性別年齢関係なく筋力、体力がない奴は膝立て伏せさえできない
スクワットすると膝が痛くて耐えられない
クランチなんてもがいてるだけで何も動かない

このレベルの奴にHIIT勧めるとか常軌を逸していると言わざるを得ないのではなかろうか
それでも勧めたいならどうぞ
誰1人関心を持たないと思うが1人勝手に発狂してればいい

まあ中にはうまくいく奴もいるだろうが運動習慣無い奴は運動する時間を作ろうとしてしまって
結果的に長続きしないんだよ
運動なんてのはしたいと思った時にすればいい
その内容はできるだけシンプルかつ楽な方がいい

きついな、と感じると次からはやらなくなるんだよ
ちょっときついかも？くらいで中断できる程度の強度
もうその時点でHIITでさえないがそれで内臓脂肪燃焼するんかね
だからまずは楽な有酸素中心でいい