【初心者】ダイエット質問・相談スレPart233

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1名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2c-Q2B8)
垢版 |
2019/05/20(月) 11:43:38.69ID:yZ66tJema
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【重要】ダイエットは食事管理がメインです。　
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください

【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】　　　
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問・質問】
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart232
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553893739/l50
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2019/05/20(月) 11:49:56.87ID:WWUls6rR0
計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルでダイエットをしましょう

●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつ痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
体の6割は水分、うんこの8割が水分です。２ｋｇ程度なら脂肪関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字はあまりあてになりません。長期的な視点で見ましょう

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
これも同じ。中長期的な視点で見ましょう

★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
1週間単位でカロリーの帳尻を合わせてダイエットをしましょう

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。
お腹の肉を落としたい場合は筋肉の7割が集中する下半身を使いカロリーを消費しましょう

★7【××だけ痩せないんだけど・・・】
とにかく締めたい所を動かす努力をしましょう。
マイオカインが分泌されて理論的には締まるはずです

★8【便秘が酷いです】
海藻根菜芋などから食物繊維を摂りましょう
脂質や運動も忘れずに
2019/05/20(月) 11:50:46.32ID:WWUls6rR0
ダイエットについて　ｂｙ　プロのミナトさん

☆痩せられないデブほど運動のみを考える
☆睡眠時間が短いと食欲増進ホルモンの影響で食欲が増します
☆食べ物以外に興味を持て
☆空腹を感じたら本当にお腹が空いてるのか5分後に確認をする
☆ダイエットに鉄分が不可欠　（日本人女性は4割が不足している）、フェリチンの測定をしましょう
☆運動をすると脳内に出るエンドルフィンは食事で出るエンドルフィンと同じ（綺麗な絵や好きな曲を聞くのもあり）
☆サウナスーツを着て走っても体脂肪燃焼効果はない
☆海藻類やきのこ類（マイタケ）を毎日食え、脂肪の吸収を抑えるバクテロイデス菌を増やす
☆一日の消費カロリーに対し25％のカロリー減らすとミトンドリアが増えてスタミナがあがる
☆デブは座ってる時間が長いからいつまでも座ってんな。座っている時間が長いのは肥満の原因
☆豆類野菜類果実類魚介類を多く摂ってる人は内蔵脂肪が少ない
☆腹囲が身長の半分を超えていたらメタボの危険
☆咀嚼回数が多いと約15分後にヒスタミンが分泌され満腹中枢を刺激し過食を防げる
☆野菜嫌いならスパイスを使え
☆幕の内食べは効果的で同じカロリーなら品数が多いほうが満足度が高い
☆酢のものはダイエット食である
☆らっきょうは水溶性食物繊維が多いから食べろ
☆便秘はダイエットの敵、水溶性食物繊維と油とレジスタントスターチを摂ろう
☆食欲という三大欲求と喧嘩するな。工夫をしろ
☆食べ物はよく噛むだけでなくきちんと舌で味わえ
☆コーヒー緑茶を毎日飲め
☆食事回数を減らして1日の摂取カロリーを減らせ　
☆1日25粒アーモンド摂取で半年で体重3.4キロ減
☆梅干しを毎日食べてる人は太りにくい
☆マイタケは炭水化物の消化酵素の働きを抑える
☆玄米のγオリザノールは脂肪依存症を和らげる
☆日本人に不足してるビタミンD,マグネシウムを積極的に摂りましょう
☆海藻類やきのこ類（マイタケ）を毎日食え、脂肪の吸収を抑えるバクテロイデス菌を増やす
2019/05/21(火) 14:56:52.53ID:gCNxzs64d
質問です。

プロティンのんでお90分後に週2回デリヘル嬢呼んで激しいスマタで翌日は必ず中臀筋が筋肉痛になるのでその筋トレと女心帰した後すぐEAA入れて有酸素運動を組み合わせて運動は頑張ってます。

ききたいのは、そのことじゃなくて、肉に含まれる脂質って、みなさん湯通しして脂質おとしてから煮るなり焼くなり料理してますか？
昔と違って肉の脂って摂っても構わないっていうじゃないですか？でも炭水化物も総摂取カロリーの10～15％は食べてるんで、脂質はあんまりとらないようにはしてるんです。

肉湯通しすると、正直旨味は落ちますね。要するに脂が美味しく感じるんですからねステーキとか豚汁とか

みなさんどうしてます？
そのままパックからだしたらぶち込んじゃいます？
2019/05/21(火) 16:12:52.36ID:/VYFHVEWa
豚肉だったらロース、牛肉だったら赤身以外は食べないようにしてる
豚汁はバラ肉で作る方が美味しいけど冷めた時に浮いた脂は取るかな

脂質の多い肉を食べる時はカロリー計算して少量にしてる
なので、湯通しはしてまへん
2019/05/21(火) 18:26:46.12ID:TbHnllgu0
デリヘルに電話した直後ぐらいにBCAA摂っておくと良いかもしれません。
コース次第ではプレイ中の摂取もおススメします。
2019/05/21(火) 18:33:02.80ID:QEJKcgiJ0
すまたで中殿筋が筋肉痛になるのがよくわからん
すまたは男がしただろ？
2019/05/21(火) 18:51:36.69ID:Qi7h0f0J0
>>7
童貞おつ
2019/05/21(火) 18:54:25.48ID:QEJKcgiJ0
すまたは下しか知らんぞ
2019/05/21(火) 20:17:15.84ID:qaGJuWA1K
炭酸飲料はどうなんですかね？
私は酒は一切飲みませんが、炭酸は毎晩飲んでます
１夜に飲む量はジョッキに２杯ぐらいです
コーラ、ファンタ各種、三矢サイダー、オランジーナ、スブライト、リアルゴールド、ライフガード、マッチなどです

炭酸飲料は太りやすくなりますか？
それとも問題ないですか？
2019/05/21(火) 20:17:56.97ID:BMiKyS/+0
問題ありまくりだデブ
2019/05/21(火) 20:18:01.86ID:xJQUWRF50
表示されているカロリーがすべてです
0カロリーなら太りません
2019/05/21(火) 20:25:15.97ID:qaGJuWA1K
>>12
へぇ～カロリーなんですか･･
糖分は問題ないでしょうか？
ファンタグレープとかファンタオレンジとか、かなり甘みがありますが

ちなみに炭酸飲料のカロリーを調べたことはありません
例えばコーラとかなら種類がいくつかあり、ゼロとかいうのもありますが
一番うまいノーマルタイプ(赤いラベル)しか飲みません

糖分ゼロ？とかいう炭酸飲料も市販されてますが、味がない炭酸はうまくないので全く飲みません
2019/05/21(火) 20:27:06.61ID:BMiKyS/+0
高血糖で脳がやられてるデブがブヒブヒ言っとるｗ
2019/05/21(火) 20:27:14.42ID:qaGJuWA1K
>>11
ダイエットを始めようかなと思ってますが
毎晩炭酸飲料を飲むのは日課になってますから
問題ないのならその日課を続けますが
炭酸飲料のどのへんが問題ありなんでしょうか？
詳しい説明をよろしです
2019/05/21(火) 20:28:53.16ID:BMiKyS/+0
カロリー面でも駄目
栄養面でも駄目
果糖ブドウ糖液入りまくりなのも駄目

俺に粘着してる頭の弱い馬鹿の良いところを探すぐらい良いところがない
2019/05/21(火) 20:36:21.92ID:qaGJuWA1K
>>16
お答えありがとう

体重を減らしたい人間にとって、炭酸飲料は良くないということなんですね

ならば、ジョッキ２杯からジョッキ１杯に半減しようかと検討します
さすがに飲むのをやめることは無理でしょうね、楽しみの一つですから
2019/05/21(火) 20:43:36.15ID:OkvSkSf20
ここのテンプレでアーモンド知って調べても怪しい口コミばっかなんだけど誰か効果あった人いますか？
カロリーはもちろん計算するとしてもそもそも栄養的に毎日食べても良いもんなの？
昔親に食べ過ぎは良くないって怒られたのは値段が高かったからなのか？
2019/05/21(火) 20:44:03.58ID:x3lgBmPo0
>>17
濃い味がついたBCAAのパウダーとかがあるから、それをプレーンの炭酸水で割れば体づくりにイイゾォ！
2019/05/21(火) 20:52:30.77ID:BMiKyS/+0
>>18
20粒程度ならカロリーはたいしたことない
逆に止まらないのなら食べるべきでない
https://www.nhk.or.jp/beautyscience-blog/2018/126/301770.html
2019/05/21(火) 20:55:07.75ID:/VYFHVEWa
完食にいいよねアーモンド
2019/05/21(火) 21:16:43.17ID:OkvSkSf20
>>20
なるほどです、ありがとう
オレイン酸か、結局満腹感を得やすいってのが大きい理由ぽいですね
たぶんこれで食事量減らせはしないから間食するならアーモンドくらいで考えます
2019/05/21(火) 21:17:15.53ID:gCNxzs64d
>>6
山澤さんの動画みたらEAAはBCAAを内包する内容なんで。
でも欠点は味が不味いのと価格が高いことですね。だからBCAAの好きな味を混ぜて飲んでるんです。不味いから
2019/05/21(火) 21:22:43.39ID:gCNxzs64d
>>7
スマタはクリトリスにペニスをこすりつけるんですが筋トレをかねているので僕がいつも上になって腰をなるべく高速に動かしてすぐイカないように10分ぐらいはこすつけあっています。
アナルを絞めることを意識してキュッキュッとやると、翌日必ずかなりの筋肉痛ですよ。
入れちゃってOKな子はいれちゃうんですけど、ヒップリフトとかよりやっぱりセックスが一番筋トレになります。
2019/05/21(火) 21:24:01.73ID:gCNxzs64d
クルミとアーモンドは精子がドバドバ出ます。一日手の平ぐらい。60グラム以上。
2019/05/21(火) 21:28:28.61ID:BMiKyS/+0
>>22
理屈なんて後付がほとんどだけどケトジェニックダイエットしてる人は当たり前のように食べてるし
ビタミン・ミネラルが食物繊維が含まれてるので健康食なんだよ
2019/05/21(火) 21:34:18.31ID:BMiKyS/+0
https://www.cin-gr.com/column/sumata-yarikata
騎乗位素股しか知らん
2019/05/21(火) 21:39:53.28ID:xJQUWRF50
いまいちオレイン酸を信じられない
痩せ体質とか全部嘘だと思う方がダイエットしやすい気はする
2019/05/21(火) 21:40:27.12ID:cNbhm8EX0
エロで疲労するのって大腰筋腸腰筋あたりじゃね？
高校の頃山的なところでDoした帰りにヘロヘロ階段転げ落ちそうになった
2019/05/21(火) 21:43:16.06ID:OkvSkSf20
>>28
食べ過ぎれば意味ないのはイタリア人が証明してるしね
2019/05/21(火) 21:46:49.83ID:xJQUWRF50
>>30
仮に効果あるとしてもカロリーを何%カットできるとか何%消費するとかのデータないからね
一応オリーブオイル使ってるしリンゴ酢飲んでるけど全く信じてない
2019/05/21(火) 21:48:20.96ID:BMiKyS/+0
>>28
馬鹿なおまえが気がするとか気がしないとかどうでも良くて
アーモンドを43ｇ4週間食べると空腹感が自然と抑えられトータルの摂取カロリーが増えず体重は増えなかったなどの研究結果を見ても
スナック菓子や清涼飲料水と違うとわかるだろ
2019/05/21(火) 21:50:21.19ID:gCNxzs64d
https://youtu.be/5bUFmQGdWYk
2019/05/21(火) 21:54:10.68ID:xJQUWRF50
アーモンド業者の人がいて草
2019/05/21(火) 21:57:00.72ID:BMiKyS/+0
俺のナッツ好きは今まで何度も書いてきた
福豆でも枝豆でも小豆でも金時豆でも食いまくり
2019/05/21(火) 21:57:30.78ID:cNbhm8EX0
アーモンドの木をゆさゆさする重機はかわいいよね
2019/05/21(火) 22:11:07.09ID:qaGJuWA1K
自分は昨年の５月下旬ぐらいから８月下旬ぐらいまで、３ヶ月で６kgぐらい体重が減りました
ダイエットしてたわけではないし、痩せたいという意識があったわけでもなく、飲食に気を使ってたわけでもない
ではなぜ体重がかなり減ったのか？
自分が思うに「昼飯は冷やしメンばかりを食べていたから」痩せた原因はこれだと推測している
2019/05/21(火) 22:16:42.44ID:qaGJuWA1K
冷やしうどん、冷やしそば、冷やしラーメン･･
昨年の５月下旬～８月下旬ぐらいは、暑くて食欲も落ち、暑いから冷たいものが食べたくて、昼飯には冷やし麺ばかりを食べていた
１週間のうちの５､６日冷やし麺を食べていた
麺とは一種類だ、普通の食事だと米＋おかず数品だが、冷やし麺だと麺の一種類しか食べないわけで、そして冷やし麺は量も普通の食事より少なくなる
昼飯に冷やし麺ばかり食べてる日常だったから、３ヶ月で６kgも減ったんだと思う

体重を減らしたいみなさん･･･みなさんも昼飯は冷やし麺ばかりという方法をやってみてはどうでしょうか？
2019/05/21(火) 22:22:49.13ID:qaGJuWA1K
でも冷やし麺だけの昼飯は物足りない
そう思われるでしょう
私も多少はそうでした
冷やし麺しか食べない分、食べる麺の量を多くした
１回の食事で２人前の麺の食べてました
ですが体重が減り続けました
なので昼飯冷やし麺生活は痩せるには効果てきめんだったと自分は思っています
2019/05/21(火) 22:23:25.01ID:qaGJuWA1K
>>38←「そうめん」を書き忘れました
2019/05/21(火) 22:23:41.74ID:qaGJuWA1K
>>38←「そうめん」を書き忘れました
42名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9625-EL+e)
垢版 |
2019/05/21(火) 22:26:42.92ID:H+HIAORb0
ジム行くわ
遅くなったから飛ばして500で
2019/05/21(火) 22:34:23.54ID:qaGJuWA1K
今年も先週から昼飯冷やし麺生活(１週間７日間のうちの５日間ぐらいの昼飯が冷やし麺)を始めました
最近、痩せたいという意識が出てきたので
１回の食事で２人前だった麺の量を
明日から１､５人前の麺の量に減らすチャレンジを始めようと思います

冷やし麺とは、スルスルと胃の中に入っていき噛む回数も少なく、非常に食べやすい食べ物なので、いつも２人前は食べてましたが
明日から１、５人前(麺一つ分＋一つ分の麺の半分)にチャレンジしますが
食べた気がしなくて、物足りなく感じるんでしょうね
44名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e1cc-kaPY)
垢版 |
2019/05/21(火) 23:00:13.42ID:OCl46ZDE0
消費カロリーと摂取カロリーを記録取って計画的にマイナス700カロリーで
毎日維持してたら
3週目で全く減らなくなったが
2日間普通に食べてまた始めたら元のペースで減る
本当に基礎代謝が落ちる飢餓モードとかあるっぽいな
2019/05/21(火) 23:31:43.60ID:FmU1tY7Gd
水だけ飲む断食を始めて1週間目です
いろんな体験談を読むと何日目からはむしろ気分が良い！体調が良くなる！みたいなこと書いてありますが
自分の場合、基本ずっと気持ち悪いです
めちゃくちゃ気持ち悪いときとなんかちょっと気持ち悪いときの波はありますけど、スッキリ爽やか！みたいなときは一度もありません
なんででしょうか？
2019/05/21(火) 23:39:26.25ID:F3whw1Td0
さっきからなんなんだこいつ
中学生か？
47名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d443-Qul6)
垢版 |
2019/05/21(火) 23:40:44.85ID:MLHFSugO0
>>45
飲み物だけで断食んとこ行ったら？
2019/05/22(水) 00:05:50.04ID:pf65OwoMd
>>47
ありがとうございます
そっちにも同じ質問してみようと思います
失礼しました
2019/05/22(水) 00:11:01.85ID:Bte97T6t0
どんなソース持ち出されても断食は健康に悪いと思ってる
2019/05/22(水) 00:29:20.32ID:XcGCd6Gzd
間欠的ファスティングが基礎代謝落とさずに減量できる。つまり、リーンケインズ
メンタリストのダイゴが進めてるやつ。あとは朝は玉子、アボガド、プロテインもいい。要するに糖質をぬいてる時間が16時間は欲しい。
2019/05/22(水) 00:31:19.51ID:XcGCd6Gzd
バターの油
MCTオイルの油

油まみれ
2019/05/22(水) 00:40:49.28ID:xnYFp8YH0
>>44
飢餓モードというか停滞期
まともなダイエットを実践しているなら誰もが通る道
逆に停滞期を経験せずに成功するダイエットもないので心折れずに今まで通り続けるしかない

それまで順調に落ちていた体重のほとんどが水分が抜けただけ
停滞期が来る頃、水分限界値まで来たという事なのでそこから体が脂肪を効率よく使ってやろうという風に変わっていく
個人差はあれ1ヵ月くらい我慢しているとスルスルと落ち始めていく
ただ多くの人はこの停滞期で嫌気がさしてモチベーション下がってダイエットを中断してしまう
このタイミングでの中断はそこそこ体重も減っているからと油断してしまうが
実際には体重こそ減っているが痩せてはいないので水分が戻るとスポンジのように吸収しまくって結局太る
2019/05/22(水) 00:43:07.16ID:xnYFp8YH0
ダイエット初期　「一週間で3キロ痩せた、順調♪」
一ヵ月程度経過時　「最近体重が減らない、これが停滞期？」
二か月目　「目標体重ではないけど5キロくらい減ったしもうダイエット終了だね」
三か月目　「あれ？体重がプラス7キロ？、前より太ってるじゃんw」

ダイエットあるある
2019/05/22(水) 00:46:36.11ID:SCBQQHj/0
10日に1kgずつ減ってる自分は停滞期知らず

ちな3月87kg現在74kg
2019/05/22(水) 00:55:17.13ID:i24d8d4e0
>>54
2年後には体重0kg行けそうだ
56名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｲｰ Sa81-CREu)
垢版 |
2019/05/22(水) 06:50:10.07ID:XWOJDC0na
カロリー低め糖質高め(春雨やじゃがいも)
と
カロリー高め糖質低め(肉類や卵)
だと、どちらを食事の中心にした方が良いですか？

タンパク質はプロテイン等をしっかり取るとして
2019/05/22(水) 07:11:35.96ID:Mg0UY9QZ0
>>53
デブあるあるでしょ
2019/05/22(水) 08:48:07.14ID:9vSsb6Rwa
>>56
自分の今までの食事記録を見直してみると
糖質が多くても摂取カロリー守る方が痩せていってる

そう極端に摂るんじゃなくてバランスよく食べて摂取カロリーを守るのが良いかと
2019/05/22(水) 09:01:48.77ID:XcGCd6Gzd
糖質をぬくなら夜ではなく朝！
一生使える正しい知識を
https://youtu.be/t9SHZx4ve3o
2019/05/22(水) 09:47:06.14ID:Mg0UY9QZ0
>>58に書いてあるのは当たり前すぎる話なのでテンプレ記入欄には糖質量を書く欄がない
2019/05/22(水) 12:02:15.71ID:+q6ufoto0
ここいつ見ても池沼が湧いてるなw
2019/05/22(水) 12:08:18.29ID:/t6PydJ3a
糖質抜けば痩せるとか脂質抜けば痩せるとか
朝から食べた方がいいとか1日5食にした方がいいとか逆に1日1食でもいいとかいろいろあるけど
結局消費カロリーと摂取カロリーの差だけ気にしてればいいってことに気が付いたら楽
2019/05/22(水) 12:09:52.88ID:PwU8R2350
気がつくも何もテンプレ記入欄見れば何が大切かわかるだろ

馬鹿すぎ
2019/05/22(水) 12:33:42.42ID:c7YCSTKu0
世の糖毒論者はどうしてカロリー理論完全崩壊とか余計なことを言いたがるのか
2019/05/22(水) 12:41:21.48ID:PwU8R2350
それは簡単な内容を理解できない馬鹿も悪い
2019/05/22(水) 16:38:21.29ID:KQ1a2BDda
腹減ったけどしばらく耐えれば治まる
痩せるのなんて簡単
2019/05/22(水) 20:19:13.31ID:n0wYBJI7p
体脂肪率24 基礎代謝1800 通勤徒歩10分 立ち仕事4時間 筋トレ1時間

これで1日1900~2000kcalくらいの食事をきちっと2週間やってるんですけど、全然体重落ちません アドバイス下さい
68名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9625-EL+e)
垢版 |
2019/05/22(水) 20:28:37.09ID:1TxxhySB0
今日は9時過ぎからジム
有酸素運動を600キロカロリー分にしようか700カロリー分にしようか
2019/05/22(水) 20:39:28.76ID:DVP9mHVg0
>>67
カロリー計算が間違っている可能性
体重年齢に応じて調整は必要

それと筋トレするという事は筋肉量が増えるので
体脂肪率は下がるけど体重は増えたりする事もある
筋肉の方が脂肪よりも重いので

ただし筋肉が増えるという事は代謝が上がるという事なので
食事内容見直して数か月単位で減量が確認できているなら
それをずっと続ければ良いだけ
2019/05/22(水) 21:11:03.36ID:PwU8R2350
>>67
基礎代謝とかいらんことは何も考えず摂取カロリーを1800に減らせ
2019/05/22(水) 21:32:56.29ID:Bte97T6t0
>>67
摂取カロリーと消費カロリーの差分が少ないんでしょ
200キロカロリー程度しか差がないなら1カ月で1キロ弱しか痩せない
2019/05/22(水) 21:35:54.45ID:/BmuKIQN0
その1キロに水分が作用するから一ヵ月経っても体重変化なかったりもするし
体脂肪計も水分で変化するのであまりあてにならない

結局は見た目だね
ウエストがどれくらい引き締まったか、今まで着れなかった服が着れるようになったとか
シルエットが変わった、顔がほっそりしたなど体重変化なくても体は正直に答えてくれる
2019/05/22(水) 21:38:51.28ID:/BmuKIQN0
逆に体重に固執するあまり水抜きして肌かさかさで吹き出物とか出てたら本末転倒

体重を気にするなとは言わないけど二週間で減らない云々はどうでもいいレベル
3ヵ月経って3～5キロ減っていれば御の字くらいに考えてやらないと必ずリバウンドする
大事なのは数値より見た目だから
同じ体重だろうと体が引き締まって肌のつやが良く、日ごろの疲れが残らず、
健康診断で悪い数値でないならそれで十分では？
2019/05/22(水) 21:48:54.96ID:PwU8R2350
ダイエットってのはシンプルに考えるべきだよ
特にここにいるような知識のない馬鹿どもはなな
2019/05/23(木) 05:22:53.45ID:RE6bfWtj0
2週間もあれば腹斜筋もバキッと割れるんだよなあ
あんまり無駄にモタモタしてもどうかと思うわ
76名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f25-dCWx)
垢版 |
2019/05/23(木) 13:12:57.04ID:wkV8CSAA0
早く痩せたくても、結局細かいポイントの積み重ねでしか痩せないからね
脂身の多い肉にするか少ない肉にするか、ついでに甘い物を買うか買わないか、ジムに行くか行かないか
一日のうち何回か現れる選択肢でどれだけ正解を追えるかだよね
2019/05/23(木) 13:13:11.53ID:qd+ALK0x0
たいがいそういう奴って食の細い非力タイプ
2019/05/23(木) 14:53:38.22ID:e/at3TZnd
ボディビルダーが筋肉1㎏増やすのに、どんだけ緻密な計算とハードな付加かけて努力してると思ってんだ。
簡単に素人が週2、3回ちょこちょこやって筋肉増えるかバカバカしい
2019/05/23(木) 15:04:05.51ID:qd+ALK0x0
ボディビルを100ｍ走に例えると桐生山縣サニーブラウンみたいなもの
つまりタイムの大きな伸びを期待出来ないところにいる

でもおまえらは普段100ｍを走ってないし練習すれば0.1秒どころか1秒の短縮は簡単
馬鹿はこの話をしてもいつまでも理解出来ない
2019/05/23(木) 15:05:33.86ID:qd+ALK0x0
繰り返しボディビルダーの筋肉の増える量は少ないと書いてる奴って
アスペなのかな？

それなら納得
81名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e745-uTl0)
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2019/05/23(木) 15:27:20.81ID:i51erJSx0
>>76
そやな
2019/05/23(木) 15:36:50.19ID:qd+ALK0x0
> 一日のうち何回か現れる選択肢でどれだけ正解を追えるかだよね
この書き方だと高得点ほどよいみたいなニュアンスだと思うけど
高得点なんていらなくて70点ぐらいで良い。そして70点を長く続ける事が大事

ダイエット板にいる頭の弱いデブは短期でばかり見てるからリバウンドを繰り返す
2019/05/23(木) 16:50:41.13ID:7EFtZsWf0
日々の生活で高得点を獲得し短期間で体重を落とし成功体験を味わい気分はダイエット上級者だが
しばらくして気がつくと体重は増えている
そして増えた理由を何かのせいにする

下手くそなダイエットだっただけなのにｗ
2019/05/23(木) 17:50:16.60ID:e/at3TZnd
>>79
初心者か。
パーソナルトレーニングで筋肉痛になる程度の負荷で筋量が増えるとでも思っているのか。素人が。
2019/05/23(木) 17:52:31.52ID:7EFtZsWf0
筋肉痛と筋肥大はあまり関係がない
というか質問があるならきちんとしろ馬鹿
2019/05/23(木) 17:54:33.08ID:qfOpuPuG0
NGっと
2019/05/23(木) 17:56:27.73ID:7EFtZsWf0
やっぱり知識のない奴は書き込みも意味不明だし質問も出来ないんだよ
88名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f25-dCWx)
垢版 |
2019/05/23(木) 19:37:28.97ID:wkV8CSAA0
軽くジム行くで
89名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3b-QQ9n)
垢版 |
2019/05/23(木) 20:18:51.95ID:qAAbIY2Ta
ダイエット板のチビ叩きスレで「これは酷い」と思うタイトルをピックアップしてみました。

１位　チビは恥 生きる価値なし 自決しろ（ by 日本国政府 )
２位　ドチビは腹を切って死ぬべきである。
３位　チビは国民の敵だ！
４位　夏目雄大「チビに人権は無い！」
５位　日本では、黒人だけじゃなく、チビも差別の対象です
６位　【無能・汚物】チビ(禿)に人権は必要か？【恥を知れ】
７位　【チビに希望は】改めて、チビは排除します！【見いだせず】
８位　千ビは恥だし役立たず(禿)
９位　水田杉脈「チビに生産性はありません」
10位　当板は“チビ叩き板”です！

このレスをコピーし規制議論板の多くのスレに貼り付けます。
何も反応がない場合は

アークレスト法律事務所にもメールを送り
名誉棄損で訴えられないか相談するつもりです
90名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3b-49NJ)
垢版 |
2019/05/23(木) 20:41:55.76ID:9mZDXDu0a
断食してるんだけど、8日で3.5キロしか痩せてない…
普通ならもっと減るよね？なぜだ？
2019/05/23(木) 20:52:11.37ID:xvhtm9d60
食べないダイエットは凄く体重減るけど、それ以上に頭髪が抜けちゃうぞ
シャンプーしてる時、指に大量の髪の毛が絡みつくんだ
2019/05/23(木) 21:14:37.29
脂肪のみで貧弱過ぎて消費出来る筋肉がもう無いんだろ
2019/05/23(木) 21:20:07.04ID:7EFtZsWf0
暑くなってアイスの代わりにヨーグルト400ｇが癖になってきたｗｗ
2019/05/23(木) 21:36:49.02ID:ZgvtHYfk0
>>93
脂肪ないのだとカロリー低くていいですよね
2019/05/23(木) 21:39:16.61ID:7EFtZsWf0
脂肪があっても240キロカロリー程度だから気にするほどでもない
2019/05/23(木) 21:44:42.13ID:ZgvtHYfk0
>>95
そんな低いんだ！
見てなかった
2019/05/23(木) 21:48:53.14ID:e/at3TZnd
アイコス勧められて表示見たら糖質がけっこうあるんだね
2019/05/23(木) 22:10:45.23ID:7xfTxhVba
>>90
どんな断食してる？
水だけとか人参ジュースとか種類いろいろあるけど
2019/05/23(木) 22:24:58.97ID:1pyLrah/0
ヨーグルト凍らせてアイス代わりに食べてるよ
2019/05/23(木) 22:53:42.09ID:l/+QaMgb0
断食してももとの代謝が1500kcalくらいなら8日で12000kcal
重量換算で約1.6kg
なので3.5kgも痩せるわけがないというかその大半は水が抜けただけ
多分断食辞めたら2kgくらい一瞬で戻る

急いでやるダイエットはリバウンドするだけ
10年くらいかけてやれば安定するのでそのつもりで気長に月1kgくらいのペースでいいんだよ
2019/05/23(木) 22:57:32.90ID:l/+QaMgb0
昔はすぐ痩せられたのに今はなかなか痩せない理由は代謝が下がっているから
代謝というか筋肉量や消費エネルギーが低くなったから必然的に必要なカロリーも少なくなった
これは30代過ぎると顕著になり40代～の中高年になると絶望的なくらいにきつくなる

我慢してきつい運動しても減らない体重に萎えてすぐ断念→リバウンド
これを繰り替えううちにダイエットしない方がまだマシだったんじゃないかというくらいの状態に

なので歳とってからのダイエットは「もうこれが最後のダイエット」と決めて真剣に長期プランで取り組まないと命に係わる
2019/05/23(木) 23:04:45.28ID:7EFtZsWf0
年齢による衰えは比較するものがなくてよくわかってなかったんだけど
この前握力計握ったら60キロだったので10代の時より衰えてることが判明した
70キロぐらいあると思ってたんだけどな
2019/05/23(木) 23:47:41.65ID:eSciMOug0
あすけんだと摂取カロリーの目安が1900ってでるんだけどホントにこんなに食べて大丈夫なの？
1200-1500くらいに抑えなきゃと思ってたからよくわからん
2019/05/24(金) 00:03:27.49ID:b/sKL22I0
テンプレ埋めて答えられるように書けよ馬鹿
2019/05/24(金) 00:30:14.19ID:yKs99t/D0
>>103

おれは2000kcal目安にBMI17.5維持できている、といってもサッパリだろ？

年齢性別身長体重しだいだ
2019/05/24(金) 00:33:30.59ID:b/sKL22I0
テンプレすら埋めれない馬鹿ばかりでここも質が落ちたな
2019/05/24(金) 00:33:47.29ID:qIhq2O420
10代は成長期だからエネルギー消費は人生最高値
この時期にデブの奴は死ぬ気でダイエットしないと無理

20代後半くらいから代謝は緩やかに落ちていき30代、40代に入っても20代のつもりで飯食ってると確実にデブになる
10代からデブだった奴がその調子で30代に入るとほぼ確実に生活習慣病になる

高血圧、高脂血症、糖尿病どれもやばいが糖尿病が一番やばい
高血圧と高脂血症は30～40代では深刻ではないが50代で人生終えるつもりならそのままでもOK
もし喫煙や飲酒もしているなら更に確率アップ
更に引きこもりやデスクワークなら棺桶まっしぐら

かと言っても中途半端なダイエットすると更に症状が悪化するだけ
痩せるやら死ぬ気でやれ
どのみちそのままなら人より早く死ねる

晩飯減らして間食と飲酒喫煙やめて毎日運動すれば痩せる
たったそれだけの事ができないから太る
2019/05/24(金) 00:34:46.16ID:b/sKL22I0
おまえの書き込みは需要ないよ
2019/05/24(金) 00:35:29.50ID:b/sKL22I0
長文書かれても間違い探しみたいな作業になるんだよ
そのために読むのは無駄
2019/05/24(金) 00:39:04.16ID:Wi6737qU0
たった10数行の文章読むエネルギーも消費したくないから太るのですよw
糖の消費が活発なのは脳みそですからねw
2019/05/24(金) 00:40:00.88ID:b/sKL22I0
自分より知識のない馬鹿の文を読みたくない
質問なら読むけどね
2019/05/24(金) 00:41:27.18ID:b/sKL22I0
小学生に野球やサッカーを教えるのも同じなんだけど
この馬鹿のやってるように一方的に説明しても無駄

でもこの馬鹿はそれに気がついてない
2019/05/24(金) 00:43:36.28ID:b/sKL22I0
>>110
無駄な事がだいすきなおまえの体を晒してみてよ

他人に対し～だから太るんだよと言ってるぐらいだから簡単だよね？
114名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df49-GYMe)
垢版 |
2019/05/24(金) 00:46:07.63ID:1otV5BhU0
才能ある奴は教わらなくても見様見真似で上手くなっていく
才能ない奴はどんなに上手に教えても理解できないので下手なまま
そもそもやる気のない奴には何を教えても無駄
ダイエットも同じ
理論武装して精神鍛錬できるなら最初から太るはずがない
それが健康によくない事だと理解できているから
115名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e713-+rei)
垢版 |
2019/05/24(金) 00:49:45.88ID:6lFfOtQS0
質問にテンプレで答えるだけならAIや検索エンジンの方がよっぽど優秀だ

人間なら多少脱線した会話するもんだよ
116名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df49-GYMe)
垢版 |
2019/05/24(金) 00:51:14.86ID:1otV5BhU0
>>115
御意
2019/05/24(金) 00:52:09.45ID:b/sKL22I0
これからの時代俺のような知識は何の訳には立たないんだよ
でもまだそこまでAIは発達してない
2019/05/24(金) 00:52:39.18ID:0NbPl2990
ま、歳とると痩せにくくなるなんて誰もが知っている事なので
2019/05/24(金) 00:52:58.24ID:b/sKL22I0
おまえら物を知らない馬鹿どもと俺の差が縮まるぞｗ
2019/05/24(金) 00:54:16.44ID:b/sKL22I0
>>115
普通にこれは俺の方が優秀
そしておまえを含め無能しかいない
2019/05/24(金) 00:55:19.01ID:b/sKL22I0
AIに相談するにしても情報を出さないと答えられないからね
馬鹿は相談をする情報を出す事が出来るか疑問
2019/05/24(金) 00:55:51.72ID:0NbPl2990
質問に対して適切な回答を質問者のプロフィールを参考にデータベースから読み出して
適切なワードを並べて説明するだけなら今のAIでも十分できる
将来のAIはそこから更に一歩進めて質問者の心理状態をビッグデータ参考にしつつ解析し
最適なダイエットプランを予算に応じて提示するだろう
多分数年以内に実現できる
2019/05/24(金) 00:56:54.65ID:b/sKL22I0
>>122
そしてこのスレを見ればわかるがテンプレ埋めれないのが現実な
2019/05/24(金) 00:57:57.85ID:b/sKL22I0
> 質問に対して適切な回答を質問者のプロフィールを参考にデータベースから読み出して
> 適切なワードを並べて説明するだけなら今のAIでも十分できる

つーかよ
今ここで出来てないと俺は言ってるんだよ馬鹿
2019/05/24(金) 00:58:58.97ID:b/sKL22I0
知ってる事だけを並べられるとイラッとするわ
そんなもん知ってるわと言いたくなるだけ
2019/05/24(金) 01:01:12.94ID:0NbPl2990
更に遠い将来になると生体管理機能のついたウェアラブルデバイスが生体データを常に管理し
スマートハウスがその日の体調や生活リズムを解析しそれらを統合したデータをサーバーが管理
クラウドやグリッドコンピューティングで高速処理、必要なエネルギーを計算し毎日の献立を自動提供(デリバリー含む)するようになる
それ以外の食品の購入にはロックがかかり担当医の許可が必要になる
もちろん担当医はAIであり健康管理全般を国から委託を受けて行う
これにより社会保障費が削減できるだろう
2019/05/24(金) 01:04:39.91ID:b/sKL22I0
これも需要ない内容だな
寝るか
2019/05/24(金) 01:06:27.94ID:KqGVNM6E0
サラダチキンなんて毒でしかなくない？
2019/05/24(金) 01:18:28.54ID:qIhq2O420
サラダチキンは毒かもしれないが
唐揚げやフライドチキンは猛毒なので
2019/05/24(金) 08:13:19.88ID:+TN/T7ltH
>>105
あすけんが正しいのかちょっと確認したかった程度だけどごもっともだね

男27で168/70kgです。
太ってるんで体重落として引き締めたいなぁと思ってたけどあすけんだと1900kcal取れと言われて困惑してる
2019/05/24(金) 08:20:01.51ID:b17mm8MOa
>>130
身体活動レベルは何に設定してる？
あの設定でも摂取カロリー目標変わるよね
一番低いのにしてやってみるのもアリ
2019/05/24(金) 08:54:30.97ID:vnBBFNsv0
こういう奴って言われたことしか出来ないのかな
2019/05/24(金) 10:49:39.54ID:XVmDOau/d
カロリーなんて、だいたいでいいんだよ。正確なカロリーなんてわかるわけがない。焼いてあるいは蒸して何カロリー分の脂質が落ちたなんてわからない。

ドレッシングやタレをかけてもそのまま飲むわけじゃないんだから皿に残るが何カロリー分皿に残ったかなんていちいち調べてられない。

気節により、産地により、品種により糖度もかなり変動する。

だいたいメーカーが表示してるカロリーや栄養成分も厳密な方法で測定したものでもない。
2019/05/24(金) 11:00:55.40ID:LFGOHrea0
こいつのように突然意味不明なことを書き始める馬鹿も多いな
135名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f25-dCWx)
垢版 |
2019/05/24(金) 12:23:55.85ID:gPA5tYcU0
あすけん止めてカロリー計算も止めて久しいけど、いい感じに肉が落ちてきた
まあこれから自分が食うものがどのくらいのカロリーなのかは嫌でも意識しちゃうけど
2019/05/24(金) 13:33:21.15ID:RYbA4LjP0
前は野菜なら太らないと野菜馬鹿ぐいしてたけど
痩せなかった
野菜でカロリー制限してるからと
お菓子食べてたりもしたのが原因ぽい
それから、やばいと思って
日本古来の粗食に挑戦してみた
朝はコーヒー
昼は味噌汁と納豆
夜は味噌汁とご飯
味噌汁には野菜を多く入れてバランス取ってた
最初は苦痛だったが
慣れたら空腹感も無くなった
ご飯はいくらだけ食べても良いとのことだったが
味噌汁で結構腹が膨れるから
結果的にそんなに食べれない
それを続けてたら食事量がどんどん低下していって
自分でもわかるくらい食に対する欲求がなくなった
今は粗食はやめたけど栄養バランスを考えた
献立を自分で考えてそれを作ってる
外食とかコンビニはほぼ使わない
余計な脂質、糖質、添加物を取ることへの嫌悪感すごい
間食はナッツとハチミツ
体重も1ヶ月半で10kg落ちた
今一番心配なのはリバウンドより
むしろ食事量が戻らないから
今の食生活だと体重が下降線になっていくこと
カロリー取ろうにもすぐにお腹いっぱいなるし
高カロリーで体に悪そうなものは体が受け付けない
確実に1000kcalもとってない
体重落とすことに必死になってたころは
チートデイで何を食べるかで常に頭がいっぱいだったけど
今は死なない程度に食べてたらいいやって
2019/05/24(金) 16:10:54.18ID:n59Lb7zT0
>>136
かっけえなぁ
138名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f25-dCWx)
垢版 |
2019/05/24(金) 16:28:11.26ID:gPA5tYcU0
なげーよ
昔の携帯小説思い出した
2019/05/24(金) 16:40:50.05ID:E9UNNpOZa
子供みたいなんだが野菜が嫌い
全般に好きじゃない
野菜ジュース(野菜のみの)や青汁ではカバーにならん？
野菜ジュースは砂糖入ってるし効果ないって声もあるが何も取らないよりはマシじゃねと思うが
ここの識者の考え聞きたい
2019/05/24(金) 16:44:05.41ID:2czCel080
スムージー飲めば
2019/05/24(金) 20:03:25.60ID:Gs4FCVcJa
体脂肪率なんて何もしなくても１０％台だよな普通
2019/05/24(金) 20:47:16.77ID:yKs99t/D0
>>130

月3kg近く痩せるぞ
143名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f25-dCWx)
垢版 |
2019/05/24(金) 22:05:32.17ID:gPA5tYcU0
ちょっとジム行くで
涼しくなっていい頃合い
2019/05/24(金) 22:34:13.78ID:yaKxN4LW0
>>136
アルミホイルまで読んだ
2019/05/25(土) 08:14:03.83ID:3C9HGx3t0
停滞期というのはそのままの食事量を維持していればいづれ抜けるのでしょうか？
普通に考えたら下がった代謝に合わせてさらにカロリーを下げない限り動かない気がするのですが
停滞が抜けるというのはどういうことなのでしょうか
低代謝状態には発動できる期限みたいなのがあるのでしょうか、それなら納得なのですが。
2019/05/25(土) 08:15:39.41ID:3C9HGx3t0
ダイエットの停滞について色々サイトを見ていると
我慢していれば必ずまた減り出す時が来るというようなことが書いてある所が多いので質問させてもらいました
2019/05/25(土) 08:31:12.32ID:uzS/Zb++0
停滞のげいいんは脂肪は減ってるがその分水分が溜まってる事が主にあるみたいやな
woooooosh効果でぐぐると分かるかも
しっかりアンダーカロリー保てば減るよ
2019/05/25(土) 08:33:07.87ID:uzS/Zb++0
ちなみに自分は週1kgペースで痩せてるから停滞期知らずや
標準まであと4kg
2019/05/25(土) 09:06:44.85ID:9gc3iQbl0
Woosh効果ってあれ嘘だから
2019/05/25(土) 10:30:45.12ID:ZLAyuFTl0
>>145
停滞って単語を4～5日体重が落ちないだけでも使う奴がいるから
何を停滞と言ってるのか俺にはわからない

おまえらは具体的な数字を書かないぼやけた質問が多すぎる
2019/05/25(土) 11:35:11.54ID:9gc3iQbl0
>>150
代謝が下がりそれまでと同じ摂取カロリーでは体重が変化しなくなった状態です。
その場合に、さらに摂取カロリーを落とすべきなのか、
その状態をしばらく続けていると何かをきっかけにまた減り出すのか←これが停滞を抜けるってこと？
2019/05/25(土) 11:53:37.42ID:ZLAyuFTl0
>>151
その代謝が落ちたは何を根拠に言ってる？
俺には代謝が落ちたと確認する基準があるけどおまえにはないんでしょ？
2019/05/25(土) 12:08:24.45ID:9gc3iQbl0
>>152
1ヶ月以上体重変動なし
便秘気味になる
トレ中とかでも汗があまり出なくなる

自分の場合はこんな兆候がでてきます
2019/05/25(土) 12:23:24.22ID:ZLAyuFTl0
汗なんて代謝関係なく水沢山飲めば簡単に出る
逆に水分摂取量が少ないとあまり出ない

代謝を語るなら体温をはかれよ
2019/05/25(土) 12:28:55.82ID:QQ5U6FtWp
>>153
で、何が言いたいのよ君は
代謝の低下と停滞は関係ないと言いたいのか？
2019/05/25(土) 12:29:21.61ID:QQ5U6FtWp
>>153じゃなくて>>154だった
2019/05/25(土) 12:35:39.82ID:ZLAyuFTl0
>>155
わからないならきちんと質問をしろ馬鹿
2019/05/25(土) 12:36:37.14ID:ZLAyuFTl0
こいうら馬鹿どもは曖昧な表現を好んで使うからな
具体的な数字を出して説明しないからプロの俺にはわけわかんわけよ
2019/05/25(土) 12:36:39.62ID:w/086H3ua
自分が停滞期を抜けたキッカケは1日３食食べてたのを1食に変えた事だった

停滞期に悩んでるんだったらダメ元で体に刺激を与えてみるのもアリかも
トレーニング内容を変えたり、食事時間や内容に変化与えたり
2019/05/25(土) 12:38:12.82ID:ZLAyuFTl0
曖昧な表現ってのは馬鹿同士会話する時は都合は良いのはわかるよ
でもそんな曖昧な表現で会話しても意味ないでしょ
2019/05/25(土) 12:39:22.28ID:ZLAyuFTl0
>>159
おまえも摂取カロリーを無視した食事回数のみの説明
バカすぎる
2019/05/25(土) 12:48:10.26ID:QQ5U6FtWp
そういうお前も何一つ数字語ってないんだがな
馬鹿だと思うならほっとけよ
馬鹿相手にそれっぽい事いってマウント取るとか哀れすぎるぞ
2019/05/25(土) 12:49:00.91ID:ZLAyuFTl0
俺は質問してる側でないから数字を出す必要がない
2019/05/25(土) 12:49:59.32ID:ZLAyuFTl0
おまえら馬鹿どもは曖昧な話しか出来ない

だから馬鹿同士出来る会話を望むんだろう
2019/05/25(土) 13:05:52.78ID:w/086H3ua
あすけん記録を見てきた
1日1000カロリーマイナスが4日間続けてあった
その間、激務で消費カロリーもかなりあったと思う

その後は1週間単位で摂取カロリー守っていたらリバウンドする事もなく
減っていた
2019/05/25(土) 13:17:09.23ID:KNLkqzAyd
スムージーはAIGをもっとも生産させる。
老化を促進させるために飲むなんて愚か
2019/05/25(土) 13:23:28.20ID:ZLAyuFTl0
AIG???　損保か？ｗ
AGEならスムージーと関係ないし何が言いたいんだろう
168名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3b-49NJ)
垢版 |
2019/05/25(土) 15:38:38.45ID:igFfaV3Fa
ファミマで、からあげ棒食べてしまった…
最悪。慌ててカロリー調べたら200kcalだって…
ウォーキングしたら何分で消化できる？？
2019/05/25(土) 15:40:33.80ID:ZLAyuFTl0
体重すら書かずに聞いてしまうアホ
2019/05/25(土) 15:44:44.98ID:VVnFvma20
めっちゃ見下すやんwww
2019/05/25(土) 17:02:33.35ID:4SeBMuWVa
30分も歩けば消化するんじゃね
172名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c743-V2ei)
垢版 |
2019/05/25(土) 17:30:58.63ID:Shty74Jr0
体が痩せスイッチ入ったかな？って時はお腹の調子がゆるくなる気がする
同じような方、居ますか？
2019/05/25(土) 17:36:48.19ID:ZLAyuFTl0
意味不明すぎる
仮にいたとしてもそんな雑談して何になるんだよ馬鹿
2019/05/25(土) 17:42:50.05ID:4OnDP/y60
ID:ZLAyuFTl0

全部に突っかかってくる方のようだけど イライラをここに持ち込まないでね。
2019/05/25(土) 17:45:29.38ID:ZLAyuFTl0
おれの心は穏やか
でも意味不明な事を書く馬鹿を見るとイラッとする
2019/05/25(土) 17:50:15.67ID:KNLkqzAyd
この人毎日張り付いて、１人でバカとかアホとかレスつけてるだけのかわいそうな人だから相手しちゃダメだよ
2019/05/25(土) 17:51:49.73ID:ZLAyuFTl0
可愛そうな人でも何でも良いんだけど172の書き込みはダイエットと関係ないじゃんｗ
2019/05/25(土) 17:52:48.13ID:ZLAyuFTl0
>>176
あとおまえもAIGとい謎のアルファベットを並べて何が言いたかったんだよ
意味不明なことばかり書くなよ馬鹿
179名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f25-dCWx)
垢版 |
2019/05/25(土) 17:55:41.92ID:vviVkWZK0
浅い知識を振り回してるだけのコテなんか相手にしなくていいよ
返事が欲しいばかりにいちいち人を罵倒する孤独な人間なので、無視してやるのが妥当な対応です
2019/05/25(土) 18:02:57.31ID:ZLAyuFTl0
>>179
もしも知識に自信があるならダイエットネタでどんどん絡んできていいよ
馬鹿しかいないと俺に言われてるわけだから頑張れ
2019/05/25(土) 18:21:19.20ID:aXx2R6T5K
ミナトってネットストーカーしてた相手がいなくなってから荒れてるな
2019/05/25(土) 18:28:55.90ID:w/086H3ua
自分がダ板に来た時からコテってこんな感じｗ
もう慣れちゃった
2019/05/25(土) 18:38:04.12ID:ZLAyuFTl0
俺がネットストーカーされてたのが正解
2019/05/25(土) 18:43:40.32ID:AnY1QgTud
>>18
一キロの袋を三回買って試したけど体重は微動だにしなかったよ
2019/05/25(土) 18:46:13.36ID:w/086H3ua
体に良いみたいだから5粒づつくらい食べるようになった
アーモンド
2019/05/25(土) 18:50:44.28ID:E2Dd1B5cM
良質な脂質
2019/05/25(土) 18:53:40.01ID:ZLAyuFTl0
1日20粒25ｇとして1キロは40日分
期間が短すぎるし薬じゃあるまいし劇的な結果なんて出るわけがない
2019/05/25(土) 19:08:53.53ID:ar8nRqgm0
アサヒの一本満足プロテインバーはPFC比4:1:3でナッツ類ドライフルーツも入っていて180kcal
タンパク質量は15gとなかなか頑張ってるが品薄で入手難なのが困りもの
ヨーグルト味はわりと好きだったが最近全く見なくなった
これとマルチビタミンを補助にして野菜中心の生活していれば栄養バランス的には悪くないね
2019/05/25(土) 19:19:12.99ID:ZLAyuFTl0
しょせんデブが食べる加工食品
190名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f25-dCWx)
垢版 |
2019/05/25(土) 19:19:49.06ID:vviVkWZK0
わさび醤油アーモンドっていうおつまみゾーンのやつだけどうまいから常備してる
2019/05/25(土) 19:20:58.35ID:vLft9zjUp
アーモンド買おうと思ったんだけど あれ結構高いんだな

間食替わりのツマミにはもったいないわ
2019/05/25(土) 19:29:18.89ID:fa+dWmQ7M
>>187
三回買ったと書いてるのにトンチンカンなツッコミしてるな
いつも思うけどこのクズ読解力ないよな
自分じゃ賢いと思い込んでるのも滑稽w
2019/05/25(土) 19:32:37.69ID:4SeBMuWVa
食は内臓を疲れさせる
食べること自体が体に悪い行為
食べまくってる奴が内臓やられるのは当然の結果
2019/05/25(土) 19:33:23.88ID:ZLAyuFTl0
>>192
期間が短いと言ってるけど不満？

トータルで3キロ買ったみたいだが3回買ったと書いてるので継続して食べたわけではないんだろう
継続して食べたのなら3キロと書くはず

でどこが頓珍漢なのか指摘してごらん
2019/05/25(土) 19:34:52.65ID:ZLAyuFTl0
>>192
豆とか落花生とか適当に日替わりで良いと思う
2019/05/25(土) 19:35:28.53ID:4SeBMuWVa
食事制限以外のダイエットは全て不健康になる行為
2019/05/25(土) 19:36:27.57ID:ZLAyuFTl0
軽い運動は体に良い
ハードな運動は体に悪い場合もある
2019/05/25(土) 19:37:19.93ID:ZLAyuFTl0
あと7～8時間寝ることもダイエットだからね
俺の考えるダイエットってのはすげー体に良い

でもおまえらの考えるダイエットは体に悪い場合が多い
2019/05/25(土) 19:37:57.38ID:4OnDP/y60
朝食

ヨーグルトとベリー、ナッツ類、スプーン一杯のピーナッツバター。プロテインパウダーを混ぜたオートミール

昼飯

チキン＋野菜

夕飯
サーモングリル、野菜、アボカド、玄米

おやつ
プロテインバー、ナッツ、アーモンド
2019/05/25(土) 19:39:44.10ID:ZLAyuFTl0
こいつのような謎の空白改行の奴は性格がおかしい奴が多い
これ豆な
2019/05/25(土) 19:42:43.52ID:+EbZgeht0
普通に食いすぎですね
体に良いものばかり取れば良いってわけじゃないですよ
2019/05/25(土) 19:43:40.55ID:4SeBMuWVa
ダイエットって正常な状態に戻してるだけだから
体に良くはない
不良が更生して偉い言われてるようなもん
2019/05/25(土) 19:46:39.10ID:fa+dWmQ7M
>>194
読解力もないバカのくせに調子こいてごめんなさいは？
2019/05/25(土) 19:53:05.49ID:ZLAyuFTl0
脳みその足りないかまってちゃんが毎日ミナトさんに粘着してる

邪魔
2019/05/25(土) 19:59:34.35ID:fa+dWmQ7M
>>204
お前って生きてる意味あんの？
歳食ったガキ
親殺して自殺しろよゴミ
2019/05/25(土) 20:06:42.25ID:4SeBMuWVa
掲示板で息巻くのが数少ない楽しみの一つなんだろうなぁ・・・
2019/05/25(土) 20:11:07.84ID:Ox6EimRo0
>>184
アーモンドのカロリー分は他に減らした？
まだ1週間だけど味は好きだし朝ご飯の代わりにしても苦じゃないけど半年で計算したら金額的にきついわ
スナック菓子食べるくらいならアーモンドってくらいにしか続けれる気がしない
2019/05/25(土) 20:21:21.59ID:A7czRbBxM
　 ,＿_.,､＿,､　
　(　 (　･ω･ )
　｀u-｀u--u

昔の日本人はアーモンドなんてハイカラなもん食ってないけど

みんな痩せてたけどな

あの兵隊さんも

村の娘っ子も
2019/05/25(土) 20:25:42.59ID:ZLAyuFTl0
親殺して自殺しろだってｗ

この馬鹿はこころが病んでますね
2019/05/25(土) 20:47:08.75ID:KNLkqzAyd
スムージーはAEGsを産生させ、老化を促進し、体を冷やし代謝を下げるので、特に朝飲むのはおすすめしていない。
糖の種類の中でも果糖はブトウ糖の10倍AGEsができやすく、液体にするスムージーには美味しく飲みやすくするためにたくさん入れがちになる。

どうしても朝スムージーが飲みたい場合は光毒性のあるセリ科と柑橘類は入れず、果物はりんご一個分程度に抑えるべき。もっと美味しくしたいからとバナナなどを足したりすると果糖の摂り過ぎになる。
2019/05/25(土) 20:50:54.69ID:ZLAyuFTl0
>>210
おい　馬鹿
またアルファベット間違ってんぞ
100点満点で10点
2019/05/25(土) 21:00:06.67ID:ZLAyuFTl0
こいつら馬鹿どもが物を知らないのは仕方ないけど
イージーミスを連発するんだよね

脳が高血糖ですでにやられちゃってんのかな
2019/05/25(土) 21:05:03.92ID:5mizannh0
ミナトさんの物言いはなんかトゲあるけど言ってることはまともだと思うぜ。
それで痩せれたし意識も変わった。
2019/05/25(土) 21:14:55.17ID:ZLAyuFTl0
正しい事を言うとたいがいの奴は怒るんだよ

でも怒らないようにごまかすのは違うんだよ
215名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f25-dCWx)
垢版 |
2019/05/25(土) 21:25:00.57ID:vviVkWZK0
ジム行ってきたで
バイク1時間とラットプルとダンベルシュラッグ
たまに見る美人が近くでやっててなんか時間早かった
ついでに帰りのスーパーにもめちゃくちゃかわいい店員がいて今日のジムは一石三鳥
2019/05/25(土) 21:27:15.35ID:aXx2R6T5K
>>213
お前ミナトと談笑したいって言ってんのになんで電番送んないの？
ウエイト坂で検索すれば出てくるぞ
板ではなく坂な
2019/05/25(土) 22:01:57.44ID:ZLAyuFTl0
ガラプーは俺の事ばかり気にしてるｗ

体にコンプレックス持ってる奴が俺に体で負けたから粘着かなｗ
218名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2767-jEe0)
垢版 |
2019/05/25(土) 22:11:33.44ID:psglm4040
このダイエットは地獄wだわ
面白そうではあるけど
https://youtu.be/o7vSpyGShBc
2019/05/25(土) 22:21:56.78ID:aXx2R6T5K
>>217
ミナトって去年の夏以降俺に挑戦しなくなったねガラプー74キロ
http://imepic.jp/20190502/303420?guid=ON

ミナト75キロ
http://i.imgur.com/ftgCfQI.jpg
2019/05/25(土) 22:26:39.96ID:dTrL6bkg0
うーん
この画像を見比べてしまったらあなたの勝ちだわ
しゃーない
2019/05/25(土) 22:30:35.01ID:aXx2R6T5K
ミナトには実力相応に謙虚になれってずっと言ってるのに聞く耳持たずなのよ
2019/05/25(土) 22:31:15.93ID:ZLAyuFTl0
結局おまえは負けてる自覚があるから粘着してんだろ？ｗ
2019/05/25(土) 22:32:01.15ID:ZLAyuFTl0
実力で言ったら数段下なのがおまえだからな

おまえのような雑魚は相手にならねーよｗ
2019/05/25(土) 22:45:30.90ID:ZLAyuFTl0
>>219
おまえの貼る画像を開くのは気分しだいで開かない事が多いけど
いつも俺が太って見える画像ばかりを貼るよな

ってことはやっぱり負けてる感覚があるんだろうな
2019/05/25(土) 22:46:21.48ID:ZLAyuFTl0
というか画像での比較自体俺はあまり興味がない

でもおまえは気にしてる　

気にしてるくせに俺に負けてるよね
2019/05/25(土) 22:48:35.76ID:ZLAyuFTl0
何度も言ってることだけどおまえが俺の呼び出しに応じて出てくればいいのよ

おまえなんて軽く「ポイっ」て放り投げてやるからｗ

コテもつけずに陰湿な粘着ばかりしてないで投げられちゃえよｗ
2019/05/25(土) 22:48:41.39ID:aXx2R6T5K
>>224
お前が最後に晒し合いに応じた去年の夏の画像ですけど
それ以降は逃げられてるし
当時リバウンドしてないって言ってたんだがwww
2019/05/25(土) 22:49:41.18ID:ZLAyuFTl0
発達障害だからこいつ相変わらず何言ってるかわけわからん
2019/05/25(土) 22:50:44.47ID:aXx2R6T5K
生意気な奴に恥かかすのが俺の正義になっちゃってるかも
2019/05/25(土) 22:51:24.76ID:ZLAyuFTl0
俺の体重推移はスーパーセクシーヨコヨコだからな
あすけんは二年しか表示されないからヨコヨコすぎて過去に太ってたグラフが表示されない寂しさがある

で・・・この馬鹿は何が言いたいんだろう
2019/05/25(土) 22:51:59.75ID:ZLAyuFTl0
>>229
普通に格下のおまえが生意気
2019/05/25(土) 22:52:59.96ID:aXx2R6T5K
太って見えるって自分で言っちゃってるのにwww
2019/05/25(土) 22:54:42.69ID:ZLAyuFTl0
写真なんて撮り方角度光などによって太って見えたり痩せて見えたりする
で・・・何も気にせずあげるのが俺

そして太って見える写真としか勝負出来ないのが格下のおまえ
2019/05/25(土) 22:55:24.54ID:ZLAyuFTl0
映像であげたらいいんじゃねーの？ｗ

とおまえに何度も言ってるが出来ないのがおまえな
2019/05/25(土) 22:56:26.78ID:ZLAyuFTl0
コテもつけれない

呼び出してもビビって逃げる

完全におまえは雑魚だよ

だから馬鹿にしてる
2019/05/25(土) 22:56:38.67ID:aXx2R6T5K
晒し合いに応じた最後の画像出してるだけ
それ以降は逃げられてる
2019/05/25(土) 22:56:50.18ID:ZLAyuFTl0
これが実力の世界って奴だぞ

わかったか？
2019/05/25(土) 23:04:44.42ID:ZLAyuFTl0
晒しあいと言ってる時はこいつのかってな解釈の場合がほとんど
発達障害だからこいつはまともなやり取り、交渉が出来ない

たぶんリアルでもこんな感じなんだろうな
トラブルだらけでしょうね
2019/05/25(土) 23:10:03.41ID:ZLAyuFTl0
こいつは突然卒業証書を晒せと言い始めたりするからな。こちらはいみわからん
おまえが間違って晒しただけだろ？あれ自体おまえのか知らんけどおまえの卒業証書なんて需要ないよ
需要ないものを晒すな
馬鹿はお願いされたら晒すことを考えるぐらいの感覚でいろよ
2019/05/25(土) 23:18:15.89ID:aXx2R6T5K
画像を出さないなと見込んだ奴に対しては強気な姿勢
やたら画像画像と煽る
画像を出されると屁理屈言って逃げる
この理不尽さをオーディエンスに知らしめてるんです
2019/05/25(土) 23:20:09.91ID:aXx2R6T5K
ミナトって高校どこ？
2019/05/25(土) 23:22:01.21ID:ZLAyuFTl0
おまえはつまらない画像でなく映像を出せ
リクエストしなくてもすすんで出しちゃうような変わり者だから映像を晒せるだろ

命令どおりやれ
格下
2019/05/25(土) 23:24:26.24ID:aXx2R6T5K
お前俺に顔出し要求しといて出したら逃げたな
お前不細工なハゲなのか？
2019/05/25(土) 23:38:56.90ID:ZLAyuFTl0
おまえの顔なんて需要ないよ
2019/05/25(土) 23:40:15.84ID:ZLAyuFTl0
やたらおまえは自信ありげなんだけど何か自重トレのパフォーマンスやってごらんよ
片手懸垂やプランシェあたりやってみろ

あっのび太君だから出来ないのかな？ｗ
2019/05/25(土) 23:40:19.94ID:HmSs6w8i0
ミナチョンダサいw
2019/05/25(土) 23:40:23.97ID:aXx2R6T5K
不細工ハゲは顔まで嫉妬しないでください
2019/05/25(土) 23:41:06.22ID:HmSs6w8i0
>>245
まずは自分からさらすストロングスタイルでお願いします。
2019/05/25(土) 23:42:09.76ID:ZLAyuFTl0
なんで需要ないのにおまえは顔を晒した？ｗ

調子に乗ってるとあの画像を出会い系に貼っちゃうよ？ｗ
2019/05/25(土) 23:46:45.62ID:aXx2R6T5K
画像保存したの？
俺に憧れてる？
1ヶ月でデータ消えるロダだよ
251名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 87eb-V2ei)
垢版 |
2019/05/25(土) 23:47:11.15ID:E68E81yJ0
170センチ69キロ→55キロまで
食事とランニングで落としたんだが
お腹が、ぽっこりしてる
これ以上、落とすのもよくないから
この状態から、ぽっこりお腹を解消する
方法、教えて下さい。
2019/05/25(土) 23:48:18.75ID:ZLAyuFTl0
こいつホモなのかな
2019/05/25(土) 23:48:43.11ID:aXx2R6T5K
お前ホモ説とロリコン説あるけどどっちなの？
2019/05/25(土) 23:49:21.83ID:ZLAyuFTl0
>>251
そのぽっこりは厚い皮下脂肪？
2019/05/25(土) 23:49:59.09ID:ZLAyuFTl0
質問に質問で返してくるってことはホモなのかなこいつｗ
2019/05/25(土) 23:50:31.73ID:ZLAyuFTl0
おまえホモだから需要ないのに画像晒してるのか？ｗ

だったらホモスレに貼ってやろうか？ｗ
2019/05/25(土) 23:51:24.25ID:dmHs7D3D0
下っ腹の落とし方教えてください
2019/05/25(土) 23:52:41.13ID:WHCchd++x
内臓取っちゃえばおk
2019/05/25(土) 23:54:25.40ID:aXx2R6T5K
画像保存すんなよ
お前の画像は過去スレから拾ってくるだけだから恥ずかしいならお前がデータ消せば
2019/05/25(土) 23:59:22.96ID:uzS/Zb++0
太ももの脂肪落としたい
アンダーカロリー続けてたらそのうち細くなるかな？
261名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df13-buEI)
垢版 |
2019/05/26(日) 00:11:44.15ID:cj0f72Jn0
>>260

元25%、本日10.9%
オッサンなんで、意図的に太もも細くしようとは思いませんが、細くなってますよ。
2019/05/26(日) 00:22:24.35ID:GAMdNqtqa
時々体重計るけど大体同じ数値だよ
外食間食まったくしないから
2019/05/26(日) 00:26:50.60ID:/7I+u3tF0
矯正始めたら5キロ太った
2019/05/26(日) 00:56:42.46ID:RtMj4y4p0
ホモがバレてミナチョン逃亡w
2019/05/26(日) 00:59:57.22ID:WYRZs2WB0
この発達障害も俺に対しストーカー行為をしてるけど
キチガイなので何言ってるかわからん
2019/05/26(日) 01:00:59.20ID:WYRZs2WB0
>>264
根拠のない決めつけの奴が多いけど同一人物なのかねｗ

おまえのようなキチガイが複数いるのは気持ち悪いんだけどｗ
2019/05/26(日) 01:03:28.96ID:WYRZs2WB0
あまりにも俺が強すぎて妄想や願望を書くことでしか対抗出来ないってのは

ちょっと可愛そうかなと思うかな
2019/05/26(日) 01:04:19.53ID:WYRZs2WB0
今日も1日馬鹿をボコれたし
発達障害のガラプーもボコボコにしておいた

弱い奴しかいないから退屈
2019/05/26(日) 01:36:17.57ID:XjDc/7K20
ミナトは呼び出して喧嘩しようとしたくせに
相手が応じたら場所も時間も書けずに逃げてたけどな
相手に一方的に番号送れとか言っててヘタレすぎて笑ってしまった
しかも送り先教えずに逃げてたし
2019/05/26(日) 01:41:16.37ID:XjDc/7K20
しかも自分は晒せくて逃げた癖に相手の画像は利用して脅すのかよ

人間としてクズ以下だな デブで惨めだからって性格まで歪んでんな
2019/05/26(日) 01:41:33.61ID:XjDc/7K20
晒せなくて か
2019/05/26(日) 03:57:15.53ID:rwfqd4M80
空腹時に食べてもいいもの

オートミール
ブルーベリー
卵
ーーーーーーーー
空腹時に食べちゃいけない食べ物

1.トマト
2.バナナ
3.みかん
4.パイナップル
5.柿
6.サツマイモ
7.キウィ
8.牛乳
9.酒
10.冷水や冷たい飲み物
ーーーーーーーー
悪い食べ合わせの食べ物

.柿、茶、卵 x
はちみつ+たまねぎ
はちみつ+豆腐
はちみつ+ねぎ+
はちみつ+ニラ)
ハチミツ,カニ
ハチミツ+紅茶
ハチミツ+タマネギ,豆腐ねぎ,ニラ,紅茶
2019/05/26(日) 06:58:15.16ID:+BBw3lJAp
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祭りだ♪ヽ('∀')メ('∀')メ('∀')ノワッショイ♪
2019/05/26(日) 09:00:20.74ID:WYRZs2WB0
ボコるといつまでもごちゃごちゃ言ってるよねｗ
2019/05/26(日) 09:01:37.87ID:WYRZs2WB0
>>272
謎のラインを引く意味
2019/05/26(日) 09:13:23.53ID:ZpIPtHRs0
画像勝負で負けたと言われて、「なら映像（動画？）だせ」と言うなら自分からご自慢の動画出しなよ
それ以外の全く無意味なテンプレ的雑言はどうでもいいよねボコるとかなんとかそういうの
2019/05/26(日) 09:18:53.17ID:ZpIPtHRs0
「コイツはワイのデブな画像ばかり選んで貼ってずるい」って言うなら、ご自慢のキレキレ画像を貼り返したらいいのに
2019/05/26(日) 09:19:50.83ID:WYRZs2WB0
画像勝負って何？

いつしたの？

それに勝つと金になる？

なにか名誉を得ることは可能？

ガラプーみたいな雑魚に勝つとなにか良いことあるのか？おしえてほしいね
2019/05/26(日) 09:20:43.41ID:WYRZs2WB0
画像の話になると画像を晒せない奴がギャーギャー言い始めるのはいつものことだけど

ミナトさんを見習って晒せるようになろうぜ
2019/05/26(日) 09:22:21.41ID:ZpIPtHRs0
決定的な勝負から逃げてグチャグチャ言い訳するからあなたは見下されるんだよ
まあそれだけのことなんだけど
2019/05/26(日) 09:22:40.57ID:Wa68+V/6K
悔しさだけは伝わってくるwww
2019/05/26(日) 09:23:46.25ID:WYRZs2WB0
ガラプーは片手懸垂やプランシェあたりをやってドヤ顔したらいいと思う
あの馬鹿はレベルの低い画像を晒して満足してるようだからな
2019/05/26(日) 09:24:24.68ID:WYRZs2WB0
>>280
で・・・おまえは画像を晒せない理由は？

なぜ晒せないんですか？

ミナトさんに挑戦しましょう
2019/05/26(日) 09:24:35.25ID:Wa68+V/6K
画像を出さないなと見込んだ奴に対しては強気な姿勢
やたら画像画像と煽る
画像を出されると屁理屈言って逃げる
この理不尽さをオーディエンスに知らしめてるんです
2019/05/26(日) 09:26:08.22ID:WYRZs2WB0
>>284
で・・・おまえはなぜ出てこれない？

なぜ映像でなく画像？ｗ

バレるのがいやか
2019/05/26(日) 09:26:38.78ID:Wa68+V/6K
http://i.imgur.com/ftgCfQI.jpg

レベルの高い画像
貼れてるかな？
恥ずかしいからデータ消したかな？
2019/05/26(日) 09:27:01.43ID:WYRZs2WB0
俺の主張してることってスジ通ってるからね
2019/05/26(日) 09:28:03.99ID:Wa68+V/6K
あっ貼れてる
まだデータ消さないの？
2019/05/26(日) 09:28:06.99ID:WYRZs2WB0
>>286
いつまで過去の画像に執着してる？

昨日も書いたけどたまたま太く見える画像しかおまえは貼れない

だからおまえは俺に負けてる感覚があるんだろうね
2019/05/26(日) 09:28:44.48ID:WYRZs2WB0
>>288
まは意味不明な書き込みが始まった

こりゃ病気だわ
2019/05/26(日) 09:29:11.59ID:WYRZs2WB0
がらぷーは俺に挑戦してきなよｗ
2019/05/26(日) 09:29:55.61ID:WYRZs2WB0
なんでこいつは見た目にやたらこだわるんだろうｗ

コンプレックスが強すぎる
2019/05/26(日) 09:30:20.69ID:Wa68+V/6K
>>291
立場が逆でワロタwww
2019/05/26(日) 09:30:54.84ID:ZpIPtHRs0
>>285
ワイはここで偉ぶりたがらない人
画像なんか貼らない人
あなたとはそもそも違うんだよ
2019/05/26(日) 09:31:35.29ID:WYRZs2WB0
スポーツエリートって画像での比較なんてしないからね
どちらが速いか強いかうまいかを競うために試合をする

見た目で比較するのは運動のできないガラプーのようなのび太君だけじゃないかな
2019/05/26(日) 09:32:50.91ID:WYRZs2WB0
>>294
おまえは自演したいほど苦しい状況なのか？ｗ

ミナトさん強すぎ
2019/05/26(日) 09:34:21.00ID:ZpIPtHRs0
あんまりご自慢なさる懸垂の動画をだったら上げなよって言われてあなた結局上げなかったんだよね？
2019/05/26(日) 09:38:27.46ID:Wa68+V/6K
ミナトは以前ウ板の握力スレで後出しでグリッパー動画出したあげく惨敗して出禁食らったトラウマがあるからな
2019/05/26(日) 09:39:51.44ID:WYRZs2WB0
むかしむかし、スポーツエリートとのび太君が対決することになりました

のび太君は画像対決だけをしてなぜか勝ったつもりになり喜びました

スポーツエリートは落ちこぼれののび太君に呆れました
2019/05/26(日) 09:40:23.26ID:WYRZs2WB0
>>297
動画は撮影済みだけどあげる理由がない
2019/05/26(日) 09:41:18.72ID:WYRZs2WB0
>>298
煽って遊んだ記憶あるわｗ

まあ握力に価値のある奴は変な奴が多いとよくわかったよ
2019/05/26(日) 09:42:41.80ID:ZpIPtHRs0
>>295
あなた他人に画像貼れ貼れ言う人なのにそれ言うんだ

ていうかあなた、スポーツエリート言うならこれから何をするかよりも、これまで何をしたかが問題の年齢でしょ？
あなたについてずっと思ってた違和感なんだけど
2019/05/26(日) 09:43:25.57ID:WYRZs2WB0
結局いつものように格下は俺に対する嫉妬だよねｗ
2019/05/26(日) 09:43:59.11ID:WYRZs2WB0
>>302
言うに決まってんじゃん馬鹿

他人の画像を批判するなら自分の画像を貼りゃいいのよ
2019/05/26(日) 09:44:56.03ID:WYRZs2WB0
> あなた他人に画像貼れ貼れ言う人なのにそれ言うんだ

なにひとつ矛盾してないけど

たぶんおまえも発達障害なんだろうね

意味不明なことしか書いてこない
2019/05/26(日) 09:47:51.60ID:WYRZs2WB0
発達障害だとダイエットで苦労するのかな？

こいつら馬鹿を見てるとそうなのかなと思ってくる
2019/05/26(日) 09:49:05.31ID:WYRZs2WB0
>>304
> 他人の画像を批判するなら自分の画像を貼りゃいいのよ

これをやるとおまえが言うなと言われるから貼れないのかな？
2019/05/26(日) 09:49:59.07ID:Wa68+V/6K
ミナトが画像貼れ貼れ言うようになったのは2年前にダ板に始めて出した画像がウ板に拡散されてめちゃくちゃバカにされて以降なんだよ
それ以前は一切画像を出さずに逃げ回ってた
2019/05/26(日) 09:54:04.36ID:Wa68+V/6K
ウ板に拡散されてバカにされたのもそれまでにダ板同様ウ板を荒らしまくってたから当然の仕打ちなんだけど
2019/05/26(日) 09:57:00.26ID:Wa68+V/6K
もともとミナトのコテは踏むとアイハーブのコードを宣伝するTwitterに誘導するurlだった
荒らすことで注目を集めようとしてたんだろうね
2019/05/26(日) 10:19:02.52ID:WYRZs2WB0
ガラプーって馬鹿だからいつも書き込みが間違ってる
2019/05/26(日) 10:21:16.71ID:WYRZs2WB0
俺に嫉妬が原因で粘着してる割に俺のことをわかってない
馬鹿が粘着ストーキングした結果がこれだもんな

無能だとほんと成果でないね
2019/05/26(日) 10:24:50.09ID:ZpIPtHRs0
馬鹿だ嫉妬だストーキングだ無能だと無意味なこと書けば書くほど自分がみじめになるからね
2019/05/26(日) 10:26:22.18ID:WYRZs2WB0
俺は正しい事を書いてるだけだからね

正しいことを書くことに自己満足をするタイプなのよ
2019/05/26(日) 10:27:16.28ID:WYRZs2WB0
自己満足って大切だと思うよ

とくにキチガイ相手の場合は話なんて通じるわけないからねｗ

ダイエット板に多くいる発達障害と関わってよくわかったからなｗｗｗｗ
2019/05/26(日) 10:28:05.18ID:WYRZs2WB0
矛盾点がなくてもわけわからんことを書き続ける馬鹿はなんだろうねｗ

今日論破されてもまた書くと思うよｗ
2019/05/26(日) 10:30:25.46ID:WYRZs2WB0
ガラプーみたいな自己評価が過剰なほど高くなっちゃてるしょぼい体の奴に対し

俺は出てこいと言ってるけどこいつ画像だけでそこから出てこないのよ

俺はこいつをこれからも引き続き馬鹿にするよ
2019/05/26(日) 10:40:20.93ID:Wa68+V/6K
>>308>>309>>310
わかりやすい
全て事実です
2019/05/26(日) 10:53:35.41ID:0hE9ue6jd
馬鹿にされてるのはミナトだけどな
自分が馬鹿にしてるとか書いてるけど惨めさが余計に増すだけだぞ
2019/05/26(日) 10:58:33.63ID:ZpIPtHRs0
自分がどう思うかと周りがどう思うかの違いよ
自分がどう思うかだけが全てだと思えればミナトさん式でもいいのよね
2019/05/26(日) 11:02:27.15ID:WYRZs2WB0
馬鹿にされたくなかったら画像でも晒しなよｗ

ミナトさんを見習ってね
2019/05/26(日) 11:03:22.25ID:WYRZs2WB0
>>320
ごちゃごちゃ意見を言いたいなら画像をまず貼ったらどうだ？ｗ

馬鹿の意見ってどうでもいい
2019/05/26(日) 11:04:43.10ID:WYRZs2WB0
ウエイト板では「画像すら晒せないチワワ」と書いて馬鹿にしまくったけど
ダイエット板も画像すら晒せないブタが態度大きいよね

なぜ晒せないの？
2019/05/26(日) 11:06:01.80ID:WYRZs2WB0
俺に対する書き込みは妄想とか願望まみれだけど

そういうくだらないことより自分の画像を晒そうよｗ
2019/05/26(日) 11:07:15.72ID:0hE9ue6jd
プライドさえ捨てれば最強だよね
画像晒されて負けたらイチャモン付けて逃げて
喧嘩売って本当に買われたら逃げて
嘘ついて一人で勝ち誇れば周りに不快な思いさせて逃げて本人は他スレで勝ったとか嘘書いて終わりだもの

周りからミナトはクズでセコい小物なデブと思われ続けるだけだしな
2019/05/26(日) 11:08:33.43ID:0hE9ue6jd
普通の人間は匿名掲示板とはいえ
そこまで必死に嘘書いてまで勝ち誇りたがんねーけどなwwww
2019/05/26(日) 11:09:06.15ID:ZpIPtHRs0
>>322
あなた>スポーツエリートって画像での比較なんてしないからねって言ったじゃない？
それで画像貼れ貼れって、あなたダ板でスポーツエリート騙り気取りの偉ぶりを金輪際やめるの？
2019/05/26(日) 11:22:39.51ID:WYRZs2WB0
ねえねえなんで画像貼れないの？ｗ
2019/05/26(日) 11:23:35.66ID:WYRZs2WB0
画像を晒せないのは負けるのが怖いから？ｗ

画像に勝ち負けなんてないから安心して晒しましょう

コンプレックスが強すぎるから勝ち負けにこだわるんだろうね
2019/05/26(日) 11:24:30.60ID:WYRZs2WB0
いくらガラプーの画像がしょぼくても「すげーきんにく！」と思ってりゃいいのよｗ
2019/05/26(日) 11:26:42.99ID:WYRZs2WB0
俺を批判する割に何も出来ないんだよねｗ

ミナトさんを見習いましょう！
2019/05/26(日) 11:28:02.15ID:Wa68+V/6K
俺は自重トレニー
ラントレも重視してるから筋量はそんなに多くない
ミナトは2年前にウ板でバカにされたのが悔しくて24キロのダンベルを買ったみたいだけど
2019/05/26(日) 11:28:52.87ID:0hE9ue6jd
このコテ偉そうに連投して誤魔化す事しか出来ないんだよな
で ぐちゃぐちゃ言って逃げて終わり
画像晒した人から逃げてるヤツから何を見習えるのか謎だわ
2019/05/26(日) 11:28:55.67ID:ZpIPtHRs0
あーガラプーさんのと画像勝負にもあなたは勝ってたつもりなんだね
いくら話してもどうにも解消されない違和感のもとはここか
2019/05/26(日) 11:29:23.34ID:Wa68+V/6K
バラしちゃってメンゴメンゴ
2019/05/26(日) 11:30:54.64ID:WYRZs2WB0
誰も晒せないのが現実

これが現実

だからミナトさんに馬鹿にされるのよ
2019/05/26(日) 11:31:42.74ID:WYRZs2WB0
ガラプーの体がしょぼいことが一番の原因だろうね

鍛えろよおまえｗ
2019/05/26(日) 11:32:52.39ID:0hE9ue6jd
ミナトさん怒りの嫉妬！！wwwww
2019/05/26(日) 11:34:21.69ID:WYRZs2WB0
24キロのダンベルを買った理由はダイエットのためじゃないかな？
元々バーベルやベンチ台やダンベルを持ってたけど邪魔なので人にあげた
そしてまた同じものを買うのも馬鹿らしいのでワンタッチの可変式ダンベルを購入
24キロと軽いダンベルなので筋肥大目的ではないね
2019/05/26(日) 11:36:45.53ID:Wa68+V/6K
それがちょうどウ板でバカにされた時期と重なっただけか
なるほどね(*≧m≦*)
2019/05/26(日) 11:37:02.27ID:WYRZs2WB0
鉄のかたまりは掃除する時すげーじゃま
特に使わなくなった時の重さはハンパねーｗｗｗ

動画を撮影するカメラを買えないガラプーは筋トレの器具も買えないのよね
2019/05/26(日) 11:37:25.36ID:WYRZs2WB0
貧乏なおまえにお金あげるよｗ
2019/05/26(日) 11:38:52.94ID:0hE9ue6jd
画像で勝てないからって訳のわからない煽りを始めたぞ
良いねー 自分の小物っぷりをアピールしてるねー
素晴らしい！wwwww
2019/05/26(日) 11:39:28.03ID:WYRZs2WB0
画像で勝つ負けるを気にせず画像を晒せるようになりましょう！

AHAHA
2019/05/26(日) 11:40:36.69ID:WYRZs2WB0
画像で勝つ負けるってなんだろう
プロ選手になるとか甲子園に出るとかアームレスリングで優勝するとか

勝てば実績になるようなものにこだわるならわかるけど画像に勝つ負けるって何？ｗ
2019/05/26(日) 11:41:20.27ID:WYRZs2WB0
あまりにも小さい勝負にこだわりすぎてないか？ｗ

しかもガラプーのようなしょぼいおじさんに勝って何になるんだよ
2019/05/26(日) 11:42:37.12ID:WYRZs2WB0
あまりにも小さい勝負にこだわりすぎてる奴がそのこだわってる画像を晒せない

こいつの闇は深いねｗｗｗｗ
2019/05/26(日) 11:43:14.21ID:0hE9ue6jd
見栄えに決まってんだろ
画像から分かる情報なんてそれしか無いんだよ
晒されて後からガタガタ抜かすなら動画上げれば良いだろ馬鹿かよ
2019/05/26(日) 11:44:56.41ID:WYRZs2WB0
>>348
画像晒せない理由を逃げずに説明してごらん
2019/05/26(日) 11:45:30.41ID:WYRZs2WB0
ミナトさんに嫉妬せずにミナトさんを見習いましょう！
2019/05/26(日) 11:52:41.13ID:0hE9ue6jd
>>349
お前 そうやって煽ってた癖に本当に晒した相手からは逃げただろ？
そんなヤツの言うこと聞いて晒してもまた逃げるだろwwwww
自分の過去の行動考えて発言しろよwww

本当に頭悪いなあ
2019/05/26(日) 11:58:07.28ID:XjDc/7K20
エリートは画像での比較はしないとか自分で書いてた癖に本人は画像に拘るのかよwwww

流石障害者 言ってる事とやってる事がメチャクチャだわ
2019/05/26(日) 11:58:11.71ID:WYRZs2WB0
>>351
で・・・晒せない理由は？

煽りでなく理由を聞いてる
2019/05/26(日) 11:58:44.98ID:WYRZs2WB0
>>352
比較しないよ

なぜ晒せないの？ｗ
2019/05/26(日) 11:59:22.94ID:WYRZs2WB0
画像に拘ってる奴はこちらからのリクエストは逃げてばかりだね
2019/05/26(日) 11:59:52.67ID:XjDc/7K20
>>354
俺は過去に腹筋晒したら逃げられたからかな
2019/05/26(日) 12:05:59.13ID:WYRZs2WB0
腹筋でなく上半身きちんと晒せば良いと思うよ
あとIDがないものは無効なのでいい加減覚えましょう
2019/05/26(日) 12:06:46.77ID:WYRZs2WB0
結局言い訳ばかりで画像を晒せない

これが現実

ミナトさんを見習いましょう
2019/05/26(日) 12:07:37.54ID:XjDc/7K20
こいつ煽られないようにするためか知らんけど
先に>>357みたいなブーメラン発言するけど
余計に自分を惨めに見せて何が楽しいんだか理解できんわ
2019/05/26(日) 12:08:00.57ID:bmnFem/70
まともに機能してないスレやん
2019/05/26(日) 12:13:39.19ID:WYRZs2WB0
俺のレス数が多い時って俺が圧倒してる時だけど

また今日も圧勝ｗ
2019/05/26(日) 12:14:17.92ID:WYRZs2WB0
>>359
人のことよりまず自分が出来るようになろう

ミナトさんを見習いましょう！頑張れ！格下
2019/05/26(日) 12:19:58.70ID:XjDc/7K20
腹筋すら晒せなくて逃げたデブが書いても煽りにすらならんわ

まあ引き続き雑魚アピール頑張ってくれや
2019/05/26(日) 12:25:26.07ID:WYRZs2WB0
ズレてる事を書いてる馬鹿に対して正しいことを言える気持ちよさ

これが馬鹿相手した時の醍醐味
2019/05/26(日) 12:26:22.04ID:WYRZs2WB0
>>363
おまえが画像を晒せないことが今回の敗因ね

毎回敗因はおまえが晒せない事だけどね
2019/05/26(日) 12:28:20.74ID:XjDc/7K20
後からキャンキャン吠える負け犬の遠吠え
気持ち良い～wwwww
2019/05/26(日) 12:29:15.22ID:XjDc/7K20
まずお前から喧嘩売ってきた腹筋晒してから吠えなよwwww
スタートラインに立ってみなよwwww
https://i.imgur.com/mbDsHVM.jpg
2019/05/26(日) 12:45:51.75ID:WYRZs2WB0
国技館ナウ
https://i.imgur.com/ottCZYp.jpg

と書いて貼っても意味ない
このような意味のないことをこいつはしてる
2019/05/26(日) 12:50:18.90ID:z7JCDSiod
馬鹿にされすぎて悔しすぎて壊れたのかな
2019/05/26(日) 12:54:24.64ID:WYRZs2WB0
馬鹿にしたいけど馬鹿に出来ずに逆にボコられてる毎日だよねｗ

だからミナトさんへの粘着が止まらない

嫉妬が止まらない
2019/05/26(日) 12:55:44.44ID:WYRZs2WB0
俺が撮ったとわかるようにしないとね
https://i.imgur.com/eIo6S63.jpg
2019/05/26(日) 12:59:51.31ID:XjDc/7K20
嫉妬されてるとか自分の妄想押し付けてきて
逃げるために無関係の写真張り始める辺りがマジでキチガイ

そして腹筋は結局晒せませんでしたwwww
またの挑戦お待ちしておりますwwww
2019/05/26(日) 13:12:51.39ID:WYRZs2WB0
>>372
おまえが画像を晒せば良いじゃんｗ
>>368でなく>>371でないと価値がないと馬鹿にもわかっただろ？ｗ
2019/05/26(日) 13:13:30.82ID:WYRZs2WB0
画像すら晒せない奴が俺の画像に粘着してる

これは嫉妬だよね
2019/05/26(日) 13:13:53.17ID:WYRZs2WB0
いつまで逃げる？

ずっとおまえは逃げっぱなしだよ
2019/05/26(日) 13:16:25.62ID:XjDc/7K20
>>373
どっちも無価値だよ馬鹿かお前
晒せずに逃げるなら逃げると書けよ グダグダと言い訳ばかりで女々しいやつだな
2019/05/26(日) 13:47:11.51ID:WYRZs2WB0
画像すら晒せない雑魚

と馬鹿にされたまま何も出来ない格下君

ミナトさんには嫉妬するだけｗ

ミナトさんを見習おう
2019/05/26(日) 13:50:12.10ID:XjDc/7K20
自分で腹筋晒せないデブがどうだと喧嘩売ってきたんだから
本当に晒されたら言い訳して話そらして逃げるだけじゃなくて
男らしく画像の一枚でも晒してから発言してみたら？

どうせ晒せないデブはミナト自身でしたって
いつも通りのオチがついて終わりだろうけどな
2019/05/26(日) 13:51:48.57ID:WYRZs2WB0
自分の腹筋を晒してごらんよ

興味ないけどプロのミナトさんがみてあげるよ
2019/05/26(日) 13:52:47.64ID:WYRZs2WB0
というか腹筋より上半身全体を見せたほうが良い
興味ないけどプロのミナトさんがみてあげるよ
2019/05/26(日) 13:53:18.76ID:WYRZs2WB0
そしてその画像に対しプロのミナトさんが評価してほしかったらしてあげるよ
2019/05/26(日) 13:53:58.70ID:WYRZs2WB0
でも晒せないんでしょ？

チワワってのは文字だけだからな
2019/05/26(日) 13:57:41.98ID:XjDc/7K20
>>382
なんで連投するだけで画像一枚も晒せないの？wwwwww

今画像枚数1対0でミナト負けてるよ？wwwww

悔しいのはわかったから晒してみたら？wwww
対等に勝負しようよwwwwwww
2019/05/26(日) 14:02:39.68ID:XjDc/7K20
腹筋すら晒せないとかどんだけデブなんだよ
2019/05/26(日) 14:04:54.12ID:WYRZs2WB0
俺に粘着する奴はかまってちゃんが増えたなｗ

行動力がぜんぜんない

だからこいつは画像すら晒せない
2019/05/26(日) 14:05:25.38ID:WYRZs2WB0
>>384
頑張れデブ
2019/05/26(日) 14:07:22.63ID:XjDc/7K20
>>386
お前こそ頑張れよデブ
一枚ぐらい腹筋晒せるようになれよ
2019/05/26(日) 14:09:18.02ID:XjDc/7K20
まーた 逃げて終わりかよ 良い年なのに恥ずかしいヤツ

こいつ嫌な事はこんな感じで何でも逃げてるんだろうな

だから自分の発言にすら責任持てないし
5ちゃんに逃げてんだろうな つまんねー人間
2019/05/26(日) 14:10:39.54ID:27XwoMyU0
俺に粘着してるデブは見習いましょう

ミナト様の体脂肪率
https://i.imgur.com/VKerCx2.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DsHBC98UUAAQ71M.jpg:large
ウエスト
https://i.imgur.com/wsWUxO1.jpg
背中
https://i.imgur.com/4zziUXc.png
ふくらはぎ
https://i.imgur.com/rc6nsta.jpg
2019/05/26(日) 14:12:47.94ID:XjDc/7K20
また自分で喧嘩売った腹筋晒せずに敗走か

何で喧嘩売ってきたんだか
391名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/26(日) 14:17:21.85
初心者放置のくだらないスレだな
2019/05/26(日) 14:18:39.11ID:XjDc/7K20
流石にムカつきすぎて書きこんでしまったわ
荒らしてごめんなさい
393名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/26(日) 14:20:02.67
イライラしてるのはカルシウム不足か過度の食事制限のせいだな
2019/05/26(日) 14:29:50.23ID:XjDc/7K20
普通にムカついたんだわ

喧嘩売ってくる癖に相手に晒されたら逃げるし
相手が晒した画像使って脅しかけてるし
女々しい言い訳ばかりして逃げるし
人間としてクズすぎて嫌いだわ
ネタだとしても限度がある
見てて本当にイライラする
395名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/26(日) 14:34:18.42
イライラした時は外でも走ってくるといい
運動はストレス解消になる
2019/05/26(日) 14:38:33.70ID:27XwoMyU0
イライラせずにミナトさんを見習っておだやかな気持ちで書きましょう
397名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f25-dCWx)
垢版 |
2019/05/26(日) 14:43:19.55ID:3++FyJCK0
>>395
それはあるな
ついでに緑のあるところで散歩すると良い
でもやっぱり筋トレがストレス解消には一番な気がする
2019/05/26(日) 14:49:20.91ID:27XwoMyU0
画像を晒せない事が原因なのに人のせいにしてイライラする馬鹿ｗ
2019/05/26(日) 14:52:23.30ID:69GNqWJad
今のところ、1対0でミナチョンの負け
2019/05/26(日) 15:00:48.43ID:XjDc/7K20
>>398
お前の頭は終わってるんだな

そうやって5ちゃんでも逃げ続けると良いよ
お前にピッタリの良い人生だよ
2019/05/26(日) 15:03:56.65ID:27XwoMyU0
おまえの人生はここでは見えないけど画像ぐらい逃げずに晒せよ

ミナトさんを見習おう
2019/05/26(日) 15:05:04.99ID:0CNiGZd7d
負け惜しみすらショボいな
2019/05/26(日) 15:09:12.90ID:27XwoMyU0
画像を晒せず逃げた

プロの俺から見れば格下の逃げるという行動はいつものことだよ
2019/05/26(日) 15:10:11.70ID:27XwoMyU0
ミナトさんは格下が逃げるからボコる

そして格下はくやしいからミナトさんに粘着する

こんな毎日ですよね
2019/05/26(日) 15:13:40.63ID:PHkf6Vksd
最早哀れすぎて不快にも思えん
ただ惨めなだけだな
2019/05/26(日) 15:31:25.63ID:27XwoMyU0
すべてはコンプレックスがいけない
だから画像を晒せないでグダグダ言い始める

ミナトさんを見習いましょう
407名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/26(日) 15:47:36.98
暑い日が続いているが
2019/05/26(日) 16:19:17.84ID:WPzAIG3PF
ミナチョンの妄想って、拘禁反応にそっくりなんだよな。
前の職場でボコボコにされた後遺症かな。
2019/05/26(日) 16:34:59.14ID:27XwoMyU0
頭の弱い奴は毎日何言ってるかわからん

これをリアルでやられるとまわりはひくよね
2019/05/26(日) 19:50:58.36ID:Hn1JLvmt0
筋トレではないのですが、筋肉痛という意味でここで質問します
毎日6km30分のランニングをこなしてるのですが特に筋肉痛も起きません
たまたま今日6km45分でウォーキングをしたら終了後に尻とスネが筋肉痛のような痛みに襲われました

こんなに早く筋肉痛が出るはずないのですが この痛みはランニングでは使われてこなかった部位の筋肉が良い意味で刺激が与えられた結果なのでしょうか？
2019/05/26(日) 20:05:54.82ID:VI2Yy0DB0
ところてんのようなもので他になにかありませんか？
2019/05/26(日) 20:07:43.51ID:27XwoMyU0
筋肉痛なんて運動直後に来る場合もある。これは激しい筋肉痛
アホみてーに大股早歩きすりゃ刺激入って当たり前だろ
なんも疑問に思うことねーだろ
2019/05/26(日) 23:27:49.31ID:27XwoMyU0
ボディメイクトレーナーは本物なのかな？という感想
414名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2767-49NJ)
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2019/05/26(日) 23:44:32.02ID:tDfszeQq0
やっぱり俺には断食しか効果がないようだ

少しでも食べたら1キロ簡単に増えてしまった…
食後とは言え、食べたらアウトとか、ダイエットまじムズイ…
2019/05/26(日) 23:53:07.78ID:Ljq7s7JE0
ナイシトールZ飲もうかな
お腹だけぽっこりしてる
2019/05/27(月) 00:14:58.98ID:iU8tjwF10
>>414
馬鹿には難しいってだけだと思う
2019/05/27(月) 00:16:45.42ID:iU8tjwF10
馬鹿ってのは水分量や食べ物の重さばかりを気にして
脂肪の量が見えないのようね

そういう奴は常にこういうスレに居て見てると馬鹿すぎてイラッとする
418名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f25-dCWx)
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2019/05/27(月) 01:29:54.26ID:sht9Kq/+0
>>410
尻はわからんがスネは良くない気がする
何日か休まないと完治しないことがある
419名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/27(月) 08:21:31.10
>>414
1kg増えたってのは1kg相当の食品や水分を摂ったからだよ
体脂肪や筋肉が1kg増えたわけじゃない

体重の1～2%程度の増減は日常的に起きる事なので心配は無用
暑いから水飲んでればそれだけ体重も増える
逆に汗かけば体重は減る

体重変化なんて1ヵ月じっくりグラフつけて計ってその推移で判断するものであって
数日単位とかどうでもいい
2019/05/27(月) 09:24:55.31ID:iU8tjwF10
>>418
なぜおまえが気がすると書いたのかプロの俺は疑問だらけ
根拠のない自信があるんだろうなおまえ
2019/05/27(月) 09:37:17.30ID:e16zbMv2d
>>418
ウォーキングは大丈夫なのに、走るとスネが痛くなるってのはあるけど、今回は逆パターンなんだよね。どういう歩き方なのか気になるわ。
2019/05/27(月) 09:44:23.32ID:iU8tjwF10
時速8キロで歩くのは競歩に近くフォームになるんだよ
なんでそんな簡単なこともわからねーんだよ
2019/05/27(月) 10:07:02.81ID:UTt/CHsCa
>>371
昨日行ったらナイスタイミングだったね
>>418
実は疲労骨折してたとかの場合もあるみたいね
デブの時って痩せようとしてかなり無理な運動して
膝壊したり足首壊したりもあるから注意（自分含
2019/05/27(月) 10:11:41.07ID:2pB/JnNOd
スネの痛みならシンスプリントか疲労骨折かもね
病院で検査安定
2019/05/27(月) 10:25:39.60ID:iU8tjwF10
検査したところで何も変わらない
病院へ行けと頭の弱い馬鹿は無駄に言い始める
2019/05/27(月) 11:25:02.27ID:FLa4HoLZ0
プロテイン
2019/05/27(月) 14:12:51.04ID:SmL8LADia
【カロリー摂取量】 1800～2000kcal/day
【カロリー消費量】 2000(?)kcal/day
【タンパク質】 100g/day
【食物繊維】 20ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】サプリで補充
【体温】35度
【睡眠時間】5h
【一日何時間座ってる？】8～10h
【年齢】34　　　
【性別】男
【身長】180㎝
【体重】70kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】2018/12～
【ダイエット開始時の体重】75kg
【目標体重】66kg
【疑問・質問】
ダイエットを続けているが、なかなか体重が落ちない。
体脂肪は10％程度まで落としたい。
食事をある程度制限しているが、2ヶ月ほど停滞している。
筋肉量は現状を維持したい。

食事、トレーニングの組み方を質問したい。
体型は↓
http://i.imgur.com/A8VlWIG.jpg
2019/05/27(月) 16:23:05.60ID:zIP47ERP0
>>251
姿勢悪くない？壁にかかと尻、頭をつけて手は真っ直ぐ下ろして前を向く
これが正しい姿勢 これでもまだお腹ポッコリしてるなら腹筋トレーニングした方がいいしポッコリが収まるなら常に姿勢を意識して日常を過ごすようにしたら？
猫背だとポッコリしがちだよ
2019/05/27(月) 16:27:39.28ID:aq3+wbi4d
>>251
内臓がボルンしてポッコリになってるから腹筋つけてどうぞ
2019/05/27(月) 16:40:55.95ID:lfCQPOAJ0
>>427
食事を250キロカロリーマイナスにすれば月1キロ落ちる
筋肉も多少落ちるだろうけど開き直りが大切
一度の減量で満足する奴のほうが少数

蛋白質食物繊維睡眠時間は増やしたほうが良い
2019/05/27(月) 16:49:46.60ID:lfCQPOAJ0
おなかぽっこりといえば427もぽっこり系だよね
腹囲が81センチもある
これは体脂肪と比例してると思って良い
姿勢がどうこうはテレビで馬鹿を騙すネタぐらいに思ってたほうが良い
2019/05/27(月) 17:14:36.51ID:swmEz6eQ0
自分、冷え性&むくみ持ちで代謝が悪いんだけど何かオススメの対策ってりますか？
2019/05/27(月) 17:31:49.46ID:Mxh/Xa040
運動
2019/05/27(月) 19:00:20.35ID:lfCQPOAJ0
https://i.imgur.com/NAmoftf.png

代謝とかわけわからんこと言ってる奴って階段の下から階段を見上げた時
プロの俺と同じ考えではないよね？
2019/05/27(月) 21:22:21.22ID:35bX5aYqa
>>430
ありがとうございます。
あんまり減らすと良くないと見たもので。
IBDなんで肉、脂は控えるんですが、
意識しないと糖質がかなり多くなるんですよね。。

別スレの方が質問意図にあってそうなので、そちらでも聞いてみます。
436名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3b-V2ei)
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2019/05/27(月) 23:10:50.38ID:yA7IhgVya
神戸から毎週大阪の社会人サ－クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。スマイルライフ。ピーチツリー。オトコン。アッシュ他】に毎週参加するアホ。
氏名、岩▽ミノル、4?歳、神戸市在住。
注(名前、年齢、住所、 等は嘘を言う。
職業フリ－タ－ 、服装はいつも同じで毎日履いている裾を折った汚いジ－パンに千円で買ったような靴を履いて参加する。
実家暮らし、浪費癖があるので給料は親に管理され小遣い制。
銀行キャッシュカ－ドも親に持たれて
フリーターなのでクレカも作れない。
彼女いない歴=年齢、童貞、貯金なし、借金あり、精神科通い、友達が一人もいない、ギャンブル依存症、話す事は全部ウソ、趣味はアニメとスマホゲ－ム。
LINE交換したら(今日は楽しい一時ありがと)ってメールを送ってくる。
このアホとは何度か飲み会で会った事があるけど毎回同じ格好やから顔を見なくてもも服装だけで分かる！笑。
何度か話した事もLINEの交換もした事あるのに会えば必ず初めましてって言う！。多分あの人は頭に障害があると思う。
コイツ=https://i.imgur.com/4cKLkwV.jpg
2019/05/27(月) 23:24:04.30ID:lfCQPOAJ0
ダイエット時に糖質が多くなっても問題ないよ
2019/05/27(月) 23:38:47.40ID:0i5IdaLw0
ご飯の代わりに豆腐食べてる
439名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f25-dCWx)
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2019/05/27(月) 23:43:57.72ID:sht9Kq/+0
ジムに行ってきた
習慣になったから毎日行けてるけど、進みが遅いように感じて焦ってくる
実際そんなに効果が出るほど期間はかけてないのだから当たり前なのだけど、運動の量や食事にもっと気をつけようと思った
440名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/28(火) 00:00:51.95
デブなら食事減らせば一気に痩せる
そうじゃないなら運動して筋肉増やした方が痩せる
暑いなので水分はしっかり摂ろう
摂った水分で体重は増えるが運動した分脂肪は燃焼するので気長にやろう
2019/05/28(火) 00:03:47.95ID:omLaCyWJ0
ジムが遠いから思い切ってエアロバイク買った
心拍数が大事らしいから計測できるやつ買った
442名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/28(火) 00:06:32.83
安い中華スマートウォッチでも心拍数は測定できるけどな
443名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/28(火) 00:09:28.68
慣れると今の心拍数どれくらいかわかるようになるがそれまでは心拍計測した方がいい
最初は回転数よりも負荷あげてやった方がいい
その方が心拍数は上がりやすい
最大負荷で全力疾走してもいいくらい
階下に人がいるようなら防音対策はしっかりした方がいい
2019/05/28(火) 01:05:43.78ID:RYmXQiEG0
最初は軽く流すんだよ
最初からガチる奴は続かない
2019/05/28(火) 01:13:00.07ID:W8P4wTrO0
ジム契約した。
基礎代謝が１４００kcal
体重１２４㎏

どうすればいいですかね。とりあえずプールの中歩き回ればいいかね。
2019/05/28(火) 01:36:53.09ID:MooMH8mRx
ジム解約して食事制限からスタートで良いよ
447名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfb4-4Gbd)
垢版 |
2019/05/28(火) 03:33:04.37ID:izjT/6Nc0
ダイエットしよう！と思って初心者の方がまずやるのが糖質制限だと思いますが
短い動画で糖質制限を行う際の注意点がまとまっていたのでよかったら見てください

https://www.youtube.com/watch?v=6_rceGhvWZo
448名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfac-4Gbd)
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2019/05/28(火) 03:36:26.76ID:iCTC/+7U0
>>445
まず　いったん落ち着いてジムになんのためにいくかですよね
それぐらい体重があったらまず食事で重さを軽くして動ける状態にすることからじゃないですか？？
体重１２４キロでその基礎代謝はおかしいので　真面目な書き込みじゃないかもしれないですが
とりあえず　そう思いました。
2019/05/28(火) 04:09:05.99ID:W8P4wTrO0
安定剤のせいだと医師から言われてる
病院食しか食ってないし
基礎代謝はプリント確認したら１８００あった
2019/05/28(火) 07:00:21.68ID:nqEh0F1I0
安定剤飲んでるなら医者に健康相談しろよ。
451名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/28(火) 07:15:16.92
100キロ超は食事制限(この場合は食事療法かもしれないが)からスタートが基本
いきなり運動してもケガしてやらなくなる、またはハード過ぎて運動しなくなる
体を動きやすい体重(80kg程度)まで落とすのが先決なのでカロリー制限しかない
今1800とかふざけたくらい低いので、1000kcalにするだけで一ヵ月で10kgは落ちるはず
452名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f25-dCWx)
垢版 |
2019/05/28(火) 08:14:22.37ID:QLAPchZh0
水中ウォーキングなら膝の負担もかなり少ないから良いんじゃない？
プール通ってた時期もあったけど、巨漢の人たちいつもやってたから多分大丈夫だと思う
あと軽い運動でも食欲が適正になったり、健康的な食べ物を好むようになったり、精神衛生が向上したりとするという研究結果があるらしいから無理しない程度で始めるのは良いことだ思う

>>440
一応筋トレしてるよ
腕とか肩とか小さい筋肉に偏りがちだけど
453名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 870c-iAdL)
垢版 |
2019/05/28(火) 09:01:46.66ID:KShq3Cx60
質問させて下さい
事情があり運動が出来ないので、カロリー制限をしています
一ヶ月で６キロ痩せてぽっこりお腹はすごく改善されたのですが
皮下脂肪が落ちてくる様子がありません

ブラのカップも変わってないですし・・・

カロリー制限ダイエットでも皮下脂肪は落とせますか？
2019/05/28(火) 09:21:54.63ID:MooMH8mRx
カロリー管理できてれば痩せると思うよ
バランス、ローファット、ローカーボ、ケトジェニックかは自分の好みの食事と1日の運動量に合わせれば良いんじゃない？
2019/05/28(火) 10:13:04.24ID:RYmXQiEG0
>>453
気がするとか気がしないでなく腹囲を測定して数字で判断しろ
脂肪が多すぎると落ちてるか目視でわからないんだよ
456名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3b-MZuz)
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2019/05/28(火) 10:59:33.51ID:nRK8TzQda
今まで心配されるほど痩せてたのにここ数ヶ月で腹ぶよぶよのデブになって草
全く運動しないのに毎日スーパーの弁当を食ってたらそりゃ太るか 食生活を直すつもりはないが筋トレすれば元に戻るかな？
2019/05/28(火) 11:17:02.37ID:qeqoWgqea
体重120オーバーで基礎代謝1800はやべーでしょ
病気で一年くらい寝たきりだったとかか？
2019/05/28(火) 11:22:53.41ID:RYmXQiEG0
脳みその足りない奴って基礎代謝というワードがほんと好きだよな
2019/05/28(火) 11:37:42.90ID:kyP5XJHpd
>>456
食生活も直して筋トレしないとレスラー体型一直線
460名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3b-MZuz)
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2019/05/28(火) 12:10:59.28ID:nRK8TzQda
>>459
レスラー体型は嫌だが筋トレって言っても健康体を目指す程度でやるだけだし大丈夫っしょ
半年前は平気だったのに最近朝起きるとぺこぺこで辛いわ 朝食うとうんこしたくなるし
461名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fa3-9pF6)
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2019/05/28(火) 12:13:34.30ID:MmNCQlZI0
ここ数日何食べても満たされず満腹感があるにもかかわらず何か食べたい
言い訳すると生理前
何か対策ないですか？
462名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2767-49NJ)
垢版 |
2019/05/28(火) 12:16:23.50ID:BDlfZ4lN0
>>461
もしかしてオナニーしてるでしょ？
463名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fa3-9pF6)
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2019/05/28(火) 12:18:01.02ID:MmNCQlZI0
>>462
マジレスなのかネタレスなのか分からんけどしてないよ
464名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a730-uTl0)
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2019/05/28(火) 12:28:33.78ID:1PJpkwwL0
生理前はセックスするのが一番
2019/05/28(火) 12:28:49.53ID:RYmXQiEG0
ものすげー頭の悪い事を書いてるくせにレスラー体型を馬鹿にしてる感じがなんとも言えない
466名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2767-49NJ)
垢版 |
2019/05/28(火) 12:32:42.96ID:BDlfZ4lN0
炭水化物を一切摂らなくて焼き肉ばかり食べてたら太りますか？
2019/05/28(火) 12:35:41.45ID:RYmXQiEG0
個人差あるものだからやってみないとわからない
でもたぶんやせる
2019/05/28(火) 12:46:25.99ID:kyP5XJHpd
BMI30以上の肥満なら焼肉ばっか食っても痩せる
BMI28-27くらいなら食った量によるが現状維持
BMI26以下は食べ過ぎたら確実に太る
2019/05/28(火) 12:47:59.67ID:RYmXQiEG0
>>468
わかってない馬鹿の思い込みを書かなくていいから
2019/05/28(火) 12:54:56.45ID:kyP5XJHpd
このクソコテは無視で良いぞ
2019/05/28(火) 12:58:54.74ID:RYmXQiEG0
おまえのような馬鹿が居心地の良いスレになってはいけない
2019/05/28(火) 13:31:54.91ID:bwa7Jjg20
>>466
どんな肉をどのくらい食べるかによると思う。
2019/05/28(火) 13:43:18.48ID:V/bKcOUHM
hiitて21:00位にやっても寝ている間に脂肪燃焼します？

朝の方が良いと聞いたんですけど
2019/05/28(火) 14:20:35.15ID:qkWp5Jkt0
19歳♀　一日の摂取カロリーが5000超えていることに気付きました、何をしたらいいのでしょうか、、
2019/05/28(火) 14:30:11.84ID:JZaWWEub0
もう答えわかってんじゃん
2019/05/28(火) 14:36:21.55ID:RYmXQiEG0
>>473
大差ない
2019/05/28(火) 14:40:11.91ID:JNdNqTIYa
>>461
炭水化物は食べてみた？
その質問がかなり多いから自分なりに研究ｗしてみたんだけど
100グラムづつ、ご飯をラップに包んで冷蔵庫で冷やした物を食べると落ち着く。
いきなりチョコのようなお菓子にいくよりマシかなって思ってる
2019/05/28(火) 14:48:50.07ID:RYmXQiEG0
質問というより馬鹿の独り言だと思ってみてる
そんな足りない馬鹿が好きな単語が「生理」

食欲を抑える対策はいくつも出してきたしこのスレにもヒントがある
2019/05/28(火) 15:08:52.97ID:JNdNqTIYa
>>474
あすけんのアプリ（無料）をインストールして、毎日漏れずに記録
480名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fa3-9pF6)
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2019/05/28(火) 15:13:25.87ID:MmNCQlZI0
>>477
お菓子なら食べてた…
冷や飯ってのがなんか良さそう！
試してみますありがとう
2019/05/28(火) 15:45:13.59ID:JZaWWEub0
我慢する
2019/05/28(火) 15:59:09.79ID:3mNX1RESM
>>476
安心して取り組めます

ありがとう！
2019/05/28(火) 17:09:06.57ID:BaI93+Ubd
真理
https://youtu.be/lcXQKc65jVw
2019/05/28(火) 17:15:39.45ID:RYmXQiEG0
>>483
くだらない話をグダグダ言ってるし説明も下手
なんで登録者が60万もいるんだよｗ
これはぷろたんと同じで実力関係ないタイプなのかな
2019/05/28(火) 17:26:39.76ID:TUGLjrAZx
ぷろたんはただの面白い奴じゃん
2019/05/28(火) 17:32:32.46ID:RYmXQiEG0
面白く見せるのもダイエットネタで有益そうなことを言ってるのも同じようなもんだよ
2019/05/28(火) 17:41:47.25ID:TUGLjrAZx
全くタメにならないチャンネルということについては共通してるが笑えるイケメンとつまらんブサイクじゃ大きい差よ
2019/05/28(火) 17:42:58.01ID:RYmXQiEG0
「じゃあどうすりゃいいの？」とツッコミを入れたくなるような内容に対し

真理と言ってる奴は頭が弱いだけだろうな
2019/05/28(火) 17:46:01.81ID:RYmXQiEG0
> 笑えるイケメンとつまらんブサイクじゃ大きい差よ

何で突然当たり前のことを言い始めたんだろうｗ
こういう馬鹿が多いな
2019/05/28(火) 17:52:25.43ID:TUGLjrAZx
このチブデブいつもイライラしてて草
2019/05/28(火) 17:55:28.40ID:RYmXQiEG0
イラッとするほど馬鹿なおまえが悪い
2019/05/28(火) 17:57:21.30ID:RYmXQiEG0
ここにいる95％は俺より馬鹿
そんな馬鹿がいきなり意味不明な説明を始める

馬鹿の説明なんて求めてないよ
2019/05/28(火) 17:59:06.65ID:TUGLjrAZx
カルシウムと身長が足りてないチビのイライラが止まらない
2019/05/28(火) 17:59:26.03ID:RYmXQiEG0
チビデブで思い出したがぷろたんは体格的に恵まれてないチビデブだよね
おまえのようなコンプレックスを持ってる人間が嫉妬せずに見れるんだろうな
2019/05/28(火) 18:01:04.18ID:RYmXQiEG0
イライラとカルシウムを結びつける人は年寄りに多い
賢い奴は新しい情報をインプットしてるので「昔、言われてた間違ったこと」言わない

まあ馬鹿比率が高いスレらしい出来事だね
2019/05/28(火) 18:15:15.03ID:RYmXQiEG0
足りない奴がカルシウムネタを出してきたのでプロの俺が少しだけ書く

カルシウムは控えるように努力をしてる
理由は乳製品その他で十分過ぎるほど摂ってるのとビタミンDも十分摂ってるのでカルシウムの吸収率が高くなってしまう
なので過剰症にならないようカルシウムをとり過ぎないようにしてる
2019/05/28(火) 19:01:10.68ID:aXjJTv5BK
高稲とミナトの共通点はつまらない
ブサイク
チキンレッグってこと？
2019/05/28(火) 19:07:55.75ID:RYmXQiEG0
ガラプーの今までの書き込みから考えると
つまらない人と言われてそうな気がしてワロタｗ
2019/05/28(火) 19:10:12.98ID:aXjJTv5BK
ブサイクとチキンレッグは認めてるみたいね
2019/05/28(火) 19:14:26.84ID:RYmXQiEG0
スポーツやってる時は自分を含め足の太さを気にしてた
ウエストでなくモモで服のサイズを決めないとならなかったからね
制服着るとほぼ全員モモにゆとりがない

だから太くなりたいという発想が俺にはないね
2019/05/28(火) 19:17:00.63ID:aXjJTv5BK
ミナトがいうスポーツって学校の体育の授業程度なんだろうね
ふくらはぎ見る限り
2019/05/28(火) 19:19:06.64ID:aXjJTv5BK
遺伝子的にミナトは弥生系の足で
俺が縄文系の足っていうのもあるんだろうけど
2019/05/28(火) 19:20:36.84ID:RYmXQiEG0
レスリングオリンピック代表の補欠だった体育教師の評価だとレスリングやるには足が太すぎる言われた
130キロの人間をおんぶして走れたから太いはずだわ
2019/05/28(火) 19:32:09.75ID:RYmXQiEG0
足のどこを見るかというとハムとケツになる
これが強い選手は成績を残してると全国の高校を調査してる人が言ってた
「前より後ろ　上より下」は大阪桐蔭の西谷が言ってた

脳みその足りないガラプーは今日も意味不明な話してる
2019/05/28(火) 19:36:51.17ID:aXjJTv5BK
ミナトは大腿はアップしてない
○○○○みたいにいきなりふくらはぎをアップした
ふくらはぎでも俺は圧勝しちゃったわけだけども
2019/05/28(火) 19:41:50.79ID:RYmXQiEG0
俺のようにケツをアップしないと駄目なんだよ
507名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f25-dCWx)
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2019/05/28(火) 20:02:16.83ID:QLAPchZh0
ジム行くで
今日は頑張るかあと思ってたら行くの遅くなったわ
2019/05/28(火) 20:19:46.60ID:RYmXQiEG0
格下のガラプーおじさんは今日も敗北か
こいつは弱いね
2019/05/28(火) 20:23:40.94ID:XY4BcJVR0
みんなどこのジム行ってる？
2019/05/28(火) 20:28:12.50ID:JNdNqTIYa
全国チェーンのとこｗ
511名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc1-HEiU)
垢版 |
2019/05/28(火) 20:58:39.34ID:YynvKYy20
デキストリンとMCTオイルって併用してダメなんですか？

デキストリン取ると脂質を吸収せずに尿で排出みたいで、MCTオイル取る意味がなさそうな気がして
2019/05/28(火) 21:01:28.89ID:RYmXQiEG0
太りたいならとれよ
513名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3b-MZuz)
垢版 |
2019/05/28(火) 21:20:19.00ID:mcoAo+v2a
専用スレってどこもケンカしてんな
2019/05/28(火) 21:24:26.84ID:RYmXQiEG0
どこ行っても馬鹿がゴロゴロいるからな
2019/05/28(火) 21:26:21.30ID:RYmXQiEG0
その馬鹿が何をやり始めるかというと有能な奴を引っ張る事
このスレで言えばミナトさん

圧倒的な差があるのが現実なのにそれを認めなくないらしい
2019/05/28(火) 21:27:53.58ID:XY4BcJVR0
ありがとう
2019/05/28(火) 21:39:27.11ID:aXjJTv5BK
ミナトって負けるとよく呼び出して鉄パイプで殴りたいとか言ってるけど刃物男と似たようなメンタリティなのかな
心が痛い
2019/05/28(火) 21:40:59.86ID:TUGLjrAZx
ケトなら毎秒ナッツ食ってるチビデブがいるこのスレよりケトスレ行った方が良いぞ
2019/05/28(火) 21:48:29.38ID:RYmXQiEG0
刃物男は無差別
俺は卑怯者に制裁を与える正義
2019/05/28(火) 21:49:19.90ID:RYmXQiEG0
>>518
知識のないおまえは俺にダメ出しを食らったわけだけど
俺が悪いのでなくおまえが馬鹿なのが悪いんだよ

そこだけは勘違いするなよ
2019/05/28(火) 21:53:06.58ID:RYmXQiEG0
知識のない馬鹿の開き直りが酷い
完全に馬鹿に居心地の良い空間になってるね
2019/05/28(火) 22:04:30.28ID:BaI93+Ubd
キチガイが１人いるんだねここ
2019/05/28(火) 22:10:24.62ID:RYmXQiEG0
おまえら馬鹿の中に混じると知識はキチガイレベルと思って良い
クソ動画を見て真理と書いてしまう馬鹿には理解出来ない領域に俺はいる
2019/05/28(火) 22:13:31.86ID:omLaCyWJ0
誰と会話してるんだろう一人で
2019/05/28(火) 22:27:51.17ID:RYmXQiEG0
会話でなく一方的な攻撃に見えないのか？ｗ
普通の頭なら会話してるようには見えないよ
2019/05/28(火) 22:28:38.00ID:RYmXQiEG0
ぶっちゃけここは馬鹿をボコる気持ちよさしかないね
2019/05/28(火) 22:29:32.42ID:RYmXQiEG0
あとは有料レベルの良いアドバイスをしてる自己満
でも相手が馬鹿だから価値がわかりにくいらしい
2019/05/28(火) 22:32:47.33ID:Uxlji/850
>>517
不謹慎や。止めておけ
2019/05/28(火) 22:34:15.41ID:TUGLjrAZx
ゲェジをからかうスレだからな
簡単に真っ赤になってくれるからたまに遊んであげな
自尊心に成長ホルモン吸われたチビならいつでも飛んできてくれる
2019/05/28(火) 22:40:35.81ID:RYmXQiEG0
>>528
ガラプーは呼び出しても出てこない
おまえなんかポイッって放り投げてやるよｗｗｗｗ

と言ってんだけど鉄パイプで殴られるから出てこれないという設定にしたいらしいよ
こいつは卑怯者だからね
2019/05/28(火) 22:41:44.27ID:RYmXQiEG0
>>529
カルシウムの件は覚えてくれた？

年寄りしか最近言わないことだから年寄り？のおまえもおぼえようぜｗ
2019/05/28(火) 22:52:39.89ID:aXjJTv5BK
鉄パイプで殴りたいとかミナトがよく言うフレーズ
空手オヤジとのスパーの招待逃げるときも
鉄パイプでどうこう言って呆れさせてた

257: [] 2018/06/26(火) 20:17:20.25 ID:uL31UptU

画像すら晒せないデブは鉄パイプで殴って教育してあげないとｗ
2019/05/28(火) 22:53:39.86ID:VSyxXHtKd
チワワミナチョンは寂しがりやの構ってちゃんの
ちょっと足りないオッサンだから

このスレだけでもわかる通り
皆にちょっかい出して構って貰えると嬉ションして連投始めちゃう歪んだ趣味があるんだ

マトモに相手しても時間の無駄だからダ板に粘着する気持ち悪いマスコットだと思えば良いよ

でもあまりにもウザいときは喧嘩を買ってやるとヘタレて逃げるよ
2019/05/28(火) 22:54:01.11ID:RYmXQiEG0
空手オヤジは喧嘩しようと誘ったら逃げた

ただそれだけ
2019/05/28(火) 22:54:46.79ID:RYmXQiEG0
格闘技ごっこをやりたかったみたいだけど
さすがに格闘技ごっこをやるために大阪まで行く気ないからねｗ
2019/05/28(火) 22:56:29.57ID:RYmXQiEG0
そしてこのスレにいるガラプーはいつも逃げる

ただそれだけ
2019/05/28(火) 22:59:52.80ID:aXjJTv5BK
ミナトから招待されたことはない
おれは小○霊○に誘ったけど逃げられた
2019/05/28(火) 23:00:25.53ID:d7HCWEjvM
全身の筋肉MAXでつけて、力むといつでもうんこ出せる身体になりたい
2019/05/28(火) 23:02:20.75ID:4chwUQI8a
こいつ一日中いるけど生活できてんのかな
2019/05/28(火) 23:11:29.65ID:RYmXQiEG0
>>538
うんこは力むものでない
スルスルとでるもの
2019/05/28(火) 23:12:09.94ID:RYmXQiEG0
>>539
そういう話になると妄想を炸裂させるやつしかいなくなるんだよね
馬鹿しかいないから
2019/05/28(火) 23:13:21.94ID:RYmXQiEG0
>>537
招待ってなんだよ馬鹿

招待ってのは通常交通費その他出す事だぞ？
カメラ買う金がないのはわかったが交通費すらないのか？ｗ
2019/05/28(火) 23:13:29.93ID:aXjJTv5BK
75: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-9jjH) [] 2018/04/23(月) 13:31:48.34 ID:o3CtHa0o0

だいたいダイエットスープの中身って作る人によって変わるだろ
自分が作るのなら何を入れるのか各自サイトでチェックをする

それなのに脳みその足りない馬鹿はここで相談でなく雑談しようとする
こういう馬鹿は鉄パイプで殴ってやりたい

247: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-9jjH) [] 2018/04/24(火) 23:02:35.31 ID:dwltHwsl0

あっ！！！

やっぱり呆れるほどのホームラン級の馬鹿を相手すると誤字が酷いｗｗｗｗ

まあいつものことだどんまい！

鉄パイプでフルスイングで殴ってやりてえ
2019/05/28(火) 23:14:32.60ID:RYmXQiEG0
呆れるほどの馬鹿な書き込みをガラプーはしたのかｗ

おまえの自業自得だぞ
2019/05/28(火) 23:14:39.42ID:aXjJTv5BK
488: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-luqG) [] 2018/04/28(土) 09:51:18.94 ID:0XM8GWf10

聞かれて困るなら最初から書くなよ馬鹿たれ

おまえのような馬鹿は鉄パイプで頭殴ってやりたい

615: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-luqG) [] 2018/05/01(火) 15:23:01.88 ID:Z2tBanqK0

やっぱりこのレベルの馬鹿には
普通の人間には簡単なダイエットでも非常に難しいものになるんだろうな

鉄パイプでなぐりてえ
2019/05/28(火) 23:15:20.34ID:aXjJTv5BK
725: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-luqG) [] 2018/05/02(水) 17:19:07.77 ID:EBSvLLAZ0

鉄パイプで殴ってあげたい
2019/05/28(火) 23:15:35.74ID:d7HCWEjvM
>>540
排便の本質を見誤ってました
ご指摘ありがとうございます
548名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f25-dCWx)
垢版 |
2019/05/28(火) 23:16:54.96ID:QLAPchZh0
今日はノルマの1.8倍くらい運動してきたぞ

>>509
24時間のやつ
2019/05/28(火) 23:16:59.41ID:RYmXQiEG0
ガラプーは俺にポイッと投げられて頭から地面に落ちるってマジ？ｗ

みたいにふざけて書くとビビって出てこれなくなってしまう？
2019/05/28(火) 23:17:09.30ID:aXjJTv5BK
ちょっと検索しただけでも出てくる出てくる

鉄パイプで人を殴りたいなんておもったことないけどミナトは実際に傷害事件とか起こしてそう
2019/05/28(火) 23:17:43.57ID:RYmXQiEG0
>>547
スルスルと出る環境作りが大切です
2019/05/28(火) 23:18:34.99ID:RYmXQiEG0
バットでフルスイングして打球音が
乾いた音がしそうなうんこは駄目ですｗ
2019/05/28(火) 23:24:43.25ID:aXjJTv5BK
俺はアスリート育ちの正々堂々男だけど
ミナトはグレて道を踏み外したみたいだな
俺が教師だったらスポーツさせて更正させてたんだが
2019/05/28(火) 23:31:57.05ID:RYmXQiEG0
正々堂々としてると言うならコテぐらいつけてミナトさんに粘着しろ

おまえはネチネチ粘着してるけどコソコソもしすぎ
2019/05/28(火) 23:33:06.56ID:RYmXQiEG0
知識面でも画像でもすべての面でガラプーを圧倒してるけど
こいつのどこがアスリートなのか

アスリートっぽさって今までなかったよ
2019/05/28(火) 23:38:02.21ID:aXjJTv5BK
鉄パイプってホームセンターで買うんですか？

ミナトって半グレとか裏社会の人？
2019/05/28(火) 23:40:46.36ID:RYmXQiEG0
言われたとおり正々堂々とコテつけてみろ

おまえは矛盾しすぎてんだよ

だから俺にいつもボコられる
2019/05/28(火) 23:58:04.07ID:aXjJTv5BK
字面だと威勢はいいけど電話口の向こうの相手にもこれだからw

509: [] 2017/04/02(日) 21:34:18.16 ID:vj9u/uor

>>503
こっちの言い分説明して謝って貰ったよ。
ここで書いてる主張は...なかったかな
とても大口叩いて周りに喧嘩売るようなそんなタイプじゃないね、あれは
ネットだと人間って変わるもんだね
521: [] 2017/04/02(日) 21:45:40.31 ID:vj9u/uor

>>516
いや、あなた。よくそんなこと言えたねえ
俺は番号送ったのに非通知でかけてくるわ
終始ずっと震え声だったし、引きこもりみたいな喋りだったし、全然ネットと違うじゅを。

一回り以上年下の俺がリードしないと何も喋れないし
2019/05/29(水) 00:00:13.19ID:xGutumVa0
人が電話して捻じ曲げた内容を貼るより

おまえが電話すりゃいいじゃん

なぜ電話ごときにビビちゃうの？ｗ
2019/05/29(水) 00:00:50.34ID:xGutumVa0
おまえは正々堂々としてないから電話すらおまえは出来ない
2019/05/29(水) 00:01:37.90ID:xGutumVa0
格下のおまえがどう頑張っても俺に勝つことは無理だよね

おまえはビビリすぎなのよ
2019/05/29(水) 00:03:06.96ID:xGutumVa0
「ネチネチ」　「コソコソ」　「ビクビク」

おまえにはこの3つがぴったりだｗ

AHAHA
2019/05/29(水) 00:04:55.86ID:xGutumVa0
あとおまえのような格下相手してもこちらにはメリットがない

おまえのような格下にはメリットはあるだろうね
2019/05/29(水) 00:06:12.54ID:xGutumVa0
これだけフルボッコにしてあげたんだからもう満足だろ？ｗ

まったくこいつはドMの変態だからどうしょうもない
2019/05/29(水) 00:28:17.93ID:3y/56K5T0
あ、自演のミナトさんだ
2019/05/29(水) 00:30:43.11ID:Nmm3LfUWa
鉄パイプは昔はよく言ってたけど今は言ってないよｗ
ネタ古すぎｗｗｗ
2019/05/29(水) 00:45:01.22ID:xGutumVa0
おじいちゃんだから新しい情報がインプットしないのです

そして行動力もないのですｗｗｗｗ
2019/05/29(水) 00:45:04.85ID:sOIs1ro3d
首の後ろ痩せたいです
上を見上げたとき首の後ろ何段もの皺になります
鏡で横の姿を見たときもかなりキモいです
2019/05/29(水) 01:43:44.33ID:XXJnsXEj0
スレ番飛びすぎて吹いた
8レスも連続でしてるんかい見えないけど
2019/05/29(水) 02:58:34.96ID:VwTf7QPcd
頭のおかしな人っているもんだよね。
ここで１人ごと言ってるぶんにはNGにすればいいけど
571名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-M38U)
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2019/05/29(水) 07:56:09.02ID:aQvgqv3yd
デートのために短期間で9kg減量して、その後5日間がっつり朝昼晩食べて酒ガバガバ飲んだから絶対体重戻ったなーと思ってたのにむしろ減ってたという謎
2019/05/29(水) 09:49:29.07ID:y86St1rP0
>>568
120キロぐらいの人でそういう後頭部に掛けて肉がついてる人いるね
そういう人は体の全体の脂肪量が多い人ばかり
2019/05/29(水) 09:50:29.56ID:y86St1rP0
>>571
数字の管理をしてない謎
1500ぐらいとか2000ぐらいとかある程度の数字ぐらい把握しておくことは大切とプロの俺は思う
574名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-M38U)
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2019/05/29(水) 10:07:26.02ID:jtNtuJvWd
>>573
カロリーの話ししてんの？
2019/05/29(水) 10:12:17.38ID:y86St1rP0
1500円とか2000円の食費を把握してもダイエットとは関係ないよ？
どう考えてもカロリー以外ない
576名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-M38U)
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2019/05/29(水) 10:31:44.29ID:jtNtuJvWd
>>575
単位もつけずに察しろって方がおかしな話だぜエスパーじゃないんだから。摂取なのか消費なのかもわからんし
だいたいダイエット時の1日摂取カロリーが800～1200kcal、毎日ジムで1時間程度のランニングをして3週間で78→69kgだったな
そのあと5日間は朝昼晩がっつり食べて多分2500～3500kcalくらいは1日摂ってたかな
それで帰ってきて体重測ったら68kgだったからびっくりって話
2019/05/29(水) 10:36:23.66ID:y86St1rP0
> 5日間がっつり朝昼晩食べて酒ガバガバ飲んだ

こういう書き込みに対して言ってんだから摂取カロリーしかない
エスパーでなく普通の頭なら理解出来る事だよ

説明なしでもわかることをおまえが原因でわからず相手のせいにする馬鹿である自覚を持て
2019/05/29(水) 10:38:08.67ID:y86St1rP0
> だいたいダイエット時の1日摂取カロリーが800～1200kcal、

これも平均で書け馬鹿
この幅はなんだよ馬鹿め

こういう内容をみるだけで数字の管理が苦手な馬鹿と見抜ける
579名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-M38U)
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2019/05/29(水) 10:41:10.73ID:jtNtuJvWd
>>578
いや振れ幅書かないと意味ないだろ、そっちこそ数字苦手なんじゃないの？
2019/05/29(水) 10:42:39.39ID:y86St1rP0
幅を書くことに何の意味がある？

A　ダイエット時3週間の平均摂取カロリー
B　5日間の平均摂取カロリー

ABの数字を出せばいいだけだがおまえの脳は整理出来てない
2019/05/29(水) 10:43:49.34ID:y86St1rP0
こういう奴って発達障害なのかね
582名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-M38U)
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2019/05/29(水) 10:44:33.84ID:jtNtuJvWd
>>580
絶食とバカ食いを繰り返して平均1000と、安定して平均1000が同じ結果につながるとは思えないが
583名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-M38U)
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2019/05/29(水) 10:45:23.17ID:jtNtuJvWd
数字で飯食ってるやつなら平均値だけ出せなんて絶対に言わんわ
2019/05/29(水) 10:45:59.95ID:y86St1rP0
>>582
おまえのような馬鹿相手に繰り返し説明してるとおりカロリーは一週間単位でみろ
絶食しようがそんなものはどうでもいい
2019/05/29(水) 10:46:47.87ID:y86St1rP0
>>583
「絶対」と言い切るならなぜ言わないのか理由を説明してごらん？
2019/05/29(水) 10:47:47.02ID:y86St1rP0
なんでこいつみたいな明らかに足りない奴って頑固なの？ｗ
587名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-M38U)
垢版 |
2019/05/29(水) 10:49:25.74ID:jtNtuJvWd
>>585
まずそんなに真面目にやってないから正確な値はとってない、でも一応アプリで管理はしてるから振れ幅はわかるから800～1200という数字は出せる
で、いくらバカでもこの数値を見れば平均は1000前後になるのはわかるでしょ
588名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 870c-iAdL)
垢版 |
2019/05/29(水) 10:50:13.46ID:S9pX4vfY0
質問させて下さい

一ヶ月食事制限のダイエットをしていますが
昨日長く続けるためにと思い息抜きに普通に食事をしました

朝 卵かけご飯
昼 無し
夜 冷やし中華

これで今日体重が３００グラムも増えてしまいました
これはリバウンドですか？
589名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-M38U)
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2019/05/29(水) 10:50:48.71ID:jtNtuJvWd
絶食繰り返すやつと毎日安定して食うやつに差が出ないのってなんで？
2019/05/29(水) 10:52:13.20ID:y86St1rP0
>>587
こちらは正確な数字を出せと言ってない
>>573に書いたように1500ぐらいとか2000ぐらいみたいな平均で良い

> いくらバカでもこの数値を見れば平均は1000前後になるのはわかるでしょ

いやわからん
最初から1000前後とおまえが書けば良いだけ
591名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-M38U)
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2019/05/29(水) 10:52:16.04ID:jtNtuJvWd
>>588
単純に食べた量が普段より多いから、お腹に入ってる分重くなってるだけじゃない？水分量にも影響与えるだろうし
592名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-M38U)
垢版 |
2019/05/29(水) 10:52:52.53ID:jtNtuJvWd
>>590
それわからないのは相当やべーぞ、よくプロやれてるな
2019/05/29(水) 10:53:47.16ID:y86St1rP0
>>588
リバウンドの定義を脂肪がつくことにするとリバウンドではない
2019/05/29(水) 10:55:52.12ID:y86St1rP0
>>592
800～1200というのは
800を20日　1000を3日　1200を1日の場合もある

900ぐらいとか1100ぐらいか見てる側にはわからないんだよ馬鹿
2019/05/29(水) 10:56:57.01ID:y86St1rP0
>>592
おまえってもしかして旭川の発達障害？
596名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-M38U)
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2019/05/29(水) 10:58:29.50ID:jtNtuJvWd
>>594
3週間での誤差が900と1100ってそんなにでかいの？
5日間摂取カロリーが大幅に増えたのに体重がさらに減ったって結果には対して影響与えないと思うんだけど
いや、別に謎を解明したいわけじゃないからもういいんだけどね
597名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-M38U)
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2019/05/29(水) 10:58:51.68ID:jtNtuJvWd
>>595
はい？
598名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-M38U)
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2019/05/29(水) 10:59:55.35ID:jtNtuJvWd
発達障害だなんて言われたことないが
2019/05/29(水) 11:00:21.18ID:y86St1rP0
>>596
シンプルに説明出来ないのはおまえの頭の中が整理出来てないから
だからここでもおまえが馬鹿なことによって迷惑を掛ける
2019/05/29(水) 11:00:44.24ID:y86St1rP0
>>598
じゃあただのバカだね
601名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-M38U)
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2019/05/29(水) 11:00:53.39ID:jtNtuJvWd
>>599
いきなり突っかかってきたのそっちじゃん
602名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-M38U)
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2019/05/29(水) 11:01:26.52ID:jtNtuJvWd
馬鹿の疑問に答えられないプロってどうなの？
2019/05/29(水) 11:02:55.38ID:y86St1rP0
> 5日間摂取カロリーが大幅に増えたのに体重がさらに減ったって結果には対して影響与えないと思う

繰り返すけどおまえのようなトンチンカンな説明をしてる奴は数字で把握出来てないから不思議な事が起きる
プロの俺クラスともなると1日の消費カロリーを把握できてるので摂取カロリーによって体重が変動することを確認出来る
2019/05/29(水) 11:03:46.66ID:y86St1rP0
>>602
馬鹿の疑問は数字をきちんと出せないから疑問なんて解決出来るわけない
605名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-M38U)
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2019/05/29(水) 11:05:11.50ID:jtNtuJvWd
>>603
全く質問に答えてなくて草
仕事の息抜きに5ch開いたら馬鹿に絡まれて余計疲れたわ
2019/05/29(水) 11:05:27.37ID:y86St1rP0
摂取カロリーを平均で書かない奴はトンチンカンな事を言ってる事が多い

これか過去スレを見ればプロの俺が言ってる事を確認できるよ
2019/05/29(水) 11:05:55.94ID:y86St1rP0
>>605
おまえのような馬鹿でも仕事してるんだｗ

これは意外
2019/05/29(水) 11:07:02.26ID:y86St1rP0
間違いなくこいつも発達障害だろうね

でもこのスレ多すぎるよ
2019/05/29(水) 11:08:12.94ID:y86St1rP0
>>573
>>574
>>576

このやり取りだけで発達障害確定と言って良い
2019/05/29(水) 11:10:31.91ID:y86St1rP0
旭川の発達障害と頭の中身が同じだけど
世の中にはあのような発達障害って多いのかね

不思議だね
2019/05/29(水) 11:13:49.74ID:y86St1rP0
消費カロリープラス500の生活を10日も続けてれば腹の肉をさわるとわかる
体重計に乗ると1キロぐらい増えてる

1日とか5日でどうこうってのはこのスレの馬鹿がよく書き込んでるけど
脂肪がつく仕組みを理解してない馬鹿がゴロゴロだからな
612名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-M38U)
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2019/05/29(水) 11:17:45.28ID:jtNtuJvWd
>>607
化学と数字を使ってご飯食べてるが
2019/05/29(水) 11:19:41.70ID:y86St1rP0
理系なのになんでそんな馬鹿なのｗ
614名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-M38U)
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2019/05/29(水) 11:19:54.53ID:jtNtuJvWd
毎日800kcalを3週間と1200kcalを3週間じゃそりゃ変わってくるだろアホかよ
800～1200kcalのランダム分散とは全く違うわ
615名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-M38U)
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2019/05/29(水) 11:20:24.42ID:jtNtuJvWd
文系だからこんなにアホなのか？文系に失礼だが
616名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-M38U)
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2019/05/29(水) 11:22:07.27ID:jtNtuJvWd
>>611
つまり5日間連続で摂取カロリーが2000kcal増えたくらいじゃ影響は出ないって話なのか？聞いてるのそこだけなんだが
2019/05/29(水) 11:23:29.64ID:y86St1rP0
>>616
おまえの消費カロリーがわからないから答えられないんだよ馬鹿
618名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-M38U)
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2019/05/29(水) 11:24:28.60ID:jtNtuJvWd
>>617
これでわからないは流石に草
じゃあ1000kcalと3000kcalに仮定して説明してみそ
2019/05/29(水) 11:24:32.66ID:y86St1rP0
絶対って単語あまり使わない俺が絶対を使いたくなるほどだわ

こいつ絶対理系じゃない
2019/05/29(水) 11:25:17.63ID:y86St1rP0
ちなみに俺の場合3000キロカロリー5日摂ってもほとんど変わらん
2019/05/29(水) 11:26:12.97ID:M4wRD2jD0
みんな栄養バランス考えてる？
622名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-M38U)
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2019/05/29(水) 11:27:03.00ID:jtNtuJvWd
いやお前の場合とか知らん
プロなんだから平均的な日本人に仮定して話してよ
2019/05/29(水) 11:27:22.57ID:y86St1rP0
栄養バランスってなに？すごい曖昧に使われてる言葉だと思うけど
2019/05/29(水) 11:27:58.71ID:y86St1rP0
>>622
男女どっち？

足りない馬鹿は意味不明な話が長い
625名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-M38U)
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2019/05/29(水) 11:28:39.39ID:jtNtuJvWd
人に文句言いたいだけのど素人は違いますね
626名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-M38U)
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2019/05/29(水) 11:29:01.70ID:jtNtuJvWd
>>624
男、身長170
2019/05/29(水) 11:29:45.37ID:y86St1rP0
算数の苦手なおまえは自分で計算してみりゃいいじゃん
628名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-M38U)
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2019/05/29(水) 11:31:41.11ID:jtNtuJvWd
何を計算するの？
摂取カロリーが大幅に5日間増えてるのに体重が減ってるから謎だって言ってるのに、計算して何かわかるの？なんかそういう時に当てはめる式でもあるんですか？
629名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-M38U)
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2019/05/29(水) 11:35:57.60ID:jtNtuJvWd
もういいや、もともと謎だって話しかしてないし
2019/05/29(水) 11:37:54.21ID:y86St1rP0
算数が苦手な馬鹿が混乱してるのがよくわかる
2019/05/29(水) 11:39:32.02ID:y86St1rP0
たぶんこいつは算数小4ぐらいから落ちこぼれたタイプだと思う
2019/05/29(水) 12:17:17.22ID:OMSqV+9t0
ミナトってニートなの？
2019/05/29(水) 12:20:35.77ID:Hqmto0rba
>>632
ニートかどうかは知らないけど少なくとも毎日朝から晩まで書き込んでるのは事実
2019/05/29(水) 12:21:15.90ID:y86St1rP0
毎日朝からは書いてないね
2019/05/29(水) 12:21:53.58ID:y86St1rP0
いつものことだけど観察力がない馬鹿が多いよね

事実より願望とか妄想を優先してしまう痛い奴がいる
2019/05/29(水) 12:27:00.43ID:y86St1rP0
一般的に朝というのは9時頃まで
今日は9時49分だから朝には書いてないね

目の前で起きてることを把握する能力ないよね
それとも記憶力が弱いだけか
2019/05/29(水) 12:27:32.62ID:y86St1rP0
馬鹿比率の高いスレと俺が書いてる通りの書き込みしかないからねｗ
2019/05/29(水) 12:28:42.93ID:y86St1rP0
この朝の使い方も今まで何度かダメ出ししたことあるけど
日本語の使い方が正しくない馬鹿がゴロゴロいる
2019/05/29(水) 15:12:59.65ID:bQEWQnQwd
ミナトは5ちゃんに粘着する為に生まれてきたからな
本気で人生を5ちゃんに捧げてるプロだぞ

まあ常駐してるbotだと思えば良いよ
botとして見ると出来はあんまり良くないけどな
2019/05/29(水) 15:14:17.52ID:y86St1rP0
いつも書いてるように
わかってない馬鹿がそういうよくわからん思い込みを書く意味が俺にはわからないのよ

おまえの思い込みに何の意味があるんだよ馬鹿
2019/05/29(水) 15:15:10.48ID:y86St1rP0
妄想とか願望でなく現実の世界においでよといつも言ってるだろ？ｗ

なぜ妄想や願望の世界にいるんだよ
2019/05/29(水) 15:18:28.64ID:y86St1rP0
川崎も事件もそうだけど普通の人は無関係な子を刺せないよ
犯人はおまえらと同じようによくわからん思い込みとかがあったんだよ
2019/05/29(水) 15:31:11.73ID:OMSqV+9t0
頭の中、整理して書き込めよ。
2019/05/29(水) 15:35:05.90ID:cEmJDdAQ0
書いた内容はシンプルな話なので整理する必要がない
でも今日のカロリーの話してた馬鹿は完全に整理出来てなかった
2019/05/29(水) 15:36:33.93ID:cEmJDdAQ0
自覚のない馬鹿が上から目線で格上のミナトさんに意見を言ってしまう
自己分析が苦手だとダイエットも苦手なのかなと思ってるよ
646名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f25-dCWx)
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2019/05/29(水) 15:49:18.79ID:i1EwzLkW0
別に相手にしてやること無いよ
人とまともにコミュニケーション取れないような低次元の人間は
2019/05/29(水) 15:50:28.85ID:cEmJDdAQ0
知識面だけでなくおまえらコミュ能力も低いよね
2019/05/29(水) 15:52:20.99ID:bQEWQnQwd
マジでbotみたいなもんだから相手しても無駄よ
2019/05/29(水) 15:54:08.21ID:cEmJDdAQ0
間違った分析をして恥をかいた奴が相手しても無駄だよ
とよく分からんことを書き始める

やってることが中途半端なんだよね
2019/05/29(水) 16:29:12.58ID:cEmJDdAQ0
馬鹿がコテをつけない理由のひとつとして
コテつけると矛盾点だらけになってしまうのがあるんだろうな

実際コテつけてた奴は矛盾点だらけだった
2019/05/29(水) 16:55:38.78ID:6epnKe0wa
>>621
あすけんの栄養素チェックと栄養士のアドバイスは読んでる
きちんとバランスよく栄養を摂った方が過食も起きづらいとどこかで読んだし
体の為にもバランスよく食べた方がいいと思って
652名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e762-OtHF)
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2019/05/29(水) 17:59:17.62ID:Ts3QEQ3R0
水はたくさん飲んだ方が良いと聞いたのですが
寝る直前まで水分取ってもよいのでしょうか
夕食時くらいまででしょうか
2019/05/29(水) 18:03:39.48ID:dTfnV3H+d
寝る前に飲んでも問題なし
喉乾いてたら普通に飲んでるよ
654名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f25-dCWx)
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2019/05/29(水) 18:06:08.34ID:i1EwzLkW0
運動してると大量に飲みたくなるけどそれじゃ駄目なんかね
あんまり気にしたこと無い
2019/05/29(水) 18:07:21.38ID:cEmJDdAQ0
俺は寝る3時間前ぐらいから何杯も飲まず控えめにする
今日は今の時点で4リットルぐらい飲んでるがあと1リットル程度でフィニッシュ
656名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e762-OtHF)
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2019/05/29(水) 18:38:38.49ID:Ts3QEQ3R0
ありがとうございます
時間は気にせず喉の乾きを感じた時に飲む事にします
運動して喉が乾いた時も飲んでいるのですが、寝る前は控えた方がいいのかな。寝るだけだし。と変に気になってました
気にしすぎるのもよくないですね
2019/05/29(水) 18:44:07.73ID:cEmJDdAQ0
また馬鹿同士の会話か？

常識レベルの話だけど喉が乾く前に飲むものな
常識レベルですらこいつらはわかってないからな
2019/05/29(水) 18:47:35.46ID:sq6rNwMTd
チビは牛乳飲んどけ
2019/05/29(水) 18:48:08.19ID:cEmJDdAQ0
これだけ知識量に格差があると嫉妬その他よくわからん感情が生まれるよね
でもなんで知識のない馬鹿である自覚がないんだろう
知識がないと思ったら普通は他人に対して意見を言わないけどね
2019/05/29(水) 19:04:05.65ID:cEmJDdAQ0
水ののみ方がわかってない奴に対してトンチンカンなアドバイスやべえよまじで
2019/05/29(水) 19:27:40.05ID:UJoe8o4l0
体脂肪を手に持つタイプと体重計タイプの２種類で測定してるんですが、
体重計タイプの物は体重と体脂肪両方その都度測定しますが
手に持つタイプの体脂肪計は当然ながら体重は測定しませんので、最初にセットした体重で測定されます。
でも体重は日々変化するので、その日の体重をいちいち入力してから体脂肪測定した方がいいんですかね？
2019/05/29(水) 19:34:59.87ID:cEmJDdAQ0
>>661
あまりあてにならないから測定しなくていい
2019/05/29(水) 19:37:56.64ID:MYZBEHA5a
ダイエット板ってチビ煽りかキチガイが常駐してるスレばかりでまともなスレないよね
どうなってんだろ
2019/05/29(水) 20:03:38.55ID:cEmJDdAQ0
逆に俺から見るとまともな質問ができる奴がいないんだよ
よくわからん質問をしてわかってない馬鹿が答えたものを満足してるような馬鹿同士の会話が多すぎる
2019/05/29(水) 20:10:01.61ID:a14xHruS0
>>664
逆にwだってさw
2019/05/29(水) 20:11:07.62ID:cEmJDdAQ0
知識のない奴にとっては知識があるだけで荒らし扱いだからなｗ

俺はびっくりしたよｗ
2019/05/29(水) 20:17:28.74ID:qi47mcBG0
キチガイ筆頭が何か言ってる
2019/05/29(水) 20:19:22.02ID:cEmJDdAQ0
ダイエット知識が豊富なだけでもキチガイ扱いだからな

逆に俺から見れば知識が有ると思ってる自覚のない情弱がキチガイに見える
俺の見方が世間でいう正しい見方
669名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f25-dCWx)
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2019/05/29(水) 21:45:04.98ID:i1EwzLkW0
NGにしておこうよ
ここのコテは人とのコミュニケーションのとり方がわからず、レスが欲しいから煽ってるだけ
相手にするだけスレの雰囲気が悪くなるし、相手をしてやる価値はない
2019/05/29(水) 21:48:41.88ID:cEmJDdAQ0
> ここのコテは人とのコミュニケーションのとり方がわからず、レスが欲しいから煽ってるだけ

この分析がよくわからないんだよね
コミュ能力が低いと言われたことないしコミュニケーションをきちんととろうとする気がない
ただダイエットネタはしっかり返そうというのは意識してる

間違った事を書いてる奴にはきちんとツッコミをいれる
これをやるとコミュニケーションをとれない奴と判断されるのかな？
知識のない馬鹿の評価ってメチャクチャだからな

> 相手にするだけスレの雰囲気が悪くなるし、相手をしてやる価値はない

情弱が間違った事を書かなきゃ良いのよ
2019/05/29(水) 21:49:56.39ID:cEmJDdAQ0
以前から言ってることだけど

知識のない馬鹿にとって居心地の良い空間を作ろうとするな
2019/05/29(水) 22:30:33.76ID:f6T9gvry0
>>671
これ名言だろ
2019/05/29(水) 22:48:16.90ID:x5vZN9pY0
ダイエットの相談以外やめたらいいんじゃないかな

雑談になってるじゃん
2019/05/29(水) 23:05:20.84ID:f6T9gvry0
最近食事取ったか取ってないかわからん時がある
2019/05/30(木) 00:58:38.91ID:wdYmnTA7p
175㎝80キロ体脂肪率26でダイエット始めて一カ月
カロリー制限で2000カロリーで体重は5キロ落ちましたが、体脂肪率が28で若干増えてしまいました。
運動は週3で軽い筋トレかウォーキング。
筋肉落とさず体脂肪落としたいのですがアドバイスください。
2019/05/30(木) 11:06:10.46ID:Eer6qVkQ0
情報が少ないからテンプレ埋めろ
677名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/30(木) 16:32:35.95
タンパク質だけで2000kcalにすれば筋肉はそんなに落ちないだろう

朝　鶏肉(胸がササミ)200g、ゆで卵1個、プロテイン300cc(タンパク質20g程度)
昼　鶏肉(胸かササミ)200g、ゆで卵1個、ブロッコリー100g、プロテイン300cc
運動後　プロテイン300cc
夜　鶏肉(胸かササミ)200g、ブロッコリー100g、納豆1パック、サラダ(キャベツ、タマネギ、レタス、トマトなど、ドレッシング無し)

これでも少し足りないかもしれない
2019/05/30(木) 16:46:20.83ID:6r5fGsNDd
超高タンパクとか怖いからやっても1-2週間で終わりやな
2019/05/30(木) 16:51:48.25ID:Eer6qVkQ0
>>677
ん？
https://i.imgur.com/KDLxLcX.png
680名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/30(木) 17:37:29.32
カロリー上限が決まっているのでそれほど超高たんぱくでもない
体重80kgで筋肉を落としたくないなら一日160g程度のタンパク質
カロリー的にはタンパク質中心にして卵で脂質、プロテインドリンクで糖質も補給といったところ
鶏肉をホッケにしたりブロッコリーやアスパラガス多めにして肉を減らしたり
大豆食品をもっと多くしたりというアレンジはあるが
基本的にこれくらいタンパク質漬けにしてもダイエットしているなら筋肉は減る

筋トレやウォーキングしているならその分必要な筋肉は残すようになるから体重を減らし更に体脂肪も減らしていけるはず
2019/05/30(木) 17:43:42.33ID:Eer6qVkQ0
> カロリー的にはタンパク質中心

蛋白質160ｇ＝640キロカロリー。ということはカロリー的に蛋白質中心ってことなので摂取カロリーは1000キロカロリーぐらいか？
長い割に肝心な情報がないし無駄な説明が多い

なるべくシンプルに書けよ
682名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx33-Dmnv)
垢版 |
2019/05/30(木) 18:18:04.47ID:2ShJGQRkx
ミナトちゃんどうしよう？
犯罪の書き込み見つけたんだけど通報したほうがいいかな？
最近物騒な事件続いてるから犯罪予告の捜査に力入れるだろうし・・・
2019/05/30(木) 18:26:14.72ID:Eer6qVkQ0
このスレはダイエット警察に監視されてます
ただちにダイエットしましょう
684名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/30(木) 18:53:35.02
>>681
なぜそうなるw
質問者は2000kcalと示していたから可能な限りタンパク質中心に組んで
脂質糖質はそれに付随する栄養素で満たせば十分

筋肉作るならカーボもそれなりに必要
プロテイン飲めばそれなりに糖質も摂取される事になる

あとは発酵食品や野菜で自分の好みでメニュー組めば1800～にはなるはず
個人的に2000と決めたなら1800くらいにした方が余裕があっていいと思う
2019/05/30(木) 19:00:48.28ID:Eer6qVkQ0
>>684
今気がついたけど相談者に対してのレスだったんだな
>>680だけでなく>>677もそれっぽいな

質問してから時間のあいてるものは安価ぐらい打って欲しいわ
しかも相談になってない内容にレスするのならなおさら
686名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/30(木) 19:06:25.23
脂肪だけ減らすのは難しいからカロリー制限して体重全体を落としつつ、
運動によって損傷した筋繊維をできるだけスムーズに修復できるように
タンパク質を多めに摂ればいいんじゃね？
という内容だな

恐らくそれだけではどんなたんぱく源かよくわからないだろうから
鶏肉、卵、ブロッコリー、大豆製品、プロテインと無難な食材をリストアップした
アホみたいに野菜ばかり食っていても筋肉は育たないし
2019/05/30(木) 19:10:00.52ID:HTTFE2go0
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2019/05/30(木) 19:12:57.72ID:Eer6qVkQ0
>>686
これは何の話だよ

今日はじゃまくせえ説明が多いな
2019/05/30(木) 19:22:11.32ID:1xjBcEt3p
>>675 です。
みなさんアドバイスありがとう。
一応たんぱく質は一日80以上はとるようにしてるんですがもう少し増やしてその分脂質減らしてみます。
2019/05/30(木) 19:34:17.71ID:Eer6qVkQ0
蛋白質80ｇ＝320キロカロリー
2000キロカロリーのうちの320キロカロリーってことはカロリーに対して16％
何を食ってんだと言う疑問しかない
691名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a33-lXPh)
垢版 |
2019/05/30(木) 19:48:35.24ID:ZF3/aRqi0
タンパク質摂取量は体重の2倍グラムが基本でしょ
つまり160gだから鶏胸肉ならでっかいやつを3枚は食わないと
必然的に脂質もとってるから残った分を炭水化物に振ったとして
玄米飯が各1杯と添え物の野菜ってメニューですかね
まさにビルダー達のタッパー飯がこれですな
2019/05/30(木) 19:56:02.08ID:wW6HpbIi0
筋肉は裏切らない
2019/05/30(木) 20:34:33.74ID:HTTFE2go0
>>687
良いじゃんこれ
2019/05/30(木) 20:34:38.96ID:uhXcXDyp0
>>687
良いじゃんこれ
695名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp33-dPpO)
垢版 |
2019/05/30(木) 20:47:31.51ID:ROXHku1Wp
糖質制限すればいいのに？
炭水化物抜いて、肉と野菜だけ食べとけばいい
アルコールは糖質ゼロのチューハイ
これでグングン痩せるよ
696名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/30(木) 21:08:01.40
アルコール飲んだら意味がないだろうにw
697名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/30(木) 21:09:09.35
だいたい◎◎抜きダイエットとか、◎◎のみダイエットなんてろくなもんじゃない
栄養バランス考えてきちんと食べる
ただしカロリーは抑える
これが正しいアプローチ
2019/05/30(木) 21:09:28.87ID:H0Ev8eil0
アルコールってダイエットにとって百害あって一利なしだぞ
699名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/30(木) 21:21:55.31
糖質0とかカロリーオフとか言ってもカロリー0ではないからな
そう思わせる宣伝してるから太らないと錯覚してるだろうが
2019/05/30(木) 21:32:29.26ID:TYB8skh4x
食べるタイミングと栄養バランスは目的によって調整やね
701名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/30(木) 21:33:57.05
そういう細かい計算ができれば太ったりしないんだよw
702名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ be25-2ZOZ)
垢版 |
2019/05/30(木) 21:35:40.25ID:nRBba+Wo0
ちょっと油ギッシュな惣菜買おーとかちょっと甘いもん買っちゃおーとかそういうのがあれなんだよな
胸肉と野菜モリモリが良いのはわかってるけども
703名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/30(木) 21:36:33.29
ダイエット中に「これくらいなら食べても大丈夫、明日は我慢」
こういう言葉言う奴はまず成功しない
コンビニで食べたいと思った何かをじっと見つめてよく考えて手に取らずにスルーして
「そのうち食べたくなったら食べよう」
こうならないと

明日から本気出す→来週から本気出す→夏までには何とか→来年がんばろう

だいたいこのパターンは痩せられない、またはリバウンドの常連
704名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/30(木) 21:38:44.98
カロリーと糖質を常に計算して食品選んでいればだいたい何とかなるもんだ
ビタミン不足になりがちだからそのあたりはサプリとか併用で

糖質も脂質も0にするのは色々と無理なのだから
最初からタンパク質多めにを意識して上限カロリー決めれば
自然といい感じのバランスで摂れる
2019/05/30(木) 21:49:16.72ID:rgL/1wai0
ダイエットを初めて三か月、大分スッキリしてきたぜ
2019/05/30(木) 21:51:14.33ID:TYB8skh4x
胸肉と野菜モリモリがベストってわけじゃないけど
量の割にカロリーが低いんで満足感は高いな
ただ今日は胸肉食い過ぎて脂質不足で失敗した
アボカド1個無駄にした気分だ
2019/05/30(木) 21:51:26.78ID:Eer6qVkQ0
> 糖質も脂質も0にするのは色々と無理なのだから
> 最初からタンパク質多めにを意識して上限カロリー決めれば
> 自然といい感じのバランスで摂れる

こういうのはおまえの頭の中だとしっくりくるんだろうけど
俺が読むと馬鹿だなこいつって感じなんだよね
2019/05/30(木) 21:53:10.74ID:Eer6qVkQ0
> /2]
> 胸肉と野菜モリモリがベストってわけじゃないけど

なんだよベストって
そしてベストじゃないってなんだよ馬鹿
ごちゃごちゃまとまってないことを書きすぎ
2019/05/30(木) 21:55:43.64ID:Eer6qVkQ0
ここにいるわかったつもりになったる奴の8割はわかってない側の人間だからな
知識のない馬鹿が自己評価高くして書き込むなよ
710名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/30(木) 21:57:47.17
>>707
では添削よろしく
批判だけなら幼児でもできるので
711名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ be25-2ZOZ)
垢版 |
2019/05/30(木) 22:00:01.41ID:nRBba+Wo0
かまってしまった時点でそいつの目標は達成されてしまいます
レスが欲しいだけの孤独な人間なのでNGにしてあげましょう
2019/05/30(木) 22:08:54.65ID:Eer6qVkQ0
>>710
実力の格差は今まで証明してきたしいまさらしなくていいだろ
おまえが知りたいのならきちんとお願いしろ
2019/05/30(木) 22:10:54.06ID:Eer6qVkQ0
> 胸肉と野菜モリモリが良いのはわかってるけども

おまえは馬鹿だからわかってないから買うんだろ
とおまえの頭のわるすぎる書き込みから予想
2019/05/30(木) 22:11:25.55ID:Eer6qVkQ0
>>711のような頭の悪いことを書く奴ならわかってるわけ無いと思うよ
2019/05/30(木) 22:12:39.71ID:Eer6qVkQ0
ここに居る奴らを烏合の衆と言った事あるけどけっこう当たってると今でも思ってるよ
ほんと馬鹿だもん
2019/05/30(木) 22:21:27.73ID:1xjBcEt3p
塩鯖の開き丸々一匹たいらげちゃった‥
焼き魚って脂のノリとか焼き方もあるからカロリー参考程度にしかみてないけど、すんごい脂のってたしこれ1000カロリーくらいあるな‥猛省
2019/05/30(木) 22:23:58.03ID:hy+C28EpK
毎日、野菜のみの食事でダイエットは効果的？
2019/05/30(木) 23:05:18.10ID:TYB8skh4x
>>710
そいつは幼児だぞ
2019/05/30(木) 23:08:16.62ID:Eer6qVkQ0
心が幼児でもなんでも良いけど知識面はまともなレベルになろうぜ
せめてミナトさんの1/10程度の知識レベルを身につけよう
2019/05/30(木) 23:17:04.16ID:TYB8skh4x
野菜のみだとヴィーガンと身長幼児みたいに頭おかしくなるからオススメしないな
2019/05/30(木) 23:24:58.85ID:Eer6qVkQ0
>>720
おまえのような馬鹿はまともな説明は出来ないのか
722名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/30(木) 23:26:03.91
〇〇抜き、とか〇〇だけ、みたいなダイエットはろくなものがない
地道に栄養バランスやカロリー考えて献立作って食べるのが一番

ダイエットそのものをゲーム感覚で楽しめるようにならないと

〇〇抜き、とか〇〇だけ、なんてのは思考停止してやりたいという甘えが生んだやり方で
どう考えても非合理的で非効率的
2019/05/30(木) 23:26:17.81ID:Eer6qVkQ0
720の書き込みが自己紹介をしてるとするならあたまがおかしくなってるからまともな説明が出来ない

馬鹿を観察してると結構の確率で自己紹介になっちゃってる事が多いからな
2019/05/30(木) 23:27:32.26ID:Eer6qVkQ0
>>722
お菓子抜きダイエット
アルコール抜きダイエット
清涼飲料水抜きダイエット
揚げ物抜きダイエット

素晴らしいダイエットも含まれるぞ馬鹿
2019/05/30(木) 23:29:34.57ID:Eer6qVkQ0
少し考えれば簡単に思いつくようなツッコミどころ満載な書き込みはほんとやめろよ

馬鹿である自覚ぐらいきちんと持てよ
726名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/30(木) 23:34:00.62
>>724
お菓子(糖分)は全く不要なものではない
運動前に大福食べようがPFCバランス維持できているならむしろ代謝効率が上がる
清涼飲料水も成分よく見て飲めば良いだけ
夏場なら運動時にスポーツドリンクくらい飲んでもさほど太らないしむしろ飲まないと血流悪くなったり熱中症で倒れる

アルコールも適量であれば血行促進ができるし
そもそも祝いなどの酒の席で「ダイエットしてるので」と飲まないのも相手に対して失礼
TPOと分量を把握、コントロールするなら抜く必要はない(基本的に飲まないにこした事はない)

揚げ物も完全に悪ではない
食べ過ぎが良くないだけで完全に抜くと筋生成の効率が落ちる


論旨は〇〇抜き、〇〇のみ、みたいなのは取り組む奴に余計な事を考えさせないための方法であり
ダイエットは本来知的な取り組みなのに正反対のアプローチなので思考停止していると応用が利かず結局失敗するって事
仕組みを理解し実践しないと
ダイエットは化学であり生物であり物理であり数学だから理系ほど成功しやすい
合理的、論理的に物事を考えるから
727名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a33-lXPh)
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2019/05/30(木) 23:35:27.89ID:ZF3/aRqi0
>>704
厚労省推奨のPFCバランスはP2F3C5なんだとさ
いくらなんでも脂質多すぎでタンパク質少なすぎだから
P35F20C45でやってるけどタンパク質いつも不足気味
プロテイン飲んでようやくリミット内でタンパク質確保できる感じ
脂質リミット内でタンパク質確保するには卵の白身だけ1日10個食うしかない
2019/05/30(木) 23:35:58.69ID:QDyUn7zY0
また雑談になってるぜ
2019/05/30(木) 23:36:28.04ID:H0Ev8eil0
糖質制限は痩せるけど運動してるのに糖質制限してる奴は正直ヤバい
730名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/30(木) 23:37:45.56
日本人は米が主食だからどうしても炭水化物過多になりやすい
煮物もイモとかだし
2019/05/30(木) 23:39:23.20ID:TYB8skh4x
そういう奴は大体短期で糖質制限をスパッと終わらせてるしある程度糖質取ってもケト入れるから大丈夫やろ
732名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/30(木) 23:39:52.56
だから意識してタンパク質を摂るようにして丁度いいくらいなんだよ
ただし制限カロリー以下に抑えるのは言うまでもなく

そうやって逆算するとタンパク質を効率よく摂れるプロテインは食事サイクルに取り入れたくなる
プロテインや鶏肉でタンパク質確保して残りで好きなもの食べるという方法もあるし
これならケーキだって食べられるというのがマクロ管理法だったな
733名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/30(木) 23:41:28.21
短期のダイエットはほぼ確実にリバるから夏だけ痩せていたいみたいなリクエストにしか応えられない
そもそもそういう事繰り返していると痩せにくいデブになっていく
734名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a33-lXPh)
垢版 |
2019/05/30(木) 23:47:33.69ID:ZF3/aRqi0
>>730
だよねぇ
根菜と大豆食品だけでも十分な炭水化物量だもの
主食食ったらあっという間に炭水化物のリミット超えだよ
うんこの素のオートミールやらスーパーフードのサツマイモとか食わなきゃだから
栄養価の低い白米や小麦は後回しにせざるを得ない嗜好品扱いです
2019/05/30(木) 23:47:59.60ID:Eer6qVkQ0
>>726
A　お菓子を食べなければ行けない理由を書いてご覧
B　アルコールを飲まなければ行けない理由も書いてご覧
C　揚げ物を食べなければいけない理由を書いてご覧

おまえのような馬鹿は頑固者が多いけどきちんと書いてご覧
2019/05/30(木) 23:48:40.89ID:a0rE4wnC0
糖質(米)完全オフはよくないよね
量減らしたり夜は米抜きくらいがいいと思う
2019/05/30(木) 23:49:20.80ID:TdAqXt8n0
>>735
教えてくれて
738名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/30(木) 23:53:19.21
>>735
×食べなければならない
〇食べてもよい(条件はあり)

この条件について考えるのが面倒な奴向けなのが
〇〇抜き、〇〇だけ、というダイエット方法
考えなくていいから楽
しかしなぜそうなのかも考えてないので、
成果が出にくい時期に入ると(ダイエットなんて大抵こういう事を繰り返すもの)やめてしまう
最初から楽したくてやってるので楽にできないならやらなくなるのは当然
739名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/30(木) 23:56:44.62
結局、どれくらいの量をどういうタイミングで摂るかとか考えたり計算したりしないければいけないので
そういう事を空気吸うレベルでこなせないとなかなかうまくはいかない
何年もかけて作ったその体を変えていくのだから短時間で成果求めるのは甘すぎる

ただ、何かすると5～10%くらいの軽量化は目に見えて数値で出てくるから
「この調子ならあと〇日で目標体重だ」みたいに思えてしまうのも困りもの
その先に進むために乗り越えなければならないハードルが出てくる
2019/05/30(木) 23:58:45.38ID:Eer6qVkQ0
>>738
食べなければならないものでないなら食べる必要はない

反論ある？
2019/05/31(金) 00:00:44.37ID:lw/kTQf80
1日に2500キロカロリー消費してるのなら
3000キロカロリーは食べる必要はない＝食べなければならないカロリーでない

2500キロカロリーで良いのです
体型維持できます
742名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/31(金) 00:01:39.07
>>740
食べなければならないものなんてあるのか？

生きるために塩と水は必要だが
この二つは食べ物と呼んでよいのか悩む所

食品は基本的に「食べられるもの」と「食べられないもの」にわけるんじゃないのか？
君の中では「食べなければならないもの」と「食べなくてもよいもの」となぜか能動的な変換がされているようだが
2019/05/31(金) 00:03:09.67ID:lw/kTQf80
アマゾンの奥地に砂糖が入ってきたのは最近の話みたいだけど
その影響で原住民の糖尿などの成人病が増えた

お菓子の材料は砂糖が入ってる事が多いけど食べなければ行けないものでないんだよ
744名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/31(金) 00:03:11.21
>>741
人間が一日に消費するカロリーはその日の活動量や環境や体調によって変化するから
毎日2500kcalと決めるのもどうかと思う
毎日布団に寝たきりな健康体でもなければ一定値にはならんだろう
2019/05/31(金) 00:03:52.27ID:lw/kTQf80
>>742
3大栄養素やビタミン・ミネラルをカバーする食材は食べなければならないもの
2019/05/31(金) 00:04:41.00ID:lw/kTQf80
>>744
当然毎日2500と言ってるわけでない
例に出した数字はすべて平均の数字だと思え
2019/05/31(金) 00:06:22.58ID:lw/kTQf80
このように毎日こいつら馬鹿とのやりとりは圧倒的な知識量の差しかない

馬鹿なくせに頑固な奴が多い
748名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/31(金) 00:08:10.54
>>745
その理屈だと三大栄養素をバランスよく配合した食品とビタミン、ミネラルなどサプリで補給すれば食事さえ要らない
まるで宇宙食、まるで飼料じゃないか
君は家畜か？

人として生きる以上、食事も楽しみの一つであるはずなのに「これは食べてはいけない」「これは食べなければならない」と
強迫観念抱きながら生活するのはストレスになるのではなかろうか

そうではなくカロリーという一つの指標があるなら、栄養バランス考えて緻密に計算して献立組めば
お菓子だろうがアルコールだろうが揚げ物だろうが「食べてもよい」となるのではなかろうか
749名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/31(金) 00:10:08.64
〇〇抜きダイエットの問題点は計算を放棄して、場合によってはカロリー計算さえ放棄しているものがある点

「アルコールさえ抜けば何食べても痩せられる」とか「毎日リンゴだけ食べていれば自然と痩せる」みたいな
そういう思考停止促すようなダイエット方法はろくなもんじゃないというのが俺の論旨な
2019/05/31(金) 00:10:45.25ID:lw/kTQf80
>>748
食材だからサプリ系の話はいっさいしてないよ
751名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/31(金) 00:11:23.20
>>750
そういう枝葉の部分はどうでもいいんだよ
2019/05/31(金) 00:11:51.75ID:lw/kTQf80
食材と説明してるのにサプリがどうのこうのって言い始める奴はやべえな

日本語が出来ないすぎる
2019/05/31(金) 00:11:54.03ID:8dRf5L+oa
めんどいやつだな
2019/05/31(金) 00:12:17.62ID:lw/kTQf80
>>751
おまえがサプリの話してんだろ馬鹿
2019/05/31(金) 00:20:23.77ID:lw/kTQf80
>>749
何言ってるかわからんけどおまえのダイエットルールは1行で説明出来るものなのか？
食べ物のルールでも5個や6個ぐらいはあるだろうから5～6行にはなるものだろ

おまえは頭が悪いから自重しろよ
2019/05/31(金) 00:22:02.62ID:lw/kTQf80
>>3なんかは俺が意識してるもの過去に意識してたものだけど
1行だけのダイエットルールなんてないだろ
2019/05/31(金) 00:47:49.70ID:bXWR252Ia
>>727
俺もそうだわ
タンパク質はどうしてもヘコむからプロテイン頼みになる
2019/05/31(金) 00:51:35.95ID:bXWR252Ia
>>749
知り合いが糖質取らなければ後は何してもいいと信じてやりたい放題して盛大に減量失敗してたな
連日の揚げ物三昧してれば当然の結果だが
2019/05/31(金) 04:00:38.72ID:XjqiRXzEK
毎日の食事に毎回、野菜と冷奴のみ食べるのは効果的？
毎日、緑茶の高いやつ１本飲んでる
2019/05/31(金) 05:28:52.00ID:XjqiRXzEK
ダイエットにきのこ類が効果的ってTVでやってたような
どの種類が一番よかったかな？
761名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp33-dPpO)
垢版 |
2019/05/31(金) 08:05:01.63ID:xGsWpjQcp
糖質制限すればすぐ痩せる。
肉は適度に食え！
運動は筋トレのみ。
酒は糖質ゼロのチューハイ、焼酎、ウイスキーならばOK。エンプティーカロリーだから大丈夫だ
762名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/31(金) 08:19:44.58
糖質制限は短期間に落としたいなら最適だが
長期的に見ると短期に落としたしわ寄せが確実に来るからな

ある程度まで糖質制限で落として動きやすい体を作ってから有酸素運動をはじめ
内臓脂肪中心に落としていき、それから筋トレに切り替えて長期持続型の減量を維持するのが理想

デブがいきなり筋トレ始めてもきつくて死ねるだろう
そもそもデブなら有酸素運動で近所ウォーキング1時間で足パンパンじゃね？
その程度の筋力しかないなら筋トレなんかしなくても有酸素だけでも筋肉は増える
筋肉は使ってないから損傷しその都度修復時に肥大するから、普段から歩いてない奴は歩くだけでも立派な筋トレになる
2019/05/31(金) 10:01:50.89ID:Hl4nQ68vK
>>762
ネットで拾った情報つぎはぎしてるだけみたいだな
お前はかなり低脳だと思う
2019/05/31(金) 11:04:06.89ID:SSL6VsL+0
食事と筋トレとランニングで3kg落ちたけど体の見た目の変化なし
上腕と肩はむしろボリュームが増してる
どこの部分が痩せたんだ？
2019/05/31(金) 11:05:59.24ID:mAVg0rgL0
内臓脂肪
2019/05/31(金) 11:56:20.92ID:l8b7bVEU0
ダイエットしてる時はへそ周りを測定しておけよ
脂肪が減るのと比例して腹回の数字が落ちてくからな

でも俺クラスともなると腹の肉を触っただけで体重の増減がわかる
767名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd8a-drAQ)
垢版 |
2019/05/31(金) 12:15:34.96ID:NF8Tkpp+d
ライザップ牛サラダ食べてみた。
食べ応えは十分だけど、カロリーは結構ありそう。
温玉ものってるし。
768名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd8a-yNWK)
垢版 |
2019/05/31(金) 12:37:53.33ID:8tcklf77d
食ったことねーけど1食をアレだけ済ますならまぁまぁ優秀じゃない？
2019/05/31(金) 12:40:16.28ID:l8b7bVEU0
> カロリーは結構ありそう。

この考え方がほんと馬鹿
430の割に満足感があるとかないとかそういう感覚が大事

馬鹿は常に意味不明なことを書いてんだよ
770名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a33-lXPh)
垢版 |
2019/05/31(金) 14:45:36.09ID:B/+9ihAJ0
>>759
自分の晩御飯がそれだね
たいてい豆腐と野菜だけです蒸したり焼いたりそのまま食べたり
脂質オーバーの日は豆腐が鶏ささみになる
毎食はよほど精神力がないと無理じゃないかな淡白すぎて飽きるぜ
大豆食品は糖質脂質が想像以上に多いんで要注意です
2019/05/31(金) 15:03:25.29ID:XjqiRXzEK
>>770
なるほど冷奴も危ないか

糖質とか炭水化物がない料理があれば詳しく教えてほしいな
2019/05/31(金) 15:08:14.76ID:4NKhlAR00
健康的かどうか知らんが500ｇの豆腐の上にカレーを掛けて食べると低カロリー
当然白米と比較しての話だけどな

大豆はイソフラボン過剰摂取云々って話があるから食べすぎないようにしてる
2019/05/31(金) 15:12:11.08ID:4NKhlAR00
世界的な調査でも大豆を食べてる地域に肥満が少なかったりダイエット向きな情報が多い
それなのに冷奴が危ないと解釈する馬鹿がいる

ためしに太るほど食ってみろよ馬鹿
500ｇでもかなり多いぞ
774名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ be25-2ZOZ)
垢版 |
2019/05/31(金) 15:14:05.59ID:Lx/RP1BR0
買う時に裏の栄養素のとこ見るようにしたほうが良いんじゃない

脂質抑えてると突然すげーこってりしたもん食いたくなるよね
ラーメンとか
2019/05/31(金) 15:19:58.43ID:XjqiRXzEK
冷奴は止めて

１日２食で野菜のみダイエットを実践中
2019/05/31(金) 15:22:25.30ID:XjqiRXzEK
冷奴は止めて

１日２食で野菜のみダイエットを実践中

後、脂肪減らせる緑茶を飲んでる
777名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a33-lXPh)
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2019/05/31(金) 15:25:23.71ID:B/+9ihAJ0
>>774
それありますね
そういう日はチートデーにするか有酸素運動でチャラにしてます
自転車2時間も乗れば天一こってり食えるんでご褒美にちょうどいい
有酸素やるとなると普段から糖質ある程度食わないとダメですねぶっ倒れます
2019/05/31(金) 15:32:05.39ID:4NKhlAR00
有酸素は糖質をとらなくてもぶったおれない
糖質を摂らなかった時のカロリーが低すぎる事が問題なんだろう
摂取カロリーを見ずに糖質だけを見てるからおまえのようなズレた書き込みになる
779名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ be25-2ZOZ)
垢版 |
2019/05/31(金) 16:09:34.42ID:Lx/RP1BR0
>>777
有酸素やる前の糖質はいるね
糖質取らずにやると体が拒否反応を発しているように感じる
2019/05/31(金) 16:12:58.37ID:MQvIVVLw0
今日は馬鹿とバカの会話よりデブとでぶの会話かな？ｗ
2019/05/31(金) 16:13:47.05ID:FgTY4s4t0
シュークリーム食べちゃった
782名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd8a-yNWK)
垢版 |
2019/05/31(金) 16:13:47.78ID:8tcklf77d
さすがにこの流れはやば過ぎるだろ
これはコテも投げ出しそう
2019/05/31(金) 16:15:27.51ID:MQvIVVLw0
>>781
俺はロールケーキ食べちゃった　（5センチ厚切り）
784名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp33-dPpO)
垢版 |
2019/05/31(金) 17:07:21.37ID:alo4mOW3p
糖質制限しているけど、ジムで30分ランニングしてきた。いつもは1時間走るが、今日は糖質制限のせいか、足が進まなかった！WHY？
2019/05/31(金) 17:09:45.00ID:qYtF4wix0
さっき書いた事を何度も聞くなよ

馬鹿
786名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp33-dPpO)
垢版 |
2019/05/31(金) 17:15:05.82ID:alo4mOW3p
教えてくれよ！
787名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp33-dPpO)
垢版 |
2019/05/31(金) 17:25:01.36ID:alo4mOW3p
糖質制限で腹ぺったんこになったよ！
すごい！
2019/05/31(金) 17:38:38.29ID:qYtF4wix0
情報を出さすに教えて教えて言い始める馬鹿しかいない
789名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp33-dPpO)
垢版 |
2019/05/31(金) 17:58:58.51ID:alo4mOW3p
ダイエットって簡単だよな
糖質制限して、ランニングして脂質をエネルギーに運動すればすぐバキバキになる！
2019/05/31(金) 18:01:42.84ID:XjqiRXzEK
お腹痛いし、下痢多発中で辛い

１日２食野菜のみダイエット実践中

お腹調子悪いので１日無食の食事なしダイエットに切り替えて頑張って痩せることにしよ
791名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp33-dPpO)
垢版 |
2019/05/31(金) 18:04:16.22ID:alo4mOW3p
朝飯 肉団子汁
昼飯 トンテキ２枚もやし炒め、ゆで卵5個
晩飯 未定、何食うかな？
2019/05/31(金) 19:10:24.91ID:XjqiRXzEK
正論丸飲んでる

出すもの出して

毎日２回野菜のみダイエット実践中

お腹がへこまない

今現在、口の中が乾燥して体全体に力入らないがお腹ダイエットのため毎日無食でお腹ダイエットするぞ
793名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp33-dPpO)
垢版 |
2019/05/31(金) 19:49:15.51ID:PNyXYA5hp
>>792
そりゃ辛いばかりで痩せないわ！
脂肪燃やすのに炭水化物が必要！
適度に炭水化物取って、野菜中心の食事をするだけで痩せるはず
794名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a33-lXPh)
垢版 |
2019/05/31(金) 19:57:24.00ID:B/+9ihAJ0
野菜だけだとメニューが難しいね
ビーガンのメニューはPFCバランス取れてるんだけど
タンパク質も植物性のをきっちり取ってるしココナッツオイルなんかもガンガン使う
それだけ食うなら普通に肉でいいじゃんって思うけどオシャレ感が大事なんでしょうね
795名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd8a-yNWK)
垢版 |
2019/05/31(金) 20:02:44.28ID:8tcklf77d
コスパ悪そう
796名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd8a-yNWK)
垢版 |
2019/05/31(金) 20:09:47.26ID:8tcklf77d
あーでもオートミール食っときゃなんとかなるのかビーガンは
797名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp33-dPpO)
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2019/05/31(金) 20:13:24.57ID:PNyXYA5hp
糖質制限は長くても、一ヶ月くらいでやめたほうがいい。
その後は緩やかな糖質制限して、運動。
糖質制限の一ヶ月くらいで、だいぶスッキリ痩せると思う
2019/05/31(金) 20:27:17.56ID:XjqiRXzEK
熱いお茶飲んだらお腹ましになった

冷たい飲み物と冷たい野菜を飲み過ぎたのが原因か？
799名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd8a-yC64)
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2019/05/31(金) 20:33:10.29ID:Ccje+yhSd
だいたいのダイエッターさんの口から糖質制限って言葉が出てくるからやりたいのにやったら体調崩す
やり方が悪いのか何なのか
成功するやり方教えてほしい
800名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/31(金) 20:42:13.11
>>797
それはデブ度にもよる
デブすぎるならもっと糖質制限続けた方がいいし
ぽっちゃりくらいならさっさと筋トレ主体に切り替えた方がいい
801名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp33-dPpO)
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2019/05/31(金) 20:42:37.36ID:DO5oubvnp
>>799
炭水化物抜いて、肉多目に食べて、あと野菜。
ポイントは肉多目に食べること。
これしないと体調崩してしまう、
802名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/31(金) 20:43:28.25
>>799
体調崩すならそのまま続ければどんどん痩せるぞ
体調崩れてるのに食欲あるならその限りではないが
体重減らしたいなら体調を崩すのが一番の近道だ
803名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx33-yNWK)
垢版 |
2019/05/31(金) 20:47:58.39ID:gip7Uwd4x
ケト続けてるけど体調すこぶる良いぞ
804名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ be25-2ZOZ)
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2019/05/31(金) 20:51:20.00ID:Lx/RP1BR0
無理なダイエットで成功したとして、その後どうするんだろう
リバウンドときついダイエットを繰り返すのかな
805名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/31(金) 20:56:50.07
ダイエットとリバウンドの繰り返しを愉しむのも人生
806名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx33-yNWK)
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2019/05/31(金) 20:57:32.48ID:gip7Uwd4x
糖質制限うまくいかない
↓
どんな糖質制限してるの？
↓
どれどれこれこれ
↓
それ糖質制限になってないよ

大体このパターン
807名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp33-dPpO)
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2019/05/31(金) 21:03:05.75ID:DO5oubvnp
>>806
そんなに難しく考えなくていいじゃん！
炭水化物抜いたら、それだけで糖質制限で、だいたい痩せるよ
2019/05/31(金) 21:12:46.69ID:qYtF4wix0
「2000キロカロリー　蛋白質150ｇ　　脂質134ｇ　炭水化物50ｇの糖質制限をしてます」

みたいな説明なしに糖質制限してますと書いて説明したつもりになってる馬鹿しかいない
2019/05/31(金) 21:13:18.04ID:tqzgDN1F0
>>807
意外と野菜や調味料の糖質を考えずにやってる人もいるよ
やるなら調べて理解して取り組んだ方がいいと思う
2019/05/31(金) 21:14:21.57ID:ahI/3li+0
俺は糖質を一日50ｇぐらいにしてるかな
タンパク質は多めにとってるけど
2019/05/31(金) 21:18:48.56ID:qYtF4wix0
>>808のような説明のあとに
走ってたらバテたと書けば良いけど糖質抜いたらバテたと馬鹿の説明は始まる
とにかく情報を出さずにわけわからんことを書く馬鹿しかいない
2019/05/31(金) 21:20:16.68ID:qYtF4wix0
>>810
だからどうした

馬鹿め
813名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bec1-ZAY6)
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2019/05/31(金) 21:22:58.38ID:6AN3oMx50
168.5 64.5 39男
11月からジョギングと食事制限で78.4から64.5㎏
9月末までに60㎏目指して頑張る

6/1から9/30までの予定(5/20から下記の食事でテストするも生活上問題なし)
10/1から普通食に戻す

朝 プロテインヨーグルト無調整豆乳MCTオイルジュース
昼 モリンガ 無調整豆乳 MCTオイルジュース
15時 プロテインヨーグルト 無調整豆乳 MCTオイルジュース
夜 ブルーベリー 無調整豆乳 アニマ油ジュース
適宜 人参 バナナ 小松菜 無調整豆乳 オリーブオイルジュース

その他
夜 ご飯1/2膳、おかず1品、味噌汁
飲み物 mctオイル入りおーいお茶濃い味
運動はあまりしたくないのでスクワット、散歩ぐらい、短時間配達のバイトでカバー

気をつけたいこと、タンパク質、脂質の過剰摂取を防ぎたい、炭水化物もなるべく摂取

50%の力で頑張りたいのでたまにラーメン、お菓子は良しとする
何かアドバイスあったらよろしくお願いします
2019/05/31(金) 21:26:43.66ID:qYtF4wix0
毎食のメニューを書くやつも多いな
こういう奴はカロリー計算その他したことないのかね
815名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bec1-ZAY6)
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2019/05/31(金) 21:33:11.48ID:6AN3oMx50
捕捉しておくか

基礎代謝 1460
体重維持エネルギー 2400
1日の摂取カロリー 約1000～1100ぐらい

あと、サプリはビタミン系、ミネラル、オメガ3を6種類
2019/05/31(金) 21:33:48.72ID:XjqiRXzEK
今日の夜飯は肉とキャベツと玉ねぎを炒めた一品とナスのやつ
817名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bec1-ZAY6)
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2019/05/31(金) 21:34:00.85ID:6AN3oMx50
>>814
で、どうなんだ？
元旦にお前に電話したのは俺だぞw
2019/05/31(金) 21:34:51.46ID:qYtF4wix0
エネルギー収支マイナス1300キロカロリー以上
目的に対してのカロリー設定が合ってない
2019/05/31(金) 21:36:35.85ID:6qG4gT9t0
>>806
アホか？死ねよ

それが意味ないっていう証拠だろバーカ
820名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bec1-ZAY6)
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2019/05/31(金) 21:37:03.61ID:6AN3oMx50
>>818
だよねー
もう少し考え直さないと

どうすれば良いの？ミナトさん
821名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa8a-yed5)
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2019/05/31(金) 21:38:07.80ID:6qG4gT9t0
糖質制限厨はうぜえええんだよ死ねよ！！！！！！！！！！！！！！

糖質とらなければ「肉はカロリー０ですからｗｗ」
とか言ってマジで頭おかしいんじゃねーの？ｗｗｗｗｗｗｗ
822名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bec1-ZAY6)
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2019/05/31(金) 21:41:00.00ID:6AN3oMx50
毎日プロテインバー13本食べるお金ないし
2019/05/31(金) 21:41:11.80ID:6qG4gT9t0
カロリー制限こそダイエットの王道なんだよ間抜け

王道が邪道に勝利した事ねんだから堅実にカロリー制限してろバカ
本当にこんな糞みたいなインチキダイエットを提唱した馬鹿は
薬害エイズの腐れ医師と同類だぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
2019/05/31(金) 21:43:04.36ID:qYtF4wix0
>>820
おい馬鹿
質問があるならテンプレうめろ
825名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp33-dPpO)
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2019/05/31(金) 21:45:10.43ID:DO5oubvnp
>>823
あのね、普通カロリーの6割は炭水化物から取っているでしょ？糖質制限は炭水化物抜くから、カロリー面からも効果がある
2019/05/31(金) 21:46:37.43ID:vO+VO/Ut0
明日の快便を信じて今日は寝よう
おやすうんち
2019/05/31(金) 21:48:43.83ID:4pNwFw0eM
>>813
　 ,＿_.,､＿,､　
　(　 (　･ω･ )
　｀u-｀u--u

急がば回れ

ダイエットは一生続く食事の改善だと心得よ

食い物を元に戻せば光の速さでリバウンド

今度は85キロになってるだろう

これは本当のこと。
828名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bec1-ZAY6)
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2019/05/31(金) 21:49:10.68ID:6AN3oMx50
>>824
【タンパク質】 80～100g/day
【食物繊維】 分からない ｇ/day デキストリン大さじ10杯ぐらい使ってる
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】 サプリ飲んでるから大丈夫
【体温】36.5度
【睡眠時間】 8
【一日何時間座ってる？】 ベッドでゴロゴロ10時間
【年齢】　　　 39
【性別】男
【身長】168.5㎝
【体重】64.5kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】 2018 11 /2019 9月末
【ダイエット開始時の体重】 78.4
【目標体重】 60
【疑問・質問】 筋力維持したまま脂肪を減らしたい、カロリーをどうすればいいか？よくわからない！
2019/05/31(金) 21:50:03.89ID:6qG4gT9t0
お前等って馬鹿の？？？

だいたいケトン体で、タンパク質の吸収率を阻害するような記述はないし
インスリンとタンパク質も関係ないし、結局アミノ酸は脂肪に貯蔵されるんだよバーカ！！！
何でタンパク質はカロリー０なの？？？ｗｗｗｗ

しかも糖質は糖尿病になるとか？？馬鹿か？
糖尿病は肥満が原因なんだよ！血糖値関係ねえからｗ例えば大量に摂取したアミノ酸が
脂肪細胞に貯蔵されたら変性する要因なるのだから意味ねえんだよ間抜け
830名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bec1-ZAY6)
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2019/05/31(金) 21:52:42.62ID:6AN3oMx50
>>827
そうですね
筋トレも頑張りたいです
置き換えダイエット楽なんで週5日置き換えダイエットして、普通食は週2にする予定
831名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bec1-ZAY6)
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2019/05/31(金) 21:54:13.32ID:6AN3oMx50
>>828
【カロリー摂取量】 1000～1100kcal/day
【カロリー消費量】 1460kcal/day
2019/05/31(金) 21:55:04.87ID:qYtF4wix0
>>828
さっき書いた2000キロカロリー　蛋白質150ｇ　　脂質134ｇ　炭水化物50ｇだと月1キロぐらい落ちると思うよ
というか2ヶ月で60キロにしケトジェニックを終わらせてそこから維持しろ
あと難消化デキストリンで食物繊維摂ってますま認めません
2019/05/31(金) 21:55:05.99ID:4pNwFw0eM
　 ,＿_.,､＿,､　
　(　 (　･ω･ ) 肉はカロリーなかった
らライオンは光合成してることになるよね…
　｀u-｀u--u
834名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bec1-ZAY6)
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2019/05/31(金) 21:55:57.08ID:6AN3oMx50
>>832
ありがとうございます！ミナトさん！
2019/05/31(金) 21:56:11.52ID:6qG4gT9t0
ケトジェニックとか馬鹿丸出しｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ意味なさすぎｗｗｗ

質量保存の法則も無視する間抜けば中卒なのｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
だいたい小腸でグリコーゲンが作られるわけで、肝臓に負荷かけてケトン体を
作らせるとか意味わかってんの？

肝臓はケトン体を作るがエネルギーは取り込む事が出来ないから、続ければ
どんどん弱っていって肝不全が起きるんだよ間抜け！
ケトアシドーシスといのは、そういう病気なんだよアホ！！！
2019/05/31(金) 21:56:59.17ID:4pNwFw0eM
,＿_.,､＿,､　
(　 (´･ω･｀) しーんぱーい～ ﾅｲｯｻｧｧ～
u-｀u--u
　　　| | | |　　ﾋﾟｮﾝ
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
2019/05/31(金) 21:59:06.50ID:4pNwFw0eM
>>830

　 ,＿_.,､＿,､　
　(　 (　･ω･ )
　｀u-｀u--u

まぁ9月までに目標達成とか思わずに

2年先3年先に

その目標体重で居られるよう努力しやんせ
838名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/31(金) 21:59:36.37
カロリー制限は当然として、その中で糖質制限→高タンパク食という流れまでがテンプレみたいなもの
糖質制限するならカロリー無制限というわけじゃない
糖質制限ダイエットも代謝以下に抑えるなんて当たり前の話
2019/05/31(金) 21:59:53.10ID:vO+VO/Ut0
んはぁっっ！！
早めにうんこでたぁ、とまらない～っっっ！！
2019/05/31(金) 22:00:35.93ID:qYtF4wix0
つーか、
体重64キロ、10時間ゴロゴロしてる奴が2400キロカロリー消費出来るのか？ｗ
走って消費してんのか
841名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp33-dPpO)
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2019/05/31(金) 22:00:49.54ID:DO5oubvnp
>>835
ガクトは米食わないけど、元気だぞ！
2019/05/31(金) 22:01:44.80ID:6qG4gT9t0
お前等みたいな馬鹿みると反吐が出るから死ねよ！！！！！！！！！

だいたいお前等って何を食ってんの？？？？？？？？？？？？？？
世の中に言われている１日必要な３大栄養素を普通に、とっても１４００～１７００カロリーぐらいだろアホ
普通太らないしダイエットする必要性ねえよねｗｗ

どんだけ間食やドカ喰いしてんだよ！糞甘えて糖質制限ダイエットに縋ってブクブク太ってんじゃねえよデブ！
843名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/31(金) 22:01:47.53
>>837
9月に60kg級の試合でもあるんだろ
844名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/31(金) 22:03:34.57
目標体重到達までなんてテンプレたどっていれば何とかなるものだ
問題はそこから
その体重を死ぬまで維持するためには何とかオイルジュースみたいなのを90になっても飲み続ける必要がある

大事なのは健康である事と美しくある事だから体重メーターよりもその中身だろう
2019/05/31(金) 22:04:48.34ID:qYtF4wix0
>>844
年取れば食えなくなるものと覚えろよ馬鹿
846名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/31(金) 22:08:17.17
>>842
一日や二日で太るか、アホ
一日10gずつでも一年で3.6kgは太るぞ
カロリー換算すると72kcalずつオーバーしているだけだ
ドレッシングスプーン1杯くらいのカロリーだな

こういう僅かなカロリーオーバーが何年も積み重なってデブになる
ついでに言うとちょっと太った時に変なダイエットやって結局挫折してリバウンド
より一層巨大化というお約束もある

アップルパイ1つ600kcal
一つくらいなら「自分へのご褒美」とか意味不明な事いって毎日食い続けたらデブになる
それだけの事
男の場合ここにアルコールが追加されてビール腹が出来上がる
847名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/31(金) 22:09:00.47
>>845
長生きしてる連中は歳とっても肉食ってるがな
食えなくなる=病気だからどのみち長生きはできない
848名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/31(金) 22:10:18.54
わけのわからんダイエットやってる奴はある日突然死ぬ可能性だってある
体脂肪率0%とか目指して死んだ奴いるしな

健康長寿のためのボディメイクのはずが自らの命を絶つ修行に代わってる奴が多い
2019/05/31(金) 22:11:00.18ID:4pNwFw0eM
>>843


https://youtu.be/sMNygAF4Huc



　 ,＿_.,､＿,､　
　(　 (　･ω･ ) これかっ！
　｀u-｀u--u
2019/05/31(金) 22:12:12.21ID:qYtF4wix0
>>847
平均的な年寄りは食えなくなる
でも三浦雄一郎みたいな変なおじいちゃんは若いやつより食べる
そんなのは例外なんだよ
851名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/31(金) 22:13:55.38
>>850
食えなくなるから死ぬんだろ
人間食えなくなったら終わりだ
生きるために食ってるんだから
2019/05/31(金) 22:16:04.93ID:qYtF4wix0
馬鹿相手なので当たり前のことを書くが
年取ると活動量も減るし筋肉量も減る

だから肉を食べる量も減る
自然な事だ馬鹿
853名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/31(金) 23:25:44.30
そうやって食べなくなるから死ぬんだろ
2019/05/31(金) 23:36:11.26ID:qYtF4wix0
こいつ昨日もズレたことを連呼してたが今日も同じか
発達障害ばかりだな
2019/06/01(土) 00:17:25.81ID:RgT2zKSO0
っっくうう！
まだうんちがでりゅうう！！
2019/06/01(土) 02:38:00.62ID:iURe/b2JK
断食ダイエットは絶対にダメだな

お粥ダイエット試してみたいかも

冷たい飲み物や冷たい食べ物より温かい飲み物温かい食べ物が体にいいかもね

だいぶお腹へこんだが体重が減ってない
2019/06/01(土) 02:44:07.16ID:iURe/b2JK
>>852←正論だ素晴らしい

年を取るほど脂肪がつきやく脂肪が落ちにくいからな
2019/06/01(土) 04:09:34.11ID:rihOnZK2K
>>848
お前はアホか
健康長寿のためのボディメイクってなんだ？
859名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/01(土) 07:05:31.60
>>856
体重より見た目だろう
体重は他人にはわからないが見た目は他人にすぐわかる

筋トレしたりすると体重はさほど減っていなくても見た目がかわるから
他の人から痩せた？とかスタイルが良くなった、たくましくなった等と評価されるようになる

見た目を気にして減量しているなら客観的評価を得られた時点でそれは成功していると言える

それとは別に健康のための減量もある
こちらも同様で高血圧やコレステロールなど血液検査で異常値が出た人も
数値改善されているならその体重がさほど減っていなくてもその減量は成功していると言える

数値としての体重を減らしたいだけなら水抜けばすぐに結果は出るが
それでは見た目は悪いし健康とも言い難い

君らは数字のダイエットをしたいのか、見た目や健康のためのダイエットをしたいのかどちらなのだろうか？
見た目ボロボロの-10kgより見た目が美しい-1kgの方が価値があるとは思わないのだろうか
2019/06/01(土) 09:21:34.94ID:CMQCKtrfd
詳しい人。
基礎代謝まではカロリーをとらないと停滞期にカロリーを減らせなくなるときいたが、基礎代謝まで食べてしまうと痩せないんだ。
どうしたらいい？
2019/06/01(土) 09:27:52.62ID:RgT2zKSO0
ふう、快便
2019/06/01(土) 09:38:57.43ID:wK/i+Ir30
>>860
運動してはどうでしょうか
2019/06/01(土) 09:40:12.46ID:RgT2zKSO0
停滞期ってなんだよ
2019/06/01(土) 09:55:32.39ID:9ZltLCaJa
>>860
基礎代謝の計算がないと間違ってる
2019/06/01(土) 10:13:29.50ID:w0IbcD5J0
>>860
基礎代謝まで食べて運動でマイナス収支にするんだよ
消費カロリーのほうが多くても痩せないなんてことあり得ないから
2019/06/01(土) 11:23:18.28ID:/0kGycht0
>>860
1日の推定消費カロリーが低かっただけの話だから300とか500キロカロリー減らせばよい
基礎代謝連呼してるやつはおまえのように躓くやつが多い
2019/06/01(土) 11:28:16.72ID:/0kGycht0
「 基礎代謝まではカロリーをとらないと」

これどこの馬鹿が言い始めたんだろうな
そしてこのような間違った情報を鵜呑みにするこいつらバカども
868名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/01(土) 15:47:46.78
体重から逆算して摂取カロリー決めればいい
70kgなら1500kcal程度
筋肉量を減らさずに減量したいなら70kgではタンパク質140g摂取
ただタンパク質オンリーという食事はまずないので
タンパク源食べれば付随した糖質、脂質も摂る事になる
それらを含めて制限カロリー以内に収めれば体脂肪率は下がっていく(=真の意味の痩せる)

プロテインであっても糖質、脂質を含んだものもあるし
卵だって脂質がわりと多い
鶏の胸、ササミはほぼタンパク質と水分みたいな良質な食材なので
これを中心に献立を考えていけば無理なく痩せられるはず

別にコメだろうがイモだろうが食べてもいいが
カロリーに対する栄養コスパがあまりよくないので
もっと良質の食品を選んで食べた方がより満足感も得られるし
何より体にいい
869名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/01(土) 15:51:23.65
筋肉量を維持する事はすなわち痩せやすい体を作るという事と同義なので
運動して筋肉に刺激与えて、高タンパク食品たべて無駄に筋肉が失われないようにしつつ減量していく
摂取カロリーを少なくすればそれだけ痩せるが同時に筋肉も失われてしまう
だからタンパク質をしっかり摂らないといけない

タンパク質を摂らずにカロリー制限だけで痩せた場合
筋肉も相当失われるので万が一ダイエットを中断した場合
基礎代謝が減った状態で食事を戻すこという事となり
ダイエット前よりも太りやすくなる

運動が良いというのは運動でカロリーを消費するという意味だけでなく
運動により筋肉を維持、成長させる事でダイエット後もリバウンドしにくくなるというメリットが大きい
リバウンドしにくいなら数週間さぼってもそんなに激太りはしないで済む
そこからリスタートもしやすい
870名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/01(土) 15:52:25.78
そして運動に必要なのは糖質であり、筋肉の成長に必要なのが脂質
なので極端に制限しては効果が薄れる

要は栄養バランス考えてカロリーを制限しろって事
2019/06/01(土) 15:52:49.87ID:/0kGycht0
普通におまえは邪魔
872名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/01(土) 15:57:25.14
>>871
制限カロリー以内でタンパク質意識した献立にすればいいだけって話だ
タンパク質しっかり摂れていて制限カロリー以内ならケーキ食おうがアンパン食おうがかまわない
2019/06/01(土) 16:03:27.90ID:/0kGycht0
こいつは誰に対し何の話をしてるんだろうｗ
874名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/01(土) 16:09:22.46
>>873
初心者の君にダイエットの基本を教えているんだよ
875名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ be25-2ZOZ)
垢版 |
2019/06/01(土) 16:13:13.76ID:dCTZGVLe0
>>870
やっぱり糖質取らないとか変な食事制限だと運動と組み合わせらんないよね
しかし一日140gのタンパク質はなかなかの量
2019/06/01(土) 16:14:16.85ID:/0kGycht0
俺は初心者でなくプロ
おまえのような初心者とちがうよ
877名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/01(土) 16:15:02.85
70kg奴で140gだから100kg奴なら200g
しかも制限カロリーは大差ないからデブはほとんど糖質が摂れなくなる
結果的に勢いよく痩せていく
878名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ be25-2ZOZ)
垢版 |
2019/06/01(土) 16:22:53.13ID:dCTZGVLe0
俺は70キロ程度だよ
一回の食事のタンパク質吸収量は20数グラムだって目にしたことあるけど、これは本当なんだろうか
本当だとすると一日3食じゃ足りない
2019/06/01(土) 16:25:08.23ID:wK/i+Ir30
嘘だから気にするな
2019/06/01(土) 16:43:42.10ID:/0kGycht0
>>877
初心者のおまえの書き込みを読むと意味不明な内容ばかり書いてる
2019/06/01(土) 16:54:02.00ID:pK91+iFlK
IDなしがミナトレベルでワロタwww
2019/06/01(土) 16:54:56.56ID:fPOpF+Mn0
ところてんみたいな食品何かありますか？
2019/06/01(土) 16:57:16.44ID:/0kGycht0
ID無しは俺ほど有能でないよ
毎回ボコられてるガラプーおじさんと同レベルのアホ
2019/06/01(土) 17:04:56.74ID:/0kGycht0
>>882
水がいいぞ
飲むとドーパミンも出るようだし効果が期待できる
2019/06/01(土) 17:08:00.43ID:fPOpF+Mn0
>>884
水かぁ( ´･ω･`)
2019/06/01(土) 19:21:50.84ID:5VozxHk+M
お米食べなくしたら太った。
運動は週に２回筋トレ、水泳1800を一時間で週に４回
でも痩せない

お米食べていた時より三キロ太った。
筋肉ではなかった。
バランス悪いのか
887名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp33-dPpO)
垢版 |
2019/06/01(土) 19:24:29.17ID:2NWXoa18p
糖質ゼロのチューハイとか飲んでも大丈夫ですよね？
2019/06/01(土) 19:55:34.26ID:0qCZ/m4gd
>>871
通り魔的絡み術w
889名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx33-yNWK)
垢版 |
2019/06/01(土) 20:05:24.75ID:rvAXecEix
米以外めっちゃ食べてたり寝る前に爆食いしてるのでは？
2019/06/01(土) 20:06:23.05ID:CMQCKtrfd
タコは糖質が少なく高タンパク、タウリンも体によいっていうよね。スーパーでパック売りしてるのは保存料とかアミノ酸とか添加物が気になるから生ダコがいいのかも。
https://youtu.be/GdtCAGM981Y
891名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ be25-2ZOZ)
垢版 |
2019/06/01(土) 20:06:23.76ID:dCTZGVLe0
そろそろジムに行くかもしれない
892名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ be25-2ZOZ)
垢版 |
2019/06/01(土) 20:08:45.70ID:dCTZGVLe0
ノルマは600キロカロリー
893名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp33-dPpO)
垢版 |
2019/06/01(土) 20:17:47.87ID:2NWXoa18p
カロリーなど関係ない！
糖質さえ取らなければ、どんどん痩せる。
肉と野菜中心の食事をしろ！
894名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ be25-2ZOZ)
垢版 |
2019/06/01(土) 20:23:01.86ID:dCTZGVLe0
>>893
だとしても運動したほうが早く痩せるじゃん
2019/06/01(土) 20:48:36.89ID:/0kGycht0
>>888
連日理解力が低くわけのわからないことを書いてる発達障害をダメ出ししてるだけで
通り魔と解釈するおまえの頭の悪さやべーな
自覚持てよ馬鹿
896名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp33-dPpO)
垢版 |
2019/06/01(土) 20:58:35.95ID:2NWXoa18p
>>894
あのなぁ、糖質制限していれば、肉もゼロカロリーなのや！運動しなくてもグングン痩せるよ
897名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/01(土) 21:03:37.22
>>878
それはウソ
相撲取りなんて一日2回程度のドカ食いしていても筋肉を大きく発達させている
タンパク質は胃腸が健康なら一回あたり50g以上だろうと吸収できる
あくまで「できる」であって体が必要と感じない限りそれ以下になる事はある
それはつまり「運動量」に左右されるという事

運動してない奴が50g一度に摂ろうが体が必要としていないなら残りは吸収されずクソになる
きっつい運動しているなら60gだって吸収されるだろう
なので運動後の夕食であれば50gくらいまで増量しても体は分解吸収する

なので朝は吸収の速いプロテインを併用して卵料理や牛乳などで摂取
昼は肉類とある程度の糖質、脂質も含めて摂取
運動後の夕食では糖質、脂質を抑えてタンパク質量を50gくらいまでなら許容できるので
140g目標なら朝35g、昼35g、プロテインバーやドリンクなどの間食で15g、夕食で55g程度でほぼ達成できる
実際には30、40、50で120gと補助食品で140gという方向で問題ないはず
朝昼は糖質多めでも活動時間帯だから問題ないが夜は回復時間に入るから糖質は控えめ
2019/06/01(土) 21:24:10.99ID:9zirbcsEM
>>886
　 ,＿_.,､＿,､　
　(　 (　･ω･ ) じゃあまたお米に戻せばいいじゃない
　｀u-｀u--u
899名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp33-dPpO)
垢版 |
2019/06/01(土) 21:51:58.21ID:2NWXoa18p
>>898
米は食わない！ガクトさんと同じ！
これダイエットの神髄！
2019/06/01(土) 22:00:47.27ID:d7p1yVRwa
アイス馬鹿食いしようぜ！
2019/06/01(土) 22:01:49.39ID:CMQCKtrfd
基本自炊で自然栽培の米、野菜、薬剤を投与していない肉、玉子などを食べているせいかわ久々にコンビニで夕食揃えたら食べて3時間後くらいから気持ち悪くなり吐いてしまった。体が数十種類の添加物を食べ物と認識しない。

食べてるときもなんかおにぎりや総菜が臭いなと感じた。ダイエットしながら健康にもなりたいので、なるべくコンビニには頼らないようにしようと思った。
2019/06/01(土) 22:28:37.71ID:mn3noTTY0
ダイエット系サプリ
フラッシュきとるがな
https://urlzs.com/4eR7C
2019/06/01(土) 22:44:24.74ID:d7p1yVRwa
アイス馬鹿食いしても太らない季節になってまいりました！
904名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ be25-2ZOZ)
垢版 |
2019/06/01(土) 23:57:24.84ID:dCTZGVLe0
>>897
なるほどな、そこまで言ってくれると信憑性ありそう
いつかの段階で説が覆ってそういうのが最新の上方なのか
とりあえず今日はたっぷり運動してたっぷりタンパク質食ったったで

ただタンパク質140目指してたら他の糖質や脂質はわりと抑えるようにしないとカロリーやばくなりそうだね
2019/06/02(日) 00:03:51.35ID:172lRqe+0
>>904
おまえの言ってたのはプロテインパウダーのような吸収が早く血中アミノ酸濃度が上がったらすぐ下がるようなものなんだよ
それを一般の食事に強引に当てはめようとするからおかしくなる

つ～か信憑性も何もおまえは完全に情弱人間だから自覚持て馬鹿
2019/06/02(日) 00:08:52.89ID:0vMP0fj10
>>901
無駄に意識高いのにデブって悲惨だな
2019/06/02(日) 00:20:26.47ID:172lRqe+0
意識が高いのでなく神経質とか内臓が弱いんだよ
普通はコンビニ飯を食べたぐらいで吐かない
908名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/02(日) 00:33:50.70
コンビニ飯食うと吐くようならそのままコンビニ飯生活続ければ痩せるだろ
2019/06/02(日) 01:20:15.97ID:n1/okKwPa
>>906
意識とかじゃなくて思い込みが激しいだけだろ
オーガニックと書かれたシール貼っておけばコンビニ品でも平然と食べられるはず
910名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp33-dPpO)
垢版 |
2019/06/02(日) 05:27:20.56ID:LcoIjphhp
朝飯、ヒレカツと野菜だけ
糖質制限最高！
911名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/02(日) 06:01:30.93
ヒレカツにも野菜にも糖質含まれてるけどな
2019/06/02(日) 07:40:00.47ID:AG1PQ/PFp
今なら
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913名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ be25-2ZOZ)
垢版 |
2019/06/02(日) 13:54:14.24ID:/PNfCgqg0
朝のジムに行ってきた
夕方もまた行く
2019/06/02(日) 16:34:25.99
>>913
独り言ぶつぶつくんお友達いないの？
2019/06/02(日) 17:36:45.98ID:BbcvIv3+a
>>913の人はたまに何キロ減ったよとか報告があるとレスりやすいかもｗ
2019/06/02(日) 17:45:21.96ID:zmgatth/d
糖質制限を長期的にやっちゃうと当然の結果ですね
https://youtu.be/trFDbrn5w9o
2019/06/02(日) 17:55:50.99ID:SUokm88p0
YouTuberで大食いしてる人って痩せて見える人多いけど どうなってんだろあれ
2019/06/02(日) 18:02:21.64ID:7ZHg1CL40
飲み放題のキャバクラで席につく子がすげー飲むなと思ってたらグラスを細工してあった
200ccほど入ると思ってたグラスが100ccほどしか入らない
つまり対面でもごまかせるのだからカメラ越しの録画なら余裕でしょ
2019/06/02(日) 18:20:41.90ID:SUokm88p0
大食い動画見たことないやろ
編集してんの精々早送りくらいだぞ
それでバレないように何キロもの飯隠してたらそっちの方がすげえわ
2019/06/02(日) 18:25:16.19ID:7ZHg1CL40
有名どころはすべて見たことあると思う
特に自宅で食べてる場合は細工は難しくないよ
つーかこんなネタはどうでもいい
921名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp33-dPpO)
垢版 |
2019/06/02(日) 18:34:03.36ID:mhmGu6Tnp
糖質制限すれば大食いしても痩せるけどな
焼肉、焼き鳥食べ放題やで。
2019/06/02(日) 19:01:43.36ID:tfy8nJhAM
>>917
　 ,＿_.,､＿,､　
　(　 (　･ω･ ) 痩せに不思議の痩せあり デブに不思議のデブなし By野村豚さん
　｀u-｀u--u
923名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ be25-2ZOZ)
垢版 |
2019/06/02(日) 19:07:51.31ID:/PNfCgqg0
>>914
人間関係は狭いけどまともにダイエットが続いてるのは知り合いレベルを含めても0だな

>>915
体重は測ってないんだすまんな
まあ無視してくれ
2019/06/02(日) 19:34:23.23ID:7ZHg1CL40
>>921
情弱の思い込みをいちいち書かなくて良い
2019/06/02(日) 21:12:29.49ID:V3fq+NBix
掲示板で決闘相手を募る情弱がいたんですよ～
な～にぃ～！やっちまったな！
子供部屋おじさんが逮捕！決闘罪で逮捕！
2019/06/02(日) 21:20:43.82ID:0vMP0fj10
全く勉強しなくてもハーバード行く奴もいるし大食いでも痩せてる人は例外だと思ってる
2019/06/02(日) 21:22:12.88ID:56Fq75/y0
全部吐いてるよ
2019/06/02(日) 21:22:26.61ID:D18N40MF0
全く勉強してなさそうに見えて
裏で死ぬほど勉強しないとハーバードなんて行けないし

大食いYoutuberも裏で手突っ込んで涙目で吐いてるかもしれない
2019/06/02(日) 21:32:39.90ID:tfy8nJhAM
　 ,＿_.,､＿,､　
　(　 (　･ω･ ) 痩せの大食いってのは居るんよ。食っても食っても吸収の悪い人間ってのはおる。
　｀u-｀u--u
2019/06/02(日) 21:33:31.13ID:tfy8nJhAM
>>917
　 ,＿_.,､＿,､　
　(　 (　･ω･ ) けど、食ってないのに太る奴は居らんのよ。特殊な病気を除いてはね。
　｀u-｀u--u
2019/06/02(日) 21:34:24.86ID:kwNmt9+9a
痩せの大食いは家の中とか外でも細かく動いたりするのよね　デブは全く動かない
2019/06/02(日) 21:39:16.39ID:7ZHg1CL40
で・・・おまえらはデブなんでしょ？ｗ
2019/06/02(日) 21:45:13.58ID:iznOi+7Q0
ハードゲイナーとか太りにくい人も確かにいるけど
ガチのハードゲイナーってかなりレアだしな
2019/06/02(日) 21:47:40.79ID:1ADlzYJO0
ミナトはチビなんだろ？
2019/06/02(日) 21:53:20.32ID:7ZHg1CL40
他人が太ってるとか痩せてるとかどうでも良くて
自分が太ってる痩せてるほうが重要と思わないのかね
2019/06/02(日) 22:31:17.80ID:7ZHg1CL40
他人が痩せやすいからどうのこうの
他人が太りやすいからどうのこうの

どうでもいい
937名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ be25-2ZOZ)
垢版 |
2019/06/02(日) 22:48:03.67ID:/PNfCgqg0
太りやすいということは筋肉もつきやすいということらしいな
ポジティブに捉えるようにしてる
2019/06/02(日) 22:50:21.22ID:ttnVQC4m0
ポジティブデブがなにを言っても痩せないと意味がない
2019/06/02(日) 22:59:40.17ID:7ZHg1CL40
https://www.youtube.com/watch?v=0XVmJdh_Jac

元110キロ頑張ってんじゃんｗ
腹回りにまだ肉がついてそうだけど
2019/06/02(日) 23:10:48.11ID:eXqgO3MA0
太ってる爺さんって少ないな
941名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2662-uKQX)
垢版 |
2019/06/02(日) 23:20:33.98ID:+OLzXNlm0
お迎えが近いのか
2019/06/03(月) 00:47:44.95ID:H28R/1bQ0
生きていくのに太るほど食べる必要がない
食べる必要がないもの食べたらそりゃ早く死ぬわ
943名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f0c-DlOk)
垢版 |
2019/06/03(月) 02:00:23.30ID:eacFTw8f0
質問させて下さい

生理前と生理中にお腹がぽっこりすることはありますか？

ダイエットしてぺたんこになったお腹が生理一週間くらい前から
お腹がかなりぽっこりしてきて、
生理２日目の今日もまだ妊婦さんのようにぽっこりしています

生理がきて体重も落ちてむくみはなくなってるはずなのですが・・・

生理前と生理中にお腹がぽっこり出ることはありますか？
2019/06/03(月) 02:22:54.47ID:MAhaJ1HC0
痩せる太るは体脂肪量の増減です

メンスは関係ないですよ
2019/06/03(月) 02:30:57.81ID:eacFTw8f0
>>944
体重は右肩下がりで順調に減ってきています
でも生理前と生理中にかなりのぽっこりお腹になります・・・
2019/06/03(月) 02:56:52.62ID:MAhaJ1HC0
見かけ上の体重は無視していいですよ
2019/06/03(月) 06:47:41.08ID:Ult3J0v30
体脂肪率ど正確に測れる体重計欲しい
安物だからかわりとバラついてイマイチ信用ならん
2019/06/03(月) 07:00:06.96ID:s7X2sKzQ0
ハンドル握るやつか
2019/06/03(月) 08:11:31.49ID:3UGDtfusa
>>943
１回産婦人科に行って診てもらったらいいかもしれない
2019/06/03(月) 08:31:36.72ID:WyNsaY870
2ヶ月で3キロ少し減りましたが減らし過ぎでしょうか？適度なジョギング、ウォーキング 筋トレ
食事制限です。
2019/06/03(月) 08:52:25.02ID:r6PN9rI2d
>>950
おめーの体重が15kgだったら減らしすぎ。100kgだったらむしろ遅い。
952名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/03(月) 09:01:51.06
1ヵ月で体重の3%くらいずつなら悪くないペース
なので体重50kgなら妥当では？
2019/06/03(月) 09:09:48.50ID:WyNsaY870
>>952
70から67です
2019/06/03(月) 09:20:18.70ID:r6PN9rI2d
>>953
おめーがミシュランマンばりのぽっちゃり系ゆるふわ女子だったら遅い。ガチムチで階級ギリギリを攻めてる兄貴だったらパフォーマンス優先で頑張れ。
2019/06/03(月) 11:01:21.58ID:cBE4WuMS0
https://i.imgur.com/edKdvdj.jpg
956名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp33-dPpO)
垢版 |
2019/06/03(月) 16:20:06.62ID:xNm5xQ8hp
糖質制限して、血液検査。
中性脂肪、コレステロールが高い。
やっぱり身体に悪いかも？
血液検査して異常出たらいかんよね！
2019/06/03(月) 16:38:51.87ID:7i0INmvQd
動物性食品ばかり食べていたら当たり前
2019/06/03(月) 17:19:25.86ID:PX16q8om0
糖質制限してようがしてなかろうがこいつらの食生活ひでえからな
959名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/03(月) 18:28:48.20
糖質制限しても脂質制限しなければ高脂血症になるだろうに
体重は落ちるかもしれないが不健康になったら本末転倒ではなかろうか
2019/06/03(月) 18:31:12.56ID:r3jYFwGX0
防風通聖散飲んでるけど血糖値が下がるみたい
2019/06/03(月) 18:46:03.88ID:H3NmbDg80
MSCオイルとかいうのを飲めば痩せますか？
2019/06/03(月) 19:08:27.70ID:PX16q8om0
フードファイターのような体格に見合わない食事量は病気と思って良い
2019/06/04(火) 07:02:34.24ID:HvoBQRnx0
食事制限やファスティングすると胃が小さくなるって聞きますが本当ですかね？
964名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd2a-KBMv)
垢版 |
2019/06/04(火) 08:39:55.28ID:PEC/QW4fd
個人差がある
概ね2週間普段の生活の食事量のそれぞれ半分にしたら、胃が小さくなった感じになる
断食は1日くらいだと反動が大きいのでおススメしない
やるなら、ちゃんとしたトレーナーに師事してやらないと最悪拒食症に
965名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ be25-2ZOZ)
垢版 |
2019/06/04(火) 09:35:38.24ID:S3UzZrqI0
量を変えるより質を変えたほうが良い
2019/06/04(火) 11:34:51.24ID:NOdKNnEyd
肉、魚、イカ、タコ、貝、大豆を万遍なく食べてる。
2019/06/04(火) 15:18:53.52ID:MegcRtpS0
最近小豆が美味しいと思える
2019/06/04(火) 16:23:35.67ID:NOdKNnEyd
昆虫も
2019/06/04(火) 18:01:16.90ID:jDlkXe750
https://i.imgur.com/nw2zHeC.jpg
2019/06/04(火) 18:19:45.63ID:NOdKNnEyd
砂糖入ってるとヤバいなやっぱり！

https://youtu.be/dwHokQ4yDtA
2019/06/04(火) 19:02:46.48ID:MegcRtpS0
糖尿まったなし！
2019/06/04(火) 19:14:56.01ID:4irtLQGGM
17歳 女 160cm 55kg 基礎代謝1400です。
１ヶ月食事制限(1300kcal)に加えて自転車1時間 と筋トレ30分、有酸素(300kcal消費するまで)をやっていたのですが、体重が200gくらいしか変わっていませんでした...これはもっとカロリーを減らすべきでしょうか？
2019/06/04(火) 19:15:35.60ID:MegcRtpS0
こういう人は糖質量ばかり気にして
睡眠時間や歩く歩数などインスリン感受性と関連するような事を気にしてないんじゃないかな
どこ行っても木を見て森を見ず系の馬鹿が多いからな
2019/06/04(火) 19:24:17.76ID:uKtuWhOmM
　 ,＿_.,､＿,､　
　(　 (　･ω･ )
　｀u-｀u--u
2019/06/04(火) 19:25:06.98ID:uKtuWhOmM
>>972
　 ,＿_.,､＿,､　
　(　 (　･ω･ )
　｀u-｀u--u

減らさなくていい

そのままあと2ヶ月続けろ

それでも変わってなかったらカロリー減らせ
2019/06/04(火) 19:34:20.93ID:IcCuAb0ua
>>972
17歳でその体重ならダイエットやめとけ
乳でかくならんぞ
2019/06/04(火) 19:37:50.40ID:uKtuWhOmM
>>976
　 ,＿_.,､＿,､　
　(　 (　･ω･ )17歳ならもう既におっぱいは成長しきってるだろう
　｀u-｀u--u
2019/06/04(火) 19:39:07.55ID:uKtuWhOmM
　 ,＿_.,､＿,､　
　(　 (　･ω･ )無駄に乳デカだけど形の悪いものよりも 小さくてもいい 形を綺麗にして頂きたい
　｀u-｀u--u
2019/06/04(火) 19:39:45.90ID:uKtuWhOmM
,＿_.,､＿,､　
(　 (´･ω･｀) 貧乳はステータスだｯ！
u-｀u--u
　　　| | | |　　ﾋﾟｮﾝ
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2019/06/04(火) 19:52:15.75ID:fP9LEwx9K
>>972
標準体重になった後に筋トレすると停滞するらしいよ
572:名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/06/04(火) 11:38:14.29 >>571
とにかく筋トレです
脂肪燃焼系はHIIT
ある程度まで痩せると脂肪が減っても筋肉量が増加するので、体重停滞します
そこから体型がかなり変わりました
2019/06/04(火) 20:07:09.26ID:MegcRtpS0
>>980
馬鹿がコピペを貼るのは馬鹿だから
2019/06/04(火) 20:47:35.60ID:NOdKNnEyd
自己流でやることやってるはずなのに減らなくなって手詰まりになったときこそパーソナルトレーニングですよ。新しい知見に新しい環境、刺激。

みんなデブは最初からジムいって互いに金だしてもったいないなぁーって思うね。ダイエットの初期に本格的な運動とかいらないし。
2019/06/04(火) 20:49:16.26ID:MegcRtpS0
馬鹿相手に繰り返し言ってる事だけど運動はおまけなのよ
でも足りない奴は運動ばかり気にする
984名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx33-yNWK)
垢版 |
2019/06/04(火) 21:34:50.22ID:Yl+QQCxux
勝手にハードモード選んで挫折するのがデブやからな
2019/06/04(火) 22:17:21.84ID:SJN0Qzxv0
ボクササイズって何の意味があるの？
サンドバック阿保みたいに叩いたり蹴ったりして何の意味があるの？
痩せるの？
2019/06/04(火) 22:19:51.39ID:MegcRtpS0
言ってる意味がわからない
運動は意味がある以前に人間は動物だから動かないといけない
2019/06/04(火) 22:36:35.93ID:aDNE9Ksv0
>>972

カロリー計算が間違ってる
2000は食べてるよ
2019/06/04(火) 22:42:16.22ID:Nd4/cn6h0
55キロは井上尚弥と同じ階級か。
強そうだな。
2019/06/04(火) 23:00:44.49ID:NOdKNnEyd
デブは歩け！
朝30分できたら少し早歩きで散歩しろ！
（起きてすぐはやめろ！コップ一杯水飲飲んでからだ！）
駅は疲れてるときもなるべく階段使え！
（疲れてなかったら一段飛ばしでゆっくり沈みながらだ。でも膝痛めるから無理はするな！）

ビルの中でも上下の階ぐらいなら階段使え（できたら3階ぐらいなら階段使え）
風呂とトイレ掃除は毎日しろ
（中腰は腰が痛くなるから膝はちゃんと曲げて腰はなるべく折るな。）

全部ダイエット初期の初期に俺はやっていた。
ジムとかジョギングとか水泳とか初めはいらないから。それで十分。

体重が落ちてきて動くのに慣れてきたら次のステーキに移ればよい。
2019/06/04(火) 23:05:57.61ID:0toYQM/90
ステーキ食べたい
2019/06/04(火) 23:08:02.48ID:+R/nuxdA0
ステーキがステキ

デブっぽい誤変換やなw
2019/06/04(火) 23:08:22.44ID:pshuFzeKM
俺はラーメンと餃子と焼肉定食と唐揚げとチョコケーキ
2019/06/04(火) 23:36:30.60ID:MegcRtpS0
好きな食べ物　いちご
2019/06/05(水) 01:42:07.56ID:iPIsLvSy0
質問させて下さい

ダイエット中ですが生理前からお腹がかなり張ってパンパンでぽっこりお腹になりました
生理は昨日終わったのですが、元に戻りません

ちなみに便秘でもないですし体重も右肩下がりです

生理によるお腹の張りって生理が終わってから少しずつ治っていくのでしょうか？
2019/06/05(水) 03:16:49.47ID:UwmqCCFjd
生理前になるとプロゲステロン（黄体ホルモン）が分泌される。このプロゲステロンは排卵後に分泌され、生理前は妊娠の初期症状のように倦怠感やお腹の突っ張りを感じることがある。

それから、プロゲステロンの働きの一つとして、子宮の収縮を抑えるということが挙げられ、このとき、子宮の後ろに大腸があるので、大腸にも影響を与えることになり、便秘を引き起こすことがある。
これが生理前に「お腹が張る」と感じられる理由の一つになる。

生理前になると、スカートの周りがきつかったり、お腹周りがパンパンに感じることがある。
加えて、体重計に乗ると、いつもよりも増えていたりすることもある。
生理前には、さっき説明したプロゲステロンの働きによって、体内に栄養素や水分を蓄積しておこうとして、うまく水分を体外へ出せなくなる結果、むくみやすくなるからだ。

大腸も影響を受けて、むくみだす。このことによって、生理前にお腹が張るようになる。体重が増え、大腸には老廃物が蓄積するようになり、余計とお腹の張りが強く表れるようになる。
2019/06/05(水) 03:22:04.25ID:UwmqCCFjd
対処法は

・おなかをマッサージする
・漢方を飲む
（月経前症候群などで効果を発揮する漢方薬といえば、桃核承気湯（とうがくじょうきとう）、加味逍遥散（かみしょうようさん）などがある。薬局で症状等を詳しく話し、自分に合う適切な漢方薬を処方してもらおう）

・適度な運動をする。
（ヨガ、ストレッチ、ウォーキングなど腹式呼吸でお腹にたまったガスを抜く）

・体を冷やさない
・一度に水をたくさん飲まない。

などに留意するとよいだろう。
2019/06/05(水) 05:38:44.42ID:n0b+ZD/KK
>>994
専用スレもある
【PMS】生理とダイエット27【ドカ食い衝動】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1556609186/
2019/06/05(水) 06:44:03.48ID:Y0vHeqlL0
食べた以上にウンコする
2019/06/05(水) 06:45:02.19ID:Y0vHeqlL0
そもそも殆ど食べない
2019/06/05(水) 06:47:29.94ID:Y0vHeqlL0
たまに寂しいなんてつぶやいたりもする
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