矢吹です。


今日の運動
4.5kmウォーキング＆3kmランニング
1時間45分の運動

筋トレ　各部位　15回×3セット
昼間　散歩　15分
懸垂10回
ストレッチ　15分


寝る前の体重
82.9㎏

摂取カロリー　1890kcal


１００ｇ増
緑茶を風邪気味で治す為にがぶ飲みしているのが原因である。
ダイエット運動してるのに１００ｇでも増えると辛い。
でも水分は抜けない。
運動して汗を流す量を増やすしかないのか？
そしてカロリー消費して脂肪燃焼。

まぁ長い目で見て行こう。
体重が増える事もある。
水分の誤差の範囲だ。

今日は雨で冷えてたから汗の出が悪かった。
こんな日もある。

バランス良く食べて綺麗に痩せよう。