オートミール食べようぜ　PART11

ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

※過去スレ
オートミール食べようぜ　PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ　PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ　PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ　PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ　PART5
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/
オートミール食べようぜ　PART6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536045888/
オートミール食べようぜ　PART7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540876737/
オートミール食べようぜ　PART8
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544010016/
オートミール食べようぜ　PART9
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1548736569/
オートミール食べようぜ　PART10
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552882897/

水入れて1〜2分チンしてからフライパンで小さく切った鶏胸肉と一緒に炒めて、適度にほぐれてきたら
卵入れてチャーハンの素振りかけて、仕上げにネギと白ごま乗せて食べたら美味しかった

普通に納豆やタクアンでご飯みたく食えそうだな

糖質はある程度とらないと筋肉おちるから甘いものと一緒でもいいと思うけどねお米より食物繊維があるのは大きい

>>576
言論の自由
お里の北にでも行けよｗ

>>575
ガリじゃなくてデブだからダイエットのために食べてるのよ

>>580
自由の履き違えって言葉難しいかな？
逆ギレの上ヘイト撒き散らすってどういう育ちしてんだ

ギスギスしたスレじゃないと諭しながらギスギスさせる
平和を訴えながらヘイトを撒き散らす

>>582
>>575書いたものだけど>>580 ID:C8pXhzuRは俺じゃないからな
日付変わったから証明の仕様はないが

甘いものと合わないネタをしつこく続けてるレス同様、
単発だし573もオートミールを楽しんでる場にわざわざ乗り込んできてオートミール否定する荒らしに見えたから575を書いたが
576のレス見て自分が過剰反応だったかと思ったから反論しなかった

流れ切って悪いけど松茸のお吸い物混ぜるのが自分には正解だった濃い味付けはかえって不味さを際立たせるような感じがするね

明日もう一度来てください
本当のオートミールを食べさせてあげますよ

ケロッグのトートバッグが欲しくてハガキ送った。
それで買い込んだフルグラ減らすべくガーッと食ってるのだが、
体重減ってガリガリ。　体脂肪13　内臓脂肪4.5　基礎代謝1170

>>587
なぜフルグラの話？

ミートソースかけて食べるのも好きだ
親子丼風もいい

栄養ゼリーみたいなんあるじゃん
あれでオーバーナイトしてみ

味覚は人それぞれやからね

オールブランやミューズリー、グラノーラもこのスレでいいんじゃね

>>584
おまえらちゃんとオートミールに尊厳を持ってるんだな…
でも白米とオートミールが全く同じGI値、糖質量、カロリーだったらわざわざオートミール…食わなくない…？
むかついたら無視して

>>592
オートミールは食物繊維や鉄分の量が白米とは比べ物にならない位高いんだぞ
あと自分は白米なら100gぺろっと食べてしまうけどオートミールは50gで満足するし腹持ちも抜群
カロリーは似たり寄ったりだけど食べる量を減らせるから積極的にオートミールを取り入れてるよ

白米とオートミールって合う食材ものがまるで違うから俺は食うわ
白米の代わりみたいな食い方してる連中は食わなくなるだろうね、完全に劣化バージョンにしかならないから

>>594
それだよね
米、麺、パン、オートミールって感じで新たな主食のカテゴリだわ

毎朝の甘いオートミールが一日の活力
172cm、59kg、体脂肪8%のランナーです

オートミールは甘いものには合わない
はっきりわかるね

>>592
581で返レスもらってたの今気付いた
573の最後をガリだったから1回でやめたと誤読してたことに気付いた 絡んですまんかった

自分はオートミールも旨いと思ってるしレンチンで手軽に食えるから白米と栄養価一緒でも食べる
家族はにおいや食感が苦手だからダメな人がいるのもわかる

なんだよ、太るって言うやつと太らないって両方いるじゃん。
不味いのなんて気にしないけど太るなら辞めときたい。
どっちか教えてくれ

主食の中じゃマシな方ってだけ

米の代わりに味なしオートミール
甘いおやつのかわりにオーバーナイト
ポテチとかのかわりにお茶漬けオートミール
って食ったら簡単に痩せた

言うまでもなく食い過ぎればなんでも太る

>>599
太る奴は、オートミールじゃなくても太るし
痩せるやつは、オートミールがなくても痩せる

ようするに、カロリー計算

>>592
そしたらもちろん白米を選ぶよｗ

>>592
全く同じなら白米食うわ。
でも白米より少ない量で栄養も満足感も得られるし好みの味付けすれば美味しく食べられる、カロリー低くて満足感あることに価値があるんだろ

炊いたご飯に少量の水でレンチンしたオートミールを混ぜるが最近お気に入り
炊き込みご飯に混ぜるのもよいよ

ヨーグルトに混ぜると30gでも多く感じるのにスープに30gだと漂ってる薬味みたいで全然物足りなく感じる

オートミールか、、
牛乳入れてレンジにかけて粒あんorゆであずき溶かしながら食ってるが　これ一択。

塩っぱい系はありえん。
それなら押麦入り炊飯したのを食う。

押麦とオートミール って一緒だと思ってたわ
親戚？

オートミール30gをおかずにササミ二本を三食してたら３週間で5キロ以上落ちるからやってみ

オートミールに永谷園のお茶漬けと梅干し
夏はレンジ加熱する時の水の量を減らし後から冷えた水やお茶を入れて冷茶漬けもおいしい
夕食はこれとサラダとササミ等のタンパク質で朝まで空腹感皆無

>>609
そこまで行くとカロリー少なすぎて不健康

>>608
オートミールは燕麦
押し麦は大麦
品種としての大きな差は水溶性食物繊維の量

あとは加工の差
一般の押し麦は7分付き
オートミールは10分付き
栄養素の量と調理の手軽さならオートミール
農薬に敏感でウ○コがカチカチなら押し麦

【五穀】押し麦（大麦）【豊穣】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313565442/

詳しくは
http://www.hakubaku.co.jp/tanoshimu/kokumotsu/mame05/

それより付くじゃなくて搗くだった
だからオートミールは0分搗き

>>614
この中なら胚芽押麦がいいな

そのページのどこかに７分づきって書いてある？

スーパー大麦てのが気になってる
食物繊維強化した品種とのことで100g中21gの食物繊維が含まれる
レジスタントスターチは通常大麦の4倍

まあ栄養価高い分お値段も高いんだけど…

朝起き時の体脂肪率が12.7
今日もケロッグを低脂肪乳でガーッと
フルーツグラノラとチョコのやつで7袋ぐらいある

安い押麦とビタバレがあるとき
ビタバレの方は小さく破砕したのが使われてるから個人的に買う気が失せる

自炊コスト的には押麦ご飯がいいかな。一膳ずつ冷凍も出来るし、

>>615
書いてないが
胚芽押麦≒7分つき
ビタバレのように栄養強化してる胚芽押麦もあるから分搗きの数字を気にしてもあまり意味ない

>>608
麦にはいくつか種類が合って、最も身近なものが「小麦」です。
他には大麦や燕麦(オートミール)などがあります。
よく見かける押し麦は、「大麦」の加工形態の一つです。
大麦の最大の特徴は、水溶性食物繊維が非常に豊富なことです。
オートミールも水溶性食物繊維が豊富に含まれていますが、大麦は更に多く含んでいます。
近年、グルテンフリーといって小麦製品を避ける動きがありますが、
グルテンフリーでは大麦も避ける対象となっており、その代わりとしてオートミールに逃げてきます。

業務用の永谷園のお茶漬け、
鮭、梅、海苔はあるのに、なんでタラコが無いの・・

永谷園のお茶漬け飽きなくていいよね
お茶漬けの素とオートミールと水入れてチンしたものに卵とサラダチキン入れて混ぜてもう一回チンするだけの奴を最近食ってる

お茶漬け使うときは玉子としめじとシーチキン

>>621
個人的にオートミール と魚卵は最悪だとおもう

>>619
ええー？

もし「一般の押し麦は7分付き」のソースがどこかにあったらその時は教えてね

クリームコーンぶっかけて食ったら美味かった

>>625
商品記載の成分が一番確実
ちなみに業務スーパーの胚芽押麦も7分搗き
ソースは日本で一番有名な成分表

コーンスープと合わせると、ちょっとふやけた食べごたえあるクルトンが大量に入ってるみたいになってうまい

>>627
うちにある押し麦確認したけどどこにも書いてなかった(はくばくOEMのCOOP押し麦)

>>625と違って>>614>>619で胚芽押麦のことを指してると伝わってるはずだが
胚芽も成分も記載がないならメーカーに問い合わせる

味なしオートミール食べられる人すごいなあ
余分なカロリー摂らなくて済むからダイエット捗りそうだ

昔張り切って沢山オートミール買って飽きてもう見たくないってなったが
今は朝食だけにして続いてるわ
美味いねー

オートミール
卵スープ(乾燥)
増えるワカメ
塩昆布長
ノンオイルシーチキン
にお湯注いで食べてるけど全く飽きないぞ。

あとササミね

>>634
塩分

俺もササミ使いたいけど鶏肉加工するのめんどくさいよう

>>636
塩分取り過ぎかな？塩昆布長は減塩の使ってるけどやめとこうかな。
>>637
業務スーパーの大量に入ってるやつ買って茹でて個別にラップして冷凍庫にポンだけだから楽だよ。
食べる時もそのままレンチンして終わり！

うちの近所の業務スーパーもラトビア産復活してた
やっぱこれですわ

味の無い苦行のダイエット食品と思ってたけど、試しに買ってみたら悪くないじゃん
お湯通さないと食えないという難点もあるけど

白米ほどバクバク食べたくなる程でもない、
美味すぎず不味すぎずの絶妙な感じが良い。

アレンジ豊富だから飽きないわ

会社でもオートミール食べてるんだけどギョッとされる
そのギョッとするやつはカップラーメン+おにぎり２個+からあげクンという素晴らしいラインナップ

>>638
この前初めて気付いたけど、業務スーパーに冷凍の「ほぐしサラダチキン」売ってるね
500g入りで500円くらいだったかな
国産だったら即買いだったんだけど、真似して自分で胸肉買って来てまとめて作り置き冷凍しようかなーと思った
冷凍庫にキノコ類や刻んだタマネギ、人参、大根、小松菜、青梗菜等々を常備していて
溶き卵+麺つゆと豆腐とふやかしたオートミールと一緒に混ぜてレンチンしてるけど
たまに肉っぽい物が欲しいなーと思ってたとこ

無印のスープ、鶏肉とほうれん草のクリームシチューと豚肉とチンゲン菜の胡麻味噌坦々スープはめっちゃ合う
逆に牛肉と葱のテールスープはオートミール製猫の餌みたいな味になった

甘いものの報告が少ない
甘いものは合わないってハッキリわかんだね

>>645
猫のエサを食べたことがないのでちょっと分かりかねます

甘いもの合わない爺さんと塩分キチガイは同一人物ですか？

>>633
>>630で念押したのに「一般の胚芽押し麦は7分付き」が伝わらないから知的障害の疑いあり

成分表を根拠としない精麦歩合マニアは基地外扱いされないよう注意しながらメーカーに問い合わせ

>>647
猫の餌(イメージ)

匂いかげば味のイメージつくからな
つまんない事で揚げ足取るのヨクナイ

>>639
マジで？
まったく入荷しないからカナダ産複数買っちゃったよ
個人的にラトビア産が好みなんだよなー

>>649は恥ずかしい馬鹿だな
成分表が根拠になっていない事実を突きつけられたらファビョって相手を池沼呼ばわり
>>649自身が知的障害だろうが

>>653
口悪いね。
良い教育を受けた方の発言とはおもえないわ

>>649>>654は「知的障害の疑いあり」

>>633
＞業務スーパーの胚芽押麦が7分づきという表記もどこにもない

業スー胚芽押麦の成分表記が日本食品成分表の7分つき押麦のビタミンミネラル数値と同じなのに知的障害があるから独自解釈？

>>656は>>633に書いてあることさえ理解できない池沼だった

知的障害があると袋に日本食品標準成分表2015による推定値と書いてある以上の何かを理解してしまうらしい
http://cbishop.up.seesaa.net/image/gyomu_haigaoshimugi002.JPG

>>658
わろたw　そりゃ同じ数値になるわな
ずっと見てるけど７分づきの人は612以降「一般の押し麦は7分づき」の証明にならないことばっか言ってるの、わざとやってるのかね

こんなことがまだ伝わらないのは知的障害者だから？

>>649
＞>>630で念押したのに「一般の胚芽押し麦は7分付き」が伝わらないから知的障害の疑いあり

>>658
馬鹿だなあ
2018年06月当時の記事を見て喜んだんだろうが今業務で売ってる業務の西田精麦の胚芽押麦は
>>233に書いた通りだぞ
西田精麦も丸写しはおかしいと思ったから訂正したんだろ

お前ずっと逃げてるけど>>233を読んでどう思ったわけ？
逃げないで答えろ
それから他の人も言ってる通り「一般の押し麦は7分づき」のソースさっさと出せよ
お前が言ってる知的障害ってまんまお前にブーメラン刺さってるから

気持ち悪いのは>>662
また特大ブーメラン刺さってる

>>614で書いたことをまた言うぞ
そのページのどこかに７分づきって書いてある？

612 でお前は
>一般の押し麦は7分付き
>オートミールは10分付き
と言ってる
ソースを問われると逃亡

みっともないぞ話題をすりかえて逃げる「知的障害者」が

>>619でも書いてるがもう好きに解釈していい
アスペに理解させる苦労がよく分かった

>>612のソースを出せといわれそうやって逃げる>>664はアスペ
毎回ブーメランご苦労さん

ギスギスシナイデ

>>666
はーい
ごめんね

>>666

６６６
６６６

>>648
甘いものは合うがカロリーや糖分的に太るから板的にはNGって事だろう
塩分摂り過ぎも良くないが甘いもん食うよりはまだマシってレベル
ふやかさない前提だと摂取量も増えて結果的に他の穀物よりもカロリー摂り過ぎになる

そもそも湯で膨らませて食う代物だから
ホットミルクにメープルにシナモンにドライフルーツとかで食えるなんて冬場くらいだろうし
それなら加工済みのグラノーラ+ミルクの方がまだ手軽だ

今の時期なら適度にチンした所に冷茶と茶漬け海苔でもかけた方がよっぼどサラサラ食べられる
不思議な事に茶漬け海苔かけると大抵の和食に合うように化けるからな
煮物だろうが納豆だろうが焼き魚だろうが漬物や梅干しなんでも合う

時間かければ加熱しなくても吸水できる
冷蔵庫でオーバナイトすれば夏でも甘い系食えるよ
加熱吸水とは別物の食感だけどね
甘いものがダイエットに向かないというなら反論されてないよ
甘いものが合わないという個人の嗜好にすぎないことを世界の常識のように断言し延々繰り返してるから嫌がらせとしか思えない

カナダ産はロールド、
チェコ緑は日食やクエーカーと同じインスタントかクイックに属するのかなって感じだけど、
ラトビアってどうなの？カナダ産に近い？

ふう今喰った喰った

レタスとトマト（1個）のサラダオリーブオイル(小さじ1/2)とパルメザンチーズ（ひとかけ）和え
イワシの甘露煮小一匹とひじきの和え物
豚モモしゃぶニラとキムチ和え（脂抜き70ｇ）
豆腐少々（たまり醤油数滴とわさび和え）
オートミール擦り黒ゴマと30g（レンチン粥水多め250ml
アーモンドとくるみ数粒
キウイ1個
ノンカフェインコーヒー１杯

PFC=？ｇ ？g ？g　 ？kcal　塩分3g以下

本日の運動　１００歩−２００歩　スクワット40回　ストレッチ1分

満足じゃ。

食後のサプリ

酸化マグネシウム　330x2
ビタミンB1製剤　適量

上がれ

一日三食オートミールデイを作ったが嫌になった
しばらく食べる気力が無くなってしまった

>>671
ラトビアはイナゴ