矢吹です。

今日は、身体が疲れてたので疲労回復に

サウナ2時間（昼食後86.5㎏→85.5㎏）
サウナ1時間で150kcal エネルギー消耗しするらしい。
水分が落ちるだけと言われているけど
サウナと水風呂の交代浴をしていれば、痩せやすい体質になるらしい。


運動　自転車　20分
サウナスーツでフード被って汗だくウォーキング7.5km
運動時間、1時間50分

寝る前の体重　84.4㎏

2.5kmずつ、歩く距離を伸ばせていければいい。

一日の摂取カロリー　1872cal

目標体重まであと　22.4㎏