36歳 167cm 67kg 体脂肪率23% 腹囲85
1日の消費カロリーは2300程度らしいです。

1ヶ月で62kgまで落としたいのですが、かなり食事制限が必要ですか？

週に3回ウエイトトレーニングしてますが痩せません。

何かコツはありますか？