>>195
自分の今の減量は基本基礎代謝＋200kcalを目安に摂取してますね
停滞してきたなと思った時は炭水化物を増やして＋400〜500kcalを数日取ってます
しっかりカロリーを記録するようにすると思ったより食べられるようになるし食べなさすぎの停滞もしにくくなるので絶対やった方がいいですよ