172.2cm 92kgの真のデブなんやが
減量しながら筋トレって難しいんか？
取り敢えず糖質抜いて一週間で4kg落ちたけど
筋トレするなら炭水化物もモリモリ食べなあかんのやろか
ワイ巨漢デブ、筋トレを始める
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
1名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/04/25(木) 10:58:19.35ID:A+i3ncnh2名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/04/25(木) 16:12:49.62ID:dxb26/qs 120から90まで落とした。95のときに筋トレはじめて筋肉量と脂肪量をinbodyで測り始めて、2週間くらいしたら筋肉量は1キロくらい増えてて脂肪は3キロくらい減ってた。
なんか脂肪を分解すると筋肉も同時に分解されるのは避けられないらしいが、それを補う筋肥大はデブなら可能らしい。
炭水化物はほどほどでいいけどたんぱく質はたくさん食ってる。鳥の胸肉を茹でて食ってる。たんぱく質食わないと筋肉はつかないらしい。
がんばろうぜ。
なんか脂肪を分解すると筋肉も同時に分解されるのは避けられないらしいが、それを補う筋肥大はデブなら可能らしい。
炭水化物はほどほどでいいけどたんぱく質はたくさん食ってる。鳥の胸肉を茹でて食ってる。たんぱく質食わないと筋肉はつかないらしい。
がんばろうぜ。
2019/04/26(金) 12:49:19.25ID:Uj0BnnKl
体脂肪率書けよデブ
2019/04/26(金) 19:22:53.93ID:MROpQsuB
ちな、ワイは175cm97キロ27%やで
仲ようしてや
仲ようしてや
5名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/04/26(金) 20:26:51.87ID:fFXwk6CG ・
低身長者の皆さん、本当にごめんなさい。
ダイエットできない理由を皆様のせいにしてました。恥ずかしくて穴があったら入りたい。
それとビチクジジイさん、ごめんなさい。
もうストーカー行為は致しません
…ダイエット板で低身長者叩きをしたスレ主
・
低身長者の皆さん、本当にごめんなさい。
ダイエットできない理由を皆様のせいにしてました。恥ずかしくて穴があったら入りたい。
それとビチクジジイさん、ごめんなさい。
もうストーカー行為は致しません
…ダイエット板で低身長者叩きをしたスレ主
・
6名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/05/02(木) 13:19:27.48ID:p8/Ombjo デブはまず糖質制限だよ！
2019/05/03(金) 07:57:52.87ID:OBatngUv
毎日2回以上プロテインを摂取する
プチ断食をする
週2〜3回ジムで筋トレ
毎日水分を3L以上摂取する(水を2L)
これぐらいでも苦にならなくなってきた
プチ断食をする
週2〜3回ジムで筋トレ
毎日水分を3L以上摂取する(水を2L)
これぐらいでも苦にならなくなってきた
2019/05/05(日) 22:08:17.23ID:OnUoWGA+
糖質制限 → 白米、白パンを止めろ
せめて玄米、全粒粉パンな
一番いいのはオートミールに置き換えること
筋肉のえさになるタンパク質を摂る
効率性からプロテインの一択
筋トレをやって筋肉を付け基礎代謝をあげる。これで脂肪燃焼が促進される
有酸素運動をやる。これが最も体脂肪ダウンに繋がる
結論:
糖質制限+プロテイン+筋トレ+有酸素運動
せめて玄米、全粒粉パンな
一番いいのはオートミールに置き換えること
筋肉のえさになるタンパク質を摂る
効率性からプロテインの一択
筋トレをやって筋肉を付け基礎代謝をあげる。これで脂肪燃焼が促進される
有酸素運動をやる。これが最も体脂肪ダウンに繋がる
結論:
糖質制限+プロテイン+筋トレ+有酸素運動
2019/05/06(月) 15:03:56.70ID:zNAz79Jh
>>8
それ出口あるの？
それ出口あるの？
10名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/06/22(土) 11:39:51.20ID:FyjFteXq 頑張れ巨漢婆！
11名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/06/23(日) 05:47:45.06ID:qt95PRU6 巨漢婆さん頑張れ〜！
12名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/06/23(日) 06:23:32.30ID:qt95PRU6 がんばれー！
13名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/06/23(日) 07:42:45.50ID:qt95PRU6 がんばれー
14名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/06/23(日) 11:00:09.80ID:djYJtoJr 頑張れ巨漢婆！
2019/06/23(日) 19:44:25.17ID:an8ld7/h
16名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/06/25(火) 15:41:29.86ID:sWASmRe1 がんばれ巨漢婆さん
17名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/06/25(火) 17:57:45.65ID:rGuUs+ho ガリよりはマシだよ 俺は53キロ→今93キロ
体脂肪18パー位 ここまで来るのに死ぬほど苦労した
体脂肪18パー位 ここまで来るのに死ぬほど苦労した
18名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/06/26(水) 08:05:10.78ID:3YcRgH3t 巨漢婆さん頑張れ！
19名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/06/26(水) 17:15:19.54ID:5TnE6+vR たまには途中経過も教えてくれよ
20名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/06/26(水) 18:06:07.96ID:go920fQV 頑張れ、ぶーちゃん
21名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/06/27(木) 08:55:18.55ID:IQTo7w2g 巨漢婆さん頑張れ！
22名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/06/27(木) 16:10:13.26ID:IyyrFlpu がんばれー
23名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/07/01(月) 06:40:43.49ID:cHk5EGXR ついに巨漢婆さんがダイエットを始めたらしい。
24名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/07/01(月) 10:54:30.92ID:25YZCcwr がんばれー
25名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/07/31(水) 08:37:36.85ID:g7hmySlo 巨漢婆さん頑張れ！
26名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/07/31(水) 19:18:23.15ID:09PjJefL フレー！フレー！巨・漢・婆！
ガンバレ！ガンバレ！巨・漢・婆！
ガンバレ！ガンバレ！巨・漢・婆！
27名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/08/03(土) 22:06:04.98ID:M1+pV9sz フレーフレー！巨・漢・婆！
ガンバレガンバレ！巨・漢・婆！
ワーー！パチパチパチパチ…
ガンバレガンバレ！巨・漢・婆！
ワーー！パチパチパチパチ…
28名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/08/04(日) 21:38:01.33ID:M3VNrOjy フレーフレー！巨・漢・婆！
ガンバレガンバレ！巨・漢・婆！
ワーー！パチパチパチパチ…
ガンバレガンバレ！巨・漢・婆！
ワーー！パチパチパチパチ…
29巨漢婆
2019/08/05(月) 18:46:15.07ID:XP70JEJs ありがとう。頑張ります。
30名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/08/10(土) 16:09:10.77ID:jTXcIXVU フレーフレー！巨・漢・婆！
ガンバレガンバレ！巨・漢・婆！
ワーー！パチパチパチパチ…
ガンバレガンバレ！巨・漢・婆！
ワーー！パチパチパチパチ…
2019/08/10(土) 22:58:24.95ID:Op/4OsfG
はいはい。もう痩せた痩せた。痩せたからこのスレは要らないよ。お疲れさん
2019/11/18(月) 08:29:45.09ID:MnXiA12r
ここのスレお借りします
158cm 73.9kg
10/22からコツコツウォーキングと筋トレ
75.8kg→73.9kg
今日の分の運動は終わったので明日から記録します
158cm 73.9kg
10/22からコツコツウォーキングと筋トレ
75.8kg→73.9kg
今日の分の運動は終わったので明日から記録します
2019/11/19(火) 19:20:39.17ID:Apy4Bvdw
トレッドミル 傾斜3.0 5.4KM/H 1時間
シーテッド・レッグ・カール 26 100回
ヒップアブダクター外 35k 100回
ヒップアブダクター内 21k 100回
ラットプルダウン 21k 100回
シーテッド ロー21k 100回
体重73.9
南アルプス天然水500ml 真鯛お握り 真鯛お握り 牛乳200ml ななちき めぐる温活十六茶500ml 真鯛お握り いろはす250ml キャベツ ゆで玉子 ゆで玉子 ゆで玉子 豆腐 納豆 海老餃子 スモークチキン 牛乳200ml お〜いお茶濃茶
シーテッド・レッグ・カール 26 100回
ヒップアブダクター外 35k 100回
ヒップアブダクター内 21k 100回
ラットプルダウン 21k 100回
シーテッド ロー21k 100回
体重73.9
南アルプス天然水500ml 真鯛お握り 真鯛お握り 牛乳200ml ななちき めぐる温活十六茶500ml 真鯛お握り いろはす250ml キャベツ ゆで玉子 ゆで玉子 ゆで玉子 豆腐 納豆 海老餃子 スモークチキン 牛乳200ml お〜いお茶濃茶
2019/11/20(水) 20:56:50.02ID:+nq1aKeg
トレッドミル 傾斜3.0 5.5KM/H 1時間
シーテッド・レッグ・カール 26 100回
ヒップアブダクター外 35k 100回
ヒップアブダクター内 28k 100回
ラットプルダウン 21k 100回
シーテッド ロー21k 100回
体重73.9
南アルプス天然水500ml 牛乳250ml いちご豆乳200ml ハムからしマヨパン 伊右衛門特茶500ml 鮭お握り ツナお握り 唐揚げ 卵焼き
蒸し鶏 レタス キュウリ ゆで玉子1/2 真鯛お握り いろはす500ml
クッキー 南瓜の煮物 焼きナス 豆腐の味噌汁 キャベツ 豆腐 スモークチキン ピクルス 牛乳200ml
シーテッド・レッグ・カール 26 100回
ヒップアブダクター外 35k 100回
ヒップアブダクター内 28k 100回
ラットプルダウン 21k 100回
シーテッド ロー21k 100回
体重73.9
南アルプス天然水500ml 牛乳250ml いちご豆乳200ml ハムからしマヨパン 伊右衛門特茶500ml 鮭お握り ツナお握り 唐揚げ 卵焼き
蒸し鶏 レタス キュウリ ゆで玉子1/2 真鯛お握り いろはす500ml
クッキー 南瓜の煮物 焼きナス 豆腐の味噌汁 キャベツ 豆腐 スモークチキン ピクルス 牛乳200ml
35名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/21(木) 18:27:47.75ID:7z430Zrg トレッドミル 傾斜3.0 5.5KM/H 1時間
シーテッド・レッグ・カール 26 100回
ヒップアブダクター外 35k 100回
ヒップアブダクター内 28k 100回
ラットプルダウン 14k 100回
シーテッド ロー14k 100回
体重74.0
いちご豆乳200ml 伊右衛門特茶500ml 蒸し鶏 レタス キュウリ ゆで卵1/2 ななちき 鮭お握り ツナお握り 唐揚げ 玉子焼き
蒸し鶏 レタス キュウリ ゆで玉子1/2 真鯛お握り いろはす500ml
キャベツ スモークチキン 納豆 ゆで玉子 ゆで玉子 ビーフシチュー 牛乳250ml マカロニサラダ おーいお茶濃茶
シーテッド・レッグ・カール 26 100回
ヒップアブダクター外 35k 100回
ヒップアブダクター内 28k 100回
ラットプルダウン 14k 100回
シーテッド ロー14k 100回
体重74.0
いちご豆乳200ml 伊右衛門特茶500ml 蒸し鶏 レタス キュウリ ゆで卵1/2 ななちき 鮭お握り ツナお握り 唐揚げ 玉子焼き
蒸し鶏 レタス キュウリ ゆで玉子1/2 真鯛お握り いろはす500ml
キャベツ スモークチキン 納豆 ゆで玉子 ゆで玉子 ビーフシチュー 牛乳250ml マカロニサラダ おーいお茶濃茶
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニュース
- 高木豊氏 本田圭佑のＷ杯解説に私見「相手の選手も知らないと、野球ではボロカス言われるよ」 [jinjin★]
- 中傷動画より突っ込まれたくない高市事務所の“急所” 疑惑の本丸「サナエトークン」国会での追及本格化 [バイト歴50年★]
- 東京 北区 小学校で火事 児童ら計11人病院搬送 うち3人が骨折 ★2 [蚤の市★]
- トランプ氏の「侮辱的発言」にメローニ氏反論、外相の訪米中止に発展 [蚤の市★]
- 湖池屋 ポテトチップスなど値上げ 8月出荷分から [安倍聖帝★]
- 東京駅で切符紛失→「3倍払って」と言われ→拒否すると「警察呼ぶ」と言い始め警備5人が包囲… BD選手のトラブル報告にネット紛糾★2 [冬月記者★]
- 【地上波/DAZNほか】 FIFAワールドカップ2026 総合スレ★97【メキシコ/カナダ/アメリカ】
- 西武線 7
- わしせん3
- 巨専】
- 【地上波/DAZNほか】 FIFAワールドカップ2026 総合スレ★96【メキシコ/カナダ/アメリカ】
- とらせん 雨
- 【画像】このお母さん何歳だと思う？？ [632966346]
- 妹「えへへ、お兄ちゃんの精子おまんこから一滴も零さないからね♪」←おもむろに逆立ちをして股を開いたり閉じたりし始める
- 最高の景色をー🏡⚽👊😅👊⚽
- ニュー速愛国保守「日本はもうどうにもならんので一度完全に壊さないとダメ。もうすべて手遅れだから」 [819729701]
- 【FIFAワールドカップ2026】 D組アメリカ×オーストラリア4:00(NHK3:45~,DAZN),C組スコットランド×モロッコ7:00(フジテレビ6:00~,DAZN) [226731781]
- おっさん「切符落とした」東京駅駅員「じゃあ一番遠い区間（博多東京間）の三倍の運賃払うまで駅から出さねぇ」→どっちが悪いかXで紛糾 [793117252]