玄米って白米より糖質が多いんだぜ
食物繊維が多いっていうが食糧難な戦国時代ならいざ知らず、食糧飽和状態の現代にトレーニングの一環として玄米食べるメリットなんて無い
野菜食っとけよ
あと痩せるのが目的ならプロテインなんかいらん