【やる気無し】100kg超が今更始めるダイエット【開き直り】16

肥満は病気と背中合わせです。
肥満は糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
愛だ恋だというよりも自分の脂肪と向き合いましょう

前スレ

【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】15
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552054435/1

【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】

【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：

【運動】

テンプレ 一例
各自カスタマイズＯＫ

現在ダイエット中のクリーチャー

「130キロ 」
糖尿病の精神疾患持ち。夢遊病でもあり夜な夜な徘徊し無意識に過食する。ジムの美人トレーナーにご執心
(童貞)

「マシーン男」
飲み屋のマスター。離婚し店も潰れかけ。日銭を稼ぐため客の奢りの酒は断れない
ロードランナーを買ってスレに参戦するも現在3日続けてウォーキングはお休み
いろいろ勘違いの酷い面がある
(非童貞)

ミナト
味納豆
プロポエマー(頭プロエチレン)

は人を馬鹿にすることで己を保つ精神疾患を患っているので相手にしないこと。

「馬鹿」をNGワードに入れておくと快適

テンプレは以上です

知識面で圧倒してるだけの話なのに馬鹿は俺への嫉妬はやめてもらいたい

早速あぼーんが出たぞ

このスレみんなキャラ濃くて面白いな

コテみんな底辺で面白い 動物園見てる気分

上から目線の奴も情弱ばかりだからな

>>1
30代40代ねーじゃん、勝手にスレタイ変えてるし
ワッチョイ付けろ糞ミナト氏ね

おまえはやる気がないからスレも建てない
そして開き直って他人のせいにする

肥満は性格に原因が？というプロの見立て

普通に気になるのがプロって何のプロなんすか？

何が気になる？
わからうように書け馬鹿

質問すらまともに出来ない馬鹿も多いよね

何をもってプロって言ってるのかってことなんだけど
資格を持ってるとか職業についているとか

そういうどうでも良いところにばかり食いつくよねｗ

よほど肩書のないやつなんだろうね

会話の出来ないバカだから当然か

あら煽ってるだけの人だったの

とりあえず今月までに90キロ代を常にキープできたら90キロのスレに移動する
元号が変わるまでにと思って栄養士の所に通ってる
今は持病が落ちついて来てるのが嬉しい

もう来るな！！帰ってくんな！！ここにお前の居場所なんかない！！！！

おめでとう

>>19
元号もスレ移動も栄養士もどうでも良い話題

卒業とかおめでとうとか

体重が減っただけでそういう扱いするなよ

学校卒業したら卒業取り消しはない
でも肥満卒業しても肥満卒業取り消しはやたら多い

やたら多い世界なのに強引に卒業って単語を使うなよ

【開始】 2019年3月23日 129.2kg 39.3%
【年齢・性別】42歳 男 飲み屋自営
【身長】 173cm
【体重】 125.6kg→125.8kg
【体脂肪率】 39.1%→38.7％
【目標体重】 2年以内に100kgを下回りたい。最終的には80kg台を維持

【食事】
朝：食べてない
昼：豚しゃぶサラダ、冷奴、筑前煮、ほうれん草おひたし、ハマチ刺身
夜：オクラ豚バラ巻、焼き椎茸、金目鯛の干物燻製
間食：プロテイン+牛乳
水分：水600ml、玉露500ml
酒：生ビール×１、焼酎お茶割×４、ウイスキーロック×３、淡麗プラチナダブル×３
サプリメント：防風通聖散、ラクトフェリン、ミヤリサン

【運動】
腕立て伏せ18回、15回、膝腕立て伏せ12回
スクワット30回×２セット
階段12階
ランニングマシーンでウォーキング4.6km/h　23分

土曜に店のトイレが壊れたのを忘れてて営業できなかった＞＜
なので居酒屋→BARに行って飲んじゃった♪
花見娘からはちゃんとお断りのLINEが来たわ_|￣|○･･･ｶﾞｯｸﾘ

>>23
お前のリバウンド経験談なんて聞いてねーよ馬鹿

このコテ 自分がリバウンドしたからって他人にデブとか絡んだり画像晒した他の人妬んで 醜いよね

>>25
なぜ経験談だと思ったのか
足りない馬鹿の解釈は毎日意味不明すぎるｗｗｗｗ

わざとでしょ？

リバウンドするどころか体脂肪は下がってきてる

ミナト様の体脂肪率
https://i.imgur.com/VKerCx2.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DsHBC98UUAAQ71M.jpg:large
ウエスト
https://i.imgur.com/wsWUxO1.jpg
背中
https://i.imgur.com/4zziUXc.png

>>28
最近の画像はないの？

ウエストが最近じゃないかな

ほとんど変化のない体をこまめに晒す行為ってのは毎日体重計の数字を書く馬鹿と
やってることが一緒になるからね

最近言い訳もワンパターンだな つまらんな
もっと面白い晒せない言い訳考えてこいよ

摂取カロリーも平均2600キロカロリーなので3400キロカロリーを超えることはほぼないね
1800キロカロリー切ることはない。なので摂取カロリーは安定感がある

摂取カロリーが安定してるので太るわけない


>>32
毎日おまえのような馬鹿が意味不明なことばかり書いてるね

最近の画像は？

>>31
こまめに晒すって程でも無いでしょ
この画像相当前から見てる気がする

こまめに晒すのは意味なくても定期的に晒すのは意味あるんじゃね？
平成最後のミナトを見たい

現実はこまめに晒してるからこまめに晒してると言ってる

気がするぐらいでレスするなデブ

https://imgur.com/a/UVgy4hv

2月の18日だから1ヶ月半前か
3ヶ月〜4ヶ月に一度晒せば「こまめに晒す」で良い

>>37
いつも張ってるインボディの画像は去年の年末くらいから見かける気がする

それがどうした？ちゃんと書け馬鹿

俺にレスしてくるやつってアスペみてーな奴が多いよね

>>24
そんな毎日の体重の増減などどうでもいいから書くなよもう
１週間で決まった曜日、時間に測ったやつを縦書きで書け
酒を浴びるほどのんで
緑茶600、水500とかの情報要らんだろカロリーないんだからどんだけでも飲めよ好きなだけ

あったりめーだろ
お前がなんぼでも客食えたのは痩せてるときだろ
130キロの人間なんて
常人からしたら
山のフドウかはたまた力士か丸い妙な物体にしか見てねーんだよ
せめて90キロくらいになってから色恋は考えだせ

130キロから100キロになったら

バイト
痩せましたよね！←本当
すれ違えますもん！←本当

だいたい巨デブが1割程度体重を落としてもまだ気づかれない場合が多い
最大値から2割減ると痩せた？と言われ出す

故にご褒美だの色恋だのそんなものは100キロ切るまで封印しろ
何がご褒美だ
お前のご褒美はルームランナーに乗って何処までもてくてくてくてく歩き続ける事だ
ランナーズハイならぬウォーキングハイというものを体得しろ

ガリガリガリクソン5ヵ月で−50キロ
https://i.imgur.com/ryw9WdF.jpg

>>44
うわぁ
これは急ぎ過ぎだわ
ほぼ絶食のようなことをしたんだろ恐らく
筋トレもしてない
有酸素運動と無茶なカロリー制限でやってる
こんなもん5ヶ月で元に戻る
元に戻るどころか更に太るだけ

明日は久しぶりに美人トレーナーに会える
しかし、ホットケーキふた袋を寝ている間に食うてしまった
でぶんご

>>41
ちょうどアニマで録画した北拳見てたとこだから山のフドウわろたｗ

>>46
美人トレーナーはお前には会いたくねーよ
いつまで経っても痩せない豚吉に
また小言を言わないといけないんだもの
言いたかねーよ美人トレーナーも
毎回毎回

手錠と丈夫な鎖と時間が来ないと開かない箱はまだか
Amazonで今すぐポチれよ明日届くだろ

お前、マジで死ぬよ？このまま行ったら童貞のまま
近い将来確実に
透析しに週に二、三回１回3時間くらいかけて血を洗いにいって
手足壊死して
切断して
しまいに目も見えなくなってきて

もう すぐだぞ？ 脅しじゃなくてもうそこまでヒタヒタと寄ってきてるよ？

危機感を持てよ

>>47
山のフドウならまだいいよな
子供達に大人気だし

ホントこの130キロは痩せる気ねーだろ
なんでも薬と夢遊病のせいにしやがって
痩せたら今の生活が崩れるとでも思ってんじゃねーのか

意識してもカロリーを抑えられないなら絶対に食えない状況を作るしかねーだろ

1 懲役
2 無人島
3 入院
4 手錠 鎖 鍵 時間こないと開かない箱


選べ

>>46
ホットケーキ2袋…2袋って粉末のか？
もうダメだこの子、ガチでイッちゃってるｗ
俺より年上で塾の講師だから俺より遥かに頭良いのに、世話の焼ける弟にしか取れない
イメージ的には内山君に頭脳が安田大サーカスのHIROって感じｗ

マシーンさんは、飲食店してるから強面なイメージ
雰囲気的に全盛期に力士級のデブだったDJのケイグラントのイメージ
ケイグラント、今は痩せてマッチョになってるからマシーンさんもそうなりそう

肥満外来行けデブ

358キロのデブの父親はアルコール依存症だった
父親が栄養失調気味だと子供が太るらしい

ミナトはチビ

ミナトについて確定してるのはチビデブハゲロリコンくらい？

デブの口癖ってチビなのかな

とスレタイを見て思った

>>55
当てる気ないでしょ

>>56
ミナトがチビなのは事実だよね

事実と願望の区別が出来ない馬鹿しかいないからね

まーとにかく発達障害はしつこいからな

否定しないのワロタ

>>51
僕は頭悪いよ
生徒は頭がいいけど
毎年東大１人ぐらい入ってくれるし

粉じゃないよ
冷凍ホットケーキ二袋
うまいんだ

美人トレーナーごめん
今も食べた

身長は何度も説明してるけど馬鹿は覚えられないだけ

>>63
オススメのプロテインある？
今シンサ6っての飲んでるけど変に甘くて

>>63
ネットで説明したら皆が知ってるとでも思ってんのか？
自分が有名人だとでも思ってんの？
少なくとも俺はお前の身長なんて聞いたことないぞ
障害者かよ

>>64
プロテインはなんでもたいして変わらないだろって思ってる
アメリカのは比較的甘めだけどオプチマムのダブルリッチチョコは甘くはないよよ

>>65
このように発達障害はどうでもいいことに執着

食べる時はたんぱく質の多くて食物繊維の多いものを食べる努力
これすらデブはやらないからな

牛乳飲むなとか言う馬鹿までいるから何が正しいのか情弱はわからなくなるんだろうな

>>66
おお、値段もいいね
注文した

>>62
あんまり自分を卑下したり謙遜しなくていいよ
こんな便所の落書きにいつもバカ正直に書いてる130キロさん応援してるよ
知り合いのデブ友もバカ正直で嘘つけないタイプで超いい奴だから、貴方が彼とダブるんだよね
15キロ痩せたんだから自信持ってくださいね

食欲がさらに増すようなものを食べてるのはやっぱり馬鹿だよこいつ

デブの行動パターンは決まってんだよ
なんの工夫もせず食欲を気持ちで抑え込んでそこでストレスをためて反動で食べる
そしてその食べたものはさらに食欲がますようなものばかり

太るような行動をばかりとるしプロの有益な書き込みに気が付かない
書いてる奴の人間性が〜とかわけわからんところばかり見てる

ほんと馬鹿

>>24
炭水化物無しの食事と運動もやってるのにあんまり減らないね
酒ってやっぱり駄目なんだなぁ

ボウリングいいよーデブでもできるしおすすめ！
ダイエット目的で始めて半年たつけど、マイボール二つ目買っちゃった！

豆腐500g280kcal+めかぶ1p22kcal+納豆1p87kcal+生卵100kcal+ポン酢20kcal
＝509kcal
玉ねぎ１個100kcal+わかめ6kcal+トマト1個40kcal+えごま油8g74kcal+ポン酢40kcal
＝260kcal
鯖缶480kcal
朝食1249kcalも摂ってるのか！？

プロテイン21g82kcal+牛乳400ml267.6kcal
＝349.6kcal
牛乳1L飲んだら669kcal+82kcal＝751kcal
これはちょっと無視できないＬＶか…

酒で平均1000kcalは飲むとして+朝食1249kcal+プロテイン+牛乳349.6kcal
＝2598.6kcal

頑張って、筋トレ+階段12階+ウォーキング90分で600kcal消費したとして
昼飯を800kcal以内で食べれば1日2800kcalができそうだな

そのためには、ビール、カクテル、晩飯、禁止が大前提
酒は焼酎薄めのお茶割のみ、マシーンではなくなるべく外で90分のウォーキングも必須
禁酒か牛乳止めれば随分楽に痩せそうだ

１３１キロさんは肥満外来に行った方がいいって自分も思う

>>76
プロテイン飲む時に豆乳に混ぜて飲むのが好きだったんだけど、プロテインのまま飲めるように
なりましたよ
牛乳１杯だけプロテインと別で飲むとか・・
サバ缶はカロリー高いから１缶を朝昼でわけて食べるとか
豆腐も２５０グラムづつにするとか

ミナト過去に晒した画像から身長163ぐらいってバレてるからな

>>76
やればできんじゃねーか
たまごは80
タマネギは50で計算してもいい
カロリー一覧表を手書きで作っていけ
使った食材や調味料の100ｇあたりのカロリーを書いとくといちいち調べなくて良くなるから楽ちんだ

酒はビールを控えてなるべく焼酎にしろ

お前は1日酒こみで2700キロカロリーにしろ

食いすぎたら翌日調整しろ
1週間で18900キロカロリーだ
これを厳守せよ

これで月1〜2キロペースで痩せていくだろう
酒飲まなかったらその分飯を食ってもいい
無理に抑えすぎても暴飲暴食に繋がる

ダイエットのスレじゃなくて、デブにマウントするスレじゃねーかｗ
撤退

頑張って、筋トレ+階段12階+ウォーキング90分で600kcal消費したとして
昼飯を800kcal以内で食べれば1日2800kcalができそうだな←


違う。 運動や筋トレのことは無視しろ
2500＋800したら3300キロカロリーになってしまう
3300も食ってたらいくら今巨デブとしも減らないし
減っても下げ止まる地点が高すぎる

酒もなんもかんも
口に入れるもの全てを
1日2700
1週間 18900 で収めろ

運動はやればやっただけ痩せる速度が早まると考えろ
あと痩せたあと貧相な体にならないためのものと割り切れ

食ったカロリーとは分けて考えろ

今126キロとしておそらく基礎代謝が2100程度
余り動かない生活だから生活強度は1.5
2100×1.5＝3150キロカロリー

これがマシーン男が痩せも太りもしない1日の摂取カロリー

1日2700キロカロリーにすると
−450キロカロリーになるから
脂肪1キロ7200÷450＝16

16日で脂肪1キロ消滅していく

一日−450キロカロリーってのはまぁ常に腹減ってる状態だ。

最初の１ヶ月くらいはひもじくてひもじくて辛いだろう
でもひと月過ぎたら慣れてくる
結果も伴ってくるしやる気も増してくる


こうなってしまえば後は続けるだけ
黙々粛々と続けるだけ

>>76
おお！カロリー計算しとる！
進歩じゃないか！

あすけんのマイメニューによく食うものを登録したり
マイレシピによく作るものを登録したらカロリー計算楽になる
アラフォー世代はパソコンから登録した方が使いやすいかなって思うｗ

マシーン男の店は都内？スナックならお姉ちゃん使ってるのか？

三ヶ月に一回の測定
体重 マイナス4キロ
ウエスト マイナス７センチ
体脂肪率 変わらず

>>73の特徴続き

カロリー計算を書かれてもぱっと見てわかりにくい書き方をする
細かいところばかりを見て1日の摂取カロリーは結局いくつなの？と思う事が多い

森を見ず木ばかりを見るのです

>>74もデブの特徴
1日のカロリーより炭水化物だけを気にする　（実際は炭水化物をとってる）

>>84
違う

>>77
そもそも夜に酒飲んでるくせに朝飯を食べようと発想が間違い
酒でカロリー摂取したのならきちんと間を開けるんだよ

>>80
俺も最初はそう思ってたｗ
よその「食べたものあげてくだけのスレ」や「がんばってねー」という無責任な無関心では痩せれない

>>83
うわー！解りやすい！ありがと
1日2700kcalか…
難しいけど、不可能ってほどでもないか
最近、空腹感を楽しめるようになってきて食べてなくても平気でいる自分に驚いてる
ココイチで700g野菜チーズカレーとんかつダブルを食べてた俺がだｗ

>>87
東京ではない地方都市の繁華街、18年目、レストランバーという名の実質カラオケパブ
今まで男しか使ってこなかったけど最近女の子のバイトも使ってる

>>ミナト
明け方まで仕事なので朝食11:00頃、昼食14:00頃、晩飯6:00頃と解釈
なので時間は開いてるかな？起きてすぐ食べないことも最近は多い
店が暇なら家で晩酌が習慣(これが晩飯に相当）だったけどもうやめる

6時まで飲んだのなら22時までカロリーあるものはとらない
16時間開ければやせるでもこういう奴は言い訳をしてやらないので5時→19時の13時間絶食あたりからやると良いか
カロリー摂らない時間をきちんとつくれ

> 5時→19時の13時間絶食
6→19

まーとにかくデブはダラダラ食べるものだよ
寝る前だろうと関係ない
すきあらばパクパクもぐもぐ

【体重】 125.8kg→125.6kg
【体脂肪率】 38.7％→38.9％

【食事】
朝：わかめ玉ねぎトマトサラダ260kcal、納豆めかぶ生卵豆腐509kcal ＝769kcal
昼：牛ロース330g571kcal、えのき22kcal、キャベツ50kcal、焼肉タレ50kcal＝693kcal
夜：食べてない
間食：プロテイン+牛乳500kcal、麻婆豆腐300kcal、カルボナーラ300kcal、天津飯300kcal =1400kcal
酒：ハイボール×５＝500kcal、焼酎お茶割×6＝360kcal ＝860kcal
合計＝3722kcal

【運動】
プッシュアップバー腕立て4回
腕立て伏せ18回、膝腕立て伏せ10回
ダンベル15kgアームカール9回、8回、７回
ダンベル15kgベンチプレス25回、20回、20回
腹筋10回×２セット
ランニングマシーンでウォーキング4.6km/h　23分

お客さんが「一緒に食べよ」と貰った小皿のカロリーをざっと調べてみたら結構あんのね
ちょっとならいいかと食べたけど気をつけなきゃ
アームカール9回できた♪嬉しい♪
押入れにプッシュアップバーあったなと思い使ってみたら負荷スゲーｗ
ベンチプレスは負荷が弱いと感じるようになってきた。おもり追加して20kgにしたいけどアームカールできなくなる

＞明け方まで仕事なので朝食11:00頃、昼食14:00頃、晩飯6:00頃と解釈

○朝食11:00〜13:00頃(寝起き)、昼食16:00頃(仕事前）、晩飯4:00〜6:00頃(帰宅後）と解釈

15キロならダンベルフライでも負荷は軽め
胸に刺激を与えたらベントオーバーダンベルローイングで背中にもいれる
20キロはハンマーカールならいけるだろ

家でのダンベルトレ上半身ビッグ3は
ダンベルフライ　サイドレイズ　ベントオーバーローイング
これにブルガリアンスクワットとルーマニアンデッドリフトを入れればビッグ5

>>97
説明に〜とか要らない
平均の時間を書けば良いだけだ馬鹿

そしてその説明に何の意味があるのか意味不明
解釈ってなんだよ馬鹿

今行ってるダイエットをシンプルにまとめることは大切
でも無駄にわかりにくいように書くということはこいつの頭の中も整理出来てないはず
だからより判断を間違えやすい

ダンベルは重り調整出来ないの？

>>98
参考になるわさんきゅ

>>101
できるけど面倒なのよ＾＾；

080 獣王モード黄色 ハズレ

>>96
細かいけど牛ロースのカロリーの見方が甘い気がする100gあたり240kcalで330gだと800kcalくらいある

逆に朝食のカロリーは高く見すぎじゃね？
書いてあるものだけだとそこまで行かないような
ポテサラとかついてたりドレッシングとかマヨネーズ大量に使ってんのか？

アジャストダンベルがあると楽

>>105
デブあるある
おまえは話が無駄に細かすぎる

>>75
ボウリングって運動になるの？

やっぱ牛ロースそうだよね
ネットで調べて「え！？これだけ！？」と思った
脂身少ない部位だったけど
朝食は豆腐500gだからかな？と思う
サラダにはポン酢とえごま油小さじ１〜２（さっとかけるだけ）ぐらい使ってる
オメガ３脂肪酸摂取しとこうと思ってさ
鯖缶は480kcalじゃなくて325kcalだったわ

また馬鹿が細かい数字を気にしてる
結局この馬鹿は1日あたり何カロリーとったんだよ

細かい事を気にするのは1日のカロリーやたんぱく質を把握出来てからで良い
というか摂取カロリーは間違ってるなら間違っていても問題なし
その間違った数字に合わせてカロリーを減らさば良いだけだから

>>108
調べてみるとわかるけど、なかなかいい有酸素運動になるよ。老人も健康のためにやってる人多いし。

こんなこと言うとミナトプロに横槍くらいそうだけど、もちろんボウリングだけじゃなくて、基本は食事制限だけど、180キロから110キロまで落としたよ。去年の八月から今までで。

早くこのスレ卒業したい。

ボーリングやるなら球速をあげるための筋トレをしたい
踏み出した足がビタッととまる安定感が絶妙なコントロールを生む
左右差をなくすためにブルガリアンスクワット
ボウリングをトレーニングとして見るならパワーアンクルを足首に装着

ボウリングは3Gもやると上半身汗だくになる
あと、腰をひねるのでウエストが若干細くなったような錯覚もする
よく「お前が転がった方が早い」なんて言われたものだｗ
ROUND1以外のボウリング場なんて斜陽すぎて探すのが困難
会社の定例会やコンペで年一あるのが憂鬱

>>114
いいよなこれ
早く使いすぎたか・・

三日連続美人トレーナーと筋トレ
そろそろ両想いになると信じたい

太ってる事はリスク

Ｖ宣言繰り返した東邦・森田監督、腎臓譲り受け覚悟

＞昔は100キロあった体重は75キロまで落ちたが、今は健康体。

>>117
エアロバイクや自転車はしてないの？

>>119
水中ウォーキングをしています
バイクはお尻が痛くなるので

野菜鍋のカロリー
鶏胸肉759g819kcal+大根50kcal+ナス3本66kcal+にんじん2本68kcal+ブロッコリーの芯30kcal
+カット白菜ザル一杯50kcal+カットキャベツザル一杯50kcal+小松菜1袋30kcal+ごぼう200g130kcal
+玉ねぎ1個81kcal+しめじ２株36kcal+鶏がらスープの素15kcal+ほんだし15kcal+昆布3枚30kcal
合計1456kcal
これを２〜３日かけて食べるとして、どんぶり６皿に分けると1回242kcal

これ面倒くさいなｗ
これから鶏胸肉野菜鍋はどんぶり250kcalってことでいいか
鶏肉なしなら100kcal
味噌汁なら150kcalかな

>>121
具沢山スープが丼で250kcalもしないのは凄いね
マスター流石やね

>>121
えっこれ1食分じゃないの？2-3日かけて食べる必要どこにある？

>>121
このスープ＋酒1000で約2500キロカロリー
プロテイン＋牛乳を飲んだらもう2700キロカロリーをオーバーしてしまう

スープを2日に分けたとしても
固形のものに使えるカロリーは750キロカロリーしかない

朝 食わない
昼 スープ 750
夜 幕の内弁当のみ 750
酒 1000

間食
プロテイン＋牛乳(200ミリ) 200

後はもう何も一切食えない


こうなる

酒で1000キロカロリーもとるということがいかに馬鹿げてるか

126キロもある巨デブが 毎日毎日具沢山スープと幕の内弁当しか食えないなんて続けれる訳が無い

酒を300にすればあと700食える
700あれば１食まともに食えるわな

>>117
豚小屋の主人が豚に恋するだろうか？
餌をくれたりフンの片付けしたりたまにさすってくれたりはするだろう
でも
それだけ

育ってきたら
屠殺車に追いやって
美味しいお肉になるんだよと
見送るだけ

はぁ炭水化物がやめられない

やめなくていい
減らせばいい

>>122
塩とだし系調味料を薄味で作ったけど
味噌や豚骨ラーメンの素とかで作っても300kcalくらいっしょ

>>123
11号鍋に満タンの野菜だぜ？

焼酎薄めに作れば60kcalくらいだから
10杯飲んでも600kcal
これでいくしかないな
飲まないという選択肢はない
健康害して死ぬか、金がなくて死ぬかのどちらか

パブとかって客に勧められてら
店員も飲まないと客が離れていくもんなの？

体重的にも医者にとめられたとか言えば通りそうなもんだけど

命を削ってプライベート切り売りして働くのが水商売だからね
医者に止められたって言ったら「じゃあ死ね」と言って酒を注いでくるだろうなｗ
酒を飲まずにやることも不可能じゃないだろうけど
やっぱ酒が好きだし飲んじゃうよね
売上にもなるしお客も喜ぶ
なかなか難しいわ

マスターも一杯やってよって客が金出して勧めてんのに断るのはないもんなあ。

>>130
妥当なとこだな
のむなとはいわん
内容と量とカロリーを常に意識しとけばいい

仕事辞めれば済む話だろ
やる気がないだけ

もうさ、店に貼り紙しまくったらどうだ
「マスター減量中！肝臓エマージェンシー！奢りはプロテイン＋牛乳(700円)でよろしく！」って

そうすれば牛乳も飲めるし酒量も減るし店も潤うし客にも受けるだろ

何事もやってみなければ

な

>>135-136
おまえら客商売何も分かってない帰れ

>>137
冗談も通じない奴は嫌われるぞ

カルーアプロテインミルクとか美味しそうだね
カロリー高そうだけど

>>132
おまえは環境のせいにして言い訳ばかりしてる
そして十分な睡眠時間をとらずに昼から飯を食べる
>>97を見てのとおり一日中カロリーをダラダラカロリー摂ってる
改善箇所はプロの俺が見るとすぐわかるが
このスレの馬鹿どもはおまえを含めわからないらしい

【体重】 125.6kg→126.0kg
【体脂肪率】 38.9％→38.0%

【食事】
朝：鯖缶325kcal+きゅうり1本14kcal+トマト1個24kcal+ひじきパック7kcal+ごぼうパック10kal＝380kcal
昼：わかめ玉ねぎトマトサラダ260kcal、納豆めかぶ生卵豆腐509kcal+野菜鍋250kcal＝ 1019kcal
夜：野菜鍋250kcal+うどん300g756kcal＝1006kcal
間食：プロテイン+牛乳600ml483kcal+プロテイン+水82kcal＝565kcal
酒：飲んでない
合計＝2970kcal

【運動】
スクワット30回×２
外でウォーキング6km/h　60分

昨日客坊主で酒飲んでないｗ
プロテインを水で飲んでみたけど飲めないこともない
だが、プロテイン+牛乳がめちゃ好きなんだと再確認
溶けたバニラアイス飲んでるような美味しさが大好きなんだな（デブ味覚とか言わないようにｗ）
シェイカーのサイズ確認してみたら600mlあったわｗ
これがなけりゃ1日2500kcalできるんだから真剣に考えないとな
晩飯のうどんは本当は昼に食べる予定だったけど腹いっぱいで食べれなかったので3/4を夜に回した
胃が小さくなってる！！
ダイエット前に取り寄せた「日の出製麺所」の讃岐うどんもこれで最後
（これめちゃ美味いぞ）
http://www.hinode.net/ic/cat-yu

こいつはほんとやる気のないデブだな

こいつのように馴れ合い目的に使う奴って結果でないのよ

野菜鍋に
じゃがいも特大2個400kcal+ウインナー大袋820g2700kcal+白菜50kcal+大根50kcal
を足したんだがカロリー計算どうなるんだ？ｗ
1456-250-250＝956kcal
400+2700+100＝3200kcal
956+3200＝4156kcal
多分どんぶり８皿は取れるから
4156÷8＝519kcal
結構あるなｗ

賢いデブってほんといない
馬鹿しかいねー

最近はグリルチキンばかり食べている

>>144
カロリー計算を1日で完結させようとするからおかしくなる
1週間単位でもいい
月曜日から日曜日までの総カロリーで考えればいい
とりあえずカロリーの事を考えるようになっただけでも進歩したと言える

>>146
むしろグリルチキンしかくうなよ
グリルチキンばっかり食ってたら痩せてくわ
米、麺、パン
こいつら炭水化物を減らせ

https://www.nissin.com/jp/products/brands/oishikuprotein/

牛乳を否定してた馬鹿はこういう商品をどういう扱いをするんだろうｗ

>>144
でもおまえもうこれ野菜鍋って呼んじゃ駄目だろ
ちゃんこ鍋ですやん
なんでソーセージを900ｇもいっぺんに入れちゃうのよ
普通の人はそれを10日くらいかけて消費してんの
だから60キロとか70キロとかそういう体重でいられるの
お前はそれを1日2日で食っちゃうから126キロなんだ

マシーン男テンプレ

摂取カロリー

月曜日
火曜日
水曜日
木曜日
金曜日
土曜日
日曜日


日曜日の起床後の体重 体脂肪率

これをコピーして曜日の後ろに摂取した総カロリーをかけ

1週間したら足し算して7日分の摂取カロリーをだせ

ダイエットしてる人はウインナーを食べない
なぜ牛乳否定するのにこの馬鹿は脂質過多であるウインナーを否定しねーんだよ

数字を見て理解出来ない馬鹿なんだろうな

加工肉はダイエット中食べない方が良いよ。
メーカーによってカロリー全然違うから、肉食いたいなら鶏とか豚にしとけ。
ウインナー1ヶ月食べなきゃ食べたいと思わなくなる。

疑問に思う時や質問がある場合はプロのミナトさんに質問したまえ

別に何食っても構わない
決めたカロリー以内に収めれば何食ったっていい
ケーキとポテチだけで毎日毎日カロリー摂取するとかでなければ
そこまで神経質になる必要は無い

決めたカロリー以内に収めようとしていれば
自ずと腹持ちの良いもの
カロリーの割にすぐ腹の減るもの

分かってくる

いつまでも分からない131キロなどはいつまでもパンケーキを止められない
だから痩せない

決めたカロリー内で
タンパク質多め
炭水化物と脂質少なめ

意識してればいい

>>156
情弱は少しは知識をその足りない頭の中へ入れろ
https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1014296

カロリー収支マイナスなら痩せるという理屈は正しいけどなるべく楽をして痩せるのがベスト
楽をして痩せるとリバウンドのリスクが下がる

おまえのような情弱の書き込みはデブを混乱させるだけ

胃を切るしかないのかな

透明あぼんにしてるからスレのレス番が飛びまくる
どうせ頭プロエチレンが何かモゾモゾと書いているのだろう
コテなしでも見つけたら即NG
ゴキブリを即殺すのと同じ

不快の極み
頭プロゴキエチレン

>>158
そんでマツコのスレいくんか
切ったら切ったで苦労もあるようだぞ


だから言ってるだろ手錠と鎖と時間が来ないと開かない箱買えと
安いもんだろ胃を切る手術に比べたら
無意識に食っちゃうなら絶対に食えない状況を作り出せよ


自分で制御出来ないなら人にやってもらうか(懲役、入院)

>>157
何てかいてあるの？
英語読めん

お前は胃より脳が悪いんだから
ドイツの変態脳外科でも訪ねてロボトミー手術でも受けてこい
満腹中枢をドリルで刺激してこい

壊れた満腹中枢は簡単には治らない

精神疾患の薬は全て捨てろ
睡眠薬も捨てろ
お前の肥満の原因はそこにある
眠れなかったら何時間でも動き続けろ
そのうち疲れて寝る

>>161
https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1014296

この図だけ見るだけでも良い
ポテトチップス、ポテトフライ、加工肉はあたりは太るということ
逆にフルーツヨーグルト牛乳ナッツ野菜は太らない

貼れてなかった
https://www.nejm.org/na101/home/literatum/publisher/mms/journals/content/nejm/2011/nejm_2011.364.issue-25/nejmoa1014296/20161122/images/img_large/nejmoa1014296_f1.jpeg

上から目線の奴ってこういう奴が多いのは事実だしほんと無能が多い

ダニング＝クルーガー効果
ダニング＝クルーガー効果とは、能力や成績が低い人ほど自らのそれに対して過大評価を行い、自信にあふれるという認知バイアスのこと。
自身の能力の客観的な認識、メタ認知ができないことによって生じる。一方、能力や成績が高い人ほど自らのレベルを低く評価するようになる。

能力や成績が低い人は自身の能力の客観的な認識ができず、また他人の能力も正しく測ることができない。
ただし、自分の能力を自覚し、短所を改め長所を伸ばすといった取り組みを重ねることで、その認知バイアスから逃れることができるとされる。

マシンさん何でプロテイン摂ってるんだろ
完全に無駄だと思う。別に美味しくないでしょ。

>>166
なぜ無駄だと思ったのか書いてごらん
そしてどんな害があるのかも書いてごらん

こいつは本当はミルクココアが飲みたいんだ
けどもそれはダイエットしてる手前避けたい
ミルクココア(甘味)の代用としてプロテイン＋牛乳なんてものを飲んでる
「タンパク質も取れるしこいつぁ俺マッチョになっちゃうぞブヒブヒ」

これが彼の心の声

ここはおまえのような情報弱者が妄想を書く場所でない

>>167
筋トレの量からしてタンパク質は食事だけで充分だし、オーバーカロリーになるだけだから、かな。

>>170
なぜ十分？根拠は？

> プロテイン+水82kcal
のような少ないどうでも良い数字より
> うどん300g756kcal
みたいな大きい数字に注目してほしいな

正直82キロカロリーなんて1日のカロリーの1/30以下なのでどうでもいい数字
しかし756kcalはどうでもいい数字でない

頭の悪い奴は細かいところを見るんだよ

>>171
根拠となると知識が乏しいんですが、筋肥大を期待するほどのトレーニングはしてなくて、総摂取カロリーも筋肉の減少を心配するほどではないので、あえてカロリーを増やしてまでプロテインを追加する必要はないかなと、自分だったら判断するだろうなと。

>>173
なんで突然筋肥大なんてワードが出てくる？
このデブはダイエットしてんだよ

ちなみにボディービルの減量では増量期よりタンパク質量を増やせという意見もかなり多い
脂肪だけを落としたい人は高蛋白食にしたほうが良いというのは誰でも知ってる事だと思うけどおまえは知らなかった

>>174
基礎代謝を増やすために筋肉を増やすことは有効だと思うから。
まあマシンさんはカロリーオーバーだろうけど、カロリーを制限して減量しつつ筋トレをすれば筋肉を維持、よしんば肥大できるのではというのは希望を持って自分は生活してるからですかね。
まあそれは不可能って人も多いですが。自分は自分の身体で実験してます。まだまだ結果は出ませんが。

>>175
減量期に高タンパクにすべきというのは分かりますよ。でもそれはカロリーをきちんと制限する事が前提だと考えたので、マシンさんの場合はカロリー制限が優先かなと。
食事からそれなりにタンパク質は摂ってるし。

>>176
このデブは筋肥大より脂肪を落とすことなんだよ
筋肉はなるべく落とさないようにする程度で良いし肥大しなくていい

>>177
> でもそれはカロリーをきちんと制限する事が前提だと考えた

だったらさっきプロの俺が書いたようにうどんに注目しろ馬鹿

ただ、それなりに、というのは筋肉を維持するのに充分なタンパク質摂取量ということなのですが、それがどのくらいの量になるのかというと、私の知識ではわからないという状況ではあります。なんとなく食事メニューから感じたという程度です。

>>180
>>165
> ダニング＝クルーガー効果

おまえはこれが当たりはまりそうだな

>>179
うどんには真っ先に違和感を持ちましたよ。
でも食べることによる満足度の点で、うどんみたいな美味しいものより、プロテインみたいな粉の方が低いかなと思ったんですよ。わざわざ不味いの覚悟で水で飲んでるから。

うどんって美味しい？俺は美味しいと思わない

というか美味しいとかより数字を見て判断出来るようになら馬鹿

>>181
自信はないですよ、自分の身体ですらまだ著しい結果出してないダイエット初心者ですもん。
でもミナトさんの話は勉強になるので助かってますよ。

だんだん馬鹿の相手してイライラしてきた

>>177
頭プロゴキブリに構うな
精神錯乱している者にいくら説いても無駄
この害虫は人の意図している事が文面から読み取れない発達障害でもある

>>186
知識で完敗してるだけで逆恨みみっともないよねおまえ

>>183
プロテインよりは美味しいんじゃないですかね、マシンさんにとっては。まあ分かりませんけど。

>>184
俺の感覚だと自信ない場合他人に>>166のような書き込みしない

>>188
そういう想像とかいちいちするなよ馬鹿

感覚で決め付けるとか根拠も糞も無いな
ただの感情的な決め付け アホのやること

>>189
マシンさんよりはマシな食生活をしてる自信はあるかもしれないですね、失礼ですけど。
まあでも食生活って知識では割り切れないものがあるんだなと、この板見てると思いますね。
食べるべきではないものとわかっていても食べる心理には、他人にはわからないものがあるというか。

>>190
そういう想像しないですよねミナトさんは。一律にバカなデブに見えるんでしょうね。

> マシンさんよりはマシな食生活をしてる自信はあるかもしれないですね

今そんな話してない

>>194
いや認知バイアスのことで、私に指摘してくれていたからですよ。
ミナトさんなら私より知識があるから指摘なんてしませんが、マシンさんには指摘するところがあるかなと。まあそれも大した根拠はないんですがね。

大した根拠もないのにマシンさんに指摘してしまうところが、現実にそぐわない過剰な自信なのかもしれませんがね。

おまえ自信ないんでしょ？でも他人になぜ意見を言いたがる
俺は自信ないなら他人に意見を言わないがおまえは言うタイプってだけ
この板も根拠のない自信のある奴が多いんだよ

ID:LnTN8bCdみたいに間違いを指摘すると俺に逆恨みする奴いるからなｗ

笑っちゃうぐらいの馬鹿

>>197
まあこのスレでは皆さんマシンさんに突っ込んでますし、マシンさんもあまりにも突っ込みどころが多い生活をしてるみたいだったから、つい書いちゃったんですかね。あんまりこういうところで他人に意見なんてしないほうなんですが。
マシンさんの人柄が良さそうだからつい書いちゃったんですよ、自分なりの考えを。
全般的に根拠のない自信があるタイプなのは確かかもなあ。

いやとかまあとか嫌な書き出しが多いなこいつ

ダイエット板に居る奴って他人に対して間違った事を書いても罪悪感ない奴が多いね
これも不思議

美人トレーナーは僕が好き
僕は美人トレーナーが好き

だから、パンケーキ食べたいが我慢して睡眠薬をツマミにストロングゼロを飲んで寝ます

プロテインなんで飲んでるかっていうと
水商売を本業にしたときに酒しか飲まない生活で筋肉全部落ちた
そこから長いリバウンド生活の始まり。
これじゃいかんとダイエットする→10日ぐらいで断念無茶喰い→ダイエット前より6~8kg太る
ストレスの大きい仕事なのでなかなか我慢をし続けるのは難しかった
こんな生活を20年ぐらい繰り返してきた
で、離婚を機に生命保険も医療保険も入ってない120kgのデブな自分を変えなきゃ！！と
そのためにはまず失われた筋肉だと考えて筋トレを中心に体作りをしなきゃと思う
本当非力で腕立て1回もまともにできない、10kgダンベル持ち上げれない
そんな中でサバスのバニラ味飲んだら（ﾟДﾟ）ｳﾏｰってなったｗｗ
ツライ筋トレもプロテインというご褒美の為なら頑張れる
運動直後も飲んだ方がいいと書いてあるし
まずは痩せる事よりも筋肉だと考えている

うどんはダイエット間に買ったやつで捨てるのもったいない
ウインナーも花見のあまりで捨てるのもったいないから

その程度の筋トレでもツライのか
食べ物に関しては言い訳だらけなのはやる気がないから

そんな体重あるならまず筋肉より痩せる事だと思うけどな

全裸サバイバル
https://www.youtube.com/watch?v=ITSJEPkqmbU

>>203
まずは筋肉よりも痩せることだよ
筋トレしながら食事カロリー管理してればいい
プロテイン＋牛乳なんてのは嗜好品だからカロリー以内に収められないなら飲むのを控えるしかない
最初から言ってること

足し算より引き算だよな
なんで金も時間も使う方選ぶのかなぁ

>>202
デブなのはまぁ好みもあるし恋愛の可能性あるかもだけど
メンヘラは駄目だよ
気持ち悪いから心の健康を治したほうがいい
殺人とかしないでね

>>207
嗜好品の使い方間違ってるし情弱がなに言ってんだよ馬鹿

物を知らない馬鹿が間違った内容を書いて知ったかをする
そんな奴がこのスレ以外にもゴロゴロいる

プロの俺がパトロールに行くとそんな奴が必ずいる
そんな奴にはいつものように馬鹿という単語を使っておく

>>203
医療保険は今からでも入りなよ安いのあるから
県の共済のやつとかさ
そんな体重で入らないなんて

そんな体重で入らないなんて？ｗ
こんな事言う保険屋は聞いたことないね

どのスレ行っても物を知らない馬鹿のおしつけが激しい

【やる気無し】100kg超が今更始めるダイエット【開き直り】16
【脚やせ】ふくらはぎ太もも29【足総合】
ドカ食いしたことを反省するスレpart103

他にも書いたぞ
本気でストーキングしろ

パトロールおつｗ


>>１７２は良い事書いてるよね

ミナト様への愚痴スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551619814/

本人降臨

いつものように間違った内容ばかり書いてあって
キチガイは今日も平常運転だなと思ったよ

何そのスレｗｗ
笑った

ホモのちんこはデカイという調査どこかで見たんだけどどこだっけな

ミナトは背が低いのか

日本人の1日のうんは200ｇらしい
俺はそんな少なくないな

毛がふさふさに生えてた場所の毛がほぼすべてなくなった
手で触ってもツルツル。
目で見ても自分の肌でないみたい
運動をするとなくなるよね毛ってｗ　
これは俺だけじゃないよね
どこの毛想像した？すね毛だよ

保険はほんとに入っといた方がいいよ、入れるうちに
癌とかなったら入れないから

宝くじ買っておいたほうがいいよ
当選者出てからは買えないから

みたいな話？

保険は身長??体重が80kg以下だと断られたり保険料が高くなるんだよ。

>>229みたいな話を突然する奴って誰に言ってんの？
しかも誰でも知ってるような内容

まあ馬鹿だから知ってる事だけを書きたいんだろう

ものを知らない馬鹿が多いスレだけどそんな馬鹿が意見を出し合ったらとんでもない方向へ行ってしまう
ダイエット板はそういうスレが多い

雑談がメインのスレで勝手に連投して盛り上がってキモいな〜
こいつ絶対空気読めなくて現実でもつまらないヤツ扱いされてるわ

空気を過度に気にする奴って空気読むことが苦手なんだろうね

と繰り返し何度も書いてるがあたってると思う

当たりもしてないことを当たってるとか言うのと
〜だと思う とかはっきりさせないのがヘタレすぎてダサい
明言させると反論された時逃げ道無くなるもんな

反論されて図星つかれると
根拠ガー とか 意味わかんない とか連投して話題そらすからな
そいつ逃げ道なくても逃げ回るクソザコだぞ

図星って単語を使う奴は図星であって欲しい願望が強すぎる
願望が強い事と現実は結びつけてはいけないよ

根拠がないことを決めつけばかりいるから馬鹿にされてることを理解しましょう

わかりましたか？

空気を読むことを気にして生きてる人がこういうスレでも空気を気にしてしまうんだよね

空気読めないヤツが 連投して怒ってるわ
必死すぎてキモい

【体重】 126.0kg→125.4kg
【体脂肪率】 38.9％→38.9％

【食事】
朝： 野菜鍋2杯1038kcal、バナナ１本77kcal＝1115kcal
昼：わかめ玉ねぎトマトサラダ260kcal、納豆めかぶ生卵豆腐509kcal、野菜鍋519kcal＝1288kcal
夜：餃子２人前600kcal、野菜鍋519kcal＝1119kcal
間食：チーズおかき3枚51kcal
酒：焼酎お茶割×6＝360kcal
合計＝3933kcal

【運動】
ダンベルフライ5kg20回
一眼レフ持って公園で散歩　60分

やっぱウインナーが摂取カロリー底上げしてる
店で売ればよかったと反省
桜の撮影とウォーキングを兼ねて公園で散歩
運動強度は低いけどやらないよりマシ
ダンベルフライ15kgじゃできなかったので5kgダンベル買ってきた
負荷軽すぎｗ
昨日あたりから飢えを感じている
慣れるのか、ごまかすのか、向き合うのかどうすりゃいい

まず摂取カロリー多過ぎだろ
ホントにダイエットする気あんのかよ

ハイカロリーな具材を使った鍋を野菜鍋と名付ける感覚ｗｗ

その体重ならケトジェニックダイエットはありだけど
量食いすぎだろ まず一日2000ぐらいで押さえろよ
腹減ったら水で割ったプロテインでも飲め

自分は空腹感じたら熱いお茶飲んでる
ローズヒップがお気に入りだけど他にもいろいろあるよ
シナモン茶は甘めでおすすめ
ネットで買えます

> 昨日あたりから飢えを感じている

昨日も書いたように食欲を増すようなウィンナーを食べた事が原因だろ
カロリー的には足りてるし飢えるようなカロリーでない

カロリーの割に満足出来るように食べる事が大切なんだよ
そんな話してもこのスレにいる9割は知らないだろうけど

>>240
やたら空気に執着してるね
空気読むのが苦手なおまえはもっと気楽に書いてみろよ

何だコイツ 会話になってねーぞ

格下の名無しが俺に意見言いたい場合はコテぐらいつけてこいよ

格下の言ってることは間違いが多いから聞く気ないけど
話を少しは聞いてやるかもしれないぞｗ

>>248
ミナト愚痴スレより
34 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2019/04/04(木) 20:44:04.80
>>28
絡む人すべてに話しが噛み合わないって言われてるよねw
例外が一度もないのはスゲーよ

まあこのコテは過去に自分が喧嘩うったら
ホントにコテつけた奴にボコボコにされた上に
体の晒しあいでも晒せずに逃げて完敗して敗走したんですけどね
本人は 何の事？とか根拠が〜とかすっとぼけるけど

>>251
ホントにこれだわ 馬鹿と会話しても無駄だわ

>>241
野菜食べる時に野菜炒めにして噛むようにすると結構満足するよ
もやし安いし使える
オリーブオイルやごま油使ってたさ

ナムルもいい。自炊できるみたいだから野菜料理を工夫するといいかも

もう脂肪吸引しちゃえ
リバウンドのリスクも低い

まあこいつら自信がないんだろうな

だから群れるのよ

俺のように自信もてよ

>>255
健康のリスクが高いんだよ
当然害があるので一度に吸える量も決まってる

普通に考えて知識のない自覚のない馬鹿と話しが噛み合うわけないんだよね

知識がないという自覚のある奴なら多少は噛み合うことはある
ダニング＝クルーガー効果とは、能力や成績が低い人ほど自らのそれに対して過大評価を行い、自信にあふれるという認知バイアスのこと。

まーとにかくダイエット板は↑これが多いからねｗ

群れたくないなら匿名掲示板来ないで一人でブログなりSNSに書き込みしてれば良いのに

摂取カロリーが大事なのに何故こんなにも取るんだろうか。
そんな運動なんかじゃ全然カロリー消費されないのに。

ダニング=クルーガー効果とか典型的なバーナム効果だろ
誰にでも当てはまる
当然ドヤ顔で最近知った知識を書き込んでるお前にも当てはまる

>>262
そういう自虐ネタじゃね？突っ込み待ちなんだろうけど
ノリがつまんないしクドイから面倒くさい

ルサンチマンのときもそう
おぼえたてのことばをすぐつかいたがる

わざわざ自分で意味引用までしてるのが痛い
聞かれてもない事を長々と書き込みすんのガチのコミュ障で可哀想

>>241
おい、前は見逃してやったけどなにまた4000近くも食ってんだよ
お前の食っていいカロリーは1日2700と言ったろ
食った後に計算するんじゃなくて2700以内で収めるんだよ
2700円しかないのに1300円借金(脂肪増加)してものを買ってるのと同じだぞ
いくら歩こうが筋トレしようが痩せるわけねーぞ

あまりにも当てはまりすぎてるから使いたくなるのですよ

こいつの話が噛み合ってないのは
知識の有無とかそれ以前のレベル
好きなラーメンの麺の太さ話をしていて
誰も聞いてないのに突然味付けの話をし始めるレベル

あまりにもあてはまりすぎてたからルサンチマンも使いまくった

そして今回も当てはまりまくってるのが笑える

>>268
そのラーメンの話と俺の書いてる内容と関連ないよねｗ

指摘出来るものなら書き込みに対してしてきしよう

底辺頑張れ

>>241
唯一評価出来るところはプロテイン＋牛乳を我慢したところ
そこだけ。
おかきもバナナも余分


野菜鍋→ちゃんこ鍋
一眼レフ持って公園 桜云々→パンチラハンター


表記はきちんと

な。

いまここで起きてる事に対してツッコミ出来ないんだよねｗ

馬鹿だからｗ

>>271
あまえのツッコミダメダメだわ

>>241
4000食っといて飢えとはこれ如何に
腹減って仕方ないなら本物の野菜汁を作れ

具は白菜 えのき こんにゃく タマネギ
肉は入れるなソーセージも入れるな
じゃがいもなんかの根菜も避けろカロリー高い

もやしやキャベツ、ブロッコリーなどを活用しろ
安くて沢山咀嚼出来るから毎食取り入れろ
虫になったつもりで野菜を食いまくれ

ID:v4Ohka6C

こいつは数字を見ると頭が思考停止しちゃうのかな
なぜ細かい数字ばかりを気にするんだよ

馬鹿すぎるわ

ミナトってデブからハゲでモテた時期ないだろ
素人童貞っぽいんだよな…

連投内容全部 具体的に反論出来てなくて馬鹿とコミュ障丸出し
例え話も理解出来ないみたいだし
これは酷いね

野球しててポジションがショートだよ？ｗ
太ってると出来ないポジションだよ

>>277
なにに対しての反論がほしい？してあげるよ

お前のポジションはニートだろwww

>>241
お前の最終的になりたい体重が80キロだとする
今の体重は126キロだから落としたい脂肪の重さ46キロだわな

脂肪1キロ7200キロカロリーだから

7200×42＝ 302400キロカロリー

さんじゅうまんにせんよんひゃくかろりー。

これは借金と一緒。302400円借りてるとも思え
幸いなことに利息はゼロだ

それを1日2700キロカロリーに抑えることによって
1日あたり400円づつ返して行くんだよ
月12000円の返済だ

運動したらその分見えないけど返してる

けど4000も食ったら返済どころか更に借りてることになる1日3100より少なければ返済
多ければ借金となる

>>280
だれうまwww

>>280
キチガイに触るな

>>283
すまぬ

>>284
きちんと反論してやると言ってるのにまた逃げたね

ニート？のおまえ弱すぎ

言い逃げをして逃げるだけだからな

またまた完勝ｗ

>>241
向き合いながら
ごまかしつつ
慣れて
いくんだよ

痩せていく＝常にお腹減ったなぁ
の状態だ
お腹減ったなぁ＝脂肪の断末魔と心得よ

慣れるまでは辛い
だからみんな挫折していく
とりあえず１ヶ月続けば随分変わってくる
初期ほど辛く無くなってくる
決められたカロリー内でいかに満足できるか考えるようになる

マシーン男テンプレ

摂取カロリー

月曜日
火曜日 3722
水曜日 2970
木曜日 3933
金曜日
土曜日
日曜日


日曜日の起床後の体重 体脂肪率

コーチングの基本だけど教えすぎてはいけない

そういうところもこいつら何も知らないからな

やっぱり俺ってプロだわ

教える知識も無いし教えたくないし
群れたくないなら何で5ちゃんいるの？
SNSとかで一人で書いてれば良いじゃん

あーでもググればすぐ出る程度のレベルの知識はあるのか

>>290
キチガイに養分を与えるな
完全無視
即NGこそゴキブリ退治の秘訣

かまってちゃんなんか無視しないと。
調子乗ってまたアホみたいに書き込むんだから。
あぼーんばっかになる。

そっかゴメンね

>>290
教える知識もあるしやる気のある奴には教えてるよ

なにが起きてるのかわからない？ｗ

馬鹿すぎ

>>291
ググれば出る程度の知識がおまえにはないし調べる事もできないんでしょ
ルサンチマンのおまえはいちいち嫉妬はやめてほしい

>>294
どうせボコられて逃げるだけなので放置のほうが良いと思うよ
こちらも馬鹿の相手しなくて良いので手間が省ける

500円じゃ安いです
3000円くださーいｗ

しかしまともな批判すら出来ずに俺から逃げ回って満足出来るものなのかねｗ

不思議だ

言い逃げを繰り返してたら卑怯者といわれてもしかたないねｗ

ほんと俺ってつえーなｗ

底辺の馬鹿に強くても自慢にならないかｗ

>>299
ばらまいてるなあw
早速銀行に移動した

>>299
ばらまいてるなあw
早速銀行に移動した

赤い奴、基本NGな

揃いも揃って上から目線のバカ無職
働いてから講釈垂れろやｗ
表向きは親の面倒見てる実家住み
その実態は親の年金に寄生する脛かじりの中年ニート

中年ニート100万人以上らしいよ、無職お二方ｗｗｗ

馬鹿に対して上から目線なのは普通の事だからなｗ

ただこれが仕事となるとこうはいかないのよｗ

5ちゃんに入り浸る無職 仕事を語る…

そう言えば親戚の家は農家と言えない？レベルの畑持ってるんだけど
そこの家の長男仕事してないわｗ
会うと僕は農業やってますぐらいの顔してる

ミナトって外回りの仕事とか嘘言って即バレした奴だぞwww

実際に働いてないからか知らんけど言葉が薄っぺらいよね

自宅の他に事務所借りてるとか嘘言って画像アップ求められたら逃げたよ

すぐバレる嘘なら書き込みしなきゃ良いのに
それでも5ちゃんに入り浸ってコンプレックス全開の嘘書き込み続けるとか
マジもんのガイジじゃん

バレようがないのにバレたが口癖の奴は仕事してないのかねｗ

俺のことを無職と言ってた粘着してたやつは無職だった
俺のことをアスペだと粘着してたやつもアスペだった

自己紹介が多すぎて俺にしてみればまた始まったかと言う感じ

アイスの棒と事務所画像アップしてご覧

自分で〜出来る
→どうでも良い画像とか過去の画像は晒すやつが今の証拠はID付けて上げられない

胡散臭いにも程があるだろ これで信じられる訳が無いだろ馬鹿かよ

そういえばアイスの棒をバックに公園や駅や温泉街の景色を映したら引きこもりと言われなくなった
アイスの棒効果かｗ

事務所を写す理由がないから映さない

理由を書いてごらん

>>313
1日中変わらないワッチョイ

>>321
変わったら今までの説明と矛盾が出てくる

馬鹿相手だからミナトさんも大変ですｗ

あっミナトさんと書くと自演すんなと行ってくる馬鹿が出るかｗ

AHAHA

今日はルサンチマンが元気いいね！

×事務所を写す理由がない
○写す事務所がない

wwwwwwwww

×事務所を写す理由がない
○写す事務所がない

wwwwwwwww

大事な事なので二度書きました

この前こいつアイスの棒とウンK載せてたな

晒す理由が無いとか言って逃げてんのダサいわ

他人には画像晒せとか言って自分が晒せないの本当にカス

また逃げたみたいだな
ミナトを追い出したい時は事務所アップ！が有効みたいだな

脂肪吸収ってどうよ？

そんなものに逃げるな 普通に痩せる事が第一優先だ
吸引して痩せても そのままの食生活とか考えだとまた太るよ

>>332
おまえはもう全部吸い取られて
脂肪吸引機の中で豚ミンチになってしまった方がいいのかもな

顔だけ130キロで腹やケツだけほっそりすんのか？
今でもクリーチャーなのに更に妙なクリーチャーになってどうする
しかも
術後強烈に痛むらしいぞ？
一時脂肪吸引して脂肪とっても食生活はそのまま
また秒で膨らみ出すだけ

まずその楽に運動せず
たらふく食べながら
痩せようとする
どうしようもない根性を直せ

事務所アップする理由を誰も書けないのねｗ

アップ出来ない言い訳がそれなんだね(笑)
必死で考えた癖に幼稚な言い訳だな

結局嘘つきは嘘つきのままだ

もう鎖で繋がれながら
満腹中枢を直すロボトミー手術を受け
胃も全摘して
大腸もあらかた取ってしまえ
吸収させるな体に
脂肪吸引で顔以外スッキリして
余った皮も切除し貰って帰ってそれで皮のお面作れ

それを夜な夜な被って街を徘徊しろ
街を恐怖のズンドコに陥れろ


それがクリーチャーであるおまえの使命

発想が怖いわwwww

明日はお米炊いてみよ
白米2合1068kcal+玄米１合525kcal+雑穀米30g120kcal＝1713kcal
これを6等分して冷凍
1713kcal÷６＝茶碗一杯285kcal
塩鮭200g250kcal、具だくさん味噌汁200kcal、納豆めかぶ冷奴400kcal＝1135kcal
1000kcal超えるんか…

何十枚も晒した俺と何も晒せない名無し

いつになったら格上のミナトさんに追いつけるんだろうｗ

白米って高校球児が毎日8合とか食べてるように太りたい人が食べるものなんだよ
おまえは基本がわかってない

具だくさん味噌汁200kcal、納豆めかぶ冷奴400kcal

このメニューでこんなにカロリーいくか？

量が多いんだろうなと普通の頭なら解釈する

豆腐は巨大なやつ丸ごとだからな
常人の考える冷奴とは訳が違う
味噌汁もリッターだから基本
味噌100ｇ使えばそれだけで190キロカロリー
具無しでもだ

一日0.5合もダメかｗ

味噌汁は野菜きのこワカメ盛り盛りでどんぶり
豚肉とジャガイモは入れるかどうか迷ってる
冷奴は
豆腐500g280kcal+めかぶ1p22kcal+納豆1p87kcal+ポン酢20kcal ＝409kcal
豆腐は1/4ぐらい味噌汁に回すかな？

>>339
豆腐が要らんな
本当は米を削りたいところだが
米を食うなら豆腐を削り
豆腐食うなら米を抜く

それでようやく700キロカロリー程度。
朝昼晩3食食べるなら毎回このセット
あとの600は
焼酎10杯で600キロカロリー
間食は一切食えない

これで2700キロカロリーだ

精製された炭水化物ってのは太るための食品
砂糖、白米、果糖ブドウ糖液（清涼飲料水）、うどんなどの小麦粉など

ダイエット中にこれらを積極的に摂ってる奴は脳みその足りない馬鹿

豆腐はタンパク質だからー
体に良さそうだからー
とか
思うけども
結構カロリー高い上に
柔らかいもんだから大して噛まずに飲み込んで
腹にも溜まらんのでまた腹がすぐにすく
それなら米をよく噛んで食べた方が腹持ちはいい

>>346
またものをしらない馬鹿がいらないことを書いてる

>>348
満足感を感じるのは炭水化物よりたんぱく質なんだけど
なんでこいつは間違った事を平気で書けるのかね

>>165に書いたダニング＝クルーガー効果ですよ

自覚のない馬鹿がどうしょうもない

リスクとしては高蛋白による尿酸値の上昇による痛風のリスクぐらい
酒筋トレ酒飲組み合わせは最悪

酒筋トレ高蛋白の合わせは最悪でしょ
自分が痛風でないからちょっと調べただけで書いてる

いずれにしてもダイエットのメインは食事だときちんと解釈して食べる量である摂取カロリーを減らす事

でもこいつやる気がねーんだよな

>>345
豆腐を味噌汁に回そうが回さまいが総摂取カロリーは変わらんから好きにしろ
豚肉やじゃがいもなんて入れたらもう2700で収まらなくなるだろ
またちゃんこ鍋にするつもりか

「咀嚼する」ということを無視して
タンパク質が腹持ちがいいと言う
木を見て森を見ずのメクラ
盲目のゴキブリ

>>356
咀嚼目的なら咀嚼出来るものを食べれば良い
米じゃ咀嚼数が少なすぎる

あたりめやビーフジャーキー昆布などを少し食べるだけで咀嚼回数を稼げる
精製されすぎた白米を否定しない馬鹿だけあってどうしょうもない意見しかいわねーなこの馬鹿

>>357
米か豆腐の2択ならという話に文句をつけてくるおまえ
論点がズレてる

おまえは所詮100キロ超えたこともない奴だから巨デブの食欲をいまひとつ分かっていない
だから常に木を見て森を見ずのゴキブリと言われる

抑え過ぎても暴発するし
ほぼ流動食のようなもの(プロテイン＋牛乳や豆腐)で少量タンパク質をとっても満たされはしないことを分かっていない
まっこと愚か

>>359
二択なら豆腐を食べるを選択すべきだけどおまえは逆だった

根拠がないんだよ馬鹿だから

> 抑え過ぎても暴発する

だからこそ工夫をする
そして工夫をしっかりアドバイス出来るからこそプロを自称してる
おまえとは頭の中の情報量が違う

自信があるなら俺のようにコテで書いてみたらどうだ？
力の差を痛感する良い機会だと思うy

>>274
> 虫になったつもりで野菜を食いまくれ

群生相の蝗になりきるのですねわかります
↓

第1回　バッタ博士とモーリタニアの砂漠でバッタにまみれる
https://natgeo.nikkeibp.co.jp/nng/article/20140114/379961/
サバクトビバッタのマーチング（モーリタニア）
https://www.youtube.com/watch?v=_BXaPuXfmd0

豆腐500グラムってすげえな。何しろカサをたくさん食べないとという気持ちになるんだろうね。
でもちょっと頑張ってるよねここ2.3日は。

アルコールのカロリー分、食べるものを削らなきゃいけないから
そこが勿体ないなあって思う

栄養の吸収は小腸

>>364
4000キロカロリーも摂ってるのに頑張ってる？

【体重】 125.4kg→125.2kg
【体脂肪率】 38.9％→39.0％

【食事】
朝：食べてない
昼：野菜鍋2杯1038kcal
夜：6Pチーズ348kcal、野菜鍋519kcal＝867kcal
間食：プロテイン+牛乳565kcal
酒：淡麗プラチナダブル108kcal
合計＝2578kcal

【運動】
プッシュアップバー腕立て4回
腕立て伏せ18回、膝腕立て伏せ12回
ダンベル15kgベンチプレス15回
一眼レフ持って公園で散歩　60分

なんだよ！？金曜なのに客来ねーじゃねーか！？
クソ！！家でビール飲んじゃった
でも1本だけｗ　俺ｶﾜｲ(///▽//)
昨日撮った桜の写真
http://imepic.jp/20190406/449270
おととい撮った桜の写真
http://imepic.jp/20190406/450030

物を食べてもビールを飲んでもストレス解消にはならないらしい
散歩して桜を見て自然に触れるほうが効果的らしい
たしかに飲んだり食べて罪悪感あるけど自然と触れて罪悪感ないからな

牛乳プロテイン600キロカロリーか
ケーキが２つ食べられるね

はぁ甘いものがやめられない
カロリーは2000前後で２週間経ったけど
今朝もメロンパン食べちゃった
寿司もやめられない
炭水化物大好き過ぎる・・・

なぜ買うのか

> 牛乳プロテイン600キロカロリーか
> ケーキが２つ食べられるね

このジャンクを選択する思考がデブのもと

プロテイン一杯飲んだ30分後にメロンパンや寿司を食えよデブ

https://www.healio.com/endocrinology/obesity/news/online/%7B50967c94-36de-41d2-932a-5f393417a461%7D/overweight-decreases-mortality-risk-for-some-chinese-adults

ぽっちゃりに朗報
でもこのスレに居る奴らは太り過ぎ

>>371
食べたいから

>>375
その食べたいはおまえの教育してる腸内細菌が食べたいと言ってる
つまり糖質を好む腸内細菌を少なくすれば糖質を食べたい気持ちが減る

腸内の細菌が変われば考え方や行動も変わるんだってな
植物性乳酸菌サプリとか買ったほうが良いかな？

乳酸菌もだがらっきょとかおくらとか水溶性食物繊維の多いものを摂ったほうが良い
手軽なのはさつまいもだけどこれは水溶性食物繊維が少ないがレジスタントスターチが多いので腸内環境がよくなるダイエットにおすすめ
と言っても一度に食べるのは150ｇぐらいまで

デブ菌ばっかり蓄えてるからなｗ

>>377
おまえの悪いところはすぐ足し算しようとするところ
引き算だけでいいんだよ
いらんこと考えるな

腸内細菌とか関係ないから
恐ろしいわそんな憑依する細菌おったら
お前は細菌に支配されんのか？
どこの乗っ取り星人だよダダかよ

痩せてる人はその人がその体重を維持出来る代謝カロリーしか食ってないから痩せているわけで
腸内細菌だの関係ない

>>380
おまえのような馬鹿は短鎖脂肪酸を知らないんだろうな

マシーン男テンプレ
マシーン男の基礎代謝
約2100
生活強度1.5
マシーン男の生活代謝

約3150キロカロリー

目標摂取カロリー
1日 2700キロカロリー
週 18900キロカロリー

火曜日 3722
水曜日 2970
木曜日 3933
金曜日 2578
土曜日
日曜日
月曜日


日曜日の起床後の体重 体脂肪率

>>368
可愛いわけねーだろ126キロのクリーチャーなど
もうちゃんこ鍋も無くなっただろ
具は考えて作れよ今度から