体脂肪別スレ１０〜１９％台

ないから立てた

無理に維持しなくてもいいと思う
冬は15％夏は10％みたいにさ

自分の体脂肪がいくつなのか
TNITAで17.4さしてるが、こないだまで40ぐらい
その前が18台でコロコロ変わる、オムロンとは5%
違うと聞くし安くて正確なのはどこのメーカー？

＞＞160

年齢性別身長体重は？

男　78.6kg BMI 24.5 体脂肪　17.4% TANITAの体重計

男　今朝15.8%, 77.2kg,
４０代なんで、こんなもんで、維持できてれば上出来かな、

Tanita 75.5kg,14.7％、BMI24
いい感じに絞れてきた、

11.5％まで来た
あと1.5％達成したいな

184cm　77kg　15.7％
こっから落ちねーわ、腹回りも微妙

10.9％
あとコンマ9％じゃ〜
体重は15.1キロ減で思ったより減っちゃった感があるけどしょうがない

一時12%切ったけどBMIも20切ってしまい流石に貧弱過ぎて今増量中

摂食ダイエット辞めて炭水化物を中高生時代程度に戻したら（巨デブ時代より少ない）
体重も増えたけど筋肉が増えて体脂肪率下がり肉体年齢が下がった

肉体年齢17歳になった

へーそんなこともあるんだね
今何歳なの？

この体脂肪スレ活用していこうよー

しかし書き込みが増えんのよね
やはり実際に体脂肪率10%台の人ってのはそんな多くないって事なんだろう

15〜17行ったりきたり。
目標は10〜12%。現在BMIは24
家の体重計だと29%とか変な数字出るから定点観測できないのが悩み。新しいの欲しいのに嫁が「まだ使えるでしょ」と許してくれない。

175cm/64kgで体脂肪率17.5%
腹の周りはタプタプ
筋肉無さすぎなんだろうな、、、

オレが１０〜１１％だよ、
半年前絞る前が２０％、11月前半で9％までなった。体重も10kg以上落ちた。
パキパキ逆に貧相に見えるため、少し戻した。
体調もいいので、適度なのがよいんだろう。
コーヒー飲んで筋トレとランの組み合わせを朝週５。
特に食事制限無し、だが腹八分目。
酒は飲むが飲みすぎない。プロテイン&アミノ酸摂取。
面白いように絞れるよ！

文字化け
10-11% ね

今日時点で175cm/62kg、体脂肪率16.6%
まだ腹回りの脂肪集めると数キロの肉の塊が付いてる
しかし顔はげっそりやつれた感じになってきてしまってる。
どうしたものか、、、

>>178の状態から、今日で58kg、14.2%
糖質制限してたけど、ここ1週間は玄米食べるようになって顔も張りが戻った
糖質は大事やな

>>179
180cm/66kg 15.5%
カロリーコントロールで減量中+筋トレ

日々の食事どんな感じにしてる？

>>180
元は80kgオーバーで、60kg付近までの食事は糖質ほぼカット、鶏ムネ、鶏ササミ、緑黄色野菜のみ三食
調味料不使用って言う極端な食生活。
運動はランニングかエアロバイク1時間
筋トレは30分程度、主に腹回り

で、ここ1週間は運動量かわらず、夕飯だけ玄米つかった牛丼とかカレー

>>181
すげー頑張ってる

80→60までどのくらいかかった？

>>182
丁度２ヶ月かな。
かなり無理してたの実感してるから、他の人にオススメは出来ないかな

アスリートモードで計ると低い数字が出たよ
良い体脂肪計だった　何もせず2％落ちた
>>178
>>180
のような体型だと肥大目当ての筋トレしながら減量がいいんじゃないのかなぁ
減量の目的わからんからなんともいえないけど

>>184
ありがとう。

減量の目的は体脂肪率を下げることだから、
教えてくれた方法がいいかもしれない。

だけど体質的に筋肉がつきにくいから、
手っ取り早く減量することで体脂肪率を落とそうとしている。

体脂肪率10%になったら、筋肉増量に方針を変えるつもり。

ちなみに筋トレは流行りのプリズナートレーニングをしてます。

>>179の状態(58kg 14.2%)から、実験的にケトやってみた。
結果、57kg 12.6%
体重はもう落とす必要ないからカロリーは多めにとるようにしてたけど、体脂肪はかなり落ちた。
ただ、やっぱり体の張りが少し落ちちゃうね。

>>186
ケトって何？

ケトジェニックの事だよ
P25% F70% C5%
って感じで糖質制限して、脂質をエネルギーに活動する体に変え
脂肪燃焼を促す体質改善みたいなの

>>186
結局カロリー多めにケト続けて
55.5kg 10.1%
体重減らさない方が難しくなってきた

>>173
スレの立て方が最悪だから。

１．スレが体脂率別に乱立しているのが悪い。ただでさえ過疎なのに書き込みが一つのスレに纏まりにくくなる。
２．スレタイが悪い。“体脂肪率”も入れないとスレタイ検索に引っ掛からなくなる。
３．IP表示されているのが悪い。書き込みたくても書き込まない人が多くなる。
現にスレタイが良いおかげで一応勢いがあるもののIP表示がなければもっと盛り上げることができる。
　【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.26【内臓脂肪】

家系ラーメン食えばケトになる？麺でダメか

+

体脂肪率10目指したいなあ

>>193
17%からそのあたりまで健全に運動で落とした事あったけど
顔もかなり痩せてたらしくうちの社長に心配された。（仕事が客先常駐なんで月一回しか社長と会わない）

逆に女性は17%以下は良くないと思う
誤差で19%は良いけど

>>193
なんでそこまで痩せたいの？体脂肪10％前後って維持するの今までの食事制限と運動一生続けなきゃならなくない？
俺は標準体重まで落とせればあとはそんな体脂肪率高くなければいいやってなるわ

>>196
193じゃないけど、中年になってきてどれだけ絞れるのかチャレンジしてみたいなと思ってる。
今は14台で、無理せず気長に絞ってるけど、あと半年はかかりそう。

絞っても見せる相手は特にいないんだけどな！

体脂肪一桁だと思ってたんだけど
TANITAの新しい機種に変えたら14%でガックリきた
体内年齢も18が35
制度が上がったって事か！残念すぎる

>>198
インピーダンス測定は体内の水分量による誤差が大きいから
腹筋の浮き出ている具合で判断するしかないよ

卒業したら
体脂肪率別スレ 9%以下 part3【一桁台】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1658214896/
一桁台スレの前スレが落ちて随分経ちますがよろしく

運動して1年位かけて体脂肪率−6%（体重は−1kgくらい）落として18.8%まできた
ウエストは−3cmで下半身も前よりスッキリした感があるけど
上腕三頭筋の触り心地がまだ柔らかい

>>195
そうなの?
私16.8くらいだけど、骨格の問題で痩せてはないよ
ガッチリ系（背は低い）
痩せても華奢になれないから、せめて筋肉つけて引き締めたい

>>202
ちょっと194に便乗した
すいませんモテないと思うだけです。

2に女性の下限15%って書いてあるけど
15%を切りたいんですか？それは個人の自由だと思いますが
一桁台スレにたぶん9%位の女性が居たけど、それだけはありえないと思いました。
物理的に男性限定と言ってる一桁台スレの皆さんはごもっともです。

>>203
レスありがとう
モテないかなぁ....割とモテるよ（笑）
ただ、これ以上は落としたくないですね
ちょっと色々あって落ちすぎたので、もう少し増やして19%台までには抑えるつもりだけどね

一桁台スレの女性の事について>>13を思い出した
同一人物じゃなさそうだけど一桁の女性ってそんなに居るんだ？
不健康と追い出されても文句言えないと思う

タイでレディボーイは体脂肪率低いな

良スレ発見
食事制限とジム通い(腹筋と肩メイン筋トレと有酸素運動1時間)ダイエットしてBMI26体脂肪25.2から現在BMI20.14体脂肪18.9
現在も食事制限とジム通いしてるのだが体重だけ減って体脂肪は中々減らない・・・
もう体重は減らなくて良いので体脂肪15%になりたい 食事を見直すべき？

>>207
> もう体重は減らなくて良いので体脂肪15%になりたい 食事を見直すべき？
体脂肪を落とすと体重も減るけどね。って、そういう話しじゃないんだよな

体重だけ減って体脂肪が減らないのはおかしい
ジムに通って筋トレしてるのに筋肉を落としてるってことになる
インボディで計ってるんだろうけど、ちょっと首をかしげる状態だね

ジムでトレミをやってるのかわからないけど、
有酸素運動を増やせば5.9%の脂肪はすぐに燃えるよ

体脂肪11.3
骨格筋57.3
男　この体重計壊れてる？