探検

【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.16【内臓脂肪】

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
2019/05/26(日) 14:17:51.41ID:hVcODL88a
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512

体脂肪率の総合スレです

次スレは>>980くらいで立てて下さい
関連スレは[体脂肪率]で検索

【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.15【内臓脂肪】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1554251491/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b)
2名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 539f-qZK6 [115.176.111.138])
垢版 |
2019/05/26(日) 14:47:07.49ID:ZFhp4Suc0
スレ立て ありがとう
2019/05/26(日) 17:07:19.05ID:XX3zPk3k0
>>1立ておつ
部分痩せって無理かと思ってたけど、減量後体脂肪落とす生活に変えたらみるみる引き締まった
上半身、低負荷で30reps*3set、メニュー5種くらい
体重変わってないけど二の腕細くなって嬉しい
2019/05/27(月) 21:24:35.37ID:35bX5aYqa
こっちの方が合ってそうなので別スレから。

【カロリー摂取量】 1800～2000kcal/day
【カロリー消費量】 2000(?)kcal/day(痩せないので)
【タンパク質】 100g/day
【食物繊維】 20ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】サプリで補充
【体温】35度
【睡眠時間】5h
【一日何時間座ってる？】8～10h
【年齢】34　　　
【性別】男
【身長】180㎝
【体重】70kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】2018/12～
【ダイエット開始時の体重】75kg
【目標体重】66kg
【疑問・質問】
ダイエットを続けているが、なかなか体重が落ちない。
体脂肪は10％程度まで落としたい。
食事をある程度制限しているが、2ヶ月ほど停滞している。
筋肉量は現状を維持したい。

食事、トレーニングの組み方を質問したい。
体型は↓
http://i.imgur.com/A8VlWIG.jpg


…という感じなんですが、食事内容の見直しが最優先でしょうか？
2019/05/28(火) 22:16:11.77ID:9Sjv+VRM0
>>1
乙
皮下脂肪がなかなか減らないぜ
2019/05/28(火) 22:44:07.71ID:sudGaKbg0
>>4

減らないというなら、70kg維持できる分キッチリ食べてるだけ

＞2ヶ月ほど停滞している
＞食事内容の見直しが最優先でしょうか

なぜ見直さないか不思議
2ヶ月ほど無駄に過ごしたということ
2019/05/28(火) 23:01:32.39ID:SETd4D7Ja
>>6
一応見直しております。。
2019/05/28(火) 23:12:47.77ID:OGYcRxJb0
痩せるごとに食事や運動の内容見直しかけないと停滞するよね…
夏中に20%以下にしたいな
憎し、皮下脂肪
2019/05/28(火) 23:37:43.24ID:sudGaKbg0
>>7

体重軽くなるということは、減量計画の元になる情報が変るということ
停滞してたというなら、見直しが出来ていなかったということですよ

わたしの反省
ここ数日の異常高温、こまめに水分補給してるつもりでも、摂れていなかったんだなぁ
見かけ上の体重は低めに推移、その代わり体脂肪率は高めに推移
体脂肪量はほとんど変らず
2019/05/29(水) 03:00:01.04ID:XTdpkSbF0
タニタの組成計で測ったら8.1%だた
174cm/58kg
でも腹周りにまだ脂肪ダブついてるから実際はもっと高そう
11名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 99f3-B80g [118.12.75.34])
垢版 |
2019/05/29(水) 12:34:48.98ID:4o+KKvxg0
170cm/60kg 14%
体重が先に目標を達成しそう
2019/05/29(水) 15:10:02.09ID:wW5oG2ap0
ヒョロくない？
2019/05/29(水) 20:32:05.42ID:hEu9d5/ua
体重は簡単に落とせるが皮下脂肪が落ちんどれだけググってもツベみても有酸素で地道にしかないっぽい　めんどくせー
2019/05/29(水) 20:57:52.46ID:xntNQfBbp
地道はその通りだけど、必ずしも有酸素運動は必要ない。

摂取カロリー < 消費カロリーなら皮下脂肪もいずれ落ちるよ
2019/05/30(木) 19:27:05.89ID:PoJRpjR60
筋肉も落ちるで
2019/05/30(木) 20:38:45.05ID:tWop2Aiu0
ファッションモデルか何かを目指してるんじゃね？
2019/05/31(金) 09:52:08.10ID:9T84OFHl0
PFCバランスしっかりすれば筋肉落ちないぞ
2019/05/31(金) 12:24:29.27ID:4OxCrXko0
そういうのはウエイトで増量減量経験してから言おうな
2019/05/31(金) 15:13:16.56ID:/pNAdUo5a
防風通聖散って効果あるのかな？
2019/05/31(金) 16:16:19.85ID:KM0QDujc0
ない
2019/05/31(金) 17:08:36.39ID:tqzgDN1F0
>>19
便秘なら●がいっぱいでるよ
2019/05/31(金) 19:47:44.55ID:Or7gMQ8vd
>>19
あれは食欲を減らすだけで即効性も無い
飲み続けていると食欲が薄くなるが
自力でカロリー制限が出来るなら要らない
多少は代謝も上げるが無視しても良いレベル
2019/06/01(土) 10:32:51.74ID:IMBnsN/mp
漢方の流れに乗るけど防己黄耆湯はどうなんだろう
水太りつうのがよくわからないけど、防風より女性的な体質？皮下脂肪体型向けなのかな
2019/06/01(土) 13:54:14.75ID:skrvAaqN0
やる気ねーなら他スレへいけ
2019/06/01(土) 16:53:09.33ID:t/sKHRXka
>>23
お前がブタってる理由考えてみろよ
それがそんなもんで解消できんのか？
2019/06/03(月) 08:44:00.32ID:DZ200OCy0
上がれ。
27名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6cdf-uLN3 [61.198.85.120])
垢版 |
2019/06/09(日) 13:35:37.08ID:48ua8z6U0
体重は目標に達したのに今年入ってから半年も体脂肪率が落ちない
筋トレの負荷も上がったのに
2019/06/09(日) 16:48:07.22ID:zxmIBW6r0
他の部位鍛えな
2019/06/09(日) 17:56:30.06ID:ysFuIHb4d
>>27
有酸素運動で筋肉と脂肪を落としてから筋トレで筋肉を戻す(´・ω・`)
2019/06/09(日) 18:01:16.37ID:ysFuIHb4d
一度鍛えた筋肉はマッスルメモリーですぐに元に戻るから(´・ω・`)
2019/06/09(日) 20:58:51.78ID:Fknlvs230
ビリーズブートキャンプしとけばええねん
2019/06/09(日) 23:10:31.18ID:vya7DSczd
ブートキャンプって筋肉をつけつつ痩せるって感じなのかな？
もともと細身だけど体脂肪率16%の隠れ肥満だから効果あるなら試してみたい
2019/06/09(日) 23:57:50.91ID:wmpIIZ9wa
酢飲んだら良いって聞くけど続けられる気がしないわ
2019/06/10(月) 00:05:00.32ID:lZPv+qyR0
良くないです
2019/06/10(月) 00:10:13.99ID:yIaCFwAU0
>>33
これを炭酸水で割って飲むのおすすめ
これからの季節には特にいいよ

https://kaldi-online.com/item/0024182000627.html
2019/06/10(月) 04:25:25.61ID:reQc7QWa0
>>33
歯が溶けるから気をつけろ
あと胃液も歯を溶かすね
妊婦さんは気をつけろ
2019/06/10(月) 15:20:55.37ID:nRV6Zo2V0
>>3
>上半身、低負荷で30reps*3set、メニュー5種くらい

筋トレメニューは？
他、生活はどう変えました？
2019/06/10(月) 17:16:55.32ID:plhFm4erd
筋肉を落とさず体脂肪だけ落とすのは人体の構造上不可能では？
骨格筋肉は基礎代謝の2割程度できんとしても残り8割の内臓の筋分解などによる代謝低下を防ぐのは不可能だろ。
2019/06/10(月) 17:45:39.25ID:VkPIL40D0
そっすね
2019/06/10(月) 17:51:14.22ID:Qe7x+z840
500円を使わずに500円稼ぐのと、500円使っても1000円稼げば結果は同じという解釈では?
2019/06/10(月) 18:53:04.80ID:+xh/kruv0
2割程度できんとしても

？
42名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM98-sQdp [210.149.254.225])
垢版 |
2019/06/10(月) 19:54:18.47ID:acCSiO16M
>>38=日本語が不自由な馬鹿

>>40=理系脳の秀才
2019/06/10(月) 20:19:32.31ID:c8huCpEf0
>>42=他人をけなすのが趣味のクズ
2019/06/10(月) 22:19:57.08ID:xFxIjpoM0
>>40
賢いな
2019/06/10(月) 22:40:33.26ID:plhFm4erd
>>42
バカは参加するな
邪魔だ
2019/06/10(月) 23:10:27.01ID:eykd6YY+0
>>38
悪いが何言っているのかわからん
2019/06/13(木) 21:33:59.92ID:3v0iRYIeM
内臓下垂こそが問題であると気がついた
2019/06/13(木) 23:46:14.97ID:Olu091XHp
元糞デブだと皮下脂肪がより落ちにくい細胞みたいなものに変化したりする？
30kgくらい痩せた所であとどうしても落ちない皮+αみたいなものがある
2019/06/13(木) 23:47:36.53ID:+8XD+mVY0
皮下脂肪はラスボスよ
年単位の戦いになる
2019/06/14(金) 09:02:49.03ID:nWM4AwU7d
皮下脂肪ってそんな強敵なのか
気合入れて運動するわ
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況