人によるのかもしれないのでオススメはしないが、俺はストレッチをしない
特に走る前は何もしない
ちょいと歩いて、ゆっくり走り出す
走り終わってからも500mくらい歩いておしまい
これで何年間も胡椒知らず

逆にストレッチすると調子悪い