矢吹です。

今日の運動
7.5kmウォーキング＆ランニング
1時間50分の運動

筋トレ　各部位　15回×3セット
ストレッチ　15分

寝る前の体重
85.5㎏

昨日サウナ行った分の水分補給が充分になされ
少し増えてしまった。
一日4リットル水分飲んで
少し飲み過ぎなので3リットルにしてみようと思う。
頻尿なので。

今日もサウナに行こうとしたけど寝坊してしまい、
運動　7.5kmに増やした疲れで寝てしまった。

サウナのマイナス1㎏分が地味に効いている。

85.5㎏

最初のうちはスルスル体重が落ちていくとやる気になるけど
増えるの違和感がある。でもバランス良く食べてるし
サウナに行けなかったので
体重が1㎏オーバー少し変動するのは仕方ない。

長期戦で1ヶ月に2㎏落とす計画で。

今月は—500ｇ

まだまだ始まったbalarofrsl;