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オートミール食べようぜ　PART11

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2019/05/23(木) 16:05:59.27ID:AIOYs03A
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

※過去スレ
オートミール食べようぜ　PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ　PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ　PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ　PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ　PART5
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/
オートミール食べようぜ　PART6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536045888/
オートミール食べようぜ　PART7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540876737/
オートミール食べようぜ　PART8
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544010016/
オートミール食べようぜ　PART9
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1548736569/
オートミール食べようぜ　PART10
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552882897/
2019/06/17(月) 20:07:29.50ID:9gf2E1l1
「ミートボール食べようぜ」に見えたw
2019/06/17(月) 20:08:24.70ID:9gf2E1l1
>>557
希少糖なら。
2019/06/17(月) 20:12:50.34ID:VGD5qZJV
>>559
カロリーはあるぞ
アスパルテームとかと勘違いしてないか
2019/06/17(月) 20:24:31.23ID:9gf2E1l1
>>560
身体に入れるものである以上、アスパルなんちゃらも希少糖もカロリーは0じゃないぞ。
ただ、法令上「0kcal」と表記していいってだけの話だから。
そんなに神経質になるなよ。
2019/06/18(火) 01:18:07.56ID:GbVxl2wk
>>561
あら必死になっちゃって
ごめんね
2019/06/18(火) 08:29:51.01ID:u8eZg0OZ
オートミールに甘いものはあわない

以上
564名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/18(火) 10:08:57.65ID:iKwp9QiW
>>563
レーズン、メープルシロップ、シナモン、バナナ
はい論破
2019/06/18(火) 10:31:33.81ID:UlZioaiM
俺逆にしょっぱくする方は好きじゃないな
2019/06/18(火) 12:17:04.83ID:OtSzotMi
甘いものがあうあわない以前に甘いもの食べてたら痩せられないのでは？
白米玄米の置き換えで夕食という事考えると甘い味付けはどうかと
論点はそこですね
朝食ならブランやグラノーラで良いですし
筋肉考えてのオートミールなら夕食ですよね
2019/06/18(火) 12:22:34.16ID:OtSzotMi
夕食に甘いものを美味しい美味しいと食べていて痩せるんですかね
必要なのは糖質よりタンパク質ですよね？
肉や豆腐ワカメとか入れてメイプル、シナモン、レーズンですか?
納豆やブロッコリーにジャム付けて食べるのですか?
2019/06/18(火) 12:41:29.22ID:UlZioaiM
ヨーグルトと人工甘味料よ
2019/06/18(火) 12:57:05.86ID:u8eZg0OZ
>>564
甘くないの入ってる
はい、論破
2019/06/18(火) 13:01:25.26ID:UyEhkTFb
１０００とったものが真実
はい論破
2019/06/18(火) 17:24:53.86ID:lPzpd6Y9
スケアクロウという映画の中に、
ジーン・ハックマンとアル・パチーノが、オートミールを、店でいっしょに食べるシーンがある。
あれ見て以来、いつかオートミールを食いたいと思っていた。
2019/06/18(火) 18:01:20.60ID:UyEhkTFb
ニューヨークのスラムでの炊き出しに糞みたいなオートミールがでてたことあったなぁ
あんなもの喰うとは夢にも思わなかったよ
2019/06/18(火) 18:59:51.74ID:Z81QAJsB
海外作品好きだから同じく憧れあったけど
実際食べてみると嗜好品として食べるものではないよなぁ
ガリだったら一回食べてもう二度と食べなかった
2019/06/18(火) 19:08:29.91ID:pgpbMWXJ
味噌醤油で普通に食べられる
2019/06/18(火) 23:47:05.95ID:eTyobyyc
>>573
二度と食べなかったのならなんで食べようスレにいるの？
2019/06/18(火) 23:54:59.58ID:mxj0NCUO
>>575
ここそういうギスギスしたスレじゃないから
単純に見かけて書き込んでだけかもしれないのに噛み付くなよ
2019/06/19(水) 00:37:04.22ID:scH/KIaV
水入れて1〜2分チンしてからフライパンで小さく切った鶏胸肉と一緒に炒めて、適度にほぐれてきたら
卵入れてチャーハンの素振りかけて、仕上げにネギと白ごま乗せて食べたら美味しかった
2019/06/19(水) 00:47:44.43ID:m9zfE/Uu
普通に納豆やタクアンでご飯みたく食えそうだな
2019/06/19(水) 00:49:32.26ID:tdzwoJqC
糖質はある程度とらないと筋肉おちるから甘いものと一緒でもいいと思うけどねお米より食物繊維があるのは大きい
2019/06/19(水) 01:32:11.77ID:C8pXhzuR
>>576
言論の自由
お里の北にでも行けよｗ
2019/06/19(水) 01:43:57.02ID:Zee1/dWC
>>575
ガリじゃなくてデブだからダイエットのために食べてるのよ
2019/06/19(水) 02:16:06.63ID:V3RodH2D
>>580
自由の履き違えって言葉難しいかな？
逆ギレの上ヘイト撒き散らすってどういう育ちしてんだ
2019/06/19(水) 02:37:25.63ID:Uw3JpbV3
ギスギスしたスレじゃないと諭しながらギスギスさせる
平和を訴えながらヘイトを撒き散らす
2019/06/19(水) 04:05:18.11ID:yCz30XD+
>>582
>>575書いたものだけど>>580 ID:C8pXhzuRは俺じゃないからな
日付変わったから証明の仕様はないが

甘いものと合わないネタをしつこく続けてるレス同様、
単発だし573もオートミールを楽しんでる場にわざわざ乗り込んできてオートミール否定する荒らしに見えたから575を書いたが
576のレス見て自分が過剰反応だったかと思ったから反論しなかった
2019/06/19(水) 09:12:28.85ID:4XdfXaQG
流れ切って悪いけど松茸のお吸い物混ぜるのが自分には正解だった濃い味付けはかえって不味さを際立たせるような感じがするね
2019/06/19(水) 09:24:43.38ID:Y9xWwUcw
明日もう一度来てください
本当のオートミールを食べさせてあげますよ
2019/06/19(水) 09:36:06.74ID:5Qi5tOe/
ケロッグのトートバッグが欲しくてハガキ送った。
それで買い込んだフルグラ減らすべくガーッと食ってるのだが、
体重減ってガリガリ。　体脂肪13　内臓脂肪4.5　基礎代謝1170
2019/06/19(水) 09:46:46.26ID:V5A2DkhM
>>587
なぜフルグラの話？

ミートソースかけて食べるのも好きだ
親子丼風もいい
2019/06/19(水) 10:26:26.24ID:XQM8N7Yj
栄養ゼリーみたいなんあるじゃん
あれでオーバーナイトしてみ
2019/06/19(水) 10:51:52.71ID:bLI+w9qx
味覚は人それぞれやからね
2019/06/19(水) 11:02:35.64ID:tgeZ1+LC
オールブランやミューズリー、グラノーラもこのスレでいいんじゃね
2019/06/19(水) 11:47:28.60ID:Zee1/dWC
>>584
おまえらちゃんとオートミールに尊厳を持ってるんだな…
でも白米とオートミールが全く同じGI値、糖質量、カロリーだったらわざわざオートミール…食わなくない…？
むかついたら無視して
2019/06/19(水) 12:07:42.49ID:ICEO6tRe
>>592
オートミールは食物繊維や鉄分の量が白米とは比べ物にならない位高いんだぞ
あと自分は白米なら100gぺろっと食べてしまうけどオートミールは50gで満足するし腹持ちも抜群
カロリーは似たり寄ったりだけど食べる量を減らせるから積極的にオートミールを取り入れてるよ
2019/06/19(水) 12:32:21.43ID:3I8JxdFr
白米とオートミールって合う食材ものがまるで違うから俺は食うわ
白米の代わりみたいな食い方してる連中は食わなくなるだろうね、完全に劣化バージョンにしかならないから
2019/06/19(水) 12:47:27.18ID:kdmQ1aVI
>>594
それだよね
米、麺、パン、オートミールって感じで新たな主食のカテゴリだわ
2019/06/19(水) 13:05:11.30ID:0KySKLOG
毎朝の甘いオートミールが一日の活力
172cm、59kg、体脂肪8%のランナーです
2019/06/19(水) 15:36:32.93ID:slhwWyM3
オートミールは甘いものには合わない
はっきりわかるね
2019/06/19(水) 16:12:04.55ID:yCz30XD+
>>592
581で返レスもらってたの今気付いた
573の最後をガリだったから1回でやめたと誤読してたことに気付いた 絡んですまんかった

自分はオートミールも旨いと思ってるしレンチンで手軽に食えるから白米と栄養価一緒でも食べる
家族はにおいや食感が苦手だからダメな人がいるのもわかる
2019/06/19(水) 17:00:05.22ID:dUpcdYgo
なんだよ、太るって言うやつと太らないって両方いるじゃん。
不味いのなんて気にしないけど太るなら辞めときたい。
どっちか教えてくれ
2019/06/19(水) 17:05:38.85ID:3I8JxdFr
主食の中じゃマシな方ってだけ
2019/06/19(水) 17:18:47.80ID:5uRnZTqC
米の代わりに味なしオートミール
甘いおやつのかわりにオーバーナイト
ポテチとかのかわりにお茶漬けオートミール
って食ったら簡単に痩せた

言うまでもなく食い過ぎればなんでも太る
2019/06/19(水) 19:35:42.39ID:xo5agIRZ
>>599
太る奴は、オートミールじゃなくても太るし
痩せるやつは、オートミールがなくても痩せる

ようするに、カロリー計算
2019/06/19(水) 20:07:25.90ID:t3HQnphE
>>592
そしたらもちろん白米を選ぶよｗ
2019/06/19(水) 23:28:22.31ID:vURV4lbQ
>>592
全く同じなら白米食うわ。
でも白米より少ない量で栄養も満足感も得られるし好みの味付けすれば美味しく食べられる、カロリー低くて満足感あることに価値があるんだろ
2019/06/20(木) 01:45:01.04ID:0Lssuzn/
炊いたご飯に少量の水でレンチンしたオートミールを混ぜるが最近お気に入り
炊き込みご飯に混ぜるのもよいよ
2019/06/20(木) 01:52:50.00ID:JxJKfzLB
ヨーグルトに混ぜると30gでも多く感じるのにスープに30gだと漂ってる薬味みたいで全然物足りなく感じる
2019/06/20(木) 01:59:59.61ID:cqbAEs/v
オートミールか、、
牛乳入れてレンジにかけて粒あんorゆであずき溶かしながら食ってるが　これ一択。

塩っぱい系はありえん。
それなら押麦入り炊飯したのを食う。
2019/06/20(木) 02:19:12.65ID:q50u613x
押麦とオートミール って一緒だと思ってたわ
親戚？
2019/06/20(木) 02:29:33.13ID:iepMUUxb
オートミール30gをおかずにササミ二本を三食してたら３週間で5キロ以上落ちるからやってみ
2019/06/20(木) 03:10:35.45ID:GllorgnZ
オートミールに永谷園のお茶漬けと梅干し
夏はレンジ加熱する時の水の量を減らし後から冷えた水やお茶を入れて冷茶漬けもおいしい
夕食はこれとサラダとササミ等のタンパク質で朝まで空腹感皆無
2019/06/20(木) 11:09:03.22ID:k5ZDVJzz
>>609
そこまで行くとカロリー少なすぎて不健康
2019/06/20(木) 12:00:19.94ID:CZOI8xBD
>>608
オートミールは燕麦
押し麦は大麦
品種としての大きな差は水溶性食物繊維の量

あとは加工の差
一般の押し麦は7分付き
オートミールは10分付き
栄養素の量と調理の手軽さならオートミール
農薬に敏感でウ○コがカチカチなら押し麦

【五穀】押し麦（大麦）【豊穣】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313565442/
2019/06/20(木) 12:10:31.42ID:rivUwgGx
>>612
一般の押し麦は7分付き　　とは限らない

スーパーなどでよく目にするのは「押麦」で、蒸しながらローラーでつぶしたもので、
少し平たい形になっています。押麦には、「７分づき」と表示されたものもあります
これは７分だけ大麦の外皮をむいた状態です。「押麦」、「７分づき押麦」の他にも、
「丸麦」、「７分づき丸麦」というのを目にすることがあるかもしれません。これは、名前の通り丸い麦です。
2019/06/20(木) 12:26:01.59ID:CZOI8xBD
詳しくは
http://www.hakubaku.co.jp/tanoshimu/kokumotsu/mame05/

それより付くじゃなくて搗くだった
だからオートミールは0分搗き
2019/06/20(木) 12:40:28.09ID:rivUwgGx
>>614
この中なら胚芽押麦がいいな

そのページのどこかに７分づきって書いてある？
2019/06/20(木) 13:03:13.04ID:wjDPhsqC
スーパー大麦てのが気になってる
食物繊維強化した品種とのことで100g中21gの食物繊維が含まれる
レジスタントスターチは通常大麦の4倍

まあ栄養価高い分お値段も高いんだけど…
2019/06/20(木) 13:10:56.71ID:r3GszOPz
朝起き時の体脂肪率が12.7
今日もケロッグを低脂肪乳でガーッと
フルーツグラノラとチョコのやつで7袋ぐらいある
2019/06/20(木) 13:11:47.78ID:r3GszOPz
安い押麦とビタバレがあるとき
ビタバレの方は小さく破砕したのが使われてるから個人的に買う気が失せる

自炊コスト的には押麦ご飯がいいかな。一膳ずつ冷凍も出来るし、
2019/06/20(木) 13:56:58.77ID:jMLaVPzO
>>615
書いてないが
胚芽押麦≒7分つき
ビタバレのように栄養強化してる胚芽押麦もあるから分搗きの数字を気にしてもあまり意味ない
2019/06/20(木) 15:01:32.54ID:xOIVhYm5
>>608
麦にはいくつか種類が合って、最も身近なものが「小麦」です。
他には大麦や燕麦(オートミール)などがあります。
よく見かける押し麦は、「大麦」の加工形態の一つです。
大麦の最大の特徴は、水溶性食物繊維が非常に豊富なことです。
オートミールも水溶性食物繊維が豊富に含まれていますが、大麦は更に多く含んでいます。
近年、グルテンフリーといって小麦製品を避ける動きがありますが、
グルテンフリーでは大麦も避ける対象となっており、その代わりとしてオートミールに逃げてきます。
2019/06/20(木) 15:50:36.36ID:+AAnTp8N
業務用の永谷園のお茶漬け、
鮭、梅、海苔はあるのに、なんでタラコが無いの・・
2019/06/20(木) 16:11:15.41ID:1pFA81V3
永谷園のお茶漬け飽きなくていいよね
お茶漬けの素とオートミールと水入れてチンしたものに卵とサラダチキン入れて混ぜてもう一回チンするだけの奴を最近食ってる
2019/06/20(木) 16:18:07.15ID:VJ3v6w8t
お茶漬け使うときは玉子としめじとシーチキン
2019/06/20(木) 18:24:39.29ID:89bdkuBi
>>621
個人的にオートミール と魚卵は最悪だとおもう
2019/06/20(木) 18:37:41.10ID:rivUwgGx
>>619
ええー？

もし「一般の押し麦は7分付き」のソースがどこかにあったらその時は教えてね
2019/06/20(木) 18:46:53.57ID:W0eUgOFk
クリームコーンぶっかけて食ったら美味かった
2019/06/20(木) 19:48:13.31ID:WESRpLq5
>>625
商品記載の成分が一番確実
ちなみに業務スーパーの胚芽押麦も7分搗き
ソースは日本で一番有名な成分表
2019/06/20(木) 20:11:39.88ID:dqricJN+
コーンスープと合わせると、ちょっとふやけた食べごたえあるクルトンが大量に入ってるみたいになってうまい
2019/06/20(木) 20:48:48.98ID:wjDPhsqC
>>627
うちにある押し麦確認したけどどこにも書いてなかった(はくばくOEMのCOOP押し麦)
2019/06/20(木) 20:57:57.88ID:p5mzVCsL
>>625と違って>>614>>619で胚芽押麦のことを指してると伝わってるはずだが
胚芽も成分も記載がないならメーカーに問い合わせる
2019/06/20(木) 21:11:28.71ID:OmYiiRqi
味なしオートミール食べられる人すごいなあ
余分なカロリー摂らなくて済むからダイエット捗りそうだ
2019/06/20(木) 21:18:57.24ID:OmYiiRqi
昔張り切って沢山オートミール買って飽きてもう見たくないってなったが
今は朝食だけにして続いてるわ
美味いねー
2019/06/20(木) 22:11:54.49ID:rivUwgGx
>>627
>>630
それは全く「一般の押し麦は7分付き」のソースじゃないよ

日本で一番有名な成分表によると
　　　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　たんぱく質　脂質 　食物繊維(総量)
・おおむぎ・七分つき押麦　　341 10.9　　　　2.1 10.3
・おおむぎ・押麦 340 6.2 1.3 9.6
また製品裏の表示によると
・業務の西田胚芽押麦　　　　328 7.0 1.5 9.8
・はくばくの胚芽押麦　　　　　334 6.6 1.6 8.5
・はくばくの押麦 　　　　　 334 6.6 1.6 8.5

はくばくの押麦と胚芽押麦は表示されている数字は同じだし、業務の西田精麦の胚芽押麦は
日本で一番有名な成分表によるところの押麦にむしろ数値が近い
メーカーによって数値はバラバラ
つまり精麦歩合もバラバラだと思われる

つまり「商品記載の成分が一番確実
ちなみに業務スーパーの胚芽押麦も7分搗き
ソースは日本で一番有名な成分表」という>>627の主張には全く根拠がない
業務スーパーの胚芽押麦が7分づきという表記もどこにもない
2019/06/20(木) 23:18:43.39ID:iepMUUxb
オートミール
卵スープ(乾燥)
増えるワカメ
塩昆布長
ノンオイルシーチキン
にお湯注いで食べてるけど全く飽きないぞ。
2019/06/20(木) 23:19:12.18ID:iepMUUxb
あとササミね
2019/06/20(木) 23:26:44.44ID:WMRMLiiE
>>634
塩分
2019/06/20(木) 23:27:43.33ID:JxJKfzLB
俺もササミ使いたいけど鶏肉加工するのめんどくさいよう
2019/06/21(金) 00:07:54.61ID:wSSHFeQA
>>636
塩分取り過ぎかな？塩昆布長は減塩の使ってるけどやめとこうかな。
>>637
業務スーパーの大量に入ってるやつ買って茹でて個別にラップして冷凍庫にポンだけだから楽だよ。
食べる時もそのままレンチンして終わり！
2019/06/21(金) 00:40:16.00ID:0mABh+Qc
うちの近所の業務スーパーもラトビア産復活してた
やっぱこれですわ
2019/06/21(金) 00:57:18.11ID:NEsKzKks
味の無い苦行のダイエット食品と思ってたけど、試しに買ってみたら悪くないじゃん
お湯通さないと食えないという難点もあるけど
2019/06/21(金) 01:49:30.57ID:X9GTCfut
白米ほどバクバク食べたくなる程でもない、
美味すぎず不味すぎずの絶妙な感じが良い。
642名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/21(金) 02:06:57.94ID:mRfXgiJd
アレンジ豊富だから飽きないわ
2019/06/21(金) 05:40:59.46ID:V0tCgeTZ
会社でもオートミール食べてるんだけどギョッとされる
そのギョッとするやつはカップラーメン+おにぎり２個+からあげクンという素晴らしいラインナップ
2019/06/21(金) 06:09:16.16ID:lGI07x0o
>>638
この前初めて気付いたけど、業務スーパーに冷凍の「ほぐしサラダチキン」売ってるね
500g入りで500円くらいだったかな
国産だったら即買いだったんだけど、真似して自分で胸肉買って来てまとめて作り置き冷凍しようかなーと思った
冷凍庫にキノコ類や刻んだタマネギ、人参、大根、小松菜、青梗菜等々を常備していて
溶き卵+麺つゆと豆腐とふやかしたオートミールと一緒に混ぜてレンチンしてるけど
たまに肉っぽい物が欲しいなーと思ってたとこ
2019/06/21(金) 07:15:09.49ID:yEi2nR4x
無印のスープ、鶏肉とほうれん草のクリームシチューと豚肉とチンゲン菜の胡麻味噌坦々スープはめっちゃ合う
逆に牛肉と葱のテールスープはオートミール製猫の餌みたいな味になった
2019/06/21(金) 08:03:56.70ID:ZbvIpWqL
甘いものの報告が少ない
甘いものは合わないってハッキリわかんだね
2019/06/21(金) 09:59:29.53ID:bX77iQlI
>>645
猫のエサを食べたことがないのでちょっと分かりかねます
2019/06/21(金) 10:32:16.30ID:t/jELtUg
甘いもの合わない爺さんと塩分キチガイは同一人物ですか？
2019/06/21(金) 12:14:32.53ID:Xikh4QfD
>>633
>>630で念押したのに「一般の胚芽押し麦は7分付き」が伝わらないから知的障害の疑いあり

成分表を根拠としない精麦歩合マニアは基地外扱いされないよう注意しながらメーカーに問い合わせ
2019/06/21(金) 12:17:23.00ID:yEi2nR4x
>>647
猫の餌(イメージ)
2019/06/21(金) 12:20:14.12ID:/PunJOJA
匂いかげば味のイメージつくからな
つまんない事で揚げ足取るのヨクナイ
2019/06/21(金) 14:56:55.33ID:KfbvV6pJ
>>639
マジで？
まったく入荷しないからカナダ産複数買っちゃったよ
個人的にラトビア産が好みなんだよなー
2019/06/21(金) 16:00:31.00ID:IiubGLdd
>>649は恥ずかしい馬鹿だな
成分表が根拠になっていない事実を突きつけられたらファビョって相手を池沼呼ばわり
>>649自身が知的障害だろうが
2019/06/21(金) 16:02:19.96ID:PCzjdRCV
>>653
口悪いね。
良い教育を受けた方の発言とはおもえないわ
2019/06/21(金) 16:26:27.83ID:IiubGLdd
>>649>>654は「知的障害の疑いあり」
2019/06/21(金) 16:42:30.77ID:phhniSwB
>>633
＞業務スーパーの胚芽押麦が7分づきという表記もどこにもない

業スー胚芽押麦の成分表記が日本食品成分表の7分つき押麦のビタミンミネラル数値と同じなのに知的障害があるから独自解釈？
2019/06/21(金) 16:50:49.68ID:IiubGLdd
>>656は>>633に書いてあることさえ理解できない池沼だった
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