ワイが一月で落とした脂肪の量ｗｗｗｗｗｗｗ

６キロ

何でも聞いてや

どうやって落としたの？食事？運動？

実際の体重は如何ほど落ちたか？

>>3
申し訳ない、充電落ちてたｗ
食事と運動！

>>4
174センチ89から６キロで83キロです!

あんま盛り上がらんのやね体重推移画像あるけど見る？

暇や話したいンゴ

また２２時３０に来るわほんじゃ

見たい見たい！
やはり両方やらないと減らせないよね、脂肪

まだ継続中なの？

>>10
ワイ初スレ立てなんやけど画像どう貼ればいいんですか?

>>11
せやで！彼女できるまで続けるわ

よくわからないけどイメピタ？ってやつでよく写真貼ってるの見かけるよね

https://i.imgur.com/xJpJCur.jpg
これが４／２７や

目標あると頑張れるよね
私はBBAだけど、見苦しくない程度には痩せたいわ
6キロ減ってどこが一番変わった？

スマホで管理！www

お尻と胸やな走ってるとパンツが脱げそうになる。胸はなんか痩せたわ

https://i.imgur.com/AmTISLL.jpg
５／４や

https://i.imgur.com/e9Hj1HW.jpg
５／１２や

https://i.imgur.com/PI6aHPc.jpg
５／１９に手を怪我して病院の体重計が84（画像無し）そっから一週間後に今日がこれや

１週間に1キロちょいずつ落とせてるんだね
胸…背中じゃなくて？w
どれくらいの距離を走っているの？

詳しく書くと
飯
４月の頭から
朝LG２１、野菜ジュース、マヨネーズブロッコリー、もやしときゅうり（味付けなし）

昼 肉巻き（アスパラ、しめじ）、鶏肉、ブロッコリー（味付けなし）、はくさい（味付けなし）、めっちゃ小さいおにぎり

夜プロテインアクア、R−１

おんなじ飯を二ヶ月

運動は４月の頭から朝６時３０起きて７時まで５キロ走ってた。５／１８に心臓が痛くなってからはやめた。

お尻はわかる気がする！
お尻の上、腰のあたりとか裏もも上の方
デニムがその辺緩くなったことある

>>22
なんか胸やね。相撲取りみたいな胸から男の胸になってきた

>>24
お尻痩せると嬉しいよね

なるほど、ある程度食事内容決めちゃえばメニューに悩むこともあまりなくなるのか
けどさ、時々ジャンク的なもの食べたくなったりしない？
気合いで乗り切っているのかな？
心臓、大切にね…

>>27
ありがとうございます。不思議と無いな。充実感というかみなぎるパワーが出てくるのね。R−1とブロッコリーのおかげかな

>>25
おお、わかりやすい例えw

プロテインアクアって初めて聞いた
あまり詳しくないんだけど、飲みやすい？

私は秋から冬にかけて食事と運動頑張っていたんだけど、気づいたら鬱っぽくなってて動けなくなっちゃった
口は動いてたからリバったけどw
医者はハッキリとは言わないけど、今は躁みたい
感情に任せて動きすぎるなって言われたけど、せっかく頑張れる気持ちになってきたからそれを利用してる

>>28
やはり数字と体の変化ってモチベーション上がるんだね
ブロッコリー、高いよ…高級食材……

俺も鬱なった。４月の頭に糖質全カットで１０日過ごしてたら７日目ぐらいから深夜に目がさめておしっこしたくなるのそれと、心臓ズキズキドクドクしてさやばくて。わかんねーからまた１０日過ごしたのそしたら体ドキドキしてさ、んでおにぎりとブロッコリー選手投入した

>>30
ブロッコリー検索してみ、セロトニンを作るらしいしがん対策にもなるらしい。一日３分の２を目標や!金はライザップよりかは安いしエエやろ!

私も脈飛び頻繁
夜もトイレで起きるし、早朝覚醒もあるから睡眠はあまり質が良くない
寝ている間に成長ホルモンが出て痩せやすくなるって都市伝説なのかなぁ
睡眠と適度な炭水化物は必要だよね
健康に痩せたいもん

>>33
そうかー何歳なんわいは２１やで

メール欄にsageって入れた方が良いかも！
スレ上がってると災いが起こる可能性が…

>>35
どういう意味や?

確かにライザップより安いw
これくらいの投資は未来の美しい！体を思えば安いものよね

21歳かーキラキラだねぇ
直ぐに彼女もできるよ！
これからも今も、たくさんの出会いがあるはず
私はちょうど倍の今年42のBBAだよ
結婚指輪入らなくなったから、再び付けられるようになることが目標

んー、出る杭は打たれる的な

1日にブロッコリー3分の2食べるってこと？
セロトニン欲しい…

sageしたで!ブリ子さんはダイエット速報とか見るの？あんまダイエット速報みたいにスレって盛り上がらんのね

ブロッコリーすごいね
解毒作用って素敵な言葉！
健康的に痩せたいから、早速食べることにするわ
茹でたておいしいよね

うん、見たことあるよ
てかよく見るよ
継続は力なりで、ここもしばらく続けていればきっと人も来るよー
丁寧に質問に答えてくれるし
誰か来ないかなぁ？

久々にダイエット速報見て寝るわ
明日また色々教えてねー
筋トレとかもしてるのか聞きたい

>>43
おう!明日はワイが二ヶ月間毎日食べてる朝昼晩の画像見せるわ!ほんじゃ

画像楽しみにしてるよ

わざわざ店で体重計ってるとかこわすぎやろ

うちに体重計２個あるからあげたいw

>>45
また来月スレ立てるわ!そん時によろしくな!

>>46
通ってるtacの横にあるんや

>>47
欲しい100均に売ってないンゴ

>>6
>89から６キロで83キロ
89キロ時と83キロ時のそれぞれの体脂肪率は?
まさか減った6kgが全て脂肪だけだとは思ってないよね?

自分は三ヶ月で15kg以上脂肪落としたけど
体重は30kg減ったよ
92kg32%から62kg18%

>>51
頑張ったね

>>48
えっ！このスレ捨てちゃうの？
このまま続けて欲しいなあ
楽しみにしてるんだけど

来るのすっかり忘れてた……
もうご飯画像見られないのかしら
ブロッコリーおいしい
スナップエンドウもおいしい
冬は寒くて食べられなかったキュウリやトマトもおいしい
サラダチキン買ったけど、もったいなくて食べられない
タンパク質足りないのはプロテインで補うしかないかな
明日は市営ジムに行ける予定！
最近は動いた方が食生活気をつけられる

トランプ氏が召し上がったじゃがバター、おいしそうだったなぁ

痩せてる人のお弁当見せてもらったら、ご飯が１センチくらいの深さだった
私のお弁当、ぎゅうぎゅう詰めの5センチはあるわ
せめて明日はふんわり詰めよう

スナップえんどう、美味しいけどうちの近所のスーパーだとかなり高いｗ
ブロッコリーの美味しい食べ方研究中

痩せてる人ってホントお弁当箱が小さいよね

今日は1万歩目指します

主さん、気がむいたら書き込んでね

ブロッコリーも高いけど、スナップエンドウも高いよね
ブロッコリー、茹でたてそのまま食べるの大好き
もったいないから半分残して、次の日キノコたくさんと炒めてペペロンチーノ風にするととてもおいしい

キノコと炒めてペペロンチーノ風イイネ
今度やってみる
ダイエットながらは野菜は強い味方

自分の体を横から見たらお尻が長い
ネットでよく見るきれいな体の人は、お尻が小さくて短い
お尻が垂れると長くなるのか
ヒップアップも目標だけど、まずは余分な脂肪を落とさねば
長いお尻がいつか短くなるといいんだけど

スレ立てした若いお兄さんも食事内容見直していたから、私も頑張る

ケツの形は気になるよね

後ろ姿って年齢出るしね
デブだけどせめて姿勢だけは…って、背筋伸ばして首も伸ばして歩くようにしている
筋トレはじめてから少し重力に逆らうことが楽になってきた
私も脂肪を6キロ減らしたいなぁ

尻の形はスクワットで年齢関係ないよ
筋肉つければ小尻になる

そうそう
後ろ姿は年齢出る
この間一人カラオケ行ったんだけど、レジ前の防犯カメラ？で背中映ってて
ビビったw
その時年齢出てるなって思った
背筋伸ばしても首だけ前に出てたり。
常に意識しないと駄目てすね

脂肪は私も減らしたいですw

膝が悪いのでスクワットマジックを試してみたい

4キロの重りを持ってワイドスクワット20×3セットやってるんだけど、そのうち効果出るかなあ
ジムでやってるといつもトレーナーさんが見てくれるから、フォームはバッチリなはず
開始半年くらいだけど、一年後どうなってるかな

なるほど、防犯カメラでも後ろ姿チェックできるのね！
気を抜いている時の姿はさぞかし衝撃的なんだろうと今から覚悟しておこう

スクワットマジックググってみたら、場所も取らなくてとても良さそう
貧乏だから買えないけど、会社の椅子これにしたいな
経費で買ってくれたらいいのに

>>61
6kgも落ちてないし、逃げたし

今日はコンビニの防犯カメラw
Tシャツにジーンズという体型がかなりわかる服装だったんだけど
背中が曲がってた
すぐ背筋を伸ばしたけど気を抜いてる普段はこうなんたろうなと反省
気を付けなきゃ

逃げたんじゃなくて、最初私と2人だけだったからつまらなくなっちゃったんじゃないかなぁ

新しい！防犯カメラダイエットw

ブロッコリーを食べ尽くしてしまったので、今日は胸肉のソテーと山芋の千切り食べるよ！
スレ立ててくれたお兄ちゃんは、食生活見直したんだよね
やはり運動1割食事9割って本当なのかも

すっかり私のチラシの裏になってるけど、お兄ちゃん戻ってくるまでBBAは待ってるわ

筋肉付けたいから筋トレしてタンパク質も意識してとってるんだけど、そう言えば私悪玉コレステロール高かったんだった
痩せれば改善されるのか、タンパク質あまり取りすぎは良くないのか、ググるのも今は何となく面倒
来週通院予定なので、お医者さんに聞いてみようと思う

チラ裏歓迎
こういう単発スレって放置されがちだから
再利用してもいいような

主さんが戻って来ればそれはそれでおk

なんかリアルでは書けないとか書きたくないとか、そういうことも書けちゃうから楽なんだよね

8時半から自由な時間が取れるから、脂肪を漏らすべく、間違えた燃やすべく走りに行くか迷い中
行ってしまえば楽しいし気分も上がるんだけど

友達が仕事で疲れた日にはジムで筋トレするに限るって言ってて、納得＆尊敬！

>>70
6kgも脂肪落ちてないのに大口叩いて恥ずかしくなったのでは?

脂肪だけじゃなくて筋肉も落ちてしまったかもしれないけど、6キロ減量した努力気力は素晴らしいよね

これからジムに行ってくる
連日走ったりジム行ったりで体は疲れてるしテンション高いからか睡眠も足りないけど、週末から来週にかけて行けなそうなので

89kgのデブから6kgなんてウォーミングアップみたいなものでしょ

若いから基礎代謝も高いだろうしね、羨ましいわぁ
私もその年齢の時には気をつければ直ぐに痩せたしキープ出来ていたんだけど
アラフォーらしく出来ることをやろう

ジムで1時間の有酸素運動後にウォーキングコースを歩いてる
途中の鏡に映る自分が醜くて
太って見える鏡かしらと思ってるんだけど、多分違う

自分も朝起きた時の全身鏡見るとびっくりする時があるw
体型昭和だし、ケツデカイし

今の子ってどうして顔が小さいのww

鏡はプスに見えるのと比較的綺麗にうつるのとがあるよね

もうね〜、平成の子は骨格が違う
昭和は昭和の体型を目指す！
まずは無駄な脂肪を落とさねば

美容院のシャンプー後の顔とかもつらいよね…

プスならかわいいねっ！w
どんな鏡でも怖くない身体が欲しい…
努力あるのみ、まずは動く、必要な分だけ食べる！

他スレで諦めなければいつかは理想に辿り着くと書いてた人がいて
そうだなと思った
痩せてもリバウンドしたリして順調にいかないけど
諦めたくない

意識するかしないかでだいぶ違うと思う！
食べるの少し控えよう、ここまで頑張れたからもう少し頑張ってみよう、その心がけを積み重ねて習慣になったらいいよね

今日は1日ゴロゴロしちゃおうかなって思った時は、Twitterでジョギングとかジムって検索すると、どこかでリアルタイムで頑張っている人を見つけられるから、えいやって動ける

私は160センチ65キロのデブだしメンヘラだけど、できる時にできることを頑張る
できない時期もあるけど、その時期が薬や運動で少しづつ減っていくといいなと思う

ブリ子さんは普段どんな食事してるの？内容知りたい

以前→なんでも食べる時は3人分
特に麺や米が好きで、パスタなんかは300ｇとか食べてた
その後にポテトチップスのファミリーパック食べるとか
それで10キロ太った

少し前→パスタは麺を減らしてキノコでかさを増す
米はおかわり１回まで
具沢山の汁物やサラダ、冷奴などをおかずに必ずつける
インスタント食品やスナック菓子をやめる
それで3キロ減

現在→運動後の食事はプロテインとヨーグルト
間食なし、休日のお昼は薬味を色々取り揃えた蕎麦、とにかく食べすぎな米を減らす、面倒がらずに家族とは別で自分用のおかずを作る(胸肉のソテーとか野菜の肉巻きとか)

私以外の家族はみんな痩せすぎレベルだから、同じにしちゃうとお互いに良くないのよね
頑張りすぎると絶対反動でガッツリ食べちゃうから、数字だけでなく来た洋服のフィット感や運動している時の体の感覚を気にするようにしてる
自分に甘いなと言われそうだけど、これくらいでなければ続かない…

あと会社に持って行くお弁当、米を減らそうと思ったけど、そうするとその後の運動で直ぐにバテたり、時間が無くて運動できない時には夜ご飯ガッツリ食べたくなっちゃうから、減らさないことにした
具沢山汁物とかサラダとかフルーツどれかしらつけてる

今は出来るけど、また鬱っぽくなった時にはこれができなくなる
巨大おにぎりだけとか、カップラーメンとか

けどその時はイマイチ自分が鬱っぽくなってるって気づかないんだよね
ただ自分がダメ人間なだけだって思うから、敢えて薬減らしちゃったりする
薬飲んだら眠くなっちゃうし、余計にダメになる、前の自分はできていたから頑張りが足りないんだって

今度作れなくなったら自分で気づけるようにしないとなぁ
いつか薬飲まなくても大丈夫になりたい


大盛りな自分語りごめんねー
私、脂肪落とせるように地道に頑張るわ

そしてスレ立てしてくれたお兄ちゃん、彼女できたら教えてね

鬱な自分と上手く付き合っていく…っていうのが良いかもですね

自分もご飯が大好きなのですが、お味噌汁を一緒に食べるようにすると
食べ過ぎを防げる
作れない時はインスタントでもおkにしていますw

そうだね、元気な時にうまい付き合い方の方法をいくつか考えておくのもいいね！
ありがとう

ごはんおいしいよね…
今までの食事作りのテーマが、いかに白飯を美味しく食べられるかだったんだけどそれって間違いってようやく気づいた
塩分とか脂質とか食べ過ぎとか

満腹中枢が働くまで20分だっけ？
だからゆっくりよく噛んで食べてたんだけど、気づいたら1時間経ってた
まだお腹すいていたから柿ピーに手が伸びかけたけど、ぐっと我慢したよ
私の満腹中枢壊れてるのかなぁ
広がった胃を縮めないと

食事内容ありがとう。ストイックにされてるのかな？と思って聞いてみたのだけど自分に合うやり方をされてるみたいで安心したよ。ダ板ではわりとストイックに取り組んでる人が多いのでw
自分も数値は多少気にはなるけれど、それよりも着た服がフィットしてるか見た目を意識してる。痩せすぎも年齢的に逆に老けて見える年齢だから全体的に弛まないように筋トレ頑張ってるよ。

食事終わってまだ食べ足りない時はコップ1杯お水飲むと落ち着くよ
食事前や食間でも同様。お腹空いたなと思ったら水を飲む。冷えを気にするなら白湯でもいい。何か食べたいと思ったら自分はまず水を飲むよ。

食事中！水！
私、食事中に全く水分取らないってよく驚かれるんだよね
グイグイ飲んでみる！
冷たいのも熱いのも苦手だから、常温にしようかな


運動に関してはストイックに頑張れるけど、食事に関しては無理だ…
みんな凄いよねぇ

前まで運動後にもモリモリ食べられていたんだけど、そして今でも食べられるけど、プロテインとヨーグルトで満足できる自分に気づいたから、そこだけは頑張ろうかと思ってる

以前は自分も食事中に水を一切飲まなくて周りに驚かれてたw １日トータルでもコーヒーは好きだから飲んでたけれど水はサプリや薬を飲む時だけ。ジムに入会して1日に体重×40ccは飲むようにと言われて飲むようにしたよ。一度に一気に飲むのではなくこまめに飲む。
最初は１日に2リットル以上飲めなくて頑張って1.5リットルくらいだったけど今はもう慣れて飲めるようになった。
この時期蒸し暑い日もあるから、水筒に水とレモンスライス入れて職場に持って行ったり家で飲んでるよ。

なるべく水分取るようにしているけど、そう言えばどれくらい飲んでるかとか気にした事無かった…
意外と飲んでなさそうだわ

レモンウォーターいいね！
時々お店とかで出るとおいしいし嬉しいもんね
どこかでキュウリスライス入れるのもいいって聞いたような
私もまねっこしてみよっと

私の脂肪燃焼トレーニングメニュー

ワイドスクワット、4キロの重りを持って20×3セット
アブダクション、25キロ10回3セット
アダクション、25キロ10回3セット
ラットプルダウン、25キロ10回3セット
腕立て伏せ、10回1セット
膝付き腕立て伏せ、15回2セット
足上げ腹筋、1キロの重りを足首で挟んで20回2セット
ヒップリフト、片脚上げて左右15回ずつ、3セット

アークトレーナー、傾斜最大、負荷20から25で30分
トレッドミル、8メッツで30分、4kmくらい？多分走ってる

先月は10回市営ジムでトレーニングできた
ちょくちょくトレーナーさんがフォームを見てくれる
これを3ヶ月、週に3回続ければ3キロ痩せるって言われてる
鍛えている人から見たらまだまだだけど、中年女性らしく頑張る

体重重いから、自重トレも有酸素運動も痩せてる人よりカロリー消費高いってのが救いだわ
あとは週に2回7km走ってる

これでもスルスル痩せないってのは、やはり食べ過ぎ…

凄い

自分もきゅうり入れるヤツ試したw トイレ回数が増えるから仕事中はやめて休みの時なんかにするといいかも。
↑のトレーニングメニューを続けて食事内容見直したら3kgと言わずもっと体重&体脂肪落ちるよ。
自分はジム入会して1ヶ月目はトレーナーについてもらい筋トレメインと食事指導もお願いし、週2でジム行かない日は家で筋トレして3kg落ちた。翌月はトレーナーに筋トレメニュー組んでもらい１人で続けて3kg落ちた。
今はまだ3ヶ月目だから維持するためにトレーニングは続けてる。食事はPFCバランスを考えたメニュー。
特に塩分と脂質は気をつけてるけど、1日の摂取カロリー見ながら食べたい物を食べてるよ。

逃げてねーよｗ何を逃げる必要があるんだよ笑
受験で忙しくてスレ見てなかったんだよｗ
この写真が６／１な。
�@スレ目立たせるために脂肪って書いただけで察しの通り体重計持ってないから正確な脂肪の増減なんかわかんねーよ笑
�Aそもそもお前が買ってきた体重計の体脂肪率の評価の仕方はどれほど正確なんだ?医療用でもないのに信用できるのか?気休めじゃないのか?
�Bこんな駄スレにいちいち指摘しにきてお疲れ様^^
食事制限して運動して脂肪がろくに落ちてないわけないんだから十分だろう笑
https://i.imgur.com/RpvfiR8.jpg

じゃあまた来月再来月にでも来るから仲良くしような兄弟^^

受験か〜
ちゃんと適量食べて勉強頑張って！

>>98
家トレできるのすごい！
なんか家だとできないんだよね…甘えか
きゅうり入りは利尿効果すごいんだね
試すの楽しみ
食事内容見てもらうのもいいね、自分じゃわからないことたくさんあるから

>>99
すごい！
キープどころかスルスル減ってる！
まだ食事運動してる？
勉強も両立していてストイックに頑張ってるね
私も頑張る

>>99
後出しで言い訳して逆切れみっともない
そもそも、最初は殆どが水分だろ
脂肪なんて半分くらいしか落ちてねーよ
70kg台に入ってからが本番だよ
食事制限し過ぎると受験勉強に支障出るから気をつけなよ
60kg台になったら思うように落ちなくなるからあせらずに
年内に50kg台は狙うな、ゆっくりと落としていけ

主さん来てたか
来れない間はキレイなお姉さん達とイケメンおじさんで
世間話をしつつスレを保守しておくからね

今日も歩くドー

原田龍二って公園で筋トレしてたんやな
俺も頑張る

ダ板見てると家とれ

家トレ派も多いよね

献立を考える時にたんぱく質を多く摂ることを考えて大豆製品や鶏肉などが浮かぶと思うけど魚類も頭に入れるとレパートリーが広がりやすいよ。
鮭、たら、鯛、マグロ、サバ、あじ…など。良質な油も摂れるし食卓がマンネリ化してモチベ下がらないように。
https://www.weider-jp.com/protein/columns/detail/?id=116&;category=beauty

ありがとう

魚美味しいよね好きだわ

参考になるー！
タンドリーサバ、美味しそう
ツナの水煮缶もそういえば買ったんだった
魚って言ってもついつい焼くだけで簡単な…そして米の進む塩サバとかホッケ買っちゃうんだけど、気をつけよう
みんな色々な知識持ってるよね
アンテナ常に張ってる感じかな

5月に飛ばしすぎたせいか、ここの所あまり眠れていないせいかはたまた仕事が忙しいからかお疲れ気味
寝ても何度も崖を登っては落ちる夢見たり、寝てる場合じゃない！って焦って起きたり、どうもな〜
夜走るの好きなんだけど、体がワクワクしちゃうのか眠れなくなっちゃうんだよね
やはり夜明けくらいに走るのがいいのかなぁ

お仕事が休みの日に何もかも忘れて一人になって、お布団に入ると良いですよ

解放されるのって大事

無になる日を作ることも大切だね
今は梅雨に入る前に頑張って走らなきゃ！って考えてるから、なんかせわしないのかもしれない
梅雨になったら休息日作るね
ありがとう！
晴耕雨読って良い言葉だわ

今日は水分摂取量を気にしてみた
2.5リットルほど飲んでた
甘くないカフェオレと麦茶と黒烏龍茶とジャスミンティと水
明後日お買い物行く日だから、レモン買ってオサレドリンク作るんだ

>>116
水のこと書いた者だけどジムで指導されたのはあくまでも水で体重×40cc
お茶やコーヒーを飲んだらその分も水で補うように言われたよ。
いきなりは難しいようならあなたのように色々飲みながらでもいいと思うけど、水を意識して少しずつ増やしてみてね。

オサレドリンクのレポ楽しみにしてるw

>>119
滑り込みで貰った

>>6
6kg落としたのは立派だけど
落としたのは体重であって脂肪とは限らん
脂肪2kg筋肉2kg水分2kgとか普通にありそう

>>117
水！
ウォーター！
なんてこった！
けどこれで1つ学んだよ

ジム帰りにスーパー寄ったのにレモン買い忘れた…
米も買い忘れたっていうか持ちきれなかったから買えなかったし、夕方もう1回行く

水を飲んで運動して循環良くしてむくみも取って、筋肉つけて脂肪を燃やして、色々欲張ってしまう

今までどんだけお金かけて脂肪を蓄えてしまったのかと考えると悲しいけど、太らなきゃ筋トレもジョギングも食べ物の栄養もノータッチな人生だったと思うから、それはそれで良いと考えて生きる毎日

昨夜のジョギング中、割とハードな坂があるんだけど、ゼーゼーしながら登っていたら向こうからジョギング後の散歩っぽいお兄さんが歩いてきた
すれ違いざまにボソッとファイットーって言ってくれて、すっごいモチベーション上がった！

>>123
自分も同じよ。ダイエットするまでは運動もせず好きなようにカロリーや栄養のことなんか考えずに飲み食いしていたけれど、ダイエット始めて色々と変えたよ。
確かにお金はかかってるw でもそれは健康な身体を手に入れるための投資だと割り切ってる。ジムに通いだして、あんなに運動はしたくないと思っていたのに今では筋トレやランニングが楽しい！と思えるようになった。不思議ね。

未だにジョギングは辛いよ・・・ウォーキングが懐かしい

筋トレは変化が目に見えてわかるしどこに効いてるとか効かせてるとかわかるからすごい楽しいけど有酸素はマジで嫌い

ジムで筋トレ後トレッドミルでランニング。最初の2ヶ月はウォーキングから速歩へ徐々にあげていき5月終わりの週からランニングに切り替えた。ランニング初めての時はふくらはぎが痛くなったりしたけど、今は慣れたのか痛くならなくなって嬉しい。
30分黙々と走るのが退屈というか飽きてくるので好きなハードロック聞きながら走ると最後まで飽きずに走れるようになった。
筋トレでは、じんわり汗をかくくらいなのにラン途中から汗だく。走り終えた後はやりきった感が清々しいからこの先も続けて頑張ろう。

身体を動かすと楽しいよね！
この歳になるとできていたことができなくなることが多くなってくるけど、トレーニングはできるようになるもんね
今日は微妙な空き時間ができたからさっきまでトレーニングしてきた
６０分集中トレーニング！
明日は久しぶりにプールに行く予定

いきなり走るとつらいよね
走ってはウオーキング、また走ってみる、とかでもいいんじゃないかな？
ウオーキングして走りたくなったら走る、みたいな感じで
身体動かさないより全然いいし、何より汗かくから体も心もスッキリするよね
運動できた自分を認めてあげようよ！

汗びっしょりすっごい気持ちいいよね！
一度英会話レッスン聴きながら走ったけど、つまらなかったw
私はNirvana聴きながら走るとすごく自分を追い込める
あしたのジョーみたいな？w
見たことないんだけどね…
一緒に脂肪燃やそうね！

歩くと時間がかかるから走ってるだけ
カロリー消費の為だから仕方なく走る

>>129
あなたより随分年上のBBAだけど逆に色々チャレンジしてるよw ダイエットはこの先もずっと健康面、体型維持のために継続するつもり。楽しく日々過ごすためにもね。

走るときつらいけど、その後の達成感とかクールダウンとかの為にも走ってる
クールダウンで歩くの、今の時期は気持ちいいね
あ、夜だけれども…

>>133
いくつになっても身体を動かした後の達成感爽快感は変わらないね
筋トレ後の３０分ラン、私も一緒
脂肪が燃えてる感じがするよね
そして美肌になってる、絶対！
お肌のデトックス効果は帰宅後のシャワーで実感

>>134
夕飯でご飯お代わりできるのが嬉しくて走ってます！

私も食べるために走っていた時期がありました…
ごはんおかわり嬉しいよね！
私、一度に2合とか食べてたから…さすがに食べ過ぎだったみたい…
可愛らしい量でおなかいっぱいになりたいぜ！
今日は夜プール行くんだ

夜プール行くからって、お昼にラーメン餃子セットとおやつにあんドーナツ2つも食べてしまった
あんドーナツは確実にいらなかった
食べすぎたら眠くなって昼寝した

内科で中性脂肪とプロテインの事聞いたら、関係ないって
中性脂肪は糖質だと
私、糖質大好きー！

気をつけねばと思いながら次の心療内科で撃沈
躁に任せて友達と遊ぶ約束したりジム行ったり走ったりしてたら、浮かれすぎ的な感じで主治医に怒られた
病院出て大泣きした
そんでラーメン餃子セットとあんドーナツの流れ

体的には栄養チャージしたし、睡眠取ったし、プールで発散するぞ！
これも怒られるのかな…

>>139
躁に任せて〜の件、知らなかったから衝撃。ポジティブでいいじゃんて思ったわ。その場が楽しくても後々疲れるってことかな？

医者から激しい運動厳禁って言われてるから
軽いジョギングを10km程度にしてる

メンヘラの事は書いてたよね

なんかね、鬱期に入った時に前はあんなに出来ていたのにって更に落ち込んじゃうのを防ぐためにって
あなたは頭が良いんだからわかるでしょ？って
私はバカだから分からなかったよ…

不安障害と軽い躁鬱

けどさ、運動楽しいんだよ
約束を延ばし延ばしにしていた友達と会うのも楽しいんだ
どんどんできるしやりたい今の自分が好きなんだ

それを否定されちゃって悲しくなっちゃった
内科のお医者さんとこに泣きながら戻って話し聞いてもらったらかなり楽になった
で、ドカ食いしたw

ドカ食いしたし、お腹すいてなかったから水分だけ取ってプール行ってきた
休憩挟みながら1km泳いだところで、急に電池切れた
なんか足りないって体の声が聴こえたw

陸上と水中だとやはり使う部位が違うね
楽しかった！
クロールするとついつい早く泳がなきゃって追い込んじゃうけど、疲労度と周りを見てゆっくり泳ごうって気づいた

水から上がったあとの体の重さよ……
カバの気持ちがわかったわ

自分に合った運動しないとだよね
軽く10km走ってる方！
軽くがそれだと、重くとはまさかのフルマラソンかしら…
お互い上手に楽しく運動頑張ろうね

>>143
なんかわかるよその気持ち。今までしんどくて出来なかったことが今は出来ることが楽しい！っての。それを否定されて悲しいってのもわかる。え？何で怒られなきゃいけないの？とかね。
でも医者はその先を懸念して鬱に入った時のことを心配してあえて厳しく注意してるんだろうね。医者の立場として。

>>146
わかりやすく解説してくれてありがとう
なんか混乱して端的にしか理解できないっていうか、とにかく否定されたってことだけが残っていたんだけど、こうやって文章で書いてもらったらスっと心の中に入ってきた
きちんと理解ができた

ハードな運動止められてるって方もすぐ前にいたけど、そうだよね、そうやってみんなセーブしてるんだよね
食欲をセーブするっていうのと似てるよね

私の住んでいる地方も梅雨入りしたっぽいし、闇雲に走るのも天気が止めてくれる

鬱になったらできなくなるから今のうちにって焦る気持ちもすごくあったんだけど、そもそも運動もダイエットも長い目で見ないといけないよね

昨日からというか、いつも盛大な自分語りにお付き合いしてくれてありがとうございます

自分語りは気にしなくていいよ
ごちゃんが楽だって気持ちよくわかる
snsだと疲れちゃうんだよね

>>147
そうだね。セーブすることって大事なことなんだけど意外と難しかったりする。
食べること、運動、ゲームとか好きなこと色々、調子良ければどんどんいつの間にか過剰にやり過ぎてしまい後で身体に不調が表れてくるんだよね。そして後悔する。
ずっと好きなことを続けるために、やり過ぎて後悔しないためにその前にセーブするのは必要だね。

あなたがここでカキコすることは発散にもなると思うし、私はむしろ楽しみにしてる。
情報をもらえることで自分自身に当てはめて考えるきっかけにもなるし、トレーニング内容も参考にさせてもらってるよ。お互い無理し過ぎずセーブしながら楽しみましょう。

昨日は何年かぶりに大泣きしたからか歳だからか、あちこち緩んで困るわぁ
ここの書き込み見るだけで涙が滲む…

頑張るのと気持ちを抑えるのと、違うようで似ているなぁ
うん、リアルだと色々面倒なんだよねw
そしてトレーニングを趣味にして長く続けたいから、やはりうまくバランス取っていかないとね
ありがとう

最近おいしいプリンを食べる機会があって、その美味しさを家族や友達に力説していた
そしたらこの週末、プリンが13個も集まった…
子どもの友達が遊びに来てるからおやつにも出す予定なんだけど、どうしたもんか
しかも高級なやつ
今日は既に2つ食べてしまった
早朝に食べた濃厚プリンは昨日のラーメン餃子あんドーナツ以来の食事だったから、お腹がビックリしていた

プリンの2、3個なんて15kmも走れば消費するだろ

15km！
7kmがギリ！
けど今夜は走る予定
ほぼ生クリームみたいですっごくおいしいプリンだったよ
カラメルの苦味がこれまた完璧

カラメルが苦いの美味しいよね
ワイはこれからウォーキングという名のお散歩に行くw

高級プリンいいなぁ 昨日久々にローソンストア100でプリンパフェ買って食べたw
今日はスーパーでsofのメロンを見つけたから買ってみた。メロン好きなんだよね
もちろん摂取カロリー内だから良しとする

500円以上もするプリンなら肉の方がいい

sofのメロンとは…？ってググってみたら、なんて美味しそうな…！
赤城乳業なら間違いないね！
うん、あんまりぎゅうぎゅうにカロリー制限しても良くないよね
私は3日間くらいでトータル見てる

自分で買うなら高級プリンより高級肉かもw
もしくはフルーツかなぁ
プリンは明日の朝もう1つ食べる
昨日で期限切れちゃったけど…
きっかけになったプリンは、マーロウのやつ
パステルのプリン以来の衝撃だった

お散歩した方は、雨に降られなかったかな…？
昨日は子どもの友達も一緒に公園に連れていったので、私はストレッチしたり軽く筋トレしたり
縄跳び持って来れば良かったなぁと軽く後悔
今日は友達とランチ予定だけど、自宅にいるより食べ過ぎないからアリだな

雨は大丈夫だったよ
散歩の途中でローソン１００があったの
今度、入ってみる
昨日は合計八千歩だった
中々一万いかない

>>160
ローソンストア100いいよ。野菜が国産(海外産のもある)でキャベツ1玉108円とか果物も1個売りで助かる
その日によって目玉商品ぽいのがあって楽しい
ウォーキングコースにあるなら是非立ち寄ってみて

>>161
今日は逆方向に行ったから、今度そのコース行く時に寄ってみるね

ロー100、一度行ってみたいなぁ
うちからだと2つ山を超えて行かねば無いけれど、それこそ歩き…もしくは走って行くのも良いかも
その日の目玉商品とか果物もあるんだね

一万歩、私も普通の生活では全然行かない
私の歩数では8kmで一万歩かな

いい加減、横倒れ親知らずを抜かねばならぬ
抜いたら１週間くらいは激しい運動禁止だよね
胃を小さくするのにちょうどいいかしら
前に抜いた時は次の日トンカツ食べてたから、無理かなぁ

親しらず私も1月に2本抜いたわ。幸い両方とも真っ直ぐに生えてたから麻酔注射したら1分かからず引っこ抜いて終わりだったw
流石にトンカツは食べなかったけどw普通に食事したわ。
その時は今みたいに運動もしてなかったから気にしなかったけど、歯医者さんに聞いてみた方が良さそうだね。

おりこうな親知らずだったのね！
私は紹介状持って総合病院の口腔外科送りのやつだから、どうにも重い腰が上がらなくて
とにかく歯医者に行かないとどうしようもないわ

この間レモンを買ってオサレドリンク作った！
ケチだから3分の1ずつ使ったよ
スライスして水入れたボトルに入れた
なかなか美味しかった！
…けど、ハチミツ入れたくなったw
キュウリウォーターを試したいんだけど、トイレが猛烈に近くなるってことだからなかなか試せないでいる

5月に入ってから約2ヶ月ぶりにトレーニング再開した
１ヶ月以上経ち、とりあえずトレーニングによる筋肉痛になることもなくなり、しっかり丁寧にメニューに励んでいます

週4回は市営ジムか7kmジョギングで運動
その後の食事はプロテインとヨーグルト
おかげで少しは胃が小さくなったような

体重...65.5→64.8kg
体脂肪…35.8→35.3％
筋肉量…38.9→39.5kg
体内年齢…50歳→48歳
身長161cm
実年齢42歳
衣類による実感…ベルト穴1つ余裕ができた

はぁ…全てが誤差レベル
食べすぎだ
米の量はかなり減らしてパスタもやめたんだけどなー

キュウリウォーターは浮腫が気になる時に飲んでみて。本当にどれだけ水分溜めてたの？っていうくらいトイレ回数が増えるからw あ、外出予定が無い日にね。
↑を見ると筋肉量が増えてるからコツコツトレーニングを続けてると体重も落ちてくるよ。
1日の摂取カロリーはどれくらいに設定してる？

そんなにジャンジャン出るの！w
楽しみ！

一日のカロリーは2000くらいかなぁ
体動かした日は１食プロテインだから、1500くらいかも
ちゃんとカロリー計算した方がいいよね
あすけん前にやってたけど辞めちゃった

ジョギング行ってきた
なんか今日はすごく疲れて初めて途中で歩いたし、5.5kmでやめた
帰宅してランキーパーチェックしたら、いつもより1kmのペースが40秒くらい早かった

途中で考えてたんだけど、距離じゃなくて時間だよね…
長い時間走れなきゃ脂肪燃えないわ
色んなとこに書いてあったのに、頭じゃわかっていたのに、スルーしてた
うん、頑張ろう

私も今日は何だか疲れていてジム行く予定を明日に変更したわ。気乗りしない時は無理に実行しないで休養することも大事かと。

あすけん面倒だけど1日のカロリー調整見るためにまた復活させた方がいいかもね。意外と自分で思ってるよりカロリー摂ってることもあるから。
私はお昼に朝食べた物と昼に食べた物を入力し、後どのくらい食べられるのか見て夜の献立決める。午後から間食したい時は食べる前に入力してみてアイス食べようと思ったけど、ゆで玉子に変更したり余裕がありそうならアイス食べたりしてるよw

>>167
誤差じゃない
頑張った結果だと思いますよ

>>171
自分もあすけんしてる
食べたものってすぐ記録しないと食べた事を忘れてる場合もあるw
記録すると余計なものを食べてるのがよくわかるし、良い事しかないけど
出来ない人も多いところを見ると習慣になるまで大変なんだと思う

>>173
あとね何か便がスッキリ出ないなとか、肌や身体の調子が悪いな？と思って1〜2週間の食べた物を振り返って見ると、その原因であろう栄養素が足りてないのがわかるのも便利。
よく食べるメニューなんかは登録しておけるし上手く利用すればいいアプリだよね。

みんな優しいなぁ
今日お風呂上がりにお腹を見たら、妊娠線が復活していましたw
あと少しで臨月の時と同じ体重になるからお腹が脂肪でぽっこりだったんだけど、凹んできたせいか皮がたるんで浮き出てきた

あすけんをスマホの中から探すところからスタート
入力してきました！
本日の摂取カロリーは1822
脂質が多かった
いつもと違う時間に走ったからか、お腹が空いて夜ご飯に肉野菜炒めをもりもり食べてしまった

あすけんやっぱりいいね
朝昼を入力してから夜ご飯決めるって、すごく為になるアドバイス！

明日はジム行ってからの友達とランチ予定
サラダバーが美味しい所だから、栄養考えて食べるよ！

頑張れない日、あるよねぇ
特に天気が悪かったり朝のスタートダッシュが上手く決まらないと、私はモチベーションが上がらない
自分で気づかなくても疲れが溜まってる時、あるよね
私も気をつけて休み休み頑張ります

この間プールに行ったんだけど、お肌の水弾きが凄かった！
運動してお肌のデトックスしているからかなぁ？
それとも脂肪が水を弾いているのか

>>174
なるほど
そういう使い方良いですね
今日、初であろう８０点台が出て嬉しかった
栄養素まではまだ気をつけてないから、これからも意識してみます

>>175
昔は細かったって事かな
何の根拠も無いけど、若い時に細い人って痩せやすい気が

>>177
お肌の水弾き羨ましい！そこは年齢に逆らえないわw

>>178
80点いいね。そこを保つのはなかなか難しいけど、その日のメニューを参考に少しずつ調理法や材料も変えていくのも実験みたいで楽しい。

体調悪いなと思った日は点数も低かったわw 意識して足りない栄養素を補うようなメニューにしたらわりといい点数になった。でもそれの繰り返しなんだけどねw

>>179
そだねー…
50kgで妊娠して18kg増で出産、産後は20kg減まで行った
通算35年間くらい細い細いと言われ続けたから、今もうっかりすると自分が細いつもりでいるよ…
飼い犬との自撮りが二重アゴで息を飲んだ

>>180
皮がたるんだお腹は確認してないからわからないけど、多分水弾いてないと思うw
年齢ではなく太ましい体の特権かと！
いつか痩せても水を弾く体を保ちたいぜ

今日はあすけん83点だったんだけど、プロテイン効果が多そう
ノーマルの日、恐怖と楽しみが入り交じるわ

>>181
高得点の日の食事を参考に、、、了解しました
今日は何点だろw

>>182
妊娠キッカケって人は割といますよね
痩せてた期間が長いのなら痩せ体質だと思う

お互い頑張りましょうね
外食楽しんで♪

サラダバーが美味しい店って良いですよね

家庭菜園で野菜を作ろうかと毎年思って春が過ぎるw

サラダバーにアボカドとかササミと野菜の和え物とか枝豆と豆腐のサラダとかあって、テンション上がったー！
自分で作らないものがあると勉強にもなるよね
スーパーとかコンビニの30品目サラダとかも参考にしてる

一日のカロリーはギリ2000行かなかったけど、あすけん先生には53点出されたわ

家庭菜園、私もやりたいんだけどうちの庭は野良猫のトイレになっていて…
エンドウ豆系を育てたい！
黄色いプチトマトも甘くておいしいんだよね
買うと高いんだよ

友達とランチ、楽しかったなぁ
尿漏れに効く筋トレとか、ヒップアップ体操とか、そんな話題ばかりw
みんな何かしら運動していて、話しが色々参考になる

今日はジムに行ってきた
いつもいくのは市営ジム
腕立て伏せのフォームが我ながら様になってきたのでは！？とここの所思っている
体重減ったらもっと綺麗にできるんだろうな

サラダバーいいよね。デパ地下なんかのオサレサラダも自作するのに参考になるわ。普段使う野菜を組み合わせ変えるだけなんだけどね。
どうしても自分で作ってると代わり映えしない物ばかりになってしまうから、たまに外食するのも楽しいわ。

アボカドヲトナ置いてるサラダバーなんてめっちゃ良いやん

最近野菜の美味しさに目覚めて、サブウェイの海老アボガドサンドを
よく食べてる
あれはドレッシングが美味しいのかなw
自作できるかなって考えたりもしてる

色々参考になるよね！
レシピをネットで見るより実物のサラダ見た方が頭に入る
外で見るサラダは具沢山で豪華かと思いきや、意外と普段使っている乾物とか野菜が入ってたりするから、こういう風に使うのかーって見てる
そして買わないw
高いんだよー

ね、私もアボカド置いてあるサラダバー初めてだったよ！
アボカドってクリーミーだから、あっさり少し物足りないサラダとかそれこそサブウェイのサンドイッチとかに入ってるとそれだけですっごくおいしくなるよね！
最近サブウェイ行ってないなー
カロリー低くて満足感あるから大好き
私はピーマン増やしてもらうんだ

ローソン１００行ったよ
品揃えが充実しててびっくり
沢山買い物してきたw

>>195
ね。なかなかいいでしょw
たまに108円以外の物もあるけど1000円あれば結構色々買えるから重宝してる。
たまにレジでチラシくれるんだけどクーポンついてたりするよ。
13:00近くに行くとカット野菜が50円引きになってたりするw
嬉しくて色々買いすぎて、帰りはダンベル持ってのウォーキングと化してる。

有益情報ありがとう

>>194
無料で増やしてもらえるものは全部増やしてもらってる

頑張るぞ！

ロー100行きたい行きたい
ネットでサイト見たんだけど、自分の目で見たい
行くのが楽しみだー！

最近腕立て伏せが上手に出来るようになったから嬉しかったんだけど、どうも肩に力が入っていたみたいで鎖骨が痛い
自分の重さで体が悲鳴を上げている

4kgの重りを持ってワイドスクワットしてるんだけど、これだけの脂肪を落とすのって相当大変だよね…ってつくづく思った
地道な努力あるのみだよね
頑張る

>>201
重りなくても良くない？
ハードすぎて挫折しそうだ

腕立て伏せ上手に出来るのね。私はまだやっと2回出来るようになったw
トレーニングするまでは1回も出来なかったから少しずつ成長してる〜と励みになってるわ。
腹筋も1回も出来なかったけど、トレーニング始めてから少しずつ出来るようになり今は15×3セット出来るようになった。
何事も地道に続けていたら成果か出るんだなとあらためて実感。
少しずつ出来るようになることでモチベも上がる。何よりトレーニングすることが楽しいし、自分の身体が変化していくのも楽しい。

>>202
普通のワイドスクワットやってたんだけど、2ヶ月目くらいにトレーナーさんに
負荷かけようか
って、4kg持たされたw
とりあえず20回3セットフォーム良く出来ている
足腰は強いみたい
それよりも足上げ腹筋の1kgボールを足首で挟むのが心折れそうになる…

>>203
私も去年の秋には腕立て伏せほとんどできなかった
少し腕を曲げられるくらい
自重が重すぎて手首が可哀想になるんだけど、鎖骨が悲鳴を上げるとは…

腹筋出来るようになったんだね
努力の証、おめでとう！
筋肉は裏切らないって名言だわ
本当、出来なかったことが出来るようになるとかなり嬉しいよね
どんどん良い方向に体が変わっていくのが楽しい
こうやって教えて貰えることもモチベーション上がるー
私も頑張れる！

>>203
出来る事が増えるの嬉しいよね
筋トレは変化出てくると楽しくなってくる

足上げ腹筋、バランスボール挟んでやってた事がある
何か挟むとキツイよね

>>203
二回？？？
ケガでもしてたのかな？？？
気長にリハビリしていこ

>>204
ジムいーな
仕事が忙しくて自重しかできてない

>>208
2回って本当にケガか病気？って疑うレベルで笑ってしまうんだけど、それほど腕の筋力が弱いのよw
今はジム行き始めてまだ3ヶ月だけど、体組計やスキャンしてもらったら当初よりは筋肉量も増えてきたよ。
まだまだこれからだと思ってるから、いい目標になってる。

>>209
なるほど
ジムで鍛えてるなら、早いうちにビルドアップしそうだね
筋肉量とか調べれるの知らなかった

自分は自重だからペースは遅いけど、確実に胸は膨らんできてる
お腹も縦線が出てきたトコ

バランスボール挟んで足上げ腹筋とか…！
凄すぎる
私ならボールが転がって行って取りにばかり行ってそう

職場も市営ジムも自宅から近いんだ
仕事も事務パートだし
子どももある程度大きくなったから、自分の時間を何に使おうかなって考えたら、ダイエットの為のジム通いだった

自重トレを自宅でできる人、すごいと思う
自宅だとつい甘えが出ちゃうしほかの誘惑もたくさんあるもの
自分に厳しくできる人だよね
それで効果も出てきてるって、尊敬しかない！

筋トレの変化って見た目だけかと思っていたんだけど、体の機能も向上する…出来なかったことが出来るようになるってこともあるんだね
今更ながらそっか、そうだよねって納得してる

>>211
自分はジムに行ける人の方がスゴく感じるよ
通うの面倒になって行かなくなりそうで
家なら寝る前に２０分くらいノンビリ、ノンビリ動かしてるよ

>>210
BBAだからビルドアップはあんまり考えてないなぁ。
どちらかと言えば引き締めて少し筋肉がつけばいいくらいで、それは見た目ではクリアできた。
でも腕立て伏せがきっちり顎をつけるくらいの感じのが2回しかできないと言うことは、まだまだ腕の筋肉は少ないと言うことなんだろうね。

家トレだけで頑張ってる人、211さんと同感だわ。
私もジムに行けばモチベ上がって楽しくトレーニング出来るけど、家だと甘くなってるような感じはするなぁ。
昨夜はダンベル代わりに息子のサバゲー用の銃を借りて、ラットプルダウンやスクワットをしてみたw

環境がそれぞれ違うから、それぞれの方法でダイエットプラス
筋トレ、有酸素が出来ればイイね

今日は昼に中華食べてカロリー満たしてしまったw

次スレがあるとしたら

筋トレは裏切らない

にしよっ

今日は頑張りマス

うんうん、みんなそれぞれの生活スタイルや性格に合ったトレーニング方法を見つけられるといいよね
そしてその話しを聞くのもすごく参考になるし楽しいよ

ねー、サバゲー用の銃で筋トレって、カッコよすぎるw

昨日は久しぶりに大好きなパスタを昼食にもりもり食べた
トマトとナスとベーコンと玉ねぎとキノコと…
悪い癖が出てしまい、パスタもガッツリ大量に茹でてしまった
大盛り2人前は食べた
そして寝たw

この生活習慣で太ったんだよねー
あすけん入力してみたら、朝昼で一日分の食事が終わってた…

けど夜にプールに行く約束をしていたから、元気にガシガシ泳げたよ
クロールって今まで足メインで頑張っていたけど、腕力があるとすごく進む！
今更ながら気づくことがたくさんある

昼にガッツリ食べたから気持ち的にも満足して、プール後はココア味のプロテインで締めた

本当ねー、筋肉って裏切らないよ
筋トレ始めてから数ヶ月サボったことがあったんだけど、最近また始めたら待っててくれた！
2ヶ月分を2週間で目覚めさせてくれた…気がする
裏切るのは自分の心ね…

今日も自分のできる範囲で気持ちよく過ごせるといいよね

私は休息デイにすることにした
なのでようやくレモンきゅうりウォーター仕込んだよ

>>220
筋肉は裏切らない。裏切るのは自分の心。
名言だわ！
サバゲーの銃、BBAが持つと結構重いのよw 2機？2丁？持つと結構いい重りになるの。長さも丁度いいんだよねw
息子は米英かよ…と呆れ顔だけど、ジム行かない日はこれで負荷かけて続けようと思う。

>>213
男かと思ってたら女の子だったんだ
それならビルドアップしない方がカワイイよね
自分は男だから強そうな体を目指したい

>>220
やはり続ける事が大事だね
キツイのするとイヤになるから、今の負荷で気長にしていこう

昼迄のカロリー入れてから、夜ご飯の献立決めるっていいね
食べ過ぎが防げるようになりつつある

>>223
このやり方だとわりとストレスなくできるのよ。
3食のうち、どこか1食友達とランチや夕飯飲み会なんて予定がある時、他の2食を控えめにしておくと自分の摂取カロリー内で抑えることが出来る。多少食べ過ぎ感があっても摂取カロリー内に収まってれば、後ろめたさやストレスもないから外食も怖くないよw

>>224
賢い方法だ
自分も見習わないと

外食するとどうしても味の濃い物を食べる機会が増えるから、このスレで話題のレモンきゅうりウォーターを飲んで水分溜めるのを防ぐといいよ。
きゅうりウォーター飲んでじゃんじゃん水分と塩分出せば浮腫予防できるよ。

買い物に行って、ついスナック菓子に手が伸びてしまった
帰宅してからもあの棚の中にあれがある…と、そればかり考えて2日間でポテトチップス3袋を貪り食べた
体動かさないと口が動く！
気合い足りず
食べちゃったものは仕方ないから、また1から頑張る

レモンきゅうりウォーター、身体からの排水量半端なかった！
これでスナック菓子が無かったことになんてならないんだけど、足りないビタミンも取れてるかな？
今日は化粧ノリが良かったわ

>>227
きゅうりウォーター飲んでもポテチのカロリーはなかったことにはならないけど、塩分は多少排泄出来てると思うよ。
スナック菓子を食べる時には、自分１人の時には食べずに子供が食べてるのを1つとか1枚もらって食べるよw
ちょっと味わえば脳が満足するのかな？
それで食べ過ぎることもないよ。
普段塩分も控えめにしてるからかポテチ1枚食べても塩味がガツンとくるわ。

↑を書いてふと思ったのだけど、塩味と油って私にとって最強だわ。
脳内麻薬でも出るのか、幾らでも食べられそうな気がして怖い。それもあって塩分控えめにしてる。
天ぷらも塩で食べるのが好きだわ。
そういえば、最近天ぷらも食べてないなぁ。

天ぷら旨いよねw

塩と油って合うよね
砂糖と油も合うよね
子どもたちと一緒に食べることにするわ
我慢が爆発すると良くないなぁ


天ぷら私も食べてないなぁ
夏は素麺と共にいただくのが大好きなんだけど、無限に食べてしまうから今年は気をつけないと

あすけんで０点てあるのかしら…

０点はまだとった事無いw
あすけん
一日の初めで何も入力してない状態で、気になる食べ物、ポテチならポテチを
入力してみてアドバイスを押すとダーとポテチだけの栄養素の分析がでるから
不飽和脂肪酸が多い食品だなとか脂肪分や炭水化物が大量だとか
簡単に見る事が出来る

最初にそういうの見ると食べるの躊躇できる時もあるw

細い子っておかしくを食べるにしても一袋一気食いをしなくて
少量だと最近知りw
自分もアーモンド食べる時は最初に10粒だけ出すようにはしてる

袋開けちゃうと全部食べちゃう時もよくあるんだけどねw
カロリー高いから気をつけるわ

袋あけて一気食いはスナック菓子ね
アーモンドはしない
そうすると、やっぱり油で揚げた塩味が止まらなくなるのかな

何度もすません

>>234
アーモンド10粒最初に出すの、私もやってたわ。でもナッツ類好きだからおかわり10粒やりがちだったわw
適量食べる分には身体にもいい食品なのに、つい食べ過ぎるからしばらく封印したわ。

あすけん0点てどうなんだろうね？
水だけで1日過ごすとか、運動無しで摂取カロリーを大幅にオーバーとか？
でも極端な内容でも何かしら食べたら10点くらいは点数つきそうw

そうか、お試しで入力してみるといいんだね！
明日からまたジム通いもできるから、食事管理にも気合いが入りそう

今日は米をたくさん食べたけど、もち麦にしたり野菜も多めにしたら意外と摂取カロリーオーバーしてなかった
スナック菓子を食べた日の点数は最悪だったよw

アーモンドと言えば友達からハニーローストピーナッツっていう青い缶のお菓子が悪魔のようなおいしさだと聞いた
スーパーで見たけど、あれは…いけないお菓子ね
皆さんが仰っているのは素焼きアーモンドよね？

ねえ！
昨日のスナック菓子もりもりdayのあすけん入力したら、19点だったwww

おかわりアーモンドw

アーモンドは無塩ローストのを買う
一度オーガニックのアーモンドを買ったら美味しかった

全然話が変わるけど、食べれるって健康な証拠だと最近思うようになった
身体に病気をかかえてたら病気によっては食欲わかない場合もあるし
精神的に悩みがあったり落ち込むと、ご飯が食べれなくなったり

生きていると色んな事があるから色んな日があっても仕方ないけどね

美味しくご飯を食べれる日が続くのは良い事だなと

>>239
あるある
お菓子食べすぎてw

19点！スゴイわw

本当に食べられる事って健康だからこそなんだよね。歳をとっても美味しい物を食べられるように、今のうちに健康な身体作りは必要だと思う。
若い時は、自分が60、70代になった時のことなんて想像できなかったから、暴飲暴食しては極端なダイエットをしてたわ。

おいしく食べられるのは健康な証拠だよね
心や体が元気がないと、どんなにおいしいものでも仲良しの友達との食事会でも味覚に変なフィルターかかる

私は自分が恐ろしい病気なんじゃないかと何もかも不安だった時に、食べられるのは健康な証拠、太れるのは健康な証拠、って、闇雲に食べていた
おいしく食べられてる、大丈夫、こんなに食べられてる、って食べる事で不安を消していた
おいしいっていうより、食べる事に集中して不安を消していた

逆に不安が大きすぎると食べられなくなった
だから食べられると余計に安心した

おいしく食べられるって言葉や気持ち、すごく大切！

良質な美味しい物を適度にいただく。
これが日常になるのが目標。

今日はスーパーで、ハネデューメロンが安かったから買って食べた。瓜っぽくてキライな人も多いけど、ほんのり甘味もあって好き。
栄養素をググってみたらカリウム多かったわw
きゅうりウォーターとハネデューメロン…
きっと身体の中の水分はキレイだわw

カリウムいいね
最近意識してたべてます

足首を固定しないと腹筋なんて一回も出来ない

足首固定しても出来るか不明だw

腹筋に効かせるなら足上げ腹筋の方が良い気がする

ジムにある腹筋台が欲しい

家ではソファーの下に足を入れて腹筋してるよ。
足を固定しないと腹筋できないのは、体幹が弱いからとテレビで見たわ。

>>248
自分も無理だ
もっと鍛えなくては

ジムに行ってきた。いつもの筋トレ＋ミル。ミルで走る時には筋トレ後だから少し息を整えるのも兼ねて、速度遅めのスロジョグからスタートして徐々にペースを上げている。
15分くらい走ると汗がダラダラ出てくる。30分走り終えると滝汗。
帰宅してシャワー前に体重計ったら、汗の分がどちらも減ってたけど、飲んだり食べたりしたら元通りだな。

カリウムの摂取、体内の水分リセットって感じでいいね
カリウムと言えばきゅうりしか思い浮かばなかったけど、メロンもアリだね
瓜感が強いメロンの方があっさりしてて好き

ここ数日眠くて眠くて寝てばかりいた
先週頑張りすぎたからかな
金曜日の今日、ようやく調子が出てきた感がある
今日は仕事さっさと終わらせてジム行くんだ

普通の腹筋難しい人、足上げ腹筋ならきっとできるよー！

私も筋トレ後に有酸素してる
最初から飛ばすと体が慣れなくてつらいよね
少しずつペース上げてくの同じだよ
滝汗かくの気持ちがいいね
水分抜けて軽くなってるのもあるけど、何もしないより確実に脂肪燃焼してるよ！
心肺機能も上がってるはず
一緒に頑張ろうね

数日食べては寝てって繰り返してた
焦らず、今は休息の期間なんだってひたすら寝てた
ここでどなたかにアドバイスもらったの思い出しながら

体重計乗るの怖かったんだけど、さっき乗ったらやはり1kg増えてた
けど体脂肪減って筋肉量アップしてた
体って不思議

カリウムで意外と多いのがナス
グリルで焼いたのを皮剥いて、かつおぶし、小ネギ、大葉などゴマなどの薬味とポン酢で食べるのが好き。

>>253
ここ数日カキコなかったから体調悪いのかな？と思ってた。私もやたら眠い時あるわ。そんな時は無理せずゆっくり休むことにしてるわ。
ゆっくり休んで調子良くなったら、また運動したり、ダイエットに励んだりやりたい事をやるでいいと思う。
食べたいと思うものも我慢せずに少しだけ食べると欲がおさまったりするしね。
気長にいきましょw

体重1kg 増えてたけど体脂肪減って筋肉量増えていたの羨ましい！
やはり筋肉は裏切らないのね。

一キロ位はすぐ増えたりするよね

無縁のトマトジュースも排尿回数多くなったんだけど
カリウム多いか、カリウムについて少し調べてみよう
茄子の季節が近ずいてきたね
グリル、掃除するのが面倒で未使用のままだけど
使ってみようかな

食べる事と同じで睡眠も大事だよね
沢山寝ておめでとう
良かった良かった

>>250
スロジョグ、いいみたいだね

効果あるの羨ましい
自分は停滞中

ナス！大好き！各種薬味も大好き！
油吸いやすいから、やはりオーブンとかグリルで焼くのがいいよね
揚げ浸しとか最高だけどね…

私、どんどん体重増えてる…
去年の秋に63kg、今年の冬に61kg、今65kg……
なのに運動神経が復活してきている
正直よくこの重さで走れるなぁと自分で思う

何故痩せないのか考えてみたんだけど、結論は食べ過ぎだ
消費カロリー以上に摂取している
ただそれだけ
ぬおおおお！

今日は先週土曜日以来の運動
身体が目覚めた感じがした
動けばダイエットへのモチベーションも上がるね

明日は学生時代の友達とランチバイキング
今回も野菜がおいしいところだから、お勉強にもなるし楽しみだ

レンチンでできるガーリックシュリンプが安かったから、野菜サラダのお供にと思っておいしく食べた
名前は知っていたんだけど初めて食べた
とてもおいしくて、自分でも作りたいなってレシピ調べたら、仕上げにバターたっぷり！
驚愕！
食べている時は気づかなかったよ…

美味しいものは大抵カロリーが高いよねw
ランチ報告待ってます
楽しんでね

ガーリックシュリンプ美味しいよね
カロリー高いなら外食でたまに食べるくらいにしておくわ。
去年から体重が増えたのは、もちろん食べ過ぎも考えられるけど、運動をしているから筋肉量も増えた？と考えられないかしら？
あなたの運動内容は私に比べると負荷も高いしかなりハードだから、気持ち食事カロリーを減らせば必ず体重も減ってくるよ。

BBA8人集まると喋るのも食べるのも飲むのも止まらないわー！

おいしいイタリアンレストランだったんだけど、まずはサラダバー
オリーブオイルたっぷりキャベツのペペロンチーノが、サニーレタスと上手く絡んでめっちゃ美味しかった！
キャベツがくたっとしていたから、1度茹でているっぽかったなぁ
あとは目新しいところだとカリフラワーとブロッコリーとオリーブのガーリックオイル和え

ペペロンチーノ大好きなんだけど、こうやって野菜をペペロン風にしてサラダのトッピング、アリです！
油分が足りないと肌カサカサとか便秘とか直ぐに身体に悪い影響出ちゃうんだけど、オリーブオイルで補えそう

ピザやパスタなどもあったんだけど、どれも私が取りに行く時は閑散期で…
けどピザやパスタが少しの量でもペペロンサラダがあったから、満足感があった

そして！
ドリンクバーが素敵だったよー！

ボタニカルウォーターなるものがあって、お水の中にレモン、ライム、ミント、イチゴが入ってた！
もう1つはレモンとローズマリーとミント、これは炭酸水の中に入ってた
もう1つ、レモンと…なんだったかな
けどこちらはレモネードだったから、甘かったな


ドリンクバー見た時、これはここに書かなければ…！って思ったよw
あー、写メってしっかり中身確認すれば良かった

何週間か前に書いたやつ、更新してみる


体重...65.5→64.8kg →65.5
体脂肪…35.8→35.3％ →34.5
筋肉量…38.9→39.5kg →40.3
体内年齢…50歳→48歳 →46歳
身長161cm
実年齢42歳
衣類による実感…特になし

実年齢間違えた、41歳だったw
まあどうでも良いんだけどw

これは…やはり筋肉増えているかもしれません
しかしフォルムがデカいままなのよ
アニマル浜口みたいな形の体
中身は脂肪ばかりで筋肉マッチョな彼とは全然違うけど
食事管理頑張れば痩せるかなぁ
励ましありがとね…！
私、頑張る

ガーリックオイルのサラダ美味しそう！
家でも作れそうだからやってみるわ。
ドリンクバーのボタニカルウォーターもいいね。

今日は頑張った
かなり運動した

無地Tシャツについて語ろう。61オンス
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1560152812/585

585 名前：ノーブランドさん[sage] 投稿日：2019/06/23(日) 13:21:45.48 ID:Hht4mANX0
太ってる人はいつも何食べてるんだろ

梅雨だけど場所を選べば運動できるよね
あ、根性があれば自宅でもできるか…私は根性足りず

今日はしゃぶしゃぶでしたー
レタスのしゃぶしゃぶ美味しいね！
昨夜の胸肉ソテーが余っていたので、しゃぶしゃぶレタスとエノキを巻き巻きしたよ
これもおいしい

明日は仕事早く終われそうだから、ジムに行くんだ
最近混んでる
そしてみんな筋肉質で良い体
私みたいなもっちりどっしり重そうな人っていない
私もいつかは……！

テレビで珍百景を見ていたら、102歳のおじいちゃんが97歳からトレーニングを始めて県のスポーツ大会に出られているというのが凄かったわ。
年齢は関係ないのよね。とても励みになったわ。
ザバスの空き缶にお茶っ葉入れてるのが可愛かったw
私も身体が動く限りトレーニングを続けるわ。

レタスのしゃぶしゃぶ、食べたことない
美味しそうだね

意識しないと野菜って摂れないから気をつけてる

運動すると脳のセロトニン代謝が活性化するんだってね
週３回、どんな運動でも良いって。
ただ用事で歩くだけでも良いらしい

珍百景の方、すばらしいね

健康的に生きていくって大事だよね

>>273
セロトニン活性化興味深いわ。
週3の運動。何分以上〜とか時間の指定は無いのかな？

時間の事は特別書いてなかった

他に、例えば悩み事があるとして
脳は１つの事しか考えられないから
風呂のタイル磨くと良いって書いてあったの
それって過食衝動起きた時も使えるかなって思った
食べ出して、まだ食べようかと思った時に
他の事をしなくちゃいけなくて、そっちを始めたら食欲が治まった事があった

なんかバランス良く日常を過ごすのが大事なのかもね

>>276
時間云々より週3運動すれば良いってことかな？

風呂タイル磨きの件、何か小腹空いたなぁとか何か食べたいなぁと思ったら筋トレやストレッチ、家事をやる合図だと思って動くことにしてるわ。何かに集中していると食べたいと思っていたことを忘れて、余計な物を食べなくて済んでるよ。
それでもお腹がグーグー鳴り、食事の時間が近いなら食事を摂る。食事までの時間が長いなら、ゆで卵1つとかりんご1/4とか食べる。とりあえずこの方法で維持出来てるよ。

週３回を4ヶ月と書いてた
時間は自分が気持ち良いと思える時間で良いと思う

そうそう、タイル磨きじゃなくて好きな事をやれば良いらしい

ゆで卵は使えるよね
お腹が空いた時に何を食べるかだよね

4ヶ月は実験の結果出す為の日数だったw

ホルモンって多分毎日出てるものだと思う

あっ出ないから出すようにするのか

とりあえず気持ちよく運動しよう

確かに全てにおいて程よくがいいよね
そして自分が楽しい、心地よいっていうのが1番
程よく…せめて人並みの量で満足できる胃袋が欲しい！


なんかさ、全てが少しずつ上手くいかない日ってあるよね
それを気にしないでガンガン進むか、気にしてもーやだーってなるか…
今その瀬戸際な気がするんだ
本当は昨日ジムに行きたかったのに時間がうまくやりくりできなくて、今日もこの時間に走りに行きたかったのにやっぱりやりくり下手でごはん作ってる

20時前に時間が作れるようにダッシュかけるか、明日のジムに備えて早く寝るか…
いや、ダッシュかけて走りに行く！

ジムのトレーナーさん、私より10歳くらい年下だろうなって思ってたら、まさかの年上だった！

運動してるから、成長ホルモン出てるだと思います
最近筋肉落ちちゃったんですけどねーって
ホルモン恐るべし

運動してセロトニンとホルモン活性化すると、珍百景のおじいちゃんのようにパワフルになれるかも！

とりあえずいつでも走りに行けるように着替えた
そして着替えたら動きやすくなったからか、それとも気持ちが切り替わったのかダッシュで家事を終わらせることが出来た
切替のきっかけってちょっとしたことなんだね
食欲の切替も

近所の仲良しさんからしょうがの甘酢漬けが届いたー！
これ食べて走りに行こっと

気持ちを切り替えるって大事だよね

今日は食欲無くて、晩御飯食べないで寝ようと思ったけど
お腹空いてきて食べたw
食べたら何か元気になってきて今TVみてる
人間、食わなきゃダメだね

ジムのトレーナーさんって男女とも素敵だよね
筋肉は美しい

良いご近所さんだね
人付き合いって煩わしいし大変な事もあるけど、
最近、ある事で周りの人に助けられて
有りがたみを感じてる
この年になってまだまだ学ぶ事が多いですw

今日はパート終わりでジムに行く予定にしていたんだけど、なんだか怠くて行かずに家でゆっくり休もうかと思ったけど
えいっ！やっ！で勢いつけて行ってきたわ。
行ってトレーニング始めてしまえばテンションも上がって頑張れた。
ただ筋トレ後のランも張り切りすぎてペースを上げすぎたからか、左横腹が痛くなったわ。
ホント何でもほどほどがいいのを痛感したわw
汗もいっぱい出たしスッキリした。
やっぱり行って良かった！

他スレで見た「ねこあやのスクワット」をYouTubeで見てやってみたわ。
内腿が細くなるらしい。
動画ではハイヒールを履いてやっているけど、ハイヒール無しでもいいみたいなのでハイヒール無しでやってみたわ。
イメージとして、バレエのルルベからのスクワットって感じ。
内腿に響くわw
しばらく家トレメニューに加えてやってみるわ。

食べないと循環悪くなってしまうよね
何となく力も出ない
少しだけでも食べると、体の内部が動き出すのがわかる
それがわかると心も元気になれる時がある
何をするにも心の元気って大切

トレーナーさんは皆美しい…！
まずね、目線が違う
背筋や首がシャンとしているから、遠くまで見渡せる視界を持ってる
筋肉って佇まいまで変えるよね
まさに天然の美しさ

うんうん、面倒な時もあるんだけど、人付き合いってやっぱり楽しい
ここでご縁があってたくさん情報交換できるのも、リアルな友達に新しい事を教えてもらうのも楽しいし、辛い時に話しを聞いてもらうだけですごく心が軽くなる
人間で良かったなぁって思う
自分とは違う人と関わると、当たり前だけど目線が違うから色々な考えに触れることができるよね
それをどう自分で解釈して吸収して行動していくか、日々私も勉強です

シンプルに自分がしてもらって嬉しかったことを相手にもできたなら、世界って平和になるよね！

……やだ、脂肪燃焼スレなのに世界平和語っちゃったw

私が通っているジムの女性トレーナーさんはわりと年配の方が二人いるのだけど、お二人共に思考がポジティブで姿勢もいい。いつもポジティブな言葉をかけてくれるから、こちらのテンションも上がる。
そのトレーナーさんに「筋肉は天然のガードルよwしっかりつけましょう！」と言われ、筋トレのモチベも保ってるわw

>>292
うんうん。わかるわかる。と思いながら読み進めて最後の世界平和にクスッときたわw

えい！や！ってわかりすぎるー！
本当、えい！や！なんだよねw
そうなの、行けば楽しいし終わったあとの爽快感たら！
筋トレで体が温まっているとどんどんスピード上げてもまだまだぁ！ってついガツガツしちゃうw
私も30分走だから、20分前後でウォーキングに切り替えようかって何度も考えてるw
いつもそうやって結局最後まで走るんだけど、1度スタミナ切れでウォーキングに途中から変えたら、トレーナーさんに具合悪いですか？って心配されたw
いえ、自分に負けただけです…

汗かくのって気持ちいいよね
Tシャツの下のスポブラとキャミがずっしりしていると満足感ハンパない
私も明日はジム行こっと！

ねこあやのスクワット？
初めて聞いた！
ハイヒールなんてとうの昔に捨ててしまったから、素足で挑戦だわ！
ルルべって背伸びする時の足の感じね？
これは…相当よ
相当くるわ
内腿って確かになかなか動かさないし、ジムのアブダクションくらいでしか刺激してない
これならごはん作りながらのスキマ時間に出来そうだね！
ねこあや、少し見てみたら、二の腕トレもあるね
ネットのダイエット記事は読み尽くした感があるから、動画でお勉強もいいかも
家トレ、私も少しずつ始めてみようかな

>>293
名言出ました！
筋肉は天然のガードル！
頑張れば頑張っただけ良いものが手に入るのね…！
ワコールなんて目じゃないわ！
金じゃない、自分の努力で手に入る
うぉーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー！

気持ち上げるの大事！
食べすぎたって？
それならば明日のトレーニングはスタミナ切れにならずにガッツリ楽しめそうじゃないの！

>>294
私たちのダイエットの最終着地点は世界平和も視野に入れましょう！w

ジムでの筋トレキツかった…
いつもは自転車で行くんだけど、今日は車で行ったからしっかりアップしないといけなかったのに忘れてた

今日は家事に没頭して朝から疲れてしまい、行く前に少しソファで休憩したら危うく寝そうになった
なのでジムに行くハードル少し下げた
自転車→車

有酸素1時間は楽しくできたから良かった

トレーナーさんに、痩せない…って話したんだけど、やはり糖質多すぎな食生活が原因だと
そして最近便秘気味
水分摂取足りないかな
レモンきゅうりウォーター飲んでお肌の調子は良いんだけど
脂肪分少なめの飲むヨーグルト買ってきた

>>300
あすけんやってるなら1日の摂取カロリー見るところに週、月単位で平均見れるから、それぞれの栄養素がどのくらい過剰か不足か見ると改善策が見つかるかも。
私も少し便秘がちなのだけど、月平均で見ると全然足りてなかった。
あと意識してカリウムも摂ってるつもりが、こちらも全然足りてなかったわw
糖質、脂質、塩分は適正内だったからもっと繊維質やカリウムを意識して献立を考えようと思った。
食物繊維補うためにたまにイージーファイバー飲んだりするけど、なるべく食物から摂りたいな。

ちょっと停滞したり身体の不調を感じたら、週平均月平均の数値を振り返るとヒントが見つかるから助かってるよ。

やはり食物繊維足りてなかったー
平均値出るんだね！
あとは脂質とトランス脂肪酸多め
そうなんだよね、なるべく食品から取りたい
プロテインも手っ取り早くて良いんだけどね

今日のお弁当は、レタスときゅうりとブロッコリーのサラダに胸肉ソテートッピングと、明太子おにぎり

フライパンにオーブンシート敷いて、塩を軽く揉みこんだ薄切り胸肉を焼きます
焼き始めにブラックペッパーガリガリ挽いて、しばらく放置、良い感じに焼き色着いたらひっくり返す
私はここでゆずポン酢かける
蓋閉めて弱火で蒸し焼き

おにぎりの前にサラダ食べたんだけど、大食いの私がおにぎりにたどり着く前に満腹感を感じた
けど勿体なくておにぎりも食べた…
これからはおにぎり持参じゃなくてフリーズドライの雑炊とかで調整しようかな

自分への戒めのために、明日はインボディ受けてみようかと思う

さっきアメリカのBBQシーンがテレビに映って、猛烈にコーラ飲みたくなった！
マックとかの薄いコーラ

オートミールは食べた事ある？
カロリーは米と変わらないけど米の半分の量でお腹いっぱいになるから
カロリ摂取が半分になる人が多いよ
オートミールのスレもある

コーラの飲みたい時はチビ缶にしてる

鳥胸肉のソテー、私はササミで似たような感じのでやるよ。
工程はほぼ同じだけど、塩はふらずに焼き上がったら梅干しをほぐして少し包丁で叩いてササミとあえる。
酒やみりんを入れるともっと味がまろやかになると思うけど入れずにあえるわ。

おにぎりは計量してる？ 自分が作るおにぎりの重さを把握していればいいかも。
例えば今日のおにぎりが120gだったとして多かったのなら少し減らして100gとか80gとかにしてみる。それで丁度良い分量がわかるよ。

あすけんでごはんを検索する100g120g…
と出てくるから、合わせて作ると入力もしやすい。
フリーズドライの雑炊も便利だけど、私は塩分が気になるので、利用はここぞという時だけにしている。

>>302
スープジャーを使って、オートミール粥おすすめ

オートミールいいよね。一時期夕食に毎日食べていた時は快便だったわ。
無くなって買おう買おうと思って忘れてたわw
今日久しぶりに買ってまた再開しよう。

スレタイ、1ヶ月で落とした脂肪量ってあるけど
減量始めたては食生活改善による水分抜けで減ってるだけだから脂肪って言い切れないのが悲しいよね。

そうね。ダイエットし始めた頃とか数値ばかり気にしていた時は1kgの増減で落ち込んだり喜んだりしていたw
ダイエット関連のスレを読んだりネットで情報を得たりジムで栄養のこと学んだりするうちに、水分で4〜5kg変わることを知ってから数値よりも見た目を重視するようになったわ。

最近過疎ってるわねw
ジム行ってきたわ。筋トレ後のトレッドミルで汗ダラダラかいてシャワー浴びてスッキリ。
体重1kg、体脂肪2%減った。
滝汗の水分が抜けただけw この数値が安定するといいな。
夜には戻っちゃうけどね。

１週間経つのはあっという間だね
忙しくしていると自分のことは後回しになるから、食事も運動も手抜きしてた
そして相変わらずあまり眠れず

オートミールって何となく避けていたんだけど、グラノーラにも入ってるやつなんだね

私のおにぎり１個150ｇもあったよ
重いわけだわ

ちょくちょく覗かせてもらってます

155/70→60 ３月から始めましたが 途中サボって時間かかってます
普段立ち仕事で その後にトレーニングもしたくなくて 食事制限のみ
Ｓ50年生まれ 近いもの同士 頑張りましょう！

>>312
お久しぶり。忙しい時はどうしても自分の事は後回しになるよね。
おにぎり、私は以前80gのご飯を2個握ったのをお昼に職場で食べていたのだけど、160g1個食べた時よりも80g2個の方が満足度が高かったわ。
視覚的に脳が「2個食べた〜」と勝手に満足するのかな。
人によってかもしれないけどねw

オートミールも雑炊風に出汁で味付けたりオートミールスレのお茶漬けの素で食べるのも美味しいよ。
少しの量で満腹になるしね。

>>313
4ヶ月で10kg。スゴイ！
立ち仕事の後のトレーニングはキツイですよね。私も立ち仕事なので、ジムに行けそうな時は自分に気合いを入れて行ってますw

先週は何だかんだで忙しくジムに1回しか行けなかったけど、その分家でYouTubeの4分HIITというのやってたわ。
今日は仕事も休みだったから久しぶりにジムに行って、筋トレ＋トレッドミル。
トレッドミルは久しぶりで前半少しきつかった。
明日も時間あるから行こう。

こんばんは！
お久しぶりです！
最近断捨離系のブログに出会い、自分自身を見つめる旅に出ておりました。

何より断捨離しなければならないのは己の脂肪であると言うことは重々承知ですが、沢山考えて沢山寝て、時間が出来たらジムに行って、私や家族の体を元気に保つ食材を買って、そしてまた沢山考えて寝て。
ジムでの運動は総計すると減りましたが、そして体重は減ってはいませんが増えてもいません。

ジムでほんのり鍛えている体で、脂肪とガラクタと戦っています。
試験前に掃除したくなる衝動と似ているところもあるかもしれません。

痩せたい気持ちも運動したい気持ちもありますが、今は要らないものを見極める力も欲しいです。

スポブラしてトレーニングウエア着て家中からガラクタ集めるの、動きやすくてモチベーション上がるよ！
ここで教えて貰ったあすけんとかタンドリー鯖とかおにぎり計量とかオートミールとか水とかスクワット、私の力にして全力で生きてる！

取り留めもなくあれやこれや書いたけど、もう来ないとかじゃなくて、とりあえず現状お伝えしたくて。
また来るね！

お久しぶり！元気そうでよかったわ。
断捨離、私も家の中で子供部屋を入れ替えたりするのを4月5月でやって、不要な物を全部捨てたわ。片付けも結構な肉体労働よね。疲れるわ。
まだ少し片付けたい所はあるから少しずつ片付けてる。ダイエットと同じくリバウンドしないように、不要な物は買わないように気をつけよう。

そうだね、片付けもリバウンドしないように…
やはり生活習慣を変化させる事がダイエットにも片付けにも大事だね

少し前まで自分の外側、体に向いていた意識が、今は内側、心に向いている

4ヶ月で10キロ落とした人、すごい！
努力って実るね！
私も体と心のダイエット頑張ろう

165 ♀59.9kg
生理中に食べ過ぎて3kg増えて大台に乗りそうな勢い
執念で戻して最終的に52kgを目指すよ
よろしくです

>>320
過疎ってるけどよろしく。
生理中に体重が増えるのは水分を身体が溜め込んでいるから。
逆のように思えるかもしれないけど、生理中にたくさん水分をとるようにすると、身体の水分ためこみを防ぐために有効。
血管にたくさん水があれば身体のシステムに水分を補給しつつ流し出していくサイクルがスムーズになる。おなかの張りと体重増加をやわらげるには、1日に2リットルくらいの水を飲むといいよ。
お茶やコーヒーでなく水ね。

>>321
ありがとう
紅茶飲むとトイレ近くなって浮腫取れるもんだからつい飲んでたわ
水ね、意識して飲んでみる

>>320

> 165 ♀7/19 59.9→ 7/25 56.7kg
体脂肪率 26.2→23.5
やっと生理前に戻ったよ
私の場合、朝昼に炭水化物をしっかり食べると体重も減るしおやつの食べ過ぎ防止になるし、便秘も解消する
白米、玄米なら炊いた状態で100g、オートミールなら加熱前で40g
56kgになるといつも気を抜いてしまうからここからが本当の勝負

>>323
ここからが勝負ね
と言ってもムリは禁物よ
頑張り過ぎるとどこかで反動がきそうだから涼しい顔して淡々と続けることがコツのような気がするわ

>>323
そうだね
ストイックになるとつい食後の体重増にまでナーバスになるから気をつける
カロリー問題ないから気にしてはいけないの分かってるんだけどね
今日は休息日なのでゆっくりお風呂に入って早く寝るよ
ありがとう

ブリ子さん元気かな

>>324
ごめん、アンカミスった

ブリ子です！
お久しぶりです。
いきなりですがつらいです…
多分前の躁状態の反動？来てます。
痩せたい気持ちあるけど、ちょっと前からお腹痛くて今は痛くないけど下ってて、それだけなんだけど不安で仕方なくてトイレが怖いからご飯食べるのも怖いです。
病院行ったけどなんともないみたいです。


痩せたい！食欲抑えなきゃ！動こう！って、心も体も健康だからできていたことなんだなぁって思います。
今は食欲なくて、(と言っても多分これが中年女性の標準量だと思うのですが)、この大食いの私がこれしか食べられない、食べたくないなんて…って、しょんぼりしてます。

断捨離頑張ってたんだけどその分家に閉じこもりがちだったのも良くないのかな。

ごめんね、久しぶりの登場なのにつまらない話しをしてしまった。

時が経ってお腹も良くなればまたきっとすぐに元気になると思います。
先週まで断捨離しつつも夜走ったりしてたんだよ！
急にやだねー。

ではまた！

https://i.imgur.com/YBOsqe4.jpg