【初心者】ダイエット質問・相談スレPart232 【IPアドレスなし・匿名スレ】

計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルでダイエットをしましょう

●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1�s燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつ痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
体の6割は水分、うんこの8割が水分です。２ｋｇ程度なら脂肪関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字はあまりあてになりません。長期的な視点で見ましょう

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
これも同じ。中長期的な視点で見ましょう

★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
1週間単位でカロリーの帳尻を合わせてダイエットをしましょう

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。
お腹の肉を落としたい場合は筋肉の7割が集中する下半身を使いカロリーを消費しましょう

★7【××だけ痩せないんだけど・・・】
とにかく締めたい所を動かす努力をしましょう。
マイオカインが分泌されて理論的には締まるはずです

★8【便秘が酷いです】
海藻根菜芋などから食物繊維を摂りましょう
脂質や運動も忘れずに

ダイエットについて　ｂｙ　プロのＭＩＮＡＴＯさん

☆痩せられないデブほど運動のみを考える
☆睡眠時間が短いと食欲増進ホルモンの影響で食欲が増します
☆食べ物以外に興味を持て
☆空腹を感じたら本当にお腹が空いてるのか5分後に確認をする
☆ダイエットに鉄分が不可欠　（日本人女性は4割が不足している）、フェリチンの測定をしましょう
☆運動をすると脳内に出るエンドルフィンは食事で出るエンドルフィンと同じ（綺麗な絵や好きな曲を聞くのもあり）
☆サウナスーツを着て走っても体脂肪燃焼効果はない
☆海藻類やきのこ類（マイタケ）を毎日食え、脂肪の吸収を抑えるバクテロイデス菌を増やす
☆一日の消費カロリーに対し25％のカロリー減らすとミトンドリアが増えてスタミナがあがる
☆デブは座ってる時間が長いからいつまでも座ってんな。座っている時間が長いのは肥満の原因
☆豆類野菜類果実類魚介類を多く摂ってる人は内蔵脂肪が少ない
☆腹囲が身長の半分を超えていたらメタボの危険
☆咀嚼回数が多いと約15分後にヒスタミンが分泌され満腹中枢を刺激し過食を防げる
☆野菜嫌いならスパイスを使え
☆幕の内食べは効果的で同じカロリーなら品数が多いほうが満足度が高い
☆酢のものはダイエット食である
☆らっきょうは水溶性食物繊維が多いから食べろ
☆便秘はダイエットの敵、水溶性食物繊維と油とレジスタントスターチを摂ろう
☆食欲という三大欲求と喧嘩するな。工夫をしろ
☆食べ物はよく噛むだけでなくきちんと舌で味わえ
☆コーヒー緑茶を毎日飲め
☆食事回数を減らして1日の摂取カロリーを減らせ　
☆1日25粒アーモンド摂取で半年で体重3.4キロ減
☆梅干しを毎日食べてる人は太りにくい
☆マイタケは炭水化物の消化酵素の働きを抑える
☆玄米のγオリザノールは脂肪依存症を和らげる
☆日本人に不足してるビタミンD,マグネシウムを積極的に摂りましょう
☆海藻類やきのこ類（マイタケ）を毎日食え、脂肪の吸収を抑えるバクテロイデス菌を増やす

ミナト様の体脂肪率
https://i.imgur.com/VKerCx2.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DsHBC98UUAAQ71M.jpg:large
ウエスト
https://i.imgur.com/wsWUxO1.jpg
背中
https://i.imgur.com/4zziUXc.png

> ★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
> 期間短すぎ。脂肪を1�s燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
> 消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつ痩せます。

1週間あれば、7200kcalぐらい簡単に減らせるんだよなぁ
1日1000kcal×7日=7000kcal
なのでこれは理屈になってない

カロリー収支1000キロカロリーマイナスは激しい部類のダイエットな上に
マイナス1キロは減ってないも同然
従って期間短すぎるので1キロごとき減ってないも同然なので気にしなくていい

> カロリー収支1000キロカロリーマイナスは激しい部類のダイエットな上に

食事一日2500kcalを1500kcalにするだけだけど？

何がいいたいかというと目先ばかり見ず体重の変動について細かい事を気にするなということ

>>7
それがどうしたんだよ馬鹿

当たり前のことを書かれて最後にクエスチョンマークつけられても

だからなんだ馬鹿という印象しかない

>>9
一日マイナス1000kcalなんて、全然激しくないってこと

理由は？

>>12
何の理由？ 1500kcalなんて普通じゃん

>>13
激しくないというなら理由を言ってみろと言ってんだよ馬鹿

>>14
そもそもそっちが激しいって言い出したんでしょ？
理由なしに激しいダイエットって言ったの？

マイナス1000キロカロリー　90日で90000カロリー　3ヶ月で脂肪12.5キロマイナス

ダイエット板の平均体重を多く見積もって70キロとして3ヶ月で57.5キロ

普通に激しいダイエット

>>16
> 3ヶ月で脂肪12.5キロマイナス

それ全然激しくないよね
俺は2ヶ月で16kg痩せてるし

>>17
可能とか可能でないとかと言う話でないぞ馬鹿

だいたいおまえのような馬鹿のように速いペースで落としてメリットが少なすぎる

可能不可能の話もしてないし、
メリットの話もしてない

1日-1000kcalなんて激しくないって話をしてる
食事だけで-1000kcal減らせるし
通勤で片道1時間、往復で2時間もウォーキングすりゃ
それだけで-400kcal以上いく

速いペースでの減量が駄目な理由

・体の負担が大きい
・筋肉が減りやすい
・筋肉が減ってリバウンドしやすい体
・激しいダイエットで大きなストレスを感じリバウンドをしやすい精神状態
・精神的に不安定になりやすい
・過度な栄養不足によるハゲリスク

・栄養不足により肌質が悪くなる
・生理が止まる

デメリット多いな

俺の場合、93キロ→73キロのダイエットで1日2000キロカロリー摂ってたよ
1500キロカロリーしか摂らない日はなかったと思う

> 可能不可能の話もしてないし、

だっったらおまえの話するなよ馬鹿

1ヶ月で痩せても良いのは5%と言われるが、
80kgの人なら4kg。つまり1週間で1kgは普通
70kgでも3.5kgだからな。一週間で0.875kg痩せるのは全然問題ない

>>23
だから激しいダイエットっていうのは俺ぐらいのことを言うのであって
1週間で1kgとか全然激しくないって言ってるんだが？

>>24
> 1ヶ月で痩せても良いのは5%と言われるが、

どこの誰が言ってんだよ馬鹿

>>26
ぐぐれば？
それ以外の数値があったら教えてくれ

>>25
> 1週間で1kgとか全然激しくないって言ってるんだが？

だからこちらは何度も言ってるように激しいと言ってる
理由も書いた
反論があるならその時にしろ馬鹿
あとになってグズグズいうな

>>27
説明出来ない事は言わないことだね

馬鹿め

>>28
> だからこちらは何度も言ってるように激しいと言ってる
> 理由も書いた

どこにも書いてないよｗ

一週間で1kgだと、一ヶ月で4kg、
3ヶ月で12kgだろ（どやぁー

みたいな書き込みはあったけど
（んなもん計算すりゃ分かることｗ

>>29
説明できてしまったらお前どうすんの？ｗ

https://www.beauty-matome.net/diet/yasete-ok-hayamihyou.html
> リバウンドをしないためには、1ヶ月間での減量は「現在の体重の5％まで」と言われています。

>>30
とりあえず聞かれた事に答えてくれ

うやむやにするな

>>32
答えたのになかったことにすんなや

>>31
ん？素人が言ってる？ｗ

>>33
馬鹿はこんどは何の話してんだ

5パーセントまではオッケーだ！と言い張るならまともな所のソース持ってきなさい

>>34
実際はもっとダイエットしても問題ないのかもねｗ

正直、早すぎるダイエットは危険っていうのも
言ってるのは素人だけなんだよ。

>>37
雑談はいらないぞ馬鹿

>>38
医者が言ってるんだよ

研究者も言ってるんだよ

これが一番信頼出来るが
プロのミナトさんも言ってるんだよ

>>40
じゃあ、その医者がどれくらいが早すぎると言ってるか
ソース持ってきてみ。

どうせそれもないでしょうが

血糖値の急上昇もそうだけど急激な変化は体に負担なんだよ
寝起きに100ｍダッシュするのも体に負担が掛かる
急激なダイエットも体に負担が掛かる
1日1万カロリー食べる事も負担が掛かる

人の体ってそういうものなんだよ

> 血糖値の急上昇もそうだけど急激な変化は体に負担なんだよ

だから、どれくらいが急激なのか
医者が言ってるっていうのなら、
それ持ってきてみって言ってるんだが

>>43
テレビに出てる白澤と言う医師の本は2ヶ月で5％と書いてあったと思う
本は探せばあるが本が多すぎて探すの面倒

まあとにかくダイエットペースが早いものを支持する奴なんていねーよ

>>45
やっぱり馬鹿だなおまえ

常識として知らないのか

血糖値の話がわからないならYou Tubeでも見て勉強しろ
医者がしゃべってるよ

>>47
> 常識として知らないのか

結局答えられないのかよｗ

ダイエットペースが早いと脂肪肝になるってのもあったなｗ
そりゃ医者が支持するわけないわ

>>49
馬鹿は何が知りたい？

しかし俺って何でもよく知ってるな

と馬鹿相手してると気がつくｗ

>>46
> テレビに出てる白澤と言う医師の本は2ヶ月で5％と書いてあったと思う

はい。ありがとうございます。それが結論でいいですね。


１００歳までサビないダイエット―美肌のままキレイにやせる１０１の習慣
白澤 卓二【著】
https://www.kinokuniya.co.jp/f/dsg-01-9784591129395
> ２　絶対にリバウンドしないダイエット（３ヵ月で達成する「体重の５％」減；太りやすい体質になる「ヨーヨー」現象　ほか）

>>53
何結論ってｗ

意味が通じるように書け馬鹿

馬鹿はいいよな
俺と会話してるだけで知識が増えるからな

一方俺は知識を得る事がゼロｗ
馬鹿しかいないからな

「リバウンドしない」って書いてあるだけのことを
あんたが勘違いしてるってこと

>>56
何を勘違いしてると思ったのかきちんと馬鹿は書いてご覧

ちなみに俺の持ってる本は53で貼った本とは違う
でもその本も読んだ事あると思う

リバウンドしないダイエットって最強だよ
ほとんどの奴はリバウンドを食らうんだからね

おまえのようにスピード重視のダイエットをする馬鹿はリバウンドを食らう事が多い
気がついた時にはいつもデブ

やっぱりどれくらいが危険なのか、はっきりしてないんだろうな。

https://club.panasonic.jp/diet/kiso/rebound/
1：ホメオスタシスを働かせない！
ホメオスタシスは、1ヶ月に5％以上体重が減少すると、最大限に働く仕組みになっています。
短期間で急激な減量をせず、5％以内の体重減少を心がけましょう。

意味不明
どれぐらいから危険とかハッキリさせる理由がない
なぜかというと速いペースのダイエットは危険だと一部の馬鹿であるおまえ以外は知ってることだから

減量スピードの負担は人によって違うから辛くないなら好きにすれば良いが
少なくとも>>7は机上の空論
摂取カロリーを減らせば消費カロリーも減ることを無視しすぎ
誰でも簡単にマイナス1000kcalを維持できるなら激しいダイエットで全員が成功してる

>>62
> なぜかというと速いペースのダイエットは危険だと一部の馬鹿であるおまえ以外は知ってることだから

誰も知らないのは、どれくらいが「速いペース」なのかなんだがなｗ

>>20-21を体感した時に本人が知る

>>64
は？

質問相談スレなんだから馬鹿はテンプレ埋めて質問しろ

>>66
はじゃねーよｗ
1ヶ月で30kgも痩せたら速いと思うが、
1ヶ月で10kg程度なら許容範囲だろｗ

1ヶ月30キロは不可能なので不可能なたとえ話はするな馬鹿

またミナトがバカと遊んでる

自演までして一人でスレ伸ばすとかこのコテもう頭の病気だろ
スレ立て依頼も他のスレに必死で張りまくってたし

もうあるぞ？重複してる
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart232
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553866431/

>>71
それならid無しの方が伸びる
>>72
ここはIP無しidあり

新スレをマルチで依頼しておきながら自ら過疎らせていくスタイル

知り合いに、１５０キロの巨漢の人がいるんですが、
いつもグルグルと変な音をたてています、
何かの病気ですかね？近くにいても害は無いですか？

腹減ってんだろwwww

>>71
またまた病気の自己紹介してるやつｗ

>>74
IPスレは過疎ったけど想定出来なかった？

脂質制限してるけど
パワーダウンしすぎてワロタ

それやり方が悪いだけ

まぁ炭水化物も制限してるけど

それ説明が悪いだけ

絶対やらないと損するよ！
ほんとに
すぐ500円ゲット！
これで1万たまった！
早い者勝ち！
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1000円たまれば7-11のATMから手数料無料で出金可能！

仕事終わりからのコンビニおやつが辞められません><

コンビニはダイエットをするのに良い食材が少ないから行かないことだよ

いやコンビニこそ外食時のダイエット
筋トレ飯の宝庫だろ 適当書くなよ

>>86
宝庫？宝庫なら100個はかわいそうだからとりあえず50個あげてご覧

人に聞かずにググれば？ だからデブなんだよ

>>87
https://www.zenbu-fiction.com/entry/20180526/1527328800
グリルチキンゆず七味味
海鮮スティックプレーン
熟成紅しゃけおにぎり
ロース生ハム
たっぷり鶏そぼろおにぎり
ザバスミルクプロテイン
サラダチキンスモーク味
サラダチキンBBQ味
シーチキンとコーンのサラダ
海鮮スティック
ざるそば
11件

https://www.zenbu-fiction.com/entry/20180820/1534728660
サラダチキンハーブ
紅鮭おにぎり
ゆで卵×2個
したらばカニ風味
いかあぶり焼き
もち麦梅こんぶおにぎり
鶏の炭火焼き
たこぶつ
カニ風味したらば

>>89
ダイエットと筋トレは似てるようで違う
それだけしかないなら宝庫ではないね

50件とか大変だな。重複もあるだろうけど勘弁な

http://seven-eleven-mania-blog.jp/gohankei/14141/
筋肉飯
味付き海苔ピリ辛高菜
国産さばみそ煮
牛すじ醤油煮込
味付半熟ゆで卵
おでん三角はんぺん
おでんさつま揚
ピザサンドマルゲリータ
プレミアムサラダチキン(スモーク)
プレミアムサラダチキン(プレーン)
香ばしいちくわ５本入
カニ風味かまぼこ１０本入
ザバスＭＩＬＫ ＰＲＯＴＥＩＮ脂肪０
若鶏の唐揚弁当(セブンイレブン)
お肉たっぷり豚焼肉弁当

>>90
たくさんあるでしょｗ
まだまだ探すよー

セブンイレブンで買える高タンパク食品まとめ！コンビニ食品で筋トレ・ダイエットしよう
https://jitaku.hatenablog.jp/entry/2018/05/28/112637
サラダチキン
焼鳥炭火焼
炭火焼チキンステーキ
納豆
豆腐
調整豆乳
さばの塩焼
天然紅鮭の塩焼

低カロリー高タンパクコンビニダイエット商品
https://menbibi.com/dietfood
いか炙り焼き
ササミスモーク
ペッパービーフ
脂がのったノルウェー産サーモン

コンビニで買える運動後におすすめの食べ物10選 (1/3)
https://melos.media/wellness/2261/
豆乳
青汁
トマトジュース
サバの水煮缶
チーズ（6Pチーズなど）
梅干しのおにぎり
バナナ

500円以内で買えるセブンの筋肉飯の紹介！！
https://www.youtube.com/watch?v=QU29kKd2GsU

【筋トレ前後のコンビニ食事】おすすめの食品と飲料をずばり解説｜適切な弁当も紹介
https://bukiya.net/blog/conveniencefoods/
●おにぎり
●菓子パン
●ゼリー状栄養食品
●ブラックコーヒー
●エナジー飲料
●スポーツ飲料
●BCAA飲料
焼き鳥
ちくわ
カツオスティック「超鰹力
唐揚げ弁当
トンカツ弁当
焼肉弁当
ハンバーグ弁当

■ローソンのおすすめ筋トレ飯
サラダチキン＋からあげくん
サラダチキン＋カップヌードル
■セブンイレブンのおすすめ筋トレ飯
冷凍炒飯・サラダチキン・ゆで卵・野菜サラダ
■ファミリーマートのおすすめ筋トレ飯
サラダチキン・つくね串・カップ麺・サラダ

【保存版】筋トレを効率的にあげるコンビニ飯「セブン・ローソン・ファミマ」
http://realmen.jp/%E3%80%90%E4%BF%9D%E5%AD%98%E7%89%88%E3%80%91%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC%E3%82%92%E5%8A%B9%E7%8E%87%E7%9A%84%E3%81%AB%E3%81%82%E3%81%92%E3%82%8B%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%93%E3%83%8B%E9%A3%AF%E3%80%8C/

セブンイレブン編　オススメ筋トレ食品
１位　不動のトップ　サラダチキン　ハーブ風味　税込213円
２位　味付け半熟ゆで卵　税込73円
３位　実は非常に便利な　菓子パン　

LAWSON編　オススメ筋トレ食品
1位　看板商品　からあげクン　税込216円
2位　ブランパン　税込238円
3位　おぼろ豆腐　税込198円

Family Martでこれを買えば間違いなしTOP３
1位　サラダチキンに飽きたらグリルチキン　税込189円
2位　ベビーチーズ　プレーン（3個）税込129円
3位　焼ししゃも　税込213円

コンビニでダイエット？おすすめ神食品14選を筋肉営業マンが紹介！
http://muscle.holdings/conveniencestore-diet/

1 ざるそば
2 ペッパービーフ系
3 かにかま(その他はんぺん、ちくわなどの練り物)
4 おしゃぶり昆布
5 ゆで卵

ファミリーマートでおすすめの減量のためのコンビニ食品
1 Pro Cal ヨーグルト脂肪0
2 焼きうるめ
3 蒸し鶏と野菜の生姜雑穀スープ

セブンイレブンでおすすめの減量のためのコンビニ食品
1 子持ちししゃも
2 素焼きミックスナッツ

ローソンでおすすめの減量のためのコンビニ食品
1 ブランパン
2 ミミガー

ミニストップでおすすめの減量のためのコンビニ食品
1 特に“ミニストップの”サラダチキン
2 サラダサーモン

だからダイエットと筋トレの飯は違うと言ってんだろ馬鹿

あと何件ぐらいあげないとダメ？

HOME > 知識 > 増量期におススメのコンビニ食
https://toretasu.jp/blog/734/

どのスレもがっかりするような馬鹿しかいねーんだけど

コピペ面倒くさいｗ

コンビニでダイエットに成功できる、オススメ食品37選！
https://diet.plez.jp/convenience-store-diet

>>85に対してのレスだからダイエットに向いてる飯
コンビニはダイエットのための食材の宝庫でもなんでもない
ダイエット向きの商品が少ない

コンビニでダイエットに成功できる、オススメ食品37選！
https://diet.plez.jp/convenience-store-diet

コンビニ食ばかり勧めてくるダイエットアプリがある
カロリーママ1日目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1542486555/
オリジナルコースだと勧めてこないが維持コースや糖質制限コースはローソンボタンからじゃないとできないから勧められまくり

セブンイレブンのステーキチキン復活しないかな

ファミマにそういうのがあると聞いてるんだが一度も見かけない
フライドチキン買いたくなって困る

ファミマのグリルチキンおすすめ

軽い女が集まる大阪の社会人サークル。
(社会人サークル=軽い女をナンパする所)
【ル◯アス】= 男女共常連が多い。
勘違いブスが多いが軽い女も多い。
ここは不倫カップルの為に既婚者同士
の飲み会もある。豚幹事の段取り悪い。
【ア◯婚】= 男性スタッフが参加者の女に手を出し妊娠させて訴えられてる。
ここは結婚相談所も運営しており何回か参加すると相談所に勧誘され断るとサ−クルも出禁にされる、やり方が汚い。
ここも男女共常連のヤリ目しかいない。
【ディス◯ィニー】= ここもブスが多いがその日にヤレる女が多い。参加人数が多いので数撃ちゃヤレル。ここの幹事も参加者の女に手を出す。
【ピーチ◯リー】= 幹事の浜◯が最低なクズ。幹事なのに飲み会中に自分好みの
女がトイレに行ったら一緒について行き
ナンパして飲み会の後ワインバーやディスコ、身内のクソ不味い餃子屋に連れて行き女を酔わしてホテルに連れ込む。
浜◯は自分がヤッタ女の事を男性参加者に話したりホテルで撮った写真を見せたりして噂が広まりその女は他のサークルでもあの女はヤリマンやでって言われている。
特に40代の女は酔うと簡単に股を開く。とにかく一次会で一軽そうな女を見つけて一次会の後二人で飲みに行き酔わせばいい。LINE交換して今度会おうとかではダメ、その日の内にヤル。二人で飲みに行けば酔いも手伝ってホテルまで簡単にいく。
女性もワンナイトを求めに来てる子が多い。上記以外も軽い女が集まるサ−クル多数有り。この男はレイプマンhttp://imepic.jp/20190331/438570 女性の方は注意してください。

グリルチキンはちょっと合わなかったな
サラダチキンよりは好きだけど

カラムーチョ味のサラダチキンがピリ辛で美味い
でも部屋が臭いでヤバいことになるから食べない

久しぶりにダ板覗いたがやっぱまだミナトの引きこもりは居座ってんだなwwwww
満足したから帰るわwwwww

敗北者の強がりｗ

わかるいつもボコボコにされてるミナト見てると
敗北者の強がりとか負け犬の遠吠えって言葉しか出ない
コテつけるぐらい自己顕示欲あるなら画像とか動画で他人黙らせれば良いのに

あそこまでしてるともう哀れみの目でしか見えないからなんとも言えんわ
毎日毎日ウ板ダ板でところかまわず罵ってる生活
客観的に自分を見れたら残念な子にしか見えないと思うんだけどな

今日もミナトさんに嫉妬か

ボコられ待ちの誘い受けの変態だよな

勘違いを披露する場でないことぐらいわかってほしいわ

と馬鹿を見てミナトさんは思います

本物のコミュ障無能ニートだからね それか嘘ついて自分で自分を誉めることしかできない
可哀想な最底辺なデブ それがミナト

馬鹿の思い込みを書く意味がよくわからないんだよね

>>122
根拠のない決めつけを繰り返す毎日なのはコミュ障ニートだからか？ｗ

この馬鹿がニートだろうが仕事してようが俺には関係ないこと

ミナトさんってやっぱりプロだわ

お前誰だよミナト擁護するやつなんてミナトしかいねーよデブ

誘い受けまぢゥケるゎら

今日もミナトさんに嫉妬ですね

正直毎日嫉妬がうざいっすｗ

馬鹿からの嫉妬うざいっすよ？

お前誰だよ本人ならコテつけろよヘタレ雑魚

ミナトさんに粘着するならコテつけましょうｗ

自分はヘタレて外してるくせに何言ってんだコイツ

根拠のないことばかり書いてるからミナトさんに説明を求められると毎回逃げるのよね

ブーメランスネイク！！！

http://hissi.org/read.php/shapeup/20190402/S2xuMTU5YUQ.html

はい根拠 なんでこいつコテ外してまで自己擁護してんの

こいつずっと書き込みしてて草 ホントに暇人なんだな

デブ ハゲ チビ 無職 趣味は5ちゃんとか
テンプレートな最底辺じゃん

根拠のない決めつけをする病気ｗ

こいつはきっと発達障害だから治らないんだろうな

ミナトさんも毎日発達障害に粘着されて大変ですよ

ダイエット2〜3日目で必ず風邪をひくw

ダイエット時に風邪なんて引かないでしょ

相変わらずうるさい釣りスレだな

炭水化物制限すると体調崩しやすいから
脂質制限でやれ

脂質しかエネルギーにできないポンコツ体質ならそうだな

糖質しかエネルギーにできないポンコツならだな

七時間立ちっぱなしの消費カロリー教えてください
168 66キロ27歳男です

そんなの人による
満腹と空腹でも変わる

>>145

まず2500kcalを目安にする。
次に1週間毎日体重を量り、増加傾向にあるなら食べる量減らす

>>147
さんくす

ドカ食い予防のための事前シュミレーションです。

加圧シャツって効果ある？

ない

軽い女が集まる大阪の社会人サークル。
(社会人サークル=軽い女をナンパする所)
【ル◯アス】= 男女共常連が多い。
勘違いブスが多いが軽い女も多い。
ここは不倫カップルの為に既婚者同士
の飲み会もある。豚幹事の段取り悪い。
【ア◯婚】= 男性スタッフが参加者の女に手を出し妊娠させて訴えられてる。
ここは結婚相談所も運営しており何回か参加すると相談所に勧誘され断るとサ−クルも出禁にされる、やり方が汚い。
ここも男女共常連のヤリ目しかいない。
【ディス◯ィニー】= ここもブスが多いがその日にヤレる女が多い。参加人数が多いので数撃ちゃヤレル。ここの幹事も参加者の女に手を出す。
【ピーチ◯リー】= 幹事の浜◯が最低なクズ。幹事なのに飲み会中に自分好みの
女がトイレに行ったら一緒について行き
ナンパして飲み会の後ワインバーやディスコ、身内のクソ不味い餃子屋に連れて行き女を酔わしてホテルに連れ込む。
浜◯は自分がヤッタ女の事を男性参加者に話したりホテルで撮った写真を見せたりして噂が広まりその女は他のサークルでもあの女はヤリマンやでって言われている。
特に40代の女は酔うと簡単に股を開く。とにかく一次会で一軽そうな女を見つけて一次会の後二人で飲みに行き酔わせばいい。LINE交換して今度会おうとかではダメ、その日の内にヤル。二人で飲みに行けば酔いも手伝ってホテルまで簡単にいく。
女性もワンナイトを求めに来てる子が多い。上記以外も軽い女が集まるサ−クル多数有り。 この男に注意。
https://i.imgur.com/evoFnF9.jpg
他に仲間が一人いる。

セルライトなんですが?

体重95
ウエスト100越え

自由な時間が夜の21時からしかない
それ以外は自宅勤務

だいたいどれくらい歩いたり走ればいい？

あと、お米は絶対1食に一杯だけは食いたい

朝は起きるのめちゃくちゃで10時くらい
昼は2時
夜は6時

深夜にめちゃんこ腹減るんだけど
腹減った時はバター少し使って卵焼き食ってる　

ちなみに酒タバコやってない

食生活も全く悪くない
ただ、ものすごく早食い

スタンディングディスクで仕事すれば運動しなくてもいい

>>154
夜ご飯はどんなの食べてんの？

>>156
なんだそれ

>>157
今日はぶりのアラとよくわからんサラダ
明日はレバニラ

ホントヘルシーなんだよね毎日

が、しかし俺自身一歩も外にでないからね
65kgだったのにいまは90超えですわ
6年くらいで90超え

自宅で仕事するのは圧倒的に歩く量が少ないので仕事を立ってやれと言ってる
ヒントを出してんだからググれ馬鹿

ダイエットの相談を雑談だと思ってるようなおまえのようなタイプはダイエットうまくいかないんだよ

>>159
立って漫画は描けんわ
却下

運動しても座ってる時間が長いと帳消しには出来ないとかそういう偉い人は研究をしてる
でもこのスレにいるような馬鹿は座ってる事の害を知らない

デブは頑固者が多いからな
馬鹿なのに人の話を聞けない

デスクワークが立ってできるわけねーだろ仕事した事無いのかよ
的外れなアドバイスしてデブは頑固者が〜とか逆ギレしててヤベえな

最近は普通に立って仕事できるスペースあるとこ多いと思うよ
ずっと座って仕事するのは不健康だし運動不足解消の意味合いもあるのかも
腰痛持ちだと結構助かる

マジかよ俺の職場そんなスペースねーぞ
一人で立って仕事してたら浮きまくるわwww

180/94
29歳男

今日から糖質制限始めようと思うのですが
とりあえず炭水化物を食べない以外に気をつけるべきことはありますか？

>>167
自分でググッで色々調べない人には糖質制限はムリ
これが本気のアドバイス

>>167
糖質も摂ること

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https://i.imgur.com/A2lWtuf.jpg
https://i.imgur.com/olFYsAQ.jpg

>>164
掃除のバイトでもして色々な職場を見てきたら良いと思う
とにかく物を知らなすぎ

物を知らない馬鹿が上から目線になるこれもよく見る光景

>>167
長期で脂質制限と軽い運動した方が楽だぞ。
炭水化物はある程度摂取してないと生命維持出来なくなるし、体が受け付けなくなって後が面倒くさい。

初心者ですみません。

毎食ソイジョイ一本のみに置き換えて、不足分はサプリで補おうかと考えています。

サプリの候補としては、タンパク質とブドウ糖、マルチビタミンなどでしょうか。

他にこれは摂取しておけというのがあれば教えて下さい。
体重は100kg以上あります。
仕事は肉体労働もデスクワークも時期によりますが両方あって、出来ればふらついたり頭がボーッとする状態は避けたいです。

よろしくお願いしますm(_ _)m

>>174
そんな続かないダイエットはやめろ
あすけんていうアプリをダウンロードして食事管理しなよ
確実だよ

空腹感が強くて仕事にならないんじゃない？

肉体労働もあるなら
置き換えダイエットなんてしない方がいいよ

極端だよ

>>174
サプリでブドウ糖を取るなら食品から摂れ
あとテンプレぐらい埋めるやる気を出せ

空腹感が強くて仕事にならないってどういうことだよｗ
デブの書いてる事はよくわからん

ダイエットでなく飢えた状態を言ってるのだろうか
馬鹿は極端なことをやるし極端な思考ばかりだからな

>>178
わからないなら、自分が無知であると
謙虚になったほうが良いんじゃないか？

この板のデブを長期間観察した結果確信を持ってる事がある
デブはお腹が空くと物をすぐ食べる習慣があるので空腹感に弱い
常に糖質を含めた栄養を入れてるので体脂肪をうまく利用出来ない体になってる
だから176のようなことをかいてしまう

>>179
こちらは情弱を馬鹿にしてるだけだよ

観察力がないから179のような馬鹿な書き込みをしてしまうんだよね

誰が圧倒的な知識があるのか
誰が圧倒的な読解力があるのか

観察力大事

まぁ脂質制限優先で適度に食べて、適度に動くのが一番。
タンパク質は十分摂取する事。
制限したらサプリメントでビタミンミネラルを補い、塩分も補う。
過度に制限すると体が受け付けなくなるし、思考力も低下して大変だ･･･

たまに空腹状態で運動するとスイッチが入り燃焼しやすい

テンプレすら埋める気力のない奴に持論を押し付ける事自体無駄

草

また仕事ではかなりハードな肉体労働をする時期もありますが、最近は立場が上がったこともありデスクワーク中心です。

それと週末などにしばしばやけ食いや深酒をしてしまうときがあったことを白状します。

出来れば水泳などの運動もしていきたいのですが、正直仕事と育児でなかなか時間が取るのが厳しい状況です。

そんな感じです。
改めてよろしくお願いしますm(_ _)m

>>187
必要な項目が不明な理由は？　
20歳の時何キロとか要らない情報

>>187
せめてカロリーはださなきゃ
一般的なおかずって何よ

>>189-190
すみません。
日によってだいぶ違うのですが、ざっくり計算して1300〜2000 kcal/day程度でしょうか。

一般的なおかずは、納豆、肉じゃが、サラダ、味噌汁ぐらいのイメージでした。

>>187
不明も何も今は1日あたり平均3500〜4000キロカロリーは摂ってるだろう
117キロの体重を維持するにはこれくらい必要

1日平均2400キロカロリーを1年続ければこうなる


https://i.imgur.com/YzmmhlX.jpg

>>187
曖昧なことは出来ないからと栄養サプリと補助食品でやりたいだと？

じゃあ朝昼晩で1番食べてる食事をマルチビタミン1粒とプロテインのみに置き換えたらええんじゃないか
その上で他の2食は今まで通り

でもこんなもん続かんよ
空腹に耐えられず他の2食で余計食うようになるか間食してしまうか
どっちかだ

しかも置き換えなんて止めてしまえば即リバウンドだ

>>174
毎食ソイジョイ1本ておまえ
まぁやってごらんよ
続けれるなら骸骨になるまで痩せほそろえれるだろうよ

117キロの巨デブがそんなもので耐えられるわけないだろうが

ソイジョイのカロリーは知らんが1本150キロカロリーとしても
1日3本食っても450キロカロリーしかないだろう

こんなものすぐ低血糖になって倦怠感、脱力感
何も出来なくなる

>>187
今117キロということはそれを維持出来るだけのカロリーを日々摂取し続けてるということ。
少ない日もあるだろうがバカ食いする時もあって
均して3500〜4000キロカロリーをコンスタントに食ってるから117キロの体重を維持出来る

痩せようとするのにカロリーを無視することは無理

運動出来ないというなら

今どれだけ食っているのか自分で把握して
無理なく続けられる摂取カロリーを設定しそれを続けていくしか痩せる道はない

>>191
日によって変動するのは普通のこと
平均が無理なら今日のを書けよ

>>191
>>187
朝 惣菜パン500
昼 唐揚げ弁当 900
夜 ご飯400ｇ 600 オカズ1500 ビール300

これで3800キロカロリーだ

↑スレ２を読んで質問・・・
体組成計等で自分の基礎代謝が出ると思うんだが、その数値信じて良いんかな？
自分は見た目おデブだが、他の人に比べて骨太なんだ。
かなり手はデカイ方だが、自分の手首を握って指が回りきらない。
体組成計でも骨量3.7と出て、筋肉量67kg、基礎代謝も2000kclに届く。
見た目よりかなり体重も重く、体重を言うとかならず驚かれる。
しかし、ムキムキマンでは無い。
筋肉で重いんじゃ無くて骨で思い様に思う。
基礎代謝で2000kclって、おかしくね？

あ、↑スレ２って、195、196な

>>198
概ね正しいから信じてもよい

基礎代謝×生活強度したものが生活代謝となりこれが今の体重を維持出来る摂取カロリーとなる

生活強度

ほぼ寝たきりのニート、ぐうたら主婦なら 1,3〜1.4

事務仕事でほぼ運動らしいことしないなら1.5

販売などで立ってる時間が多いなら
1.6

外仕事などで頻繁に体を動かすなら
1.7〜1.8

基礎代謝2000で寝たきりニートなら

2000×1.3 2600キロカロリー

基礎代謝2000で外仕事なら

2000×1.7 3400キロカロリー


これが「今」の体重を維持出来る日々摂取するカロリーとなる

この読みにくい空白改行ってあいつか

基礎代謝は概ね今の体重から算出されてるから

除脂肪体重(タニタの体重計の筋肉量)と骨で70キロあるならば体脂肪率30%でおよそ100キロになる

体重100キロなら基礎代謝2000程になる

>>198
基礎代謝はダイエットに必要でないものなのでいくつだろうとどうでもいい
脳みそ足りない奴は特に基礎代謝を気にする

>>200
なら・・・仕事は営業だが基本車なので、
2000kclの基礎代謝だと活動代謝併せて3000kcl
一日摂取を2500kclにすれば、一月15500kclショートとなり、
2kgは痩せるって事？
ジムいったりジョグったりしてるんだが、その実感が無いっす。
摂取カロリーもう一度計算し直してみる。

>>203
体重は８９っす・・・

>>204
じゃ、何を気にすれば良いの？
本当は基礎代謝もっと低いんじゃね？と言う疑問だったんだけど。

>>205
その計算で正しい。
これで減っていかないようならばカロリー計算が甘いか
生活強度が見込みより低いか(1.5ではなく1.4程度)しかないとか

１ヶ月程度続けてみて2キロ減ってなければもう少し摂取カロリーを抑える
2キロ以上減っていれば生活強度が見込みより高いということだからそのまま続ければいい

>>206
体重89キロで除脂肪体重＋骨で70キロあるなら体脂肪率20%程度

これならそんなにデブでもないし
体重言うと驚かれるケースに該当する
>>207

美那都はキチガイなので無視推奨
相手にするとストレスが溜まり過食しやすくなる

>>207
現在の摂取カロリーを適当に300キロカロリーとか500キロカロリー減らせばいいだけじゃん

>>209
おまえはほぼ毎日俺にボコられてたシェパードだな

また太ったのか

しぇぱ某なんてものは知らない
おまえは俺に書込みするな
俺はお前をNGする
太った人を全てバカ扱いする精神薄弱のキチガイは相手にしない

空白改行を突然止めた
あたってるのか

>>191
それだけ食べて1300〜2000ってことは無いんじゃない？
3000くらい超えてそう

>>214
結局はテンプレの項目を埋めるような計算をしてないということ
摂取カロリーの計算をまともにしてないのだから相談なんて出来るわけがない

pringのアプリ新規登録、せこい奴ばっかだね。
招待コード使って新規登録してもらうだけで、自分に500円入るのに謝礼しない奴ばっか。
俺は400円謝礼として送金するよ。

招待コード　rguyen

登録は後でを選択してから、上記の招待コードを登録するべし。
俺はマジで500円もいらんから必ず400円送金するよ。
だから招待コード使って新規登録してくれた貴方には計900円が入るよ。

申し訳ないです。
確かに2000〜3000kcalぐらいが適正でした。月に一度はその倍ぐらいのときもあります。

ダイエットは炭水化物制限や糖質制限など色々やってはみたのですが、食べた方がいい食材・食べちゃダメな食材など、情報に振り回されるのに疲れてしまったこともあり、また己の甘さ故に上手くいきませんでした。

年号も変わるし、とにかく要は消費カロリー＞＞＞摂取カロリーなら絶対に痩せるに決まってる。物理的に。あれこれ食べるから気持ちに迷いが生まれるんだ。
ソイジョイならソイジョイだけずっと食べてろ。ただし、体調を崩して仕事に差し支えては絶対にダメ。だからそこはサプリ等で上手く補え、と。

皆さん上手くいくはずがないと仰っているので、やるだけ無駄かとも思いますが、ソイジョイを２本ずつにするなど計画を修正しつつ挑戦してみようと思います。ありがとうございました。

さっきのテレビ番組で長野のダイエット診療の映像が出てたけど
食事の時に糖質量を患者に本で調べさせる

食べるものを自分で調べてチェックする行為は大切なんだよ
面倒だろうけどな

>>217
振り回されるとかよくわからんことをズラズラかいてるけど感覚でなく数字で管理しろ

今日食べたカロリーの計算すら出来ないやつが振り回されるとかよくわからんことを書いちゃ駄目だよ

きちんと今してることを数字に変換して把握しないとな

スロージョグがいいと聞きますが、気持ち良い速度で走ってたら心拍70%くらいになってしまう
その状態でも1時間は普通に走れるのだけど、心拍数を鍛えるにはどっちがいいのだろう

>>218
俺の場合、糖質が少ないものを調べて
その中で食べ続けられるもの（好きなもの）を
ずっと食べてるだけなんで面倒さはなかったけどなｗ

肉、魚、野菜、卵、チーズ、豆腐、枝豆

あとは減らし過ぎは良くないので時々
あえて糖質が含まれているものを食べる。
安上がりでいいわｗ

>>221
体重減らしたら心拍数も減るやろ

>>220
ろくにカロリー計算してないけど、

朝、食べてない
昼、肉・野菜（時々肉が魚になる）
夜、豆腐・枝豆（時々、卵や野菜と入れ替わる）

の生活してりゃ、低カロリーに
なってるやろって思ってるｗｗｗ

>>221
心拍数を鍛えるとはどういうこと？

>>222
テレビのは一日の糖質120ｇ目安だから計算するんだよ
おまえの言ってるのと少し違う

>>226
糖質120ｇを "取るように" 計算するってこと？
たしかにそれなら面倒だなｗ
俺みたいに殆ど取らないようにしていれば逆に楽だ。

軽く調べてみたけど
昼食、骨付き牛カルビ 180g + 野菜炒め270g。たぶん糖質は10g未満
夕食、豆腐 半丁＋枝豆150g。たぶん糖質は10g未満
一日で20g未満みたいだな。
で時々、ご飯とかパスタとかラーメンとか食べた日は100gぐらいかな？

骨付き牛カルビ。パックには180gって書いてるけど
これ骨の重量どうなってるんだろ？カロリー良くわかんねｗ

>>227
結局おまえは120ｇを目安に取る事のスキルを身につけられてないんだよ
自分のやり方だけが正しいと思うなよ
ダイエットなんて簡単なことなんだからな
体重を維持するのが難しいんだから120ｇというある程度ゆるいやり方のほうがいいんだよ

もうすぐ30kg減量達成の俺には
釈迦に説法ってやつだなｗ

馬鹿でも痩せれる
そして馬鹿は体重を維持できない

わかりましたか？

馬鹿しか絡んでこないからな

ダイエット板に居るやつってなぜか体重を落としただけで上級者きどりになる
釈迦に説法とかアホかとｗ

馬鹿でもやせれるのにｗ

ははは、そういう遠吠えは、俺が体重増えてから言えやｗ

>>233
とりあえず体さらしてごらん

おまえホモだろ
何がとりあえず体さらせだ

無理ならいいぞ
ドヤ顔のわりにたいしたことなね

わかりきった答えとガイジの答えさんきゅー

しかし変なやつが多いな

いいから体見せろよ。ウホ

これでユーモアがあると思ってる糞ミナトw
裸の王さまwww

そんな裸の王様ミナトの体がこちらです
https://i.imgur.com/4g04Whv.jpg

臭そう
白黒でも誤魔化しきれないデブ
力んでるのにブヨブヨ
腹周りが体脂肪率18%ぐらいある
乳首がキモい

汚いし醜いデブ グロ画像

神戸から毎週大阪の社会人サ−クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。ディスティニー。ピーチツリ−。オトコン。アッシュ他】に毎週参加するアホ。
氏名、岩◯ミノル、48歳、神戸市在住。
注(名前、年齢、住所等は時々嘘を言う)
職業フリ−タ− 、服装はいつも同じで毎日履いてる裾を折ったジ−パンに千円で売ってそうな靴を履いて参加する。
( 服くらい買えよクソバカ野郎。)
母親と実家暮らし、浪費癖があるので
銀行キャッシュカ−ドは母親に持たれ
クレジットカ−ドもなし、割り勘主義
、貯金なし、借金あり、精神科通い、
友達が一人もいない、ギャンブル依存症 、恋愛経験なし、話す事は全部嘘。
趣味はアニメとSM物のAVとスマホゲ−ム
(いい歳なんだからシッカリしろよカス)
オナ◯−のやり過ぎで体型はガリガリ。三日に一度しか風呂に入らないからザーメン臭い。(シコってんじゃねーよ)笑。
飲み会の後にLINEで、(今日は楽しい一時をありがとう)って気持ち悪いメ−ルを送り付けてきた。
翌日にLINEで食事に誘ってきた割には、
(割り勘でどう？)やって笑。ふざけんじゃねーよクソバカ変態野郎が、なんでオマエなんかと割り勘でメシ行かなあかんねん？、奢りでも嫌つーの。
ふざけんのもいい加減にしろ。金がないやったら誘うなボケ。マジ冗談は顔だけにしてよ笑。こんな男と付き合う女はこの世におらんわ。二度と来るなタコ。
コイツhttps://i.imgur.com/GHDOojO.jpg

>>4
俺の画像ならここに貼ってあるけど他人の画像って俺興味ないわｗ

このコテ偉そうにしてる癖にデブかよ
痩せた人に嫉妬で絡むとか小せえやつ

これを見てデブと言ってる奴がいるらしいｗ

ミナト様の体脂肪率
https://i.imgur.com/VKerCx2.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DsHBC98UUAAQ71M.jpg:large
ウエスト
https://i.imgur.com/wsWUxO1.jpg
背中
https://i.imgur.com/4zziUXc.png

これがデブならぜひ晒してほしいもんですね

（間違いなくいつものように逃げるだろうね）

正面から見た画像と修正前の画像貼り忘れてますよ
https://i.imgur.com/qg2oVPv.jpg
https://i.imgur.com/4g04Whv.jpg

>>249
問1　その画像をあげた理由はなに？　
問2　白塗りしてる画像をあげた理由は？
問3　今でなく昔の画像をあげた理由は？

すべて答えてごらん

（逃げるのわかっているけど聞いてる俺は意地悪ではないはず！）

そんな態度じゃ答えてもらえないよ。
丁寧に腰を低く聞いてごらん。

>>250
>>251
画像の晒しあいから逃げたお前の質問に答える理由は無い

答えて貰いたければ理由でも書けば？
お前頭悪いから無理だろうけど

>>253
今起きてる事は質問に答えず逃げてると言うこと
逃げる癖のついたおまえはいつも逃げるのですよ

ミナトさんを見習いましょう

いつも逃げてるコテが何言っても惨め

人が晒したら 逃げてるからな
逃げずに晒してから喋ろよデブ
https://i.imgur.com/X6KFQgV.jpg

見習えだの論点ずらして糞みたいな言い訳繰り返すなら
まず晒してから発言しろよホラ吹きデブ

いつも言い訳ばかりをして逃げ回るんだよね

>>258
俺を見習って逃げない癖つけたらどうかな？

>>250のような書かれれると逃げ回る

俺のように正面から受けてみようよｗ

会話にならねえわ まず晒してみれば？

会話できないフリして逃げるより
自分から喧嘩売ってきたんだから 終わらせようぜ？

美那都さんもデブなの？

自分では割れてるだの言うくせに晒せない時点でお察しのデブだろ
今も逃げてるしな

なんで腹筋晒せないんですか？wwww
(自称)割れてるだの見栄えが良いだの言ってたじゃないですかwwww
なんで相手に晒されたら逃げるんですか？wwww

>>264
>>247が答え

キチガイが目で見えるものより
nBodyが評価のほうが正しいのが笑えるｗ

ミナト様はデブではない！
ちょっと小さくて、ちょっとハゲてるだけ

二行目やりなおし

小柄で、薄い？

矮躯でふくよか 頭はノーガード

ノーガードワロタw諸々にかかっているw

頭ノーガードおじさんミナトwwwww

https://i.imgur.com/PzozLK7.jpg

やっぱり俺って小柄かな？

予想って当てるためにするものだと思うけど
馬鹿どもは外すためにしてる

あんな背中してればそりゃLLになるわな
身長関係なく

でっぶ

>>277
さすがになりませんｗ
七十数キロの小柄な体なのでｗ

あっでも胸囲は100〜108と書いてあるからぴったりだわｗ
でも（180cm〜190cm）LLはデカイ

おれも、アイスの棒に、まさと、と書こうか。そうしたら、ミナトと、お揃いのものが、出来上がるな。

まさおだ。俺は、まさおだ。

>>280
ミナトは、タッパが、ないのだな。チビでも、愛しいぞ。

何で服の画像なんだろうね
全身像にすりゃいいのに

全身の画像はおまえが晒せばいいのになぜ出来ないのか

プロの俺には非常に疑問

いつも逃げるから

なぜ出来ないのか答えてほしいもんだね

4月12日までのpringのアプリ新規登録キャンペーン、せこい奴ばっかだね。
招待コード使って新規登録してもらうだけで、自分にも500円入るのに謝礼しない奴ばっか。
俺は400円謝礼として送金するよ。

招待コード　rguyen

登録は後でを選択してから、上記の招待コードを入力するだけ。
コード入力場所は幹事赤字応援キャンペーンから入力できるよ。
俺はマジで500円もいらんから必ず400円送金するよ。
だから招待コード使って新規登録してくれた貴方には計900円が入って即出金できるよ。

どうしても俺の500円を謝礼で全部欲しいと言う方は、pring内から連絡下さい。

低身長コンプレックスおじさんwwwww
デブアピールしてご満悦wwww

160前半で体重70キロであの腹周りとか完全なデブじゃんwwww

おはようございます
ビチクですよ
今日は朝から雨デスネ

そう言えば緩んだアゴをアイロンのスチームで伸ばす美容法を
以前に紹介しましたが、アレを今は顔全体に応用しています
毎晩シューシューと顔全体にスチームを当てれば
還暦過ぎのユルユルシワシワフェイスもイッキに若返りますよ
チラシのポーズもビシッと決まるってもんです
還暦過ぎてもツルツル美肌は諦めたくないですよね
皆さんもチャレンジしてはいかがでしょうか？

ちなみに旭川のアイツはチビね
この粘着っぷりはいつもの自己紹介なんだろう

あのキチガイがデブでチビとかどうでもいいわ

ミナトさん根拠貼れずに否定出来なくていつも逃げてるの本当に笑える

まだやってんのか
ストーカーキモ

もう基地外おんなのネタじゃ皆を釣れないぞ
空気よめ

ミナトさん反論できなくなると相手を旭川だ何だ言い始めて逃げるよね

わざとやってるのがわかっちゃってるからシラケる

>>290
誰だおまえ

>>296
反論する場面がないのに反論というワードを使う奴もチラホラいる
頭が足りないんでしょうね

>>299
そういう意味不明なことを言い出すやつがいるから、
俺は「反論」ではなく「言い返せない」と言い換えてるｗ

ミナトさん、言い返せなくなると相手を旭川だ何だ言い始めて逃げるよねｗ

>>300
何に対して言い返せないと言ってる？
馬鹿の言ってる事は理解しにくい

> 俺は

あと俺と言われても名無しだよおまえ

俺ってだれよ？　名無しが俺とか言うな

名無しは俺とかわたしと言わないようにしよう
もしも言いたいならコテぐらいつけて俺が俺がを連呼しましょう

1年間 運動サボったせいで10kg太ってしまった。
またトレーニング始めよう

ミナトさんから見て有酸素運動においてスプリント8て効果ありますか？

有酸素と言ってる時点で強度が足りないんじゃねーの？
ゆるい設定でやってんだろ

>>306
傾斜5の早さ15.5位です

毎日出来ないぐらいの強度のほうがいいと思うけど強度たりてんの？

>>308
結構ギリギリって感じですけど毎日出来るかどうかで言うと出来るかも知れません。

週に3〜4回って感じです。

毎日出来ないぐらいの強度なら効果あるんじゃないの？
でもやはり食事管理のほうが重要だから運動だけではなかなか痩せないんだろうね

2ヶ月で68→63kgまで落ちてきたんですけどここから落ちなくて悩んでました。ちなみに身長は178です。食事も気を付けてるんでめげずに頑張ります。

ありがとう！

>>311

どうして、もっと体重を減らしたいのですか？

今でも正常BMI範囲の下限に近いじゃないですか。

頭が正常の範囲外だからじゃねーの？

>>312
体重は軽いと思うんですが腹が異常に出てるんですよね...

捕捉すると手足細い腹囲86位です

>>314
姿勢が悪いとか？
壁にかかと、尻肩頭つけて真っ直ぐ前見て立つ
意識して腹をひっこめてその姿勢を保つように
日常過ごす

>>316
かなりの猫背です！

やっぱり姿勢大事ですよね...

気を付けてても知らんうちに猫背になってますわ

>>317
あぁやっぱり。猫背は巻き肩になるしよくない
歩く時座っている時も意識して胸を張って
腹をひっこめてを続けてたらかなり姿勢もよくな
るし見た目も良くなるよ

>>318
強制するやつ買ってみますわ！

ありがとう！

矯正する奴って逆のほうがいいと思うんだけどね
巻き肩になるように引っ張ってもらってそれに対し筋肉逆らって抵抗するほうが良いと思う
つまり筋トレってことなんだけどインチキ商品なんて買うなよ

オレオレ詐欺と同じで騙されてる奴は気が付かない
健康器具を盲信してるやつは多い

整体マッサージで見てもらえば

姿勢の基本は「腰を立てる」こと

仙骨を押したり戻したりして前後に動かします

10歳若返る本に書いてあったｗ

>>320
ラットプルダウンみたいなやつですかね？

>>323
意識してみます！

ありがとう！

お礼言われるようなことは書いてないよｗ

PHPの小さい本あるじゃん。コンビニの棚にあって４２０円だったので昨日買ったの

「姿勢と呼吸で１０歳若返る本！」

もしコンビニにあったら立ち読みどうぞ

>>323
意味不明
用語で説明されるとわかったつもりになる馬鹿なんだろうな

>>324
前肩を治すのならシーテッドローイングとかフェイスプルとか
横方向へ引く動作
ラットプルは縦方向へ引く動きなのちょっと違う
立甲をやってもいいし胸のストレッチをしてもいい

http://kata.sakuracre.com/treat/1-1-1-2-zu1.gif

横から写真撮って線引いてみりゃ姿勢の判別は出来る
そこに仙骨がどうのとか要らない

馬鹿ほど細かい話ばかりをしたがるのはダイエット以外でも同じ

後傾した骨盤を起こす
すごくシンプルで分かりやすいと思うけど

立ち姿を見て骨盤たてろとか前傾させろなら話はわかる
でも反り腰の人もいるし人を見ずに腰を立てることと言われても

馬鹿かこいつと思うだけ

>>328
この図をみてわかるとおり全身を見たほうが良い
でもなぜか馬鹿は腰だけに注目するのよ

ダイエット板は姿勢の話が大好きな脳みそが足りない馬鹿が居着いてるでしょ
たぶんこれ系の馬鹿は何人もいないはずだから同じ奴なんじゃないかな

>>323のは腰を立てる時の運動です
言葉が足りなくてごめんね
>>32８の図も本に載っていて
猫背の人は足裏の重心の位置がつま先にかかってるって書いてた

> 猫背の人は足裏の重心の位置がつま先にかかってるって書いてた

重心ってのは物体の中心つまりへそのあたりなわけだからその重心がつま先側にずれてるのなら
重心がつま先寄りになるのは当然の話
言葉遊びをしてるだけにしか感じない

いやまてよ骨盤後傾で酷い猫背なら重心はつま先寄りになるとは限らない踵寄りの可能性もある
とにかく重心の意味すらわかってない奴が重心という単語を使う場面が多すぎる
先生と言われてる奴でも平気で間違ってるからな

ボルトは脊柱湾曲症だけど世界最速と言われていた
姿勢にウルサイ奴からしたら都合の悪い事だと思うわ
そいつらは無駄に細かいことを言って収入に変えてるわけだからな

このコテ一人で会話してる 気持ち悪

知識が飛び抜けてるから浮いてるのは今始まったことではない

基本的におまえのような馬鹿から嫉妬される毎日だからね

そういうスレです

どこ行っても自覚のない馬鹿が多いよ
このスレも同じで知識のない馬鹿ぞろい

>>337
ガイジに触れるな

俺がここに居着いた時のこのスレはもっとひどかった
嘘ばかり教える情弱がゴロゴロいたよ
そして知識のない馬鹿からすげー嫉妬された

俺が知識を披露することをよしとしない人がいるんだよねｗ

必ず嫉妬してこのように荒らし始める

昨日は元コテのキチガイをフルボッコにして
俺に毎日粘着ストーカーしてる事実を教えてあげたけど
キチガイだから客観視することが苦手なようだったよ

https://www.youtube.com/watch?v=QEYOOtat45A

ここまで肩甲骨が出る人は少ないけど前肩の人はこれ出来ないはず
前鋸筋がカチカチで伸びないし肩甲骨周りもかたいはずだからね

このコテって他のコテにボコられてたミナトって奴？

>>346
触るんじゃない。

ボコられてないけどボコったことは何度もある

昨日も俺を粘着ストーカーしてた奴をボコっておいたけど
もうダイエットスレには来ないと宣言した直後に名無しで書き込みしてたのは
さすがキチガイと思って笑った

面白い動画だね。帰ったら試してみよう。

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ギャンブル依存症 、恋愛経験なし、話す事は全部嘘。趣味はアニメとSM物のAVとスマホゲ−ム、オナ◯−のやり過ぎで体はガリガリ。三日に一度しか風呂に入らないからザーメン臭い。飲み会の後にLINEで、(今日は楽しい一時をありがとう。)って気持ち悪いメ−ルを送ってきた。
翌日にLINEで食事に誘ってきた割には
(割り勘でどう？)やって笑。ふざけんじゃねーよクソバカヘンズリ野郎が、なんでオマエと割り勘でメシ行かなあかんねん？奢りでも嫌つーの。金がないんやったら誘うなボケ。 マジ冗談は顔だけにしてよ笑。コイツhttps://i.imgur.com/3rjyM26.jpg

筋トレ始めた頃に立甲の動画を撮ったので今との比較がしやすい
続けてやってると可動域広がるよ

ミナトをボコってたコテたちみんないい体してたよな
参考にしたかったけどこいつのせいでいなくなったの？

いいからだしてた奴なんていないでしょｗ
体に対してのコンプレックスが強い奴なのでめんどくせーんだよ

肩甲骨への意識は大胸筋がターゲットのベンチプレスにも大切だからね
きちんとしたポジションでやれば肩の怪我をしにくい
運動音痴の下手くそはすぐ怪我するからね

ペンチプレス10キロしか上がらない

>>353
こんなふうにミナトが画像晒せずに惨めに嫉妬するぐらい良い体だったよな

馬鹿の相手しても時間の無駄だから消えたんでしょ

>>357
負けた人間がいつまでも悔しそうにしてる姿を見せるのはみっともないですよ

ミナト以外のコテの画像見たいわ
マジで皆凄い体してたわ

死んではいないだろうけど死んだ人間を過大評価するのはリアルでも同じ
今勝負すれば良いだけなんだよね

例えば別スレでこういうの晒して挑戦してこいよと煽っても逃げる奴しかいなかった
https://i.imgur.com/WCl9cqn.jpg
https://i.imgur.com/D4wfEuy.jpg

>>359
そうそうミナトはやたら知識がーって言ってるけど普通のおじさん体型で他のコテとは相手にならない感じだったもんな

他のコテって誰だろうｗ
頭のおかしいコテしかいなかったし体も普通だったよ

ウエスト90センチの普通じゃないデブもいたな
その割にやたら上から目線だったし間違った事も言ってた

>>362
ミナト色々言ってた癖に本当に晒されたらイチャモン付けて嫉妬して逃げ回ってて面白かったわwwwww

https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551412048/l50

続きはここでどうぞ
他コテが建てたスレだし過去スレググれば画像も出てくるよ
ワッチョイだと自演もしずらいし無駄な争いないぞ

確かにスレ違いなのに盛り上がってしまった
すまんの

すまんすまん
ただミナトより上級者のコテたちに戻って来てほしかったんだ

ウ板でやれ

上級者のコテは一人もいなかった
ボケちゃったのかこいつ

頭の悪さとか嘘がバレたり職場がバレたり
全員逃げたって形だね

>>361の続きの画像も撮ってあるが
動きの悪いゴミしかいないから画像でのバトルに発展しなかった

コテハンはウザかった
いなくなって良かった。

今もあぼーんだらけ。

その複数人居たコテハンも実際に書き込みしてる奴は何人だって話だけどね
同じような発達障害ばかりなのは不自然

そういうネタは上のスレで書けばアンチも喜んでついてくるよｗ
いってら

こういう無駄に支配したがるやつが多い
言うことを聞かないのを未だに学習出来てないのは落ちこぼれと言っていいだろう

相手に合わせたことを言えない奴が多いんだよね
なぜ言えないかというと相手の性格を見る能力が劣ってるからだと思う

そんな奴が多いんだよ

ここってダイエットスレじゃないの
ダイエットの話題しちゃいけない雰囲気だな

ダイエットの話すると変なコテが連投して空気壊すからな
5ちゃんは荒らしたもん勝ちだからな

ダイエットの話題が出来ないような馬鹿が多いからねｗ
知識を披露すると嫉妬する馬鹿がいる

人のせいにばかりするのもこの嵐の特徴だね

>>379
ダイエットの話をしたければ他所に行った方がいい

ダイエットの話をしたいならプロのいる俺に相談したらいい
他の奴は知識のないゴミなので気にしなくていい

まあとにかく底辺ってのはあらすことが目的になっちゃってるからね
こういう奴はダイエットで成功しても嫉妬するよ

このスレ自体テンプレを埋めた質問の出来る人が居ない
これは大きな問題

テンプレ埋められる層には需要がなく、出来ない層には需要があるってだけじゃないのか

小学生レベルの能力があればテンプレは埋めれるわけだからやる気のない奴しか相談しにこないんだよ

テンプレ埋めることができるできないではなく
テンプレ無視されてるだけだと思う
せっかく作ってあれなんだけどさ
一生懸命考えて作ったみたいだしテンプレ使ってあげて！可愛そうだから

いやだからやる気がないと言ってるだろ馬鹿

>>187を見て無視されてるだけと書いてしまう馬鹿

頭の悪い奴ほど分析したがるのはなぜでしょうか

やる気がない上に389と同じで頭も弱い
だからダイエットで何が重要かわからないのでくだらん情報ばかり書いてしまう
あとは389と同じように観察力もない

つまり馬鹿ってこと

筋トレ取り入れてからなんか調子いい気がする