皆さんありがとうございます。
勉強になりました。
運動後は蒸し大豆食べています。
今のところ緩やかに体重と体脂肪が落ちてるのでしばらく続けてやってみます。
筋トレはジムは恥ずかしいので
家で出来るものを探してみます