糖質制限は短期間に落としたいなら最適だが
長期的に見ると短期に落としたしわ寄せが確実に来るからな

ある程度まで糖質制限で落として動きやすい体を作ってから有酸素運動をはじめ
内臓脂肪中心に落としていき、それから筋トレに切り替えて長期持続型の減量を維持するのが理想

デブがいきなり筋トレ始めてもきつくて死ねるだろう
そもそもデブなら有酸素運動で近所ウォーキング1時間で足パンパンじゃね？
その程度の筋力しかないなら筋トレなんかしなくても有酸素だけでも筋肉は増える
筋肉は使ってないから損傷しその都度修復時に肥大するから、普段から歩いてない奴は歩くだけでも立派な筋トレになる