体脂肪率別スレ 29〜20%台

体脂肪率20%台のスレです
総合スレ
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.14【内臓脂肪】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1545247003/

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>>967
減量後ならできたよ

>>968
>>965はそうじゃなかったから難しく見えた

>>965
男女共に卒業必須な30%スレではそんな問題起きないのにね
逆に10%スレではその努力しなかったと追い出されたり

>>965
筋量が少ないのと体質なんだろうか
20%のほうが25%くらいに見える
30%のほうは35%↑くらいに見える
自分は体脂肪22%くらいだけどもっと腹筋浮いてる

>>967
その人がどの程度鍛えてるかとかタンパク質の摂取量とか糖質制限の有無とかで変わってくるよ
要するに筋肉を増やしながら体脂肪率を落とすってことだから
筋肉がない人は消費カロリー＞摂取カロリーで筋肉増やせるんだけど
筋肉を増やしていくうちに逆転していって　摂取カロリー＞消費カロリーじゃないと筋肉が増えなくなってくる

筋肉は糖とタンパク質を使って作られるから糖質制限してたりタンパク質の摂取が少ないとこれまた筋肉増えにくい

あなたがどの位置にいるかは知らないけど
食事内容の見直しをするか
一度体重増やしながら望むラインまで鍛えてから減量するか
どっちかじゃないかなあ
マッスルメモリーって言うのがあるから減量中に減った筋肉は減量前のレベルまでは維持しながら戻すのは簡単だよ

もし>>980が20%台で安定してる人だったらどっちのスレにも案内できない
29-30%か19-20%な人なら一方のスレに案内できるんだけど
30%スレを見て来たが>>1がスレ立てした時29-30%を揺れ動いてたからスレ立て報告していた
今はもう安定したかな
体重スレみたいに元住人ダメになってるけど
だから両方過疎ってる？

>>965
今動画にも画像修正できるからな。あばら骨からお腹周りが動画の修正しているみたい。

>>972
案内の時までスレチ気にするの？
体重スレは目指す人や元住人を排除しても大丈夫
10%と30%危ないじゃん
10%未満スレが存続できず落ちたよ
体脂肪別スレも今まで通りNGにする？
このスレだってID付いたら存続分からないよ
どうする？

>>130
10%スレと30%スレは男女混合と男性限定スレがあったが辛うじて性別無いのが残った
男女混合ですら存続が危ういレベル
>>164は存続気にせず男の20%台スレも立てろと言ったが立てなくて本当に良かった
結局性別無くてもギリギリで存続

>>965
ライザップ落ち目ばかりｗ
身長何cmだろう？

井上和香(39) 166cm
体脂肪率３０％　５９ｋｇ BMI21.4
http://i.imgur.com/fWXPitM.jpg↓
体脂肪率２０％　４９ｋｇ BMI17.8
http://i.imgur.com/b3GWeAB.jpg

ライザップがタレント使ってＣＭ撮る場合
トレーニング後の体脂肪が一番少ない時に測るみたいだからなｗ
それなら自分ももう２０％に体脂肪率なんだよなｗ
寝起きは２４％まであるけどね

>>978
道理で体脂肪率20％にしてはおなかぽよぽよだなって思った

俺お腹だけなら瞬間的にライザップできる。
息を吸い込んだ時に不安になるぐらい丸々とお腹がでる。お腹に力を入れるとすっと空気が抜けてなんとなく縦横スジが入るしペタンコになる

>>980
次スレ>>943で

>>981
10年以上ぶりにスレ立てた。


体脂肪率別スレ 29〜21%台 part2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/

あれ、なんか間違ってる。すまん

>>886の男女差のテンプレと20%を省いて次スレ立ってる!

>>983
21%台だけは直らなかったけど足りないテンプレは直しておいたよ

>>983
21%台がミスなのは10%台のリンクやスレタイの見た目で分かるから
>>980と次スレのスレ主は卒業したい人っぽいからわざとじゃないと思う

>>983
乙
前後のスレと表記を合わせ関連リンクとテンプレもバッチリ！
21%と20%の間違い以外はミスなし
最高！

chMateで初めてスレ立てしたから、コピーしたのと勝手に最初から本文かいてあったのが混ざって削除範囲間違ったんや。
フォローありがとう&すまん

>>988
スレタイ一目見ただけでニアミス分かるってｗ
そしたら20%の俺書けないじゃんｗって書いて来たけど

>>977
私がスレ立てした時は165.5cm58.5kg29.5%
ほぼ似てる
今は54.0kg26.5%
体脂肪率が高くなければ体重維持しても良いと思った
本格的に20%台になりたくて結局減量しながら体脂肪率を下げた
もう今度こそ減量に頼らず体脂肪率を減らしたい

上がれ

上がれ

次スレで20%を切りそうな女のレスがあった
>>965みたいに女を10%スレに行かせまいとする人が定期的に現れるな
10%スレにも追い出そうとする排他的な男が居る

女は20%はあった方がいいよー、じゃなくて女で自力で20%以下は無理！
女で10%台？あり得ない！ってタイプのやつね
何と闘ってるんだ

>>965の20%に留まる努力しろとか何様
本当に何と闘ってんだよ

>>993
女性が１０％代に行くと弊害が発生すると聞いたからだよ
体脂肪率も体重も管理する目的は健康のためじゃないの？
男は１５〜２０％くらいが健康と言われる目安で
女は２０〜２５％くらいが目安じゃないの？？？
生き物として体の作りがまったく違うんだから
目指す数値も違って当たり前じゃないのか？？？
このスレ読んでる人は書いてる人が男か女かは大体分かるけどな

>>996
何をえらそうに！
>>898で10%台のテンプレを見たと時の10%台後半ならギリギリ許せるでもえらそうだと思った
もっとえらそうな奴が居た

>>996
男の一桁までダメってｗ
10%スレに9%の女が居たぞ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/06/02(日) 01:35:57.53 ID:G/n6E4YU>>14
胸を張って若いと言える年齢ではないw
去年9.6%になった3ヶ月後に生理が3週間遅れ、
その後も周期が以前より長くなったけど1週間程度かな。
身体に良くないかなと思って体脂肪率を上げようと甘いものをたくさん食べても
パワーがみなぎって筋トレが捗って更に締まっていく。。。

インボディ上では筋肉は減るどころか少し増え、基礎代謝の数値も増えた。

>>3は言い訳を最初から用意してるだけな気がする。
17,8%くらいはまだまだ健康体だと思う

何聞いたか知らんが否定する必要はなかろう
体脂肪率そのものより減量のスピードや食生活が女性はホルモンバランスが狂いやすい
何%以下だから弊害が、というのは統計的に確率の問題で、急激な減量や過剰な運動してる人が多くなるからでしょう
体脂肪率そのものが絶対的な指標ではないよ

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