>>345
検索してもほぐし〜締めるの全手順が書いてあるサイトないですね…

新田仁美さんって言うピラティスやヨガインストラクターのブログ、お勧めです
個人名だすのアレなんだけど私、去年5月に左肩腱板損傷、7月に人生2度目の半月板損傷して
治療やリハビリ色々してたんですが、まだ腕がちゃんと動かないんですよね

それで、私にもできるエクササイズがないかダイエットブログ探して
この人のは最小の動きで最大の効果がモットーで、
素人がやっても安全な簡単なエクササイズしか載せてなくて、自分ができる物を選べるから便利でした
この2ヶ月取り組んで、体重が減った事よりサイズダウンに驚いたので人に勧めても大丈夫かな…と
（骨格や筋肉や脂肪の位置が正しい場所に戻るから、見た目やサイズが変わるらしい）

開いた肋骨のほぐし方や締め方、上半身痩せの事も動画つきで説明もあるので、
ちょっと閲覧されてみて、気になったらやってみたらどうかな〜と思います