身長169cm89�sから体重62�sを目指すスレ【part2】

矢吹です。

80�sだった体重から9�s＋　89�sになってこのダイエット板に帰ってきました。
1ヶ月に2�sずつ体重を減らしていって1年後の4月初旬には体重62�sを目指します！

2019年3月23日
運動なし　暴飲暴食　MAX89�s

2019年3月25日
筋トレ　各15回×3セット
5kmウォーキング
体重（寝る前）　88.0�s

2019年3月26日
5kmウォーキング＆軽いジョグ
ストレッチ
筋トレ　各15回×3セット
体重（寝る前）　86.3�s

体重62�sになる為の備忘録にします。

へーそーなんだおかえり

>>2
ただいま帰りました。

持病の薬の副作用と禁酒したのと
冬、運動が億劫で鬱で寝てて一気に9�s＋

だいぶ暖かくなったので運動・ダイエット始めます。


矢吹

170cm94kgの俺にタイムリー

食べる量減らさないとどうにもならん
貴様のやってる運動はお茶碗1杯分の白米程度だ
お前が減らしたのは僅かな脂肪と水分のみだ　最初の4キロくらいは簡単に減るだろ

同じような身長でつい最近85から60まで落としたよ

矢吹です。

5kmウォーキング＆ランニング
1時間25分　運動
筋トレ　各部位15回×3セット
ストレッチ　20分

寝る前の体重
85.3�s

一日に緑茶2リットル
水2リットル
の合計4リットルの水分を摂ってる。
持病の薬の副作用で喉が渇く。

>>4
ほぼ同じ身長ですね！
一緒にこのスレでダイエット頑張りましょう＾＾ｂ

>>5
サウナスーツにフード被って　一回の運動でこの季節　0.7�sの水分が落ちますね。
ダイエット始めて、夕食を5時に食べてそこから朝まで何も食べてないので
夜お腹すいて寝れないのが悩みです。

>>6
おお凄い！
良かったら一日の運動量（時間）と
食事量を参考に教えてくれませんか？？？
よろしくお願いします。



矢吹でした。
これから早めに寝ます。

スレタイでは性別が分からない
高身長な女子のスレにも普通に居るので
どっちですか？

矢吹です。
グッスリ眠れました。


>>9
男です。女性じゃなくてすいません＾＾；；；
俺の女友達も身長がスポーツやってないのに169cmあるから
最近、背の高いスタイルの良い女性が多いですよね。

矢吹です。

ここ3日前から「あすけん」って携帯アプリしてて
食生活・体重を記録しています。


2019年3月27日
目標摂取カロリー　2363kcal
で、
実際の
摂取カロリーは、　1679kcal

59点

主食・主菜・副菜の３つをバランスよく食べて下さい
とのこと。

170cm89kgなら一日800kcalで、20kmウォーキングすれば三ヶ月もあれば70kg切れるだろ

矢吹です。

今日は、身体が疲れてたので疲労回復に

サウナ2時間（昼食後86.5�s→85.5�s）
サウナ1時間で150kcal エネルギー消耗しするらしい。
水分が落ちるだけと言われているけど
サウナと水風呂の交代浴をしていれば、痩せやすい体質になるらしい。


運動　自転車　20分
サウナスーツでフード被って汗だくウォーキング7.5km
運動時間、1時間50分

寝る前の体重　84.4�s

2.5kmずつ、歩く距離を伸ばせていければいい。

一日の摂取カロリー　1872cal

目標体重まであと　22.4�s

>>12
今の体重で歩いたら膝を痛めるのが怖いから
7.5km〜10kmが限界。

矢吹でした。

取り敢えず初めて1週間で
96→93になったけど水だけ落ちてるかと思うと怖いね
しっかり水飲むようにはしてるけどどうなんだろ

怖いとか馬鹿の書き込みは意味不明すぎる

>>13
こりゃ失敗確実ですわ…
お前矢吹だけにボクシングの試合にでも出るの？計量が間近に迫っててあと数日で落とさなきゃならないとかいう差し迫った状況なの？
違うでしょよ
なんでダイエットでサウナスーツ着て運動なんかしてんのよ
サウナとか水風呂で痩せるならフィンランドのオッサンも健康ランドのオッサンもみんな痩せてるわ

水分増減なんて飲んだら戻るんだから気にするな
体重計なんて週一で計ればいいわ
何1日何回も乗ってんだよ
摂取カロリーだけ気をつけて運動は普通にやりゃいい
意味の無いことに力を使うな

こいつもあれだな
ダイエット初期だけヤル気に満ちてガンガン運動してカロリーも制限して
ある程度までは急激に落とすけど
そのうち停滞
停滞１ヶ月程度で挫折
体重計にも乗らなくなり
ダイエットスレも見なくなり
気づけばダイエット前よりリバウンドして95キロオーバー
そういうパターン

まぁまだカロリー計算してる分だけ
100キロ超えスレの奴らよりはマシだが

ずっーと継続可能なことをやれ

目標達成した所がゴールみたいな書き方するな

ダイエットに終わりがあると思ってる奴は間違いなくリバウンドする

目標達成した所からがダイエットスタート

矢吹です。

>>13
筋トレ　各部位　15回×3セット
ストレッチ　15分

追加

矢吹です。

今日の運動
7.5kmウォーキング＆ランニング
1時間50分の運動

筋トレ　各部位　15回×3セット
ストレッチ　15分

寝る前の体重
85.5�s

昨日サウナ行った分の水分補給が充分になされ
少し増えてしまった。
一日4リットル水分飲んで
少し飲み過ぎなので3リットルにしてみようと思う。
頻尿なので。

今日もサウナに行こうとしたけど寝坊してしまい、
運動　7.5kmに増やした疲れで寝てしまった。

サウナのマイナス1�s分が地味に効いている。

85.5�s

最初のうちはスルスル体重が落ちていくとやる気になるけど
増えるの違和感がある。でもバランス良く食べてるし
サウナに行けなかったので
体重が1�sオーバー少し変動するのは仕方ない。

長期戦で1ヶ月に2�s落とす計画で。

今月は—500ｇ

まだまだ始まったbalarofrsl;

>>17 18 19
今、合計2時間半の運動を終えて非常に眠いので
また後日返信させて頂きます。

>>21
ほらほら。水分の増減での体重に一喜一憂してる

そして水分を控えるなどとわけのわからん行動に走り始める

毎日体重測るからそんなどうでもいい事に悩まなければならなくなるんだよ
やることやってりゃ週一でいいんだよ体重計乗るのなんて
決めた曜日の決めた時間に測ればいいだけ
ダイエットしてる頑張りのご褒美を体重計の数値に求めるのは良くない
必ずくる停滞した時に挫折する元だから

お前が減らしたいのは「体の脂肪」だろ？
水分量じゃないし筋肉でもない
脂肪はそんなに簡単にドロドロ溶けて減ってくもんじゃない
結構な肥満からスタートしても1日せいぜい50〜100ｇだ頑張っても


だから毎日体重測って増えた減ったと一喜一憂するのはやめとけ

× 毎日体重測るからそんなどうでもいい事に悩まなければならなくなるんだよ
○ 体水分率を測らないからそういうことになるんだよ。

体水分率を測っていれば体重の増減の理由がわかるから
減ってないと思っても体水分率が上昇していれば、単に水分だと安心できる

毎日体重を測るのと、一喜一憂するのは別の話だからね。

毎日体重を測るのは記録。そうして記録をつけないと
一週間単位での測定結果すらわからない。

毎日体重を測っていなければ、一日の増減が結構あることにも気づかない
毎日体重を測っていれば、その程度じゃ一喜一憂しなくなるよ。
逆に1〜2kg増えていたって誤差だって安心できる

まずは知ること。それが大事

出たな毎日体重計で踏み台昇降運動野郎

お前は8秒毎に体重計乗ったり降りたりして踏み台昇降運動してやがれ

「毎日体重を測る」

↓反論

「8秒ごとに測るとか意味ないだろ」


馬鹿なんだろうか？
お前の一日は8秒なのか？

なるほど過度に体重計に乗りたがる馬鹿は体重計で踏み台昇降やればいいなｗｗｗｗ

「毎日体重を測ると痩せる」のは本当！・・・平均6キログラムも多く減
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551601769/

なんで１週間単位じゃ駄目なんだよ
１週間ですら停滞する可能性のあるものを毎日毎日
欲しがるなよ毎日毎日ダイエットのご褒美を
クレクレ乞食かよおまえは
クレクレ乞食は貰いが少ないんだぞ


前も言ったろ
お前は体重計の数値にダイエットのご褒美を求めてんだよ

少なくとも1年も2年もダイエット続けていくのに アホか

月1 12個のデータ
週1 54個のデータ
毎日365個のデータ
朝晩730個のデータ
朝昼晩 1095個のデータ
5分おき 105120個のデータ


これを1年後に折れ線グラフにしたら
月1のものも5ふんおきに測ったものも
結局同じような曲線で下降してく


だから意味無いと言ってんだよ
いい加減わかれ

>>30
４．毎日計測はあくまでも記録。一週間の平均値と長期的推移を見る
https://stretchpole-blog.com/best-time-to-weigh-yourself-18356#i-6

>>29
まーた同じの持ってきたよw
「ダイエットを継続する意識」があって
「摂取カロリーに気を使い」「なるべく消費カロリーを増やす」を守ってたら

体重計乗ろうが乗らまいが関係ないわ


忘れんのかお前は1日体重計乗らないとダイエットしてることを
3歩歩いたら忘れるニワトリかよ

>>31
わかったわかった
お前は沢山体重計に乗りたくて5分体重計に乗らないとダイエットしてることすら忘れてバクバク食っちゃうニワトリだからな
5分おきに乗ってな、忘れないようにして
データ沢山クレクレ乞食だから
5分おきに体重計乗って年間105120個のデータを取って頑張ってダイエットしてくれ。

誰も5分おきに測れっていってないのに
こうやって嘘ばっかりつくんだよなｗ

>>31
これ毎日摂取カロリーの計算したほうが効果でるよ

じゃあ別のソース
医学論文だな

【医学論文】 結論：毎日の体重測定は、長期的なBMI・体脂肪率の有意な低下と関連した。
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553870516/

毎日鏡の前でポーズを取るナルシストのほうが痩せれると思うよ
俺はそれが出来ない

>>34
前にもお前とは話したろ
また同じことアホみたいに説明せんとわからんのか
お前がイチャモンつけてきたんだろ
俺 「週一でいい」
お前 「毎日がいい」

記録魔 「いや、5分おきに測るべきだよ」

ズボラ「月1でいい」

豪気な漢「年1」

>>38
医学論文とお前のどちらを信じるかって
そりゃ医学論文だろｗ


【医学論文】 結論：毎日の体重測定は、長期的なBMI・体脂肪率の有意な低下と関連した。
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553870516/

数多く測るを推奨するなら5分おきを否定すんなよwお前が言ってるのはそういうことだと言うことを
わかりやすく例えてやってるのが分からんかニワトリだから

同じことやってりゃ1年後のデータは全部同じなんだから

ご褒美クレクレを毎日求めるなって言ってんだよ乞食野郎

いかんいかん
さっさとNGNG
構ったら負け

> 数多く測るを推奨するなら5分おきを否定すんなよ

数多く測れなんて言ってないぞｗ
毎日測れって言ってる。
論文でも結論出てるからな

はい。また逃げた。何度目かなーーｗ

矢吹です。

ちょっと週１の体重計の人。もう、このスレに、来ないでくれますか？
スレが消化スピードが喧嘩で荒れて早まるので
何個も何個も文句言ってスレ消化しないで下さい。
荒れるだけです。

矢吹です。

>>15
3kg減ったらだいぶ変わりますね＾＾
暴飲暴食してたら最初は痩せやすいと思うので
水分かもしれなくても水分補給してるなら
大丈夫ですよ＾＾

>>21
摂取カロリー　1621kcal

文字化けしてしまった。眠くて何を書いたか分からない＾＾；；；
目標体重まであと
マイナス23.5�s

構ったらさらに増えるよ(´・ω・`)

>>44
俺が来なくなる前にお前がダイエット挫折して消えるよ
意味無くサウナスーツ着ながら毎日体重計乗って踏み台昇降運動してろ
停滞し挫折し暴飲暴食に走り書き込み頻度が減り必ずお前はリバウンドする
その時盛大に笑ってやろう

ダイエットを初めたばかりにしては飛ばし過ぎ
特に標準体重からかけ離れ過ぎてる最初の頃は運動なし間食なし程度でも減量できた
無理せず少しずつ運動量を上げていった方が良いと思った

サウナスーツ着てる奴って今の時代にも居るのかｗ
さすが情弱馬鹿が多いダイエット板

矢吹です。

今日の運動
4.5kmウォーキング＆3kmランニング
1時間35分の運動

筋トレ　各部位　15回×3セット
ストレッチ　15分

寝る前の体重
84.4�s

摂取カロリー　1937kcal


あすけんに食事を全部登録してある。
2ヶ月後に友人の結婚式があるので
80.4�sにはなりたい。
2ヶ月で−4�s

こういうダイエット初期だけいきなり頑張る奴は必ず挫折する
しかもサウナだのサウナスーツだの意味の無いことを真に受けてやっている
頭も悪い
もうそんなやつ何百人と見てきた
挫折しすぐ居なくなる

>>47
だね＾＾；
コツコツ、ダイエットを頑張ります＾＾ｂ

>>51
>>1から4日しか経ってないのに3.5kgも減ったのビックリ
ダイエット後期の運動量かと思った

4.5kg減だった
ちょうど5%減ったのね
初期に体重が5%減った頃には停滞期がくる現象が起きる
http://www.august-diet.com/knowledge.html

矢吹です。

今日の運動
3kmウォーキング＆4.5kmランニング
1時間40分の運動

筋トレ　各部位　15回×3セット
ストレッチ　15分

寝る前の体重
84.8�s

摂取カロリー　2010kcal


朝、多めに食べて夜抑えた方が便通がよくなって
痩せやすい事がわかった。

ビタミンAとビタミンB１が不足気味
明日、人参と山菜そばを食べる予定。
栄養もしっかりバランス良く。

水分も多めの方が便通がよさそう。

>>55
多分毎日、
１日４リットルの水を飲んでたから
その水分が初期の運動で汗となり出たのだと思います。
かなりの多汗症なのが悩みなので全部
汗になってちょっとの暑さでは、汗かかなくなる体質に変わればいいです。

５％　勉強になりますね。
停滞期が来ても運動を変えずに頑張ろうと思います。
暖かくなって動きやすくなってきたので＾＾ｂ

>>54
あと学生時代、陸上部の中距離の選手だったので
走るのは苦ではないのです。
一日２時間程度の運動なので丁度良いです。

矢吹

矢吹です。

筋肉疲労の回復の為、スーパー銭湯のサウナ、水風呂　3時間
（朝食後　サウナ前　86.0�s→　サウナ後　85.0�s）

今日の運動
4.5kmウォーキング＆3kmランニング
1時間40分の運動

筋トレ　各部位　15回×3セット
自転車20分
ストレッチ　15分


寝る前の体重
84.2�s

摂取カロリー　2124kcal

陸上の事を調べてたら無理しない方がいいってことで3kmのジョグで流した。
楽なフォームで。今日は風が強く寒かった。

ビタミンAはバッチリ
昼に、ざるそば食べてもビタミンB1は不足気味
どうしたらいいものか。

かなりカロリー制限内で食べてるけど
1日数百グラムしか減らんのか・・・・。

運動消費カロリーはあすけんで計算して
入浴時間合わせて
1413カロリー

肉が憎い。脂肪を燃やせ！

あと二か月で目標—4�s　月に2�s。
少しずつだけど脂肪を燃焼して体重を削れるか？

訂正　あと目標　−4�s

あー見えるわ見える。
友人の結婚式までは頑張って続くだろう
目標も達成するだろう
でも
そこまで。
そこでお前の糸は切れちゃう

結婚式でうまいもの食って
二次会でも食って
その帰りにラーメンまで食ってるわ

それからもしばらくはダイエットしてる「ふり」は続くだろう
でも
食欲は盛り返し
運動はサボりがちになり
しまいに体重計に乗らなくなり
書き込み頻度は減り
ダイエットスレを見ることも無くなって

いつの間にかダイエットは終了している

なぜか？
根本を間違ってるから。
間違いに気付かず
正しい意見に耳を傾けず目を塞ぎ
ダイエットハイになって
「今だけ」一生懸命になってるから

今やってることはダイエット終了してからダイエット始める前より更に太るための準備をしてるだけ。
何ヶ月かかけてな。
何故ならダイエットに終わりがあると思ってるから

そしてまた数年してスレ開くんだよ

その時おまえは体重100キロ超えてるよ

だいたい

「矢吹です」

じゃねーよ！

おまえマンモス西だろ！どっちかというと

鼻からUDON出させたろか

https://youtu.be/C3wsyHE7kZw

順調に痩せてる人に必死でケチ付ける人間は

まちがいなく【クソデブ】

いつもどうりの食生活と水分摂取で便秘でもないのに体重が増える理由はなんなのでしょうか?
今日で2週間目です
https://i.imgur.com/oIHWddX.jpg

ダイエット始めて2週間てことか？
体重の1〜2%の体の水分量などその時の体調などで如何様にも変化する
そのまま続けていれば必ず下がっていくからそのまま続けろ
3週間停滞するようなら摂取カロリーと消費カロリーを見直せ
釣り合ってるから痩せない
体重計に毎日毎日乗るからそのような不安を感じることになる
週一でも下手したら増えてるときだってある
そして多くは挫折していく

今まで体重計に乗ってなかっただろ？
体重計に毎日乗らなかった結果が今の体重だよ

矢吹です。

筋肉疲労の回復の為、スーパー銭湯のサウナ、水風呂　3時間
（朝食後　サウナ前　85.1kg�s→　サウナ後　84.1�s）

今日の運動
4.5kmウォーキング＆3kmランニング
1時間43分の運動

筋トレ　各部位　15回×3セット
自転車20分
ストレッチ　15分


寝る前の体重
84.0�s

摂取カロリー　2108kcal

来年の4月1日には体重62�sのイメージで＾＾
あと―22.0�s

少しずつだけど成果が見え始めた。

これからは水分が抜け一日―１００ｇ〜２００ｇの減りでも多い方になるだろう。
増える時は一気に1.5�s食事後増えているし。気を抜けない。
コツコツ、歩いてジョグして筋トレして
脂肪を燃焼。

まぁ来年の4月1日　62�sの体重がずっと安定したイメージで。

>>66
とりあえず、運動の消費カロリーはどんな感じですか？
減る事を願っています！

あと持病で幻聴が聞こえて今まで運動出来なかったんだけど
運動の質を上げたり音楽を片耳のイヤホンで聴いたりして
歩いて、工夫して幻聴が和らいで夜、眠れるようになってきた。
今までは昼夜逆転で更に太りやすい体質に。
運動をコツコツと毎日、継続。継続は力なり。


矢吹でした。

ダイエット終わって毎日体重見ながら3ヵ月キープしてるけど、１日３食　腹7分目でトントンだわ
165�p53キロの小人だけど　筋肉量を増やせばもっと食えるのか？
1キロ筋肉ふやしても50キロカロリー程度の差しかないとも聞くし　やはり運動しないと腹いっぱい食べれんのかな

>>72
156�p50キロの小人のデスクワーカーだけど、1日2500kcalで増えない減らないよ
減量したことがないから腹一杯食っても増えないのだと思う

>>73
そういう人は年をとって代謝が減ったら
急激に太りだす気がする

摂取カロリーが少なくて増えないんじゃなくて
消費カロリーが多くて増えないわけだから

そうかもね
85歳ぐらいまでは注意して様子見ることにするわ

矢吹です。


今日の運動
4.5kmウォーキング＆3kmランニング
1時間35分の運動

筋トレ　各部位　15回×3セット
ストレッチ　15分

寝る前の体重
83.3�s

（日中、結婚式用の靴を買いに街へ）
3時間ぐらい歩き回った。

今日、体重が減ったのは出先で、昼ごはんをガッツリ食べる
気分ではなく（食べるとコッポリお腹が出て恥ずかしい思いをする為）

ローソンの梅のオニギリ　1個と緑茶　公園のベンチで花見しながら軽く食べた。

すると便秘気味だったのが一気に大に行きたくなり
トイレにギリギリ間に合い安心した。
スッキリした。

お腹を空かすのもいいのかもしれない。

目標体重62�sまで
あと―21.7ｋｇ

明日は体重の減りが遅いだろう。

これからスーパーは閉まってるのでコンビニに牛乳買ってきて
シナモンと青汁と牛乳混ぜて飲んで寝る。
これで便秘が解消されている。

>>76
摂取カロリー　1421�i

矢吹です。

筋肉疲労の回復の為、スーパー銭湯のサウナ、水風呂　2時間 30分
（朝食後　サウナ前　84.8kg�s→　サウナ後　83.7�s）

今日の運動
4.5kmウォーキング＆3kmランニング
1時間43分の運動

筋トレ　各部位　15回×3セット
懸垂　5回
自転車20分
ストレッチ　15分


寝る前の体重
83.7�s

摂取カロリー　1855kcal


水分で簡単に体重が増えるなぁ。
運動で、脂肪を燃焼。
サウナの水風呂は脳内物質セロトニンみたいなのが出て気持ちいい。
今日は、増えてしまったけど明日は！
コツコツと。

身体の塩分や水分は極力抜かない方がいいんだぜ
常に重りを背負ってるのと同じ
消費カロリーがその分上がる
まぁ10キロカロリー程度の差しかないだろうがな

矢吹です。

筋肉疲労の回復の為、スーパー銭湯のサウナ、水風呂　2時間 30分
（朝食後　サウナ前　85.2kg�s→　サウナ後　84.1�s）

今日の運動
4.5kmウォーキング＆3kmランニング
1時間40分の運動

筋トレ　各部位　15回×3セット
自転車30分
ストレッチ　15分


寝る前の体重
83.9�s

摂取カロリー　2036kcal


大失敗。
塩分チャージってタブレットの塩を買って
サウナの後、飲んでみたらうまい！
止まらない15粒も食べてしまう。
7.5km歩いて走った後
15粒も食べてしまう。
その後、甘いモノが食べたくなり
ダイエット始めて初めて甘いモノを買ってしまった。
ガリガリくん　４７キロカロリー

塩分チャージは止まらなくなるので危険だ。
甘いモノも食べたくなってしまったし。

あと塩分チャージ飲んで走ったら物凄いスタミナ切れ
走ってる時間の流れが遅く感じた。
化学物質に頼るのはよくないね。

規則正しい食生活のバランスが崩れる。
食べ過ぎたことに反省。もう買わない。

>>79
適量が一番ですね。
塩も水も。
俺は今日大失敗しましたが
次に繋がるように
失敗を生かせていければと思います。

塩分チャージのせいにするなよ
2時間半もサウナや風呂に入ってりゃ塩分も抜けるだろうよ
体が危機感感じたからお前に買わせたし食わせたんだよ

規則正しい食生活は結構だが
2時間半もサウナや風呂に入っているというのは不健康だ
なんでもやり過ぎれば毒になる

矢吹です。

今日は、風邪を引いたので
ダイエットなし　運動なし

２３００キロカロリー

ゆっくり休みます。
飛ばし過ぎた。

体重　気にせず
今日は水を飲もうと思います。

いきなりとんだりはねたり走り回ったり歩き回ったり風呂サウナに2時間半も入ったりするから
風邪なんてひく
無理して疲れれば免疫も落ちて病気になる

目先の体重なんて気にしてるから体の水分量まで気になって
サウナで水抜きしようとしたりしてしまう

毎日体重計に乗るからこういう弊害が出てくる
最初から言ってること

矢吹です。


今日の運動
4.5kmウォーキング＆3kmランニング
1時間50分の運動

筋トレ　各部位　15回×3セット
自転車10分
懸垂5回
ストレッチ　15分


寝る前の体重
83.5�s

摂取カロリー　1600kcal

昼間4リットルぐらい緑茶を飲んだ
風邪は治って体調万全

いつもならサウナスーツの下に
スエット上下着こんで走ってたんだけど
今日はそれを止めてヒートテックの長袖Tシャツ一枚
パンツ一枚で走って歩いたらいつもの5倍は歩きやすかった。

あと1ヶ月3週間で３．５ｋｇ落とせるか？？？

昨日はチートディだった。ダイエットもせず筋トレもせず
夜お好み焼きを食べてしまった。　家庭用の薄いヤツ
カロリー抑えすぎはよくないね。
なにごともバランス良く。

>>82
身体洗うのに４０分ぐらいかけてるから
あとサウナに入るのは6分〜８分　5回強
水風呂5分浸かる
セロトニンが出て脳内が至福の時。
週４〜３だから大丈夫だと思うけどねぇ・・・・

体調がスッキリして良く寝れるようになるから。

いままでは昼夜逆転だったから
朝早くスーパー銭湯に行くのも悪くない＾＾ｂ

あと禁酒して
14日目
ダイエット始めて14日目

その前は60日間、禁酒していた。

アルコールは柿ピーとかチキンとか一緒に食べてしまって太るからもう飲まない！

無理せずぼちぼち続けろ
水抜きの概念は捨てて水分はちゃんと取れ

矢吹です。

筋肉疲労の回復の為、スーパー銭湯のサウナ、水風呂　2時間 10分
（朝食後　サウナ前　83.6kg�s→　サウナ後　82.4�s）

今日の運動
4.5kmウォーキング＆3kmランニング
1時間45分の運動

筋トレ　各部位　15回×3セット
自転車30分
懸垂　10回
ストレッチ　15分


寝る前の体重
83.3�s

摂取カロリー　2002kcal


今日は、昨日の晩、低脂肪牛乳と青汁ミックスを飲まなくて
便通が無かった。
こんなことは月に1度あるかないか・・・・・
明日、昼、おにぎり1個緑茶300mlにして
排便を促そう。
緑茶1.5リットル
水　2リットル
牛乳　0.5リットル


便通よ。頼む。来てくれ！

>>88
サウナ・水風呂の後は、
1.5リットルぐらい緑茶を飲んでます。
汗で水分が1.2リットル減

なかなか一気にはもう減らない期間になってきました。
１日２００ｇがやっと・・・・・。

飯は、白菜の湯豆腐とご飯を毎晩食べています。
食事量を減らすのは

あすけんアプリが勧めないので
色んな食材を食べています。

これから暑くなるので水分多めで。

＞なかなか一気にはもう減らない期間になってきました。
＞１日２００ｇがやっと・・・・・。
普通のダイエットなんてそんなもんだよ。
１週間に２キロ以上とか言ってる奴はネタで書いている可能性高い。

矢吹です。


今日の運動
4.5kmウォーキング＆3kmランニング
1時間45分の運動

筋トレ　各部位　15回×3セット
昼間　散歩　50分
懸垂10回
ストレッチ　15分


寝る前の体重
82.8�s

摂取カロリー　1672kcal



コツコツとコツコツとこの生活を
あと1年　継続していく。そして体重を維持。
緑茶を飲んでいる間だけが喉が潤って幸せ。

サウナスーツの約1時間45分の
運動で
今の季節で1.5�sの水分の汗が落ちている。
あすけんで塩分が少し多いから
汗だして塩分出して丁度良い。

運動してストレッチすると脳がスッキリする。
セロトニンが出てるのが実感できる。

７０キロ台になったら
10kmの運動に増やそうと思ってる。

今は7.5kmが慣れてきて楽になってきた。
筋トレも楽になってきたので3分の１ぐらい増やそうか検討中。

ダイエットを変化・進化させないと。

>>91
体重を日々、削って行く感じですね。
結果が出ない日が続くと辛いですね。
でもコツコツと毎日、運動して摂生してカロリー計算して栄養摂って
痩せるのが一番ですね。
停滞期が来たら減らずに苦しいけど
我慢して毎日、コツコツと運動を継続しようと思います。

あと
オナ禁したら小食になるので
オナ禁して禁欲生活してみようと思う。

今　オナ禁4日目

アーモンドとか一日２０粒食べてるから
常にムラムラ。

でも痩せる為。

小食にする為に、オナ禁にもトライしてみようと思います。


矢吹でした。

そんなあなたにはこれ(´・ω・`)

射精はからだに良い？
https://yomidr.yomiuri.co.jp/article/20161101-OYTET50017/amp/

矢吹です。


今日の運動
4.5kmウォーキング＆3kmランニング
1時間45分の運動

筋トレ　各部位　15回×3セット
昼間　散歩　15分
懸垂10回
ストレッチ　15分


寝る前の体重
82.9�s

摂取カロリー　1890kcal


１００ｇ増
緑茶を風邪気味で治す為にがぶ飲みしているのが原因である。
ダイエット運動してるのに１００ｇでも増えると辛い。
でも水分は抜けない。
運動して汗を流す量を増やすしかないのか？
そしてカロリー消費して脂肪燃焼。

まぁ長い目で見て行こう。
体重が増える事もある。
水分の誤差の範囲だ。

今日は雨で冷えてたから汗の出が悪かった。
こんな日もある。

バランス良く食べて綺麗に痩せよう。

>>95
適度にオナ禁してたら健康に良いでしょうね＾＾
週１とか　溜めに溜めて。




俺はというと今日で禁オナ5日目
目標2ヶ月
どうなるかこの先をみてみたい。
無気力から行動的になって
痩せるかもしれない。
一部の望みを賭けて・・・・。

水分なぞ一切気にするな
体重計に毎日乗るからそういう悩みが出てくる
週1でいい
週1でも増えてるときすらある
でもちゃんとカロリー制限して運動もしているなら2週停滞したとしても3週で必ず落ちていく

オナ禁などやめておけ
夢精して終わりだ
前立腺を悪くする恐れもある
適度に出さないと
精子を作るカロリー消費もしなくなる

>>96
1週間に1回しか測らないのは
モチベーションが下がるのでおすすめしない

一番良いのは体脂肪率や体水分量を測れる体組成計で一日に何度も測ること。
体水分量が分かれば体重が増えている原因が脂肪なのか水分なのかがわかる。
一日に何度も記録するのは手動でやるのは大変だからスマホ連動など自動的に記録できるものが良い。

そして一日に何度も測るのは、一つは自分の体重等が一日にどれだけ上下するかを知るため。
例えば500mlのペットボトルを飲むと500g増える。俺の場合、1km走ると150g減る。
太っていた時はウォーキングだけでも体重は減っていたが（主に水分が抜けただけ）
最近はウォーキングではあまり減らなくなってきた。そういった事がわかってくる。
そういった事がわかると、多少の増加は気にならなくなる。

そしてもう一つの理由は体組成計を使うと体脂肪率や体水分量がわかるが、実はこれらは誤差が大きい。
朝は比較的悪い数値が出るが、運動後や入浴後は良い数値が出る。
そういったタイミングで一日に何度も測ることでこれらが平均化されデータとして生きてくる。
1週間に1回じゃデータは平均化されないので誤差が大きくなってしまう。
（1週間に1回でも数ヶ月単位で見れば平均化するが、そんなに気は長くないでしょ？）

1週間単位のデータを見たい場合、少なくとも毎日（できれば同じタイミングで）測る必要がある。

また出たよ…
そんなに細かく体重計に乗って
汗をかけばその水分だけ体重計の数値は減る飲めば戻る
当たり前のことを当たり前に知らなきゃ分からないってのはもう病気に近い

医者にいけ

>>97
射精しなければ自家発電でアナボリックステロイドが増えると言う
勃起させて射精無しとか苦行だけど(*´・ω・)(・ω・｀*)ﾈｰ

★次の行為は禁止です。 •公序良俗に反する書き込み。
•出会いを募集する書き込み。
•掲示板の趣旨に関係ない話題。
•単発の質問スレッド。
•個人的な経過記録のための単発スレッド。

>>100
反論が無いなら消えてくれませんかね？

>>96
とりあえず、毎日体重測定することの効果は
医学論文でも認められてることなので、素人にだまされないようにね。
アレどこかのトレーナーが言ってたぐらいの根拠だから（笑）

【医学論文】 結論：毎日の体重測定は、長期的なBMI・体脂肪率の有意な低下と関連した。
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553870516/

矢吹です。

昼間風邪で寝込んでゆっくりしたら風邪治ってた。
ダイエットしたら風邪引きやすくなるね。


今日の運動
4.5kmウォーキング＆3kmランニング
1時間40分の運動

筋トレ　各部位　15回×3セット
懸垂10回
ストレッチ　15分


寝る前の体重
83.2�s

水分の誤差。
明日は日中、活動してカロリー消費して
夜歩いて走って痩せよう。
増えてもボチボチコツコツと。
辛抱強く。諦めない気持ち。

>>99
勉強になります。俺も一週間に1回の体重測定は反対です。
体脂肪と体水分量を測れる体組成計の体重計が欲しいのですが
いかんせんお金が無いモノで
手動で測ってます。
俺の場合2時間の運動で1.5リットルの汗が流れ落ちています。
早く体脂肪が測れる体重計が欲しいです。

>>101
苦行に耐えて　オナ禁して小食にしていく作戦に出ます。
２４才の頃、120日間禁欲して14�s痩せた経験があるので・・・・。

>>104
常識で考えて一日に何度も体重計に乗って
意識を高めた方が痩せる確率高いと思います。
俺も医学論文を信じます！

>>105
摂取カロリー　1880カロリー

停滞期か、簡単には体重が落ちなくなってきた。
今、変わらず運動して停滞期を乗り越える。
昼間のジム通いも増やすか検討している。

>>106
やっぱおまえは無理だわ…絶対痩せられない。痩せても必ずリバウンドする


俺はもうここには来ないよ アホくさい

お前が挫折して消えた後さんざくた笑いにきてやるから。何年か後リバウンドして100キロくらいになって恐る恐るスレを開くお前が見えるよ

その時後悔すればいい

という夢を見たのさ

>>108
http://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2014/004022.php
　自分で体重をはかる頻度の高い人は体重が減りやすい傾向がある。
逆に、体重をはからない日が1週間続くと体重が増えやすいことが、
フィンランドのタンペレ工科大学と米国のコーネル大学による研究で明らかになった。

>>110
相関関係と因果関係の区別はつけろよ

>>111
体重を測る回数とダイエットに
因果関係はないというのであれば
1週間に1回にする必要もないってことになるけどなｗ

>>112
お前は知能的にかわいそうなレベルだな

>>113
お前こそ知識をつけろよ

俺は体重計に乗るから痩せるなんて言ってないんだよ
痩せるという意志を持って行動してる人が痩せるんだよ。
そういう意志と行動力を持ってる人は自然と体重計に乗る。

だから体重計に乗る人と体重が減りやすい人の間には相関関係が生まれるんだよ
意志と行動力持ってやる気がある人に体重計に乗るなということは
単にやる気を削いでいるだけ

矢吹さんの職業が知りたい
あと年齢も

矢吹です。

筋肉疲労の回復の為、スーパー銭湯のサウナ、水風呂　1時間 50分
（朝食後　サウナ前　83.1kg�s→　サウナ後　82.4�s）

今日の運動
4.5kmウォーキング＆3kmランニング
1時間35分の運動

筋トレ　各部位　15回×3セット
自転車30分
懸垂　10回
ストレッチ　15分


寝る前の体重
82.1�s

摂取カロリー　1519kcal


週２〜３で昼は、ざるそばのみにしている。
オナ禁7日目
食欲は小食になって燃費が良くなってきた。
サウナのあと1.7リットル緑茶を飲んだら
溜まってた便がスルスルと出た。スッキリ！
あと青汁を牛乳に混ぜて朝と寝る前の晩　2回飲んでいる。
便通をよくするため。

最初、暴飲暴食で限界まで太ってたから
ダイエット始めてスルスル落ちてったが
これからは1日数百ｇの戦いになるだろう。

今、茶碗の白ご飯を三分の二にしているのだが効果はあるのだろうか・・・・
あすけんでは、炭水化物が足りませんになってる。
炭水化物を減らして髪のテッペンが薄くなったら嫌である。

今月中に2.1�s痩せれるか？無理せず運動量（筋トレ）を増やして。

>>115
元新聞記者です。
激務で精神疾患になって地元の田舎に帰って療養中です。
病名は黙っておきますがかなり強めの太りやすい
（食欲が増して痩せにくなる精神薬も飲んでいます）
年齢は30代半ばです。

1年後、62�sの平均体重になって焦らずに復帰することが目標です＾＾
今のうちに再就職の準備を焦らずにしときます。
あと1日働けるスタミナアップと＾＾ｂ

>>113
相手するだけ無駄
毎日体重計に乗る弊害を全く理解していない
停滞してきた時のことを考えていない
この矢吹というものは全くの無知か残念なほど頭が弱いので体重が減少すればそれで良いと思っている
その内訳が水分なのか脂肪なのかそれすら理解することができない
目先の体重の減少だけを喜びにしてそれを支えにダイエットを継続させていこうとしている
故に1日数百ｇの戦いなどという意味不明な言葉が出てくる
脂肪は1日数十ｇしか減っていかないのにだ
やがてくる停滞期には？体重が１ヶ月全く減らなくなったら？
その時簡単にやる気を失い挫折、リバウンドする

この矢吹は痩せる意志とか寝言をほざいているが、その時点で薄い人間なのがわかる
薬の副作用で暴飲暴食してるらしいが、人間の意志など薬の副作用で簡単に崩れさるのだ
ダイエット成功するコツの１つにデブの逆をいくというのがあるが、矢吹を反面教師にするのもダイエット成功するためによいかもしれない

>>119
辛辣ですね、言うことは分かりますが

矢吹です。

このスレからブログに移る事にしました。
毎日更新するんで、これからもよろしくお願いします。


矢吹のダイエット日記
http://yabuki89kg62kg.livedoor.blog/

>>121
スレ立てる前からブログやってるし移行じゃないじゃん

>>122
さっき作ったブログです。

>>123
13日の金曜日(´・ω・`)

>>124
大丈夫じゃ＾＾今日は、13日の土曜日。

>>121
二度と来んなよ！ダイエットスレで単独でスレ使うようなやつはほぼ100%失敗して消えるんだよ！

ここはマンモス西(矢吹)がいかにダイエットに失敗するまでを見届ける場所とする

しかしまぁ頭の弱いやつだった
こんなんでよく新聞記者が務まったもんだな
務まらなかったからクビ切られたんだろうが
今どきダイエットのイロハなんてググれば誰でも理解出来るだろうに
それすら出来ずにやってんだもんなぁ
ブログが更新されなくなる日も近いだろう
まぁ3ヶ月、持って半年だな

何で最初からブログにしなかったんだろう？
最初ここで個人スレ立てて人集め？
ダイエットブログの紹介なら他のスレでも出来たと思う
個人じゃないスレのスレ主になって紹介するとか
私の端末ではブログは書き込めないわ

＞今日、Amazonで昼間ジムで運動できるように
サウナスーツを6380円で買った。明日届く。


サウナスーツでジムワークするキチがいるらしい

>>128
頭が病気で病んでるから頑張れば頑張っただけ不特定多数に「応援してる」「頑張れ」などと褒め称えられるとでも思ったんじゃないか
ブログ(自分の殻)に閉じこもって否定的な意見は全てブロックでもするつもりだろう

>>121
>身長169cm、2019年3月24日MAX89�sの体重から1年かけて62�sの体重を目指します。

身長170cm,92kgから61.6kgまで四ヶ月もかからなかった

>>131
早くやればいいってもんでもないからそこはいいんじゃない

あまり急激にやりすぎるとリバウンドしやすいし

ペースは人それぞれだしな
療養中らしいしゆっくりやればいいんじゃない

>>128
矢吹です。

理由は、週１体重計ジジイがここに来ないで下さいと伝えても
喧嘩ばかりして荒らすからです。
罵詈雑言ばかりだし、週１体重計ジジイここで嫌な気分になって
運気が落ちると思いブログに移りました。

気長にボチボチ、ブログやります。

>>134
二度と来んなと言ったろ精神錯乱坊マンモス西！
巣(ブログ)に帰れ！ハウス！
荒らしてたのは毎日体重計に乗れと煽る馬鹿だろが
おまえは善意の書き込みと荒らしの区別もつかないのか
お前みたいなどこの豚の骨ともわからんものにスマホの電気代と指先をすり減らしてカロリー使って書き込みして貰えるだけ有難く思わんかいアホ

二度と来んなよ！

無視します。

なーにが「ここに来ないでください」だよ
ここはおまえの部屋か？おまえの家のおまえの部屋か？
そもそもがスレ立てのルール無視して個人スレ建てて気に入らない奴は来ないでくださいっておまえそんなもん通りますかいや
不特定多数が自由に書き込み意見を言えるのが5ちゃんだろが
てめぇの精神の弱さなど知るか
誰にも文句言われたくないならチラシの裏にでも鉛筆で書いとけ
元新聞記者なら得意だろ
そしたら誰にも文句いわれねぇよ
自己顕示欲だけ満たしたいならオナニーと一緒
オナ禁と一緒に自己顕示欲も禁止しとけ

悪意100%でワロタ

>>138
いや、善意の書き込みだよむしろ善意しかない
こいつがダイエット成功するように書いてたからね。それも分からないようなゆとりはさっさと消えて欲しい
なんでもかんでも人のせいにして挫折していく人間
こいつはそういう奴

サウナの入り方
サウナは3日に一度、夕食後1時間ゆっくりしてから入る
銭湯に到着し、浴室に入る前に必ず体重測定を行う
体洗う→湯舟に浸かる→1回目サウナ(10分・400g減る)→ゆっくりして体力回復→2・3・4回目のサウナ(いずれもサウナ前に湯舟である程度体を温める)は各4分(各200gずつ減る、4回目のサウナの後は冷水に入って蓄熱を取りリフレッシュ)
上記4回のサウナでだいたい1キロ減る
サウナの後はの水分はすぐには取らず、家に帰ってから200mlの冷水もしくは冷茶を飲んで体重測定を行いすぐに寝る
※サウナから帰って来て200mlの水分を取った後はすぐに就寝してください！朝起きた時の体重に驚くはずです！


ですって。
1キロ水分減らして200CCしか水飲まずに寝たらそりゃ確実に800ｇは体重減るわなw
でもそれ水飲んだらもどりますやん

こいつはマジモンのキチガイだろやはり
この情報を誰にわかってもらいたいの？
このやり方で脱水症状になるまで水抜くんか？
頭も心も弱すぎる
マンモス西ですら勿体ない呼び名
キチガイ西でいいやもう

こいつ多分新聞記者ってのは嘘でスーパーカブ乗って新聞配達してただけだろ…
こんなに頭の悪い奴が新聞記者にはなれないだろうよ
一切文才ない上に間違った情報を信じてダイエットしてしかもそれを広めようとしてるんだから
大手じゃなくてド田舎村のド田舎出版の街の新聞なら可能性もあるかもしれんがまぁないね嘘800だわ
こいつの上司だったやつも可哀想だよ
たいしたこと言ってないのになんにも出来ずにオタオタして勝手に精神病んで辞めてくんだから
可哀想な上司

体重計る頻度などどうでもいい話だろ
こんな些細なことにこだわるのはキチだけだな

＞P.S.　ちなみに今日、届いたサウナスーツが
パンツが異常に細身で太ももお尻は入ったのだけど
筋肉がついたふくらはぎがパンパンでギリギリ入った。
しばらく、そのサウナスーツは下だけハーフパンツにして
県営ジムで鍛えよう。


理解に苦しむ。そもそもサウナスーツ着て走ることに何の意味があるかわからないが、上だけサウナスーツ着てトレーニング？？？？？

何かと思ったら態々ブログから引用して叩いてるのか
うーんこのガイジ

part2って事は前スレもあったんだよね？
前スレがリンクされてないけど見たい

>>134
ヒロシです！みたいに言うのやめーや。このブタが

今日のブログが他スレ丸写しなのが謎
◆N9cmoe2A0Aに憧れてるのか
「サウナでは痩せない」は嘘
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1534960166/98

>>147
キチガイ西がこいつをお手本にしてんじゃないの馬鹿だから

元々サウナが好き→
サウナで痩せるというキチガイ見つける→そっか！やっぱりサウナで痩せれるんだ！→俺も真似しよっと→水分を抜いて脂肪から水分のリミッターを斬る！(ｷﾘｯ)→普段も発汗して脂肪燃焼を高める！(ｷﾘｯ)→Amazonサウナスーツ(ﾎﾟﾁｯ)

こういう流れ

>>ゴクゴク水分を飲んで300g体重が増えてしまった。

もう干からびてしまえばいいのにね。飲むなよいっその事
サウナスーツ着てサウナ行けよ

ジムとかでさぁ、汗だくになってマシンやって汗も拭いていかないような奴いるでしょ
そういうやつがキチガイ西ですわ

わざわざサウナスーツ着てやるんだから。なにこの人試合前の減量かしら？その割にはエラい太ってるけど体重別の相撲選手権でもあるのかしら？

周りの人はそう思うだろな

ちょっと考えたら分かるだろうに。
サウナによく入ってる中年のオッサン、とんでもないビールっ腹のジジイ、毎日毎日健康ランドでサウナ→冷水→サウナやってるけど一向に痩せていかないだろ

フィンランドの巨体の外人、毎日スチームサウナしてる
スチームサウナ→雪→スチームサウナ→雪だ

でも痩せていかないだろ

なぜ分からないのか
頭がイカれてる

>>149
水飲んで300g増えた誤差に大騒ぎワロタ
http://yabuki89kg62kg.livedoor.blog/archives/17050985.html

＞オナ禁をしてるのが＋になって痩せやすい小食の体質になっている。
オナ禁をやめると運動の足腰に来るので
これも続けて行こう。まだキツくはない。


独自の思考についていけないな

いつもサウナ入って1-2時間で1kg落とすって何かダイエットとはズレてる
一時的に体重を落としても無意味

長期的にダイエットしてるように見えるけど
体への負担は短期で過激なダイエット並み

>いつもなら2時間近くかかって1�sの体重を落とすのだが
今日は、1時間強で落ちた。

肥満でも1週間に1kg減らしてもスローぺースとは言えない
サウナで短時間で1kgって本当にダイエットとして間違いなく痩せた体重とは言い難い

サウナで脂肪落ちるんか？
ただ汗をかいてるだけだろ

そのうちランニング途中に女性を襲うニュース出たら犯人コイツだろ

オナ禁なんてしてるから性欲溜まってとんでもないことをしでかす恐れも出てきた

もう30代半ばのいい大人なのにやってるダイエット方がメチャクチャ過ぎる
サウナスーツを着てジョギングだっけ？
独身だろうね

ジョギングしてるものさ
食事制限してるのもいいんだそのままそれだけ続けてれば痩せていくんだ

だのに惜しいかなオナ禁してみたりサウナスーツ着てオナニーしてみたりやることがキチガイ

ブログを更新してすれ違う人に臭いと思われるのが嫌と言っているが
http://yabuki89kg62kg.livedoor.blog/archives/17088580.html
無職で洗濯もしてくれる家族も居ないのか

近いうちに公園を散歩中の主婦が飲み物を奪われ後ろから抱きつかれる事案発生予定

犯人は小太りの30代
上半身はサウナスーツ
下は短パン

帰宅途中の女子高生が飲み物を奪われ後ろから抱きつかれる事案発生

犯人は30代小太り
服装
上はサウナスーツ
下はフルチン

なお雑巾を乾かしたような匂いがしたとの事

県営ジム敷地内においてトレーニング中の女性(30)の飲み物が奪われ胸を揉まれる強盗強制わいせつ事案が発生

犯人は30代小太り
上半身はサウナスーツ
下半身はフルチン
汗だく
雑巾臭

なお犯人は走ったり歩いたり勃起しながら逃げたとの事

長風呂が好きで1.5リットルくらいの水を持ち込んで飲みきるけど
試しに入浴前後で体重測ったらかなり減るもんだなw
数字が好き人には楽しいだろうが無意味もいいとこだ

p(^-^)q矢吹

>>161-163
169cm80.8kgに対して小太りは甘過ぎ
BMI24くらいが小太りかと

ドヤ街、泪橋周辺において
商店の店番をしていた林紀子さん(18)の飲み物が奪われ後ろから抱きつかれる住居侵入、強盗強制わいせつ事案が発生

犯人は30代 肥満
上半身はサウナスーツ
下半身はフルチンに白のハイソックス
汗だく
雑巾臭

なお犯人は走ったり歩いたり鼻からUDONを出し勃起しながら逃げたとの事

もうやめたれｗ

まぁ静かに見守るだけよ
わざわざブログに押しかけたりもしないし
友人の結婚式までは頑張って続くだろうよ
その後光の速さでリバウンドするだろうけどな

そしてそのうちブログの更新が途絶えて終わり

ダイエットより先に治療すべき箇所があると思う

水分量によって、一日の誤差は±3kgはあるので、1kg減ったというのは意味がない

昨日のブログでユニクロを伏せ字にしている
オナニーやオナ禁は伏せ字にしないのに感覚がズレてる

ドヤ街、泪橋周辺において
恵まれない子供たちにお菓子を配っていた白木葉子さん(20)の飲み物が奪われスカートをめくられる強盗強制わいせつ事案が発生

犯人は30代 肥満
上半身はサウナスーツ
下半身はフルチンに紺のハイソックス
汗だく
雑巾臭

なお犯人は走ったり歩いたり鼻からUDONを出しスキップしながら逃げたとの事

>>オナ禁は1週間に1回程度が健康的だと思った。

キチガイ西 賢者タイム突入！

ドヤ街、泪橋周辺において
商店の店番 林紀子さん(18)の所有する自転車のサドルに大量の体液が掛けられるわいせつ事案が発生

犯人は30代 肥満
上半身はサウナスーツ
下半身はフルチンに裸足で革靴
汗だく
雑巾臭

なお犯人は走ったり歩いたり鼻からUDONを出し賢者になりながら逃げたとの事

こんなに頭がおかしいと、社会復帰無理なのでは・・・

>>176
無理だろね

ドヤ街、泪橋周辺において
恵まれない子供にお菓子を配っていた 白木葉子さん(20)の白いワンピースに大量の体液が掛けられるわいせつ事案が発生

犯人は30代 肥満
上半身はサウナスーツ
下半身はフルチンに裸足でビーサン
汗だく
雑巾臭

なお犯人は走ったり歩いたり鼻からUDONを出し肩を庇いながらサウナ方面に逃げたとの事

5日も停滞して辛かったって1週間未満なんて停滞のうちに入らない

今は1週間で2kg減らしてるペースって怖いな

>>179
矢吹です。

まだブクブクに太ってる証拠でしょう。
最初のうちは痩せやすいからそれで痩せてるんでしょう。
あとは水分　1日2時間ストレッチ含め運動したら
2�s水分が落ちます。

今はボーナス期間だと思っています。

間違えました。
今の次期、
1日、１．５〜６�sの水分が2時間弱の運動で落ちています。
気候によって
変動します。

これからの季節がチャンスです。

時期　〇
次期　×

>>180
てめぇこのやろ！もう来ないと言ってたろブログに帰りやがれキチガイ西！

なんのチャンスでなんのボーナスなんだよてめーは

オナ禁の夢精チャンスか？


いったい何に毒されたら水分抜いて痩せたヤッホーって所に到達できるの？

ダイエットより先に頭を直せキチガイ野郎

可哀想な奴だよほんと

宗教にハマった奴を見てるのと同じ

本人は良かれと思ってやってんだろけど

周りから見たらなんの効果もなくむしろ逆効果
キチガイなだけ

愚かキチガイ西なんまんだぶ

>>180
最初の1週間だけで5kg痩せた時は驚いた
1ヶ月で11kgって肥満でも凄い

>>185
デブだから三ヶ月で30kgは痩せられる

オナ禁とハゲの話をしてたので>>121をそっ閉じした
一応フサフサなつもりって本当にフサフサならそんな台詞出ない
30代半ばでは少数派

亜鉛買って飲んでオナ禁するんやからどんだけ精子貯めますのという話
そりゃ性犯罪もそのうち犯しますわな

髪を心配するならタンパク質を取るべき髪の毛はタンパク質で出来ている

こんな道理も分からないキチガイ西
南無

無理な減量で筋肉を削ぎ落とし
髪は抜け将来余計太りやすい体を作っている

水分抜いて体重減って一喜一憂し
そのうち停滞期に過食するようになる

てか友人の結婚式に無職で参加するつもりだろうか

>>188
こんな道理が分からないからハゲるんだよ

ドラッグストア周辺において

近所の小学生 サチさん(7)のスカートに大量の体液が掛けられるわいせつ事案が発生

犯人は30代 肥満 ハゲ
上半身はサウナスーツ
下半身はフルチンに黒のハイソックス
汗だく
雑巾臭

なお犯人は走ったり歩いたり鼻からUDONを出し肩を庇いながら亜鉛サプリを持って県営ジム方面に逃げたとの事
https://i.imgur.com/YD0ynrl.jpg

矢吹です。


>>185
コツコツとほぼ毎日、運動しているからだと思います。
ランニング＆ウォーキングして
身体がだいぶ軽くなりました。



ここで、悪口を書いてる奴は
天に向かって唾を吐いているようなモノ。
嫉妬か、妬み、嫉み、僻みか・・・・。
いつか天罰が下るだろう。
神様は公平に見ている。
相手にしないに限る。

間違いを指摘してくれているのを悪口とはねぇ・・・

こんなに落ちぶれたくないよね

現在は運動に痩せる要素はないというのが常識。運動することに多くのメリットはあるが、痩せるというメリットはないんだよね
痩せたければ食生活中心に生活をすべて見直す。生活を見直す中に運動するということも入ってくるがね
汗かくと痩せると思ってるバカにはわからんだろうが

>>189
新婦友人が無職はありだが新郎友人はありえない
ちゃんと定職についた新郎が無職の友人を呼ぶなんて普通じゃないわ
>>192
相手にしないに限ると言いながら突っかかってんじゃん
天罰神様とかヤバい奴だな

>>ここで、悪口を書いてる奴は
天に向かって唾を吐いているようなモノ。
嫉妬か、妬み、嫉み、僻みか・・・・。
いつか天罰が下るだろう。
神様は公平に見ている。
相手にしないに限る。


天に唾はいてんのはてめーだろ
これだけいろいろな人に間違いを教えて貰って何言ってやがる
神が居るなら間違いなくおまえに天誅食らわすわ

嫉妬！？

無職のキチガイのデブの何処にいったい嫉妬すんだよ 寝言は寝て言えこのキチガイ野郎

ドヤ街、泪橋周辺において
恵まれない子供にお菓子を配っていた 白木葉子さん(20)の白いワンピースに大量の体液が掛けられるわいせつ事案が発生

犯人は30代 肥満 ハゲ キチガイ
上半身はサウナスーツ
下半身はフルチンにニーソックス
汗だく
雑巾臭

なお犯人は走ったり歩いたり鼻からUDONを出し上を向きながら天に唾して自分の顔にペッペとかけながらサウナ方面に逃げたとの事


https://i.imgur.com/MXlze45.jpg

とりあえず皆が言っている事を素直に聞こうよ

間違えているダイエットとして

サウナ
サウナスーツ

このは二つはダイエットと無関係なだけではなく
健康すら害するよ

そして体重測定は毎日測るなら
朝の同じ時間が良い
1日に何回も計って水分がどうのとかアホの極み

俺も毎週一回でも良いと思っているけどね
その方が確実に結果がわかる

逆に毎日やって欲しいのは
鏡で自分の身体を良く見る事
経験上、鏡での見た目の方が体重より正しい
体内の水分量に左右されないからな

サウナなんか行く暇あったらジム行って
本格的に筋トレした方がが良い
後食事だけど、タンパク質が足りない
逆に炭水化物は摂りすぎ

昼のざるそばとかを肉に変えた方が良い
サラダチキンとサラダとかね
肉イコール太るとか思ってないか？

食事も勉強不足だと思う
筋肉も大分減ってると思うよ

何が正しくて何が間違っているか、指摘されても理解する知能が欠如している
こいつはダイエット以前に頭の治療を優先させるべき
結婚式どころか社会生活にすら支障をきたすレベル

とりあえずサウナ代を食品に回せ

矢吹とかいう奴
今時珍しい情弱だな
昭和かと思ったわ
明日からは令和なのに

サウナで痩せると思っている馬鹿とか
一生懸命言い訳して気分転換に
サウナとか言ってるけど
サウナ前とサウナ後で体重を測るところを見ると
サウナ後に痩せたと思ってるんだろうな

そうじゃなきゃサウナなんか毎日通う訳がない
体重さえ減れば痩せたと思う昭和の女かよw

お前らいくらありがたいアドバイスをしてやってもキチガイ西の心には届かないぞ

むしろダイエットを邪魔してくる有害なものとして認識されてるからな

ここは後数ヶ月してキチガイ西が挫折しブログの更新が止まるかブログ自体消えた時に盛大に馬鹿にする為だけに存在している

>>202
>>体重さえ減れば痩せたと思う昭和の女かよw

服脱ぐ前と後で体重減っても喜んでいそう

ドラッグストア周辺において

近所の小学生 サチさん(7)のスカートに大量の体液が掛けられるわいせつ事案が発生

犯人は30代 肥満 ハゲ キチガイ
上半身はサウナスーツ
下半身はフルチンに赤チェックのプリーツスカート
汗だく
雑巾臭

なお犯人は射精する前に体重計に乗り、犯行後再び体重計に乗り
「2グラム痩せたぜやっほーい」と叫びながら走ったり歩いたり鼻からUDONを出し肩を庇いながら亜鉛サプリと体重計を持って県営ジム方面に逃げたとの事
https://i.imgur.com/YD0ynrl.jpg

まだBMI30を切ったくらいなのに運動しなきゃすぐ太るってヤバイな
まだ肥満なのに運動できず2kg戻ってしまったらしい

この情報化社会でスレ主はスマホもPCも
持っていないのか？
書き込みはガラケーからか？

スマホひとつ持っていればサウナとか
ダイエットで全く必要ないというのが解るはず
1日に何度も体重計に乗る行為が無駄である
ということも解るはずなのに

自分にとって都合の良い情報だけを信じている
馬鹿なんだろうけどなw
毎日体重計に乗れとかいうアホが頑張って
的外れなリンク貼ってたけども
そういうアホの情報だけを信じているんだろうなw

結論としてスレ主にダイエットは絶対に無理

>>209
ガラケーからは見れるが書き込み出来ないブログだから
少なくともブログ作成はガラケーじゃない
最近http://1200kcal.blog.jp/のダイエット中の女とコンタクト取ってるようだが
BMI17が目標とか色々無茶してる女

同一人物じゃないのか?

別人だとしても最高でも基礎代謝分以上食べないのはおかしい
同一だとしたら女のダイエットは基礎代謝分までしか食べなくて当然と思って演じてる事になる

家庭菜園周辺において

近所の主婦 菜々子さん(40)のモンペに大量の体液が掛けられるわいせつ事案が発生

犯人は30代 肥満 ハゲ キチガイ
上半身はサウナスーツ
下半身は褌
汗だく
雑巾臭

なお犯人はブログで被害者と面識があり、「優しくされたので好意を持ってしまった。苗を植えると言っていたので僕は種を植えようと思いやってしまった」

と供述しているとの事

>>213
■ブログの情報
■ブログのタイトル
15キロ減量する食事と運動のダイエットブログ
■ブログの説明
30代女性｡158センチ、58キロ開始!
�@筋トレ�A有酸素運動�B食事制限。
ダイエットの普遍的かつ王道にチャレンジ!目標は、43キロ
http://1200kcal.m.blog.jp/article/17204460/image?id=18572621&;guid=ON
最初は-8kg(BMI20)が目標だったが-15kg(BMI17)に変更

>>214
そんな詳細情報くれんなよw

>>214
それカラテカの矢部太郎と似た体型
正に真似たら死ぬ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/05/01(水) 14:51:31.47 ID:r0m20eoD
真似したら死ぬと思うｗ

矢部の身長は１５８センチ、体重は４１・３キロ。体脂肪率を測ると４・８％だった。肥満指数のＢＭＩは１６・４で、標準値の２２を下回った。
番組に出演した医師団は「中性脂肪が４６とはあり得ない」と基準値が５０〜１４９であることから問題視。「栄養がぜんぜん足りていない。運動もしていない」などと指摘した。

　矢部の一日に番組が密着。朝は午前９時に起床していた。朝食はとらないまま午後１２時からのイベントに参加。ここまで水のみだった。結局、昼食も抜いていた。
午後９時に帰宅し、ようやくこの日初めての食事。しかし、それは市販のおにぎり１個と豆腐のみそ汁とぶどう３粒のみ。計２７０キロカロリーで、成人男子が１日に摂取すべきカロリーの８分の１程度だという。

　空腹を感じないのかとの質問に矢部は「食べるのがめんどくさい」と食べることに興味がない様子。
好物はせんべいであると明かした。医師は、中性脂肪が４６であることについて「栄養失調。余力がないから感染症になったときに戦う能力がない」と案じた。

大体同じぐらいの身長だけど今54とか。
去年10月に62ぐらいあって意識的に体重計乗るようになって、食べる量も減って今に至る。

運動もしていないし、これ病気かね。。

体重別スレッド70〜79kg台（自分語り可）　2kg 目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1554533953/


こんな所に出没してやがった

言ってる事は変わらず

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　(　 (　･ω･ )
　｀u-｀u--u

さて、こっからよね。友人の結婚式も終わり

この後いつまでモチベーションを保てるか

オナ禁やら言ってないからマスターべションは保っとるようやけど

まぁ続くまい… 頭の弱いマンモス西には

一年後にはブログの更新も途絶えとるやろう

結局再就職すら叶わずブログもやめて

バクバク食って今度は100キロですよ

頭の治療はしてないのかな
あのまま社会に復帰されたら凄い迷惑になると思う

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　(　 (　･ω･ )
　｀u-｀u--u

てかさ、ブログのコメントがほぼゼロなのに

毎日「みんな、おやすみ」

とか言ってるんだけど

誰に向けて喋ってるんだろう…

「みんな」ってのは複数形やからな？

>>220

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　(　 (　･ω･ )
　｀u-｀u--u

復帰はしないと思うよ？

今は実家に帰って子供部屋おじさんしてるんだから

痩せきったところから就職したくないばかりにダイエット挫折してまた太り、

多汗症だなんだと言い訳して
結局親のスネかじって生きていくんだろう

見えてるよ

他人のスレをのっとって善人面とか草

>>121
また更新しなくなったね

>>223
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乗っ取り？ 勝手に居なくなったものをどうしろというのか

そもそもが個人スレというものは認められていない

その上気に入らない者が現れただけで逃走

世の中から逃げ 5ちゃんでも逃げ ブログからもそろそろ逃げ

逃げ回ってばかりの奴など

どうでもいい

>>225
お前が臭いから逃げていったんだよ。
仙人()とかやってた時もイヤがるスレ主に粘着してたよな。
お前がダイエットのハードルになってどうすんの。

>>225
そもそもお前も仙人ゲームの前から逃げまくりじゃん。
キャラ変えてダ板に復帰するのも今回が初めてじゃないよね。
自分のことを棚に上げて他人を馬鹿にするのやめてくんない。

>>226
>>227
矢吹です。

この荒らしは粘着質の人格障害だから相手にしない方がいいよ。
擁護ありがとうね＾＾
ダイエットスローペースにしますが
これからもコツコツと続けて行きます。

矢吹です。


歩いて5分の所に
24時間のフィットネスジムが出来て
会費が月5000円だから
6ヵ月ぐらい短期で通おうか迷ってる。
映画を観たりネットしながら運動が出来るらしい。
最近のジムは違うね。

>>228-229
名無しで矢吹です。と書かれても本物かどうか分からない

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　｀u-｀u--u

…おまえは人の「善意」ってのが全くわからんようだな

誰が言ってくれんの

間違ってるよって。

親と豚さんくらいしかおらんぞバカもん

大切なのは見せかけだけの言葉や優しさじゃないんよ

間違いを指摘してくれる人、怒ってくれる人

こういう人を大切にせんかったら

成長など出来ない ダイエットも出来ない

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　｀u-｀u--u

さっさと誰も見てないブログに帰れよ

ここはお前が挫折した時に盛大に祝うパーティー会場なんだから。

ブログならば豚さんも居ないしそもそも誰も見てないから思う存分キチガイみたいな事してればいいよ

誰も文句言わない

>>231
善意の押し売りですなぁ。
嫌がっている人に自分の考えを押し付けるのは善意ではありません。
お前、以前も意見を押し付けを「善意」とよんで、何人もダ板から追い出してたよな。

>>231
愛の鞭をふるうのには信頼関係が必要。
豚と矢吹の間にはそれがない。
お前の善意は自己愛性人格障害の妄想にすぎない。

>>232
罵りで励ましているつもりなら、全く効果ないからやめて。
そして自分でスレたててそこに引っ込んで。

上がれ。

上がれ。

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　(　 (　･ω･ )
　｀u-｀u--u

また夏場だから汗が出やすくてチャンスとかいってるぞ…

なんのチャンスですのん

汗が出たからどうなると言いますのん

お前は汗線から脂肪が溶けだすのか！？

ほらね、結婚式後からモチベも下がり食欲を抑えきれなくなってきてる

ブログの更新頻度も減り
運動もしなくなってきて
バクバク食いだし

そのうち消えてしまう

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　(　 (　･ω･ )
　｀u-｀u--u

そらそうよ

無茶苦茶やって2ヶ月で20キロも落としたんだから

こんなもん2ヶ月で戻るんよ

無理は続かんて


お前のやってきたことは更に太るための準備でしかないんよ

心を入れ替え、頭を直し

正しいダイエットを早く始めるんだな

来年の今頃、後悔したくなかったら

な。

お前、サブウェイと同じことやってるぞ。
気持ち悪い。

サブウェイさんの手動うめは迫り来る蝗害っぽくて良いよね

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　(　 (　･ω･ )
　｀u-｀u--u
あー。そんなやつおったなぁ
どんなやつやったかもう忘れたけど

豚さんとは全く違うと思うけどな
豚さんの忠言忠告には愛が見え隠れしてるから。

そこんとこよろしく

>>242
信頼関係のない押し付けの愛。ストーカーやDVのそれと同じ。

>>243
　 ,＿_.,､＿,､　
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　｀u-｀u--u

まともにやってる奴に豚さんは何も言わない

頑張ってるのに間違ってるやつ

無駄な努力しちゃうやつ

そういうダイエットジプシーを見てると放っておけない

根が、優しい から

嫌われたっていい。バカにされたっていい

でも言い続ける

>>121
まだBMI25なのに停滞してんのか

BMI25以上で1日運動しなかっただけで何で太る？

たかが1日運動しない日があったりあすけんに記録しないから太るって
BMI25も切ってない状態でよっぽどじゃないとそれはないな

ようやくダイエット再開か

6月16日　89キロ
8月31日　77キロ
年末までに62キロ行きたい

ゆっくりで良かろう
慌てると死ぬぞ

>>248
スレ主の事かと思って>>121のブログ見に行ったらやっぱりwww
自分170cmで同年代

矢吹さんの生存確認しました
ダイエット手記みたいなスレで何年か前にスレ建ててその後誰かに乗っ取られましたが
そのスレの行方（アドレス）わかる人ますか？

>>252
矢吹が>>1で言ってる前スレの事?

矢吹さんのブログが一週間ぶりに更新された
http://yabuki89kg62kg.livedoor.blog/
せっかくたくさん運動しても台無しにする程に暴飲暴食したら水の泡

5月中旬あたりから75kg前後を往復してるだけですね
肥満判定内で4ヶ月近くも変わってないならその行為はダイエットと呼ぶに値しないと思いますが

>>255
令和入ってGW明けからそんな感じ
ダイエット中断したのと同じ

7月時点では15kg以上差があったが、そろそろ抜けるな

矢吹です。

blogのパスワードが何度ログインしても
ログインできない状態でした＞＜；；；

現在　体重
72.8�s

あと半年で―10.8�s

まぁそっと見守って下さいｍ−−ｍ

https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568177545/

534 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2019/10/12(土) 06:52:44.65
>>531-532
40kg台なんて全然目指してない男です
62kg目指すスレのスレ主が見ててイライラする
ダイエット舐めてるのに見守れってイラっときた
週2回ほど5kgランニングと酒つまみの暴飲暴食を半年近くも続けBMI26を停滞している

535 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2019/10/12(土) 06:56:37.08
5kgじゃなく5kmだった
運動ガッツリ出来るのは良いがそれ以上に運動しない日まで暴飲暴食したら痩せる訳ない

>>257 >>249
40kg台と50kg台は目指すスレがあるのに60kg台を目指すスレは無いね
それの代わりに入って来る人たまに居るが大丈夫か?

ブログ1ヶ月放置ですか、もう終わりだね
そもそもダイエットは始まってすらいなかったのでは、という疑問も残るか

>>261
本当だ
ちょうど１ヶ月前だ
酒とつまみが辞められないのにダイエットは無理だ

https://i.imgur.com/1cPOJ7G.jpg

１ヶ月ぶりに更新された
http://yabuki89kg62kg.livedoor.blog/

こいつこんなんばっかじゃん
「しばらくダイエットできませんでした」
「今日ウォーキング、ランニングしてこれから毎日やります」
「ボクシングジムに通おうと検討しています」
そしてその意思表示がなかったことになり
「しばらくダイエットできませんでした」に戻る
それをもう何年も繰り返してきてる
実際に「今ボクシングジムに通っています」になった試しがない
もうこれが答えですよね

>>264
スーパー銭湯って痩せんのか？

>>264
久々に更新されたな

カロリー４５０以内で飯食えば運動無しで痩せるだろ。物凄く栄養バランス考えれば楽勝。
４５０キロカロリー以内でおがずは１０品ほど
１品はほんの少しの量になるけどな

精神の病気を何とかする方が先だと思う
何でこんなヤツが野放しになってるんだ？