基礎代謝　1583
摂取　2228
消費　586
すごく頑張る　運動メイン
1月18日55kg目標

初心者です
【カロリー摂取量】 2228kcal/day
【カロリー消費量】 586kcal/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【タンパク質】 基礎代謝？1583
【体温】手足が熱い
【睡眠時間】平日6時間　休みは長く
【一日何時間座ってる？】月6火1.5水3金6時間で木土日はずっと横になってる
【年齢】19　
【性別】男
【身長】168㎝
【体重】70kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】一年通してやるつもりだが出来れば夏までに少しでも痩せたい
【ダイエット開始時の体重】70kg
【目標体重】55kg
【疑問・質問】
元々55kg位で痩せており同世代の女子高生より非力だった筋肉のまま脂肪だけついて一年で70kgになってしまいました
顔と腹が特に酷く腹は前にビール腹のように、顔は元々でかいのもありますが首が見えなくなってしまい安田大サーカスのヒロみたいです。輪郭が変わってしまいました。
希望としては夏までに顔の肉を落としたいところですが一年はやる気で居ます。
夏までに出来るか、一年の場合僕は何をすべきか、ご飯は何を食べるべきか等ご教授お願いします。
顔周りと腹を痩せたいです。