>>8
>>9
男性だったのね
なら食べ過ぎでは無くてやっぱり食事の質かも

170㎝70㎏なら基礎代謝は20代から30代くらいで1650～1700位だし
最低で基礎代謝分、上限で2600kcal位は食べても大丈夫だと思うんだけど
炭水化物ばかり食べると脂肪は減りにくいかもね
因みに焼き鳥は一本でもも160kcal 、ささみ38kcal 、ぼんじり350kcal 位
焼き魚はホッケが412kcal 、サバ（塩）200kcal 、サバ（みりん干し）250kcal
とかだよ

でも炭水化物大好きみたいだから
蕎麦を食べるときはオクラと納豆と長芋すりおろしてめんつゆを少な目にかけて食べるとか
レモン汁やカボスを大根おろしにいっぱいかけてなめこと一緒にポン酢で食べるとか
パンはブランパンやローソンの低糖質シリーズを食べるとか
お米は少な目にして玄米を食べるとか（100円のパックのやつでもいい）
パスタは梅干しと大葉とささみ肉を和えてパスタを混ぜて食べるとか
調理しない野菜を混ぜるだけ料理を食べるといいかも