タンパク質だけで2000kcalにすれば筋肉はそんなに落ちないだろう

朝　鶏肉(胸がササミ)200g、ゆで卵1個、プロテイン300cc(タンパク質20g程度)
昼　鶏肉(胸かササミ)200g、ゆで卵1個、ブロッコリー100g、プロテイン300cc
運動後　プロテイン300cc
夜　鶏肉(胸かササミ)200g、ブロッコリー100g、納豆1パック、サラダ(キャベツ、タマネギ、レタス、トマトなど、ドレッシング無し)

これでも少し足りないかもしれない