矢吹です。


今日の運動
4.5kmウォーキング＆3kmランニング
1時間35分の運動

筋トレ　各部位　15回×3セット
ストレッチ　15分

寝る前の体重
83.3㎏

（日中、結婚式用の靴を買いに街へ）
3時間ぐらい歩き回った。

今日、体重が減ったのは出先で、昼ごはんをガッツリ食べる
気分ではなく（食べるとコッポリお腹が出て恥ずかしい思いをする為）

ローソンの梅のオニギリ　1個と緑茶　公園のベンチで花見しながら軽く食べた。

すると便秘気味だったのが一気に大に行きたくなり
トイレにギリギリ間に合い安心した。
スッキリした。

お腹を空かすのもいいのかもしれない。

目標体重62㎏まで
あと―21.7ｋｇ

明日は体重の減りが遅いだろう。

これからスーパーは閉まってるのでコンビニに牛乳買ってきて
シナモンと青汁と牛乳混ぜて飲んで寝る。
これで便秘が解消されている。