【タンパク質】100 g/day　もっと多くても良い
【食物繊維】？ ｇ/day　　答えられないとか考えられない
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
マルチビタミンとフィッシュオイル飲んでる　　不足してるかどうか聞いてる
【睡眠時間】6時間　　生理前だけでも7時間にしてみろ

摂取カロリーも消費カロリーも平均で答えろ
多い日はいくつとかそんな話はどうでもいい

ビタミンDは1日何IUとってんだ？
鉄分の血液検査はしたことあんのか