ブルガリアンスクワット24ｋ10回3セット
ワンレッグデッドリフト　16ｋ8回　3セット
スクワット24ｋ10回→6キロ10→10回　2セット
ワイドスクワット24キロ20回→20回4セット
ネガティブ3秒のストレッチ重視
疲労感ないのでしばらくしたらアブロラーでもやろうかな