がいいのか
2019/04/21(日) 08:56:12.77
筋トレ大切よスクワットと腕立てとか
2019/04/21(日) 12:18:32.67
>>318
30半ばなので若くはないですね
脂肪は落ちてきたけど下半身のラインがたるんでるから筋トレの必要性を実感してる
2019/04/21(日) 16:32:11.67
スクワットが良いと思うよ自重でも十分ひきしまる
初日はヘロヘロになったおもいで
2019/04/21(日) 20:13:31.76
3月176.5 87 26%

特に運動せず食事制限のみで

現在177 80 23~24%

取り敢えずこのまま75まで目指して最終筋トレとかして70まで絞る
2019/04/21(日) 21:02:23.74
>>323
そりゃ男なら筋トレ無しで20台前半になるがな
2019/04/21(日) 21:58:22.22
なんで身長伸びてんだよ！
326名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/22(月) 14:30:02.77
筋トレはダイエット効率よりも
痩せた後に脂肪のかわりに筋肉大きくすれば皮膚のたるみ多少軽減するだろって期待と
スタイル向上と筋トレするとダイエットとは違う意味で食事に気を使うので
体調管理とか皮膚のたるみ防止に二重の意味で効果があると思う
2019/04/22(月) 15:19:52.54
筋トレするとたるみ無くなるのは脂肪のかわりに筋肉が大きくなる効果より
成長ホルモン出て皮膚そのものが引き締まってハリが出る効果が大きいと思う
普通に考えて太ってたときの脂肪のほうが筋肉より体積大きいしな
2019/04/24(水) 07:01:06.26
>>316
有酸素運動で34%から23%になったよ
筋トレはおまけ程度で週1〜2に軽くしか
だからほとんど有酸素運動で痩せた
2019/04/24(水) 10:55:36.69
有酸素だけで体脂肪率は誰でも減る訳じゃないんだから
減っても皮膚余りそう
2019/04/24(水) 11:19:26.55
>>329
2年かけたからたるみもないよ
2019/04/24(水) 11:58:11.34
脂肪は有酸素でしか減らせないと思ってたけど違うの？
2019/04/24(水) 12:45:06.59
有酸素だけでも体脂肪減る
何言ってんだか
2019/04/24(水) 15:32:29.13
>>332
それって30%までとかある程度までだけでしょ
2019/04/24(水) 17:14:38.92
>>333
30%切ってからも問題なく減ったけど…
食事管理と有酸素
2019/04/24(水) 17:56:25.79
何故30って数字にこだわるかわからないけど
女で体脂肪30%は軽肥満だから有酸素だけでも普通に減る
2019/04/24(水) 18:05:29.81
29%から有酸素では体脂肪率を減らせない女と19%から減らせない男
2019/04/24(水) 20:50:45.15
だよねw
自分の物差しでしか考えられない人
2019/04/24(水) 21:25:08.06
有酸素運動で体脂肪は減ってきたけど
体重が変わらない
なぜ？？？？
2019/04/24(水) 21:30:10.63
29%程度で落とせないって言ってる奴は
やってる有酸素運動が軽すぎて消費カロリー＝摂取カロリーになってるんだろうな
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