探検

体重別スレッド 60～69kg台 8kg 目

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
2019/05/29(水) 07:19:42.94ID:4ZoL/dL10
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このスレは60kg～69kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください。

みんなで理想体重を目指しましょう
※前スレ
体重別スレッド60～69kg台　6kg 目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1526132422/
体重別スレッド 60～69kg台 7kg 目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536572122/

なお荒らし回避の為に次スレ作成者はスレ立て先頭行に
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をコピペしてください
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Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10)
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Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10)
2名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd73-9MK/ [1.75.3.47])
垢版 |
2019/05/29(水) 09:38:00.16ID:EqH26zHCd
たてました
3名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd73-9MK/ [1.75.3.47])
垢版 |
2019/05/29(水) 09:38:19.10ID:EqH26zHCd
よろしく
2019/05/29(水) 09:39:29.34ID:YnP+u/Nj0
今月中にはこのスレ卒業したいな～
2019/05/29(水) 09:44:55.32ID:qKcjsWa80
今日のお昼は丸亀のかけうどんにワカメトッピング
最近ワカメが美味しい
2019/05/29(水) 09:51:45.89ID:EqH26zHCd
俺のお昼はいつも社食のかけうどんまたはかけそばと、冷奴半丁ぐらい？と、野菜系の小鉢二個
外で食べると野菜系が取りづらいのでまぁありがたいと思ってる
太っていた頃は、うどんかそばにおにぎり二個みたいな何を食べているのか全く考えずに炭水化物ばかり食べてたは
2019/05/29(水) 11:06:09.23ID:qKcjsWa80
すごい太ってたときは外食では必ず大盛り頼んでたね～
今なにより気をつけてるのが脂だね
オメガ3は取ってるけどそれ以外の脂はほとんど摂取しなくなった
2019/05/29(水) 12:08:50.70ID:YSVqUWT/M
夏場は基礎代謝が減るから、食べる量に気をつけような

半年前から無理のない減量と生活改善してきた成果か、
8kg減の62kg(175cm）の維持が全然苦じゃない
最近は体重変わらないのに体脂肪率が減ったりして更に好循環
9名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 99f3-B80g [118.12.75.34])
垢版 |
2019/05/29(水) 12:25:47.48ID:4o+KKvxg0
やっと立ったか乙
でももうすぐ卒業
確実に60切る58.5が目標
身長170
2019/05/29(水) 12:27:34.95ID:hfiQ1Bs4d
今日から入園しました
2019/05/29(水) 14:17:25.51ID:4ZoL/dL10
>>10
いらっしゃいどちらから？
2019/05/29(水) 14:41:10.20ID:hfiQ1Bs4d
70～79から来ました
2019/05/29(水) 17:43:24.87ID:IFiaAyIA0
170cm67kg
50kg代になりたい
2019/05/29(水) 19:54:02.83ID:/9HLUpEJ0
>>1おつ

市の施設に行ってインボディやってきたら家のタニタより体脂肪が3％以上低くて嬉しい驚きだった
ちな体重はほぼ変わらんｗ
2019/05/29(水) 20:08:39.28ID:qlsGxB3t0
体脂肪率、３６%だったんだけど、やっと29.8%という数字を見れた
嬉しい。

体重は73.5から59.4
そろそろ50台スレ行ってもいいかな…
あ、チビなだけだからね
2019/05/29(水) 20:42:35.78ID:vJc1J+tk0
150cm68kg
チビデブで、今日鏡の前の二重あごの自分を見てドン引きした
気合い入れて腹筋スクワットしました
明日筋肉痛でも頑張る
2019/05/29(水) 21:03:54.47ID:AjRc9OzJd
https://i.imgur.com/HiyJMDs.jpg
今月は胃腸炎というチートをしたので体重はいい感じに減った
普段は月1キロ以下だけどもうすぐダイエット開始から10キロ減
目標は東京オリンピックの頃には58キロになってること
2019/05/29(水) 23:29:53.21ID:PyvQxWVr0
すげー頑張ってんな
より健康になるといいな
2019/05/30(木) 00:36:45.33ID:3a1+80WT0
>>16
筋肉痛の場所に重ねて筋トレしても効率が悪いから、
やるんだったら筋肉痛が起きてない部位にしよう
2019/05/30(木) 00:40:25.68ID:3a1+80WT0
>>17
良い痩せ方してるね
減らし始めてから習慣づいた事ってなんかある？
2019/05/30(木) 06:45:03.19ID:97s7+JFS0
６５～６４ｋをずーーっとウロウロして早２ヶ月
昨日63.9kで歓喜したねｗ
多分今日計測したら戻ってそうだけどこのスレ見ながら頑張る
2019/05/30(木) 07:47:43.01ID:5vwpY+Bld
61キロ台から落ちなくなった
腰の違和感からジムを休んでるのが原因だとは思うけど
今週末から再開してそろそろ60を切りたいものです
2019/05/30(木) 11:37:46.51ID:wuGh4NVFd
>>20
スナック菓子を食べなくなった
せんべいとかまんじゅうとかケーキとかは回数は減ったけどたまに食べてる
食事はたまに気をつけるけどあんまり気にしてない
ジョギングとウォーキングは前からやってたけどスナック菓子やめたら体重減り始めたきがする
2019/05/30(木) 12:21:02.80ID:lorWUgWya
身長169体重63.3キロからスタート
毎日1500kcalで二週間経過
ようやく少し腹回りの肉が減り始めた！
7月中旬までには58キロくらいまで絞りたいけど厳しそう
2019/05/30(木) 12:31:14.30ID:vPNXDSKP0
62～63あたりから全然動かなくなってもう2週間もたつ
どうしろってんだよ
2019/05/30(木) 12:52:23.24ID:t16JT9Rzd
私は61～62から離れない
2019/05/30(木) 18:37:15.55ID:0kkOqbTrM
>>23
間食の種類、摂り方は大事だよね
俺もスナック菓子は一切食べなくなったなあ

体重維持期に入ってからお菓子解禁したけど、
大袋で個包装のものを少し食べる、みたいな感じにしてる
2019/05/30(木) 18:51:40.09ID:tW53gjSQd
ポテトチップスとかすげー美味いんだよな。俺も間食はなるべく取らないようにした。
みんなで食べる時は食べる感じで絶対拒否ではないけど
2019/05/30(木) 19:16:37.44ID:TYB8skh4x
ローソンのロカボお菓子がなかなか優秀
2019/05/30(木) 19:28:55.36ID:lorWUgWya
ロカボ商品って結局カロリーはそこそのあるから間食には向かないイメージだったけどローソンのはどうなんだろう？
俺の間食のお供はアタリメやスルメイカだね
低カロリーな上食べ応えもある神おやつ
2019/05/30(木) 19:47:36.00ID:wuGh4NVFd
ポテチは食べたくなるけど我慢してミックスナッツ食べたりもする
本当は無塩がいいんだろうけど塩味
厳しすぎなくてちょっとだけ頑張ってるくらいでゆるゆるダイエットです
2019/05/30(木) 21:07:24.19ID:CVC14Sq50
おやつは昨日から辞める様にした
68kgのデブに甘えは無用
2019/05/31(金) 07:21:36.34ID:r0LaGAY30
ポテチ軽いからあんま太らんな
2019/05/31(金) 08:22:33.80ID:OUdJngeg0
ポテチは野菜だからな
2019/05/31(金) 10:55:48.40ID:Fn3bYrTK0
間食つーか非常食はただで貰える飴玉だな
空腹が我慢出来ない時に一粒なめる
ポケットに常時5粒ほど入れて有る
36名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sda2-yNWK [49.97.100.88])
垢版 |
2019/05/31(金) 12:20:52.49ID:8tcklf77d
ポテチはカロリーゼロ
2019/05/31(金) 15:19:00.00ID:sBBlOuLJ0
>>36
空気だもんね
2019/05/31(金) 19:34:05.80ID:4k0Z5tcld
今日はふわふわパンケーキとケンタッキーを爆食してしまった…
39名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sda2-yNWK [49.97.100.88])
垢版 |
2019/05/31(金) 20:13:48.69ID:8tcklf77d
今日は1800カロリー食って600消費
2019/05/31(金) 20:34:26.86ID:qyPaXyI1F
摂取カロリー少なすぎ　笑
消費カロリー少なすぎ　笑
41名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eec1-ZAY6 [153.214.153.236])
垢版 |
2019/05/31(金) 21:43:35.41ID:6AN3oMx50
10日やったら肌がすごくすべすべもちもちぷるぷるになったw煙草やめたのもあるかも

朝 プロテインヨーグルト無調整豆乳MCTオイルジュース
昼 モリンガ 無調整豆乳 MCTオイルジュース
15時 プロテインヨーグルト 無調整豆乳 MCTオイルジュース
夜 ブルーベリー 無調整豆乳 アニマ油ジュース
適宜 人参 バナナ 小松菜 無調整豆乳 オリーブオイルジュース

その他
夜 ご飯1/2膳、おかず1品、味噌汁
飲み物 mctオイル入りおーいお茶濃い味
運動はあまりしたくないのでスクワット、散歩ぐらい、短時間配達のバイトでカバー
2019/06/01(土) 04:10:25.21ID:V9HJ+Dwo0
69.8kg
何も運動してない状態から、ジョギング、筋トレしたら2kg増
今日は筋肉痛だからウォーキングしてくる
2019/06/01(土) 07:48:21.57ID:xZYZuQ+40
60.3kg
100kg超からもう少しで50kg台のスレに行ける
2019/06/01(土) 07:56:40.22ID:Zm+zgjyD0
1週間出張して体重測れなかったら1kg増えた
体が重い。
45名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 99ce-iOqu [222.14.17.226])
垢版 |
2019/06/01(土) 08:08:58.88ID:kA1Blz5p0
>>43
すごいな、分裂でもしたの？
2019/06/01(土) 08:14:09.77ID:xZYZuQ+40
100kg超の人間は間食と揚げ物止めるだけで、30kg位は簡単に痩せる
そこから一日1500kカロリーを守って20kg痩せて、ストレッチ＆筋トレ始めて今に至ります
56kgが適正体重だからそこまで頑張る
2019/06/01(土) 08:25:34.29ID:XbM7BxIZ0
間食揚げ物酒
この辺をやらないだけでカロリー制限しながらでも普通の食事続けられるからねぇ
よくいる自称少食のデブは大体この３つが大好き
48名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx91-yNWK [126.165.30.64])
垢版 |
2019/06/01(土) 08:37:15.73ID:rvAXecEix
揚げ物はドラッグ
2019/06/01(土) 09:01:27.54ID:V9HJ+Dwo0
今晩家族は天ぷら
私は我慢するぞ
2019/06/01(土) 09:34:16.79ID:VAMxFdgu0
>>49
おかず無し？
2019/06/01(土) 09:42:48.05ID:vtE7yELR0
>>49
天ぷらはみんなと美味しく食べて他で調整では駄目なのか？
天ぷらなら調整しやすそうだが
2019/06/01(土) 10:13:00.67ID:V9HJ+Dwo0
もう70kg目前なので天ぷらは我慢します
2019/06/01(土) 14:47:32.77ID:kNVi1J3Yr
朝スムージー、昼サラダなら
夜天ぷらでも大丈夫だよね？
2019/06/01(土) 16:35:21.47ID:130Zm3h40
最近は毎週4kg太って4kg落とすの繰り返し
水分が多いからある意味コントロールは自由自在
55名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-dPpO [126.234.115.236])
垢版 |
2019/06/01(土) 17:49:04.88ID:+tiQj4lvr
>>54
4kgも落とすの大変そう！

今朝やっと59kgの数字が見れた！1年で10kgも太って着る服がないから頑張るぞー！でもさっきジェラート食べちゃった。
2019/06/02(日) 08:43:30.72ID:HWVI2Lhk0
171 男 2018/07/16 96kgからダイエット開始
2018/07/16 96.0
2018/07/31 93.0 -3.0 -3.0
2018/08/31 87.0 -6.0 -9.0
2018/09/30 82.4 -4.6 -13.6
2018/10/31 79.0 -3.4 -17.0
2018/11/30 75.0 -4.0 -21.0
2018/12/30 73.6 -1.4 -22.4
2019/01/31 72.0 -1.6 -24.0
2019/02/28 71.2 -0.8 -24.8
2019/03/31 69.0 -2.2 -27.0
2019/04/25 67.2 -1.8 -28.8
2019/05/31 69.0 +1.8 -27.0
今月はGWから飲み会続きの色々でダイエット始めて初のプラス終わり
そろそろこの辺が摂取と消費のイコールぐらいなのかも
70台には戻らないように気を付けつつがんばろう！
2019/06/02(日) 10:53:18.24ID:i/QU7bCn0
>>55
すぐに脂肪になってるわけではないから
3-4日あれば調整できるよ
2019/06/03(月) 01:29:39.30ID:jPpHRMbG0
166cm、20代後半女です。
昨年末に71kgの大台に乗り慌ててダイエット開始、
5ヶ月くらいかけてゆっくりではあるけど63kgまで落ちた。
でも、停滞期+旅行などイベント続きで気が緩み、一ヶ月半変動なし。
気合入れ直して今月からプール始めるぞー。目標はひとまず58kg！
2019/06/03(月) 07:51:25.17ID:/94SZ8vzd
それだけ落ちたら周りからいろいろ反応ありそうでいいですね
ファッションも楽しめる範囲になってきてるだろうし
自分は年齢はかなり上だけど身長は同じくらいです
今は65まで増えたのが61キロくらい
引き続き頑張れ！
自分も頑張ろう
2019/06/03(月) 08:35:53.51ID:kMTkukUwr
今週の木曜日に片思いの人に会う機会があるから
155/62.8からなんとか少しでも小さくなりたい
水分だけでも良いから 少しでも抜けたいな
体はブカブカ服なので分かりにくいから、首～顔をなんとかしたい

とりあえず今日は(立ち)仕事なので、頑張ってきます
何かアドバイスがあれば、教えて下さるとありがたいです
2019/06/03(月) 08:38:06.16ID:KQLQc/bRp
>>58
身長同じくらい、30代前半です。
頑張ってますね！
わたしは67kgから1ヶ月で65kg～66kgで停滞中。
運動できる限りして、お酒も1人の時は我慢！
がんばりましょう！
2019/06/03(月) 09:18:13.77ID:Xt2I29zs0
>>60
首から上ならむくみとればすっきりするから、塩分控えめ、ハードな運動で塩分、水分抜けばいい(要は風邪で熱が出た状態にする)
やり過ぎると水分不足で倒れるから注意ね
2019/06/03(月) 09:41:41.70ID:dPhq+G/j0
丸亀製麺でぶっかけ冷大と野菜かき揚げとキツネ揚げと昆布おにぎりとかしわ天くったら一気に3キロ太って次の日になっても体重減らない……

マックで大量食いした時は1日頑張ればすぐ元に戻ったのに…
2019/06/03(月) 10:06:37.12ID:jPpHRMbG0
>>59
>>61
ありがとうございます！
ちょっと気持ちがたるんでたけど、もう一回気合入れます。お互い頑張りましょう！
しかし、セルライトが手強い…

>>60
大量のサラダおすすめです。果物もたっぷり入れて。むくみ解消は、とにかくカリウムと水！
個人的に一番効いたのは、貰い物のメロンひと玉食べた時ｗ
2019/06/03(月) 10:29:08.73ID:Xt2I29zs0
>>63
あの野菜かき揚げだけで500kcal＋アルファ有るからなぁ
揚げ物のカロリー半端ない
2019/06/03(月) 12:09:47.89ID:Rb4qdSor0
丸亀はかき揚げを避ければむしろダイエット向きな店なのに
うどんは並天ぷらは１つまでってルールでダイエット中頻繁に行ってる
2019/06/03(月) 20:34:06.91ID:aLIj80sjM
>>63
痩せられない奴はそうやってドカ食いをする
改めろ、もしくは諦めろ
2019/06/03(月) 22:18:55.43ID:r5BB0//X0
>>63
ぶっかけ冷「大」ってのを「並」にして、天ぷら1種類
おむすびかいなり1個にして
よーくかんで食べれば3キロ増もいかないような気もする

てか、昼にそれだけ食べる人が夜を抜いたとも思えないけども
いろいろ総合されて3キロ増なんじゃないかと思ってしまいました
69名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx91-yNWK [126.189.20.191])
垢版 |
2019/06/03(月) 22:49:55.01ID:4M2U/VwWx
ジャンクと安飯チェーン店と弁当屋卒業できたわ
もうただただ痩せ続けるのみ
2019/06/04(火) 07:44:01.47ID:vZ5ANc5jd
>>69
自炊が定着したということ？
素晴らしいなあ
2019/06/04(火) 09:52:06.43ID:O4ISAcu80
安飯チェーンの脂と米の量はすごいよね
維持期でもちょっと躊躇うようなカロリー
2019/06/04(火) 11:07:23.32ID:DPKteK8/H
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2019/06/04(火) 12:58:48.16ID:uydwPNQy0
>>72
バラまいてるなあ
2019/06/04(火) 17:49:43.01ID:edl2yOky0
>>67
これでも91キロから64キロまで痩せたんすよ…
身長は175っす
2019/06/04(火) 20:33:06.26ID:4cO4kKl00
68kg→62キロまで落ちた
2019/06/04(火) 20:51:00.54ID:V2XIxN1i0
>>74
おめでとう！
2019/06/04(火) 20:57:59.13ID:kW82BCmYM
59.4から60.5を行きつ戻りつしてる…

なかなか安定しない。
あと少しで移動するぞー！
2019/06/04(火) 21:04:03.66ID:MjsMCsha0
4/1に65キロから始めて本日60.7キロだった
もう少しで60が切れるかな
こっからが長いかな
目標は56～57で安定すること
あとは腹の肉を減らすこと

引き続き頑張る
てか、今の状態をずっと続ける
2019/06/04(火) 23:34:47.63ID:edl2yOky0
>>76
いやこのスレ卒業するまでは頑張らないと
2019/06/05(水) 08:00:59.68ID:0qHwttfQd
>>79
さすがに痩せすぎだろ
81名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp91-PvOt [126.33.198.220])
垢版 |
2019/06/05(水) 10:33:54.17ID:yGHBmwp1p
ダイエット2ヶ月弱経過 身長174 80キロデブから67 スーツのウエストパンパンだったのがゆるゆるになったけど結婚前62だったから後5キロ戻さなければ
2019/06/05(水) 10:37:53.38ID:AtZgDPynx
その5キロが一番キツそうだな
がんば
2019/06/06(木) 13:46:36.54ID:VC3x6GXf0
丸亀どか食いは体重落ちなかったけどブロンコビリーのサラダバーどか食いにポテチコンソメビックとクランキーチョコアイスにデカビタ500は現状維持だった

175センチ64キロ
2019/06/06(木) 16:51:47.98ID:WRpr8jhu0
2年半ぐらい前172/72.7ｋｇから　現在62.5ｋｇ
3ヶ月足らずで67ｋｇまで減らすも急激なダイエットに腹の皮が余ってしまい
色んなサイトを参照した結果、結局筋肉をつけないと弛んだままなのが発覚

バランスボールを背中と壁で挟むようにしてスクワット。毎日回数設定なしで限界数まで1セットのみ
前屈しても指が膝下くらしか届かないほど体が硬かったので、ハムストリングスのストレッチ
プランクも毎日限界まで1セットのみ

スレチになるが前屈して指が床に付く位になった頃に気がついたのだが
あれほど酷かった腰痛が消え失せてロキソニン無しの生活を送れてる。　←実は地味に嬉しい

みなのスレ見ながら卒業頑張るわ
2019/06/06(木) 18:44:40.15ID:mn/2d2Tad
>>84
70歳ぐらいですか？
2019/06/06(木) 19:40:37.68ID:WRpr8jhu0
>>85

４１歳です(震え声)
2019/06/07(金) 03:05:29.15ID:lRiVzPK50
2週間前から減量始めて171/62.8kg→60.2kgまで来たわ
ほぼ見る専だったけど順調に行けばもうすぐ卒業できそう
2019/06/07(金) 07:55:28.09ID:hya6mxcY0
>>87
20歳ぐらいですか？
2019/06/07(金) 12:02:25.93ID:czuBnegx0
梅雨になるとウォーキングしずらいな
ちょっと太りそうな予感
2019/06/07(金) 14:18:48.27ID:YE56fEfZ0
一回外に出ちゃうと割り切れるんだけどね
2019/06/07(金) 21:57:47.77ID:lRiVzPK50
>>88
25歳
体脂肪は推定だけど10～12%くらい
最近ようやくカロリーと三大栄養素を計算する生活に慣れてきた
2019/06/08(土) 04:33:14.93ID:4g31Qu/yd
あと0.6kgで50kg台！頑張る！
93名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 74db-n3np [182.21.175.16])
垢版 |
2019/06/08(土) 06:23:23.41ID:l6TUUU4l0
ようやく66キロやっと標準体重まで戻った 今日からジム入会するから目標まであと3キロ減頑張る
2019/06/08(土) 06:54:37.24ID:pvMB2PDpa
145cm/62kg

・夫(177cm)の体重と並んでしまった
・他の女性とのツーショット写真で自分の二の腕の太さがその女性の1.5倍くらい太いのにショックを受けた
・元々デブだけど、いつの間にか結婚指輪が入らなくなってた

上記で非常にショックを受けたので、ダイエット頑張りたいです
まずは50キロ台目指してがんばります
2019/06/08(土) 10:13:36.29ID:Reupy6N/0
>>91
やっぱり若いと良いね
裏山だわ
2019/06/08(土) 10:14:43.20ID:MbH3DtbAa
>>94
奥さんそれじゃあ夜のソッチの方も色々と大変なんじゃないのかい？グヘヘｗ
2019/06/08(土) 13:12:46.29ID:EIFxtXIh0
175/76から3ヶ月食事管理とウォーキングで175/64まで落とした。
それでも体脂肪率20%くらいあってやや肥満レベルだったけど筋トレ始めたら19%まで落ちた

12k痩せてやや肥満とか言われたのが悔しかったからだけど軽い筋トレでもやった方がいいみたいね
2019/06/08(土) 14:38:39.75ID:8vzhHcuD0
せっかく60.3くらいまでになったのになんか最近炭水化物やお菓子食べてしまってる
今日の夕食から心入れ替えて野菜たくさん食べよう
2019/06/08(土) 15:13:34.21ID:t2LvfQDx0
176/63を維持して3ヶ月だけど筋トレは絶対にやった方がいい
代謝よくなってから多少食ってもすぐ戻る
ちなみに体脂肪率は12%くらい
2019/06/08(土) 15:35:49.61ID:EIFxtXIh0
>>99
体脂肪率12％って羨ましいな。腹筋割れるまでは目指してないけどぺったんこくらいにはなりたい
2019/06/09(日) 02:07:37.18ID:13KbxHu3M
皆言う事だけど筋トレはやった方がいいよ
結局一時的に頑張って細くなっても筋肉無くて代謝低いままだとすぐもとに戻っちゃう
筋肉をある程度大きくして常時代謝がそこそこ高い状態にしとけば太りにくくなるしちょっと太っても痩せやすい
何より健康的だしね
2019/06/09(日) 02:34:28.28ID:EkaXm1410
今年の年始が168/68
62で半月維持というか踊り場状態
目標は68から10キロ減の58だからあと4キロなんだけど、その4キロが厳しいよね
運動ほぼゼロ食事管理で6キロ落としたけど、ここからは筋トレメインで運動かな
一度でいいから50キロ台になりたい、174/62の夫より痩せたい
2019/06/09(日) 18:11:17.09ID:Sm74m2z+d
今日は家たこ焼きだって…
1個何キロカロリーよ？(笑)
2019/06/09(日) 18:34:07.40ID:1ZibIjZy0
167cm女30代前半
1ヶ月で67→64.5
友達に痩せたって言われて嬉しい。
あと10kgほど、ゆっくりでも頑張りたい。
2019/06/09(日) 18:50:36.35ID:HvKnBPqJ0
167だったら10キロじゃ足んねえだろ
49は行きたい所
2019/06/09(日) 19:24:10.73ID:A6IuDVM4x
49はガリやん
55以下で全然ええやろ
2019/06/10(月) 19:03:54.29ID:Z0YZK8jPd
2.5キロ減で言われるのはモチベーション上がって良かったね
俺なんか15キロ減ぐらいでやっと気づかれた感じ
太り過ぎだっただけだけど
2019/06/10(月) 22:17:50.01ID:7N5S82Qpd
雨で歩けない走れない
市営ジムも月曜日は休み
有り余った時間に間食してしまった
2019/06/10(月) 22:29:55.60ID:gC/S9BIM0
シャンシャン61キロぐらいなんだね
なんか親近感
2019/06/10(月) 23:22:08.99ID:7tbQm8bR0
ようやく60キロ台になったのでお邪魔します
2019/06/11(火) 12:09:00.52ID:cxXpv0Vsd
>>109
見つけられなかった
2019/06/11(火) 18:16:14.89ID:cxXpv0Vsd
明日の飲み会でまたダイエット後に会ってない人が来る。
事柄説明から始まる飲み会はもう何度目のことだろぅか…
2019/06/12(水) 09:18:47.81ID:6gMZf9iHr
今日からココに

食事制限なしで７３から６９になった
あと４キロ減らしたい
2019/06/12(水) 14:52:18.90ID:5mOpVWItd
>>113
いらっしゃいませー
運動でダイエット？
2019/06/12(水) 15:51:06.33ID:6gMZf9iHr
>>114
そうそう
食事制限は続けれる自信なくて

順調に筋肉ついてきてる
2019/06/12(水) 18:23:55.87ID:lAnKkGTN0
175センチ63キロ
目標57キロ

本日モスバーガーにてテリヤキバーガー、ロースカツバーガー、とびきりハンバーグサンド、オニポテ、コーラ500摂取
2019/06/12(水) 19:19:11.65ID:4ot9eNV7a
肉体労働者かな？
2019/06/12(水) 22:22:53.94ID:J7SKX9und
>>115
筋肉が付いて体重減ってるなら最高やん！
2019/06/12(水) 22:44:08.85ID:O3J+rJY1r
>>118
かなり時間かかってるけどね
ノンビリこのまま続けていくよ
2019/06/12(水) 22:59:59.55ID:447I3+IB0
トリチの広告を外にデカデカと貼ってある近所のマックが憎たらしい
食いて～
2019/06/13(木) 02:00:27.60ID:k3+INFD+x
糖質制限終わって和菓子買いまくったがすぐ腹いっぱいになって全然食えんかったわ
舌もピリピリする
2019/06/13(木) 08:44:42.04ID:VLxetecyd
>>119
今似たようなことを始めたところなんですが、参考までにどのくらいかかりました？
2019/06/13(木) 10:17:31.61ID:N6WvuCCLr
>>122
半年くらい掛かってるかも
始めは腕立てだけしてたんだけど、１ヶ月前からスクワットとかも追加したら、脂肪減少？のペースアップした感じ
2019/06/13(木) 11:26:03.57ID:QN1CUp++0
ドヤっててツッコミどころ多すぎるけど不粋だし黙っておくわ
2019/06/13(木) 13:32:37.12ID:tkdmw+z7a
黙ってないやん
2019/06/13(木) 14:01:55.28ID:UeC9pkOyd
黙れてなくて草
2019/06/13(木) 15:34:58.81ID:232pjZDH0
>>117
はい＾＾
29歳トレーラー乗ってます！
2019/06/13(木) 22:32:09.60ID:cdXbaJevd
>>123
ありがとう！
自分も追いつけるよう頑張ります
129名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ afce-ZYcl [222.14.17.226])
垢版 |
2019/06/14(金) 08:04:57.78ID:116Pgg1c0
最後にここに書き込んだのはいつだったかな…
やっと67kgの壁を抜けられたよー
また行ったり来たりだろうけどやっぱり嬉しいもんですな

https://i.imgur.com/3GOXBay.jpg
2019/06/14(金) 08:32:10.60ID:tcRs/NLL0
>>129
おめでとう！！

もう二カ月停滞期。増えはしないが1gも減らない。
ここまでは8kgくらい月2kgペースで減ってて、やり方も特に変えてないんだけどな
代謝が落ちたのか、焦って筋トレ増やしたのがまずかったか…
2019/06/14(金) 10:16:01.23ID:Mlu8/bqWr
>>130
筋トレ増やすのマズイ？
筋肉つくし良くない？
太くなってカッコイイじゃん
2019/06/14(金) 10:41:28.85ID:kiLi95Vzd
太いのはダセェけどそこそこ筋肉は欲しいな
2019/06/14(金) 12:19:45.67ID:b9ImDv8jM
>>130
寒い時期より暑い時期の方が基礎代謝は下がる
摂取カロリーについてはどう？
2019/06/14(金) 15:46:09.91ID:gskGGgQR0
>>130
食事制限と運動でダイエットすると身体が低燃費になるから摂取カロリーだけで生活できるように身体が順応しちゃうんだよね。

身体を騙す意味でたまにカロリー多めに取ってみたらどう？

10日に1回くらいとかなら体重が一瞬増えてもすぐ戻るし8k痩せたなら代謝も以前より上がってるんじゃない。
2019/06/14(金) 16:20:37.74ID:tcRs/NLL0
レスありがとうございます。
チートデイ？というか、外食のときは許す！ルールを設けてて、10日に1回くらいはわりと好きに食べてる。
それ以外摂取カロリーは特に変えてないはずなんだけどなあ。
運動は腐らず続けた方がいいよね。
ありがとう、頑張ります。きっといつか抜けるはず…
2019/06/14(金) 16:22:06.59ID:eEs8TV3Ua
>>130
一週間維持期くらいのカロリーとってみたら？
137名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa5a-wWm/ [111.239.173.195])
垢版 |
2019/06/14(金) 16:30:21.15ID:nXSU9wSQa
ぶーちゃん頑張れ！
2019/06/14(金) 17:11:39.84ID:Mlu8/bqWr
>>134
低燃費って どう言う事かな？
食事制限しない方が良い？？？
2019/06/14(金) 17:17:32.30ID:tcRs/NLL0
>>136
おぉ…勇気いるな。
でも確かに体のリセットききそう。
2019/06/14(金) 17:33:24.89ID:gskGGgQR0
>>138
少ない摂取カロリーで生活できるように身体が順応しちゃう。これは代謝が下がる事になる
脂肪を燃やしてエネルギーにしてるのが筋肉を燃やしてエネルギーにする事を身体が優先するようになるから筋肉量が落ちてさらに代謝が下がる。

筋肉量だけ落ちて脂肪が減らない身体になっちゃうんだよね
2019/06/14(金) 18:46:52.22ID:Mlu8/bqWr
>>140
それは困る
俺は筋肉が欲しいよ
2019/06/14(金) 20:21:17.21ID:e2VnD/NB0
155/60.7
今夜でなんとかけりを付けたい
もう２、３週間63までを行ったり来たり
でも週末 ヤバいよね
頑張りたい！
143名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp4f-V6AN [126.199.27.104])
垢版 |
2019/06/14(金) 21:12:56.82ID:dMxvqMkWp
ジム通いだして筋トレやり始めてから体重がほぼ停滞してる
筋力がついて脂肪が減るから体脂肪率は減って行ってるとプラス思考や
2019/06/14(金) 21:28:42.39ID:q3YG1D1E0
60.5に減ってたのに豪華ランチ食べたり体調不良でジムに行けず61.1まで増えてた
でも今日また60.5まで戻った
そろそろ59キロ台に突入したいもんだ
2019/06/14(金) 21:29:46.20ID:9Ulp9kuL0
69.3kg
明日には68kg台入りたい
146名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sab7-auJz [182.251.241.50])
垢版 |
2019/06/15(土) 05:48:10.92ID:5b4SYnyYa
ぶーちゃん頑張れ！
2019/06/15(土) 18:43:25.84ID:lRkXj7KB0
62ｋの壁が厚い・・・

２週間ずっと変わらないのは精神的にも辛い
2019/06/15(土) 19:48:41.59ID:GK/T8HA90
>>147
同じくらいだ。切ったり戻ったりをこの２週間繰り返してる。
思いきって今日は数ヵ月ぶりに好きだったラーメン屋で食べて来ちゃった！
たまにはいいよねーって。
2019/06/16(日) 08:28:32.79ID:6Wo4aG1W0
昨日は一日中どしゃ降りで外には出れず
空腹で家の中にいると食べ物のことばかり考えてつい食べてしまう
夜には雨やんだからジョギングだけはなんとか出来たけど
梅雨はダイエットの大敵だな～
2019/06/16(日) 12:52:58.08ID:sBqdKUg5M
今日ようやく目標のBMI22を達成した。
体重62.1キロ。
最後の数キロはえらい苦労した。
食事制限と筋トレと有酸素運動。
てか、ホントにこの体重が適正なのか？
体脂肪量6.2キロだよ
2019/06/16(日) 15:39:46.92ID:xyhJQCP90
2200kcalくらいでアンダーカロリー続けてたら筋肉が脂肪に置き換わってる気がする
2019/06/16(日) 15:57:56.95ID:JBuCNHZo0
サーティワンのチョコミント食べたらアイス食べたい欲が止まらん
2019/06/16(日) 17:31:48.13ID:RBMMd71gp
>>152
一回食べちゃうとね。
sunao食ってても罪悪感感じるわ
2019/06/16(日) 23:49:58.37ID:gGvjLhPP0
>>150
175/65で体脂肪率20%くらいだよ。肥満と言われる体脂肪率に片足突っ込んでるから筋トレ中心の運動メニューに変えたし。食事も炭水化物抑えめに始めてる。

年齢がわからんからなんとも言えんけど元々筋肉質な身体なんじゃない？
2019/06/17(月) 16:00:15.05ID:0jL2D2/Md
SUNAOって食べれることは食べれるけどあんまおいしくないよね
2019/06/17(月) 17:36:20.43ID:sqSf2uBEd
5月からダイエット初め、68.5キロから64.8キロ
今生理前なのでむくんでるのか少し戻って65.8キロ
有酸素運動併用してたんだけど膝が痛くなり今ストップしてる状態です
早く60キロ切りたいけどリバウンド怖いのでコツコツ頑張る
2019/06/17(月) 19:04:45.77ID:BSbVK1en0
>>156
同じくらいのペースです！
がんばろう！
2019/06/17(月) 19:50:49.03ID:sqSf2uBEd
>>157
おお、ありがとう！お互いがんばりましょうね！
2019/06/17(月) 21:37:33.40ID:nyz8Umhdd
>>153
そうなんだよねー
SUNAOは1回食べたけど人工甘味料が気になったので普通の食べるようにしたよ
どれもこれも人工甘味料入ってるんだろうけど…
160名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bc1-rTzS [122.30.168.206])
垢版 |
2019/06/18(火) 00:23:23.23ID:EPiuuhDn0
168.5 64.5㎏ 男 標準体重62.5目標 運動筋トレ全くしてない

2週間ほど停滞期なんで初めてチートデイをした
食いまくって具合悪い、3000カロリーは摂取したかも
明日からまたスムージーとプロテイン中心の生活に戻ります
1週間後にどうなるのか？検証します
2019/06/18(火) 04:17:25.08ID:tpMlVgIS0
男性は170以下でも体重の加減は64 kgぐらいなんじゃないかなと
これ以上は筋肉落とさないと体重は落ちな
2019/06/18(火) 06:50:26.87ID:MuwE4DVD0
168の男性、現在62ｋｇで停滞期。
10ヶ月ほどかけて65→64、ここ二ヶ月で頑張って64→62にしたけど、6月に入ってから全然体重が落ちなくなった。
つ、つらい。
毎日5キロ歩いて、1600キロカロリーの食事にしているはずなんだが…
2019/06/18(火) 07:27:27.15ID:p4SN7IkV0
筋肉落とさないほうがいい
脂肪が落ちなくなる
2019/06/18(火) 08:23:34.61ID:O0xHwQfRd
マクドナルドのポテトが全サイズ150円らしい
2019/06/18(火) 08:27:13.69ID:Y95cLYxdr
>>163
どうして？？？
筋肉が脂肪を分解してる？
2019/06/18(火) 08:41:16.80ID:GTq232Ez0
>>165
はあ？
2019/06/18(火) 09:45:28.89ID:62F1/gROd
>>164
コーヒーだけ買った私えらい
2019/06/18(火) 10:08:28.57ID:leG37X5xd
>>167
偉い！
2019/06/18(火) 10:16:29.89ID:GGt4NrMNx
原価うんちだし臭いもうんちだからマクド行かなくなっちゃった
2019/06/18(火) 10:23:01.04ID:GGt4NrMNx
>>162
5kg歩くってぶっちゃけ大した運動量じゃないし1600カロリーってその身長なら標準な食事量だし168/62ってちょい痩せ型だからもうちょっと頑張らないと体重落ちないでしょ
2019/06/18(火) 10:32:59.10ID:zA56o8WVa
>>162
ほぼ同じ体型だわ
1ヶ月間day1500kcalで過ごしてきて
今週から一週間day1900から2000kcalで過ごす予定
やっぱ57くらいまでは落とさないとお腹の肉が消えなさそうだから頑張りたいね
2019/06/18(火) 11:07:53.05ID:MuwE4DVD0
>>170
一日5キロ歩けば最低でも1800キロカロリーぐらいは消費しない？色々なサイト見るとそんな感じだったんだけど。
少なくとも、4月5月はこの生活で2ｋｇは落とせたんだが、6月になってからだめだ。

>>171
同じく、目標はそんぐらいです。BMI23→22になったから、20が最終目標。
2019/06/18(火) 11:14:38.45ID:GGt4NrMNx
1日5キロ歩いても200～250の消費でしょ
それでも1ヶ月続ければ1kg分だけど
2019/06/18(火) 11:43:46.60ID:ZjmNrgqUM
>>173
月1ｋｇで、半年で6kg。
まさにそんぐらいの計算でやってんだけど、
今月になってから2週間たっても、
全然変化がなくてやる気がガタ落ち。
まあ、お互い根気強く頑張りましょう!
2019/06/18(火) 12:10:50.91ID:leG37X5xd
>>174
whoosh効果待ちだな
2019/06/18(火) 19:06:37.50ID:hFK1JHQK0
>>162>>171
お、ほぼ同じ体型が二人もｗ
やっぱ男にとって60㎏前半はラスダンだよなぁ
2か月近く全く減らず（減っては戻っての繰り返し）いい加減嫌になってきとるｗ
けど筋肉減らしたくないから少しづつでも仕方ないと思いながらやってるけど
2019/06/18(火) 20:21:57.03ID:MuwE4DVD0
>>176
同じく停滞期ですか、頑張ってください。
ちなみに、どんな感じでダイエットしてます?
2019/06/18(火) 21:15:17.61ID:hFK1JHQK0
>>177
1日に糖質130ｇまでのロカボでカロリーは大雑把に1800くらいまで良しとしてる
ほぼ毎日ジムに行って筋トレ45分くらいとスタジオかミルで45分走る感じ
3月くらいまでスタジオ2本（かミル）と筋トレ30分くらいだったけど
筋トレ増やしたら体脂肪は減ってきた 19→17
ただ体脂肪は減ったけど体重がびくともしないｗ
やっぱ有酸素やらんと体重自体は減らんのかな

まぁその分サイズダウンはしとるけど体重減らんとモチベも上がらなくて困ってるｗ
お互い頑張ろう
179名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp4f-V6AN [126.199.10.92])
垢版 |
2019/06/18(火) 22:04:14.02ID:4a0CoWIrp
先月下旬に60台突入してすぐに旅行あり往復900キロ運転して帰宅後体重が71キロ やっと調整して67キロに戻せたと思ったら実家に帰省する事になりまた800キロ運転&暴飲
帰ってきたら69.8キロからの8日で66キロになった 数キロの体重なんか浮腫とか水分の誤差なんだな
2019/06/18(火) 22:50:37.05ID:fiDdY2So0
夕食後60.1kgだー
便が出てないのでそれのせいだと信じてる…

次の書き込みは50台スレでします！
1月から半年弱お世話になりました。
みんなにも幸あれ

目指せ45kg…
2019/06/18(火) 23:01:44.57ID:MuwE4DVD0
>>178
参考になります。
ミルってステップミルのことかな。
使ったこと無いんでググリました。

ちなみに、私は週5～6ジム行って、1時間～2時間歩いて（5～10km）、5分くらい筋トレしてます（アブミナル、トーソローテ、スクワット）
体脂肪率は17～18 ぐらいです。

停滞期2ヶ月は恐ろしいですね。
私だったら心が折れてそう。
頑張りましょう！
2019/06/19(水) 07:31:28.81ID:/kj7IwLUr
169cm男　3月開始73kg→64kg
またまた停滞期です
皆ジムで毎日身体動かしてるんですね
最初の目標65kgはクリアしたけど次の目標62kgがなかなか……
183名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FFa2-NVMV [49.106.192.251])
垢版 |
2019/06/19(水) 07:46:11.89ID:F7Juy0vUF
>>162
>>171

食事ってどんなものとってます？
自分も同じくらいの体型なんですが、
一日1500kcalくらいにしようとするのがなかなか難しくて
2019/06/19(水) 12:04:23.52ID:yaWOCcsLM
>>183
162だけど、だいたいこんな感じ。
一応、アプリで管理してるけど結構適当。


朝
バナナ　100

昼（仕出し弁当）
半ライス　200
おかず　400

夕
ご飯ちょい少なめ（茶碗8分目）210
おかず　400

その他
プロテイン　79
低脂肪牛乳300cc　130
ヨーグルト（デザート）　60
2019/06/19(水) 12:46:15.20ID:fHf+5wJW0
>>183
ローファットを意識してればそんなに難しくないと思うけどな
家ではポポロスパとお粥オートミールを主食に脂質の少ない肉を食べて
外食では丸亀製麺やサブウェイをメインに食べてるよ
あとはとにかくプロテインを複数回飲んでる
2019/06/19(水) 13:27:57.87ID:pZASqp650
お前らそれ停滞期じゃなく適正体重だろ
2019/06/19(水) 14:44:36.60ID:wyjFIfXad
停滞期と適正体重はぜんぜん意味が違うが
目標体重に向けてダイエットしてる中で停滞している言うことだぞ
2019/06/19(水) 14:46:07.77ID:wyjFIfXad
標準体重になってからは体重よりも体脂肪率を気にした方が良いと思うが
189名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7db-V6AN [182.21.175.16])
垢版 |
2019/06/19(水) 18:29:14.38ID:dQ9loB/F0
確かに適正体重まで戻したら体脂肪率と筋肉量だけみた方がよいね 俺174センチで52キロまで落とした事あるけど身体の見た目おじいちゃんみたいだよw筋トレしてないとね
2019/06/19(水) 21:09:57.97ID:/RnxS4930
>>150です
今日もジムで体重測って来たんですけど
体重は前回よりやや増えて62.3
BMIはやや増えて22.1
適正体重オーバーです。

ただ、体脂肪量は少し減って6.0キロでした。
体脂肪率は9.7。
なんかこわい。
>>154さんの言うように筋肉質であれば良いんですけど。
全然そんな感じでは無いんですよね。
おなかもぷよぷよだし、力こぶもないしなあ。

この体重、なんの重さだろう。
骨かな。
ちなみに歳は44で慎重は168です。
2019/06/20(木) 06:57:28.50ID:0Lssuzn/0
165cm 62kg 朝イチの体脂肪16%で58kgまで落としたいけど全然落ちない
2019/06/20(木) 09:18:03.81ID:bdKYvX3G0
初めましてだす
身長１６５ｃｍで体重はもはや７０ｋｇジャスト...
病気で薬のんでるんですが、豆腐ダイエットって効果ありますか？
この四日間豆腐しか食ってないのにまだ痩せないす
2019/06/20(木) 10:11:02.59ID:Wx/uoiRFa
勉三さんもダイエットする時代か
2019/06/20(木) 10:16:45.22ID:HIZ3b6NZr
>>192
自分と同じ体型だ
2019/06/20(木) 10:17:04.13ID:mWYFfN9Ud
お二人とも食事内容教えてくれてありがとう

>>184
朝バナナ３本、昼お弁当屋さんの焼き魚弁当をおかずのみ
夜豆腐納豆千切りキャベツ
で、毎食事にゆで卵と水溶きのプロテイン
しっかりカロリー計算してないけど俺はこんな感じなんですが
例えば、朝から昼までにお腹空いたり
昼からエネルギー切れになったりしませんか？

>>185
サブウェイ美味しいのにカロリー低めでいいですよね
食事内容聞いた真意は、基礎代謝近くまで摂取カロリー
下げてるのにみんな辛くないのかなぁと思って。
今同僚から俺がダイエット初めてからすごくピリピリしてるし
作業ごとに溜息ついてるって言われてしまって。
たぶん主食系のご飯とか食べないようにしてるせいだとは思う
んですが、完全に拒否するのはよくないのかもと思い始めてます

>>189
締まって痩せてるのか、
ガリガリでやつれてるのかって話ですね
ちょっと耳が痛いです
2019/06/20(木) 10:57:50.12ID:LOJAJKPD0
168cm女、71kg→63kg
ここから痩せない。もう二ヶ月以上減ってない。
1日1300～1500kcal、人と会う時（月2～3回）は許すようにしてる。
筋トレ&ストレッチ毎日1時間以上、
運動が少ないのかと今月から水泳も始めたが、減らない。
ここまで動かないのは、停滞期ってよかどっかで計算ミスがあるんだろうな。
心が折れる…
2019/06/20(木) 12:19:44.58ID:VnUHaBI5M
>>195
カロリーも運動も筋力も減量にはもちろん必要な要素だけど、
それらに対して、肉体的・精神的ストレスを如何に発生させないかも大事だよ
無理しすぎてない？


痩せたらそこがゴールではなく、そこから今度は、継続というフェーズが待ってる
このスレには、極端なやり方で痩せようとされてる方もいて、
否定はしないけど、それ今後何十年も継続できるのかな、という素朴な疑問がある
2019/06/20(木) 13:12:18.68ID:E4tBgAUt0
カロリー計算も大事だけど食事の内容も考えないとね。カロリーは低いけど脂質とか炭水化物摂りすぎの例もあるから。
2019/06/20(木) 13:44:21.35ID:fHp6RLX+0
>>192
たった四日だと絶食でも8000kcal=１kg程度だよ
豆腐はそれなりにカロリー有るから置き換えでたくさん食べたら減るスピードは落ちる
きちんと計画たててそれなりに長期で落とさないと
後、無理して体壊してもあほらしいしよ
2019/06/20(木) 14:07:01.22ID:mh4V2hltd
>>196
計算ミスでないのなら、
マルチビタミンミネラルを飲むか、上にもあるがwhoosh効果待ち
計算ミスしてなくて減らない時はマルチビタミンミネラル飲むと痩せ始める人が多い
201名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 536c-8ASK [180.46.193.172])
垢版 |
2019/06/20(木) 14:11:16.97ID:bIcgmTlc0
豆腐は糖質制限するには良い食材じゃない？
2019/06/20(木) 14:30:05.97ID:bdKYvX3G0
>>199
長い時間かけて太った分同じだけ時間かかるか～
マルチビタミン等は飲んでますが、揚げ物嫌いだし
置き換えに丁度いいなーと思って。
特に無理してる訳でもないので、長ーく長くかけてやせていきます
計算は今頭が動かないので、医者と相談しますだ
2019/06/20(木) 14:51:40.01ID:LOJAJKPD0
>>200
whoosh効果、調べてみたけどこれかも。
毎日すごく浮腫む。塩分控えて、かつマルチビタミン取ってみます。
ありがとう。
2019/06/20(木) 16:49:54.77ID:fHp6RLX+0
>>202
うんにゃ、1年でマイナス20kg程度(巨なら30kg)は無理はあんまりしないで減らせるからさ(月2kgペース)
最初の二ヶ月位で食生活改善して安定させる事が出来るかが勝負所、めんどくさいけどさ(記録が)
2019/06/20(木) 18:03:31.51ID:HIZ3b6NZr
>>204
俺には無理だ
食事制限が辛すぎる

筋トレして何とか３キロ減った
筋肉は１０キロついても良いから、脂肪だけ減らしたい
2019/06/20(木) 18:39:48.33ID:mh4V2hltd
>>203
＆ミネラルね！
2019/06/20(木) 19:02:13.89ID:mh4V2hltd
テキ村のこれが好き笑
https://www.bodymake-final.com/entry/2019/06/17/191911
2019/06/20(木) 20:43:32.46ID:XXJfK0rz0
>>195
162だけども、>>197と同意見。
私も5年前に結構極端な食生活して、
63→58まで痩せたけども、継続出来なくてリバウンドしました。

その反省を踏まえて、無理しない範囲内でやってるんで、空腹感やエネルギー切れっていう感じはないですね。
少なめにしてても、しっかり米食ってるので、私的には普通の食事の延長線上でやってる感じです。
2019/06/20(木) 21:29:30.98ID:HIZ3b6NZr
>>208
なるほど
俺のは正しい方法だな
2019/06/21(金) 07:32:12.63ID:aXswgw010
5月67kg→6月64kg

ご飯60g、たんぱく質源100g、野菜150g以上
朝と夜のラジオ体操、プランク、Youtube見ながらエクササイズなどでApple Watchのムーブリンク500kcalを毎日閉じる。

今のところ無理なくできてるから、しっかり継続したい！
211名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx93-FDmj [126.164.7.223])
垢版 |
2019/06/21(金) 09:48:28.83ID:AjPY3Udkx
炭水化物の代わりにキャベツ食ってるわ
早い安い美味い食った感いっぱい
思ってたんより食物繊維ないってこと以外は最強だと思う
2019/06/21(金) 11:01:57.76ID:y9Y13fz8d
夏だからきゅうり食べてる
おいしいきゅうり味噌見つけたので毎日2本食べられる
2019/06/21(金) 11:28:15.39ID:uHW7UqVa0
きゅうりにつける味噌だれは自分で作った方がいいよ
市販品って結構糖質高い
2019/06/21(金) 12:00:22.41ID:t7xEZFxd0
>>195
自分の今の減量は基本基礎代謝＋200kcalを目安に摂取してますね
停滞してきたなと思った時は炭水化物を増やして＋400～500kcalを数日取ってます
しっかりカロリーを記録するようにすると思ったより食べられるようになるし食べなさすぎの停滞もしにくくなるので絶対やった方がいいですよ
2019/06/22(土) 22:05:10.34ID:4QFxb44Zd
今日は3ヶ月ぶりの夜勤
夜勤すると痩せるよなぁ笑
216名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp93-mCyV [126.199.24.82])
垢版 |
2019/06/23(日) 16:00:26.19ID:9n2oCCFIp
174センチ現在65キロ 月末inBODYで計測して体脂肪15パー切ってたら7月からの一ヶ月低糖質食に＋低脂質を行なって筋トレの頻度もあげて追い込む 6パックになれたら俺ソフトクリーム1本だけ食べるんだ....
2019/06/23(日) 17:07:37.91ID:fUU3OASy0
>>216
気持ち悪い
2019/06/23(日) 23:58:45.95ID:Mtz/GSch0
自己陶酔、ナルシストかぁw
2019/06/24(月) 07:06:42.83ID:PMtFajYZa
目標体重（60kg）に到達して現在キープ中だが暑くなって新陳代謝が落ちてきたからか体重が増えてきた。夏場はメニュー変えないとヤバイね
2019/06/24(月) 07:55:43.37ID:kCUDWyQfd
65から始めて、日曜日に59.9にやっと到達したけど、野球見に行っておやつ食べたりしたから今朝は60.2に早戻り
贔屓は負けるしなあ
まあでも何年かぶりの50キロ台
がんばるでー
2019/06/24(月) 09:07:26.04ID:Xsu1xGuK0
なぜか216が叩かれてて草
222名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp93-OOhF [126.199.79.232])
垢版 |
2019/06/24(月) 17:11:22.59ID:9FU+OjExp
MAX67で今60～62をウロウロしてて永遠に60の壁を超えられない。2ヶ月くらいこの状態だし停滞期突破したい
223名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sadb-XQig [182.251.251.34])
垢版 |
2019/06/24(月) 19:27:08.93ID:PfqVbh66a
俺ソフトクリーム一本だけ食べるんだ…
2019/06/24(月) 19:40:59.80ID:b+moKrQh0
>>223
やめてwww
2019/06/24(月) 19:55:05.19ID:Mn5JLuBgM
俺ソフトクリーム
一本だけ食べるんだ…

　　　 ∧＿∧
　　　(´･ω･ )
　 /⌒~ー､ ー⌒ヽ
_／ ヽ　 ｜　 ｜|
(　_ノﾄー仝ーイ￣￣＼
`＼ ＼)ミ土彡/　　　 )
　 ＼ ヽ――-L_＿＿／
￣￣(_ノ _　 ＼
　 /　 ／ ＼　 ヽ
　/　 /　　 ヽ　|
2019/06/24(月) 19:58:47.22ID:M369G0A00
>>223
脂肪フラグ
2019/06/24(月) 23:48:07.28ID:+hnqFepY0
>>223
昨日31のノーマルのダブル食べた後に、さらにタピオカドリンク
幸せだった、皆さんもぜひ
2019/06/25(火) 00:33:34.61ID:xtW63Xue0
しっくすぱっくのあいすくりーむ
229名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abdb-mCyV [182.21.175.16])
垢版 |
2019/06/25(火) 00:52:49.68ID:KDm4lUc20
腹筋といつも一緒
　　　 ∧＿∧
　　　(´･ω･ )
　 /⌒~ー､ ー⌒ヽ
_／ ヽ　 ｜　 ｜|
(　_ノﾄー仝ーイ￣￣＼
`＼ ＼)ミ土彡/　　　 )
　 ＼ ヽ――-L_＿＿／
￣￣(_ノ _　 ＼
　 /　 ／ ＼　 ヽ
　/　 /　　 ヽ　|
2019/06/25(火) 06:36:09.29ID:/H0GiKTLF
>>197
自分で厳しく制限しておいて頑張るも
辛くて結局辞めるのでは意味ないですもんね
空腹を我慢するとかとにかく何にしても我慢しないとダメと
思い込んでましたが、継続できる事を中心にもっと考えます
>>208
経験の下地があったんですね
体格の個人差があるでしょうが、自分のことを考えると
減量にかなりの我慢をされたと思うので58kgはすごいなぁ。
今の俺は下地作りみたいなものだと思うので、
ダイエットが続けられる中身で見直ししていきます
>>214
摂取カロリーに幅を持たせる考えは全くなかったです
自分がどれだけカロリーとっているか把握してるから
できることだと思うので、
俺も適当にせずに数字把握ちゃんとやりたいと思います
2019/06/25(火) 08:21:24.61ID:Pw40WRVVM
5月末に寝起きで61.8になって以降、ずっと62前後（61.8～62.8）をうろちょろしてたけど、今朝ようやく61.5になった！
3週間で停滞期脱出出来たのかな?
2019/06/25(火) 10:44:19.24ID:mHKmjL/vd
停滞期を超えたのか？
ほんとに停滞期だったのか？
摂取カロリーと消費カロリーが釣り合ってるから減らないのか？
摂取カロリーが少なくなったのか？
消費カロリーが増えたのか？
いつもより汗をかいたのか？
whoosh効果が来たのか？
本人にしかわからん！
2019/06/25(火) 12:40:41.36ID:oCOFVor7p
>>232
気持ち悪い
2019/06/25(火) 13:23:04.48ID:mHKmjL/vd
>>233
なんで！
235名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sadb-MMl/ [182.251.241.16])
垢版 |
2019/06/25(火) 15:17:23.27ID:sWASmRe1a
がんばれー
2019/06/25(火) 19:28:22.87ID:/y9IDfRR0
>>231
頑張れ！超頑張れ！60kg～69kgのスレ卒業目前だ！！！！！
237名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abdb-mCyV [182.21.175.16])
垢版 |
2019/06/25(火) 20:07:47.59ID:KDm4lUc20
なぜか232が叩かれてて草
2019/06/25(火) 21:45:31.32ID:CWfq5BMG0
>>236
応援thx

ジムで運動前に測ったら61.1でした。
3週間変化が無かったのが、一気に落ちて爽快！
7～8月にはこのスレ卒業出来るように頑張ります。
239名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sadb-MMl/ [182.251.241.1])
垢版 |
2019/06/26(水) 10:53:41.30ID:aM+QoXNha
がんばれー
2019/06/26(水) 11:13:55.09ID:bE+DB6f30
今朝60.6㎏
ここ３ヶ月 ずっと60㎏切れない
まぁ、私の怠惰なんだけどね
今週は勝負する！
来週火曜日に好きな人に会えるから 頑張ります
2019/06/26(水) 14:24:32.51ID:/fKweEiw0
168cmの男でほどよくガッチリ体型だと60kgくらいがちょうどいいかな
とするなら58kgを目標にして今日からダイエットしてみるか
ちなみに現在64.2kg
2019/06/26(水) 14:31:09.25ID:X6E4f0MI0
その身長だと体重６３キロくらいがＢＭＩ２２だからその先がなかなか体重落ちないよ。
少し減ってもまた体重増えて行ったり来たりする。
2019/06/26(水) 18:57:32.23ID:0aeQvuLI0
>>240

明確な目標あると頑張れますよね＾＾


がんばれーノ
2019/06/26(水) 23:17:01.17ID:ou5z8Zl7d
>>240
男？
2019/06/27(木) 06:05:13.93ID:MixraDnc0
>>244
そりゃそうでしょ
2019/06/27(木) 11:09:06.01ID:vihzFjKKd
約2ヶ月でペースは遅いけど68.5から64.6に
今日は申し込んだジムの説明会あるから楽しみ
膝が痛いからプールで歩く予定
早く60キロ切りたい
247名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-AEdb [49.98.161.199])
垢版 |
2019/06/27(木) 11:58:18.39ID:l2KhDBwqd
3ヶ月間ダイエットしてたつもりがまだ2ヶ月だった
2019/06/27(木) 12:43:30.97ID:JeYK+gRjM
>>246
停滞期に気をつけてね!
2019/06/27(木) 23:17:55.81ID:S/D+kl+x0
最近アンダーカロリーが続いて筋肉が痩せちゃったので今日は2700も採っちゃった
しかし天気と気分がいまいちで全然運動してない
こういうのがあるからカロリー摂取量の増減が難しい
2019/06/28(金) 03:35:27.60ID:bU65y1LTd
>>248
ありがとう！
筋肉量も足りてないし水分も足りてなかった、毎日2L飲んでたのに
筋トレしながらコツコツ頑張るよ
2019/06/28(金) 05:58:02.25ID:XWVVGS8+0
前日がアンダーカロリー過ぎると空腹で目が覚めて甘い物が猛烈に食べたくなる
中長期的にもきちんとカロリー調節しなくては
2019/06/28(金) 07:53:09.81ID:gngtzjJ10
腹が減るのは減量出来てる証拠だからな
自分はもう維持期だが夕方からはそれでもガス欠気味だ
胃の辺りがキューってなる
2019/06/28(金) 10:11:15.43ID:vW3EomRwr
>>252
どう言う事かな？
腹が減らない事なくね？
2019/06/28(金) 10:15:19.19ID:7QlGi8qRa
死んでね？そいつ
2019/06/28(金) 15:40:56.09ID:yt7FLGev0
単純にカロリー摂取しなきゃ痩せてくもんなんだろうか
事情があって床に臥せっきりだけど痩せたい
一週間前から調理パンとか食べるのやめて豆腐とコールスローサラダ、
cal換算で７６３ｋcal前後しか食べてないけど、一週間では寝てるだけじゃ効果
ないものなん？
甘いものとかはあまり食べる習慣ないからほんとにこれだけ
2019/06/28(金) 15:49:38.90ID:yt7FLGev0
カロリー摂らなきゃ痩せるっていう単純な発想でいいんだろうか
事情があって床に伏せっぱなしだけど痩せたい
普段食べてるのは豆腐とコールスローサラダだけだけど、それでも1週間じゃ
ミリもやせない
食べてる量は789kcal 前後くらい
2019/06/28(金) 15:50:20.20ID:JtHVb2tM0
基礎代謝未満の摂取カロリーは一時的には痩せるが
筋肉量も減ってやがて脂肪を貯めやすい体になりリバウンドしやすくなる
結果として負のスパイラルに陥ってしまいがち
このスレにいるなら基礎代謝は1400-1500calあるはずなので最低それは取るべき
2019/06/28(金) 16:06:10.66ID:yt7FLGev0
>>257
ありがとう　
参考にさせて頂きます
259名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxe7-AEdb [126.246.144.58])
垢版 |
2019/06/28(金) 16:18:44.28ID:EVdl/JNnx
美容体型目指してるタイプかと思ってたけど違ったんか
2019/06/29(土) 01:33:42.02ID:byczwjrY0
たった一週間じゃ精々1kg(7200kcal)程度しか削れてないよ、水分の出し入れの誤差レベル
2019/06/29(土) 10:07:11.65ID:Wykq59He0
60kg前半で、食事は抑えめくらいのゆるい管理で筋トレしながらのんびり減量目指してた
しかし最近仕事で切羽詰まっで1週間夕飯抜いたらあっさり60kg切った……が、これ今日から普通の食生活したら戻るよな
何とか維持してこのスレからさよならしたい
2019/06/29(土) 10:32:45.62ID:byczwjrY0
>>261
体重も計るタイミングで2kg位一日で変わるからなぁ
自分　朝57kg 夜59kg、体脂肪率も、朝15%夜10%
飲食から時間が経てば経つほど減る
朝計ってるなら晩飯抜きは一日でも一キロほど低くなる
263名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxe7-AEdb [126.246.144.58])
垢版 |
2019/06/29(土) 11:19:04.32ID:3iVpKupex
朝より仕事から帰ってきた夜が一番体重落ちてるわ
日中代謝で体重落ちて寝てる間に増えてるんか？って感じ
2019/06/29(土) 11:19:57.07ID:LUOEqxKjr
>>262
一日の中そんなに変わるものなの？？？
知らなかった
ビックリだよ
2019/06/29(土) 12:20:03.11ID:Wykq59He0
>>262
うちは夕食食べた後に測ってるんだけど、言われてみればそりゃ抜きの日は夕飯食べずに測ってるのと一緒か
だとすると、そこまで体重減ってないな
不健康じゃなくて少し安心した
2019/06/29(土) 12:20:42.29ID:Wykq59He0
>>263
水分とってるんじゃ？
267名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxe7-AEdb [126.146.113.205])
垢版 |
2019/06/29(土) 17:10:26.98ID:fpaoCtt0x
>>266
帰宅した時点が水分カラカラっぽいな
2019/06/30(日) 09:29:02.16ID:tkxc3vy1d
https://i.imgur.com/j1bzL34.jpg
今月は中旬まで停滞して全く減らなかったけど最後の一週間で少し減った
スナック菓子禁止にして1年以上たつけどまだ食べたい欲求はなくならない
2019/06/30(日) 16:09:54.28ID:RzFdsN5H0
>>261ですが、土曜日に夕食食べてまたこのスレの住人です
2019/06/30(日) 16:47:23.15ID:3HaEjzwV0
このスレの体重域だと５０キロ台になってもすぐに戻るから体重維持の方向で生活スタイル考えたほうがいいかも。
2019/06/30(日) 20:48:35.01ID:jHk3XlON0
とうとうワイこのスレの仲間入りをする
2019/06/30(日) 20:51:35.52ID:tkxc3vy1d
>>271
よろしくニキー

3km@印旛沼
一週間ぶり。雨の止んだ間に行ったけど湿度高すぎ
2019/06/30(日) 21:12:54.52ID:jHk3XlON0
仲間入りしたのが信じられなくて腹筋50回した
2019/06/30(日) 21:31:55.99ID:tkxc3vy1d
ジョグスレと間違えてた
恥ずかしい
275名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1f-y1nX [153.237.105.67 [上級国民]])
垢版 |
2019/07/01(月) 22:02:21.32ID:CtkpXiWdM
いいってことよ
印旛沼で泳いでこいよ
2019/07/01(月) 22:14:19.73ID:IcpGg8Ih0
河童がきたのか
2019/07/01(月) 22:17:35.24ID:JL5ngvhm0
カッパや！
カッパがおる！！
2019/07/02(火) 07:36:51.51ID:Cy+rHzRYd
171 男 2018/07/16 96kgからダイエット開始
2018/07/16 96.0
2018/07/31 93.0 -3.0 -3.0
2018/08/31 87.0 -6.0 -9.0
2018/09/30 82.4 -4.6 -13.6
2018/10/31 79.0 -3.4 -17.0
2018/11/30 75.0 -4.0 -21.0
2018/12/30 73.6 -1.4 -22.4
2019/01/31 72.0 -1.6 -24.0
2019/02/28 71.2 -0.8 -24.8
2019/03/31 69.0 -2.2 -27.0
2019/04/25 67.2 -1.8 -28.8
2019/05/31 69.0 +1.8 -27.0
2019/06/30 67.8 -1.2 -28.2
最低の66.6までなるも、最終週は水曜金曜と飲み会だったので、増量キャンペーンでした。
最近は、電車通勤中に吊革につかまりながら踵を浮かすという、ふくらはぎを鍛えるのをやっています。
279名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa5f-QYHc [111.239.173.145])
垢版 |
2019/07/02(火) 10:11:02.85ID:5OREMFnDa
がんばれー
280名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa5f-QYHc [111.239.173.145])
垢版 |
2019/07/02(火) 11:25:31.85ID:5OREMFnDa
がんばれー
2019/07/02(火) 11:41:19.84ID:57I/q0MQd
>>280
おまいも頑張れ
2019/07/02(火) 14:01:36.93ID:iFZT1/tB0
痩せたいよ
2019/07/02(火) 15:15:24.67ID:EsPWaTxzr
俺も
284名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1f-Sy4C [153.237.105.67])
垢版 |
2019/07/02(火) 15:53:46.40ID:VF09OSqAM
私もだ
2019/07/02(火) 21:21:07.03ID:DVicqvKC0
６２キロの壁にぶつかり筋肉を付けて代謝アップを目指したら・・・

ちょっと筋トレが楽しくなってしまい程よい筋肉と体重が増えてる　Orz
2019/07/03(水) 06:54:22.44ID:B4+7DRWoF
新作のスパイダーマン観て、主役の人の
長袖きてるとわからないけど、脱いだら筋肉質っていう
あの体になりたいって思っちゃった
プロテインとりつつカロリー抑えていれば、
絞りながらも筋肉ってついていくんだろうか
一見細身で、っていうところは維持したいんだよな
2019/07/03(水) 09:42:26.83ID:rLTOVXEYa
60kgの壁にぶつかって59kg代にならない
体脂肪率だけ少しずつ減っているので筋肉は造成されていて体積は減っているんだな
今日も鍛えてくるぜ
2019/07/03(水) 14:17:25.67ID:NToLQp7ir
155/60.3 なんとか59.9になりたい
でも「食べないぞ！」の反動で逆に食べてしまう
ここ３ヶ月同じで このスレは卒業できない・・・

なんとか今日だけでも このまま過ごせますように
289名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spe7-afrX [126.199.209.34])
垢版 |
2019/07/03(水) 15:57:42.70ID:6+S0pDRwp
一日1000キロカロリーに調整して鶏肉ばっか食ってジムに週5通って筋トレしてるのに1週間100グラム増えたり減ったりを繰り返してる はよ停滞期抜けて欲しいわ
2019/07/03(水) 16:37:38.63ID:ZStrcfXYd
この前59.9になったがすぐ戻った
今は61.5くらい
気を引きしめなきゃ
2019/07/03(水) 16:40:40.26ID:+HWdE2jj0
>>286
増量(筋肉肥大)と減量はわけてした方が良いとは思う
落とすだけ落として維持しつつトレーニングかトレーニングで筋肉つけてその後削っていくか
ビルダーとか競技のその日に合わせて作ってくんじゃ無いなら運動と食生活改善で気長にしてくのがいいだろうね
292129 (ﾜｯﾁｮｲ 43ce-piaA [222.14.17.226])
垢版 |
2019/07/04(木) 08:09:00.45ID:7bTgfKUg0
減らぬなあーーーと心もジメジメしてたけどちゃんと減ってたわ
記録大事！あと1キロで一応目標達成だけど
体脂肪率が今16だから13ぐらいを目標にしたいなー

https://i.imgur.com/Ns5RG0T.jpg
2019/07/04(木) 20:28:56.78ID:V+brzb1j0
タニタの最新体重計買ったわ
内臓脂肪とか筋肉の質を点数化とか色々見れて楽しい
スマホに転送されるからグラフみてるだけでもモチベ上がる
294名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0335-2AQb [180.45.113.60])
垢版 |
2019/07/05(金) 06:23:05.28ID:ItIXXRll0
やっと停滞期抜けたぜ 65.1→64.7 一週間65.1のラインを守り抜いた俺の身体に少し感動したわ
2019/07/05(金) 06:33:32.01ID:T57Ex/0x0
>>294

おめっとさん
2019/07/05(金) 06:42:50.87ID:eVmOTR/l0
アンダーカロリーで筋肉が減ったというのが真相でぇあ？
2019/07/05(金) 07:11:53.01ID:/qE68h/10
>>288
今朝は59.8になってた！
初50代が見られて嬉しい
朝食食べたらまた戻るけど、頑張ろー
2019/07/05(金) 10:55:30.20ID:sl1JgK9mM
65～67kg行ったり来たり…
15kg減量したい
やっぱり運動か
299名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63db-2AQb [182.21.175.16])
垢版 |
2019/07/05(金) 11:54:33.08ID:VvgADpKa0
>>296
週5筋トレ毎日1時間やってるから多分筋低下ではないはず
2019/07/05(金) 12:12:07.91ID:/ouBu8yl0
週5日一時間ずつというのは分かるが、最初週5なのか毎日なのかどっちだいと思った
2019/07/05(金) 13:12:32.61ID:NOs9gRWPd
>>298
自分かとかと思ったわ
64～67まで変動激しい…
1日からジム通いだしたから成果出てくれるとモチベも上がるんだけどな…
302名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-ebfw [106.133.120.219])
垢版 |
2019/07/05(金) 15:11:07.61ID:+0oqCNkVa
>>299
毎日とは
2019/07/05(金) 21:43:03.22ID:X+dM1VfK0
67のとき不思議なくらい67でビタっと止まって2ヶ月強くらいまるで動かなくてめげそうになってたけど
やっとそれ抜けたら割と順調で63.5まで来たわ
67ってなんかあるのかねｗ
2019/07/05(金) 22:27:17.99ID:GBbdZ+Dx0
73からスタートして、先ほどの計測で60.7キロ。
卒業も見えてきたかな？
それかここからが長いか…
2019/07/06(土) 01:01:51.20ID:ZfNvjfEzd
>>304
すごい
期間はどのくらい？
2019/07/06(土) 08:31:06.18ID:OH/AdjZg0
>>305
4ヶ月ちょっと。軽めの糖質制限と、毎日のエアロバイクでここまでなんとか。
朝の計測で60.2 見えてきたぞー！
2019/07/06(土) 09:03:33.34ID:iV9bu102r
>>306
スゴくね
俺は４月に７３から初めて６９
一切食事制限してないから、かなりスピードは遅いけど確実に減ってきてる
2019/07/06(土) 09:40:00.27ID:5pBdXyfq0
>>241
チビだねー
2019/07/06(土) 10:09:40.52ID:TG560fS70
やっと63キロ台になった
昨日食べ過ぎてしまってパニックだけどまだまだ頑張りたいです
2019/07/06(土) 11:22:52.87ID:QDUxaS7a0
昨日夜ご飯抜いたら3日ぶりの便が凄く水っぽい
後から続いたのは通常通りの便
屁だと思ってすかしたらやらかした
夜ご飯抜いたことと関係ある？
2019/07/06(土) 11:51:21.02ID:Az3NPIxI0
アナルが弱いんや
2019/07/06(土) 12:00:50.09ID:gYVRMnEB0
昨日行ったお店の子は、超ぽちゃぽちゃな感じだったのだが、海に行くのが楽しみだそうな
気にしない人はそのままで海に行けるんだなと思った
2019/07/06(土) 12:02:17.64ID:OH/AdjZg0
>>307
当方女で身長も160ないから脂肪がその分落ちやすいのかもw
食事制限なしでゆっくり落とす方がリバウンドもなく堅実でいいことだよ。
お互い頑張ろう
2019/07/06(土) 13:49:58.93ID:iV9bu102r
>>313
ありがとう
無理せず頑張るよ

今、麦とろ牛皿御膳を食べたぜ！
2019/07/06(土) 15:05:17.01ID:MNBuX3cE0
男180センチ82キロから5ヶ月で 65キロに落とせた。一年絶った現在もキープ中
2019/07/07(日) 00:16:47.43ID:9zmA5E0b0
1月1日 69.3kg → 7月 63.3kg
地道だけど痩せてきた
2019/07/07(日) 00:35:37.64ID:H8DxL3KxM
>>316
身長は？
2019/07/07(日) 07:06:32.24ID:9zmA5E0b0
>>317
154cm 女
最終目標は47だから、まだまだ遠いわ
319名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf35-SD32 [101.102.7.220])
垢版 |
2019/07/07(日) 09:33:58.64ID:dS8RdVk/0
5月頭に64.5kgだったけど今60.1kgまで落ちた
58kgくらい目指したいなあ
2019/07/07(日) 11:26:02.07ID:IZmv1zYI0
>>318
63キロはやばいね
2019/07/07(日) 11:36:36.86ID:ymCL5k/y0
みんなすげえな
2019/07/07(日) 12:39:25.37ID:jJdEqJpyr
>>321
ホントそう思う
羨ましい

でも、早く痩せるの不安もある
2019/07/07(日) 20:42:10.03ID:NUuoU4kr0
3月下旬に79kgでスタートして今63kg
早くこのクソダイエット終わらせたいけど目標が47～8kgだからまだまだ遠いわ
もっと早く始めときゃよかった
2019/07/07(日) 22:10:41.02ID:VC+Sy4LVa
ここ男がスレ体重なんやな、女いないのか女
2019/07/07(日) 22:13:17.73ID:1npZGTMMd
金曜日から油断して食べ過ぎてしまった
最近順調でちょっと油断してた
雨で走れないのに三日間の暴飲暴食…
明日からまた心を入れ替えて頑張ります
2019/07/07(日) 22:19:05.13ID:sBPqIF/80
おなじく
2019/07/07(日) 22:21:44.97ID:XvmlawUn0
>>324
60キロあったら女じゃない
2019/07/07(日) 22:53:54.97ID:6RY1h2640
今回女もこのスレいると知って安心したんだがw
2019/07/07(日) 22:57:06.75ID:AKVQuVo+0
今日61.1㎏だったから、この調子で50Kg台に行きたいのとスリーサイズ調整が目標
５月の時点で158㎝63Kg、F80－W67－H90ぐらい
一年半、ダイエット休止しててまた始めた
試しに減らしても良さそうな食品を減らしてみたのと
去年から読んでる新田仁美さんのブログのエクササイズのできるのだけ割と真面目にやった
全身に脂肪ついてるけど、胸がなかなか落ちない
これが落ちてくれたら一気に50㎏台に行けるのに
2019/07/07(日) 23:51:29.55ID:ChWkGz1Wa
>>327
ひー
2019/07/08(月) 01:54:58.09ID:UXFUOuRW0
60kgの女って身長にもよるけど基本はぽちゃだよな
この体重で普通体型だと165でもきかないだろ
2019/07/08(月) 02:51:50.27ID:wlXLf8br0
だから頑張ってるんじゃないか
2019/07/08(月) 04:06:15.86ID:g70jXkg/0
>>332
だよな
ここに来てもう満足ですって言ってるならディスられてもわかるが
まだ継続してるからこんなとこ見てるんだろうに
2019/07/08(月) 05:08:18.13ID:kNjd6LNH0
167cmで数年前最高105キロあった超デブの体重が今67.5キロまで落ちて嬉しかったんだけど
今日測ったら68.6キロになってた。ちょっとショック
俺は食事制限だけだからなぁ
2019/07/08(月) 06:15:18.07ID:ZA+gfKrJ0
体重落ちるのはいいんだけど明らかにブラジャーがブカブカになってきて複雑な気持ち
2019/07/08(月) 06:46:49.87ID:bS0lBghza
>>327
は？？？？？？
2019/07/08(月) 07:24:08.09ID:q111kzC60
>>329
胸は減ってるけど、ウエストがなかなか減らない身としては羨ましい。
まだ60.2止まり…一瞬の卒業しかできなそうだ。
2019/07/08(月) 07:29:40.91ID:ItReRM2ir
上半身 全然痩せないわ
脚腰めっちゃ細いのに、155/60㎏でアンダー90超えって・・・
2019/07/08(月) 07:35:58.93ID:oeMBVC57d
先週に59.7まで行って気が緩み土日でランチで麺類食べてしまったら今朝は60.8だった
65キロから始めたからそんなリバウンドではないけどものすごいがっかり感
塩分で顔もむくんでるような
今日からまた気を引き締めて頑張る
水曜日が人間ドックなので明日はジムに行って最後にもう少し減らしたい
2019/07/08(月) 08:22:56.25ID:kZBbxsFZF
>>339
人間ドック前に激しい運動大丈夫？
2019/07/08(月) 10:59:24.28ID:4TBKbiWB0
>>339
>>340と同意見
激しい運動したら異常値出ることもあるし、運動するなら今日までにして、明日は塩分控えめな食事+水しっかり飲む+全身リンパマッサージしてむくみとりしたほうが体重落ちると思う
今むくんでるならなおさら
2019/07/08(月) 12:39:56.42ID:6eyBhwmp0
>>337
巨乳って乳房肥大って言う細胞の奇形なんだよ
胸なんてない方が楽に決まってる
50Kg台で筋肉多かった時は、H73だったけど肩こりのせいで頭痛までしてた
今回の－２㎏でアンダーバスト分が減っててまたGに戻るかも
もう縮小手術が簡単な気がしてきた
2019/07/08(月) 14:17:43.65ID:4anO/3Re0
>>339
人間ドック受けるのに、体重の数値を0.1キロでも減らしたい、と思ってることに驚き
女子中高生かよ
2019/07/08(月) 15:09:22.76ID:6eyBhwmp0
>>338
アンダーバスト９０って前にも書きこみされました？
肋骨が固まって、開いているのが原因かもしれないです
肋骨をほぐして伸ばしてあげて、締めるようにすると解決するかもしれません
デブの自分が言っても説得力なくて恥ずかしいんですけどｗ
2019/07/08(月) 15:55:12.20ID:LomTOb2lr
>>344
おお、ありがとう
肋骨が開いてる・・・どうすれば良いのだろうか
最近は肩甲骨を動かすような体操をしてます
背肉掴めるんだよね
2019/07/08(月) 16:49:06.65ID:N88FAQUw0
>>339
飯と水分抜けよwついでに下剤で腸内もからにしたらいい、二日で数字だけよくしたいならさ
2019/07/08(月) 17:45:53.24ID:6eyBhwmp0
>>345
検索してもほぐし～締めるの全手順が書いてあるサイトないですね…

新田仁美さんって言うピラティスやヨガインストラクターのブログ、お勧めです
個人名だすのアレなんだけど私、去年5月に左肩腱板損傷、7月に人生2度目の半月板損傷して
治療やリハビリ色々してたんですが、まだ腕がちゃんと動かないんですよね

それで、私にもできるエクササイズがないかダイエットブログ探して
この人のは最小の動きで最大の効果がモットーで、
素人がやっても安全な簡単なエクササイズしか載せてなくて、自分ができる物を選べるから便利でした
この2ヶ月取り組んで、体重が減った事よりサイズダウンに驚いたので人に勧めても大丈夫かな…と
（骨格や筋肉や脂肪の位置が正しい場所に戻るから、見た目やサイズが変わるらしい）

開いた肋骨のほぐし方や締め方、上半身痩せの事も動画つきで説明もあるので、
ちょっと閲覧されてみて、気になったらやってみたらどうかな～と思います
2019/07/08(月) 17:57:41.66ID:LomTOb2lr
>>347
丁寧にありがとう！
仕事から帰ったらゆっくり見てみるね
痩せる痩せないのもだけど、固い身体をほぐしたら気持ち良さそうだね

あなたの腕の状態も徐々に回復していきますように
2019/07/08(月) 21:30:57.73ID:DnBH1E160
整骨院に行けば？
2019/07/08(月) 23:23:33.78ID:QcEu/CLL0
今日、ジムで体重測ったら500g痩せててやったと思ったら、
服の重さ用のマイナス値が普段500gだったのが1kgになってやがった。
ぬか喜びだよ、チキショー
2019/07/08(月) 23:27:24.43ID:+L/D/mH4x
来月にはこのスレ卒業出来そうなペースだ
2019/07/09(火) 06:35:06.02ID:rfuxu+cB0
>>347
デブでカタワなんて生きてていいことないだろ
2019/07/09(火) 06:51:42.07ID:cpwBqL5M0
175センチ62キロ

全然卒業出来ねえ

65切ってからマジで減らない間に合わないんだよおおおおおお
2019/07/09(火) 08:12:09.26ID:2FKNSSH5d
1週間で3～4kg減ることもあれば物凄く頑張ってるのに1kgも減らないこともある
2019/07/09(火) 09:56:05.14ID:Vmmlf6dna
>>353
１日水だけ飲んで過ごしてみたら？
筋トレはちゃんとして
あとは水だけ飲む
体重は減るから
そこから、食べ物調整していくといいよ
2019/07/09(火) 20:49:44.21ID:DW4RWtiaa
減りが甘くなってきてやる気が削がれる
まだまだ頑張る
目標55キロ
63キロまで来た
2019/07/10(水) 07:52:26.53ID:VhFQim6V0
62キロの壁分厚いなぁ

1ヶ月停滞は流石に辛い
2019/07/10(水) 08:40:25.46ID:aXHZ+bso0
２ヶ月くらい、食べ過ぎたり節制したりで62.5～60.5をウロウロしてたけど

先週から61.5～59.5をウロウロするようになった
こうやって少しずつ痩せたい
2019/07/10(水) 21:27:50.97ID:LadWUe3i0
自分も一週間前くらいから61キロと59キロをうろうろしてる
早く59キロ以下に落ち着きたいものだ
2019/07/10(水) 22:25:37.99ID:+WKSMA3z0
168/62
本当だ62キロの壁厚すぎる
61.7～8うろうろしてまた62に戻ってみたりと思わせぶりで悩ましい
ここのみんなジム行ったり筋トレしてる？
2019/07/10(水) 23:22:06.55ID:Pat8YvNy0
GW前に60.2まで行ってもうすぐだ！と思ったのに旅行やら飲み会やらで停滞して6月はダラけて62まで戻ってしまった
7月に入って気を取り直して筋トレ再開したらまた60.8まで来たわ
早く50キロ台まで行きたいなー
2019/07/10(水) 23:34:56.15ID:JdA68JVDx
80から63まで散歩くらいしかしてないけど62から壁かぁ
楽しみだ
2019/07/11(木) 00:47:22.59ID:ua/QW3Kx0
管理はカロリーで行う、体重は一週間程度では絶食か過食でもしないとあんまり変わらないよ
2019/07/11(木) 06:25:42.07ID:RntiGwH3p
167cm女
5月にスタートして67kg→63.9kg
3kgは1ヶ月で落ちたけど、その後1ヶ月は停滞してる。
10kg落とすにはやっぱり1年くらい期間かかるかな
2019/07/11(木) 06:39:50.03ID:LnjSS/e70
>>360
外行く時間もお金もないから、自宅でエアロバイクやスクワット、食事制限してる。
2019/07/11(木) 09:42:55.45ID:Fg/QVa7t0
停滞期もいいところで気持ちも腐ってたけど昨日仕事で朝の9時半から夕方4時半までおにぎり一個で過ごしたら1㎏近く減ってた
こういうのはすぐリバるんだろうけどモチベが上がったからまた頑張るべ
2019/07/11(木) 14:59:46.15ID:1Rmt0tvd0
62kgの壁が厚くて心折れかけてたら、ここのみんな同じこと書き込んでてほっとしたw
地道に続けてたらゆるーくまた減り始めてきた。
以前ここで勧めてもらったマルチビタミン&ミネラル、効いた気がする？？
ありがとうございます。
2019/07/11(木) 15:09:16.59ID:wkHdSdOZd
5大栄養素の管理は必須じゃない？
ビタミンBとCは特に
2019/07/11(木) 17:59:19.68ID:UwxZEWWw0
今年の3月からダイエットはじめて、5月頭の時点で77kgから68kgまでは落ちてきた。

今はジム行って筋トレ楽しくなってきたから目標体重が50kg台じゃなくなったからここに定住しそう。

とはいえ、体はまだぷよぷよなのでしばらくしたら60前半までは絞りたいなぁ…と思って、ケトジェニックダイエットの下調べ中。

パンとご飯好きすぎて本当にできるのか不安だ…
2019/07/11(木) 18:06:31.37ID:wkHdSdOZd
炭水化物大好きマンが無理してケトやる意味ないんじゃない？
2019/07/11(木) 19:10:10.18ID:73WWAo/Ga
>>369
ぶっちゃけケトジェニックもローファットも変わらんから食事メニューシミュレーションしてみて自分が続けられそうなほうやるといいよ
俺は脂とるのが辛くてケトジェニックは合わなかった
あれはただの糖質制限とは違うから結構人選ぶと思う
2019/07/11(木) 20:40:17.24ID:UwxZEWWw0
>>371
これまでのダイエットはファスティング中心で、筋トレはじめてからローファット（+高タンパク中&低糖質）を続けてたんだけど、思いの外変化が少なくてねー。

ケトは続けられそうな献立ローテーションを何個か思い付いたらとりあえず20日間とか期限を決めてやってみようと思ってる。

結構ダイエットの理論を勉強するのは好きみたいで、試してみたいっていう好奇心もあるw
2019/07/11(木) 21:58:19.72ID:nuf85QSUx
ケトはやるなら1回くらいちゃんと試してみることだな
1-2週間は体脂肪落ちてるなーくらいでただのダイエット方法みたいな感じだけど続けてると突然内側から爆発的なエネルギーに溢れて気分爽快だぞ
2019/07/11(木) 22:39:21.52ID:GekwXtssd
ホットヨガで水分抜いて夜の最低値の63.9kgを出した
すぐ戻るってわかってるけど嬉しい
もしかしたら明日の朝は62kg台になってるかもなんて思いつつおやすみなさい
2019/07/11(木) 23:18:19.11ID:1dBgNszE0
次の日の朝、布団の中で冷たくなっている>>374が発見された。しかしその顔は不思議と幸せそうな顔をしていたという。
376名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd72-J0SF [49.104.36.202])
垢版 |
2019/07/11(木) 23:41:27.64ID:9kwhgHFzd
まわりから痩せた？って聞かれ、自分でも60は切っただろうと思ったのにまだ61.1キロだった
もうちょっとが減らないな…7月中にはスレを卒業したい
2019/07/12(金) 00:12:02.46ID:Bs/5Cqum0
60キロに痩せた？とか、バカにしてるだけだろ
2019/07/12(金) 08:04:42.75ID:HhwKRhM+M
>>377
男だろ普通に考えて
2019/07/12(金) 09:33:07.70ID:yKfbTBdix
今日から62だよろしくな
2019/07/12(金) 21:54:41.25ID:iuhaOssg0
今日体重計に乗ったら61.94kgだったけど・・・

わかってるよ、明日には62キロに戻ってるってね・・・

今日のことは忘れよう。
2019/07/12(金) 22:23:18.44ID:EWAtEj9Xa
>>380
気持ちはわかるけどポジティブにいこうぜ！
2019/07/12(金) 22:23:20.42ID:EpQQKHDq0
連休明けの火曜日に健康診断
現在服着て61kg
あと1kg落としたいよね
2019/07/13(土) 00:37:02.95ID:KT1cKdLE0
>>382
わかる、61と60の超えられない壁感
もちろん自分は61.8～62.2を彷徨ってる
2019/07/13(土) 03:08:40.03ID:zD+BIAQAd
このスレに出戻って参りました
159cm女
1年前63kg→2ヶ月ジム通いで9月頭に5kg減でこのスレ卒業か！って喜ぶも海外旅行が重なりリバウンド
そこからモチベ失い体重も測らずジムも通わずダラダラ過ごしたら人生初70kg超えてしまい先週からジム再開で現在68kg
この10ヶ月何やってたんだ自分
ホントにアホすぎる
とりあえずこの1年で増えた分はできるだけ早く落としたいからジムにあるライザップみたいなパーソナルダイエットプログラムに申し込んだ
最終的には4年前の53kgに戻したいから頑張る

ジムに通い出すと寝れなくなるのでこんな時間の書き込みなんだけど
マルチビタミンミネラルとかプロテイン摂ってるのに寝れなくて辛い
2019/07/13(土) 07:45:17.96ID:nzitMhHK0
ジムとか他力本願な性格治すのが良いんでないの?
時間と金かけてストレスと依存僻買ってるようなものでしょ
2019/07/13(土) 07:54:34.49ID:HC667PSO0
食事制限はしてないの？
自分で摂取カロリーコントロール出来るようにならないと何度もリバウンドするよ
2019/07/13(土) 09:29:26.17ID:C1ucahoI0
>>384
ダメな女はなにをしてもダメ
2019/07/13(土) 09:55:34.83ID:Qrxd2brJr
>>386
食事制限したらリバウンドしそうじゃね？
一生 制限していくものなの？

俺は一切やらず好きなもの食べてるわ
なんとか４キロ落ちてきたとこ
2019/07/13(土) 10:07:57.49ID:Qce8D/uy0
>>388
運動だけってこと？
そりゃスゴいな、メニュー教えて
2019/07/13(土) 10:20:53.37ID:9cP5awitd
384の人気w

心入れ替えて頑張るのはなんもしないよりは良いと思う
痩せたあとどう維持するかも視野に入れて頑張れば良いかと
結局、細く長く続けて生活習慣にしないとだよね
今、60.5から59.5の間をウロウロ中

今朝ジム終わりにスーパー行ってポテチやせんべいの棚見たけどそこまで心惹かれなかったのでよかった
でも何かのきっかけで塩と油にまみれたくなるかもしれないので油断できない
2019/07/13(土) 10:33:08.93ID:LbwbtzeLd
>>385
ジムの何が他力本願なのかわからない
2019/07/13(土) 10:37:38.78ID:/PamUBgu0
>>391
ジム通って管理されなきゃ体重維持できない意思の弱さを何とかしろよ、ってことかね
2019/07/13(土) 10:45:34.15ID:LbwbtzeLd
>>392
すげーいちゃもん
ジム通うお金もない人の嫉妬かな？
2019/07/13(土) 10:55:13.03ID:HC667PSO0
>>388
制限は一生していくもんだよ
ただしあなたがイメージしてるような苦行のような食事制限じゃなく食べ過ぎない食べすぎたら次の食事を減らしてトータルのカロリーでバランスを取るってだけのこと
そもそも好き勝手食ってて今は太らなくても将来の病気のリスクを考えたら絶対に食事管理はするべき
2019/07/13(土) 11:04:47.34ID:+Qoy0AYPd
私今67kg台だから60まで減ればたぶん痩せた？って聞かれるなぁ
5kgくらい減らないと見た目分からないよね
396名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx27-Y/pJ [126.189.107.34])
垢版 |
2019/07/13(土) 11:07:49.01ID:WtwcxO/+x
制限というか体にいいもん食うような習慣になったからカロリー普通でも基本太らないし過食したくなるほど腹も減らない
2019/07/13(土) 11:23:05.17ID:C1ucahoI0
>>396
それ老いただけだよ
2019/07/13(土) 11:25:08.38ID:C1ucahoI0
>>393
その書き込みはあの女に限っての話であって
ジム通いのみんなが精神薄弱ということではないと思うよ
399名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx27-Y/pJ [126.189.107.34])
垢版 |
2019/07/13(土) 11:55:45.63ID:WtwcxO/+x
ホルモンバランス整えるのが老いるって言ってんならミナト未満のバカだな
2019/07/13(土) 12:15:50.07ID:ybfSfl2Jd
みんな62kgで停滞ってマジ？63.0～63.9を何週間も右往左往してて今朝ようやく62.5kgになって嬉しかったのにこっから1kg落とすのがまた長いのか・・・
401名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fdb-uZrZ [182.21.175.16])
垢版 |
2019/07/13(土) 13:41:32.63ID:S39wOTa80
今月糖質脂質カロリー制限 タンパク質体重の2倍以上は食べる修行中なんだが20日にBBQの予定が入った 20日前後2日で調整したいんだが超高タンパク質 ローカロリーローファットローカーボの食材ないだろうか
402名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx27-Y/pJ [126.189.107.34])
垢版 |
2019/07/13(土) 14:25:27.99ID:WtwcxO/+x
皮むいた鶏胸肉でも食っとけ
たんぱく質だけバカみたい取って他全く取らないと肌荒れるし体臭もヤバくなるからほどほどにするか質の良い脂はちゃんと取るか1-2週間くらいまでにしといたほうが無難
403名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fdb-uZrZ [182.21.175.16])
垢版 |
2019/07/13(土) 15:16:27.28ID:S39wOTa80
>>402
皮剥いた胸肉は毎食食べてるし油はナッツ類から計算して摂取してるんだよ オーバーカロリーの調整に低カロリーの高タンパク質食材知らないか聞きたいだけなんだが
2019/07/13(土) 15:21:19.92ID:y8VGg/cqa
馬肉とかはどう？
高いけど美味いよ
405名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx27-Y/pJ [126.189.107.34])
垢版 |
2019/07/13(土) 15:25:18.20ID:WtwcxO/+x
知らない情報を後出しするなら最初から書いとけバカ
406名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp27-uZrZ [126.245.131.103])
垢版 |
2019/07/13(土) 15:29:14.33ID:ySMn7r6Ip
馬肉いいね 生しらすソイプロテイン 馬肉で調整するわ
記載不足は反省だわすまん 一日1200カロリー制限でタンパク質は体重が63なんで2倍以上食ってたからさらにアンダーカロリー食材探してたんだわ 荒らしたみたいですまん ちょっと筋トレしてくる
2019/07/13(土) 17:03:39.78ID:C1ucahoI0
>>403
頭がブタなんじゃねーの？
2019/07/13(土) 18:27:14.48ID:4ot2Cx2Sa
頭は豚、体は馬
2019/07/13(土) 18:42:48.30ID:YttzNjKwr
2月からダイエットはじめて、73→64まで落ちたんだけど、
この2週間ピクリとも体重動かない。


停滞期？
2019/07/13(土) 22:25:36.16ID:vYL92XUc0
>>409
身長が何センチかによるが60キロ台前半は壁があってなかなか50キロ台に落ちないよ。
2019/07/14(日) 20:52:56.06ID:fUe0LQbM0
地元の夏祭りで屋台もん食べまくった
苦労して落とした1kgだけどまた戻ってるんだろうな～
2019/07/14(日) 23:55:03.57ID:eUUJDR5J0
週一でジムで筋トレランニングしたり
寝る前に筋トレしてたら太ってこのスレ台の体重担ってしまった…
筋トレは夕方するのがいいのね
2019/07/15(月) 03:27:48.44ID:tsnDbR+wr
>>412
今、筋トレしてた
特に問題ないよ
2019/07/15(月) 13:55:42.36ID:ZK/lkdGoM
4/14 69.9キロになり、このスレの住人になってから約3ヶ月。
ようやく昨日59.9を叩き出しました。
90、80、70とスレを渡り歩いてきましたが、60スレの住人の期間が本当に長かった。

ただ、もうこれ以上は痩せられないだろうなあ。
体脂肪5キロくらいしか残ってないし。
これ以上体脂肪減らすのは危険が危なそう。
2019/07/15(月) 15:12:28.45ID:QUPjOhSO0
ようやくここまで来れた
3月は90キロ近くあった
あと5キロは痩せたい
2019/07/15(月) 15:52:55.26ID:7dBfevrr0
>>415
皮余ってる？
2019/07/15(月) 17:13:28.98ID:XJcIkIJT0
みんな急ぎ過ぎじゃね…？
2019/07/15(月) 17:21:19.92ID:XTo2khge0
>>417
ウォーキングみたいな、なんちゃってダイエットをしてもなければ
普通に減ってるんじゃない？
2019/07/15(月) 17:51:49.39ID:2IqNE/Ror
>>417
俺はスローだよ
４月に７３あって、今は６９切れてきたとこ
いい感じで筋肉ついてきた
2019/07/16(火) 06:45:09.07ID:q/puVRN40
>>416
余ってない
2019/07/16(火) 13:36:19.02ID:oRhBhp8c0
8日に61.1ｋｇになって10日からウォーキング始めて今朝計ったら60.9ｋｇだった
ウォーキングはまだ慣らし段階で30分しかしてないし
体重もすぐ元に戻るだろうけど、ウォーキング継続しようって気にはなる
サボってた筋トレも再開して筋肉痛ｗ
2019/07/16(火) 13:42:54.38ID:oRhBhp8c0
>>417
元の体重が重い＝食べすぎな人なら、暴食やめれば60kg台までは割とすぐ落ちるんじゃない？
で、体重的には普通になると除脂肪が難しくなる
2019/07/16(火) 14:12:34.23ID:EkWfpQZNr
>>422
暴食してないけど太ったよ
2019/07/16(火) 15:54:45.42ID:oRhBhp8c0
>>423
参考までに何kg太ったの？
本当に何も覚えがなく太ったなら病気だと想う
2019/07/16(火) 16:30:58.76ID:EkWfpQZNr
>>424
マックスで７３
ただの中年太りだよ
2019/07/16(火) 17:29:31.19ID:KmPzmKY7p
>>425
へー、才能あるね！
2019/07/16(火) 17:50:38.77ID:G+UXOaAqa
暴食より普段の摂取カロリー平均が上がれば太るだけでしょ
ランチでとんでもない量食ってるデブのおっさん見るけど本人の中ではあれが普通って認識なんだろうなw
2019/07/17(水) 08:10:08.98ID:SvhoMntd0
どっちかっつーと食べる量は常に同じ位だと太るって感じだな
どんどん便利な道具、システムで楽になってる→消費カロリー少なくなってるのに同じカロリー取ってるって感じだなぁ
動く時と動かない時とわけて食事量を調節するよう意識する必要が有る、毎日同じはよくない
2019/07/17(水) 08:46:31.47ID:SUdkw31P0
166cmだけど、64kg切ったくらいから明らかに減量ペースが落ちた。
基礎代謝がどうっていうのもあるだろうけど、体が落ち着いてしまってる感じｗ
一応月1kgくらいのペースで緩やかに落ちてはいる。
このままだと先が長いな。もうちょっとカロリー絞らないとダメか…
2019/07/17(水) 13:25:30.99ID:fsMQ2+Jrd
緩やかでいいと思うけどなあ
急に無理して落としても維持できなければ結局リバウンドになるし
自分も166cmで65kg 33％くらいから始めた
4月から本格的に取り組んで、あすけんのカロリー制限と軽いジム通いで今59.5kg 30％くらい
一応56kgが目標だけど、体脂肪がまだ高いので引き締めて見た目スッキリを目指そうと思う
腹はまだ浮き輪がある感じ
でも着たい洋服がだいたい似合うようになったのでいい感じ
2019/07/17(水) 13:56:48.74ID:KDOG0H1xr
>>430
そんなに痩せないとダメなもんなの？？？

俺は１６５で６９あるぞ
目標あと３キロ
筋肥大に憧れる
2019/07/17(水) 14:07:14.35ID:dF/UcnBH0
>>431
>>430は女性では？
2019/07/17(水) 15:29:02.47ID:vRoPDA6z0
大体62kg～61kgなんだけど、カロリー絞るの難しいね
半年ジム通って20㎏落としてから2年ぐらい何にもしてない状態だったけど
今のままの食事だと太らないけど、痩せもしないんだよね
不要そうな物を減らそうと考えるけど、ビタミン系サプリは取ってるけどヨーグルトも野菜ジュースも無くしたらマズイ気がする
最近、運動も始めたから緩くやるか、またジム入会して短期間でパッと減量するかちょっと考えるよ
2019/07/17(水) 16:12:31.18ID:SUdkw31P0
>>430
すごいね。もうちょっとでスレ卒業だ。
カロリー大体何kcalくらいを目安にしてる？
私は1月に71kgからスタートして、今62kgまで来たけど、減りが落ちたこともあって大分気が弛んできた。
2019/07/17(水) 17:35:17.79ID:fsMQ2+Jrd
430ですが女です
なのでまだ太めに見える

>>434
あすけんで、1700弱くらい目標のところをなるべく超えないようにしてる
だいたい週に何度かは200から300くらい余らせる感じ
前はお菓子食べまくってたのでそういうのがなくなったのが大きいと思う

お互い頑張りましょう
2019/07/17(水) 17:50:09.58ID:ovNgk4Z5a
俺もジム行った日や有酸素した日以外はあすけんの目標カロリー下限ギリギリしか取らないよにしてる
標準体重以下まで絞ろうとするとキツめじゃないと落ちないよね
2019/07/17(水) 17:54:40.68ID:1JyAQ17nd
FiNCってアプリ使ってる人居ますか？？
2019/07/17(水) 18:11:38.32ID:Re3DWlqHp
>>431
デブのままじゃん、、、
2019/07/17(水) 18:55:46.19ID:RwOzpuNJ0
150cm台の標準てだいたい50kgきるぐらいだよね？
なのに周りからはそんなに痩せたらガリガリだのみすぼらしくて見られないだの・・・そう言ってる人達は明らかに50kgもない体型なんだけど
そりゃ元々80kg近くあった女が40kg台目指すのはびっくりするのかもしれないけど、周りの普通の体型の同僚女性達はみんな40kg台だし勿論全くみすぼらしくもない
家族も最初は痩せられるわけないって馬鹿にしてたのに65kgきったあたりからあからさまに心配してくる
3食ちゃんと食べてるし食べたもん吐いてるわけでもないのに
2019/07/17(水) 19:21:01.21ID:3cmtQ8++d
>>439
多分痩せさせたくないんだよ
そうだねーって言って黙って頑張ればいいよ
2019/07/17(水) 19:47:12.62ID:IM9IlEWr0
>>439
痩せさせたくない（今までのデブキャラでいて欲しい）場合と綺麗に痩せれていない場合がある
後者はやつれて疲れた感じになってたりイライラとげとげした雰囲気になってるとか
まぁたいがい前者だけどなｗ
痩せたら見下し相手が一人減るわけだから
442名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp27-uZrZ [126.245.131.103])
垢版 |
2019/07/17(水) 20:17:59.78ID:vSYdIHGyp
俺も5年前に174センチで52キロまで落としたけど気持ち悪かったな 癌を疑われた事あるわ 63程度まで増やしたらスタイル良いねって言われるぐらいになった
2019/07/17(水) 23:05:10.40ID:vRoPDA6z0
>>439
身長にもよるけど、体重より体脂肪やスリーサイズ、見た目を気にした方が良いよ。
筋肉あって胸やお尻がちゃんとあるなら、普通に50kg台だよ。別におかしくない。
特に身長150㎝後半なら50kg越えてるのは、不思議じゃないから体重だけで考えると危ないよ。

友人が拒食起こして150㎝前半なのに30kg台まで体重落ちてヤバかったから
痩せたい痩せたい、って体重ばかり気にするのは本当にやめた方が良いと思う。
友人は治ったけど、本人より見てる周囲の方がトラウマになった。
2019/07/18(木) 01:50:28.72ID:YduaU1Rn0
みんな、自己管理頑張ってる姿はカッコイイけど、体重少ないスレほど、病的にカロリー制限してるような気がする。
あんまり無理すると、身体壊すよ。
2019/07/18(木) 02:46:31.72ID:c+KxNdlQr
>>438
細くはなりたくないんだ
プロレスラーみたいな体型になりたい
筋肉すごいけど表面は脂肪のやつ
2019/07/18(木) 05:19:26.49ID:AFMLk5B50
>>439
自分も165cmで63から53kgになった時に母親からやめろと言われた
「なんだこの手は」と言われた手をみるとたしかに筋張った手の甲をしてたような
行きつけの美容院では少しリバウンドした時に「あの時は少し心配していた」とは言われた
でも本人的にはモデル体型を目指したいからもう3キロ痩せたいとか思ってたんだよな
学生か社会人かわからないけど健康診断はないのかな
それで数値に問題なければ周りは気にせず頑張れば良いと思う
2019/07/18(木) 07:55:51.17ID:S/k4LnjJ0
まあ標準以下の減量は大人なら好きにしたらいいがな、全部自己責任
成長期の子供は明らかな目的が無ければやめとけ
奇形になるだけ
2019/07/18(木) 13:46:32.73ID:18PPG+D30
金儲けの為にシンデレラ体重とかアホな事を広めたたかの友梨は罪深いね
158㎝で4４kgが健康的で美しい訳ないじゃん
2019/07/18(木) 14:06:19.42ID:V4buHOsoM
でも、自分は標準体重だったときは完全にデブだったよ
BMI19になった今、ようやくみられるようになった
2019/07/18(木) 18:19:25.02ID:Awo8HsDo0
筋肉しっかりつければ標準体重で十分細めに見える
体重より見た目が太って見えるのは食事制限だけで痩せたからでは？
2019/07/18(木) 18:31:20.84ID:JMSfUqBAd
>>449
基準が厳しいのでは？もっとゆるく行こう！
2019/07/18(木) 19:15:56.37ID:Zmuj2uxkd
162cm65kgですが
カロリー1400kcal（月に5回くらいオーバーすることもあるけど食べても2500以下）
毎日運動（徒歩or踏み台昇降）30分以上
してますが3ヶ月たっても体重1.5kgくらいしか変わりません
それに腹囲93cmから減りません
何が足りないでしょうか？

食事は糖質少なめで全粒粉のパンや糖質オフ食品、夜は基本炭水化物食べてません
お腹みるたび自分が嫌いになります...
453名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-TFtN [126.212.164.73])
垢版 |
2019/07/18(木) 19:28:52.28ID:d5wyhbM8r
食べ過ぎ
1200にしなさい
2019/07/18(木) 19:38:08.02ID:5LT5xH4v0
>>452
性別と年齢がわからないのでなんともですが、むくみはないですか？
私は結構痩せる前は水分を貯め込む期間があって、それを抜けるとストンと減る。
1kg減るのにマイナス7000kcal必要なので、カロリーの摂取/消費をざっくりでも産出して計算してみては？
レコーディングは厳しめにつけることをオススメします。
あと、たまの息抜きは良いと思うけれど、月5回は多いかも。
2019/07/18(木) 19:40:49.36ID:EN3sf+g8d
>>452
いいペースだと思います
ゆっくり痩せた方がリバウンドしにくいし痩せるまで継続できれば生活習慣も定着すると思います
2019/07/18(木) 19:41:10.26ID:3rknR1/r0
普通に食べすぎだな、それ基礎代謝ギリギリくらいでしょ
あと個人的にはケトでもない糖質制限なんかより脂質制限がいいと思うけど
徒歩30分なんて基礎代謝引いたら40kcalくらいしか消費してない
それで月5もでかくオーバーカロリーしてたら意味ない
2019/07/18(木) 19:57:52.71ID:Zmuj2uxkd
アドバイスありがとうございます
一応27歳女です
基礎代謝は体組成計で測ると1320～1350くらいです
最低限基礎代謝分はカロリー摂取した方が健康にはいいとみたので1400にしてます
むくみはずっと立ってたりするとふくらはぎに感じます
2019/07/18(木) 20:13:03.29ID:5LT5xH4v0
>>457
基礎代謝下回るようなカロリー制限は続かないし身体的にも負担だと思うけど、
不安なら1400→1300とか1200でしばらく様子見てみてもいいかもしれない。
その日の摂取カロリーが翌日脂肪になるわけではないから、1日当たりではなく週トータルで計算して、食べ過ぎた分は2～3日かけてリカバリー。
私も摂取1300～1500でみてるけど、BMI22に入ってから月1kgくらいしか落ちなくなってきて、さらに削るか悩み中。お互い頑張りましょう。
2019/07/18(木) 20:23:04.49ID:V4buHOsoM
>>450
ジム通って痩せたんだけどね
現在162・48.8
スタートがこのスレだったから覗いてる
ルール違反の書き込みすまん
2019/07/18(木) 20:27:38.83ID:CNvihlOxr
>>459
痩せ過ぎじゃね？
骨と皮だぞ
2019/07/18(木) 20:31:24.93ID:Zmuj2uxkd
>>458
少し減らしてみます
ありがとうございます
2019/07/18(木) 20:43:17.80ID:18PPG+D30
>>452
皆に言われてるだろうけど、普通に食べすぎだよ
週５で2500キロカロリーで全部台無しになってるｗ
せめて週４にして、翌日3日ぐらいはカロリー少なく調整して食べるとかやらなきゃ
自分は、たくさん食べた後は3日ぐらい夕飯はキャベツの味噌汁にしてる

お腹のサイズダウンなら基本はドローインして、あとはレッグレイズお勧め
反り腰にならないようにとかコツがあるから検索してみて
毎日60回ぐらいやれば1ヶ月－5㎝は確実にサイズダウンする
2019/07/18(木) 21:09:24.57ID:AFMLk5B50
>>452
月5回オーバするって毎週末のような？
それは多いと思う
30分歩くといっても早歩きなのか散歩なのかで消費カロリー違うし
カロリー計算や食べたものチェックはしてるのかな
自分では控え気味にしてると思ってもきっちり記録したら多かったってこともあるし
まあでも期間限定ではなくて一生続けるつもりでやらないと意味ない
2019/07/18(木) 21:12:44.82ID:V4buHOsoM
>>460
いや、全然
今でようやく普通じゃん…？くらいだよ
2019/07/18(木) 21:25:02.28ID:nWdUwIxYa
>>452
消費カロリーと摂取カロリーを数字でしっかり出した方がいいよ
多分思ってるより食べてるし、思ってるよりカロリー消費してない
2019/07/18(木) 21:50:26.98ID:lBwz2ePk0
ID変わりましたが>>452です
カロリーは間食のチョコも飲み物もちゃんと計算してます
食べすぎてしまうのは旅行とか飲み会に言った時のイレギュラーなときとストレスが溜まってがーっ！ってなったときに食べすぎてしまいます

歩くのはバイトに行くためなので普通ペースだと思います
そう考えると1400kcalだと消費摂取がトントンですね...
1400でも我慢してた方なのですが痩せるためには頑張らないとですね...
2019/07/18(木) 22:00:05.85ID:nWdUwIxYa
つまり運動も特にしてないし、週一でドカ食いしちゃうってことでしょ
そら月500グラムでしか痩せないわ
2019/07/18(木) 22:10:37.81ID:5LT5xH4v0
1日の消費カロリーが1600くらいと仮定して、4週間で44800kcal
摂取カロリーが1400+週1で1100とすると、43600kcal
雑な計算だけれど、一月でマイナス1200kcal。3ヶ月で1.5kgは妥当かも
1日1400kcalあるいは1週間トータルで9800kcalを厳守してたら月1kgくらい落ちてくるんじゃないでしょうか
2019/07/18(木) 22:27:04.98ID:18PPG+D30
>>466
脹脛の浮腫みは着圧ソックス履くとかで対処できるよ
旅行や飲み会が外せないなら、残りの日でカロリー減らさないと痩せない
旅行や飲み会で食べる食事も蛋白質と野菜多めにして糖質を減らすとか食べる食事を選んだほうが良い
食べる量を減らせないなら、もう運動量を増やすぐらいしかないかもね
2019/07/18(木) 22:30:42.07ID:lBwz2ePk0
>>468-469
詳しく計算してみるとホントとんとんですね
見直してみます
2019/07/18(木) 22:36:05.35ID:SjaJNzJn0
プラスマイナスのわずかな差が長い間で体重になるんだなと思う
最近自分は心拍計買って毎日心拍数120の運動30分以上をノルマにしている
食べる量意識してないけど2ヶ月で三キロくらい減った
2019/07/19(金) 00:55:48.51ID:ZBNQoriB0
減らないって人はちゃんと腹が減ってるのか?
減量期はずっと腹減りっぱなしでお腹グーグーだぞ
後みんな書いてるけど週一チートは多過ぎ、やっと内臓の脂肪使い果たしたら補充のサイクルになって皮下脂肪にたどりつかないと思う、きっちり減るまでチート無しにしたらいい
2019/07/19(金) 05:59:19.29ID:F6DdZK9U0
ダイエットするようにしてからは、旅行中でも毎食美味しいものをたっぷり食べるのではなく、昼に美味しいランチ食べたら夜はあまり食べない、とかにするようにした
おやつ的なものもななるべく食べない
その分観光などでカロリー消費するように務めたり

でぶってた頃は、一日中動き回るためにと朝は美味しいバイキング、昼夜も名物料理をお腹いっぱい食べてた
食べるの減らしてもそれなりに動けるからそりゃ太るわなあと反省
お腹空いてないのに時間が来たら食べてたもんなあ
ほんと肥満て生活習慣病
2019/07/19(金) 06:23:33.69ID:WaXrPZrm0
個人的には週に1～2回ドカ食いすると体重の減りがいい
2019/07/19(金) 07:08:42.07ID:F0YL894/d
>>473
わかる
太ってたときは目の前にあるもの特に考えず食べてた
今は必要なものや栄養バランス考えて食べるようになった
2019/07/19(金) 07:31:14.63ID:66+Vd8RZ0
今日は何食べても良い日にする！と決めても、気づいたらカロリー計算してて前みたいにバカ食いはできない
お腹いっぱいになっても満足感より苦しさが勝つ
でもデブ脳だからそれを寂しく思うｗ
今の方が正常だってわかってるんだけど、おいしいものたくさん食べるのは楽しかった
477名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-TFtN [126.234.100.53])
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2019/07/19(金) 07:35:44.19ID:ce6q48ATr
個人的には旅行にまでダイエット持ち込むのはどうかと思うがな
前後の日に調整すればよくない？
折角リフレッシュするために行ったのに我慢て…
ある意味徹底してて凄いな
2019/07/19(金) 08:08:45.79ID:ZBNQoriB0
自分もハレの日とか飲み会、旅行は別にしてるけど昔の人間(おっさん)だからかなw
その土地の食べ物食べて呑んで土地を知るって習慣になってる
今はネットとか通販が多種多様で便利だから行くより調べた方が早いし情報量有るからなぁ
2019/07/19(金) 09:10:15.50ID:iGs9oWF1r
>>472
腹は減るよ
食べないと筋肉つかないだろうし肉を中心に食べまくってる
お菓子やジュースは控えてるよ
2019/07/19(金) 09:15:11.01ID:ornCKIjy0
その旅行が明らかに太る原因ならカロリー制限した方が良いかもね
滅多に食べられない名物料理ならお腹いっぱい食べても良いだろうけど、
ホテルのブッフェなんて、他でも食べられるし
デブ脳と言うか空腹じゃないのに、余計な物を食べたくなる衝動みたいなのが完全に消えるのが3年ぐらいらしいから、
とりあえず暴食せずリバウンドしないように、あと1年間ぐらい待ってるｗ
481名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d5db-Bw7B [182.21.175.16])
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2019/07/19(金) 10:34:12.91ID:q8vta0X30
そもそもビルダーでもないのにチートなんか不要だと思う
食事会や飲み会は当然あるけどそん時は好きなだけ食えばいい 所詮人間が一食で吸収できるカロリーなんかしれてる
2019/07/19(金) 10:56:29.41ID:ZBNQoriB0
観光旅行なら一食つーより旅行の間中だけどなw
呑みっぱなし食べっぱなしになる
483名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-vcs2 [106.133.120.219])
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2019/07/19(金) 11:31:57.21ID:t9+u1Az2a
ちょっと前に70kgを切ってからもダラダラダイエット続けてるけど次の目標が定まらないな
いちおう65ぐらいに設定してみようか
https://i.imgur.com/7GWgE1s.jpg
2019/07/19(金) 22:16:54.27ID:F6DdZK9U0
>>480
>ホテルのブッフェなんて、他でも食べられるし
たしかにそうかも
今思えば、中途半端なホテルならバイキングでも揚げ物やら炭水化物まみれやらで安いものばかり
野菜サラダもイマイチ
果物なんてバナナとオレンジとか

>デブ脳と言うか空腹じゃないのに、余計な物を食べたくなる衝動みたいなのが完全に消えるのが3年ぐらいらしいから、
初めて知った
自分も頑張る
2019/07/19(金) 22:36:27.89ID:ZnjG8EFI0
>>484
私、ブッフェはローストビーフ7割で行ってるわ
2019/07/20(土) 00:28:35.87ID:t1hyTjffa
ダイエット三日目
夜だけ白ご飯抜いて、油が出るダイエットの薬飲んでる
59.50になって喜んでてもすぐ60kgになるの辛い
白ご飯大量に食べてお腹いっぱいになって、夜中はパスタ3人前くらいペロリと食べてすぐ寝てたから、
そりゃ太るわってのは分かるんだけど辛いお
スクワットもしたりしてるけど、やっぱりずっと続けないと中々成果が出ないね
487名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-vcs2 [106.133.126.110])
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2019/07/20(土) 00:38:34.46ID:d28KnOO7a
暴飲暴食で太った人は暴飲暴食やめるだけである程度痩せるよ
2019/07/20(土) 00:38:40.59ID:FGLLmV270
>>484
チラッと読んだだけで正確な名前がわからないけど、満腹になる量を脳が記憶していて、
その記憶が完全に上書き保存されるのが3年ぐらいらしいです
空腹でないのに食べるのもその中に含まれているそうで、
その期間を耐えられれば、リバウンドしない人生が送れるようです
減量中で適正な量が決まっていない場合は、もっと期間が延びるかも？

実際、23時頃にはいつも空腹だけど、何か食べようって気持ちにはならないです
これが2年ぐらい続いてるので、いずれは夜にお腹も減らなくなるかもしれません
2019/07/20(土) 00:48:58.70ID:VSlmuzqx0
>>488
なるほど
まあ、肥満って結局生活習慣だもんね
今のところ食後以外はほぼ軽い空腹状態で過ごしてて、何かを食べたい欲求は若い頃のダイエットした時ほどはない
年齢的なものもあるかも
このまま三年続けて上書きしてできるように頑張る
ご丁寧にありがとうございます
2019/07/20(土) 01:06:12.39ID:EJcMUNgnr
>>489
軽い空腹状態って一生続けてても問題ないものなの？
やめたらリバウンド確定じゃね？
2019/07/20(土) 08:26:02.15ID:HDDVXK+D0
オデブさんは腹が減ったから食うではなく食いたいから食うだからのう
2019/07/20(土) 08:51:48.21ID:dg1Pml5z0
175センチ62.5

この10日で
マックでLセットプラスバーガー単品
カツカレー
セブンのとみた次郎ラーメンおにぎり3つ
ポテチコンソメビッグ
すき家ネギ玉牛丼特盛

などバク食いして一時期3キロ太ったけど2日で戻してやったワイ
493名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-TFtN [126.211.62.195])
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2019/07/20(土) 09:10:49.92ID:Km6fX0+ir
なんでそんなに食うのかな？チート？
ダイエットはじめて2ヶ月位で食べたい欲求は激減したし
病的な欲求なんて一度も発生してないし
俺が異常なのか？
2019/07/20(土) 09:46:05.77ID:VSlmuzqx0
>>493
仕事も私生活も波風なく順調でほぼノンストレスとか？
それはそれで素晴らしい
何かでストレスがあったら、それが食生活に向かないようにしないとなあと思ってる
心の隙間を食で埋めるのだけには戻りたくない
495名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp11-WaHn [126.199.137.227])
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2019/07/20(土) 09:48:10.92ID:w9Yqco1cp
172cm 89kg→64kg
ここで止めて、体重キープにしようと食べる量増やしたけどまだ少しずつ減ってく。
微調整難しいな。
2019/07/20(土) 09:48:46.89ID:vzWgn02C0
10日で食ったんなら別にチートと言うほどでもなくね？
2019/07/20(土) 10:19:20.44ID:f8/ZTbKn0
糖質制限してるわけじゃないんけど、カロリー落としてタンパク質維持しようと思うと糖質削るしかなくなる
498名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-TFtN [126.211.59.68])
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2019/07/20(土) 11:28:20.78ID:JpA7yyu3r
>>494
ノンストレスじゃないけど思い詰めは少ないかも
ダイエットもゲーム感覚＆運動キツいけど楽しんでやってるからの違いかな

>>496
ごめん10日は見落としてたわ
チートでもないしそんなに異常でもないね
訂正します
2019/07/20(土) 15:22:58.53ID:H3YAptdwa
10日でそれはそもそも爆食いですらない件
50035歳　男性 (ﾜｯﾁｮｲ 2328-9KOF [219.107.60.110])
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2019/07/20(土) 16:25:51.66ID:59bPsLpO0
今朝測ったらここ数年で一番軽い63kgきたああ
501名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b9f-OUU2 [153.212.219.211])
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2019/07/20(土) 17:51:24.47ID:GiWf1qLH0
身長170 女 ずーっと60～61kgをウロウロしてる。
過去一番痩せてた(53kg)時はどんな服も着れたけど、常に空腹だった…
自分的に一番ベストなのは57kgで体脂肪23くらいなのでそれを目指してます。
2019/07/20(土) 19:22:52.97ID:UGvBqzKN0
>>488
こんな胡散臭い話、持ち出すんじゃねえよ
2019/07/21(日) 14:48:33.98ID:eto6ktd80
※汚い話し注意。
月に1度、友達と夕飯をお気に入りのカフェで食べるんだけど、
その時だけは好きな物を好きなだけ食べる
今は野菜サラダ、五穀米カツカレー、ガトーショコラ、イチゴショートケーキが定番。

で、翌朝から便通がかなり良い。普段も毎日出るけど段違いに健康的。
流石に昨夜の食べ物が全部消化されている訳ないし、たっぷり脂質摂取したおかげだと思う
この健康的な便通を毎日…となると、ちょっとだけオイル摂取が必要なのかな
高いから購入した事ないけど、えごまか亜麻仁オイル試してみようかな
便通の事だけなら、ごまでもオリーブでも良いけど油の種類と栄養考えると迷う
2019/07/21(日) 19:54:46.78ID:c5ji644H0
>>503
死ね
2019/07/21(日) 20:10:26.58ID:PWA0lQwD0
便通とかちゃんと糖質毎日取ってれば大丈夫じゃないの？
2019/07/21(日) 20:12:56.04ID:TMGz94S70
えごまやアマニオイルは普通に摂取したほうがいいと思う
もちろん食い物で足りていればいらんけど
507名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-TFtN [126.211.59.13])
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2019/07/21(日) 21:27:24.40ID:fJFY1YsOr
痩せてたときに着てた服やベルトが入る入る
508129 (ﾜｯﾁｮｲ 45ce-D479 [222.14.17.226])
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2019/07/22(月) 09:06:09.04ID:u/2cvApW0
どんなもんじゃーい！！！

https://i.imgur.com/noTvi9S.jpg
2019/07/22(月) 10:40:04.18ID:HuNqgNe3d
>>508
凄いですね！身長は？
2019/07/22(月) 11:52:42.44ID:Xv0mPAK30
39歳女身長159センチ体重78キロから１年で60キロまで痩せた
それから３ヶ月59～61キロをうろうろしてる
最終目標は55キロなんだけど、巨デブじゃなくなった安心感からかモチベーションが上がらない
今回のダイエットで胃もたれがわかるようになったのでリバウンド防げている感じだけど
お腹いっぱいでも食べちゃうデブ脳はいまだ健在
2019/07/22(月) 13:37:07.09ID:HjlpUgsy0
今朝59.８㎏だった。
タニタだけど、安い体重計だから誤差な気もするしまた60kg台に戻るだろうな
今月中にこのスレ卒業できたら嬉しいけど、無理な減量はしたくないから焦らずやる
2019/07/22(月) 14:26:35.71ID:sjHfYvt4d
MDダイエットしようとしたけど精神薬婦人科薬飲んでる人が死んだって言ってたからやめた
2019/07/22(月) 17:54:10.53ID:rNDObV/N0
>>511

がんばれー
514名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-t+MC [106.133.83.212])
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2019/07/22(月) 21:43:29.41ID:S+QjuvCya
がんばれー
2019/07/22(月) 22:20:58.55ID:voibki6Qa
1kg痩せて50kgスレ行けると思ったけど恥ずかしながら戻って参りましたー
2019/07/22(月) 23:49:07.82ID:Gwmt8AEQa
この中で一番重いです
よろしくお願いします
517508 (ﾜｯﾁｮｲ 45ce-D479 [222.14.17.226])
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2019/07/22(月) 23:55:30.58ID:u/2cvApW0
>>509
ありがとう！172だよ
今体脂肪率15%まで落としたところで、トレーナーに「今後はどうしたいか」と聞かれ
「13%ぐらいを目指したいかな」と答えたら、筋肉を増やして体重を上げて相対的に体脂肪率を下げるのが理想かもですって

とりあえずこの先一ヶ月はいままで通りで様子見るわ(笑)
2019/07/22(月) 23:58:05.59ID:xMu7S81pa
初カキコです
昨年の9月から約1年
95.3kg→本日69.4k
80kgを切ったあたりから周囲の反応が変わり始めて、それでもコツコツと続けてようやく夢が叶いました。
当分は維持することを目標に頑張ります
519517 (ﾜｯﾁｮｲ 45ce-D479 [222.14.17.226])
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2019/07/23(火) 00:09:31.28ID:auOSU3XV0
今までは週4程度ジムでマシントレ40分、有酸素45分、タンパク質はだいたい90g以上で夜のみ炭水化物を極力カット
とやってきたんだけど、筋肥大させるならトレ後に炭水化物(バナナ一本、おにぎり一つとか)摂った方がいいと聞いてビビっている((( ；ﾟДﾟ)))
2019/07/23(火) 00:18:10.21ID:CkxJ5Y3r0
>>517

「摂取カロリー＜消費カロリー」という努力は必ず報われるよな

ここの卒業生、本日体脂肪率11%、内臓脂肪レベル2.0のオッサンより
2019/07/23(火) 00:37:33.90ID:wMIzaKL/0
>>518
おめでとー！
2019/07/23(火) 07:26:28.14ID:KozMsDmVF
>>518
すごーい
2019/07/23(火) 08:10:56.85ID:i7wQPSJf0
>>518
やるねェ
2019/07/23(火) 09:17:14.12ID:BWrO/yXn0
今朝の体重60.1㎏
一つ下スレ行けるようにまた頑張ってみる
2019/07/23(火) 09:19:04.29ID:eMUYBye/0
>>517
俺も今似たような状態で筋肉付ける方向で摂取カロリー少し上げてます
増やした分はほとんど炭水化物なんですが筋トレの調子がかなりいいですね
トレ時間が伸びて消費カロリーも増えそうなんでこのくらいのカロリー増だと思ったより増量もしなさそうです
2019/07/23(火) 12:44:02.32ID:IFXedTcC0
ムムム、まだ６６ｋｇ…
2019/07/23(火) 21:00:42.05ID:B7GcHoCK0
ここ今日で卒業となりました
2019/07/23(火) 22:39:17.73ID:L05ffJlPM
61キロだけど帰省してドカ食いした…
2019/07/24(水) 03:35:12.92ID:kIlmjPC60
167cm男
ずっと68キロ台だったが昨日測ったら67.2になっていてちょっと嬉しかった
一番太っていた時105キロあったから今の体重でまあまあ満足してるよ
これでも若い頃57キロ、体脂肪率11%の時代があったんだ・・・
2019/07/24(水) 06:21:35.43ID:wRoA1p3j0
>>527
卒業おめでとうございます。

私もあなたに続いて行けるよう頑張ます。
2019/07/24(水) 09:52:04.89ID:MIxCp6Gs0
今朝の体重59.4㎏
私もこのままこのスレ卒業になるといいなぁ
532名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d5db-Bw7B [182.21.175.16])
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2019/07/24(水) 12:59:29.24ID:rHDBEvBI0
62.3で5日間100グラムも変動無しで停滞した 60台中盤辺りから2キロに1回は停滞するわ
2019/07/24(水) 13:07:41.98ID:jJfDvu9B0
>>532
同じだ。私も60キロ台前半に入ってから停滞期が頻回。
534名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b35-Bw7B [153.177.2.20])
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2019/07/24(水) 15:11:44.47ID:OXra0qJW0
532だけど66.5の時インボディで体脂肪19パーだったから減る脂肪も少ないのはわかるがこう頻繁だとメンタル折れそうになるわ 533さんも頑張って乗りきりましょう
2019/07/24(水) 18:14:47.59ID:At/W8vS40
男173cm68kg35%
体脂肪率ヤバ
2019/07/24(水) 19:42:49.71ID:7mddWmqA0
2日寝なかったら1.8キロ落ちてたうれぴー
537名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2516-qv3u [116.65.145.120])
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2019/07/24(水) 22:29:24.23ID:K/MOX+HI0
163/60.2、目標52kg
食事記録込みのレコーディング頑張ってるけど、ジャスト60kgの壁が厚い。がんばろう
2019/07/25(木) 14:56:10.72ID:RwNZFFDS0
スレで載ってたアマニ油を買ってみた
1人暮らしの極狭キッチンだとオメガ３が取れるような食生活できない
スプーン1杯47キロカロリーが気になるけど食事減らすか運動するかか…
2019/07/25(木) 14:58:12.76ID:RwNZFFDS0
41キロカロリーの間違いだったｗどっちみちカロリー高いな
2019/07/25(木) 20:08:42.02ID:hyXQSa8L0
予定より300kcalオーバーしてしまった…
食べたの魚だから許されると思いたいｗ明日調整しよ。
2019/07/25(木) 20:09:19.24ID:5ytEe4Mc0
魚だから許される、わかるw
2019/07/25(木) 23:16:43.58ID:t8mjTFPw0
>>538
サラダ買ってきてかけるとか？
インスタントスープでもいいけど
2019/07/25(木) 23:17:25.14ID:t8mjTFPw0
スクワット始めました
とりあえず今日は50回
2019/07/26(金) 01:02:03.86ID:/k2OumgO0
>>542
野菜ジュースか味噌汁に入れようかと思ったけど、スプーンで直接食べましたｗ
風味が苦手な人もいるらしいけど自分は大丈夫でした
2019/07/26(金) 16:21:49.15ID:o8RBQVIg0
1ヶ月2kg痩せようと思うと、意外とカロリー制限大変だな
546名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7116-Bk/I [116.65.145.120])
垢版 |
2019/07/26(金) 16:33:30.70ID:4WkM+86W0
163/59.6
やっと60kgを割ったがぬか喜びで終わりたくないから早くここ卒業できるように続けていきたい

魚を手軽に取り入れたくてサラダフィッシュのさばを食べたら美味しくて感動したけど、それなりにカロリーあるしそんなに安いものではない上に腹持ちはサラダチキンの圧勝だからたまに買う程度になりそうだな…
547名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-9Op+ [106.154.129.34])
垢版 |
2019/07/26(金) 16:49:00.72ID:1bn2yi0Za
去年から８ヶ月くらい前からダイエット始めて
75キロから62キロまでは落ちました
あと７キロ痩せたい
今日は食べ過ぎたのでいつものストレッチ体操筋トレを２セット
やります(→.←)
2019/07/26(金) 17:44:24.67ID:1u4qZu8Mr
>>547
それはスゴい
さらに減らすのは痩せすぎじゃね？

俺は６９で停滞中
2019/07/26(金) 17:51:03.59ID:agN14TRga
58kgまで落ちたからこのスレ卒業する
再入学だけは避けたい
2019/07/26(金) 17:54:15.34ID:rDtCDtSv0
昨日旅行行ってチートしたら1.6kg太った。
トホホ。
551名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-9Op+ [106.154.129.34])
垢版 |
2019/07/26(金) 18:30:14.80ID:1bn2yi0Za
>>548
私は女ですし１５５センチしか身長
ないので55キロまで痩せるのが目標です(o´ω｀)ノ
552名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-9Op+ [106.154.129.34])
垢版 |
2019/07/26(金) 18:48:26.76ID:1bn2yi0Za
私も60キロ後半の停滞期ありました
娘にもうなにやっても痩せない言ったら
まだ運動が足りてないんだよ
と言われて運動を２倍に増やしました
あと食べ過ぎたときにリンゴ酢とレモン水を飲みました
2019/07/26(金) 18:54:17.35ID:/Ncp1jlqd
>>549
おう、またな
554名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spf9-GnHC [126.245.132.81])
垢版 |
2019/07/26(金) 19:36:15.40ID:SmQ9vr/1p
停滞期入って抜けない時はカリウムが多いバナナを毎食一本追加して行くとドバッと水分抜けるよ 停滞の原因は水分なんだから
555名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-qqY+ [106.130.203.163])
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2019/07/26(金) 21:20:20.48ID:8zZAFA4za
いつのまにか手首に血管が浮くようになった
こういう発見は嬉しいねえ
2019/07/26(金) 23:48:19.78ID:xdy60DJd0
>>554
バナナってカリウムが多いん？
糖質凄いから半年くらい食べて無かったけど明日買ってくるかな
台風だがｗ
2019/07/27(土) 01:38:59.90ID:yxga7yiFd
自分はメリロート飲んじゃってるけど、玉露なんかもいいんじゃない？
2019/07/27(土) 09:26:43.71ID:pYmrC47C0
>>552
その何かうまくいかなかったら何かを足すって思考は危険だと思うよ、ダイエットはあくまで引き算
人は自然に生き延びるために足していくって思考になるけど、減量はそれに逆行する行為だからね
2019/07/27(土) 09:57:44.14ID:u1hK8DDU0
61.5まで行ってたのに62に逆戻り…
なかなかスッキリ痩せてくれない。
一日1300kcalでは多いのかなー
2019/07/27(土) 10:31:55.38ID:fsbJSaIN0
60.4キター
561名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 99db-GnHC [182.21.175.16])
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2019/07/27(土) 12:24:12.28ID:1IfPp5kE0
ビルダーほどの身体じゃないチートは愚行だとは思うが普段摂取の総カロリー内で食べる物を弄るのは意味あるよね 確かにダイエットは引き算
2019/07/27(土) 13:38:45.56ID:LuRSH4D00
175センチ29歳男

丁度1年前の今日91.8キロから本日61.8へ！！！！
ジャスト30キロマイナス

取り敢えず早くこのスレ卒業したい
563名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-9Op+ [106.154.129.34])
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2019/07/27(土) 19:01:54.71ID:0gJ7jpBKa
基礎代謝を上げる事を考えた方法が
ストレッチ体操筋トレを毎日することでした
今日は新しい体操を取り入れ始めました
確実に痩せてきています
564名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-9Op+ [106.154.129.34])
垢版 |
2019/07/27(土) 19:07:50.26ID:0gJ7jpBKa
最初はジムへ行く事も考えました
でもお金かかるし人つき合いも嫌だし
それで自分で運動することを考えつきました
2019/07/27(土) 20:55:49.18ID:+m9LC+Ot0
なにこの人こわい
2019/07/27(土) 21:29:32.85ID:VOSQiufpd
献血してきた。理論的には400g減だけど水分とったら変わらないかな
10kg痩せたんだけど血圧が下がってて自分でもビックリした
2019/07/27(土) 21:35:01.42ID:7FESzamaa
60キロ前半に到達したが停滞期なのか思うように減らず自暴自棄になりそう
まだまだデブなのにここで諦めてたまるか
2019/07/27(土) 22:54:56.17ID:sYjqQoZL0
昨日の夜より体重増えてる
ジョギングしてるのに
2019/07/28(日) 03:58:10.45ID:9eTow09n0
>>566
減量するのに血液を抜くってあしたのジョーかよ
2019/07/28(日) 08:13:55.01ID:I5LbE5yg0
おデブになったせいか、長年使ってた革ベルトが切れた
32インチサイズのギャリソンベルトを買ったのだけど、一番小さな穴だと少しキツい
若い時は30インチサイズで一番小さな穴でもユルユルだったのに
とりあえずBMI 20以下目標で頑張ります
アラフィフのオッサンだけどイジメないでね
2019/07/28(日) 08:22:00.84ID:Slxk94dv0
>>570
BMIよりも今有る服に合う体が目標でいいと思うぞ
服に体を合わせるんだ
2019/07/28(日) 09:22:38.31ID:Sa6WFkM70
1月～3月までは1ヶ月に2kgペースでトントン拍子に落ちたけど、そこから停滞期を繰り返して、4月から今に至るまで2kgしか減ってないことに気付いた。
ほぼ4ヶ月費やして、2kg……自分が情けなくて泣けてくる。
最近何を食べるにもカロリーのことばかり考えて、楽しめない。
573名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf9-GnHC [126.199.78.200])
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2019/07/28(日) 09:26:11.96ID:IKc4XEjRp
食事制限がストレスなんだったら筋トレと有酸素運動のキツイset毎日やれよ 急激に落としたいとかじゃなかったらいいんじゃない？
2019/07/28(日) 09:41:51.49ID:Sa6WFkM70
筋トレとヨガ・ストレッチは半年間毎日欠かさず続けてます。
急激に落としたいわけではないけど、月1kgは減ってほしい。食事見直します。
2019/07/28(日) 10:05:15.42ID:ygKXCqYsr
>>572
何も問題なくね？
俺は確実に体は締まってきてるけど、数値は大きく変化しないぞ
やっと腹筋の線が見え始めてきた
胸も膨らんできてるし
2019/07/28(日) 10:11:07.97ID:M7UoKLBU0
ダイエット続けてるけど62→60→63→62とこの１ヶ月なかなか減らせず…
昨日も食べてしまったけど便通が三回もあり今朝は60.8…
くだしてるわけではないw
2019/07/28(日) 15:46:14.35ID:vNqk+ix10
>>572
健康体重に近づいてくれば減りが少なくなるのは当たり前
100㎏と60㎏が同じように体重減り続けるわけない
それと女性（だよな？）は勘違いしてる人が多いけどヨガやストレッチは体重減らんよｗ
そういうのはボディメイクで引き締めたり体幹を鍛えて代謝を促したりする補助的なもの

そもそも体重を見せながら外に出るものではないしある程度痩せたら後は見た目を考えたほうがいい
2019/07/29(月) 12:45:46.72ID:SVYwHjLO0
一時は58キロ台まで行ったのに、61台まで戻ってしまった。
でも、体脂肪は58の時より微減ではあるが低いので、何が増えたんだろう。水かな。
579名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-qqY+ [106.130.205.19])
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2019/07/29(月) 13:04:59.66ID:OH/jvRBPa
>>578
考えられる原因は
・水分が増えた
・筋肉が増えた
・体組成計の誤差
2019/07/29(月) 13:26:35.32ID:y0QQtbYB0
やっぱ６０キロ台前半ってダイエットにとっては高い壁だよね。
一時的に５０キロ台になっても油断するとすぐに６０キロ台に逆戻り。
６０キロ台前半で維持するのがいいのかもしれないけど。
2019/07/29(月) 13:46:14.51ID:zrhqiCVS0
チラ裏失礼します

体重66kgで体脂肪率40%
体脂肪量26kg←今ここ、つらwww

第一目標
体重56kgで体脂肪率30%
体脂肪量17kg(マイナス10kg減)

理想はさらに体脂肪率を25%まで絞って
体重53kg 体脂肪量 13kg
(合計マイナス13kg)
以前53kgだった頃は食べないダイエットばっかりしてたから体脂肪率が30%あった

運動苦手なんだけどジム通い出した
ジム通いなんてものすごく高い壁だけど勇気振り絞ってドスドスやってるw
半年後には理想になってますように
2019/07/29(月) 13:51:58.65ID:r7NGxtCNd
頑張れ！
痩せ始めるとジムも楽しくなるよ
583名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-qqY+ [106.130.205.19])
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2019/07/29(月) 23:27:31.00ID:OH/jvRBPa
>>581
毎日500kcalぐらいのアンダーで抑えたらいけるね！
2019/07/29(月) 23:35:12.82ID:P8k4AQye0
>>581

身長不明だから試算できないよ
2019/07/30(火) 00:37:37.14ID:4CejCCsd0
>>582>>583>>584
みなさんレスありがとう
身長は159cm

10回1セット、インターバル30秒で3セット限界の高負荷でこなすウェイトトレメニューを作ってもらったので週2回励んでるけど腹筋だけは駄目だ
上体起こしだと1回もできないww
でもパワー系デブなんでウェイトトレは自分に合ってるかもw
有酸素も1日40分できるだけ毎日とゆる糖質制限やってるので挫折しないようみなさんの頑張りを応援しつつ自分も頑張る
長文失礼しました
2019/07/30(火) 00:52:47.59ID:oEe4NTd30
>>585

h ttps://keisan.casio.jp/exec/user/1444301515

減量というなら努力は必ず反映する
受験とかより公平
2019/07/30(火) 03:46:35.29ID:Q2wtF77s0
167cm
体重が67.2ｋｇで一週間後測ったらまた67.2kgだった
食事かなり絞ってるけど100グラムも減りやしないぜ
一応目標は62kgなんだけどね
2019/07/30(火) 04:40:45.13ID:dz1Ki4eE0
有酸素運動も併用してるよな?
食事だけじゃ筋肉落ちまくって悲惨なことになるよ
2019/07/30(火) 10:46:05.13ID:Jr8vPk4K0
>>585
腹筋なんてスクワットやってれば勝手に付いてくるから大丈夫
まずは継続して頑張りましょう
2019/07/30(火) 14:09:05.47ID:4CejCCsd0
>>586>>589
心強いお言葉ありがとう！
便利な計算サイトあるんですね
自分の目標数値とピッタリ合って安心しました

これまで食べないダイエットとリバウンドの繰り返しで体脂肪率だけが異常に発達してしまいました
運動しないで楽して痩せようとした罰を重く受け止めてます
筋肉量は性別年齢別の標準半位より若干高めだったので相当霜降り化してるのを想像すると恐怖w
2019/07/30(火) 23:48:04.99ID:TGWP2FJV0
>>581
勇気振り絞る意味がわからん
2019/07/30(火) 23:57:53.08ID:hUHjvNCd0
>>590

586だけど運動は必須じゃないですよ。
ここの卒業生、オッサンだけど本日内臓脂肪レベル1.0
2019/07/31(水) 12:33:12.99ID:nCfsgT1zd
>>591
乙女だから
2019/08/01(木) 05:14:20.51ID:GEG84ug/0
やっと65kg台になれました
-5kgが大変だけど頑張ります
2019/08/01(木) 17:12:28.62ID:k99V3KCnd
171 男 2018/07/16 96kgからダイエット開始
2018/07/16 96.0
2018/07/31 93.0 -3.0 -3.0
2018/08/31 87.0 -6.0 -9.0
2018/09/30 82.4 -4.6 -13.6
2018/10/31 79.0 -3.4 -17.0
2018/11/30 75.0 -4.0 -21.0
2018/12/30 73.6 -1.4 -22.4
2019/01/31 72.0 -1.6 -24.0
2019/02/28 71.2 -0.8 -24.8
2019/03/31 69.0 -2.2 -27.0
2019/04/25 67.2 -1.8 -28.8
2019/05/31 69.0 +1.8 -27.0
2019/06/30 67.8 -1.2 -28.2
2019/07/30 68.4 +0.6 -27.6
昨日は飲み会で体重は計らず。
今月も飲み会が週一であったので体重は減らずに少し増えた。
ダイエットを始めて一年経ちました。
体系的にスリムになったし、おじさんだしで、この辺で良いかなと思ってきた。
これからは70にならないように、維持していくことを目標にしようと思います。
なので、ダイエット板からは卒業致します。
今まで一年間ありがとうございました！
みなさんダイエットがんばってくださいねー(･ω･)ﾉｼ
2019/08/01(木) 17:29:54.68ID:PCTjbufv0
>>595
すごいですね おつかれさまでした！
2019/08/01(木) 17:43:23.60ID:BAINSP/o0
>>595
お疲れ
1年で27㎏すごい
171だったらあとは筋トレとかで身体絞る感じで良さそうやね
もう帰ってくるなよｗ
2019/08/01(木) 19:20:00.90ID:k99V3KCnd
>>596
>>597
ありがとうございます！
そうだね筋トレとかウォーキングとか戻らないように習慣化していくわ
2019/08/01(木) 23:03:11.17ID:wHsMzToD0
>>598
俺もほぼ近い、身長170cm、1年弱で86kgMAXから、いま66kgだ
現状、体脂肪が12kgあり、あと2.5kg落とすのが目標
骨格筋量は幸い並にはあるので落とさないようにする
結果として、63.5kgが目標となる
脂肪以外で、特に骨格筋で体重が増えれば、それはかえって望ましい

何が言いたいかというと、このレンジでは体重自体じゃなく、脂肪量、骨格筋量から、目標を管理すべきだということ
面倒なら、やることは結局同じだから体脂肪率を数値目標にしてもいいと思う（俺の場合、18→15％、微妙にスレチだが）

キリのいい数字をモチベーションに掲げる時期を過ぎたら、もう一歩踏ん張ってより健康な状態を目指したらいいんじゃないかと思う、現状を維持しようというのはモチベーションとしてなかなかに弱いからね

口出しする気はないんだが、なんとなく近い感じだから言ってみた
2019/08/02(金) 00:17:32.15ID:NtAL36Sk0
元デブが何を偉そうに
2019/08/02(金) 00:19:02.22ID:mfot7Zaz0
ここは体重スレなんでｗ
まあでも、171cmなら、70kgより、65kgくらいを目指したほうがいいじゃない？
このあたりの5kgは、メンズ服ならSも視野に入るあたりで、見た目も劇的に変わってたのしいし
2019/08/02(金) 00:20:14.12ID:xhoOFSPia
現在進行デブよりいいじゃん
元デブなら永遠デブではないだろ
2019/08/02(金) 04:10:57.13ID:oFRRVMJ90
俺は167cmで人生で最大に太っていた時は105kgあったぞｗ
今は67kgだけど
2019/08/02(金) 07:41:01.06ID:3xcpzffk0
>>595
何より継続し続けてる事が素晴らしいですね
2019/08/02(金) 10:33:28.05ID:0FmkrUsWM
やっと69になったのに、ふるさと納税の桃が5㌔届いた
どうしよ…
606名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4ddb-Nr3O [182.21.175.16])
垢版 |
2019/08/02(金) 10:39:41.36ID:B/exT8CD0
正直思うんだが80キロあった時点で高強度の筋トレをやっとけば良かったと61になって思ってるわ 身体鍛えながらダイエットしてたらパワーの限界が上がらん
2019/08/02(金) 11:33:14.12ID:r0YYGS650
ようやく61kg……まずは58kg目標に頑張る。
この時期はかき氷の誘惑が強い。
2019/08/02(金) 13:19:36.17ID:jqcl/Yfq0
20代半ばに履いてた501リジッドのウェスト29インチを履いてみたら、
ビリビリとデカイ音、尻ぽけっと
2019/08/02(金) 13:22:20.49ID:jqcl/Yfq0
フリックミス
尻ポケットの下から裂けたw
ウェストははまったので行けるかな？と思ったけど甘かったwww

しばらくダイエットだな（）
2019/08/02(金) 15:09:54.48ID:uKLF78Zka
>>606
自分は標準体重まで落としてリーンバルクに移行しましたね
ダイエット中の食事にプラス400kcalしてあとはひたすら筋トレしてます
2019/08/02(金) 15:24:00.23ID:T1+hZd4e0
>>606
そう
体重の減りは遅くなっても筋トレも一緒にやってくほうが絶対いい
後からやればいいとか言うのは巨デブの話で
612名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌｧﾐﾜｲ FF69-Nr3O [210.248.148.149])
垢版 |
2019/08/02(金) 15:50:26.43ID:WIcKruIvF
>>610
>>611 ダサい身体になりたくないからジム通いだしたらマッチョになりたくなってきたでござるの巻
2019/08/02(金) 15:52:31.63ID:0FmkrUsWM
>>591
勇気より脂肪を振り絞って欲しい
2019/08/02(金) 18:37:37.65ID:+C1c81+Fr
>>609
ホントかよ
腐ってたんじゃね？
普通は避けるものでもないぞ
パッチの絵を見てみろよ
615名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c915-PLzc [106.159.189.28])
垢版 |
2019/08/02(金) 20:41:07.72ID:jqcl/Yfq0
>>614
20年以上昔のもので、当時ヘビーユース、自転車と二輪乗りなので、
尻回りがサドルで擦れて薄くなってたのですよ、穴があく寸前だと簡単に裂けるんだねw
2019/08/03(土) 03:18:45.22ID:y8dxnAer0
ドリンクバーで飲みすぎた。
69,5だったけど、小便出しまくって67,6まで落ちたw
2019/08/03(土) 12:35:23.65ID:MiBG/VqY0
昼飯に海鮮丼とポテト食ってしまった😭
2019/08/03(土) 13:01:10.54ID:Eigiwb1KM
63.8
2年前98kgからここまできた
気を引き締める
2019/08/03(土) 13:01:51.23ID:S3ScUoSAa
>>617
大丈夫
私はポテト、ハンバーガー、ナゲット食べたよ
620名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-bD5H [106.154.128.201])
垢版 |
2019/08/03(土) 17:41:50.15ID:vioiplM3a
運動したくない暑くて
かっぷうどん食いて
一時期61まで下がった体重が63(｀ロ´;)
621名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-bD5H [106.154.128.201])
垢版 |
2019/08/03(土) 18:07:19.83ID:vioiplM3a
まぢで痩せたいあと8キロ痩せるだけなのに
なにまごまごしてんだよ
ダイエットに飽きたかな？もうすぐで１年経つ
2019/08/03(土) 18:19:51.61ID:S+4MupUg0
以前にアンダー90あるって書いてた人、まだこのスレ見てるかな？
鎖骨～肋骨までほぐしてくれるマッサージを受けたらアンダー細くなったよ
がっつり胸を触るから、女性施術者しかできないけど
先月17日に初めてマッサージを受けたら、明らかにアンダーが緩くなってるのを確認
今日行きつけのショップでアンダー計って貰ったら－４㎝ぐらい細くなってた
ほぐしでもリンパでも仰向けマッサージしてくれるとこなら、やってくれると思う
2019/08/03(土) 19:24:41.21ID:iwWJPE/7d
>>622
アンダー90の人じゃないけど、体重落ちてもアンダーなかなか減らない自分には朗報！
そんなマッサージあるんだー
624名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-bD5H [106.154.128.201])
垢版 |
2019/08/03(土) 19:34:37.50ID:vioiplM3a
どうしたら体重痩せますか？
この暑さで食べもの減らしたら
凄く立ち眩みがして
水分補給はしてるけど
食べものが減らせないよ
2019/08/03(土) 19:50:45.71ID:W7TX3S9S0
>>624
息が上がりすぎない程度の有酸素運動
2019/08/03(土) 19:51:57.42ID:S+4MupUg0
>>623
自分も初めて受けた施術で名前がわからない、ごめん
元々は肩こり頭痛が酷くて初めてお店に行って、小胸筋や鎖骨周辺も凝って痛いって言うとしてくれた
県内にしかチェーン店ないけどよくある全身60分3,000円のお店だから、多分メジャーな施術だと思う
627名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-bD5H [106.154.128.201])
垢版 |
2019/08/03(土) 19:59:46.82ID:vioiplM3a
息が上がりすぎない有酸素運動ですね
わかりましたありがとうございます(o´Д`o)ﾉﾞ
2019/08/03(土) 23:10:52.06ID:SBG1zXFE0
170cm87kgから一年ほどで
64～65jgに落として安定してきた。
36歳という連嶺もありここらで離脱します。
2019/08/03(土) 23:17:39.73ID:H0tkJBos0
>>628

こっち来いよ
49歳171cm51kg
2019/08/03(土) 23:20:18.55ID:0CyA7c93M
>>629
ルーチン晒せくださいm(_ _)m
43、170、65（、MAX90）
2019/08/03(土) 23:35:49.63ID:H0tkJBos0
>>630

ht　tps://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
オッサンだから加齢により燃費がすごく良くなってるので2000kcalを上限目安
これさえ守れば体脂肪率11前後、内臓脂肪レベル2前後維持できてる
2019/08/04(日) 00:02:28.23ID:3FuDS87U0
51ってガリガリ君やない？
2019/08/04(日) 00:22:41.66ID:hFo4G4G70
そういう嫉妬は自身が痩せてからでいいよ
2019/08/04(日) 02:19:48.19ID:fSrbhYfA0
>>624
立ちくらみの原因を把握する→医者とか栄養士にかかるか自力で足りないもの把握する→カロリーを削るって作業を地道にするしかないよ、立ちくらみなら水分取ってるなら塩分か鉄分だと思うけどさ
あなたの体と取ってる栄養素はあなたにしかわからないよ、きちんと痩せてる人は必要なものは取ってるし必要ないものはきっちり削ってるんだよ
2019/08/04(日) 05:47:46.74ID:ppddjS9Y0
>>622
アンダー90です
ありがとう
マッサージか！探してみますね
636名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa75-H6sg [182.251.249.7])
垢版 |
2019/08/04(日) 14:21:33.68ID:asHqLSnla
身長173センチ89キロから68キロまで三ヶ月で落としました
637名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5567-H6sg [126.51.96.84])
垢版 |
2019/08/04(日) 17:25:11.31ID:rnqH5KC90
66.5
去年の今頃は56kgだったのに禁煙したら太ったのでここに来た
638名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-bD5H [106.154.120.216])
垢版 |
2019/08/04(日) 19:29:18.31ID:0Kq7CltIa
ダイエットもう限界なのか
ストレッチ体操筋トレもやりたく無くなったよ
今まではずっと体操筋トレ続けてた
モチベーションもあったのに
どうしたらよいのか？
2019/08/04(日) 19:33:40.00ID:WMAdLc7k0
>>638
同じくモチベだだ下がり中

これくらいの体重だと特に太ってるわけでもなく服着てりゃ全く普通だからモチベ保つのが大変だよなぁ
暑いせいもあって炭酸ジュース飲んでアイス食いまくってしまってるｗ
2019/08/04(日) 19:36:56.32ID:3FuDS87U0
モチベの波はしょうがない
ワイは筋トレ動画でも見てやってみたい種目を見つけてジムに行く理由探してる
2019/08/04(日) 19:41:25.41ID:wOVGQ3rM0
２ヶ月くらい61～63をさ迷っててさっぱり痩せない。食事制限とエアロバイク汗だくでやってるけど、なんだか辛くなってきた。
2019/08/04(日) 20:22:58.68ID:3FuDS87U0
チートデイ入れてみたら？
2019/08/05(月) 01:31:16.34ID:ZIbCu8Dt0
帰省して酒飲みの親に合わせて枝豆食べてたら気づいたらすごい量食べてた
普段酔っ払って何かを食べることはほとんどないから油断してた、酒飲みでダイエットやってる人すごいな
2019/08/05(月) 06:57:16.41ID:45mnfmx20
エアロバイクで頑張ってたけど週末に結構食べてしまった
+2kg UNKと水分抜いてまたバイク頑張ろう…
2019/08/05(月) 09:05:23.40ID:2U4DHIyV0
先週の月曜日67.2から始めて、今日65になってた
早く60まで下げたい…
2019/08/05(月) 10:09:09.60ID:or9vraIGM
>>645
1週間で2.2キロって、どんなことしてるの
2019/08/05(月) 10:11:01.79ID:lCd2+QB10
一週間なら落ちやすい内臓脂肪が落ちたくらいじゃない
これからが皮下脂肪が落ちる所
内臓脂肪は早く落ちるけど、皮下脂肪は遅い
648名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 99c1-fSIz [122.30.169.106])
垢版 |
2019/08/05(月) 11:06:33.93ID:NB9ljWDe0
168.5 39歳　男　
2018.11.09 79.4kgからスタート　目標62.5kg 期限は設けてない

先月あたり　64.5kgまでいった
停滞期になったので運動してないけどチートデイして失敗　67.5kgまでリバウンド
最近　65.0～66.0kgに戻る

半年ぐらいジョギングしてたけど、運動は嫌いなので食事制限のみ
食事について
豆乳野菜スムージー、特製プロテイン、サプリで栄養を超重視
緩い糖質制限、肉、魚メインの食事、たんぱく質、食物繊維を超重視

EPAサプリのせいか、お腹ぽっこりが日ごとに解消しつつある
2019/08/05(月) 12:03:07.00ID:GSUKcGjfM
チートデイのリバウンドについて詳しく
2019/08/05(月) 12:37:19.12ID:bDurDRJQM
半年で173cmの83から65に落としたけど、あとは維持フェーズだ
2019/08/05(月) 21:30:12.39ID:0RQCl54za
モチベーション欲しいわぁ
2019/08/06(火) 06:31:38.53ID:4UOJ6RAp0
革ベルトが切れてヤバイ、体重計ったらびっくりからの
禁酒と炭水化物を半分くらいに減らす生活はじめて1週間
体重はほとんど変化無し
1か月続けてみるけど、変化無いなら何に取り組もうかな？
2019/08/06(火) 07:38:00.46ID:mTq/lxzBd
炭水化物を減らしても他を多めに食べてる
としか思えない
654名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-SCgu [126.211.16.188])
垢版 |
2019/08/06(火) 07:54:31.44ID:qSdI0XTrr
結局、摂取カロリーが消費カロリー越えてるだけじゃね？
2019/08/06(火) 08:23:39.79ID:N0deO6M60
一週間で減らしたいなら断食とかじゃないとな
きちんとカロリー計算して地道に削るしかねーよ
1kg＝7200kcal
2019/08/06(火) 08:28:09.25ID:18x8IMcf0
はい
160♀https://i.imgur.com/MfJicTD.jpg
2019/08/06(火) 09:39:33.86ID:3vNlgwd70
>>654
カロリーは関係ない
糖質が問題
2019/08/06(火) 10:46:09.29ID:rFZVqKTX0
>>652
糖質を減らすっていう漠然としたやり方じゃなく摂取カロリーを制限してくと自然と糖質の摂取量も減りますよ
意識して糖質を摂りまくるトレーニー以外の人はカロリー制限すると勝手に糖質制限にもなるって感じです
2019/08/06(火) 14:07:26.78ID:EH6B3D0K0
主食抜くと多くの人は「摂取カロリー＜消費カロリー」となります
2019/08/06(火) 15:47:40.96ID:WfCHI7E2p
>>658
これが典型的な間違い
2019/08/06(火) 18:43:44.02ID:xVBDqhH3M
マクロを意識してないと大抵は炭水化物と脂質ばっかりなるよ
2019/08/06(火) 20:49:35.32ID:zsa+XJ/Kr
(マグロかと思った・・・)
2019/08/07(水) 10:12:22.61ID:V4bXpNZpa
いつからダイエット始めたか曖昧だけど多分1ヶ月半位経ったから久しぶりに測定してみた

体重 60.2kg→57.4kg
体脂肪率34.2%→32.6%
BMI 25.0→23.8

体重－2.8kg
体脂肪率－1.6％
BMI－1.2

数年ぶりに50キロ台になった！
目標体重の元々の50kgまでまだまだだけど戻れるよう50キロスレでも頑張ろう
2019/08/07(水) 20:22:02.89ID:ZDs+q7MQ0
今朝60.1キロだったので、トイレにこもり再度計測して59.9キロに！
50台は10年ぶりくらいじゃないだろうか。
3月に73キロからスタートしたダイエットだけど本当にうれしい。
まぁまだしばらくはここをウロウロするだろうから、引き続き頑張ります！
2019/08/08(木) 04:45:05.20ID:ddL9qY4w0
7/28からダイエット始めた

7/28 67.2kg
8/5 65kg
8/8 64.1kg

ペース落ちてきてるけど8月中に61くらいまでは落としたい
2019/08/08(木) 10:56:00.94ID:WXZEIO+70
むくみや水分で-5kgなったけど それ以降がなかなか減らないね
有酸素運動頑張ろう…
2019/08/08(木) 16:23:08.97ID:8yy/KdyTd
76キロで今年の3月から昼しか食べないダイエットスタート！
今日計ったら65.8キロ
飲み会やらバーベキューやらキャバクラやらで中々落ちない
目標62キロまであとちょっと！
668名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-1zmT [106.130.205.195])
垢版 |
2019/08/08(木) 22:10:34.86ID:Ved/EKoIa
174cm76kg→67kgでいつのまにかかなりいい感じの体型になってたのでダイエットやめまーす！！
明日からは2400kcal(タンパク質多め)の食事と筋トレでシルエット整えるぞ！！！
2019/08/09(金) 10:33:09.46ID:2POM9MER0
175センチ61キロ25歳（1年前91キロ）
目標57キロ以下（ボートレーサー志望のため）

昨日どか食い日で
丸亀製麺ぶっかけうどん得
かしわ天2個
きつね上げ2枚
れんこん天1枚
ポテチコンソメビック
セブンのおにぎり二個
デカビタ500

計3000キロカロリー摂取完了

今日からまた頑張る
2019/08/09(金) 14:52:14.30ID:E8uIygTs0
４カ月近く６０キロ前後で停滞してたけどこの暑さで食欲減って
朝は桃昼はきゅうりとトマト、夜ゆで卵と納豆ごはん（とりあえずタンパク質意識）
こんなメニューを２週間続けてたらいつの間にかこのスレの住人になってた
このまま順調に体重減って行ってくれるといいなぁ
2019/08/09(金) 16:31:15.22ID:pZGo8hq80
>>670
どういうこと？
そんなメニューなのに体重減らないわってこと？
2019/08/09(金) 16:57:20.77ID:W1ghkhFqM
どんな仕事してるか気になるけど、栄養失調になりそうだな
2019/08/09(金) 17:06:48.93ID:E8uIygTs0
>>671
ごめん、50～59台スレに書き込む予定が間違えてこちらに書いてしまった
このままこのスレ卒業できるようにお盆休み期間中も気を付ける
2019/08/10(土) 01:07:55.50ID:TZaBZevZ0
減らそうと思ってるのに四ヶ月も停滞とかやる気無いか出来る能力不足かどっちかだろw
頑張る方法がそもそも間違ってるんだよ、間違ってるんだから頑張る必要ない(無駄)
勉強し直すか、医者か栄養士、トレーナーに頼ればいい
2019/08/10(土) 02:10:33.22ID:/OxBJcfK0
無能なトレーナーとトレーニーが出会ってしまった不幸
2019/08/10(土) 08:42:04.57ID:hdzJgWuw0
最近結構食べてたけど、今朝計ったら60.5kg
頑張ってはやく卒業する
2019/08/10(土) 08:59:37.58ID:olH7xJiC0
ここ一週間くらい
朝…卵スープ　昼…豆腐
みたいな食事制限と軽い筋トレもどきをしていたのだけど
昨日足の生爪がぺろっと剥がれた
血は出ないんだけど栄養の問題だろうか
体重は61.3から微動だにしない
2019/08/10(土) 10:19:26.92ID:hdzJgWuw0
>>677
貧血は？爪に縦の白線入ったりしてない？
基礎代謝分のカロリーと最低限の糖質脂質は取った方がいいと思うよ。
2019/08/10(土) 12:13:58.95ID:FGLAIPFrd
今朝60キロジャスト
いつも60前半から１キロ落ちたら停滞みたいな感じで落ちにくい
目標の58キロまであと少しなのに夏がきてしまった
2019/08/10(土) 12:18:18.19ID:Ox1k8yLP0
>>679
もう少しでここ卒業だね 頑張れ～
681名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b5c1-T8JI [122.30.169.106])
垢版 |
2019/08/10(土) 12:33:42.48ID:K6144SbZ0
>>677
たんぱく質が足りないんだよ
体重65㎏なら65gのたんぱく質摂取
プロテイン、豆乳飲んだ方が良いよ
2019/08/10(土) 13:59:03.70ID:X21Sd+dp0
マックのポテトが食べたいです…
683名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd03-J1b2 [49.104.38.39])
垢版 |
2019/08/10(土) 16:42:10.91ID:2z9jv6TRd
>>669
よぉ、ボートレーサー 久しぶり！
順調に目標に近付いてて凄いな
たまのチートを挟みながら夢に向かってストイックに頑張れ
身体には気をつけて
お前はこのスレの希望の星だ
2019/08/10(土) 16:59:15.77ID:FGLAIPFrd
>>680
ありがとー
ジム行ってきまーす
久しぶりに50キロ台見たい
2019/08/10(土) 17:52:04.58ID:olH7xJiC0
>>678
ありがとう
貧血と爪は異常なしだが数年ぶりに喘息の発作が少々
とりあえずカフェオレ飲んだ
>>681
そうかタンパク質か
ちゃんと勉強しなきゃな
2019/08/10(土) 18:06:20.90ID:7FTCZ3tZp
>>664
奇遇だや俺も3月72からはじめて今朝59.5キロだったぞ お互い頑張ろうぜ
687名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd67-33V+ [126.220.122.17])
垢版 |
2019/08/10(土) 21:07:21.41ID:fLvYfB9i0
身長174センチ現在61～60.5 60きらないように近づいてきたら5000キロカロリー程度ドカ喰いして調整してるけど運動代謝が多すぎてキープ出来なさそうだ 飯も腹一杯食ったら吐きそうになるし困ったわ
2019/08/11(日) 14:29:25.95ID:hQvU8owl0
夏→暑い→家にいる時間が増える→運動量が減る→太る／(^o^)＼
2019/08/11(日) 20:21:42.51ID:lMQblg2Y0
６３ｋｇ→６５ｋｇ
2019/08/11(日) 20:26:32.60ID:iu03ehWqa
153センチ61キロなう
691名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e324-k+MG [61.89.191.7])
垢版 |
2019/08/11(日) 20:50:45.28ID:qM0wpRTM0
175cm/59.2kg/目標58kg
運動で1,600kcal消費、摂取カロリー3,000kcal

今週ずっと59kg台で安定してるけど早朝のロードバイクで汗かいて水分飛んでるだけな気はする
来週も60kgを下回るようなら50kg台スレに移動かな
2019/08/11(日) 20:54:06.58ID:HauRWy+o0
流石にガリ過ぎるだろ
693名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa59-k+MG [182.251.130.168])
垢版 |
2019/08/11(日) 21:03:21.87ID:Y7aU11lda
たしかに上半身の体型は貧相だけどロードバイクが速ければそれでいいのだよ！
というか自転車競技やってると175cm/60kgって普通なんだけど...
2019/08/11(日) 21:07:35.11ID:HauRWy+o0
自転車競技やってるの？
そんな奴がこんな所になんの用が
2019/08/11(日) 22:48:51.97ID:uGfXF5F50
運動で消費するカロリーって正確には分からないから難しいよね
同じことしても人それぞれ身体の反応違うだろうし
色々試しながら自分のあった食事やトレーニングメニュー探ってくしかないんだろうね
2019/08/12(月) 01:03:15.72ID:NEGWnY1Ud
週２で筋トレ有酸素運動と夜炭水化物抜きにしても体重増えてくんだが…もうやる気でん
2019/08/12(月) 01:19:04.91ID:8Mfkvf7o0
11歳で75キロあって、それ以来上がり下がりが
→67→87→68→95→63→88→62→77→62（現在）で今35歳
仕事部署移動したらメシあんまり食えなくなって、大した苦労無く15キロ痩せれた
ジョギングは継続してるけど、人生で初めて痩せなくていいやってなってきたｗ
2019/08/12(月) 01:20:13.81ID:ixMbSRRJ0
夜以外食いまくってるだけやろ
2019/08/12(月) 02:06:02.57ID:+sq6a50Hp
>>696
全部炭水化物抜け
その分タンパク質を取れ
甘えんじゃねえ
2019/08/12(月) 05:08:53.25ID:FZei0JYS0
65kgになった あと5kgの壁…
2019/08/12(月) 05:10:06.81ID:WjcbfNv90
>>696
炭水化物抜くだけで脂質を食べすぎてたらダメだと思うけど
あと、本当にデブなのか
「体重減らない」と書いてるだけで、身長体重ないからなんとも言えない
2019/08/12(月) 09:24:43.98ID:HI/6p3gfd
>>699
昼ごはんで普通に食べてるからそこから徐々に減らすか…
>>701
160cmの63kgの女
妊娠してんのかってくらいのぽっこりお腹直したいんだ…
2019/08/12(月) 09:29:19.02ID:+sq6a50Hp
>>702
お腹ひっこめるなら、腹筋ローラーや
これはガチで効く
2019/08/12(月) 12:07:07.18ID:ixMbSRRJ0
腹筋ローラーって体幹にも効くから、腹筋割りたい人はクランチとか腹筋のみに効くやつやった方が…
2019/08/12(月) 18:11:26.28ID:q8OqNdtP0
>>703
そうなのか！やり方調べてやってみるわ
>>704
割れなくてもいいから平面くらいになってほしい
腹筋とかプランクはやってるんだけどね
筋肉痛になるくらいやんなきゃだめかな
2019/08/12(月) 18:31:20.59ID:FkAxQ0sCp
>>704
あのなー腹筋も体幹だよw

腹筋ローラーはクランチなんかより100倍効く
初めてやったら、半端じゃない筋肉痛来るで
2019/08/12(月) 20:19:53.56ID:Kmkp6gHFM
腹筋ローラー買ってみたけどやり方がわからない
戻ってこれないし、腹筋つかえてないし肩や背中が筋肉痛になったわ
練習してればちゃんとできるようになるかな
2019/08/12(月) 21:19:45.14ID:ixMbSRRJ0
>>705
平面にしたいなら体脂肪減らすしかないよね
筋肉痛までっていうか腹筋が痛くなるまでやればいいんじゃない？
アブローラーは初心者向けじゃないし、フォームをきちんと教えられないと大抵は無理やり腰で戻して痛めるんだよな
2019/08/12(月) 22:24:09.00ID:jEHhpTxm0
>>707
説明書ついてないの？
腹筋ローラーは興味あるからちょっと見た事あるけど
初心者は最初は腹筋が使えるまで無理しないように、膝をついてやるとか書いてあったな
検索してやり方を調べてみたらどうかな
2019/08/12(月) 22:49:15.81ID:TxzT+Brdd
腹筋ローラーで動画検索したら出てくるけど、
最初は膝ついて、それでも厳しいなら壁使ってやるのもいいよ
自分は足上げ腹筋で下腹へこんできたよ！
2019/08/12(月) 23:34:03.62ID:jEHhpTxm0
>>710
レッグレイズ自分もやってるｗそれとドローイン
真面目に続けたらあっという間にお腹凹むよね
2019/08/12(月) 23:48:52.66ID:q+wjo2Jh0
夏と冬はやはり夏のほうが落ちやすいのですか？？

運動と食事やカロリーを気にしていた冬より、特に自由に飲み食いしていた先月からの一ヶ月のほうが一気に落ちてびっくり。

本当にジュースとかアイスとかお菓子とか肉とか何も考えずに食べています。
2019/08/13(火) 00:00:07.47ID:z33X3NEY0
うーん。

なんか糖尿病とかならヤバイかも。
精神薬変えてから１年ちょいで１５キロも落ちるもんなのかな。
去年の今頃は72くらいで年明けに70を切った時はかなり満足していたけど、ジュースがぶ飲みの今、ガクンと落ちて６６キロ。なんか不安。
医者も62,63くらいまで落ちるでしょとは言われていたけど。
2019/08/13(火) 00:03:55.12ID:T3NxB+Zm0
基礎代謝は冬より夏の方が低い＝同じカロリー取って同じ事してたら夏の方が太りやすい
2019/08/13(火) 02:56:08.96ID:+w9CsInK0
>>707
膝をついて後ろ足を上げた状態でまずお尻を下げるようにして前に転がす
お尻を下げないと腰いわすんで注意
そして常にお腹を意識する
716名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-1zmT [106.130.209.53])
垢版 |
2019/08/13(火) 03:35:54.95ID:awJUDKsXa
このスレって自転車競技してる人もいるんだな
意外だった
2019/08/13(火) 06:05:06.72ID:KiXjw6pJ0
>>709,710,715
ありがとう
動画検索で初心者用のやり方は何個か見たんだけどできなくて
そもそも腹筋がなさすぎるのかも
足上げ腹筋もやりながらがんばってみる
2019/08/13(火) 06:46:38.65ID:+Hz83vFP0
禁酒と炭水化物を半分くらいの制限を始めて2週間
若干増量wワケワカメ
とりあえず、あと2週間くらいはこのまま様子を見てみる
2019/08/13(火) 07:06:35.57ID:TIZGcZWNp
>>717
上にもあるけど膝ついて最初は壁に向かって、戻って来れる範囲で頑張る
すぐペタッといくようになるよ
必ず猫背で

立ってやるのはやらなくていい あまり意味が無い
メイウェザーも膝コロでやってる
2019/08/13(火) 07:58:09.17ID:T3NxB+Zm0
>>718
摂取カロリーの総量を減らせよw
代わりになんか食べたり飲んだりしてるだけだろ
2019/08/13(火) 08:09:13.77ID:CZcL7QyX0
1kg減っただけでも歩いてると体が軽くなった感で軽快に歩ける気がする
目標までまだまだだけど…
722名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b40-y1ph [39.111.142.122])
垢版 |
2019/08/13(火) 08:22:54.32ID:AJEspSwq0
ホットヨガが一番効率よく楽に痩せられたよ。
↓
https://xn--ca-xl0dy93k.xyz/category7/entry80.html

全国にあるからおすすめですこれ。
2019/08/13(火) 09:01:08.44ID:BebI7k8Hp
業者乙
2019/08/13(火) 16:27:38.08ID:aqT6uaeh0
ホットヨガは行ったことないからわからんけどヨガが身体にいいのはわかる
めっちゃキツいポーズもあって結構な運動量になってるわ
2019/08/13(火) 17:03:59.02ID:FLTlTUXY0
私はMAX64から今は48まで痩せたけど(ここ卒業してるのに書いてごめん)、ヨガはぬるくてダメだわ
2019/08/13(火) 22:39:50.89ID:+w9CsInK0
ライザップ牛丼食べるはずがねぎ塩定食食べてしまった
なんて意思が弱いんだよ・・・・
2019/08/13(火) 23:37:30.03ID:24ypZxLs0
次はねぎ塩定食食べるつもりで行けば逆にライザップ牛丼食べることになるんじゃない？
逆転の発想だよ
2019/08/14(水) 00:47:41.75ID:Bd+vRFgl0
ライザップ牛丼も食べたらええ
2019/08/14(水) 09:19:09.10ID:iuTxV82n0
1/1 69.3kg
2/1 68.7
3/1 66.6
4/1 67.6
5/1 66.3
6/1 65.1
7/1 63.9
8/1 63.2 8/14 60.0

スレ卒業はまだまだ出来ないだろうけど、だいぶ減って来た！
猛暑で食べなくなって一気に減ったけど、秋になったら増えちゃうんだろうなぁ…気を付けなきゃ
155cm女、あすけんで1300～1500kcal以内に抑えて
運動はたまにウォーキング、フィットボクシング
2019/08/14(水) 09:39:34.86ID:xY5xaI7np
>>720
摂取カロリーなんか計算してもなんも意味ないぞ
むしろタンパク質が足りないから痩せない
2019/08/14(水) 09:40:16.88ID:xY5xaI7np
>>728
あれならすき家の牛丼ライトの方がええわ
2019/08/14(水) 12:44:47.72ID:j/Bqnqt5r
>>730
俺は、たんぱく質を取るようにしてるけど減らないぞ
２ヶ月弱６９で停滞中
胸は膨らんで割れてきたから見た目は改善されてきてる
2019/08/14(水) 12:57:39.89ID:lyYn74sm0
脂肪は減って筋肉増えたんじゃないかな
2019/08/14(水) 13:00:22.45ID:AmrIkQ4Qa
PCFのバランス大事だけど結局摂取カロリーと消費カロリーを意識しないとね
2019/08/14(水) 16:26:50.51ID:xY5xaI7np
>>732
痩せてるじゃん
体重減る=痩せるではない
2019/08/14(水) 16:51:00.68ID:zR5fQxfj0
カロリー論争定期的に起こるけど、ある程度の計算は必要だと思う。
というか、そこそこのカロリーに収めようと思うと結果的に糖質や脂質を制限せざるを得なくなる。
2019/08/14(水) 17:06:15.90ID:6vRWlYea0
>>719
戻れる範囲でこつこつやります
ありがとう
2019/08/14(水) 17:17:58.66ID:zHmA2HvR0
夕方なのに35度もあって暑すぎ
腹筋ローラーやって市民体育館のプールで有酸素してくるわ
2019/08/14(水) 17:26:40.80ID:Bd+vRFgl0
カロリーよりマクロを基準にした方がいいやろ
摂取カロリー全部炭水化物だったりしたらもうね
2019/08/14(水) 17:47:21.43ID:AmrIkQ4Qa
>>736
漠然とタンパク質増やして脂質減らすとかよりカロリー基準でやった方が簡単だし確実だからね
ボディメイクするような人以外はカロリー管理だけで十分な気がする
741名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-XNpW [106.154.121.14])
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2019/08/14(水) 18:50:38.41ID:2+K9ccVwa
62キロから停滞 母親がいなり寿司とか作って
食べろ言う 昼から３個も食べた
742名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-XNpW [106.154.121.14])
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2019/08/14(水) 19:47:45.77ID:2+K9ccVwa
やりたくないストレッチ体操筋トレ全部やりました
また明日体重計乗るの期待します
743名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp29-4+Jo [126.35.198.24])
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2019/08/14(水) 19:50:36.89ID:f4QOrXxkp
ボディーメイク中なのに嫁がバイキング行きたいと言いだしたからたまには良いかと思いキレ喰いした 5000キロカロリーオーバー食って翌日ヤケ筋トレ4時間ジムでやったら今日61.2が60.8になってた
2019/08/14(水) 21:48:02.16ID:x3OqQ2q50
>>729
すごいね。コツコツ続けられるの尊敬するわ
停滞期とかなかったのかな
2019/08/14(水) 21:59:37.95ID:6NiONLLQr
>>735
痩せてはないよ
お腹がプヨプヨ
胸まわりだけ良い感じになってきた
746名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-hG/2 [106.130.208.207])
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2019/08/15(木) 00:08:42.43ID:La13AKuFa
174cm
次の目標早く決めたいな
https://i.imgur.com/8eVVp8O.jpg
2019/08/15(木) 06:14:55.17ID:gd2cuSB80
7月12日62.3kgから始めて今朝59.8kg！
でもまだ安心はできないので気を引き締めていきます
ついでに身も引き締まれ
早く卒業したいなあ
2019/08/15(木) 06:24:35.03ID:UwWrwGhk0
>>747
もう卒業だね おめでとう！
2019/08/15(木) 11:42:22.26ID:0f9IPgC3a
朝起きて69.1kgで、今10km(65分)走ってきて測ってみたら66.4kgだ。尋常じゃない汗の量だけも水分抜きには最高だよ。途中水分もかなり取ったけどこんだけ減るということは、相当水太りなのかな。
2019/08/15(木) 12:50:38.85ID:jQQV3Ysc0
>>712
体脂肪は冬の方が落ちやすい
体重は夏の方が落ちやすい
2019/08/15(木) 17:10:48.05ID:kZt8PjVW0
>>749
俺(175/60)も今の季節は寝汗で起きたら寝る前の1.5kg落ち、昼の外仕事で帰って来たら行く前から2kg落ちっす
帰ってシャワー浴びても肌カサカサ
2019/08/15(木) 22:14:30.73ID:AC7bIj9n0
〉751
やはりそうですか。夏は基礎代謝も落ちるというので、走って筋トレして水分を適度にとって健康的にダイエットできるようにがんばります。
753名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-hG/2 [106.130.208.207])
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2019/08/16(金) 02:25:59.66ID:2+WPRz5ja
水は長期的には全く太らないけど短期的な目標のためにちょっと我慢してしまうんだよなあ
熱中症もあるし本当は良くないんだろうけど
2019/08/16(金) 08:09:02.51ID:9EEWNB8p0
コンテストじゃないけどなにか区切りになるイベントに身体作る人は水抜きやるのかね
ぶっちゃけ危険だからやらん方がいいと思うけどw
2019/08/16(金) 08:46:29.65ID:STVExSuw0
このスレの体重くらいの人の内臓脂肪って何キロくらいなんだろう
体脂肪率にもよるけど…
2019/08/16(金) 11:32:30.54ID:gMKsR9pWM
165cm
https://i.imgur.com/YtyjxD5.jpg
74.5から始めてようやく67.6kgまで落として健康体重ライン超えてきた。
60kgまで落としたらダイエットから筋トレに変えたい。
2019/08/16(金) 15:56:17.56ID:0rrCBlFhr
>>756
スゴすぎる
何回も書くけど、俺は６９から動かん
ダイエットせず少しの筋トレのみなんだけど
たんぱく質を食いまくるぜ！
2019/08/16(金) 19:24:16.48ID:N6T6ZWRo0
約半年でなんとかここまで。
そろそろここも卒業したいけど、ギリギリをさ迷ってる感じだ。
早く完全に卒業したい。
https://i.imgur.com/uSx08A7.jpg
2019/08/16(金) 20:17:37.65ID:LWMpDBmW0
体脂肪率11.8%
内臓脂肪レベル2.5
2019/08/17(土) 06:39:53.82ID:WkpEuqZe0
昨日、炎天下を片道2.7kmほど歩いてきた
なかなかスピードが出なくて嫌になる
目的地まで25分も掛かってしまった
目標は歩幅0.8m 歩数180歩/分 分速144m
現状からは遥かに遠い
2019/08/17(土) 09:31:12.53ID:6+0d1jph0
>>760
今の時期は体内の水分飛ばしたい、デトックスしたいなら屋外、筋肉付けたいなら冷房効いたイオンとかで階段上り下りが効率いいよ
2019/08/17(土) 09:40:10.83ID:wSp6tac10
まーたダイエット板で叩かれて追い出された嘘つき豚がマウント取りに湧いてきたぞ
2019/08/17(土) 14:09:49.21ID:vMEGD3ho0
ジムで走ればええやん
お金ないならダイエットする前に給料上げたほうがいいぞ
2019/08/17(土) 14:46:40.31ID:w26KkfIqa
この炎天下の中運動するとか軽い自傷行為でしょ
765名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b15-ti2F [106.159.189.28])
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2019/08/17(土) 15:37:08.91ID:WkpEuqZe0
>>763
家族にジム利用してるアンポンタンが居るから、ジムは行きたくない
ガチで有酸素するときは、ロードバイクでLSDトレーニングしてるから
最近は 歩かない病 を直すために、片道3kmくらいは自転車に乗らないようにしてる
2019/08/17(土) 17:04:01.04ID:1QxUbhW2d
ジム行ってきた
公営だから一回300円
週2～3回しか行けない貧乏暇なしだから、これで十分
2019/08/17(土) 17:33:42.89ID:uetfp6hea
夏場の有酸素は公営プール使ってるわ
汗かいたから痩せるわけじゃないしなるべく健康にダイエットしたい
2019/08/17(土) 17:35:16.51ID:w1A7AuXM0
>>765
ビンディングで歩いてんのか
お子様っぽいし、なおさら熱射病には気をつけてな
2019/08/17(土) 23:51:09.77ID:vMEGD3ho0
チートデイだからこんな時間でもアイス食べちゃお
2019/08/18(日) 04:10:40.19ID:2CWwGcQa0
夜中に2.1kmを19分で歩いてきた
ペース上がらなくて嫌になる
2019/08/18(日) 09:47:00.00ID:IACE6Tat0
散歩つーか徘徊だなw
772名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4767-nhKF [60.115.80.213])
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2019/08/18(日) 10:00:30.89ID:wnSurTkV0
やっとBMI22まで戻ってきた
約30年ぶりや
2019/08/18(日) 11:05:39.45ID:jwm+46P70
食事制限でBMIしか見てないと筋肉が減っても気付かないから要注意な

筋肉と脂肪の比重比較
https://images.app.goo.gl/YirpFVBnac6qbyyC6
2019/08/18(日) 12:33:47.39ID:01J9ZLy8a
トレしてない人のBMI22はまだまだブヨブヨだもんな
ソースは俺
2019/08/18(日) 12:35:21.97ID:aGiZ1Zr2r
>>774
俺は２５くらいだけど、お腹以外は締まってきてカチカチなってきた
2019/08/18(日) 12:43:52.87ID:jwm+46P70
>>775
筋肉質だと太って見えなくてもBMI高くなりがちだわな
BMI25とかで頰はこけてるとか十分ありうるから指標としてあまりあてにならん
2019/08/18(日) 12:44:46.64ID:jwm+46P70
頰 ほお ホオ
漢字だと文字化けするのか、スマソ
2019/08/18(日) 13:43:34.58ID:cVvE3WiZ0
>>772
30年ぶりの快挙ですやん！おめでとうー！
元はいくつあったの？
779名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-jjTA [106.154.120.252])
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2019/08/18(日) 19:56:59.29ID:rTGFxTRaa
最近天気が悪かったせいでご飯つくらなかったのと
カップ麺や納豆ご飯やパンばかり食べてたせいで
また糖質ダイエット始めたらお腹空くようになった(;_;)
折角いままで糖質ダイエット続けてきたのに(;_;)
2019/08/18(日) 20:30:01.06ID:JQC+xhcB0
毎日コンビニ弁当とスーパーのお惣菜でご飯食べてたらめっちゃ太って過去最高叩き出した163センチ67キロ
自炊始めたら少し戻ることは知ってた今65.5キロ
とりあえず60キロ切るのが目標
781名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4767-nhKF [60.115.80.213])
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2019/08/18(日) 21:55:09.09ID:wnSurTkV0
>>778
あーざす
86㎏→67.5㎏です
体脂肪16%で腹筋もうっすら割れてきた
まだ脂肪は残ってるから12%程度目指して頑張ってます
2019/08/19(月) 02:08:29.67ID:8BnB+G1J0
>>781
うおおおおお
それはすごい！
歳とっても30年前の数値に身体は戻れるのかー！
30年前っつったら自分は思春期真っ盛りのぽちゃだったけど20年前の体型なら戻りたい
最近何かと歳のせいかと諦めがちだけど何か希望が湧くわ
2019/08/19(月) 06:46:55.53ID:5l8Fijgu0
アラフィフのオッサンだけど、
20代半ばの20数年前は、48.5kgのBMI 18.5以下で、現在よりも15kgくらい軽かった
20代半ばの頃みたいには痩せられないだろうな
2019/08/19(月) 16:47:25.25ID:30fp+Zoi0
たらふく食った
穴子天丼と海老天丼ご飯大盛り
カロリーどんなもんなんだろう...


https://i.imgur.com/smxG4vv.jpg
2019/08/19(月) 20:13:24.95ID:oWNfqSrh0
>>784
お腹いっぱい食べたのいつだったろう
明日は友人と千葉県のアリランラーメン食べに行く約束したから
楽しみな反面心配
786名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4767-nhKF [60.115.80.213])
垢版 |
2019/08/19(月) 20:38:54.74ID:x/lxdFYH0
何時も腹いっぱい食ってるよ
メニューさえ選べば腹いっぱい食える
酒飲んでも平気になる
2019/08/19(月) 22:32:53.38ID:bzrcBxsb0
>>784
写真だけなら1600～1800じゃね
2019/08/19(月) 23:09:52.77ID:nhwMJl+zr
>>785
俺は山ほど食べてるよ
食事制限は全くしてない
2019/08/20(火) 06:35:31.08ID:AYCUzJ+b0
禁酒と炭水化物を半減はじめて3週間目、何故か微増wしてた先週よりも1kg減

消費期限の近い古い食材を余分に食べてしまったり、
料理を作り過ぎたのを食べてしまったり
これらを止められれば、もっと減量出来そうな気はするのだけど、
食材を棄てる事には、心理的抵抗が強いのがねぇ
2019/08/20(火) 09:46:47.95ID:GMvCfeuP0
性能のいい冷蔵庫買うか大きな冷凍庫買うかだな
自分は性能のいい大きな冷蔵庫買った
2019/08/20(火) 13:34:48.57ID:Dci02BL5a
7/20 67kgスタート
現在61.5kg
あと10日で60kg切りたいけど厳しいかな
2019/08/20(火) 13:49:28.18ID:3n3q1v89r
>>791
すごすぎる
793名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-jjTA [106.154.121.107])
垢版 |
2019/08/20(火) 18:01:10.25ID:YyvvLi4sa
運動しないと痩せないよな
最近サボってたら全然痩せなくなってきた
62から動かない
794名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-jjTA [106.154.121.107])
垢版 |
2019/08/20(火) 19:01:13.41ID:YyvvLi4sa
運動したでもいつもの腹筋80回を抜いたよ
最近辛い痩せないし食欲が戻りつつある
2019/08/21(水) 02:06:18.09ID:ZLjmkx0Y0
>>791
30歳超えてそれならすごい
30歳すぎたら代謝が落ちる
2019/08/21(水) 10:25:06.42ID:XvTKc6Fla
>>795
45だけどまだBMIが25あるからきつめの糖質制限で落ちる
体脂肪は2%も減ってないから水分抜けて筋肉落ちただけなんだよ
筋トレもうちょっとハードにやらないとかな
2019/08/21(水) 11:47:40.39ID:nEMjihrN0
https://i.imgur.com/0YuYX3D.jpg
健康診断の結果返ってきたよ
頑張ったなー本当に頑張った
2019/08/21(水) 12:40:18.32ID:OLvOZd6TM
アラフォー男
85.2→63.0　体脂肪率16.7
2年弱かけて軽い食事制限のみ
ほぼ運動なしでここまで来たけど
ここ半年間、体重変わらず
ここからは運動しないと痩せないと悟った。
頑張って何かするか…
799名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0f-nhKF [126.234.32.57])
垢版 |
2019/08/21(水) 12:50:31.85ID:qdhJ7Tohr
二人ともよく頑張りました
2019/08/21(水) 14:17:07.60ID:iANJwvwV0
すごいです
2019/08/21(水) 15:47:34.73ID:x7jcD/3ar
すごすぎる

俺はウンコだ
2019/08/21(水) 20:45:42.50ID:VvDJdPj+d
ウンコが喋った⁈
2019/08/21(水) 22:23:00.93ID:EJOlREp10
>>797
すっげええええええええええええええええええ
2019/08/21(水) 22:23:38.29ID:EJOlREp10
>>798もだけど軽い食事制限のみってまじで？
軽いってどの程度なのか教えて欲しい
2019/08/22(木) 06:14:35.38ID:sJ/Rg6Q4d
でも断食すると10日で10kgくらい落ちるから痩せやすい体質だしもう少し頑張ってみようかな
2019/08/22(木) 12:50:09.92ID:CMms0czD0
今月前半にカロリー取りすぎて怖かったんで、初めて2日間ファスティングやってみた
今朝計ったら60.３㎏なら効果あったのかもしれない（元は61㎏ぐらい）
また週末にやってみようかな
夜はさっさと寝ないと空腹が酷いのと、空腹で麦茶飲みまくるせいで朝もトイレで起きるのが難点
2019/08/22(木) 15:24:18.57ID:WV4JHBVrd
164/63.2
週2くらいのジム通いとゆるい食事制限で3ヶ月で4kg減
ついでに肩こりがほぼ無くなってベルト穴が2つ縮んだ
もっと頑張ればもっと落とせるのはわかってるんだけど
頑張ったら3ヶ月も続いてないからこれでいいと思ってる
はやく60kg切りたいけどとりあえず続けたい
2019/08/22(木) 16:47:05.48ID:Vr9eRABw0
定期的に海外出張するからなかなか65以下に減らないな
規律正しい生活に羨ましい
2019/08/22(木) 17:38:21.29ID:fTZr+/oop
>>805
痩せやすいんじゃなくて、水分を溜め込みやすい体質
2019/08/22(木) 17:48:11.74ID:0M29oRm60
断食してるやつは筋トレしないと筋肉から落ちてくから気をつけろよー
2019/08/22(木) 18:46:51.47ID:sKX5X/+S0
帰ってきたら59.6！
汗かいたから、かな
2019/08/22(木) 20:55:07.63ID:M8j4dJdc0
>>811
おめでとうー
2019/08/22(木) 21:05:08.50ID:CMms0czD0
>>810
習慣にしてるレッグレイズとストレッチはやった
ファスティングは豆乳と甘酒とプロテイン混ぜたドリンクを1日６回に分けて飲んだ
オプティマ・ファスティングってやつで体脂肪だけが落ちるって話しだけど、
正確に体脂肪計れる体重計持ってなくて不安はあるｗ
2019/08/22(木) 21:43:16.07ID:bd8kySVP0
30歳、167センチ、67.5(8月1日 73キロからスタート)
最終目標は55キロ
とりあえず2日に１回10キロウォーキング、週2のジム
今は生理始まったから脂肪燃焼スープをやってる
頑張りたい
815名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e767-oZtw [60.97.41.236])
垢版 |
2019/08/23(金) 01:32:34.64ID:pQrl3mzY0
>>813
豆乳入り甘酒は便通がよくなるが
甘酒入れ過ぎると自分はゲリピーに
なるので一滴ぐらいにしている

>>814
その脂肪燃焼スープの中身を教えて頂きたい

自分は165cmでやっと62キロ代になったが
お腹がまだジャバザハットの浮き輪状態で
皮下脂肪を取る効果的な良い運動を
誰か知ってたら教えて頂きたいです
2019/08/23(金) 05:50:16.29ID:BS/VAkBQ0
6月20日に体重67.8kg 体脂肪率32.8%から初めて今3ヶ月目で60.0kgで26.8%の36歳166cm
ボクササイズに通って食事制限は暴飲暴食をやめるって決めただけだったけど自然と食生活が変わって来た気がする。
最初の1ヶ月で5kg落ちてそこからが長かったけどようやく50kg代が見えてきた！
がんばる！
2019/08/23(金) 06:38:19.06ID:cNg1I8Eld
>>809
いや尿はすぐ出るし、断食で10kg痩せたら身体が引き締まってた
あなたがわからないのにそんなこと書かないでね
2019/08/23(金) 08:32:32.20ID:oTyEw3K8a
1キロ落とすのに7200キロカロリー消費しないといけないというだけど
1日7200キロカロリーぶんカットすることって可能なの
2019/08/23(金) 08:48:01.06ID:zEb8tNgk0
>>817
何キレてんの
2019/08/23(金) 08:49:08.42ID:XMW0fyEL0
水を多く含んだ脂肪は1キロ落とすのに7200も必要ないみたいだから10キロ落ちても不思議じゃないかもね
2019/08/23(金) 10:33:53.52ID:B2fY0DkZ0
サウナ風呂で汗をほぼ限界までかけば大体入る前より1kg～2kg落ちるな、週一でサウナ有る温泉に通ってる
カロリー消費はサウナより温泉の方が高いようだが
2019/08/23(金) 11:54:48.57ID:3/gPMcQYM
この前テレビで国のロボット開発者が出てて
ロボット制作に没頭すると別人格みたいな状態になり1ヶ月間ほぼ睡眠も取らず飲まず食わずになってしまって
1ヶ月で40kg以上体重が減ってしまって骨と皮になって
毎回毎回そこから体重戻すのに苦労しているという話をしてた。

たぶんこの人みたいに狂った状態なら体重落とせるんだろなと思う。
2019/08/23(金) 12:23:02.40ID:EhTMJLyer
>>821
それこそ水分じゃね？
2019/08/23(金) 12:37:42.39ID:duoUm9nA0
ジムで時々サウナ入るけど水分だけが抜けてるんだとしてもその後2～3日は体重の減りが良い
毎回同じメニューこなしてるからサウナある日とない日の差がわかる
体脂肪は落ちなくても体脂肪を消費痩しやすくなる効果位はあるんじゃないのかなぁ？
2019/08/23(金) 12:53:21.17ID:EhTMJLyer
>>824
それも水分って可能性ある？
2019/08/23(金) 12:54:46.42ID:oTyEw3K8a
>>824
基礎代謝は上がってそう
827名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr5b-tK8R [126.34.17.254])
垢版 |
2019/08/23(金) 13:37:50.63ID:DZeWsLWZr
やっと適正体重まできたわ
2019/08/23(金) 13:56:22.60ID:mIwbH1SK0
>>818
1日100kmくらい走る事が出来るならいけるんじゃないか
2019/08/23(金) 15:26:05.94ID:RdV2i0oK0
37歳168cm68kg
シルエットが樽になってきてヤバイと思い今日からお世話になります
22、3歳の頃同じような体重だったけど、肉の付き方が全然違う
とりあえずの目標は63kg
最終的には、57kg(一番体がよく動いた時の体重)

腹回りもヤバいけど、背中というか肩？肩甲骨？あたりに肉がついていて後ろ姿が完全にパンダ
背中や肩まわりの肉も落とせるかな
希望持っていい？
2019/08/23(金) 15:36:53.45ID:PQeW9kzy0
元々筋肉が少ないかな
似たようなスペックだけど自分はお腹が少し出てるぐらい
今は170の66.5
2019/08/23(金) 15:38:10.84ID:EhTMJLyer
>>829
痩せてて羨ましい

３９歳で１６５の６９だよ
目標は６５
お腹の脂肪を落とせば完成
まだまだ腕と胸は太くしていく予定
2019/08/23(金) 15:51:05.32ID:Z4Uoq2Kn0
>>818
一般的なファスティングは液体から必要な栄養とカロリーは摂取する
だから一気に体重が減るのはちょっとありえないんだけど可能なのかな？
1日に１㎏落ちるってどんなファスティングしてるんだろうと純粋に興味ある
しかも10日間もやれるってすごい
2019/08/23(金) 16:25:55.72ID:zEb8tNgk0
男か女かない場合はこのスレでは基本男なんだよね？
2019/08/23(金) 16:53:20.47ID:yYpaEH06p
>>832
普段水分を溜め込んでるだけと教えてやったら、尿で出してるとか言うバカだからわかってないと思うw
2019/08/23(金) 17:19:02.53ID:23ksJCZIa
>>830>>831
筋肉は確かに少ないかも
座ってる時に背筋を伸ばすのができなくて、すぐに背中が丸くなったり肘ついたりしてしまうんだよね
似たようなスペックの兄が、腹筋１ヶ月続けたら明らかに体型が変わってきてたから
自分もそうなると信じてやってみるわ
2019/08/23(金) 17:30:00.97ID:EIyCsdzH0
このスレって男だと恐らくちょいポチャくらいで女だとデブな感じでわりとカオスだよなｗ
2019/08/23(金) 18:15:08.49ID:yYpaEH06p
男でちょいポチャはないだろ
お前どんだけチビなんだw
2019/08/23(金) 18:18:36.08ID:EIyCsdzH0
169㎝68㎏だけど腹が出とるわｗ
2019/08/23(金) 18:20:28.84ID:EIyCsdzH0
ちなみに学生時代一番痩せてた頃は54㎏だった
2019/08/23(金) 18:45:59.78ID:BS/VAkBQ0
816だけど女だよ
帰って体重測ったら59.4になってた！
と言っても夜ご飯食べたら増えるだろうけど。一瞬でも嬉しい。
2019/08/23(金) 18:49:29.78ID:EhTMJLyer
>>838
俺も！
842名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-EYyk [106.154.120.146])
垢版 |
2019/08/23(金) 18:51:56.35ID:ISCA1O69a
昨日までは61だった今日は昼から下痢になり
出しきったら夕方60.8だったよ
もう少しで60まで行くかも
女です、55キロが目標です
2019/08/23(金) 20:08:29.06ID:LI2TM5qR0
>>841
ワロタ
2019/08/23(金) 20:09:04.24ID:LI2TM5qR0
あ、ごめん間違えた！
2019/08/23(金) 20:11:32.67ID:ifr/yvU10
>>842
仲間ー！
今の体重も目標も同じだ。10キロ以上痩せてから、しばらく59～61の間をさ迷ってていまだにここを卒業できないや…
2019/08/23(金) 21:03:41.22ID:Ba8jOYDqa
>>842
私も最終目標は55キロです！
同じく今日は60.1…
60キロの壁は厚いけど頑張ろう
2019/08/23(金) 21:22:11.84ID:V9hzUuQs0
>>818
ツールドフランスの選手の1日のレースの消費カロリーが7000kcalらしい
水だけ飲んでレース走れば消費したことになるかな
なお選手は1日8000kcal食べる
2019/08/23(金) 23:49:17.78ID:v0LUhuG40
筋肉付けつつ体脂肪を減らしたいけど食事が悩みどころだ
一度60.3まで減らせたのになぜか61になってしまった
毎朝同じ状態で測ってるから誤差はないだろうけど
849名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e767-oZtw [60.97.41.236])
垢版 |
2019/08/23(金) 23:56:46.22ID:pQrl3mzY0
誰か答えて
ジャバザハットの腹の浮き輪の肉は
何の運動したら効果的か教えてくれ
2019/08/24(土) 02:57:45.78ID:TS+J1ZqE0
ウェストがゴムやストレッチ素材の服をやめる
かなり格好悪くなるかもだけど、ウェスト周りが2サイズくらい小さいものを履く
緩い服を着てると身体も緩くなるからね

皮下脂肪が落ちるのは一番最後と言われてるので、
地道に腹周りのエクササイズを色々試すしか無いのでは？
2019/08/24(土) 06:50:49.52ID:lvYQp4We0
昨日からプランクはじめることにした
20秒キツイ
2019/08/24(土) 08:50:53.63ID:VLiI6H5hx
>>756
前回68kgから66kgに減らせたので

165cm アラフォー
毎日エアロバイクを1,300kcal程度こいで
朝と夜はソイプロテイン中心に置き換え。
このままいければ3週間くらいで目標までいけるだろうか。


https://i.imgur.com/ZjwQ2I3.jpg
2019/08/24(土) 09:05:22.82ID:VLiI6H5hx
>>849
今ちょうど俺も腹周りの脂肪が少しタプタプしてる状態。
これは上半身の脂肪が垂れて腹周りにあるようになってるだけでこれは上半身の脂肪。
部分痩せはしないから腹の他にも顎の下辺りも垂れた脂肪がタプタプしてると思う。
そのままダイエット続けてくと腹周りの脂肪も減って掴めないくらいなって。
首下の脂肪も取れて顔つきも変わってくる。

リバウンドしてるからあれなんだが前回はそういう感じになった。
2019/08/24(土) 11:00:30.06ID:jJBYs4SH0
運動も良いけど腹巻きもいいよ
肉なくてもお腹の体温維持は大丈夫って細胞達に思わせるんだ
2019/08/24(土) 11:06:49.77ID:e5rLUm730
>>854
そうなんだ！！
2019/08/24(土) 11:17:20.32ID:tMeNLopup
>>849
腹筋ローラー
2019/08/24(土) 17:04:01.00ID:t+Rd5vqU0
>>849
デッドバグ
2019/08/24(土) 22:29:43.61ID:xkjbTWK40
今週やけ飲みしたもんで初めて週末計測で一週間前の体重を超えてもーた
やっぱり飲むと増えるな


https://i.imgur.com/V3jYZUI.jpg
859名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr5b-tK8R [126.161.27.10])
垢版 |
2019/08/25(日) 00:09:15.89ID:QXdTah9Cr
久々に友達と飲んだら、不健康に痩せたとか顔がでかくなったとか、筋量が足りないとか言われた
笑ったわお前の出た腹なんとかせいってｗ
男だけとこんなやついるんだな
2019/08/25(日) 01:09:17.79ID:DyRldoGq0
親友ならそういうツッコミは嫌いじゃないけど、
その友達久々会うのによく言えたな
空気読めないにもほどがある
2019/08/25(日) 06:59:37.27ID:CYlZ5joS0
禁酒してるのに封を開けた吟醸酒もらって、ついつい飲んでしまった
こんなことだから豚になるんだろうな
冷蔵庫のスペースとりすぎなんだよなぁ日本酒の瓶は
2019/08/25(日) 11:41:12.57ID:RRlyr1Ui0
中高年の男性だと自分に甘くて他人に厳しい人が多いからね
メタボになりかけても貫禄が出たとか都合良く考えるか太った事すら気づかないか
2019/08/25(日) 13:19:04.71ID:72xM3UCY0
>>862
自分の事とか考える余裕無いだけだよ
食うことくらいしか自分の時間無い、充分寝たいし趣味とかに時間使いたいけど無い、まあ食べてストレス解消つーことだな
2019/08/26(月) 00:47:55.79ID:rpiXzL9w0
61kgまでいってもう一踏ん張りだったけど
盆から親戚の集まりやら旅行やら立て続いて62kgに戻ってた。
先一週間強くらい引き続き反故にできない約束や集まりが多くて、
せいぜい増えないように頑張るくらいしかできなさそう。
もうちょっとで50kg代達成と思ったのに、仕切り直しだな……。
2019/08/26(月) 07:41:04.59ID:BBi92L/i0
>>864さん
今朝66.1で、やっと、65キロが見えてきた
でも停滞してる
最終目標は55キロだけど、一緒に頑張ろう
2019/08/26(月) 08:05:00.93ID:TgeY3BRV0
開始時67.5
今日64.5
1ヶ月半で3キロ
引き続きがんばる
2019/08/26(月) 08:29:37.29ID:PLI2ERFg0
今朝、寝起きで体重測ったら、59.9キロ！
もうすぐ、このスレを卒業できるといいなぁ。
まあ、まだまだ油断は禁物ですがね。
2019/08/26(月) 08:40:50.68ID:Mx7LtBO+0
みんな頑張ってて偉いなあ
2019/08/26(月) 14:46:38.84ID:MF8s0u5Kd
二日酔いで水だけ飲んでずっと寝てたら体重すごい減って最低値になってた
水抜けただけだけど…
2019/08/26(月) 15:37:36.30ID:dH0WnSAld
6/25からダイエット開始
開始時　171cm/69.5kg♂
本日63.0kg 10年ぶりの62kg台が見えてきた
2019/08/26(月) 15:47:15.72ID:eTlCVi4Ya
161で61～3
一時58まで落ちたけどどうしても食べちゃう
とりあえず少しづつ食べるクセをもう一度つける
2019/08/26(月) 15:49:22.59ID:DtTvAANL0
すごいな
ライザップ金の無駄遣いじゃんw
873名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr5b-tK8R [126.34.105.198])
垢版 |
2019/08/26(月) 20:03:02.73ID:Tkx2tcV2r
まじで金の無駄遣い
自分で出来る根性あるなら
2019/08/26(月) 21:32:42.58ID:CeRLuXVcr
>>873
俺は痩せれないよ
2019/08/26(月) 23:00:21.85ID:y2ehXMd20
最高気温30度を下回ったから、昼間に片道3kmのウォーキングしてきた
あーイラつく！、25分もかかりやがった
ド短足wで歩幅が短すぎるのか？
心肺機能低くてピッチが低過ぎるのか？
効果的なウォーキングは分速110から140目指せなんて言われてるけど、
ぜんぜん遅い
2019/08/27(火) 06:57:05.06ID:7CiI/hB10
禁酒と炭水化物半減はじめて4週間目
約２kg減、まあ2kgって誤差範囲なんだろうけど、何もしないよりはましかな？

約1年くらい続けてる片道3km以内は自転車禁止、これはストレス溜まるよ
流れる景色に刺激が足りないのと、思うようなタイムが出ないから

おそらく正解は、自転車、
一度に50km以上を楽しく走るか、ヒルクライムTT遊び、だろうね
2019/08/27(火) 08:56:01.34ID:9Il+NqBf0
>>875
痩せたいなら心拍数130くらいが一番やぞ
2019/08/27(火) 09:56:23.48ID:lriCmULs0
今日からお世話に
前に体重計乗った時は64キロだったのに、さっき乗ったら67になってた
50キロ目指すなんて夢は見ないから、せめて60まで下げたい
10年で12キロ増とか我ながらヤバイ
2019/08/27(火) 10:29:35.17ID:NvxVxCnU0
歩くより自転車漕ぐほうが痩せるって説もあるからチャリのほうがいいんじゃね
特にいまの季節チャリのほうが涼しいだろうし
2019/08/27(火) 14:46:56.82ID:PAo2Yo8V0
私も5年で13kg増
さすがに70kg目前まで増えて焦ったねw
今は1.5か月で63kgまで落とした
が、目標達成まではまだまだ遠い
2019/08/27(火) 15:55:00.90ID:ovB2Uh2ad
傾斜早歩きするとそんなにしんどくないのに
心拍数160くらいまで到達しちゃう
2019/08/27(火) 16:02:58.00ID:a4zBbClx0
>>881
歩くスピード緩めれば？
2019/08/27(火) 18:37:05.81ID:ovB2Uh2ad
>>882
息が少し上がるくらいの強度がいいって聞くけど息上がらないんだよね
安静時の心拍数も高めだから大丈夫なのかもしれん
2019/08/27(火) 18:50:06.56ID:fYWrdbaCa
58kg台までゆるーく痩せたのに、いつもこの付近の体重になると過食欲がとまらなくなって62kgまでリバウンドする…もう四回目くらいだよ。死にたい。
一生卒業できるように頑張る。
2019/08/27(火) 18:51:14.88ID:+rsgbSOKd
>>880
私も去年の10月、70キロ目前で63まで落としたよ。一時59.9まで行ったけどなかなか落ちないね…
2019/08/27(火) 19:19:13.19ID:t6QwOk3/a
なんで60キロの壁が厚いのですか！
突破方法が知りたい
2019/08/27(火) 20:26:29.24ID:m4HUj72Ar
>>886
十分じゃね？
俺なんか６９で止まってるのに
2019/08/28(水) 00:18:00.53ID:dlhlj4eT0
>>884
>>885
あなたは私ですかw

58kgくらいまでは割とすんなり落とせる
そこからはダイエット薬使って52kg～49kgまで落としてきたけど自力で達成させた事はないしリバウンドの繰り返し
52以下になると肋骨浮いてるのに下半身はポチャポチャの変な体型になるし毎日の立ちくらみも酷いし謎の蕁麻疹が明け方になると毎日出るし気を抜くとすぐ太る
生命維持に自分がラクな体重って56kgから上なのが辛い
今はジムで筋トレしてダイエット薬をたまに飲んで過食コントロールしてるけど、体重6kg減ったうち筋肉量は200gしか減ってないから筋トレ頑張ってくよ
2019/08/28(水) 00:30:41.06ID:905kWlAB0
ダイエット薬って何？
2019/08/28(水) 01:15:57.48ID:2Crs0f0Hr
>>888
ダイエット薬って何かな？
ヤバい？
891名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp5b-5mn8 [126.182.146.210])
垢版 |
2019/08/28(水) 08:59:57.87ID:LFWNAi9cp
61キロ体脂肪率11パーセントでリーンバルク2500キロカロリーで実験 ジムで足トレーニング1.5時間やったら一晩で体重マイナスになって60.3 維持やら増量のが削るより難しいわ
892名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-25GU [106.130.208.119])
垢版 |
2019/08/28(水) 11:00:15.20ID:IYLvLyYba
1日あたりで体重の推移見るのとか減量中のボクサーとか以外無駄やろ
2019/08/28(水) 11:14:31.04ID:nkMCpR7G0
リーンバルクなんて月に数百g増えたら大成功でしょ
ユーザーだらけのYouTuberに騙されちゃダメ
2019/08/28(水) 11:21:09.86ID:jtNaZgFGM
今朝体重計乗ったら69.6になってた。
わずか400ｇだけど70キロ切れたことが嬉しい。
このまま60キロ台維持して順調に減量してやる。
2019/08/28(水) 12:40:05.52ID:2BNlxxfEd
3年で体重が20kgも増えた
8月頭で70kgあった体重をどうにか63.7kgまで落とした
お腹空くけど、ジムと筋トレと食事制限頑張る
896名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e767-oZtw [60.97.41.236])
垢版 |
2019/08/28(水) 12:45:41.32ID:PB5MXJ+M0
みんな悩みは一緒だなぁ
60キロの壁は厚いね
中年以降になると基礎代謝が悪くなるから
なのか
自分も58キロまで行ったのにリバウンドして
現在62キロだけどちょっと油断すると簡単に
65キロまで行く
2019/08/28(水) 12:55:09.06ID:+ExGwq0/M
食べて体重増やせるのも才能だと思い、目標体重までいったら。

筋トレと食事で増量→体脂肪18％くらいからダイエット→体脂肪14％くらいに絞ったら最初に戻る

のサイクルを始めようかと思うだよね。
2019/08/28(水) 14:00:34.83ID:HA/zNvlE0
36歳女
スタート67.8キロから3ヶ月半、1週間程59キロ台をキープして今朝は58.3キロに。無事卒業します！久しぶりに見た50キロ台に感動。
2019/08/28(水) 14:03:04.87ID:+ExGwq0/M
頑張りましたね！卒業おめでとう！！
2019/08/28(水) 15:12:40.23ID:G/dT2acad
>>898
おめでとう！
2019/08/28(水) 16:37:46.65ID:dlhlj4eT0
>>890
>>889
韓方というダイエット薬を個人輸入してる
副作用もないしヤバくはないよ
これ飲むと食欲抑制効果があってじっとしても汗かく
初めて飲んだ時は2か月で7kg減った
お勧めかどうかはわからないけど
韓方 個人輸入でggるとトップに出るところ
食欲抑制効果で本当に食べなくても過ごせるんだけどそれだと必ずリバるから、たんぱく質とかビタミンミネラルはプロテインやサプリで補う必要絶対有りだよ、経験上
902名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df2f-EYyk [125.197.1.101])
垢版 |
2019/08/28(水) 17:05:50.10ID:708/DqhH0
秋だからか食欲がぱない
いつもは腹は減らなかったのに
午後3時半くらいから腹減るようになった
秋だからか脂肪を溜め込む季節なのかな？
2019/08/28(水) 22:16:01.51ID:IbWDVw0Ta
>>898
おめでとう！私も卒業できるように頑張る！
2019/08/28(水) 22:42:42.82ID:cJwsKymM0
61と60の間を行ったり来たりしている
今日ちょっと欲望に負けて晩御飯食べすぎてしまった
明日から二連休だし長めに全身筋トレしよう
905名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f767-x+Pl [60.97.41.236])
垢版 |
2019/08/29(木) 00:32:34.82ID:sF+UXz7U0
やっぱり腹筋しなきゃダメだよね
お腹のブヨブヨがなくならない
2019/08/29(木) 01:05:53.76ID:PDT6he6c0
腹筋は元々誰でも割れている。
体脂肪率の問題だと思うぞ。
本日11.6%、内臓脂肪レベル2.0
2019/08/29(木) 06:53:41.40ID:veUYNGrj0
>>899 >>900 >>903

ありがとう！
この嬉しさを忘れずリバウンドしないように頑張る！！
2019/08/29(木) 09:54:11.20ID:1Xz+4PIfp
>>906
鳥人間コンテスト見たら体脂肪率5%のやついたけど、腹筋大して割れてないよ

やっぱ肥大させないと
2019/08/29(木) 10:07:20.64ID:aDSOx5um0
市販の体脂肪計の数字はあんまりあてにならないよね
朝晩で5%位毎日差が有る、月単位の経過、移行見て上がってるか下がってるか見るのには有効なんだけどさ
2019/08/29(木) 10:31:06.78ID:PvgwilJ6M
体重ですら毎日ブレブレで体重計変えた方がいいかなと悩む
2019/08/29(木) 11:15:56.99ID:1Xz+4PIfp
毎日同じ時間に同じ条件ではかるのが常識だろ…
2019/08/29(木) 12:14:04.98ID:Rz79uy3cM
体脂肪計は基本的に足の水分量計測してるだけで
足の水分量は日中大幅に変動するから
高級機だろうと正確に体脂肪測るのは不可能。

常に同じ条件で測定するか
朝昼晩と計測して振れ幅で体脂肪管理するしかない。

正確にやりたいなら、体重計の体脂肪計測機能ではなく皮下脂肪測定器とか使ったほうが良い。
https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/imgs/images_taizenkutsu.jpg
2019/08/29(木) 13:37:09.87ID:NXGYSE5nd
体重だってむくみとかウンコしたかとかでブレるに決まってんだよな
暴食と拒食を繰り返してるなら話は別だけど
2019/08/29(木) 21:30:15.65ID:lAAeZ/nU0
運動しましたアピールするけど食べた食品のことは全く触れない時点で痩せれない理由は明確
2019/08/29(木) 23:40:48.23ID:aDSOx5um0
まあアスリートでも食事＋運動だもんな
どっちもきちんと数字で管理しないと結果はついてこない
2019/08/30(金) 02:38:37.52ID:lRFJB+ERp
>>902
8月下旬が秋って頭沸いてんのか
2019/08/30(金) 06:02:35.41ID:NK3Fp4z70
63.7から体重が落ちないな
摂取1000kcal以下と腹筋、スクワット、腕立て伏せ、ウォーキングやってるのに
前は1日300gずつ減ってたのに、停滞期入ったかな
2019/08/30(金) 07:38:05.92ID:lPGPee8x0
九州は大雨のせいで少し前一気に気温がさがったんだよね
また蒸しあつくなったけど
2019/08/30(金) 08:08:24.18ID:kHPpQqpLr
今日64.3
10月に好きな人にあいにいくからせめて50キロ台になりたい
2019/08/30(金) 08:23:45.46ID:sUzac32HM
>>852
前回の66kgから64kgまで落とせたので。
https://i.imgur.com/kkJdb7a.jpg

>>919
頑張って！
2019/08/30(金) 11:15:36.78ID:vyaMuW0ja
>>916
北海道はもう秋だぞ
922名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-8PCJ [106.154.121.79])
垢版 |
2019/08/30(金) 11:28:25.82ID:+mfMrBRVa
立秋過ぎてんのにまだ夏とか
頭弱いね
それはただの残暑だから
2019/08/30(金) 11:32:07.72ID:JvpCLmeM0
お盆過ぎたら秋、こおろぎ、キリギリスの鳴き声で秋
2019/08/30(金) 12:01:06.67ID:u7HiZdZcd
60ジャスト
足が組める幸せ
925名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f767-x+Pl [60.97.41.236])
垢版 |
2019/08/30(金) 21:47:04.62ID:Dijbkm8/0
62キロから落ちない
助けて
2019/08/31(土) 07:17:52.88ID:eQ+O/At30
プチ断食で62まで痩せたのに回復食明けて1日で65まで戻ってしまった…
調子に乗って食べ過ぎた…台無し…
2019/08/31(土) 09:00:31.21ID:uTSh8XBtp
体重の数字だけ見て痩せた～てバカみたい
2019/08/31(土) 09:03:09.66ID:RyvN3Fs00
ただの水分が戻っただけだろう
2019/08/31(土) 09:38:19.26ID:YSlFzBzMd
断食系は当然ながら食べれば戻るので体重減らしには使えない
なんか精神的なものを求めるのなら有効と思う
食欲に流されない精神力を養うとか
2019/08/31(土) 09:49:13.65ID:uBfhgbQR0
ひとり暮らしなら断食は簡単よ
何も買わない
休みの日は外出しない
何も無ければ食べたくても食べられないしね
1人なら邪魔も入らないし後は食欲を忘れる趣味でも持てばいい
2019/08/31(土) 10:12:00.68ID:bhbirkrU0
70kgスレから来ました。今日からお世話になります
2019/08/31(土) 10:14:05.47ID:KHv+x5j90
貧血で倒れて頭打っても助けてくれる人も居ないからなw無理は禁物
1か0でなく、トータルでカロリー削ればいいんだよ
2019/08/31(土) 10:17:02.41ID:RyvN3Fs00
基礎代謝1500なら毎日1000まで食べれば2週間で1キロ減だろう
1人暮らしならカロリー計算簡単だし
2019/08/31(土) 10:46:01.64ID:C13gxOKC0
昨日筋トレして飲み会行って今朝体重微増したけど筋トレ分だって信じてる

>>931
一緒にがんばろうな
2019/08/31(土) 11:14:34.59ID:ydjPCqXVr
>>931
俺は戻りそうだ
腕がドンドン太くなっていってる
腕立てし過ぎか
2019/08/31(土) 11:15:58.40ID:ydjPCqXVr
>>927
気になって肉しか食べれない
プリン食いたい
2019/08/31(土) 13:14:53.32ID:SK573QfL0
ubereatsでケンタッキー頼んでしまった
2019/08/31(土) 17:29:09.07ID:+eLTWsi8a
ここ何日か60キロ切ってたのに気が緩んだのかジャンクフード食べてしまった…
こんなんだから痩せれないんだわ
2019/08/31(土) 18:08:10.14ID:WQQxvc+T0
お腹すいたからスープ飲んだらコーンスープ100キロカロリーもあった……コーンスープやめるわ…
2019/08/31(土) 18:16:17.46ID:onAzwCyZ0
丸亀製麺にハマって尻やら背中の肉がやばいことに　背筋しなきゃ
2019/08/31(土) 18:31:23.08ID:SK573QfL0
>>939
コーンだからな…
>>940
うどん、やめなさいよ
942名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 46c1-Jdic [153.214.150.28])
垢版 |
2019/08/31(土) 18:33:39.25ID:KT16I3KH0
野菜スムージーとプロテインと肉か魚しか食べない習慣が完全に定着した
たまに1日何も食べずにお茶だけで過ごす日ある

努力してるとかではなく腹が減らなくなったから食べることしなくなっただけ
2019/08/31(土) 18:47:39.77ID:SK573QfL0
>>942
それ、エネルギー不足によって代謝が低下してるだけやろ
2019/08/31(土) 19:01:53.47ID:6FSsdJYia
丸亀製麺で止めるべきは天ぷらじゃないだろうか
うどんだけなら低カロリーだと思うけど
945名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f767-x+Pl [60.97.41.236])
垢版 |
2019/08/31(土) 19:21:40.45ID:sn3WtC1s0
食欲抑えられないのなら
その分運動すればいいんだよ
自分もそうしてる
2019/08/31(土) 19:22:15.31ID:5C+jE9AQ0
6月終わり頃70kgジャストで7月からジムに真剣に通い出す
2か月経って体重は62kg台
8kg近く痩せた
筋肉量はほんの少ししか減ってなくてほぼ脂肪量だけ落ちてるのはイントラが作ってくれたワークアウトメニューが凄いおかげ
炭水化物を意識して取るようにって毎度アドバイスくれるんだけど筋肉が分解されないように炭水化物取らなきゃだめなのがわかってきたわ
2019/08/31(土) 20:36:09.17ID:MG1OTcH+0
>>944
俺、天ぷらの衣剥がして食べてる。
2019/08/31(土) 20:57:06.00ID:EcvjZS7Cp
>>947
知的障害かお前は
2019/09/01(日) 05:56:19.90ID:y6NDvra8M
8月1日からダイエットはじめて69.5kg→65.4kgまで落ちた
量的にも朝昼かなり食べてるし外食もするけどお菓子と夜飯食べないように気をつけて後は毎日エアロバイク3時間漕いでた
説明書に1日30分と記載してあったので壊れないか心配
950名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sae7-x+Pl [182.251.253.7])
垢版 |
2019/09/01(日) 06:43:55.28ID:mEJ+27iEa
>>949
えらいなぁ、夏って運動するのしんどいし、日中冷たいもの摂りすぎちゃうし、夜はビールうまいし、ビールうまいとからあげうまいしで8月入って1カ月で3キロ太っちゃったよ。
9月入ったんで心入れ直します
2019/09/01(日) 08:44:07.69ID:WjvCQ/DP0
>>946
ジムでどんなことしてるの？
2019/09/01(日) 08:46:40.36ID:YZDdJ3Cu0
69.7kg 昨日と変わらず
2019/09/01(日) 08:48:24.80ID:OF0yKRcl0
土日は家にいるからついご飯盛りすぎちゃうな…お弁当だと容量制限されるから楽なんだけど
2019/09/01(日) 10:03:40.03ID:faqLheHI0
>>953
ご飯まとめて炊いて全部1食分ずつに分けて冷凍しちゃえば盛りすぎることなくなるよ
2019/09/01(日) 10:06:31.76ID:3gXqH2Nc0
カロリー計算し始めたら何も食えなくなるからおすすめ
2019/09/01(日) 10:22:24.02ID:bc/KjH3Ld
8月は後半ダレてしまった
このペースだと年内に60kgを切るのは無理
涼しくなるからジョギング頑張ろう
https://i.imgur.com/3mvSUku.jpg
https://i.imgur.com/Q8L4zO8.jpg
2019/09/01(日) 20:08:52.56ID:+2bJnLsa0
みんな偉いなぁ
2019/09/02(月) 08:24:42.22ID:IyoH+PwdM
久々に66kgの数字見たなぁ
半月前は熱中症で水ばかり飲んでて70kg前後あったんだけど
熱中症の治療してからは規則正しく食べてます
ナスばかりだけどな
他にも野菜入れてレンチン（酢を使うようになった）
ご飯も大事（1食1/3合だけどな）
アホみたいに食ってたお菓子もヤメたし
水出し麦茶もヤメて熱いお茶にした
懸念は血圧の平均がえらい下がったこと
2019/09/02(月) 08:29:37.22ID:Zk5HvC470
63からなかなか落ちなくなった
2019/09/02(月) 08:32:07.64ID:QJAYxcsa0
69.9 プラス0.2
2019/09/02(月) 09:30:03.49ID:gGgCZso/r
>>960
俺も
７０に戻りそう
でも、見た目かなり良くなってきてる
二頭筋と三頭筋が肥大してきた
脂肪を落としつつ腹斜筋も大きくしたい
2019/09/02(月) 09:41:29.88ID:kzGb+9Kk0
しゃああああああああああ

5年ぶりくらいに65を切った！64.6！
65の壁が超せなくて4か月も停滞してしまった
あと2.6いくぜえええええええええ
2019/09/02(月) 21:53:41.83ID:dwnOmFP2r
ダイエットのこと周りに内緒にしながら4キロ痩せたけどパッと見で少し痩せた？って言われるようになってきたら
案の定太ってないのに～っていいながらお菓子勧めるやつ出てきた………

うーざーい！！負けない！！
2019/09/03(火) 06:55:33.49ID:yXOGcikN0
禁酒と炭水化物半減はじめて5週間目
前回計測よりも微増w
家族が買ってきたアイスクリームが邪魔なのと自家製の梅酒の瓶が邪魔なので、
片付けようとした分、増量したのだろうな
ダイエットしてる家族がいるのにスペース取るアイスなんて買ってくんじゃねーよ！
冷蔵庫買い換えて、大きくしなきゃ、かもなwww
2019/09/03(火) 09:18:37.64ID:XGIMu/N30
>>962
おめでとう
俺も停滞期長いから羨ましい
966名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｷｹﾞｰ MMde-IjsD [219.100.28.11])
垢版 |
2019/09/03(火) 09:31:01.24ID:DBfIhLW8M
みんな身長って書かないの？
１８２ｃｍ　６３ｋ　ピークから25キロ減らして半年現状キープ
一日摂取カロリーおよそ2200ｋｃｌ
もうちょっと筋肉増やして体重も増やしたほうがいいかもと思ってる
でも実際に体重増えるのは怖いという。。　なんかちょっと病的
2019/09/03(火) 09:53:40.19ID:pCHriFfeM
それは70kgあってもいいでしょ
169.8の66.5くらいかな
62くらいで安定すりゃまあいいかな
968名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｷｹﾞｰ MMde-IjsD [219.100.28.169])
垢版 |
2019/09/03(火) 10:30:15.79ID:/RVO5Wg0M
29インチか30インチのパンツを普通に穿きたいんだよね
意味ない意地なのはわかっててるんだけどね
2019/09/03(火) 10:42:24.38ID:XGIMu/N30
182の63はガリだろう
まあ女受けがいいかも
2019/09/03(火) 11:24:54.98ID:UPBxOYimr
>>968
俺は３３だよ
縮みによっては３４
ストレッチは３２かも
2019/09/03(火) 12:26:52.62ID:MKUNKrard
168女
今朝58.5でやっと50台に安定してきたので卒業
人生で一番長くうろうろしてたのが60キロ台なので戻らないように頑張ります
ここからは筋肉つけてメリハリある身体にしたいなぁ
2019/09/03(火) 12:44:45.47ID:iPQjqIv2r
>>971
二度と来んなよー
2019/09/03(火) 13:37:51.14ID:byBi/kOBM
筋肉付けたら即戻ってくるやろwww
2019/09/03(火) 14:38:29.36ID:yXOGcikN0
>>968
ウェストは27インチ履けるけど、太ももがパッツンパッツンでキツイ
2019/09/03(火) 14:57:24.43ID:z+UCWXh90
>>966
うちの夫が身長同じくらいで体重60kg割ってるけどガリガリだわ
食べても太らない体質みたい

私は170弱で3ヶ月前から62kgから減量始めて、とりあえずは夫より軽くなるのを一つめの目標にしてて最近60切り始めた
食事制限メインのせいか会社に行く道の階段上るのが最近きつくなってきて、運動もしないとな……と思ってる
2019/09/03(火) 15:01:50.55ID:UPBxOYimr
みんなスゴくね？
俺はドンドン増量してるぞ
腕がムキムキになってきた
2019/09/03(火) 15:02:46.83ID:XGIMu/N30
筋トレもしないと筋肉まで落ちてダイエット失敗するって聞いてる
978名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srff-ZDUk [126.204.47.136])
垢版 |
2019/09/03(火) 15:51:38.81ID:stDyoy9mr
男で170越える平均身長あたりの人は60キロ台でどっちに向かうか分かれるでしょ
筋肉付けたい派とスマートフォルム目指す派と
70キロ後半以上だとひたすら落とす傾向だけど
979名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-8PCJ [106.154.121.235])
垢版 |
2019/09/03(火) 17:16:11.32ID:juH2ZEzsa
155女だけど62から61今は朝計れば
60キロ台もう少しもう少しだよ
あと5キロ痩せるのが目標
2019/09/03(火) 17:19:39.02ID:XGIMu/N30
155の61なら5キロ程度は楽勝だろう
2019/09/03(火) 18:34:36.40ID:6+PXcdFH0
女って50キロ以上ある150センチ前後とか普通なのか？？

例えばシンガーソングライターのmiwaは何キロくらいなんだろ。
2019/09/03(火) 18:46:28.35ID:2ao6qZHFa
171cm60kg腹筋まあまあ割れてる程度だけど、スクワット60kgベンチ50kgがやっと
食っても付くのは脂肪だけで太くも細くもならないよ(´・ω・｀)
2019/09/03(火) 21:02:41.99ID:s2I7SuWn0
>>981
160cmで50kgが中肉中背ってとこ
150だと小デブだね
984名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e33-zryH [39.110.46.211])
垢版 |
2019/09/04(水) 08:16:35.69ID:lRdPrPoI0
69.8になったんで今日からお世話になります
2019/09/04(水) 08:50:58.56ID:gdtqZI7kr
今日の体重63.5 停滞中、めげないでがんばる
2019/09/04(水) 12:49:34.87ID:11kkR7csM
https://i.imgur.com/nNdcypv.jpg
同じく前回>>920から63kgで停滞中。。
2019/09/04(水) 20:42:58.44ID:LKhBQFPMp
このスレに来るのがゴールでした。
179.6cm68.2kgゴール達成しました。
2019/09/05(木) 08:55:21.94ID:mERBHVrv0
157センチの64くらいからダイエット始めて１ヶ月、2キロしか減らなかったけどジーンズの太ももとウエストが緩くなってきてる
春頃入らなかったジーンズも履けた
サイズダウンだけしたけどとりあえず標準体重になりたい
2019/09/05(木) 09:23:18.32ID:aJKKJGGQ0
糖質制限でもない限り1ヶ月2キロは順調だよ
この体重だと長期戦じゃないとすぐリバウンドする
2019/09/05(木) 11:25:39.56ID:mERBHVrv0
そっか、順調か
もっと若い頃同じ体重から同じようなダイエットした時は１ヶ月で7～8キロ落ちたから歳も関係してそうだけどw
8月は太ももとウエスト周りを絞るマッサージを重点的にやったけど
今月からYoutubeにある有酸素運動も取り入れた
マッサージも脂肪が固くて激痛だったけど今は痛みも無くなった
2019/09/05(木) 11:39:10.02ID:aJKKJGGQ0
>>990
有酸素運動と筋トレとカロリー計算をちゃんとやったら2キロ／月は悪くないと思う
昼抜きとか夜抜きで2キロならあんまり意味ないけど
2019/09/05(木) 11:39:25.15ID:AmDjVwtWM
8月6日の時点で
70.8
現在65.8
このままのペースを維持して欲しいけどムズいだろうから明日はチートデイにする
2019/09/05(木) 12:16:07.35ID:01STVclW0
>>987
おめでとう、維持がんばって
994名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MM7f-lr2J [123.224.183.15])
垢版 |
2019/09/05(木) 16:34:50.72ID:lmi9dYYSM
男 161 70のクソデブ
PFCを忠実に守りつつ1500キロカロリー1日6回の分食で２週間目で68.5安定してきた

「瘠せた？」「顔小さくなった？」と言われて嬉しい
まだまだ頑張るぞー目指せ55キロ
995名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-Vfkz [126.204.90.143])
垢版 |
2019/09/05(木) 18:31:16.99ID:OiTrJW93r
1.5で変化に気付いてもらえるなんて注視されとるな
2019/09/05(木) 18:58:38.09ID:HD9Y5EogM
基礎代謝だけのカロリー摂取を2週間やってそれしか痩せないもんなの？
2019/09/05(木) 19:15:20.19ID:k6MR35aua
2週間で1.5ならいいペースじゃない？
それ以上は水が抜けたり筋肉が減っただけってイメージ
998名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb67-5KRU [60.97.41.236])
垢版 |
2019/09/05(木) 20:03:54.05ID:DBsHT/gm0
1週間毎日腹筋頑張ったら
腹のブヨブヨが引き締まってきた
これからも頑張るぞー
2019/09/06(金) 01:00:41.27ID:BZpnHs4x0
14日で1.5kgなら10800kcal削った=1日平均771kcalだから一食とおやつ毎日抜く結構ハードなダイエット
2019/09/06(金) 01:12:20.78ID:7eRFeix9d
ダイエット始めたばっかなら水分だけで1,2kgくらい普通に減るでしょ
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