>>427
食事を250キロカロリーマイナスにすれば月1キロ落ちる
筋肉も多少落ちるだろうけど開き直りが大切
一度の減量で満足する奴のほうが少数

蛋白質食物繊維睡眠時間は増やしたほうが良い