ダイエット中の独り言・決意表明

なんか思ったこと

gwくそほど食って自己嫌悪に継ぐ自己嫌悪なのにまだ食ってるなんとかしてくれー！
残りの日で調整する…モチベ続きますように

ダイエット始めて1週間、運動してるのに全然痩せない
食べる量も増やしてないんだけど

断食とかじゃないなら一週間じゃ変わらないよ
一日の摂取カロリーと運動量も見てみないとわからないけど

>>4
そうなの？
脂肪が筋肉に変わってるから体重落ちないって事なのかなぁ
今日もジムでバイク1時間こいできたけど、体重増えてたわ
1日2食で、昼はパン2個、夜はそば大盛りとおかず2品だから、そんなに食べてないと思うんだけど

>>5
例えば
パン（何も塗らない食パン一枚）150kcal
パン（カツサンド）390kcal
ざるそば大盛で600kcal
めんつゆ少量60kcal
小ネギ2kcal
おかず二品はものによるからわからないけど油を使ってない低カロリーなものだとして２つ合わせて500kcalだとする
水分は水のみかな？

これで1702kcalだから年齢身長体重性別わからないけど一週間で体重減らしたいならちょっと食べ過ぎかな？女性なら絶対食べ過ぎてる

運動量はエアロバイクは10分で消費34kcal だから一時間で204kcal位
食べながら痩せたいなら一日の消費カロリーをせめて最低400〜500kcal位にすれば緩やかなダイエットにはなるかなあ

あと糖質が多すぎる
同じ摂取カロリーでも野菜で摂取すれば痩せるよ
必ずサラダを先に食べてからパンやそばを食べた方が血糖値も上がりにくいし

>>7
おかず2品は焼き魚と焼き鳥串2本
糖質は多すぎるかもしれない
カロリーより食べ合わせが大事かな
ちなみに男170cmの70kg

3食食べる生活を続けてると明らかに太る
一日3食が基本というけど、自分には1日2食があっているみたい
糖質摂取量はおとしたいんだけど、白米、お蕎麦、パスタは好物なんだよね
おかずだけで済ますのも中々難しいな

>>8
>>9
男性だったのね
なら食べ過ぎでは無くてやっぱり食事の質かも

170�p70�sなら基礎代謝は20代から30代くらいで1650〜1700位だし
最低で基礎代謝分、上限で2600kcal位は食べても大丈夫だと思うんだけど
炭水化物ばかり食べると脂肪は減りにくいかもね
因みに焼き鳥は一本でもも160kcal 、ささみ38kcal 、ぼんじり350kcal 位
焼き魚はホッケが412kcal 、サバ（塩）200kcal 、サバ（みりん干し）250kcal
とかだよ

でも炭水化物大好きみたいだから
蕎麦を食べるときはオクラと納豆と長芋すりおろしてめんつゆを少な目にかけて食べるとか
レモン汁やカボスを大根おろしにいっぱいかけてなめこと一緒にポン酢で食べるとか
パンはブランパンやローソンの低糖質シリーズを食べるとか
お米は少な目にして玄米を食べるとか（100円のパックのやつでもいい）
パスタは梅干しと大葉とささみ肉を和えてパスタを混ぜて食べるとか
調理しない野菜を混ぜるだけ料理を食べるといいかも

>>10
サンキュー、低糖質のパンとかあるんだね
いつもセブンしか行かないけど、今度ローソンいってみる
玄米食は良いんだろうね、ただ外食だと出てこない
今はほぼ毎日外食だから、少しは自炊はしないといけないね
お酒も大好きなんだけど、禁酒しようかと思ってる
お酒の場は大好きなんだけど、年齢重ねるごとに付き合いもきつくなってきたし

ローソンの低糖質パンおいしーのあるもんねー

私は50キロになります。彼の為に痩せます。

167cm女
66.7kg→55kgまで減らす！

夏までにマイナス10キロ！！！

本日、内臓脂肪レベル1.0達成
次は、体脂肪率一ケタを目指す（本日10.5%）
数日でなんとかなりそう

よく聞くあすけんってアプリ使い始めた
一年ぐらいかけて15kg落としたい
クソデブス→デブス→ブスに進化してやるー！

>>17
じゃあ私もデブ美人からスリム美人になっちゃおうかな

上がれ。

特茶は運動食事を適切に行ったうえで飲み続けて３ヵ月すれば効果が期待できる可能性があるってやつだから
日常生活で特茶を取り入れただけで痩せられるとは誰も言ってないのに、なぜかそう解釈してしまう人が多い
なので周りをよく見てほしい。特茶を飲み続けて痩せた人いる？少なくとも私の周りでは痩せるどころか太ってしまっている人が多い

上がれ。

クソ巨デブなのに一ヶ月丸々食事節制+運動(エアロバイク他)してても1kgも落ちなかった
代謝悪いとかそんな問題じゃないんだろうな
もっとストイックに食事も絞らなきゃ駄目か
難しいな

上がれ