体脂肪別スレ１０〜１９％台

ないから立てた

女性の体脂肪率の下限は15％
ダイエットと生理不順の関係
https://moteco-web.jp/diet/26255

女性の体脂肪率の下限は15％
ダイエットと生理不順の関係
https://moteco-web.jp/diet/26255

https://i.imgur.com/9dvvcHe.jpg

女性の10%についてテンプレ希望で2に書いたつもりだったが間違えて3に連投してしまってすいません
>>1
男性限定スレなら10%台前半後半スレ分けされてある
範囲が狭過ぎて人が来ない
BMI23で19%です

すいません>>1と>>5のIDを見させて頂いたら二人共高身長男性のようですね
私も高身長女性
>>3
これって若くてもダメなんですか？
若い女子なら美容体重当たり前みたいで20%切ったんだけど
最近3kg増えて体脂肪も16%から19%に増えた

さすがにいないかｗ

>>7
流石に居ないかって誰の事？
10%台の女性なら殆ど居ないね
私は20%切ったばかりのオッサンですが
男性なら本スレや他のスレに居た
206:名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/04/09(火) 12:01:24.90 ID:82O5Js9f
水分で誤差が出るのは分かってるけど、
昨日初めて体脂肪率13％って数字が出て嬉しかった。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/04/09(火) 14:48:26.97 ID:v9vXbO+J
13-19%を行ったり来たりしていたがやっと体脂肪率が安定して来た
10%を割るくらいにはしたいなあ(´・ω・`)
http://i.imgur.com/Z7AHPAm.png
10:名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/04/11(木) 00:00:02.96 ID:uUu74wsi
体脂肪率12%がｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━!!!!
https://imgur.com/a/5mek8II

体脂肪がこんなに増減してること自体有り得ない
誤差というよりは誤作動レベルの数値じゃないの?

いやいや
朝飯前12%が晩飯後17%になったりする

測定条件決めないと・・定点観測しようよ

いや定点観測でもめっちゃ誤差出るし、
むしろ一日中ちょくちょく測ったら良いと思う。
水一杯飲むごとに計るとか、1時間おきに計るとか。

女で体脂肪率10.2%だけど生理は来てるよ。
9.6%になった時さすがに3週間遅れて焦って少し体脂肪増やそうとしたけど、
そのうち身体が慣れたみたいで戻った。

でも女で体脂肪率低いと嘘つき呼ばわりされるのが面倒臭いよね

>>13
俺より低いw
面倒や嘘つき以前に>>3の件が心配
>>6と同じく若い?

女、朝22%台 夕方18%台
骨格筋率は31%あたりで安定
どちらの体脂肪率を信じれば良いのだ…？

>>15
20%スレに両方信じられると書いてある
朝19夜17
487名無しさん＠お腹いっぱい。2019/05/27(月) 22:26:23.45>>488
>>485
寝起きは基本高く出る
メシ前がいい
メシ後と風呂後と運動後は低く出る

488名無しさん＠お腹いっぱい。2019/05/28(火) 04:09:49.31
>>487
でも485は寝起き体重も夜より重いよ
自分は朝1日で体重が一番少なくて逆に体脂肪率が多い
夜は体重が一番多くて体脂肪率が一番低い

>>16
ありがとう
20以下で安定するまではスレ行き来かな…

上がれ。

上がれ。

>>14
胸を張って若いと言える年齢ではないw
去年9.6%になった3ヶ月後に生理が3週間遅れ、
その後も周期が以前より長くなったけど1週間程度かな。
身体に良くないかなと思って体脂肪率を上げようと甘いものをたくさん食べても
パワーがみなぎって筋トレが捗って更に締まっていく。。。

インボディ上では筋肉は減るどころか少し増え、基礎代謝の数値も増えた。

>>3は言い訳を最初から用意してるだけな気がする。
17,8%くらいはまだまだ健康体だと思う

上がれ。

上がれ。

上がれ。

上がれ。

>>13
嘘つき呼ばわりじゃなくて測定誤差どんだけあるんかなーと思われてるってことかと
3D-MRIが最も真実に近いだろうけどインピーダンス式はInBody含めて全て推定値だからね
キャリパー式でもその数字になるのなら真実に近いのかもしれんけど
スポーツ医学研究教育啓蒙レベルでは体脂肪率10%以下は100%無月経が起こるとされてる

https://www.juntendo.ac.jp/athletes/e-learning/quiz/chapter3.html
Q4) 女性は体脂肪率（Ａ）％で半分が無月経、（Ｂ）％以下で１００％無月経になります。ＡＢそれぞれにあてはまる数字の組み合わせは次のうちどれですか？
Ａ 20、Ｂ 18
Ａ 18、Ｂ 15
Ａ 15、Ｂ 10
Ａ 10、Ｂ ５

A4) 正解「Ａ 15、Ｂ 10」
[解説]女性は体脂肪率１５％で半分が無月経、１０％以下で１００％無月経になります。ですから、日頃から自分の体脂肪率をチェックしておくことも大切です。

>>25
https://www.google.co.jp/amp/s/medical.jiji.com/topics/amp/118

体脂肪率が低く、運動量に対しての食事が足りてない場合は100%生理がこなくなるということでは？

食事が適切で栄養が足りていれば無月経にはならないという同じく順天堂大の准教授のインタビュー記事もあるよ。

https://www.jpnsport.go.jp/jiss/Portals/0/images/contents/woman/reserch/nisibeppu1.pdf

これを見てもまず第一にエネルギー不足が大前提にある。

写真見たが女で10%台は見た目がヤバ過ぎ
610:名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/06/09(日) 21:58:47.75 >>>606-607
https://komachi-diet.com/bodymake/taishibo-ritsu/
https://kirari-media.net/posts/5423
本当に厳しい

上がれ。

上がれ。

上がれ

10%以下のスレないんかい

>>31
落ちたよ
体脂肪率別スレ 男性 10%未満
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553349846/
スレタイに男性があっても無くても一桁台は女性は入れない
落ちたのは唯一男女混合に出来ないのもある
どうしてもなら本スレに書けば良い
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.16【内臓脂肪】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1558847871/
10%と8-9%で揺れてる人には困るよね
自分まだ15%も切れないし羨ましい

今17%でせめて14%になりたい
20%は本格的に切れたが15%切りは若くもなくなかなか厳しい

最近目標体重になった時点で12%
1桁はあと3%でもきつい

がんばれー

>>25
ググれば出てくるけど、インピーダンス法よりキャリバー法のほうが誤差が大きいという論文もある。
結局は体脂肪率の絶対値で判断せず定点観測の個人相対値でしか判断しちゃだめだと思う。

>>36
定点観測の個人相対値？
ググっても分からなかった
体脂肪率の絶対値なら分かる

20％台が立った春先は20%超えだったのに今は15%を切った人がこのスレに誘導されてた
体重じゃあるまいし数ヶ月でそんなに?と思った
嬉しいのは分かるけど10%台に安定したならロムだけにしないと当然迷惑

体脂肪率別スレ 29〜21%台 part2
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/
今19-20%で揺れてる

体脂肪率10％で検索したら別のスレが出てきたｗ
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/atopi/1548615368/
10％に減らして病気が治って健康になったって
肥満でも別の病気でも20％超えは不健康
スレタイに率が無いね

30%台から痩せました
30%スレはともかくここが過疎は悲しい

やっと10%台で安定したわ

>>20
消えろ閉経ババア

23名無しさん＠お腹いっぱい。2019/07/15(月) 20:37:39.62
>>5
体脂肪率別スレもだよ
30%スレは雰囲気良いのに20%スレは雰囲気良いとは言えない
10%スレはもっとギスギスしている

★体脂肪１０％以下にする食事トレーニング★
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1520238521/
体脂肪率１０％以下の人全員集合！
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/noroma/1097989640/
他板に関連スレ

また20%を本格的に切ってるのに20%スレに居座ってる人が居た
だからこのスレ過疎ってるのか
前スレにそんな人が居て荒れたばかりなのに
自分18-20%
本格的に切っているなら20%スレに迷惑かけずこのスレ使えばいい
そのせいでここ存続危ういってひどい

ここより本スレの方が10%台の人が居る？
104:名無しさん＠お腹いっぱい。 ( Srf9-EZ+3 [126.34.39.54]) 2019/07/31(水) 17:33:21.41 ID:9aeaeyoRr
毎日朝晩体脂肪量るけど朝16で晩13で安定してるから14.5って言っていい?
106:名無しさん＠お腹いっぱい。 ( 9e3d-wm0+ [121.3.24.147]) 2019/07/31(水) 19:43:24.97 ID:bbRCo3cq0
日曜に体脂肪率10%台、内臓脂肪1.0に突入
あと脂肪400g減で一ケタ%になれそう

あ、俺だ。

>>49
ipが違うようだが上の人?
どっちにしろ本格的に20%切ってて羨ましい
なんとか今は切ってるが朝は切ってなかった

上の人。昨年の10月から月1キロずつ落としてるよ。12%くらいまでいったらウエイトしたいかな。

>>31-32
★体脂肪１０％以下にする食事トレーニング★
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1520238521/

>>52
もう1桁ともなるとダイエット板のレベルじゃないね
ようやくたまに19%のデブだから夢のまた夢

精度の高い値脂肪計教えて下しあ

病院でibody使ったら、やけに低めの数値が出た
多分いい数値が出るように設定してあるんだろうな

15%切るのが目標だがなかなか10%前半は難しい
欲を言えば卒業して>>52へ行きたいくらい

>>54
キャリパー買いなさい
1000円しないけどこれが一番正確

>>57
皮下脂肪定規だな
https://store.shopping.yahoo.co.jp/stk-shop/55008941.html?sc_i=shp_pc_search_itemlist_shsrg_title
指で測るコンパクト体脂肪計が1000円未満だったが全然不正確だった

>>58
これこれ
測り方にちょっとコツがいるけどこれが一番確実
確実に皮下脂肪が薄くなっていくの分かるとすげーモチベ上がるぜ
％で知りたけりゃ計算が必要だけどそんな事しなくてもミリで十分
二の腕で測って1ミリが1％と考えりゃだいたい合ってる

>>58
ID見て悪いけど20%と19%でウロウロしてる人だな
つまり皮下脂肪定規でも測る時間によて数値が変わるのか
昼に20%スレ書いて夜に10%スレ書いてるから

↑>>58X>>59O

>>59
二の腕のどの辺測るんだろ
手でつまんだら1.5センチくらいありそうだった

最近は脂肪落ちずに体重が落ちていってる
腹回りは変化がない 結構モチベ下がってる

>>57が2週間前のレスなのは>>60って事な
ダイエット板で新参者の亀レスあるある
新たな人がいきなり有力情報持って来て過疎スレを盛り上げたって素晴らしい

>>57
こんなの有ったのか
俺も買ってみよう

>>62
あくまで自分のやり方で大雑把だけど
体組成計で測った％と同じ厚みになる場所をきめてそこを測る
そうすると1ミリ薄くなるとインボディで計測した数字も1％減ってる
場所によって脂肪の厚さが違うから同じ場所でやるのが大事
体重1キロ落ちるとウエストが1センチ縮む程度の精度だけどね

inbodyで2ヶ月ぶりに計測 ジムトレーニング前13時同条件
内臓脂肪レベル5→2 筋肉量50.3→51.7 体脂肪率 19.2→10.2
体重マイナス5.1だったが筋力アップしながら体脂肪は下げれて良かった

2か月で体脂肪率そんなに下がるの？？

>>6766です ジムトレーニング週6 毎回1.5筋トレ 40分有酸素運動 あとはタンパク質を体重×3倍は食べてたら落ちました
仕事もかなり体力使う仕事なんで追い込みはじめたらスルスルでした

自分なんてようやく18だ

本日は12%、内臓脂肪レベル2.5だった

さる病にかかり体重減（身長１６５ｃｍで４月５７ｋｇが７月５０ｋｇ）の６０代。体脂肪１８％から３月で
１２％に落ちた。がん検診しているが異常なし。筋肉量はそんなに落ちていない。

因みにここ１０年、体脂肪率が２０％超えたことは瞬間的に１、２回

朝15%、夜12%なんだけど記録は朝ので付けてる
目安はそれでいいんですかね？

>>71-72
見習いたいね
>>73
朝家で20.0%さっきジムのinbodyで17.5%
低い方を信じたい

体脂肪率スレは男女分けてやった方がいいよな

>>75
全部落ちたよ
体脂肪率別スレ 男性 30%以上
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553349977/
体脂肪率別スレ 男性 19〜15%台
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553349560/
体脂肪率別スレ 男性 14〜10%台
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553349709/
体脂肪率別スレ 男性 10%未満
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553349846/
>>52 に卒業先のスレがある
少なくとも10%台スレに関しては現状に落ち着いてる

女で16%だけど貧乳だからその分で下がってそう
足は太い

165cm59.5kg19.5%
55kgまで減量したら10%半ばになれるか？

>>78

ここで試算しみては
h　ttps://keisan.casio.jp/exec/user/1444301515

もうそれおっさんじゃないの？

計るのは風呂あがり

こっちのスレの方が詳しいかな?
毎日ジムに入り浸ったりプロテインをかかさず飲まなきゃ10%前半どころか半ばも無理?
まだ10%後半
296名無しさん＠お腹いっぱい。2019/09/18(水) 23:46:07.29ID:5CgySNj/>>299>>301>>319
>>291
通常の体脂肪計はピンクの標準と言われるデータを元に電流値の値で体脂肪率を推定する
BMI22で見た目20％みたいな人は普通の体脂肪率測定で図れるけど
BMI22で見た目が15％以下の人はアスリートモードで図れる体脂肪計じゃないと正しく測れない。

https://www.karadakarute.jp/tanita/images/kcloseup/vol12_01.jpg


https://www.karadakarute.jp/tanita/images/kcloseup/vol12_02.jpg


http://1.bp.blogspot.com/-IMpc_63qiTY/UhPs5J7oHFI/AAAAAAAADW4/siMvzJ3bjMQ/s1600/body-fat-percentage-men.jpg



時々書き込みがある、体重は落ちてるのに体脂肪が落ちない系の書き込みは
筋肉量が多くて標準値から外れるため体脂肪計が測定できていない可能性もある。

セルライトはどーすりゃいいの？

自然になくならないものなんか？

おおよそ20％切るようになった！
定着できるようにもうひといき

>>77
女はこのスレ居ちゃいけねえんだよ

男
17.8位だけどセルライトが無くなんね

>>71-72
同世代です
10%後半でもありがたい

1週間２０％超えてないので初めてこのスレ覗いてます
このスレの住人はずっと食事管理はしてるんですか？
休みの日に満腹感味わえるほど食べるとすぐに体脂肪率が上がる
こういうのは筋肉量不足だからすぐ太るの？？？

>>89
体重は目標に達したがあすけんしてる
10%半ばに落ち着いたが本当は卒業したい>>52

一ヶ月で21%から19%になったけどこれってどうなんだ…？遅そう…
なんせこちらにお世話になります
歳28_167cm_60.4kg_男

お世話になりますとか言いながら来月には20%以上のスレに戻るんだろ？

ジム通い初めて一ヶ月で、24%台→19%台になった。
目指せ15%！

>>52はここ卒業前でも卒業した人に質問しても良いみたいだね
★体脂肪１０％以下にする食事トレーニング★
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1520238521/
ダ板みたいに範囲内以外の人禁止じゃなかった

>>49
まだ19-21で20%スレを卒業間近なやっとの状態なので15%になったら書きに行こうかな
1番低い時でやっと19.5%

本当に15%切ったら腹筋割れるの？
https://dotup.org/uploda/dotup.org1985155.png

>>96
俺そんなもんよ
筋トレもやってるから凹凸は大きいと思う
腹筋ローラーやっててタチコロできます

タチコロより縄跳びのほうが効果あるけどね

>>98
ミナトも10%台かな
なら居ても良い
未満なら>>94

体脂肪はそれなりに落ちてきたけど顔と顎下に肉がついたままで困る
顔の筋肉を動かしてないからなのかな
普段の仕事でもそこまで動かさない

表情筋だって鍛えなけりゃ発達しませんよ
変顔運動やりましょう小さい筋肉だからすぐに結果出るよ